Ефективни упражнения за сколиоза при деца

  • Масаж

Сколиозата се смята за една от най-честите детска болест. Експертите смятат, че това е напълно лечимо, но за това е необходимо стриктно да се спазват всички изисквания на лекарите. Как да се лекува сколиозата при деца? Какви упражнения упражняват най-ефективно за децата?

Детска сколиоза и методи за нейното лечение

При сколиоза специалистите разбират изкривяването на гръбнака, което се проявява чрез завъртането му около оста му настрани. Такава кривина може да се наблюдава при деца на активен растеж на скелета, т.е. на възраст от пет (5-10%) до шестнадесет (50%) години.

Експертите наричат ​​следните причини за развитието на сколиоза:

  1. Неправилно положение на тялото в седнало положение (например по време на тренировъчни сесии).
  2. Неравномерно разпределение на натоварването върху гръбнака и неговите мускули.
  3. Патологични промени в сухожилията.
  4. Деформация на самите прешлени.
  5. Травма на раждане (това може да е изместването на прешлените на детето по време на раждането на майката).
  6. Придобити наранявания (например с натъртване).
  7. Някои от болестите (като рахит, ревматизъм или болести на ЦНС).
  8. Носенето на чанта на рамото.
  9. Дистрофия на мускулните тъкани.
  10. Церебрална парализа за деца.

В този случай, в зависимост от причината, развива се сколиоза в различни части на гръбнака:

Ако лечението на развиваща се сколиоза не започне навреме, детето може да претърпи необратими промени в гръбначния стълб: гърба на гърба, тазова асиметрия, патология при развитието на вътрешните органи.

Съвременната медицина третира детската сколиоза по няколко начина:

  1. Физиотерапия упражнения, или упражняване терапия.
  2. Мануална терапия и масаж.
  3. Физиотерапия.
  4. Носеше корсет.

Но най-ефективният метод за лечение на детска сколиоза е признат от тренировъчната терапия.

Ползите от тренировъчната тренировка и нейните функции

Терапевтичното физическо обучение при сколиоза при деца е комплекс от гимнастически упражнения, насочени към коригиране на кривината на гръбначния стълб на детето. Така че основните функции на тренировъчната тренировка са:

  • укрепване на мускулната система на гърба;
  • стабилизиране на гръбначния стълб;
  • изправяне на позата;
  • намаляване на общото натоварване на гръбначния стълб (включително вътрешните органи).

Определени упражнения за физиотерапевтични упражнения се определят в зависимост от степента на развитие на сколиозата. Така че, първата степен се характеризира с наклонен таз и слаб наклон с леко намалени рамене. При децата такава сколиоза е лека, така че те могат самостоятелно да упражняват тренировъчни упражнения. Комплексът се избира от тези, които могат да отслабнат отслабените мускули, а по-силните - да се поддържат в тон (например симетрични упражнения).

Втората степен на детска сколиоза се нуждае от малко в друг комплекс, защото с нея визуално прешлените се превръщат вертикално около оста на гръбначния стълб. Тази ситуация все още може да бъде коригирана с помощта на лечебна гимнастика, но с по-сложни упражнения - за увеличаване на стабилността на гръбначния стълб, последвана от корекция на деформацията. Това означава, че трябва да подсилите основните мускулни групи в гръбначния регион. Ако пренебрегнете такива упражнения на този етап, тогава сколиозата ще премине към следващия етап - третата, когато се появи крайбрежната гърбица.

Видове упражнения за деца със сколиоза

Разбира се, тренировъчната терапия, предназначена за деца, е малко по-различна от упражненията за възрастни. Но основните типове остават традиционни:

  1. Общо развитие - въздействието на упражненията от този род е насочено към опъване на гръбначния стълб, развиване на неговата стабилност чрез сила (спортно оборудване - топки, гири, въже).
  2. Симетричен - предназначен за укрепване на симетрията на тялото, с помощта на упражнения от този тип мускули, обратните напрежения от двете страни на гръбначния стълб, което прави възможно намаляването на апокалиновата дъга (най-сигурната форма).
  3. Асиметричен - подобен тип тренировка има своя особеност - ефектът се извършва върху определена област на гръбначния стълб (тя може да се използва само по препоръка на лекуващия лекар).
  4. Detorsionnye - специален вид упражнения с изпълнението на прешлените се върти в обратна посока, по отношение на торса, това води до засилване на прекалено разтеглени мускули и разтягане на тези, които са в спазми.

Първото изпълнение на комплекса за упражнения трябва задължително да се извършва под наблюдението на квалифициран специалист - лекуващият лекар. Следващото изпълнение на гимнастика за деца може да се извършва у дома, но вече под наблюдението на възрастни, например родители или баби и дядовци.

Основни правила за извършване на физически упражнения за лечение на детска сколиоза

При извършване на сложно упражнение LFK, предназначено за деца, е необходимо да се спазват няколко правила, така че да не се навреди на развиващия се организъм на детето. Това са правилата:

  • Невъзможно е да се толерира несиметрично натоварване на гръбнака;
  • Нивото на физическа активност трябва да се регулира в зависимост от степента на изкривяване на гръбнака;
  • загряването е предпоставка за упражняване на тренировъчна тренировка при сколиоза;
  • за всяко упражнение се определя бавна скорост (т.е. без внезапни движения, скокове и акробатика);
  • терапевтичните физически упражнения трябва да се провеждат редовно (само по този начин е възможно да се постигне истински ефект);
  • LFK сесиите имат фиксирана продължителност - от 25 минути до 40 минути;
  • дневната норма на провеждане на такива уроци е 2 пъти;
  • ефективността на тренировъчната тренировка се определя от лекуващия лекар (това изисква детето да бъде систематично изследвано).

Само след консултация с квалифициран специалист, родителите могат да се включат в тренировъчна терапия с детето си, страдащо от сколиоза, независимо от дома си.

Ефективни упражнения за сколиоза при деца

Всеки комплекс от упражнения, предназначени за лечение на кривината на гръбнака при дете, има стандартна структура, състояща се от три части:

Преди изпълнението на комплекса, т.е. непосредствено преди загряването, детето винаги трябва да фиксира правилното място на гръбначния стълб (поза). За да направите това, достатъчно е да се опрете на стената с помощта на три основни точки за закрепване:

След като фиксирате позицията, за няколко стъпки се отдалечете от стената и започнете загряването.

Упражнения за загряване:

  • "Издърпване" - краката по ширината на раменете, ръцете се повдигат нагоре, правят се гърчове при вдишването, ръцете се спускат при издишване (от два до пет пъти);
  • "Рамене на кръговото движение" - позицията е същата като в предишното упражнение, при вдишване, те се движат раменете си кръгли и кръгли, издишайте (няколко пъти);
  • "Огъване на краката в коленете" - началната позиция е същата като на вдишайте един сгънат крак в коляното, като в същото време като се доближават корема, издишвам крак се понижава (направени последователно за всеки крак за 2-3 пъти).

Упражненията за основната част трябва да бъдат избрани от лекуващия лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на детето. Това може да бъде огъване на тялото в легнало положение на корема или гърба, упражнения "Bike", "Ножици".

Специалната гимнастика за последната част на комплекса за упражнения обикновено представлява приятно ходене на място или около периметъра на стаята:

  • по петите;
  • на пръстите на краката;
  • с разбиване на долния крак;
  • с хип-лифт.

Съвети на специалистите по превенция на сколиозата при деца

Ако детето вече е видяло първите признаци на изкривяване на гръбначния стълб, лекарите препоръчват следното:

  • Не участвайте в такива спортове като бадминтон и тенис;
  • Можете да правите спортна или ритмична гимнастика;
  • полезни са гимнастиката в басейна (ако детето е във водата, тогава гръбнакът му се разтоварва, дори ако просто лежи в него).

Комплекси от упражнения за сколиоза при деца

Детската сколиоза принадлежи към група от често срещани заболявания, които започват да се проявяват от около 5-годишна възраст, когато детето вече е здраво стъпило на краката си. Неговият крехък гръбнак няма време да се адаптира към бързо нарастващата маса на тялото. Следователно възникват различни С-образни, S-образни и дори Z-образни деформации. В юношеството те могат да станат много изявени и да влошат не само позата, но и здравето на порастващия.

LFK при сколиоза при деца може да предотврати този разрушителен процес за укрепване на спиналната мускулатура, подравняване на извитите прешлени. В крайна сметка това води до нормализиране на функциите на вътрешните органи, разстроени от сколиозата и до правилна красива поза.

Избор на упражнения за обучение

Упражненията за сколиоза при деца трябва да бъдат ориентирани преди всичко към степента на сколиозата и индивидуалните характеристики на детето: растеж, тегло, развитие на мускулната апаратура, умствени способности. Като се започне от това, педиатричният ортопед определя:

  • Ниво на трудност при упражненията;
  • Максимално допустимо натоварване;
  • Най-подходящото място за уроци.

Последният фактор има психологическа основа. Тя зависи от нивото на контрол, което детето се нуждае, когато изпълнява физически упражнения.

Всички упражнения за коригиране на сколиозата се свеждат до 4 основни типа:

  1. Обща укрепване - предназначена да развие цялата мускулатура на детето, засягаща гръбначния стълб: неговата стабилност, гъвкавост.
  2. Dettornym - трениращи мускули на гръдния кош и на лумбалния гръбначен стълб. В резултат на това: гръбначните кости, изкривени от сколиоза, се развиват и стават нормални (не с усукване) положение; подреждане на таза; и сколиоза съкратените мускули се простират, опънати - затегнати до нормални.
  3. Симетрично - разпределяне на натоварването върху мускулатурата на гърба симетрично на гръбначния стълб. По този начин патологичната кривина е изправена.
  4. Асиметрична - насочена към корекцията на определена област на гръбначния стълб.

Обикновено всички тези видове упражнения се прилагат по сложен начин. Това постига най-голям терапевтичен ефект.

Правила, които трябва да се спазват

Гимнастиката при сколиоза е ефективна само ако са изпълнени следните условия:

  • Целият комплекс от упражнения за тренировки се координира с лекаря, режима, нивото на упражняване и мястото на физическото възпитание се определят;
  • Родителите, които се грижат за детето, трябва да знаят, че при първа и втора степен на сколиоза са разрешени само упражнения от симетричен тип;
  • Асиметричните и деструктивни упражнения, които се извършват по-трудно под наблюдението на лекар;
  • Натоварването на гръбнака трябва да се увеличава постепенно, максималното усилие се допуска само през втората половина на курса на лечение;
  • Упражненията за деца със сколиоза трябва да се извършват редовно, поне два пъти на ден, за всеки урок, не по-малко от 20-40 минути;
  • Стаята, предназначена за обучение, трябва да се отървете от прах с влажна кърпа, въздух;
  • Нуждаете се от огледало. За детето ще бъде по-лесно да регулира движенията и да регулира позата.

Специфичност на упражненията

Специфичността на упражненията при сколиоза при деца има такива характеристики:

  • При първа степен на заболяване могат да се провеждат учебни курсове у дома. Упражненията трябва да са симетрични и да формират еднакво развита мускулна рамка около гръбначния стълб;
  • Сколиозата от 2-ра степен е желателно да бъде лекувана под наблюдението на квалифициран специалист. Начинът на движение е пасивен: само за сметка на собствените физически усилия. Изключение е увисването на напречната греда. За децата това е твърде голямо натоварване, както и принудително опъване на гръбначните мускули на симулатора.

Основни упражнения

Първо, загряването е необходимо: детето трябва да стои на четири крака и да пълзи около стаята за 3-5 минути. Всички последващи движения се извършват от няколко начални позиции: на корема, на гърба, на място.

Упражнения от позицията на "лежащ на стомаха"

Първото упражнение се нарича компресиране на гръбнака, както следва:

  • Крака и ръце да се движат;
  • Ноктите на пръстите да натискат в пода и без да се движат, издърпайте тялото напред;
  • Главата в този момент да се хвърли обратно и по този начин щам на гръбначния стълб

Продължителността на усилието е 10-15 секунди. Броят на повторенията е 3-5.

  • Прочетете още: Масаж със сколиоза при деца.

Упражнение за опъване на гръбнака в този ред:

  • Удължават се крайностите;
  • С подкрепата на коленете и след това на стомаха, за да откъснат краката от пода;
  • Главата е наклонена назад.

Направете упражнението за 10-15 секунди 3-5 пъти.

Упражнението, опъващо гръбнака с гимнастика, се извършва в този ред:

  • Разпръснете ръцете с черупки и ги издърпайте напред;
  • Огънете долната част на гърба.

Направете поне 5 повторения на това упражнение.

От позицията на "легнали на гърба"

Упражнението, опъващо гръбнака, трябва да се извърши в този ред:

  • Удължават се крайностите;
  • Поставете петата върху пода, не се движете, а се опитайте да преместите тялото напред;
  • Наклонете главата си към гърдите си, опънете гърба си.

Времето за зареждане на гръбнака трябва да бъде 15-20 секунди. Повторете упражнението 3-5 пъти.

Упражнението за опъване на долната част на гръбнака трябва да бъде направено в този ред:

  • Ръцете се простират, дланите почиват на пода (в сложна версия - преминават зад задната част на главата);
  • Краката се повдигат, огъват се на коленете, редуват се и се огъват 30-40 секунди, като се симулира работата на педалите на велосипед.

И така повторете 3-5 пъти.

Упражнение за удължаване на талията:

  • Ръце, опънати или зад главата;
  • Разпръснете и кръстовидните крака в хоризонталната и вертикалната равнина за 25-30 секунди на всяка равнина.

Направете 3-5 повторения при средно темпо.

Упражнения от изправено положение

Разширяване на гръбначния стълб, това упражнение трябва да се направи пред огледалото като всички следващи в тази позиция. Това упражнение трябва да се направи така:

  • изправете;
  • Върховете на пръстите да се опират на раменете;
  • Лактите се повдигат, се раздалечават;
  • Сменяйки се един с друг, въртете кръгови завои с лактите обратно на часовниковата стрелка.

От всяка страна направете упражнението 10-15 пъти.

Упражнение за корекция на позата в този ред:

  • Подравнете положението на тялото;
  • Да се ​​издигне на носочки;

Да ходиш в такава поза в стаята за 1-3 минути.

Спомагателни упражнения

Един от най-ефективните допълнителни видове тренировъчна терапия е фитбол тренировка. Тази гимнастика се развива в ненатрапчива игра, подреждаща мускулите на всички части на гръбначния стълб. Упражнения за лечение на сколиоза с голяма топка (фитбол) за разтягане и разпространение на гръбначния стълб. За да направите това, трябва:

  • Поставете корема си върху топката, поставете краката й под нея;
  • Обърнете се, сложете ръцете си на пода;
  • Постоянно пренареждане на краката и дланите, вървете 1-3 метра напред и назад.

Разширяването на гръдните прешлени на фитнеса трябва да се извърши в този ред:

  • Наклонете се над фитбола;
  • С подкрепата на краката, стомаха и дланите, за да изтръскат ръцете от пода 5-10 пъти.

Упражнението за опъване на слабините на топката трябва да бъде направено в този ред:

  • Отпуснете се на топката;
  • Ръце за закрепване зад гърба на главата;
  • Избягвайте пресата най-малко 10 пъти.

Упражнение за разтягане на лумбара-гръдния гръбнак, направете това упражнение в този ред:

  • Облегнете се на фитнеса;
  • Ръце - зад главата;
  • Счупете краката от пода 10-20 см.

Повторете 5-10 пъти за десния и левия крака.

Сколиозата на първа степен се подпомага от упражнения за разтягане на гърба, свързани със завиване и издърпване на спортно оборудване. Те включват пръстени, барове, шведска стена и хоризонтална лента. 1 упражнение, наречено "vis" на шведската стена, за да изпълнява е необходимо:

  • Качете се по стената, хванете напречната греда с двете си ръце;
  • Оставете краката ми да заминат, закачете поне минута.

В един ден следвайте 2-3 набора от подхода към снаряда.

2 Упражнението се нарича дърпане на бара и трябва да го направите точно в този ред:

  • Хванете напречната греда, издърпайте нагоре по най-добрия начин;
  • Отпуснете се.

Упражнението се извършва 3-5 пъти. Hvat може да бъде тесен, среден, широк. Тясното сцепление е най-простото.

  • Не забравяйте да прочетете: йога при сколиоза

Ограничения в обучението и препоръки

В третия и четвъртия етап на сколиозата, по-често при юношите, хоризонталната лента е абсолютно противопоказана. Бадминтон и тенис също не са разрешени, както и всякакви асиметрични натоварвания. За коригиране на позата при деца, следните видове натоварване носят полезен ефект:

Спортна и художествена гимнастика;

Комплексната терапия, съчетаваща терапията с упражнения и други терапевтични методи, в преобладаващия брой случаи води до добър, стабилен резултат.

предотвратяване

За да не доведе проблема до сколиоза, родителите трябва да създадат здравословни условия за своите домашни любимци:

  • Непрекъснато наблюдавайте позата на детето;
  • На разходка го закачете последователно за двете си ръце;
  • Купувайте само за училище раница с два крака;
  • Избор на стол и маса за изнасяне на уроци в зависимост от неговия ръст;
  • Забранете четенето да лежи, особено отстрани;
  • Насърчете курсове по леки спортове (ходене, бягане, плуване).

Дори обичайното физическо упражнение ще бъде полезно. Но трябва да го правите всяка сутрин

Първите подозрения за начална сколиоза трябва да бъдат сигнал, за да се обадите на ортопед. Само в този случай ще можете да спасите детето си от болестта с помощта на конвенционална физиотерапия.

Какви упражнения са необходими за нарушаване на позата?

Мога ли да се мотае на бар със сколиоза?

Какви упражнения се използват за бременни жени за гърба?

Сколиоза при деца: LFK

Сколиозата е доста общо заболяване, което засяга деца от всички възрасти. Според статистиката почти половината от тях имат този проблем с гърба си. Изкривяването на гръбнака е добре третирано, тъй като костите все още не са напълно оформени. За съжаление, родителите се обръщат към лекаря, когато болестта вече се вижда с просто око. Дори в това състояние красивата поза може да бъде възстановена. Тази статия ще говори за причините, симптомите и колко ефективна е тренировъчната терапия за сколиоза при деца.

Какво представлява сколиозата и първите симптоми?

Сколиоза - патологична кривина на гръбначния стълб. Завоят може да бъде насочен във всяка посока. Ако не се включите в лечението, болестта ще се развие още повече, а гръбнакът просто ще се огъне. Небрежното отношение към такава болест води до вътрешно притискане на съдовете и съседните органи. Има сърдечно-съдова и нервна система, дихателни органи, пикочна система.

Детски ортопедисти, проблемът с изкривяването на гръбначния стълб, поставени на първо място, сред другите заболявания на профила му. Патологията се появява поради бързия растеж, така че родителите трябва да бъдат особено внимателни на 6-7-годишна възраст, а също и 11-14.

В първите етапи на заболяването децата не правят оплаквания, но тяхната поза показва промени и с течение на времето се появяват допълнителни усложнения:

  • асиметрия на гърба;
  • главата е свалена;
  • Раменете са събрани;
  • има болка в гърба, задух;
  • болка в сърцето, тахикардия;
  • движенията са ограничени;
  • детето се разсейва;
  • настъпва бърза умора;
  • ходенето е трудно, балансът се губи.

Важно! Изкривяването на гръбнака е не само физическа патология, но и козметичен дефект. Детето ще се чувства като "черна овца", която ще причини изолация, както и много други психологически разстройства. Родителите трябва да отговорят своевременно на този проблем и да положат всички усилия, за да го решат.

Причини за изкривяване на гръбначния стълб при деца

Ортопедистите смятат, че сколиозата при децата се проявява поради неправилната стойка, в която детето седи дълго. По това време гръбнакът и мускулите изпитват неравномерно натоварване, което много отслабва и ги гуми. С течение на времето костите се свикват с тази позиция и патологията започва да се развива.

Има няколко типа сколиоза, които засягат различни части на гръбначния стълб: цервикален, гръден и лумбален. Всички те са обединени от няколко причини:

  • вроден дефект или придобита травма;
  • рахит, ревматизъм, церебрална парализа;
  • неправилно положение;
  • неравномерно разпределение на товара на гърба;
  • редовно носене на тежка торба на едно рамо, обикновено дясната страна е подложена на кривина;
  • съкращаване на един от долните крайници;
  • появата на тумор;
  • нарушение на тялото поради заболявания (миопия, плоски крака);
  • храни с лошо качество.

Очевидно има много причини за появата на сколиоза, затова е важно родителите да направят всичко по силите си, за да предпазят детето от изкривяване на гръбначния стълб.

Лечение на детска сколиоза

При първите подозрения за сколиоза е важно родителите да покажат детето на ортопеда. Лекарят ще изследва гърба, ще установи степента на заболяването и ще предпише лечението. Лекарите предписват ефективни процедури, които ще помогнат за възстановяване на позата и укрепване на мускулите:

  • масаж;
  • носещ специален фиксиращ корсет;
  • LFK (терапевтична физическа култура);
  • различни процедури за подобряване на мускулния тонус.

Всички тези методи на лечение ще бъдат от полза само ако родителите и детето вземат сериозно препоръките на лекаря и ще изпълнят упражненията.

Основните цели на тренировката за упражнения и правилата за прилагане

Терапевтичното упражнение е ефективен начин за борба с придобитата сколиоза в ранните етапи. Всички упражнения са насочени към постигане на пет основни цели:

  • възстановяване на равновесието между сухожилията и мускулите;
  • Намалете прекомерното напрежение на гръбначния стълб;
  • върнете красива поза;
  • правят силен мускулен корсет;
  • поддържа общото състояние на тялото.

LFK, подобно на много други възможности за лечение, предполага спазване на определени правила. Те ще помогнат да получите отличен резултат от процедурата и да избегнете наранявания. По-долу са опростените правила, които всеки човек, който решава да се включи в лечението, трябва да знае.

  1. Преди класа е важно да се направи малко тренировка за подготовка на мускулите и лигаментите за работа.
  2. Целият комплекс от упражнения трябва да се извършва бавно, без да се внесат внезапни движения.
  3. Важно е да се изключи тежката физическа активност, така че блоковете и гирите са изключени от класовете.
  4. Упражнението се извършва само по лекарско предписание, той познава състоянието на гърба и взима само необходимите възстановителни упражнения.

LFK при сколиоза при деца: набор от упражнения

Комплексът от упражнения с тренировъчна терапия е разделен на три части: загряване, основно и заключение. По-долу са предложени основни упражнения, насочени към възстановяване на позата и няма да позволят на човек да се нарани.

Загрява се

Всяко упражнение е важно да се изпълни 5-10 пъти.

  1. Спуснете се до стената, така че краката, телетата и краката да я докосват напълно, така че човекът да даде правилната форма на гръбнака. След това трябва да ходите, като държите гърба си равен.
  2. Приемайте началната позиция, тялото е равномерно, ръцете са на шевовете, краката са разделени на раменете. Направете клякам, с ръце напред, гърбът трябва да е равен. Упражненията трябва да се правят бавно, клякането трябва да се вдишва и издишва, когато се издишва.
  3. Краката трябва да се поставят на рамото. За сметка на "1" трябва да си поемете дълбоко въздух и да вдигнете ръцете си, "2" ще бъде изтеглено и "3" трябва да се издиша, като спускате ръцете си. Гърбът трябва да е равен.
  4. Постоянно е необходимо да повдигнете единия крак, да го огънете в коляното и да го държите. След това също е необходимо да се повтори с втория крак.

Основни Упражнения

Всички упражнения трябва да се извършват 5-10 пъти, за 30 секунди.

  1. Трябва да лежиш на гърба си, да вдигаш краката си и да се упражняваш с ножица. Важно е да се направят 4 подхода.
  2. Човекът е на четири крака, без да се поддава, седи на петите, а дланите стоят на пода. С помощта на ръцете движенията се правят в различни посоки. Трябва да вършите всичко бавно.
  3. Застанете на четири крака, крайниците трябва да са на рамото. Извършете отклоненията на гърба, след това надолу.
  4. Станете, ръцете на шевовете. Остриетата трябва да се сглобят и да се задържат за около 5 секунди, след което да вземат първоначалната позиция.
  5. Застанете на четири крака. В същото време е необходимо да се разшири дясната ръка и да се върне левия крак. В позицията е необходимо да се оправи за няколко секунди. След това променете позицията.
  6. Легнете по гръб, сложете ръцете си в различни посоки, огънете краката си и натиснете един срещу друг. Главата трябва да се обърне надясно, а коленете наляво. Задръжте позицията на тялото няколко секунди, след това повторете упражненията, които използвам от другата страна.

Финални упражнения

Всички упражнения трябва да се извършват 5-10 пъти, за 30 секунди.

  1. Трябва да седнете на пода, да си вземете ръцете на краката, да се наведете на коленете. В тази позиция е необходимо да лежите на пода и да започнете да правите вози от шията до опашката.
  2. Необходимо е постоянно да сте зад гърба си, здраво закрепете ръцете си към замъка. В тази позиция е необходимо да бъде като петите.
  3. Ръцете се повдигат и приличат на чорапи.
  4. Ходенето се извършва на едно място, важно е да повдигнете ханша по-високо.
  5. След тренировка е важно да се отпуснете и да си възвърнете дъха.

В края на упражненията е важно да почивате 15 минути. Резултатът от тренировката за упражнения зависи пряко от редовността и качеството на изпълнението. Бъдете здрави!

Какви упражнения трябва да се направят при детската сколиоза?

Ефективните упражнения за сколиоза с 1 и 2 градуса при деца позволяват връщането на гръбначния стълб на правилната позиция в продължение на 6 месеца. Ако лечението на патологията не започне навреме, в рамките на няколко години кривината на деформацията ще надвиши 25 градуса и ефективността на терапевтичното физическо обучение ще бъде значително намалена. Ако има анатомични лезии в прешлените, лекарите ще предпишат оперативно лечение.

Съвременната медицина обаче има потенциал за ранно откриване на кривината на гръбнака при деца.

Уроци за малки деца

Ако се установят деформации в гърба, детето трябва да се консултира с педиатър. Той ще определи рентгеново изследване, което ще позволи да се определи качествено състоянието на гръбначния стълб. Въз основа на картината, рентгенологът определя степента на деформация, която позволява да се определят по-нататъшните тактики на управлението на пациента.

Преди да препоръчаме набор от лечебно физическо възпитание, ние ще опишем диета, която трябва да се спазва по време на целия курс на лечение на сколиоза:

  • Премахване на мазни храни, маринати;
  • Яжте повече свински хрущяли;
  • Включете в диетата зеленчуци, плодове и риба;
  • Пийте поне един литър течност на ден.

При сколиоза със степен I (ъгълът на изкривяване на рентгенограмата не надвишава 10 градуса) се предписва основен набор от упражнения, които могат да се извършват независимо у дома. Основно се състои от симетрични упражнения, насочени към укрепване на слабите мускули и изравняване на цялостния тонус на мускулестия корсет на гърба.

Приблизителен списък от основни упражнения за детска сколиоза:

  • В легнало положение, извита назад под ъгъл от 90 градуса. В същото време е необходимо да се уверите, че ръбът на леглото е разположен на нивото на корема на детето, а ръцете са зад главата. Такова зареждане укрепва паравертебралните мускули;
  • За учениците полезни уроци по бара. Те обучават латисимусните мускули на гърба. Не е необходимо детето да може да се държи нагоре. Дори обичайната сцепление нагоре укрепва мускулатурата на гърба. За една тренировка, трябва да направите около 10 изтегляния.

Последният етап на медицинския комплекс се движи по краката, петите, а също и подуването на гърдите с хип-лифта.

Детската гимнастика се различава от възрастните, тъй като съдържа по-прости движения, които дори и малките деца могат да изпълняват.

Обикновено обучението на децата се състои от 3 етапа: подготвителна, основна и финална. Във фазата на загряване е изключително важно да подготвите всички мускули за последващи интензивни натоварвания.

Особено внимание трябва да се обърне на поддържането на плосък гръб при извършване на физически движения. За детето си спомнете положението на гърба с правилната поза, препоръчваме му да извършваме дневната процедура с него:

  • Станете гръб към стената;
  • Притискайте я здраво задника, раменния пояс и гърба на главата;
  • Издърпайте в стомаха си и вдигнете главата си напред;
  • Спуснете се от стената, но запазете позицията на тялото;
  • Разходка из стаята за 5 минути.

За загряване препоръчваме следното обучение:

  1. Поставете рамената на шийката на краката си;
  2. Вдигни ръцете си;
  3. Вдишайте и разтегнете;
  4. При издишване спуснете ръцете си;
  5. Поддържайте плосък гръб.

Основната част от медицинските упражнения за сколиоза се определя от лекар.

Комплекс от тренировъчна терапия за подрастващи

При предписване на терапевтично физическо възпитание, по-възрастните ученици трябва да вземат предвид функционалните и органични нарушения в гръбначния стълб. Функционалните криви не са фиксирани, така че те могат да бъдат коригирани. Органичните дефекти на прешлените с терапевтична гимнастика не могат да бъдат отстранени. Те изискват хирургично лечение.

Фронталната деформация на гръбначния стълб на втората степен изисква по-внимателен подбор на коригиращата гимнастика. За тези цели лекарят предписва упражнения, които могат да намалят обема на кривината и да стабилизират симетричния тон на мускулестия гръбнак.

Докато ходите в кръг:

  • Повдигане на ръцете нагоре при вдъхновение и понижаване на издишането 5 пъти;
  • Вдигнете дясната си ръка и спуснете лявата си ръка. Дрехите трябва да се редуват 15-20 пъти;
  • Извършете кръгови движения на раменния колан около 10 пъти;
  • Разклатете със свободни ръце на свой ред (5 пъти за всеки);
  • Наведете лактите пред гърдите си. Проверете хоризонталните дрънкулки ръчно около 20 пъти;
  • Поставете ръцете си на кръста си, издърпайте лактите обратно, носете раменете заедно и вдигнете брадичката си. Разходете се на пръстите си за 30 секунди;
  • Затворете ръцете си "в ключалката" над главата си. Разстилайте лактите отстрани и мускулите на шията и гърба. В това положение ходете по петите в кръг;
  • Вдигнете ръцете си, вдигнете брадичката си. При издишване свалете горните крайници и брадичката.

От специализиран комплекс от партерна гимнастика препоръчваме тренировка за деца да възстанови мускулната еластичност:

  • Застанете на коленете си, сложете ръцете си надолу, така че те да се мотаят свободно. Поръсете на пода, така че ръцете ви да са възможно най-близо до ставите на коляното. На вдъхновението, арката на гръбначния стълб, и при издишване по-ниска, колкото е възможно по-ниска. При извършване на гимнастика се разрешава да се преодолее малка болка в долната част на гърба;
  • В изправено положение, поставете краката си раменете раздалечени. Носете торса на всяко бедро на свой ред. Опитайте се да стигнете до пода с ръце. Не огъвайте коленете си. Възможно е да се преодолее малка болка в колянната става.

При извършване на този комплекс от сколиоза, трябва да се обърне внимание на факта, че дрънкулки трябва да се извършват внимателно, така че да не нараняват мускулите и лигаментите.

Всички видове упражнения при сколиоза при деца, с изключение на основния комплекс, трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар, за да се изключат сериозни усложнения. Това е единственият начин да се гарантира ефективно лечение на болестта

LFK при сколиоза при деца

Сега почти всяко трето дете има проблеми с гръбнака, а възрастта на най-малките пациенти е средно 5 години. Много често родителите пропускат първите признаци на сколиоза и се обръщат към лекаря, когато кривината започва да напредва значително. Междувременно, навременната диагноза е много важно условие за успешното лечение на болестта, а колкото по-малка е възрастта на детето, толкова по-лесно се коригират костите му. Процесът на лечение се основава на използването на специални упражнения, а тренировъчната терапия за сколиоза при деца има свои собствени характеристики.

Каква е разликата между упражненията за упражнения за деца

Терапевтичното упражнение дава положителен ефект при сколиозата на първа и втора степен. В състояние на липса на грижи за коригиране на кривината на използване на физически упражнения няма да работи, а дори и в комплексното лечение не може да гарантира перфектен резултат.

LFK изпълнява няколко задачи наведнъж:

  • намалява натоварването на гръбнака и равномерно го разпределя на цялото тяло;
  • възстановява мускулния корсет;
  • укрепва връзките;
  • коригира позата;
  • нормализира кръвообращението и дихателните функции;
  • спира прогресирането на заболяването;
  • подобрява общото състояние.

Редовните упражнения ви позволяват постепенно да изравнявате гръбначния стълб до нормално състояние и да предотвратите нови деформации.

Но ако тийнейджърите носят повече или по-малко отговорност за подобни дейности, децата, особено децата в предучилищна възраст, бързо се отегчават със стандартни упражнения, които оказват влияние върху качеството на гимнастиката и нейната ефективност. Поради тази причина при избора на комплекс от упражнения за определен пациент лекарят взема предвид не само индивидуалните характеристики на организма, но и възрастта на детето.

За децата в предучилищна възраст би трябвало да се даде набор от упражнения под формата на игра, например с групови уроци, например с родители или връстници в кабинета на LFK. Всички упражнения трябва да бъдат възможно най-прости, а продължителността на една сесия не трябва да надвишава 15 минути. Музикалният съпровод е добре дошъл - за детето е по-интересно да го направи, той показва повече активност.

За по-големи деца продължителността на упражнението се увеличава до 20-30 минути, простите упражнения се редуват с по-сложни. За да може детето да регулира самостоятелно позата си, се препоръчва да се инсталира голямо огледало в класната стая. Стаята трябва да е добре вентилирана, а температурата на въздуха по време на класове да не надвишава 20 градуса.

Противопоказания за професии

В някои ситуации тренировката с упражнения може да влоши състоянието на детето, затова не забравяйте да нямате противопоказания преди започването на упражненията. Те включват:

  • остри възпалителни процеси в тялото;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • бърза прогресия на сколиозата;
  • болка в гръбначния стълб или крайниците;
  • висока температура;
  • вродени патологии на сърдечно-съдовата система.

Здравните проблеми не винаги имат подчертан характер и много родители дори не могат да отгатнат за наличието на някакви заболявания в детето. Ето защо лекарят трябва да предпише терапията за упражнения и да избере специфичен вид упражнения и само след цялостно изследване на пациента. В бъдеще трябва да се подлагате на редовен преглед, за да може лекарят да наблюдава процеса на лечение и, ако е необходимо, да извърши корекции.

По време на упражненията трябва да се придържате към предписаните упражнения и да не показвате прекомерна активност. Има някои действия, които са противопоказани при сколиозата:

  • скокове и остри ръбове на кутията;
  • елементи на акробатика - мост, стойка на ръцете, гърбици над главата и т.н.;
  • дългосрочно пребиваване в една позиция;
  • силни завои на гръбначния стълб и завъртания отстрани;
  • повдигане на тежести.

На 1 и 2 степени на сколиоза деца не трябва да се занимава с гимнастика, танци, активен спорт, джогинг упражнения са разрешени в разумни граници.

Диагностика на кривината

Признаците на сколиозата са съвсем типични и самите те не са трудни. Първо помолете детето да стане равно и да спусне ръцете си по багажника. Поглед назад: обикновено направо на гръбначния стълб и се намира точно в центъра, остриетата имат еднаква форма и са разположени на еднакво разстояние от гръбначния стълб, подравнени рамене. Освен това помолете детето да се наведе напред: всички прешлени трябва да бъдат разпределени еднакво, а гърбът трябва да остане симетричен.

Ако едната страна на гърба е по-изпъкнала, ножовете се различават по форма или се разгръщат под различни ъгли, гръбнакът има дъгообразна форма - това са очевидни симптоми на кривина. След като са открили поне един от тях, е необходимо детето да бъде отведено до ортопеда за по-подробна проверка. Лекарят ще определи степента на кривина и ще избере най-оптималния метод за лечение, включително набор от упражнения.

Основен комплекс от упражнения

За упражнения трябва да подготвите подложка за под, спортна фитил и фитнес, да вентилирате стаята. Много е важно формата и обувките за тренировка да са удобни, да "дишат", да не пречат на движенията и да не стискат нищо. Не можете да започнете упражненията за пълен стомах: храненето трябва да бъде поне час и половина преди това.

Всички класове започват с загряване. Децата трябва да бъдат като пръстите на краката, да преместват ръцете си в различни посоки, да се простират и наклонят, да подгряват добре мускулите. За разтоварване на гръбначния стълб е полезно да се движите на четири крака: от бебета може да се иска да изобразяват животни, например котка или куче. След загряването можете да продължите към основния комплекс.

LFK при сколиоза при деца - особености на изпълнението

В детството гръбнакът е много пластичен, което причинява бързото му изкривяване и развитието на сколиоза. Една от ефективните нелекарствени терапии е терапевтичната гимнастика. Как може LFK да помогне на дете?

LFK при сколиоза при деца

Сколиозата не е напразно смятана за болест на века. Според статистически данни през 2016 г. болестта е открита при повече от 302 хиляди деца под 14 години в Руската федерация. Ако вземем предвид не само кривината на гръбначния стълб, но общият брой нарушения на стойката, тази цифра ще се увеличи до 1,5 милиона.

Една от основните причини за сколиозата е заседналият начин на живот. Когато детето отива на училище, неговата двигателна активност се намалява наполовина. Освен това продължителното седене в седнало положение води до структурни промени в гръбначния стълб. Пренебрегваното състояние на заболяването може да доведе до деформация на гръдния и тазовите органи, както и до морфологични промени във вътрешните органи.

Сколиозата може да настъпи още на тригодишна възраст. Причината е продължително натоварване на гръбначния стълб по време на ерекцията. В този случай обаче самият орган се справя с проблема.

При юноши патологията може да бъде причинена от неправилен начин на живот, травма, заболявания на опорно-двигателния апарат, стомашно-чревния тракт и други причини.

Днес съществуват достатъчно методи, които могат да се отърват от патологията, но резултатът зависи от това кога кривата е била разкрита и как е започнало лечението навреме.

Физиотерапията е един от най-ефективните методи за възстановяване на позата не само в медицинската институция, но и в дома.

LFK е набор от различни физически упражнения, които допринасят за укрепването на мускулния корсет и възстановяването на позата.

Гимнастиката е назначена за:

  • максимално облекчаване на гръбначния стълб;
  • за премахване на дисбаланса в мускулите и сухожилията;
  • укрепване на мускулите на гърба;
  • повишава имунитета и жизнеността на организма

Терапевтичният заряд се избира индивидуално за всеки пациент. Лекарят взема предвид възрастта на детето, както и степента на патологията.

Трябва да се има предвид, че тренировката при упражнения ще помогне само ако детето има функционална кривина (без деформация на прешлените). При структурна сколиоза, когато има деформация в прешлените и съседните тъкани, зареждането не помага.

Тежестта на заболяването на гръбначния стълб се определя от ъгъла на кривината му. Лекарите разпределят 4 степени на заболяването:

  • I - ъгъл на кривината до 10. Само един ортопед може да види дефект. Тази форма на болестта е най-лечима. Интензивността на упражненията не е много силна, но те могат да върнат гръбнака на нормална позиция;
  • II - ъгъл на промяна - от 11-25 0. Отнема повече време и усилия, за да се коригира ситуацията. Този стадий на заболяването трае кратко време и бързо преминава в следващата степен;
  • III - кривината достига 50 0. За да се възстанови позата, ще е необходимо допълнително лечение;
  • IV - ъгъл на отклонение, по-голям от 50 °. Обикновено ситуацията на практика не достига това състояние. Лечението е много трудно.

Гимнастичните упражнения се избират само от лекуващия лекар, като се вземе предвид възрастта на детето и степента на огъване на гръбнака. Ако комплексът се извършва у дома, състоянието на пациента се проверява след два месеца.

Строго е забранено да се изберат упражнения самостоятелно - това може да доведе до прогресиране на патологията.

Възможни противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че с помощта на тренировъчна терапия е възможно да се стабилизира гръбначния стълб, има някои противопоказания за неговото назначаване:

  • тежки нарушения на кръвообращението на мозъка;
  • Сериозни заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната системи;
  • остра болка в гърба;
  • прогресията на заболяването;
  • повишена телесна температура.

Ако по време на дискомфорт или след него има дискомфорт, болка, тогава активността незабавно спира. В този случай пациентът се избира по-сложен. След като мускулите на гърба са подсилени, товарът се увеличава.

Показания и противопоказания за упражняване на тренировка за упражнения

При сколиоза при деца упражненията трябва да подобряват микроциркулацията в тъканите и мускулния тонус, да укрепват гръбначния стълб и да подобряват функционирането на органите и системите.

Преди да започнете тренировъчна тренировка, е необходимо да се определи вида на кривината и да се разгледа ефектът от упражненията върху тялото на детето. Фактът, че гръбначният стълб на детето е много пластмаса, а неправилните манипулации само ще навредят.

Трябва да се има предвид, че физическите упражнения ще бъдат ефективни само при I и II степени на сколиоза. С III или IV - класове ще има превантивен ефект.

В допълнение, някои движения са противопоказни на абсолютно всеки, независимо от етапа на кривина:

  • протягане и усукване на гръбначния стълб без опора. Строго се забранява да се мотае на напречната греда;
  • ротационни движения, насочени към разтягане на гръбначния стълб;
  • насочени към увеличаване на гъвкавостта;
  • бързо движение;
  • скокове.

Интензивността на упражненията се регулира постепенно. Мускулите трябва да свикнат с товара, само този подход ще спомогне за укрепването на гърба.

Първите няколко урока, които детето изпълнява заедно с инструктора, и само тогава можете да направите упражненията сами вкъщи.

Всеки комплекс се избира индивидуално. Специалистът взема предвид етапа и вида на кривината, възрастта на детето:

  • Степен I - всякакви симетрични упражнения, освен забранени;
  • Степен II - зареждане се извършва за фиксиране на стабилността на гръбначния стълб, корекция на деформацията;
  • III степен - упражненията допринасят за подобряване на общото състояние;
  • асиметрична сколиоза - гимнастиката е насочена към подобряване на балансирането;
  • изкривяване на лумбалните и гръдните части - комплексът балансира и поддържа гръбнака;
  • S - сколиоза - комплексът е насочен към укрепване на латисимусния мускул, който заема целия долен гръб.

Физическото упражнение може да тони мускулите на гърба и да възобнови функцията на гръбначния стълб. Трябва обаче да се отбележи, че при скoлиотичната патология е строго забранено да се занимават с такива спортове, които увеличават мобилността на гръбначния стълб:

  • спортна и художествена гимнастика;
  • Упражнения по сила;
  • акробатика;
  • статистически натоварвания;
  • тенис;
  • бокс.

Подготовка на този метод за лечение и профилактика на сколиозата

Преди реализацията на комплекса физиотерапевтични упражнения е необходимо да се провеждат подготвителни дейности:

  • да избере най-подходящите дрехи - да бъде направена от естествени тъкани, да не ограничава движенията;
  • гимнастиката се провежда един час преди хранене или две след това, по-добре сутрин;
  • Преди да се упражнявате, препоръчваме да вземете топъл душ или масаж;
  • проветрява стаята;
  • подгответе подложката (някои упражнения се извършват в седнало или легнало положение).

На първо място, необходимо е да се опитате да изравните позата: детето се връща към стената, така че петите, гърдите и кокалчето да я докоснат.

След това трябва да се отдалечите от стената, като държите гърба си прав и започнете да се загрявате:

  • ротационни движения на рамената;
  • клякайте, ръцете, докато дърпате напред;
  • наклони напред;
  • спокойно ходене.

Първо загряване (не по-малко от 2-3 минути). Следващият етап се състои от основните упражнения, които са избрани лично, като се има предвид степента и формата на заболяването.

Приблизителен комплекс от терапевтично физическо възпитание

Комплексът LFK за деца се различава от простото изпълнение. Продължителността не надвишава 20 минути.

За децата гимнастиката се провежда под формата на игра с музикален съпровод. Всички упражнения се извършват спокойно, с равномерно дишане.

Основният комплекс с ляво и дясно сколиоза, S-образно огъване

  1. "Велосипед" - легнете на гърба си, фиксирайте ръцете си с "заключване" зад главата си, повдигнете краката си, така че краката да са успоредни на хоризонталната повърхност. Огънете ги в скута и изпълнете движения, които имитират колоезденето. Направете 3 серии от 30 секунди.
  2. "Ножици" - лежат на равна повърхност, така че гърбът е плътно натиснат. Ръцете могат да се поставят под главата или по дължината на багажника. Повдигнете краката си над пода и ги завъртете нагоре или надолу или кръстосано. Времето за изпълнение е 30 секунди, 3 подхода.
  3. "Удължение" - в хоризонтално положение краката се издърпват надолу и рамената се издърпват нагоре. Време - 15 секунди, повторете 3-4 r.
  4. Легнете на пода, повдигнете краката си и ги раздалечете. Опитайте се да запазите тази позиция възможно най-дълго.
  5. "Риба" - преобръщане на стомаха, ръце, за да издърпа напред. В същото време откъснете ръцете и краката от пода. Повторете 3-4 r. за 15 секунди.
  6. "Плуването" е имитация на движенията на плувеца. Извършете 40 секунди.
  7. Легнал на стомаха, детето повдига колкото се може по-силно от пода. Задръжте за 10 секунди. Повторете 4 r.
  8. Детето леже от едната страна (първата, а след това другата) и люлее крака за 20 секунди, направи 3-4 r.

Завършете сложните упражнения в изправено положение:

  1. "Ние ходим като чапли" - повдигнете коленете си възможно най-високо.
  2. Сложете подложките на пръстите си на раменете си. Завъртете бавно раменете си в една, а след това на другата страна.
  3. Успокойте ходенето с ръце нагоре.

Ако има S-образна кривина, комплексът включва упражнения, които компенсират кривината и поддържат гръбнака.

Упражнения в кривината на лумбалния гръбнак

  1. Ip - седна на коленете си, под краката си, подпря се на колене. При вдишване - да се наведете в талията, издишайте - и. Повторете 3-4 r.
  2. Ip - легнете от лявата страна. Левият крак наляво, правилно - огъване на коляното. Поставете лявата си ръка върху огънатото коляно и вземете дясната си ръка отстрани. На вдишващата глава се обърнете към дясната ръка, при издишване - върнете се и. п.

Класове в кривината на гръдния департамент

  1. Ip - Легнете на гърба си, ръце, за да заключите "заключването" под главата си. Вдишайте - за да намалите лактите един към друг, при издишване - да се върнете към и. п.
  2. "Риба". Ip - да лежи на стомаха ми, ръце да се затварят по задната част на врата ми. При вдишване повдигнете горната част на багажника, спуснете го с издишване.
  3. Ip - Вземи всички четири. Вдигнете ръцете и краката си.

Какво да направите с огъване на шийката на матката

  1. Наклонете главата си към лявото и дясното рамо - "маркирайте часовника".
  2. Спуснете се на гърдите му и се наклонете назад.
  3. Стойте, спуснете ръцете си. Повдигнете и спускайте колана на талията.

Всяка позиция е фиксирана за 5-7 секунди, мускулите трябва да се опъват колкото е възможно повече. Дишането - гладко и спокойно.

Видео: Упражнения за деца в сколиоза

Възможни последствия и усложнения от гимнастиката

Трябва да се има предвид, че е строго забранено да се избират упражнения без обяснение от лекар - ортопедът е строго забранен - ​​това само може да влоши ситуацията и да предизвика прогресиране на болестта.

Децата под 14-годишна възраст са строго забранени товари, препоръчани от възрастни, защото тялото на децата има редица характеристики и има по-малко издръжливост.

Ако детето не иска да тренира у дома или не дава малко време за упражнения (изпълнява само някои упражнения), то трябва да бъде прехвърлено на групови или индивидуални сесии с обучителя.

С ежедневното изпълнение на комплекса има постепенно укрепване и стабилизиране на мускулното тяло на гръбначния стълб.

В началния етап кривината напълно изчезва след пълен курс на гимнастика.

Неправилно изпълнение или противопоказани упражнения могат да повлияят на развитието на съседните мускули, които започват да се окаже натиск върху гръбначния стълб от различен ъгъл, което води до още по-голяма кривина.

Сухожилия в подкрепа на гръбначния стълб, са подредени така, че само натоварване се държи добре в флексия и разширяване, както и завъртане на сколиоза може да доведе до гръбначния сублуксация, развитие на херния и издатини.

При клякане се зарежда долната част на багажника. Упражненията "правят" компресират мускулите на гърба и натискат билото. Неправилното им изпълнение води до травмиране на гръбначния стълб, както и на ставите и коленните стави.

Йога за деца със сколиоза

Йога е един от алтернативните методи за лечение на сколиоза. Редовното изпълнение на асаните допринася за превръщането на прешлените на място.

Препоръчва се комбинацията от йога и традиционните терапевтични упражнения.

Лекарите твърдят, че основното предимство на обучението е развитието на мобилността на ставите.

Американската академия по педиатрия препоръчва йога като безопасен и ефективен метод за лечение на деца с физиологични и други проблеми.

Извършването на асани се извършва на всяка възраст. Първите класове се извършват само от специалист, който практикува йога.

Оптималната възраст за допускане до йога е 7-8 години. Препоръчва се само в началните стадии на заболяването.

Позиция на йога при заболявания на гърба:

  • докато извършват асани, се уверете, че всички анатомични части са разположени симетрично по отношение на гръбначния стълб. Ако упражнението се изпълни, стомахът и задникът трябва да бъдат затегнати, гръдният кош се разпространи и да се поддържа главата прави. За да седнете винаги е необходимо с прав гръб, рамене - са изправени;
  • всички движения се извършват внимателно, мускулите не трябва да бъдат напрегнати. Ако не можете да се отпуснете, трябва да направите дихателна гимнастика;
  • в края на сесията трябва да вземете хоризонтално положение и да опънете гръбнака по оста си, след това напълно да отпуснете всички мускули.

Противопоказания

В някои случаи йога категорично е противопоказана:

  • инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат;
  • психично заболяване;
  • черепно-мозъчна травма;
  • кръвни заболявания;
  • сърдечно-съдовата патология.

Освен това има временни ограничения за класовете:

  • висока температура;
  • инфекциозно или вирусно заболяване;
  • ядене преди тренировка;
  • хронично заболяване в остър период;
  • счупени прешлени (три или повече);
  • подохлаждане или силно прегряване;
  • слиотична кривина на степен III и IV.

Ефектът от йога

Сколиозата е патология, чиято терапия изисква дълго време. Всички методи са насочени към регенерацията на мускулната тъкан и укрепването на гръбначния стълб. Изкривяването се появява поради пренатоварването на мускулите на определено място, в резултат на което се получава усукване на сколиотичната дъга.

Йога помага да се премахне напрежението в увредената зона и да се укрепи мускулите и да се предотврати по-нататъшно огъване. При редовни упражнения симетрията на тялото се нормализира и увредените прешлени попадат на място. Освен това, подобрява функцията на всички органи и системи, намалява и след това напълно тествани болка в гърба, тялото става по-силно, с повишена вирулентност имунитет.

За разлика от активните спортове, в които съществува риск от нараняване и нарушаване на нормалното формиране на костите, йога внимателно действа върху цялото тяло на бебето като цяло.

Приблизителен набор от упражнения

Комплексът се състои от 7-10 асана, те се извършват всеки ден в продължение на дълго време.

Програмата за лечение трябва да бъде направена само от експерт по ориенталски практики, който първо ще анализира състоянието на пациента.

Основни асани за сколиоза при деца:

  • Кобра - трябва да лежиш на стомаха си, да сложиш дланите си по-широки от раменете си. Дръжте ръцете си така, че лактите да са възможно най-близо до тялото ви. При вдишване бавно издърпайте раменете от пода, като постепенно изправите ръцете си в лактите и повдигнете торса. Направете дълбоко отклонение в талията и оставете това място за няколко секунди. При издишване бавно спускайте тялото на пода. Повторете 5 години;
  • Лодката се изпълнява в седнало положение, краката се навеждат на коленете. Наклонете гърба назад, откъснете краката от пода, изправете и повдигнете под ъгъл от 45-60 °. Издърпайте ръцете си напред, дланта на краката. Опитайте се да задържите гърба и шията си на една линия, краката ви трябва да са много напрегнати. Повторете позицията 2 r. за 10-20 секунди;
  • Детето - да се настани на колене, за да намали бедрата на петите. Вдигнете ръцете си и бавно спуснете торса на пода. Гърдата трябва да лежи на колене и челото му да лежи на пода. В това положение можете да останете толкова дълго, колкото е удобно. Като оставяте позицията, бавно повдигнете торса във вертикално положение;
  • Котка - да се качи на четири крака, така че ръцете и краката да са разположени в една и съща равнина. На вдъхновението около гърба, главата надолу. Гърдите и раменете трябва да бъдат натоварени. При издишване се върнете в началната позиция. Главата бавно се повдига, но не накланяйте се назад - погледнете директно;
  • Планина - да станете равномерни, краката са разделени на 15-20 см. Затворете ръцете си в "ключалката" и вдигнете главата си. Направете наклон в една, а след това от другата страна, като увеличите мускулното напрежение. Главата и багажника трябва да са в една и съща посока по време на упражнението. Повторете 8-те;
  • Супермен - легнете на корема си, изправете ръцете си напред. Скъсете долната и горната част на ръцете от пода толкова високо, колкото можете, но без да натоварвате мускулите. Задръжте в това положение за 10 секунди.

В III и IV програма медицинско образование се допълва от дихателни упражнения, които разширяват гръдния кош, премахване на мускулни спазми и укрепване на нервната система.

Асани за коригиране на позата - галерия

Становище на специалистите

Мненията на лекарите се свеждат до общото мнение, че със сколиозата е необходимо да се включат физиотерапевтични упражнения. Упражненията се препоръчват за укрепване на мускулния корсет, което само по себе си има благотворен ефект върху цялото тяло.

Лекарите обаче твърдят, че е невъзможно да се коригира ситуацията само с физически упражнения. Упражненията трябва да се извършват заедно с други процедури. Допълнително предписани: физио-мануална терапия, масаж, ако няма противопоказания, тогава лечението включва йога и плуване.

Отзиви

На 7-годишна възраст имах сколиоза и след това бях изпратен в санаториум. Там всяка сутрин имахме гимнастика за гръбнака, която включваше серия от упражнения, насочени към укрепване на гръбначния стълб и подравняване на стойката. След това дойдоха различни процедури: хидромасаж, водна аеробика и учебни занятия, но вместо бюрата лежахме на специални устройства, които не позволиха да се огъва гърба. Всичко това в комплекса даде положителен резултат и успях напълно да се отърва от такава диагноза. Разбира се, трябваше да учим у дома и аз посетих санаториума повече от година. Но всичко даде резултати. Физиотерапия упражнения за гръбначния стълб ще реши много проблеми на гърба, но не във всички случаи тя ще бъде ефективна. Необходимо е да се разберат причините за болката, да се консултирате с лекар и едва след това да се пристъпите към физиотерапия.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

В детството си имах сколиоза (S-образна кривина на гръбначния стълб). Ние бяхме неактивни от много дълго време и ситуацията се влоши значително. Изкривяването не се виждаше с въоръжено око. Лекарят препоръчва да се прави спортна гимнастика. Беше неудобно. И заедно с равномерното седене, спящо на твърдо легло, сколиозата беше победена. Упражненията са съвсем прости. Това са всички видове мухи с крака и ръце, упражнения за корема, хиперсексуции, упражнения за разтягане и мускули на гърба, които държат гръбнака. Единственото нещо, което трябва да се прави редовно, 1-2 пъти на ден!

JampyWizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Ние сме само на 5 години. Но вчера имаха ортопедичен хирург, кардиолог, изпратен с нарушение на позата. Ние бяхме диагностицирани с "Диспластичен гръден кош и лумбална сколиоза" за момента 0-1 градуса, а никаква гимнастика не позволяваше стрии и плуване, можете само да плувате с ребра, пълзете - абсолютно не! Така че няма независима инициатива без консултация с лекар. През последните години отидох до басейна и фигурирах в кънки. Да, между другото, и дълъг плаващ в бара, също - не можете!

Solnyshko_V

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Дъщеря ми, когато беше малка, беше диагностицирана със сколиоза и плоски крака. Те отидоха веднъж в ЛФК в посока към детската поликлиника. Проведоха курс от упражнения и учиха у дома. Освен това, в продължение на няколко години дъщеря й винаги носела корсет. Освен това тя направи масаж. Сега всичко е нормално с гърба му.

привърженик

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Синът трябваше сколиоза, ние сме назначени физиотерапия, които не се препоръчват да се запишат в басейн и дори назначен серия от масажи. Салоните са били заети сами вкъщи, а също са се регистрирали за басейна. Сега преминаваме през втория курс на масаж. Сколиозата трябва да се лекува само в комплекс. Вече имаме забележими резултати.

Светланка Ювена

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Терапевтичното физическо обучение е в състояние да помогне само в началния стадий на детска сколиоза. Неговата ефективност обаче зависи само от това, как съвестно детето ще изпълнява упражненията, както и от постоянния контрол на позата. В други случаи, терапията с упражнения ще действа като превенция. Трябва да се помни, че е строго забранено да се развие комплексът сам по себе си - това само ще влоши ситуацията и ще доведе до прогресиране на патологията.