Таксуване за сколиоза: набор от основни упражнения

  • Остеопороза

Ако детето не седи правилно на училището, носи твърде тежки раници с книги, прекарва много време в компютъра, натоварването върху гръбнака на децата се увеличава няколко пъти. Мускуленият корсет на гърба все още не е достатъчно образуван, за да се предотврати развитието на сколиоза. Кървенето се развива постепенно, в началните етапи това е само козметичен дефект, по-късно се нарушава работата на вътрешните органи, сърцето, белите дробове, храносмилателните органи страдат. Таксата за сколиоза е един от основните начини за лечение. Физическите упражнения в комбинация с масаж, физиотерапията могат да спрат развитието на болестта.

Избор на метод за лечение

Класовете физиотерапия не само укрепват мускулите на гърба, но и значително влошават състоянието на човека. Неправилно подбраните упражнения създават допълнително напрежение върху деформирания гръбнак, укрепвайки степента на кривина. Поради това е възможно да се правят упражнения за гърба само с разрешението на лекаря. Преди назначаването на тренировъчната терапия пациентът трябва да бъде изследван, задължително е провеждането на рентгеново изследване. Лекарят решава да назначи гимнастика, като взема предвид следните фактори:

  • възраст на пациента. Сколиозата е най-добре лекувана при юноши. Организмът през този период интензивно се разраства, поради което редовните изследвания могат да доведат до пълно възстановяване. На възрастните хора се предписват по-спокойни упражнения;
  • степен на кривина. Зареждането на гърба със сколиоза може значително да подобри състоянието, ако болестта се открие на I или II етап. Тежките форми на сколиоза изискват хирургично лечение. Упражненията в този случай могат да забавят само развитието на болестта;
  • вид кривина. Поради неправилно положение, пренасяне на тежки торбички или други фактори, гръбнакът може да промени формата си. На снимката тя наподобява латинските букви S, C, Z. В зависимост от естеството на промените, съответните упражнения се разпределят: симетрично или с по-голямо натоварване на едната страна.

Цели на упражнения терапия

Редовните упражнения водят до подобряване на състоянието на пациента, подсилват мускулния корсет на гърба, предотвратяват по-нататъшното развитие на сколиозата. Правилно избраните упражнения ви позволяват да се справите със следните задачи:

  • подобряване кръвообращението;
  • предотвратяване прогресирането на заболяването;
  • коригиране на съществуващите криви или намаляване на тяхната степен;
  • тонизира мускулите на гърба;
  • да активира работата на дихателната система, сърцето, като по този начин предотвратява развитието на застояли явления в белите дробове;
  • за премахване на патологичното напрежение на мускулите, дискомфорт или болка в гърба.

Терапевтичният комплекс от упражнения се определя от лекаря, като се отчита степента на кривина, вида и локализирането на сколиозата. Можете да правите физически упражнения у дома, но лекарят трябва да покаже основни упражнения, да следва техниката на изпълнение, да посочи грешките.

Основни правила за физическото възпитание

За да бъдете по-ефективни, трябва да следвате препоръките на лекар. Не можете да правите упражнения, които се препоръчват в Интернет, без да се консултирате с специалист по ортопедична травма. Те могат да бъдат противопоказани при тази ситуация.

Следните правила ще ви помогнат да направите класовете възможно най-полезни, за да предотвратите разтягане, възможни наранявания:

  • Преди да започнете основните упражнения, трябва да извършите загряване. Кръговите движения на шията, ръцете, таза ще спомогнат за подобряване на кръвообращението, тонуса на мускулите, подготовката им за по-нататъшно упражнение. Колкото по-добро е загряването, толкова по-малък е рискът от нараняване на сухожилията, сухожилията;
  • на първите уроци, които самостоятелно контролират техниката на изпълнение на движенията едва ли. Затова трябва да поискате помощ от роднини или приятели. След няколко дни можете да започнете свои собствени класове;
  • Интензивността на упражненията трябва да нараства постепенно. Започнете с малък брой повторения, като увеличите товара с течение на времето.
  • При възникване на дискомфорт или болезнени усещания за наемане на работа е необходимо да се спре. Ако болката не изчезне, трябва да се консултирате с Вашия лекар;
  • Таксуването за лечение на сколиоза трябва да се извършва редовно. Ефектът се постига само след няколко месеца обучение;
  • след завършване на комплекса упражнения се препоръчва разтягане. В резултат на това мускулите и сухожилията се отпускат, тялото се възстановява.

Забранени упражнения

Имайте предвид, че не всички видове физическа активност са полезни при сколиозата. Бързо дрънкане, повдигане на тежки предмети води до усложнения, влошаване на кривината на гръбначния стълб. По време на лечението трябва да бъдат ограничени следните спортове:

  • акробатика. Активните движения, гърнетата, превратът са противопоказани при сколиоза;
  • от издърпване нагоре, висящи на хоризонталните решетки, шведските стени лекари се препоръчва да откажат;
  • скокове по дължина или височина, бързо движение;
  • упражнения с натоварване;
  • при кривина на гръбнака с III или IV степен е необходимо да се ограничат кънки или ролкови кънки, игри на боулинг, тенис или футбол.

Комплекс от упражнения

Таксуването за коригиране на сколиозата се състои от няколко блока. Първо, загряването се извършва, после основните упражнения и в края - разтягане. Тази последователност ви позволява да постигнете максимална ефективност, да предотвратите възможни наранявания.

Загрява се

Преди началото на тренировката трябва да подготвите сърдечно-съдовата система и дихателната система за по-нататъшно упражнение, привеждане на мускулите в тонус и увеличаване на притока на кръв. За тази цел се изпълняват следните упражнения:

  1. Приближи се до стената и се облегна назад. Главата, раменете, задните части и петите трябва да докосват опората. Задръжте тази позиция за няколко секунди. След това трябва да преместите 2-3 степени от стената, като поддържате стойката. Достатъчно е да направите 3 повторения.
  2. Бавно вдигнете ръцете си, докато стоите на пръсти. Погледът трябва да е посочен на върха на пръстите. В това положение мускулите на гърба и шията са опънати. След това бавно спуснете ръцете си. Повторете упражнението 4-5 пъти.
  3. Кръговото движение на шията трябва да се извършва бавно. Препоръчва се да направите 5 повторения от всяка страна. Ротационните движения могат да се редуват с наклон на главата към страните.
  4. В изправено положение за необходимостта от въздух, колкото е възможно да се извива гърба си, изправете раменете, гърдите тяга напред, издишайте - напротив, кръгли гърба, гърдите тегленето, тъй като той се прегърби. Повторете 10 пъти.
  5. Ротационните движения, торсът на багажника до страните позволяват на лумбалната област на гърба да тонизира.

Основни упражнения

Зареждането се извършва, когато гръбнакът е сколиоза у дома. Допълнителните прикачени файлове обикновено не се изискват или могат да бъдат заменени с импровизирани средства. Целият комплекс не отнема много време, средно заема професията 15-20 минути. Когато започнете упражненията, трябва да помолите за помощ роднини или приятели. Необходимо е да следваме техниката, да посочим грешките. В бъдеще можете да го направите сами. Разпределете следните основни упражнения при сколиозата.

  1. Легнете по гръб, с ръце над главата си. Бавно издърпайте коляното на огъната колянна става към корема, след което го повтаряйте с втория крак. Прекоси ръцете си в замъка, прегръщаш краката си, гърбът ти трябва да е заоблен. Повторете упражнението 5-6 пъти.
  2. Лежейки по гръб, протегна крака си прав, лифт от 10-15 см над пода, следвани от изпълнението на едно движение, което прилича на велосипед. Необходимо е да направите 5 повторения за 30 секунди.
  3. Легнете по гръб, опънете ръцете си настрани, огънете краката си в колянните стави, краката трябва да стоят на пода. Освен това обърнете главата си надясно, докато накланяте краката си в обратната посока. Коленете по това време докосват пода. Повторете упражненията 10 пъти.
  4. Необходимо е да лежите на стомаха си. Ръцете се протегнаха над главата, краката бяха прави. После вдигнете двете си ръце и крака, опитвайки се да ги откъснете от пода. Задръжте в това положение за 10 секунди, спуснете крайниците. Повторете 10 пъти.
  5. Намирате се на стомаха си, сложете ръцете си на гърба на главата си, вдигнете главата си, огънете в областта на шийката на матката. Прикрепете в това положение за 10 секунди, след това можете да падне на пода. Повторете 10 пъти.
  6. Началната позиция е коляно-лакътна позиция. Упражнението е известно като "коте". Поемете дълбоко въздух и издишвайте, преди да започнете. След това, вдишайте, възможно най-много около гърба, спуснете главата надолу, задръжте няколко секунди. При издишване, прегънете гърба си в гръдния и лумбалния участък, главата ви гледа нагоре. Повторете 10 пъти.

скоба

След прилагането на комплекса не се препоръчва да се изправи рязко, отивам да правя домакинска работа. Необходимо е тялото да се отпусне и да се отпусне. Легнете на гърба си, дръпнете краката си до корема и обвийте ръцете си около тях. Задръжте тази позиция за няколко минути. Можете просто да се протягате напред с ръце, лежащи на стомаха. Във всеки случай човек трябва да се чувства спокоен. За да се надигне също е необходимо постепенно, отново на колене, след това вече на краката.

плуване

При сколиозата най-полезни са упражненията в басейна. Водата равномерно разпределя натоварването върху всички мускули, предотвратява прекомерно разтягане на връзки, травма, омекотява всички движения. Класът на плуване трае от 40 минути до един час. Полезен е като плуването и водната аеробика. В басейна можете да изпълнявате същите упражнения като у дома: крака, ротационни движения, торса на торса. В допълнение, се използват специални устройства: надуваеми колела, възглавници. Ако е необходимо, те могат да бъдат използвани като помощни средства за плуване.

Гимнастика за сколиоза при възрастни и деца

Сколиозата е най-често срещаното заболяване на гръбначния стълб при деца и възрастни. Болестта е най-податлива на малки деца и юноши, нарича се също и кривината на гръбначния стълб. Лечението на сколиозата е възможно в начален стадий, ще помогне на гимнастиката от сколиоза, най-ефективният начин за борба с патологията. В тази статия ще бъдат обсъдени всичко за терапевтичната гимнастика за сколиоза за възрастни и деца (с комплекси за упражнения). С помощта на индивидуално избрани упражнения, постоянното им приложение и експертни съвети, гръбнакът ви ще се върне към нормалното.

Сколиоза е кривината на дъгата гръбнак в страничната равнина, където е възможно преминаването на част от прешлени в известна степен, на видима промяна на тялото на рамото и хип колан. В гръбначния стълб, нервните окончания се притискат, работата им се прекъсва, поради движението на прешлените, мускулестият корсет се измества, което води до натиск върху вътрешните органи.

Видове сколиоза

Сколиозата е разделена на придобити и вродени. Вродено вече се наблюдава в утробата, при ултразвук. Предпоставка за възникването на сколиоза преди раждането, е хромозомна аномалия, а вродени заболявания на съединителната тъкан, по грешен начин на живот на бременната жена (лоша храна, лоши навици, липсата на физическа активност). Симптомите и дискомфорта на вродената сколиоза започват да се появяват едва през юношеството. Придобитата сколиоза при възрастни се получава с помощта на външни фактори, включващи опитни наранявания, неправилно засаждане, липса на движение и физическа активност. Специалистите разделят придобитата сколиоза на следните етапи на развитие:

  • Промените не се виждат с невъоръжено око. Има малък наклон и асиметрия в раменния пояс;
  • Проява на асиметрия в скупулния регион, болезнени усещания в гърба;
  • Промените в позата са видими за другите, формата на гърба се променя, има трудна за пренасяне болка в гърба;
  • Най-тежкият етап се характеризира с появата на гърбица по ребрата, с мършавостта им или с изпъкналостта им;
  • По степен на сложност болестта се класифицира като проста, сложна и обща;
  • Е-образна или проста е завой на гръбнака надясно или наляво;
  • S-образна или сложна. Името се характеризира със завой в S-образна форма;
  • Е-образна или пълна, най-тежката форма, промените се проявяват във всички области на гръбнака с различна конфигурация.

Сколиозата е от няколко типа според естеството и мястото на заболяването:

  • Arvicothoracal. Промени в 4-и, 5-ти прешлен и асиметрия на раменния пояс;
  • Ракла. Промени в 7-ия, 9-и прешлен. Нарушение на дишането и деформацията на гърдата;
  • Thoracolumbar. Промени в 10-ия, 12-и прешлен. Респираторни и циркулаторни нарушения;
  • Лумбална. Промени в 1-ва, 2-ра прешлена на талията. Появява се болка в долната част на гърба;
  • Комбинирана, тя е с форма на S. Промени в 1-ва, 2-ра прешлена на долната част на гърба и 8-и, 9-ия гръден кош.

Причини за възникване на

Няма определена причина за патологията. Но има различни причини, водещи до появата му:

  • Слабост и летаргия на мускулния корсет поради неактивен начин на живот;
  • Постоянно погрешно кацане, нарушение на позата;
  • Разни наранявания;
  • Туберкулоза или сифилис;
  • Остеохондроза, ишиас;
  • Болести на бъбреците и храносмилателния тракт;
  • наследственост;
  • Хернизиран междупрешлен;
  • Професионална болест, поради използването на едната страна на тялото (тенис, бадминтон);
  • Липса на витамин D, метаболитни нарушения, дефицит на калций;
  • Различна дължина на крайниците;
  • Голяма физическа активност.
  • Не забравяйте да прочетете: йога за цервикална остеохондроза

Диагностика и лечение

Има само два вида диагностика на сколиоза, стандартен преглед от педикюристи инструмент, с помощта на инспекция специалист luchey.Standartny включва измервателни раменете, ребра и тазова симетрия, наблюдавани поведение на гръбнака в движение, проверява мускулната сила и рефлексите. Инструменталният метод се осъществява с помощта на специално оборудване:

  • Магнитен резонанс (MRI), дълбок метод за оценка, показва колко сериозна е травмата до гръбначния мозък;
  • Изчислява се регент на гръбначния стълб, степента и тежестта на патологията;
  • Компютърна томография. Извършва се с цел диагностициране на състоянията на нервните окончания и меките тъкани в близост до прешлените;
  • Ултразвуково изследване (ултразвук), предписва за предполагаема бъбречна патология;
  • Рехабилитацията за сколиоза зависи от степента на заболяването, характера на проявата и възрастта на пациента. Специалистите, като вземат предвид всички параметри, избират консервативен или хирургически метод.

Консервативен метод се разбира като набор от упражнения за сколиоза, масажни процедури, плуване и физиотерапия. Преди да започнете каквото и да било намеса, се изисква консултация с лекуващия лекар за противопоказания и разкриване на скрити патологии. Методи за лечение на етапите на заболяването.

Първоначалният етап изисква укрепването на мускулния корсет за стабилизиране на гръбначния стълб. Максимален ефект се постига при сколиоза на гръбнака на гръдния кош, с помощта на физическите упражнения за укрепване на мускулите в тялото, релаксиращ масаж, поза плувен коригиращи и няколко физиотерапевтични курсове с помощта на специално оборудване.

Вторият етап включва всички процедури, заявени за първия етап, само когато се използва индивидуален коригиращ корсет, фиксиращ гръбнака в желаното физиологично положение. Използва се и при упражнения с сколиоза на гръбначния стълб у дома. Третият етап изисква всички действия от първите два етапа, но се различава по време на лечението. На четвъртия етап няма да помогнем на сложните упражнения lfk със сколиоза. Видът на лечението ще бъде хирургическа интервенция.

Правилник за работа лфк

Когато сколиоза упражнения се използват за укрепване на мускулите на гърба, гръбнака и лумбалната част на разтоварване, релаксация, корекция на изкривяване на гръбначния стълб, укрепване на организма като цяло. Комплексът от упражнения с PF сколиоза има своите индикации и противопоказания:

  • За да загреете връзките и връзките, трябва да се затоплите преди тренировка;
  • Упражненията трябва да се извършват гладко, да се премахнат прекомерните натоварвания, както и използването на подсилвания (гантели, товари и т.н.);
  • Упражненията за лечение на сколиоза трябва да се извършват след консултация със специалист. Не се ангажирайте със самолечение, може да доведе до непоправими последици, които ще бъдат трудни или невъзможни за коригиране.

Комплекс от упражнения

Пълният комплекс ще съдържа загряване, фундамент и финал. Упражненията срещу сколиозата са основни, могат да бъдат допълнени от специалист след подробна консултация. Терапевтични упражнения за сколиоза включва загряване част за затопляне мускулите, ставите и сухожилията, обучение на дихателната система на натоварванията без отопление в студените мускули могат да бъдат ранени. Ние стоим, сгушени срещу вертикален площад (стена, неподвижна врата), докато стените докосват петата, телетата и хълбоците. Правим няколко крачки напред, без да променяме наклона на гърба. Правим 5-10 подхода.

  • Внимателно проучете: Какви упражнения не могат да се правят със сколиоза?

Ръцете на шевовете, краката на ширината на раменете. Седни на невидим стол, назад право, внимание на дишане, надолу-въздух, издишване. Не се опитвайте да седнете напълно наведнъж. Правим 5-10 подхода. Ние повдигаме ръцете си наоколо и заставаме на музите едновременно, след това спускаме ръцете си и стоим настрана. Ние въртим раменете в кръг, напред-назад. Ние стоим точно, коляното издърпваме до стомаха, гърбът е равен, задръжте за 5 секунди, сменете крака. Правим 5-10 подхода. Това е полезно да се направи със сколиозата на първата степен. Стартираме. Упражнение за 2-3 минути.

Основната част от физическите упражнения със сколиоза е насочена към коригиране на патологичната кривина, възстановяването на функциите на вътрешните органи, благодарение на възстановяването на кръвообращението.

Упражнявайте "ножици", сложете гърба, повдигнете краката си и направете кръстосани движения (като ножици). Времето на първия подход на упражнението е 30 секунди. Упражненията за гърба със сколиоза се извършват редовно, с бавен темп, без ненужно натоварване. Застанете на четири крака и сложите длани на пода, седнайте на петите си. Направете завъртания наляво и надясно, като използвате ръцете си. Упражнението може да се направи 5-10 пъти.

Упражнение "котка и камила". Началната позиция, както при второто упражнение, извива резервната, а след това надолу. Всичко се извършва гладко и плавно, без внезапни движения, ние следваме дъха. Прилагаме 5-10 подхода. Използвайки гимнастически валяк или възглавница за домашна фирма, легнахме на корема. Ръцете са фиксирани зад "заключването". Притискайки мускулите на пресата и талията, опитайте се да се изкачите нагоре. Без бръчки, бавно. Прилагаме 5-10 подхода. Продължаваме в една и съща позиция, с един крак назад, с противоположната ръка напред. Малко разтягане. 5-10 подходи.

Гърбът е на пода, ръцете са разведени, краката са огънати. Извършваме упражнения за усукване: държим краката заедно, въртяме се наляво, после надясно, докато главата ни е насочена към другата страна. Легни на себе си. Подложка за затваряне под талията (възможно е да се използва мека възглавница за дома). Горната част на крака е огъната в коляното, горната част на ръката е разположена зад главата. Релаксираме. Променяме позицията си. Ние стоим изправени, крака рамене широк, ръце на тялото. Тези упражнения в гръдната сколиоза се свеждат до факта, че с помощта на гръдния гръбнак, за да се намали и разрежда скупула. Гимнастиката трябва да се извършва бавно и гладко. Ние легнахме на стомаха, почивайки на ръцете си, максимално повдигайки единия или другия крак. Той лежеше с гръб, протегнал ръце и крака. Лъжата ни описва плувец.

Комплексът lfk в сколиозата, избран по такъв начин, че има най-малък ефект върху променената гръбнака, намалява вероятността от нараняване по време на изпълнение.

Упражненията за сколиоза съдържат последната част, която ще помогне за облекчаване на напрежението и възстановяване на дишането. Седни на мека повърхност. Ние огъваме коленете и ги обвиваме около ръцете си. Извършваме люлеещи се движения по гръбначния стълб, свивайки се до раменете и гърба. Ръцете са затворени зад гърба, гърбът е прав. Ние отиваме на петите. Постоянно изправен, протегнахме ръцете си и вървяхме по мишките. Ние отиваме на място, бедрата възможно най-високо. Постоянно, релаксиращо, вдишвайки ръце нагоре през стените, надолу при издишване. Зареждането на сколиозата на гръбначния стълб е завършено. Според заключението на всеки блок от комплекса, човек трябва да направи почивка на дишането за 15-20 минути. Упражненията при сколиоза трябва да се извършват ежедневно, от което зависи напредването на лечението.

Йога при сколиоза

Терапевтичната гимнастика в сколиозата се използва и под формата на асани. Постоянна позиция, дори, ръце на тялото. Отпуснете се, представете си, че се опитвате да стигнете до тавана. Trikonasana. Краката са възможно най-отдалечени. Поставете настрани и поставете ръката си зад крака, ако опцията ви позволява, поставете дланта си на пода, вдигнете главата си със свободната си ръка. В случай на сериозно изкривяване, използвайте опора (стол, маса, прозоречен перваз). Асана Кобра. Лъжите по корем, опитайте да стигнете до главата си до петите. В заключение, упражненията за коригиране на сколиозата, направете няколко дълбоко вдишвания, докато вдигате ръцете си.

Детска гимнастика

В детето, костите и прешлените са по-меки и еластични, през този период вариантите на деформации, е възможно да се излекува напълно. Упражнения за гърба на сколиоза е много ефективна, при спазване на съветите и под наблюдението на лекуващия лекар, ще помогне за решаване на дребни проблеми с гърба, изцяло или частично. Изкривяване на гръбнака при деца, нарушение на позата, много честа диагноза. Високата активност на децата понякога се счита за хиперактивност, въпреки че неактивните, заседнал (пред компютъра) начин на живот предизвикват редица други проблеми. В началните етапи на лумбалната сколиоза, експертите ще ви кажат какви упражнения се изискват и ще предписват допълнителни лекарства. Профилактиката на сколиозата у дома включва:

  • Циркулярно движение на главата, движения назад и наляво-надясно;
  • Кръгли махи ръце, назад и напред;
  • Наклонете напред-назад, наляво-надясно;
  • Постоянно, като редуваш коленете си към гърдите си, след това коленичи гърба си;
  • Използваме стик за гимнастика. На разтегнатите ръце над главата държим пръчка. Дръпна се, стана на пръстите на краката. След това направете склоновете настрани;
  • Седнете на пода с пръчка в ръцете си, протегнете напред, разтягайки прешлените;
  • С помощта на хоризонтална лента ние изпълняваме релаксираща и разтягаща се вискозна;
  • Седни на стол, крака под прав ъгъл. Дръж здраво на седалката, натискайте напред колкото е възможно повече.
  • Прочетете още: Масаж със сколиоза при деца.

С изкривяването на гръбначния стълб упражненията за деца могат да се извършват у дома преди класове или по време на свободното време. Важно е да се контролира разпределението на товара, да се правят упражненията правилно и с последователност. При възникване на дискомфорт или болезнени усещания, е необходимо да спрете и да изглеждате на лекуващия лекар. Такса за гърба със сколиоза не е единственият метод за елиминиране на болестта, но най-ефективен.

За да не търсят лечение и да не губят време и пари, се вземат превантивни мерки за спиране на прогресията на заболяването. По-добре от упражненията за извиване на гръбначния стълб, ще се плува, под наблюдението на инструктора. Такива дейности ще спомогнат за укрепване и облекчаване на гръбначния отдел, подобряване на координацията на движенията и цялостното благосъстояние.

Какво зареждане ще помогне за укрепване на гръбначните мускули при сколиоза 1 и 2 градуса

Зареждането със сколиоза е неразделна част от комплекса от терапевтични процедури, използвани в патологията. Неговите задачи са насочени към премахване на дисбаланса на мускулите, формиране на правилна поза на детето, укрепване на мускулния апарат.

Общи принципи на прилагане

По време на всяка гимнастика в лечението на кривината на гръбначния стълб трябва да се спазват важни принципи:

  1. Наблюдавайте дишането си. Всяко движение нагоре трябва да се извършва на вдъхновение и надолу при издишване;
  2. Упражнявайте се бавно и гладко. Не трябва да има остри бучета;
  3. Когато практикувате на бара, важно е да се спазва правилното сцепление. Тя трябва да бъде надеждна, но не предизвиква болка.

Има цял метод на дишане при извършване на физиотерапевтични упражнения с цел лечение на странични деформации от 1, 2 и 3 градуса според Катрина Шрот. Целта му е да нормализира дишането и да елиминира деформацията на гръдния кош, която се случва със сколиозата. Шрок действа срещу силовите упражнения, без да нормализира функцията на външното дишане, тъй като подобен подход ще намали резервните възможности на белите дробове.

Лечение на 1 и 2 степен сколиоза с упражнения

Зареждането с фронтална кривина на гръбнака от 1 и 2 градуса при децата позволява напълно да се елиминира патологичната сколиотична дъга. Ежедневното упражнение в съответствие с препоръките на лекарите позволява:

  • Подобрете позата;
  • Укрепване на мускулите, които поддържат гръбнака;
  • Обучение на функциите на външно дишане;
  • Укрепване на други системи на тялото;
  • Коригирайте деформацията на гръбначния стълб.

Сред терапевтичната гимнастика има комплекси за домашно изпълнение, "работни упражнения" и комплекси от мерки за разтягане на гръбначния стълб.

Такса за укрепване на гърба мускулите у дома:

  • Вдигнете ръцете си нагоре и ги поставете настрани в изправено положение. Такова зареждане помага да се нормализира тона на горната част на гръдната мускулатура и да се предотврати изкривяването на гръдния кош;
  • Редовно наклонете назад, напред и настрани, което ще увеличи еластичността на гръбначния стълб и ще укрепи коремната преса. Това също така ще нормализира функционалността на коремната кухина;
  • Ако е възможно, клепайте по-често, без да сваляте петите от пода. Зареждането ще укрепи мускулатурата на долните крайници;
  • Застанете на четири крака и разтегнете ръката и крака си от едната страна. След това направете същото упражнение от другата страна;
  • Издърпайте ръцете си по тялото, легнали на гърба си. След това ги повдигнете, фиксирайте за 10 секунди и бавно надолу;
  • Поставете ръцете си на гърба на главата си, докато легнете на гърба си. В този случай разредете лактите отстрани и ги върнете обратно.

Използвайте шведската стена

Зареждането на гърба с странична кривина на гръбнака на шведската стена позволява изправяне на вертикалната ос и по този начин предотвратява увеличаването на скалиотичната дъга.

Гимнастика на шведската стена с странична кривина на вертебралната ос:

  • Обикновено окачването на шведската стена ви позволява да изправите гръбначния стълб и да разтегнете мускулестия заден скелет. Такова упражнение може да се извърши със сколиоза с 1 и 2 градуса. Зависи от напречната греда за около 30 секунди, след което можете да продължите към стъпка 2.
  • Продължете бавно в различни посоки. В този случай е невъзможно да се извършат рязко движения, за да се предотврати тяхната травма;
  • За укрепване на гърба, виси на напречната греда и бавно се люлее по страните. След известно време преминете към гладко усукване;
  • Изпълнете хватката на напречната греда, но в същото време поставете ръцете си върху ширината на раменете си. Дръжте краката си заедно, но в същото време носете краката си заедно. Бавно затегнете 1-2 пъти в това положение.

Зареждането на шведската стена има благоприятен ефект не само върху гръбнака, когато се огъва 1 или 2 градуса, но и нормализира функционалността на други органи.

Укрепване на задните мускули на хоризонталната лента

В страничната изкривяване на гръбначния стълб при деца много ефективно коригира издърпване на лентата, тъй като позволява да се увеличи разстоянието между прешлените, като по този начин се елиминира болка kompresssii нервни влакна.

Турникетът помага за нормализиране на позата и изправяне на гръбначния стълб. Той действа срещу основните патологични сили, които предизвикват образуването на сколиотична дъга.

В специализираните рехабилитационни центрове са създадени цели гимнастически комплекси с фронтална деформация на вертикалната ос на багажника от 1 и 2 градуса с използване на хоризонтална лента.

Полезни видове издърпвания с деформация на гръбначния стълб:

  • С тясно сцепление. Тази позиция ви позволява да помпате горната група от гръбначни мускули (бицепс, предмишница и гръден мускул). За да направите това, поставете ръцете на разстояние, не по-голямо от 30 см един от друг, и извършете издърпвания;
  • Широко сцепление. Това упражнение е доста сложно, но е ефективно. Тя осигурява сложен товар върху горните крайници и мускулатурата на гърдите. За да го изпълните, трябва да вземете напречната греда с ръцете си от себе си. Ръцете трябва да се поставят върху ширината на раменете. Опитайте се да дърпате, така че гърдите да се докоснат до напречната греда. Когато стигнете до върха, поставете пауза за 1 секунда;
  • Издърпайте главата. Този метод се използва само за сколиоза от 1-ва степен. Това ви позволява да тренирате мускулите си корсет назад, но със силно деформация нарушава анатомичната структура на гръдната, които допринасят за развитието на патологията. Някои лекари обикновено се противопоставят на използването му при тежка фронтална кривина на гръбначната ос. Тя може да доведе до сериозни наранявания, ако имате проблеми с раменните стави;
  • Средно сцепление с обратна сила. Затворете дланта на ръката си, между която разстоянието трябва да е равно на ширината на раменете. По време на изтеглянето повдигнете раменете назад.

По този начин, с помощта на зареждане може ефективно укрепване на мускулите на гърба и рамката за да се намали размера на патологично сколиоза дъга. Всички упражнения трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Имайте предвид, че някои физиотерапевти се противопоставят на упражненията за активна сила без уменията на пациента за правилно дишане.

Такса за сколиоза

При лечението на сколиоза основната роля се дава на физическите упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба. Редовните упражнения помагат да се елиминират сколиотичните прояви и да се върне гръбначния стълб обратно до нормалното и също така е отлична превантивна мярка и защита срещу повторение на заболяването. Но също така се случва, че прекомерната активност предизвиква усложнения, влошава благосъстоянието на пациента, води до наранявания на гърба. Помислете кой е показан и противопоказан таксуване за сколиоза и как правилно да я изпълнявате.

Какво дава такса в сколиозата

С развитието на кривината, оста на гръбначния стълб се премества настрани, има нарушения на лигаментно-мускулната апаратура, корените на нервите се изтласкват. Поради неравномерното разпределение на натоварването върху изпъкналата част на гърба, мускулите се опъват и на вдлъбнатините се затягат и едва се използват при движение. С течение на времето болестта прогресира, промените засягат гръдния кош и вътрешните органи, възниква болезнен синдром.

Какво дава зареждане в кривината на гръбначния стълб? Специално проектираните упражнения имат необходимото натоварване върху отслабените връзки и мускули, което прави възможно забавянето и евентуалното спиране на прогресията на заболяването. Редовното влияние върху затегнатите зони позволява да се отпуснете мускулите, да се премахне декомпресията и синдрома на болката и опънатите мускули, напротив, да получите добра стимулация.

Като цяло LFK изпълнява няколко задачи наведнъж:

  • спира прогресирането на заболяването;
  • намалява асиметрията на тялото и възстановява правилната поза;
  • нормализира кръвоснабдяването и подравнява мускулния тонус;
  • подобрява работата на дихателната система, увеличава мобилността на гръдния кош;
  • нормализира сърдечно-съдовата активност;
  • има общ ефект за подобряване на здравето.

Една от най-честите грешки на хората със сколиоза е спирането на упражнението след намаляване на болката и изкривяването става по-малко забележимо. Без редовно физическо натоварване рискът от повторение се увеличава, особено ако причините за болестта не са напълно отстранени.

Показания за терапия при предписване на упражнения

На първо място, тренировка за упражнения е показана на всеки, който има сколиоза с 1-3 градуса. Интензитетът и продължителността на упражненията, както и видът на упражненията, се избират от ортопедичния лекар за всеки отделен пациент, като се вземат предвид тежестта на кривината, местоположението на локализацията и някои отделни фактори. Освен това индикацията за назначаване на тренировъчна тренировка е всяко нарушение на позата, дори и най-незначителното. Леко наклон може в крайна сметка да се превърне в постоянна деформация на гръбначния стълб, а след това ще бъде много по-трудно да се справи с болестта.

Терапевтичната гимнастика се предписва за превантивни цели. На първо място, това се показва на децата, които прекарват много време в компютъра, телевизията, с различни джаджи и показват слаба физическа активност.

Но прекомерното натоварване също има отрицателно въздействие върху гръбначния стълб и следователно тренировъчната терапия за профилактика ще бъде полезна за тези, които се занимават с танци, лека атлетика и силови спортове.

Противопоказания

При сколиозата, в допълнение към общите противопоказания за упражняване, има ограничения за типа и интензитета на натоварването. Това означава, че определени движения не могат да се извършат с извивката на гръбнака, за да не се наранят или да причинят усложнения. Също така има временни противопоказания, които са причина за отлагането до отстраняването на рисковите фактори.

Така че, общи противопоказания включват:

  • кривина от 4 градуса;
  • наличието на съпътстващи патологии и бързата прогресия на заболяването;
  • сериозни нарушения на кардиопулмоналната система.

Относителни противопоказания:

  • високо кръвно налягане;
  • обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания, вътрешни органи;
  • инфекциозни и вирусни заболявания, придружени от общо неразположение и треска;
  • следоперативен период;
  • нарушения на кръвообращението на мозъка.

В случай на усложнения, най-добре е да тренирате в залата за упражнения под наблюдението на специалист, тъй като не всеки може правилно да следи състоянието на тялото в процеса на извършване на гимнастика у дома.

Що се отнася до вида упражнения, при сколиозата са противопоказани:

  • странни и асиметрични натоварвания;
  • рязко въртене на тялото;
  • интензивно бягане;
  • Упражнения по сила;
  • всички скокове;
  • кърпи над главата.

Такива ограничения включват забрана за акробатика, лека атлетика, танци, фигурно пързаляне, игри в екип (баскетбол, футбол, ръгби).

Острите неравномерни натоварвания водят до сериозни наранявания на гръбначните прешлени и междузвездни дискове, разкъсване на отслабени връзки и мускулна тъкан. Дори при слабо изразена сколиоза тези дейности трябва да бъдат напълно изключени до пълното възстановяване.

Колко правилно да се прави гимнастика при сколиоза

Терапевтичната такса се различава от обичайната не само от вида упражнения, но и от скоростта на изпълнение. На една сколиоза всички движения правят или правят гладко, бавно, с умерени усилия. Натоварването се увеличава постепенно с всяко заемане, което помага да се избегнат наранявания и негативни последици.

Всичко, което е необходимо за упражненията, е подложка и свободно пространство от 2x2 метра, така че ако не искате да ходите в салона, можете да учите у дома. За по-голяма ефективност на зареждането ортопедите препоръчват използването на спортно оборудване - фитбол и гимнастика.

Има няколко условия, които трябва да се спазват при упражняване на гимнастика:

  • всички упражнения трябва да бъдат избрани от лекуващия лекар или поне са съгласни с него. Тук не можете да разчитате на съветите на приятели, познати или видеоклипове в интернет, защото само лекарят знае всички нюанси на вашето състояние;
  • пълната гама от упражнения се прави най-добре следобед или вечер. Сутринта, докато мускулите се отпускат след сън, не ги зареждайте, затова само леко загряване с опъване се допуска;
  • ако ви е предписан масаж с LFK, направете го преди презареждане. Това ще помогне да се подготвят връзки и мускули за товара, да се затопли, да се увеличи гъвкавостта на ставите;
  • Изпълнете сложна тренировъчна терапия трябва да бъде в три етапа: те започват с зареждане или загряване, в изправено положение, а след това мускулите и ставите работят, пълна с опъване на гръбначния стълб и релаксация.

Лечебни упражнения

По-долу е представен основен комплекс, предназначен да коригира сколиозата 1 и 2 градуса.

Комплекс от упражнения за лечение на сколиоза

Един от най-ефективните методи за лечение на сколиоза в началните стадии на заболяването е тренировъчната терапия (терапевтична физическа култура). За да се коригира изкривяването на гръбначния стълб чрез комплекс от физически упражнения, е възможно в случай на придобита сколиоза, когато заболяването се дължи на дългосрочно пребиваване на тялото в погрешна позиция. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от анормално развитие на органите и структурите на тялото, трябва да се подхожда с повишено внимание при този тип лечение, след като първоначално са получили консултация с лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказателно.

Специалистите считат LFK за сколиоза за метод на приоритетно лечение, който може да бъде допълнен от процедури за масаж, физиотерапия и ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание зависи до голяма степен от:

  • тип сколиоза
  • форми на кривина (С, S или Z)
  • степен на заболяване (има 4 от тях)
  • възраст на пациента

При 1 и 2 градуса на заболяването могат да се очакват значителни подобрения и може да се постигне пълно възстановяване, при степен 3 и 4 упражненията може да не дадат желания ефект. Сколиотична арка с повече от 50 градуса обикновено се лекува с хирургически методи. Сколиоза се характеризира с S-образни, има две дъги (Z - 3 ARC) и следователно регулирането трябва специални упражнения, които се различават от стандарта. В периода на активно развитие на детето, на възраст от 10-15 години, че е много по-лесно да се коригира изкривяването, тъй като формирането на тялото все още не е завършен, но това не означава, че по-възрастните хора трябва да се подценява възможността за физическа терапия. Много зависи от човека, неговата решителност, воля и твърдо настроение за възстановяване.

Основните цели на тренировъчната терапия

Има пет основни цели, които се преследват чрез физиотерапия при сколиоза:

  1. Премахване на дисбаланса на мускулите и сухожилията.
  2. Премахнете ненужното натоварване на гръбнака.
  3. Правилна поза.
  4. Укрепване на мускулната корсет на гърба.
  5. Осигуряване на общо здравни ефекти върху тялото.

Правила за използване на тренировъчна тренировка при сколиоза

Подобно на повечето процедури, физикална терапия включва прилагане на някои правила, които ще дадат възможност на пациента да получи максимална полза от физически упражнения, както и за да се предпазят от нежелани последици и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно реши да започне да тренира:

  • Преди началото на часовете, извършете подгряване, за да загреете и разтегнете мускулите и лигаментите.
  • Упражненията трябва да се извършват бавно. Не е нужно да извършвате остри движения, да извършвате скокове и различни елементи на акробатика.
  • Необходимо е да се изключи повишената физическа активност, така че използването на мряна и гири не е допустимо.
  • Упражнението трябва да се извършва по лекарско нареждане, което съдържа цялата информация за вашия вид сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплекс от упражнения при сколиоза

Комплексът LFK в сколиозата се състои от загряващи, основни упражнения и последната част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За да изпълните физическа терапия у дома е най-подходящ точно такива упражнения, тъй като те имат по-малко влияние върху деформираната гръбначния стълб, което намалява риска от нараняване, когато те не се извършват правилно. Асиметричните видове упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но те трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрява се

Всяко упражнение трябва да бъде направено 5-10 пъти:

  1. Поставете гръб на стената или на плоска вертикална повърхност, така че петите, телето мускулите и хълбоците да стигнат до нея. Изправете гърба си, като поставите аутопсираната позиция в правилната позиция. Направете няколко крачки напред, като поддържате стойката в правилната позиция. Дишайте плавно, без забавяне.
  2. Началната позиция е изправена, ръце по багажника, крака по ширината на раменете. Започнете да правите седи, докато разтягате ръцете си напред, поддържайте гърба си права. Упражнявайте се бавно, по време на клякам, вдишвайте, докато повдигате - издишвайте.
  3. Поставете краката си по ширината на раменете си, ръцете в свободно положение. На броя на "1", вдишайте и едновременно с повишаване на двете си ръце до "2" правят и стречинг за сметка на "3" - издишате спуска в този момент оръжие. По време на упражнението се опитайте да задържите гърба си прави.
  4. Поставете краката си по ширината на раменете си, ръцете свободно се спускат по дължината на багажника, изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с раменете си назад, а след това 4 движения напред.
  5. В изправено положение повдигнете крака в коляното колкото е възможно по-високо и задръжте този пост за няколко секунди, след което се върнете в първоначалното му положение. По същия начин правим движения с другия крак. Повторете действието 5 пъти с всяко стъпало.

Основни симетрични упражнения

  1. Легнете на гърба си, повдигнете краката си над пода (около 30-40 градуса) и продължете да извършвате движения, които симулират работата на ножиците. Упражнение в хоризонталната и вертикалната равнина. Извършете 4 подхода (2 на всяка равнина). Продължителността на един подход е 30 секунди. (Фигура 1)
  2. Началната позиция е на всички четири. Не разколебайте, седнете с хълбоците си на петите и насочете с длани на пода. С ръцете си, започнете да движите тялото си първо наляво, после надясно. Извършвайте движенията бавно, задържайки се на всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 такива движения (5 на всяка страна). (Фигура 2)
  3. Застанете на четири крака (коленете на пода, наведете се и сложите ръцете си на пода). Краката и ръцете трябва да са разделени на ширина на раменете. В това положение, започнете да кривите си резервно копие и след това да обърнете отклонението надолу. Направете упражнението бавно. Броят на подходите е 5. (Фигура 3)
  4. Вземете твърда възглавница, поставете я на пода и легнете върху нея с корема си. Залепете ръцете си зад задната част на замъка. Започнете да повдигнете тялото до максималната възможна височина, но не претоварвайте гръбнака. Трябва да имате мускули на лумбалния гръбнак. Направете 10 от тези прозорци. (Фигура 4)
  5. В изправено положение, поставете краката си рамо ширина. Ръцете трябва да са в свободна позиция по дължината на багажника. Преместете лопатките и ги държите в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдната част на гърба за тази цел), след което се върнете в началната позиция. Повторете горните стъпки 10 пъти. (Фигура 5)
  6. Застанете на четири крака. Успоредно, издърпайте лявата ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след което променете позицията, като разтегнете дясната ръка напред и съответно левия крак. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (Фигура 6)
  7. Легнете на гърба си, огънете коленете си и ги притискайте една към друга, ръцете трябва да се разпръснат, перпендикулярно на тялото. Сега започнете да обръщате главата си на лявата страна и коленете си надясно, след което да промените посоките (главата надясно, коленете наляво). Упражнението включва цервикални и лумбални мускули, трябва да се направи 7 пъти. (Фигура 7)
  8. Легнете на вашата страна, със страна, където има кривина. В областта на талията трябва да поставите мека възглавница или малка възглавница. Огънете коляното в коляното, разположено отгоре, и оставяйте долната част в изправено положение. Вдигнете горната част на ръката, окачете я над главата си, с долната си ръка, хванете вратата до дъното. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след това легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете пристигането в тази поза 5 пъти. (Фигура 8)

Последната част

  • Седнете на фитнеса или мекия килим. Наведете коленете си и ги обвийте около тях. Поставете такава позиция на гърба си и започнете да правите глупости от шията до сакралния гръбнак и гърба. Този вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и сухожилията на гърба. Повторете действието не повече от 8 пъти.
  • Началната позиция е изправена, ръцете се държат в ключалката зад гърба. Започваме пеша по петите за 30 секунди.
  • При изправено положение, опъвайте ръцете си, застанете на пръстите на краката и ходете около 30 секунди.
  • Изпълняваме ходене на място, докато се опитваме да вдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
  • Отпуснете се и възстановете дишането. Вдигнете ръцете си нагоре и в същото време поемете дълбоко въздух, изчакайте няколко секунди бавно да пуснете ръцете си и да издишате.

След края на урока, вземете 10-15 минути за почивка. Посоченото по-горе сложно упражнение трябва да се извършва ежедневно. Ефективността на обучението ще зависи пряко от редовността на тяхното поведение и коректността на упражненията.

Превантивни мерки

Значително допълнение към тренировъчната терапия ще бъдат превантивните мерки, които спомагат за спирането на по-нататъшното прогресиране на заболяването. Преди всичко, си струва да се опитвате да водите активен начин на живот, а не да се занимавате с травматични спортове. Идеалният избор е плуването, което се използва за предотвратяване и лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Плувните упражнения ви позволяват да се отпуснете, да подсилите мускулестия гръб корсет и да подобрите координацията на движенията. Колоездене и ски ще бъдат полезни, но само с умерена активност. При превенцията съществуват редица препоръки за избягване на асиметрично натоварване на задните мускули, което ще спомогне за поддържането на гръбнака в анатомично правилна позиция. Нека изтъкнем най-важните от тях:

  1. Винаги седнете изправени, не огъвайте тялото си твърде много и наклонете главата напред колкото е възможно по-малко.
  2. Височината на столове и кресла трябва да се избира по протежение на дължината на гърба, така че, когато седи краката ви не трябва да виси, а да почива на пода.
  3. Ако прекарате много време в седнало положение, препоръчваме Ви да ставате на всеки 20 минути и, ако е възможно, да се затоплите малко.
  4. През деня периодично правите бавни отклонения назад, това ще облекчи напрежението от мускулите на гърба.
  5. Когато е необходимо да стоите дълго време, опитайте се алтернативно да разчитате първо на един, а след това на другия крак. Променете позицията на всеки 10 минути, което ще намали тежестта върху гръбначния стълб.
  6. Не носете тежести в едната ръка, равномерно разпределете товара и на двете ръце.
  7. За останалата част, използвайте леглото с матрак със средна твърдост, възглавницата изберете малък размер, така че врата е в съответствие с останалата част на гръбначния стълб.

Накрая бих искал да отбележа, че не е необходимо да се разработват самостоятелна комплекс упражнения терапия, и се прилагат сложни асиметрични упражнения без съгласието на квалифициран лекар. Не забравяйте, че подобни действия могат само да влошат ситуацията, да доведат до усложнения и да ускорят развитието на болестта.

Зареждане срещу сколиоза

Терапевтична упражнение е предназначен за много заболявания на опорно-двигателния апарат, включително сколиоза. Правилно комплекси, състоящ се от избран в зависимост от стадия на заболяването упражнения, да помогне за предотвратяване на развитието на това заболяване и да се намали общото натоварване на гръбначния стълб и вътрешните органи на пациента. Ето защо основната причина за борбата срещу тази болест е упражнението за сколиоза, мануална терапия, физиотерапия и консервативно фармакологично лечение.

Заслужава да се отбележи, че упражненията терапия може да се използва във всеки един етап от сколиоза, но най-голям ефект може да се постигне, ако започнем занятия в основните форми на заболяването. комплекс упражнения упражнения терапия, масаж, гимнастика и упражнения определени спортове (например плуване) укрепване на мускулите на гърба и образуват силна мускулна корсет, който помага за стабилизирането на гръбначния стълб да се коригира деформация, подобряване на стойката и да се предотврати появата на функционални и органични поражения на вътрешните органи.

Важно е да комбинирате терапията с упражнения с други методи за коригиране на позата. По този начин, е доказано, че по конвенционалния метод на лечение и упражнения терапия, масаж, неконвенционални сегментна ръчно влияние върху гръбначния стълб може ефективно да елиминира дефекти поза начални форми - такова лечение е особено за пациенти по време на периоди на активен растеж на организма.

При избора на конкретна дейност, която трябва да имате предвид, че е необходимо да се разглежда под формата на сколиоза, както и индивидуалните особености на клиничната картина на всеки пациент, така че не се правят сложна задача терапия за сколиоза, както и да се лекувам самостоятелно у дома, без предварителна консултация педикюристи. Това може да усложни само на хода на заболяването и прогресирането на утаяване активен от неадекватно интензитет избор или разтягане на гръбначния стълб може да предизвика мобилизация достатъчно бърза прогресия на сколиоза поради нарушение на компенсаторни процеси в гръбначния стълб. Само правилното използване на физиотерапевтичните упражнения при сколиозата може да повлияе позитивно на хода на тази патология. Когато се използват различни упражнения за сколиоза, трябва да помним, че те са симетрични и асиметрични.

Независимо от избора на комплекса упражнения, при лечението на сколиоза за оптимална корекция на позата, е полезно да се знае, че с тяхна помощ е възможно да се премахне само функционалния вид на извивката на гръбнака. При структурни и органични промени в прешлените, когато има стабилна съставна част на кривината, корекцията на деформацията не може да бъде отстранена по този начин.

Аз трябва да кажа, че сами по себе си може да бъде направено само основни симетрични упражнения, включени в основния класове Упражнение терапия при сколиоза на 1 градус за дребни гръбначни изкривявания, защото тези упражнения са с минимална сила натоварване на гръбначния стълб, което намалява вероятността от тяхното погрешно правиш и отрицателното въздействие върху патогенезата на заболяването. Характерна особеност на симетрични упражнения е, че те могат да имат различно въздействие върху симетричните мускулите на гърба, които са намалени в резултат на нарушения на неправилната стойка, дължащи се на сколиоза. В този случай, по-слабите мускули са подложени на високи натоварвания и тренират интензивно силни мускули, което води до правилна и балансирана мускулна корсет, който поддържа гръбнака в правилна позиция.

Основен комплекс от терапевтични упражнения за сколиоза

Основен комплекс от упражнения упражнява терапия се състои от упражнения с характер на корекция и укрепване ефект върху мускулите на торса, както и тези, които прекарват дозира тяга на гръбначния стълб, което помага да се получи правилната поза. Сред основните правила, които трябва да се спазват при практикуването на физиотерапия при сколиоза, при извършването на каквито и да било упражнения, отличават:

  • Трябва да започнете с минимален товар, който трябва да нараства постепенно;
  • дозирането на упражнения трябва да се извършва, като се вземе предвид здравословното състояние на пациента;
  • Допуска се само пасивно сцепление на гръбначния стълб, така че да не виси на напречната греда - това упражнение може да причини непоправима вреда на тялото;
  • Изключване на всички упражнения, които са насочени към повишаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и включват вертикална ротация на тялото - важна задача на използваните упражнения.

Необходимо е да се редуват упражнения, които действат върху мускулите на раменния пояс и ръцете с упражнения, които определят натоварването на мускулите на краката.

Основни правила за извършване на основни упражнения

Основните упражнения при сколиозата трябва да включват загряване, основната и крайната част. По време на загряването е важно да се опитате да поддържате правилната поза. За да направите това, можете да се изправите срещу стената, да я докоснете с токчета, тибиални мускули и хълбоци, след това да направите 2 крачки напред, като поддържате правилната поза. Важно е да дишате незабавно.

Тогава краката трябва да бъдат поставени върху ширината на раменете, да вдигнете ръцете си, да вдишвате, разтягате и спускате ръцете си, докато издишвате. Също така е важно да поддържате правилна поза. За загряване можете да прилагате кръгли движения с рамене, огъване на краката в колянната става с едновременно привличане към корема, торса на багажника напред с наведени ръце.

Тя може да се прилага и прости клякам, което трябва да се прави с бавни темпове, което е важно при прилагането на упражнения - различен вид упражнения терапия за сколиоза при деца, при пациенти с повърхностно дишане е нежелателно, тъй като твърде интензивни коремни преси могат да предизвикат замайване, главоболие, тахикардия, и влошаване на здравето. Основната част трябва да включва списък с упражнения, съставени от опитен лекар - специалист по корекция на позата. Те зависят от степента на изкривяване на гръбначния стълб и анатомични и физиологични характеристики на пациента. Трябва да се обърне особено внимание на точността на изпълнението на избраните упражнения, зачитат тяхната последователност и системно обучение.

Последната част в повечето случаи включва ходене по краката и петите, както и ходене с хип-асансьор или с "почистване" на гърба.

Упражнения за s-образна сколиоза

Упражняващата терапия за този вид сколиоза се използва за коригиране на деформациите на гръбначния стълб в гръдния и лумбалния участък, както и за подсилване на паравертебралните и латисимусните мускули на гърба. С тази сколиоза се използват следните упражнения:

  1. Седни на пейката, ръце зад главата. Завъртете раменния пояс от лявата страна, така че да се образува правилен ъгъл и краката остават фиксирани (така нареченото "усукване" на гръбнака). След това трябва да легнете, така че на ръба на пейката поставени остриета. Обърнете се над ръба на пейката, закачете се, отпуснете се и изпълнете катапулт под ъгъл 30 ° нагоре и надолу.
  2. Легнете на пейката с корема надолу, така че ръбът на пейката да е близо до талията, ръцете да са зад главата ви. Наведете се до формирането на правилен ъгъл и след това максимизирайте, за да се отдръпнете. Ако тези упражнения са лесни, можете да ги направите с малък товар (до 3 кг).
  3. Прости издърпвания на напречната греда.

Характеристики на подбора на упражненията

Трябва да кажа, че упражненията се избират, като се вземат предвид особеностите на сколиозата.

Например, упражнения с гръдната сколиоза и изкривяване на гръбначния стълб в областта на кръста, трябва да бъдат изпратени на компенсацията на изкривяване и да разработи необходимите мускули, което ще се стабилизира на гръбнака в правилна позиция. Препоръчваната техника на тренировъчна терапия и подборът на упражненията напълно зависят от етапа на сколиозата.

При съставяне на набор от упражнения за сколиоза от 2-ра степен, всички упражнения трябва да бъдат насочени не само към постигане на стабилност на гръбначния стълб, но и да коригират съществуващата деформация. Гимнастиката, която се използва, е насочена към укрепване на основните мускулни групи, които поддържат гръбначния стълб.

Упражнение терапия в лявата страна на сколиоза често изпратен да балансира обучение и балансиране, те се основават на тялото се накланя наляво. Трябва да се отбележи, че деликатната сколиоза е по-често развита. За наляво сколиоза допълнителни методи за корекция са насочени към премахването на едностранно гръбначния отклонение от нормалната ос, както и за укрепване на мускулната система, която спомага за ефективно стабилизиране на гръбначния стълб и предотвратяване на прогресирането на заболяването.

При сколиозата от трета степен, методите на лечение трябва да бъдат насочени не само към премахването на тежки деформации, но и към подобряване на физическото развитие на пациентите, като включват използването на възстановителни, а не само коригиращи упражнения.

Трябва да кажа, че лечението на сколиозата трябва да бъде изчерпателно и под наблюдението на опитен вертебролог.

Послепис Във видеоклипа по-долу можете да видите как йога помага при лечението на сколиоза:

Работа на гръбнака за монтаж на метални конструкции

Нараняванията на гръбнака в нашето време в никакъв случай не са рядкост. Всички видове проблеми с гръбначния стълб имат както възрастните, така и много младите. Съвременната медицина отдавна е въоръжена с ефективни техники за лечение на фрактури и наранявания на гръбначния стълб. Един от методите е операция за монтаж на метални конструкции директно върху костите на гръбначния стълб. Това се извършва в случай на увреждане на гръбначния стълб.

  • Защо може да се повреди гръбначният стълб?
  • В какви случаи се нуждаете от операция за инсталиране на метални конструкции?
  • Класификация на метални конструкции
  • Рехабилитация след операция и нейните особености
    • Съвети за рехабилитация
  • Защо металните конструкции понякога се отстраняват?
    • Противопоказания за отстраняване на структурата

Днес ще опишем как такава инсталация може да съкрати периода на рехабилитация след наранявания и как нейното носене засяга ежедневието на човек.

Защо може да се повреди гръбначният стълб?

Има много причини, поради които може да повредите гърба си. По правило това се случва при прекомерно излагане на тази или на част от гръбначния стълб. Сред основните причини:

  • падащи от голяма височина;
  • удари по време на колапс;
  • автомобилна катастрофа.

Най-крехките части на гръбначния стълб са най-засегнати:

Това може да доведе до смърт или до обездвижване през целия живот. Но за да се разбере естеството на гръбначните травми, човек трябва да знае тяхната класификация.

В природата това е такава вреда:

  • леки натъртвания, които не изискват операция, тъй като те не оставят зад гърба си тежки клинични прояви;
  • травма, които се появяват в резултат на дистрофични процеси на междупрешленния диск или на лигаментния апарат. Изисква операция - повредената структура се възстановява или променя;
  • фрактури на гръбначни тела, арки или процеси;
  • фрактури или дислокации;
  • дислокации и сублуксации.

В какви случаи се нуждаете от операция за инсталиране на метални конструкции?

Гърчният и лумбалния гръбнак са изложени на травми като такива патологични процеси:

  • намаляване на диаметъра на гръбначния канал;
  • промени в лигаментния апарат и дебелективно-дистрофичен междинен мембран;
  • междузвездна херния.

В тези случаи се предписва протетична хирургия. На пациента се поставят специални пластини, които стабилизират определената част на гръбначния стълб, имобилизират отдела или сегмента.

Този метод на лечение се използва широко при различни наранявания на гръбначния стълб. Такава операция минимизира периода на рехабилитация и скоро пациентът може да се върне към обичайния начин на живот.

Класификация на метални конструкции

Благодарение на съвременната технология металните конструкции, използвани за такива операции, могат да имат различни размери и форми. Те се класифицират, както следва:

  • Монтаж структури в костния канал (интрамедуларно заковаване) се използват твърди или кухи пръти, както и интрамедуларни пръти с двете блокиране и без него;
  • когато екстрамедуларната остеосинтеза (монтаж на структури върху костта) включва скобите, винтовете и плочите.

В сравнение с предходните години, рехабилитацията след такива операции преминава достатъчно бързо.

Рехабилитация след операция и нейните особености

Във всяка травма тялото трябва да се възстанови и този път зависи силно от много различни фактори.

Гръбначния хирургия са сред най-сложните и травматични, защото той е защитен за друг важен тяло - гръбначния мозък. Рехабилитационният период след контузиите на гръбначния мозък може да бъде от 2-3 дни (операция за отстраняване на херния) и до няколко години (пареза, органна парализа или увреждане на гръбначния мозък).

И колкото по-широка е зоната на фиксиране на гръбначните органи, толкова по-дълъг ще бъде периодът на рехабилитация, включително почивката в леглото. С тези операции динамиката на възстановяването на тялото се контролира чрез радиография, снимките се правят всяка седмица. През същия период с пациента, специалистът се занимава с физиотерапевтични упражнения, с което периодът на възстановяване се приближава. В допълнение към физическото възпитание, на пациента се предписва физиотерапия и масаж на крайниците. Скоро човек ще може да стане от леглото и да започне да ходи. Ако гърба боли след операцията, тогава лекарят трябва да бъде информиран. Вероятно е необходимо да се промени начина на анестезия.

Съвети за рехабилитация

За да се улесни състоянието на пациента след операцията, за да се научи как да ходи с метални структури (периодът на сцепление е средно 3-4 месеца), той трябва да носи специален медицински корсет. Тя ще трябва да се носи около година, а процесът на адаптиране към външно строителство може да продължи до 2 години.

Вече изброените мерки за рехабилитация на гръбначния стълб подобряват кръвообращението и развиват връзки и стави:

  • Упражнявайте се всеки ден за тренировка за упражнения. Те помагат не само да възвърнат предишните функции на гърба, но и да укрепят мускулите, а това, от своя страна, спомага значително да облекчи натоварването на гръбначните прешлени чрез носенето на мускулен корсет;
  • редовно масажирайте в задната част. Тази процедура ще увеличи потока на кръвта в зоната на нараняване, а колкото повече циркулира кръвта в тази област, толкова по-бързо ще се възстанови гръбнака;
  • Сравнително популярен и относително стар метод за рехабилитация е физиотерапията. Този метод работи от такива естествени фактори като лазер, ултразвук, студ, топлина и магнити. Това лечение спомага за подобряване на микроциркулацията на кръвта, развива регенеративния капацитет на тялото и по всякакъв начин влияе;
  • Рефлексотерапията е спорен метод за рехабилитация на гръбначния стълб след операциите. Това включва въздействието върху някои точки, които са на тялото и ви позволява да приведете мускулите в тонус и да увеличите потока на кръвта.

Много е важно след операцията да не забравяме да се грижим за шевовете. Ако не спазвате хигиената, материалът за шева ще стане входна врата за свързване на инфекцията. Това може да предизвика възпалителни промени и отхвърлянето на установения материал ще започне. В такива случаи не се изключват смъртните случаи. Когато един шев е заразен с пациент, се назначава малка операция, в който случай старият материал трябва да се отстрани, раната да се преработи и да се шие.

Защо металните конструкции понякога се отстраняват?

Причините, поради които металните конструкции трябва да бъдат премахнати, са абсолютни и относителни.

Абсолютните причини са:

  • алергични прояви след инсталирането на структурата в тялото. Такава реакция показва индивидуалните характеристики на организма;
  • инфекция след операцията. От металната структура остава канал за рани, през който инфекцията може да проникне дълбоко в тялото. Ако от нея във времето, тогава може да има заплаха за човешкия живот;
  • се образува фалшива връзка поради нестабилно фиксиране;
  • повтаряща се работа на същия обект;
  • твърде млада възраст. Дизайнът затруднява растежа и развитието на костите;
  • нискокачествен строителен материал.

Относителните причини за отстраняването на импланта са по-малко:

  • психологически фактор или желанието на пациента. Не всеки може безопасно да лекува присъствието на чуждо тяло в тялото;
  • физически дискомфорт, когато строителството пречи на извършването на определени действия или носенето на дрехи.

Противопоказания за отстраняване на структурата

В случай, че пациентът поиска от лекаря да отстрани структурата, той трябва да прецени плюсовете и минусите на повторната работа. Противопоказания в този случай са:

  • възрастта на човек. Възрастните хора впоследствие могат да получат сериозни здравословни проблеми или дори да не преживеят операцията;
  • наличие на инфекциозни заболявания, гнойни рани, лезии върху лигавиците и кожни инфекции;
  • металната конструкция е основният носещ елемент, ако се отстрани, е възможно да се предизвика деформация на гръбначния стълб или повтарящи се фрактури;
  • ако дизайнът е в непосредствена близост до жизненоважни органи;
  • ако структурата е разположена пред гръбначния стълб от областта на таза и раменната става. Когато се инсталира в тези зони, съществува висок риск от увреждане на неврологичните увреждания.

След периода на рехабилитация започва възстановяването на изгубените функции и в тежки случаи може да бъде възстановено поне частично. Но не забравяйте, че ако в засегнатата област се получи травматично нараняване, това може да причини по-сериозни усложнения, които ще трябва да се лекуват за по-дълго време.

Упражненията срещу сколиозата могат да коригират страничната деформация на гръбначния стълб. Има няколко професионални комплекса, които могат да предотвратят прогресията на заболяването и да намалят величината на скалиотичната дъга. По-долу в статията е представена гимнастиката на О. С. Петрова в големите рехабилитационни центрове на Русия при пациенти с извивки на гръбначния стълб.

Тактики и подходи към изпълнението

За лечение на фронталното преместване на оста на гръбнака има симетрични и асиметрични упражнения. Първите са включени в основната гимнастика "Петрова", която човек извършва самостоятелно у дома.

Асиметричните типове се избират от лекари и инструктори за терапевтично физическо обучение, в зависимост от характеристиките на патологията при хората.

Целият комплекс от гимнастики с извивки на гръбначния стълб може да бъде разделен на 2 вида в зависимост от целта:

Когато избирате упражнения, трябва да обмислите и придружаващата патология. Например с изкривяване на гръдната част в челната равнина се наблюдава увеличаване на честотата на сърдечни контракции (тахикардия), повишено налягане, междукостова невралгия. В тази ситуация трябва да се откажете от асиметричното обучение на горната част на гърба, тъй като увеличава деформацията на гръдния кош.

Методът на Петроф

Първоначалните стадии на странично изместване на гръбнака с ъгъл на кривина не повече от 25 градуса са успешно излекувани от ежедневното основно обучение на гръбначните мускули по метода на Петров.

Ето приблизителен набор от упражнения:

  • В рамките на 3 минути, разходка из стаята на всички четири, което ще ви позволи да разхлабят мускулите на гърба и да ги подготви за статичен товар;
  • Удължаването (сцеплението) на гръбначния стълб е допълнение към тренировъчната терапия. Помага да се увеличи размерът на междупрешленните дискове. Легнете на гърба си, разтегнете краката си надолу и застанете нагоре за 15 секунди. Обърнете се на корема и повторете процедурата;
  • Легнете на гърба си, следвайте движението с краката си, което е подобно на езда на велосипед;
  • Лъжите по корем, поставете дланите под главата си. Опитайте се да вдигнете главата си и издърпайте горната част на багажника надолу. Процедурата се повтаря 5 пъти;
  • Направете "ножици", разположени на стомаха;
  • В изправено положение разпръснете ръцете си отстрани. В този случай дланите трябва да бъдат насочени нагоре. Максимизирайте ги обратно и след това напред. Препоръчваме да направите около 10 такива движения.

Горният комплекс спомага за отпускане на мускулестия гръбнак, спазвайки следните правила за прилагане:

  1. Не правете резки движения;
  2. Извършвайте всяко упражнение плавно и бавно;
  3. Наблюдавайте дишането си. Затова, преди да използваме техниката на Петров, трябва да изучаваме принципите на дишането според Катрин Шрот.

Катарина Шрот е разработила ефективни коригиращи упражнения, които помагат за премахване на деформацията на гръдния кош и нормализират височината на интеркосталните пространства. Нейната гимнастика е релевантна при наличие на странично изместване на гръбначния стълб в гръдния край.

Специализирана гимнастика

Упражненията срещу сколиозата по метода на Петров се предписват само от лекари. Те са насочени към елиминиране на персистиращи спазматични контракции на отделните мускулни групи на гърба.

Ето примерният списък със специална симетрична гимнастика за гърба:

  • Вдишайте, наклонете се напред. При издишване изправете багажника и фиксирайте положението за 5 секунди;
  • Поставете ръцете си върху задната част на главата си, издърпайте лактите отстрани. Направете завои на торса под броя;
  • При вдишване завъртете тялото настрани и затегнете ръцете си. В този случай гърдите трябва да се навеждат напред. При издишване се връщаме в стартовата позиция;
  • Завъртете главата наляво и надясно. В този случай дишането трябва да бъде еднородно;
  • В изправено положение поставете краката си по ширината на раменете си. За сметка на "един-два" наведе напред, "три-четири" се обърни надясно. При издишване се върнете в началната позиция;
  • Застанете на колене, наведете се на пода с ръце. Свийте гърдите си до резултата "едно-две", за "три-четири", огънете гръб. При издишване вземете началното положение;
  • Легнете по гръб, фиксирайте краката си на пода. В ръцете задръжте товара с тегло не повече от 3 кг. Вдишайте гърба и повдигнете товара. При издишване се върнете в началната позиция;
  • В изправено положение поставете ръцете си на челото си. В същото време, намалете главата си и преодолейте малкото съпротивление на главата, задръжте дъха си. Издишайте след 2-3 секунди и се отпуснете. Брой повторения 2-3.

Коригиращите упражнения няма да имат лечебен ефект, ако се извършват, хората няма да си държат гръб точно. Правилната поза е един от важните принципи за поддържане на здравето на гръбначния стълб.

Ако в предната равнина се образува гръбначно преместване, то трябва да бъде колкото е възможно по-дълго в анти-

  • С лявата кривина се опитайте да укрепите още повече мускулатурата на дясната страна на багажника.
  • При продължително седене поставете под задната част на кривината предмет, който подравнява хоризонталното положение на илеума;
  • Извършвайки симетрични упражнения, уверете се, че те не водят до увеличаване на мускулния тонус от страна на деформацията на гръбначния стълб. За това, след физически движения, ръцете трябва да се масажират обратно. В професионалните медицински клиники за определяне на тона на скелетните мускули се използват силиомери.

В заключение, отбелязваме, че ефективността на гимнастиката срещу сколиоза се увеличава, когато се комбинира с други процедури: масаж, мануална терапия, физиотерапия. Терапевтичният ефект също зависи от редовността, коректността и продължителността на физическото възпитание.