Как да се лекува изместването на прешлените на лумбалния регион

  • Сколиоза

Това е опасно да се пренебрегва болка в гърба, може би това е симптоми на изместване на прешлените на лумбалния гръбначен стълб, spondylolisthesis. Това заболяване на гръбначния стълб е неприятно и изпълнено с последствия: липсата на навременна терапия води до патологии на двигателните способности, увреждане. Болестта е характерна не само за възрастните хора, но младите хора са изложени на риск от дислокация на гръбначния диск поради силно физическо натоварване, травма.

Степени на преместване и техните знаци

Изместването на гръбначните дискове по степен на тежест се разделя на четири типа, всяка от които има редица определени характеристики. Процесът на изместване на прешлените става постепенно, симптоматиката се засилва с промяната на етапите:

  1. Пролапс. Първоначалният етап, когато изместването на дисковете на гръбнака не надвишава 2 mm. За пролапса се характеризира липсата на очевидни симптоми: болката възниква само при внезапни движения, повдигане на тежести, спортни товари.
  2. Издатината. Сега гръбначния диск се е преместил значително, с 10 mm или повече. Издърпването на болките в гръбначния стълб става все по-честа, като се увеличава по време на физическата активност.
  3. Екструзия. Изместване на прешлените на лумбалния участък с 50%. Започва утаяване на гръбначния стълб поради изчерпване на междупрешленните дискове. За третия етап са характерни силни болки в лумбалната област, скованост на движенията. Напредъкът на заболяването може да доведе до изместване на няколко лумбални прешлени, увреждане на нервните окончания.
  4. Запор. В ставите на гръбначния стълб се подлагат на непоправими изкривявания. Болката в кръста има хронична форма, не позволява дълго време да се поеме вертикална позиция. Пациентът се оплаква от постоянна умора, крампи, подуване на крайниците. Промяната на походката става несигурна. Болки в пръстите, краката, коленете.

причини

Изместването на прешлените на лумбалния регион се дължи на различни фактори. Импулсът за началото на развитието на болестта може да бъде:

  • Вродени малформации на гръбначния диск, причинявайки му да се премести. Тази форма на заболяването се нарича диспластична спондилолист.
  • Увреждания: натъртвания, изкълчвания, падания. В рисковата зона спортистите, особено гимнастичките, непрекъснато изпълняват движения с разтягане, предизвиквайки промяна;
  • Операции по гръбначния стълб или гръбначния стълб. Такива интервенции понякога повреждат поддържащите функции на гръбначните части, а след това, по време, част от прешлените рискуват да се изместят;
  • Свързани с възрастта промени в структурата на гръбначния стълб. През годините междузвездният хрущял се дегенерира. Често срещана причина е артритът.
  • Мускулни патологии или неопластични дефекти на гръбначните кости;
  • Редовното физическо натоварване на гръбначния стълб често предизвиква изместване на прешлените.

Често, виновните за развитието на заболяването са няколко причини наведнъж, в комбинация, причинявайки бърз напредък в пристрастността. Наличието на поне един от изброените рискови фактори служи като сериозна основа за допълнителен преглед.

Консервативно лечение

Ако симптомите на изместване на лумбалните прешлени са потвърдени, лечението ще зависи от нивото на развитие на заболяването. Зоната и степента на увреждане на гръбначния стълб се определят чрез рентгеново изследване. Ранната диагноза на пристрастност позволява използването на традиционната терапия.

Това е набор от мерки, насочени към регенериране на мускулния тонус:

  • Носенето на специален корсет, плътният колан осигурява твърдо закрепване, намалява натоварването на прешлените;
  • Прием на лекарства - противовъзпалителни, антиспазматични средства. С непоносима болка е необходимо спазването на изискванията за почивка в леглото;
  • Лечение на тренировъчна тренировка: подготовка на специален набор от физически упражнения, персонално адаптирани към пациента. Необходимо е да се засилят мускулите на лумбалните и коремните части. Ако се създаде специализиран програма, отделни класове може да усилят неконтролирано компенсира прешлен;
  • Курс на масаж на гръбначния стълб, рефлекс-ръчна терапия;
  • Алтернативна медицина. Хидротерапия: физиологичен разтвор, радон, терпентинни вани. Парафин и кал обвивки.

Общите препоръки предписват на пациента да не повдига теглото, да избягва резки завои и наклон, ако е възможно през по-голямата част от деня да бъде в легнало или седнало положение. Добър укрепващ ефект дава дълги разходки.

операция

Ако в рамките на шест месеца традиционната терапия не доведе до желания ефект, е необходима хирургична интервенция. Има два начина за стабилизиране на разместения прешлен:

  • При преместване напред, операцията се извършва чрез дисекция отзад;
  • Изместването назад ви позволява да направите изрязване на стената на багажника.

След резекция, в мястото на преместване на гръбначните дискове е монтирана фиксираща трансплантация, метална пластина. Операцията не уврежда околните тъкани, системите за закрепване на пластините непрекъснато се подобряват.

  • Прочетете също така: Какво е antelisthesis на 14 прешлена и как да се лекува.

Рискът от усложнения е около 1%, обикновено се появяват в ранния следоперативен период: респираторна недостатъчност, чревна обструкция, тромбоза, пареза, затруднено уриниране. Пациентът след интервенцията е под строг контрол на лекарите и рискът от развитие на негативни последици е минимален.

Рехабилитационният период след операцията на гръбначния стълб ще бъде около два месеца, през този период не можете да се движите и пациентът винаги лежи на специално легло. В повечето случаи хирургичното лечение дава положителен ефект, преместването спира.

Народни средства за защита

Намаляване на клиничните прояви на изместване на гръбнака може да бъде независимо у дома. Болката в гърба се препоръчва да се прилагат топли компреси, импрегнирани с лечебни състави. Ето някои ефективни рецепти:

  • Нарязвайте плодовете на конския кестен на прах. Към 30 g от получената маса се добавят 50 g мед, разбърква се добре. Състав, поставен на 3 дни на тъмно място, разклатете преди употреба.
  • Настъргани сурови картофи, смесени с мед в съотношение 1: 1, оставете да престои за една четвърт час, след това нанесете върху възпаленото място на гръбначния стълб и го увийте с нещо топло. Желаното време за експониране е няколко часа.
  • Пресни хрян листа се хвърлят във вряща вода, вари няколко минути, след това да го и го затопли до кръста. Завъртете обвивката с вълнен шал.
  • Натрошете 20 грама бъбреци от черна топола, разтопете 30 грама мед и 20 грама вътрешна мазнина, разбъркайте всички съставки. Получете гъст мехлем, на който след охлаждане трябва да добавите 10 мл камфор. Съставът се съхранява в хладилника за една седмица, след което лечебните свойства се губят.

Лечителите също използват мащерка, прополис, ябълков оцет, мумия, горчица при преместване на гръбначния стълб. Важно е да запомните, че такива средства за защита не са панацея, а само временни облекчения.

Веществата, съдържащи се в лечебните растения, могат да предизвикат силно дразнене. Следователно, преди да приложите описаните методи, по-добре е да направите тест за чувствителност: приложете малко количество за огъване на лакътя, увийте го с тъкан и оценете резултата след няколко часа.

Решението как и как да се лекува изместването на прешлените на лумбалния регион трябва да се взема само от лекар. Самолечението и забавянето по този въпрос могат да заслужат здравето.

Гимнастика с изместване на лумбалните прешлени

Спондилолистът е заболяване, характеризиращо се с изместване на гръбначния стълб спрямо основата на прешлените.

Основното място на развитие на патологията е лумбалната част на гръбнака, рядко се появява спондилолистиса в областта на шията.

Причините за развитието на патологията Симптомите на заболяването Методи на лечение Защо терапията с упражнения е необходима за успешно лечение? Най-ефективните упражнения при spondylolisthesis Някои съвети

Причини за патология ↑

Причината за изместването на гръбнака може да служи като:

фрактура или друго увреждане на гръбначния стълб; артериална дисплазия; дегенеративен процес в диска; тумор или възпаление на костна тъкан; не много успешна хирургическа интервенция на гръбначния стълб; вродена аномалия.

Симптомите на заболяването ↑

Спондилолистът се проявява по различни начини, в зависимост от степента на неговото развитие:

изместване на първата степен (до 25% от общата ширина на гръбначния тяло) се среща много често и не се придружава от външни симптоми; компенсира второ захранване (50%) е по-изразено и причинява болка в лумбалната област, които са придружени от кореновата симптоми - остър болка, разположени на долните крайници и на гръбначния стълб отглеждане при натоварване; трета степен на изместване (повече от 50%). Характеризира се с образуването на болка при почти всякакви незначителни болки в гръбначния стълб (неуспешно спускане или катерене на стълби и т.н.). Има спазъм на близкия гръбначен мускул, в резултат на което пациентът рязко намалява активните и пасивните движения. Изместването на гръбначния стълб може да се опише.

Някои специалисти също разпределят 4 и 5 етапа, когато прешлените падат в областта на таза.

Методи на лечение ↑

В най-ранните стадии на заболяването се прибягва до консервативни методи на лечение.

Те включват:

отстраняване на болка и възпаление при употребата на лекарства; прилагане на ортопедични продукти за фиксиране на гръбначния стълб; упражнение терапия.

Ако всички от горните методи не могат да се справят с проблема или заболяването е достигнало последната степен, то те прибягват до бърза намеса.

Но все пак, най-ефективния и достъпен метод за лечение на спондилолистези е физиотерапия, която ще бъде на останалата част от историята във вестника.

Защо терапията с упражнения е необходима за успешно лечение? ↑

Физиотерапията не може напълно да излекува тази патология - тя просто помага да я държи под контрол.

Основната цел на тренировъчната терапия е укрепването на мускулите на пресата и гърба.

Благодарение на това:

лумбалната лордоза намалява; има способността на пациента да държи багажника във вертикално положение за по-дълго време.

Според статистиката, основното количество спиндинилна фузия спондилолист е причинено от отслабването на мускулните групи.

С редовното изпълнение на определен набор от упражнения се получава силно фиксиране на гръбначния стълб в стегнат мускулен корсет.

Комплексът от упражнения за провеждане на терапевтично физическо възпитание като правило е лекар-методолог.

При това трябва да вземе предвид:

причината за развитието на патологията; възрастта на пациента; степента на патологични промени.

В края на краищата във всеки случай методологическите препоръки могат да варират значително.

Например, младите хора, участващи в спорта и децата, най-често страдат от изотмичен или диспластичен спондилолист, докато възрастните хора, на възраст над 60 години, развиват дегенеративна спондилолист.

Най-ефективните упражнения за spondylolisthesis ↑

Комплексни упражнения от терапевтична гимнастика

При наличие на болка лекарят предписва по-прости упражнения със следните параметри:

началната позиция лежи на гърба; бавни и безпрепятствени движения, причиняващи най-малко болка; малка амплитуда на движенията.

Упражнения за спинална тяга:

№ 1

Легнете по гръб, разтегнете краката си, поставете чорапите върху себе си, сложете ръце под главата си и бавно издърпайте цялото си тяло.

Постойте в тази позиция в продължение на 5-10 секунди, след това отпуснете и повторете упражнението 3-4 пъти.

№ 2

Изходното положение е същото - лежащо на гърба. Едно коляно за огъване и закопчаване на ръце, приближаващо го до гърдите.

Да умре за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се повтаря 3-5 пъти. След това променете коляното;

№ 3

Така наречената "бъчва", както и при предишното упражнение - лежеше на гърба му, прегръщайки двете колене.

Едва сега е необходимо да не спираме, а да правим няколко разтърсващи движения назад и напред.

В този случай ще настъпи "потупването" на гръбначния стълб на пода, което може да допринесе за гладкото поставяне на подхлъзната прешлена на място.

Когато силен синдром на болката subsides, можете да започнете да изпълнява упражнения, насочени към укрепване на мускулите на корема и обратно, за да се създаде мускулен корсет, който ще държи гръбначния стълб.

Главната особеност на упражнения за укрепване на тези мускули е тяхното прилагане на така наречения статичен режим, т.е. задържане на определена позиция, без да се движи тялото.

Това се дължи на факта, че различни ротации и торс на багажника могат да допринесат за появата на силна болка и още по-голямо изместване на прешлените.

Упражнения за укрепване на задните мускули:

№ 1

Застанете на четири крака, след това бавно вдигнете прав крак, задържайки го в това положение за няколко секунди.

Повторете 5-10 пъти. Направете същото и с другия крак.

№ 2

Легнете на пода в стомаха, сложете ръцете си по тялото.

Внимателно вдигнете гръдния кош и главата, като оставате в поза за около 3 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

№ 3

Началната позиция - лежаща върху стомаха, ръцете да се дръпнат, главата леко се повдига. Намалете и повдигнете крака (много бавно).

Можете да комбинирате с вдигането на противоположния крак с ръката си.

Повторете 10 пъти, след което сменете крак;

Упражнения за укрепване на коремните мускули:

№ 1

Легнете по гръб, поставете ръце зад главата си (олекотена версия - ги поставя по протежение на тялото), краката свити на 90 градуса в коленете.

Вдигнете гръдния кош и се насочете към максималната височина за вас.

Задръжте за 5 секунди. Слез долу и повторете още 5 пъти.

№ 2

Легнете на корема си и изпълнете упражнение, което ще симулира плуване във вода със стила на "бруст".

Упражнения, които помагат леко да коригират сублуксацията на прешлените:

№ 1

Едно от най-простите и ефективни упражнения от този род е ходенето по всички четири.

Направи го, докато не уморите.

Добре насърчава изместването на изместените гръбначни органи поради прилагането на транслационни движения, при които има разширение на междузрелите пукнатини.

№ 2

Застанете на четири крака и отпуснете гърба си. След това, рязко и бързо да огънете и unbend лактите стави, като по този начин създава един вид разклащане.

Правете упражнения за около минута.

Повторете няколко пъти през целия ден.

Упражнения за разтягане на мускулите на гръдния кош:

№ 1

Седни и е по-добре да станете, да вдигнете топката и да я държите на гърдите си.

След това вдигнете ръцете си или просто плътно стиснете топката на гръдния кош, като помпате мускулите на гърдите си.

№ 2

Седнете на пода, ръцете се раздалечават. Обърнете раменете си назад, опитвайки се да ги принудите да стигнат до пода възможно най-ниско.

Това подравнява лумбалната лордоза.

Други упражнения:

№ 1

Застанете на четири крака, ръце, за да облекчите рамото. Издърпайте напред дясната ръка и левия крак.

В това положение оставете 5 секунди, спуснете ръката и крака. Направете няколко пъти и променете ръката и крака си на обратното.

№ 2

Следващото упражнение е да седнете на петите, сложите гимнастичната пръчка на раменете като люлеещ се, изпълнете наклон напред, огънете тазобедрената става, без да огъвате долната част на гърба.

№ 3

След това - легнете на гърба си и изпълнете просто и познато упражнение "колоездене".

№ 4

Началната позиция е една и съща. Ръцете издърпват.

Алтернативно повдигнете краката си, опитвайки се да докоснете върховете на пръстите си.

Отпуснете се и повторете още няколко пъти.

№ 5

Легнете на стомаха, сложете ръцете си на главата си. Повдигнете горната част на тялото (не огъвайте), оставяйки краката и таза на пода.

Задръжте за няколко секунди. Отпуснете се и повторете упражнението.

№ 6

Вземете стик за гимнастика (ръце, доколкото е възможно от ръката), бавно повдигнете ръцете си и преместете пръчката зад гърба си, опитвайки се да не огънете лактите.

Задръжте за няколко секунди, след което преместете стикера в първоначалното му положение.

№ 7

Началната позиция е една и съща. Прехвърлете пръчката на нивото на лопатките.

Бавно наклонете тялото в хоризонтално положение и колкото е възможно повече, за да огънете гръдната част възможно най-много.

Задръжте в това положение за 5 секунди, преместете пръчката напред и се отпуснете. Повторете 5-10 пъти.

№ 8

Поставете краката си на ширината на раменете си, поддържайте гърба си равен. Кресна с натиснати крака на пода.

В коляното не огъвайте повече от 90 °. Позволява се да се отклонява гърба при огъване на тазобедрените стави.

№ 9

Застанете на четири крака, дръпнете лявата си ръка напред. "Начертайте" нейния кръг, включвайки процеса на раменния пояс. Повторете около 3-4 пъти, след което сменете ръката си.

№ 10

Станете изправен, спуснете ръцете си. Повдигнете ги нагоре, като се опитвате да намалите острието един към друг.

Да умреш за няколко секунди и с прав гръб дръпнете ръцете си още по-високо. Отпуснете бавно времето си до стартовата позиция.

Можете да извършите подобно упражнение, само ръцете трябва да бъдат доведени до замъка пред него.

№ 11

Задръжте на опората (стената или гърба на стола), за да правите бавни люлки с крака напред напред, после обратно.

Повторете 3-4 пъти, променете крака си.

Всички горни упражнения се извършват бавно и с малка амплитуда на движение.

Започнете да изпълнявате от 3-4 повторения, като постепенно увеличавате броя им до 10-15.

Спондилолист и йога

Йога е цяла система от психо-физически упражнения, насочени към възстановяване на здравето, добра форма и балансиране на психологическите аспекти на човека.

Извършвайки специални упражнения, които позволяват укрепване на гръбначните мускули, се наблюдава повишаване на активността, намаляване на болката и релаксация на целия организъм.

Но с спондилолистези трябва да се има предвид, че повечето йога упражнения са противопоказани, тъй като има голям риск от общото изместване на гръбначния диск.

Избирането на йога поза за тази болест се нуждае от тези, при които позицията на гърба ще бъде правилна.

В никакъв случай не се навежда назад и едновременно склонове напред, съчетани с усукване. Ако трябва да се огънете, гърбът трябва да е равен и гръбнакът да е удължен.

Няколко популярни йога упражнения за гръбначния стълб:

№ 1

Ефективно упражнение "Kitty", насочено към разтягане на гръбначния стълб и междузвездни пукнатини.

Застанете на четири краища, огънете гърба си, сякаш сте пълзящи под бара. Изправете се, повторете 3-4 пъти.

№ 2

Застанете на четири крака.

Вдигнете дясната си ръка и левия крак по едно и също време, замръзвайте за 5 секунди, релаксирайте. Повторете поне 5 пъти от всяка страна.

№ 3

Позиция - лежаща на стомаха. Краката се притискат една към друга, ръцете се изтеглят напред.

По едно време леко повдигнете ръцете и краката, като държите тази позиция за няколко секунди.

В този случай си струва да държите окото на гърба - трябва да е равномерно и да не се огъва.

№ 4

Това упражнение може да бъде изпълнено, изправено или легнало. Силно затегнете корема, твърдостта му.

За да умрат секунди на 3 и да се отпуснете. Направете 5-10 повторения.

№ 5

Бавно дишане, надуване на стомаха, след това бавно издишване - вече дърпане на стомаха вътре.

Направете 3-4 пъти за 5-6 подхода.

Ако след започването на упражнението за йога почувствате болка, незабавно ги спрете.

Или направете нещо нередно, или практиката на йога е противопоказана като цяло.

Как се свързват гръбначните прешлени в гръбначния ни стълб? за

типове съединения на гръбначния стълб

можете да разберете от нашата статия.

Как се рехабилитира след травма на гръбначния мозък? Много информация по този въпрос можете да намерите тук.

Какви упражнения се препоръчват за артроза на раменната става? Вижте тук.

Няколко съвета ↑

Започнете да извършвате комплекс от разходи за обучение от само едно упражнение.

Ако това не причинява болка, след около 3-4 дни можете да опитате следното.

Така че, постепенно, добавяйки едно упражнение, за да изпълнявате всеки ден целия комплекс.

Извършвайте само онези упражнения, които не причиняват болка. Ако все още се случи, те не ви задоволяват и си струва да вземете други.

За да се избегне обостряне на заболяването, е необходимо да се спази правилният режим на двигателя, от който се изключва носенето на тежести или дори равномерното им разпределение. Трябва също така да наблюдавате позата си.

Ако се нуждаете от циклично обучение, трябва да предпочетете просто пътуване с велосипед, упражняване на велосипед и плуване.

За разлика от другите спортове, те не оказват влияние върху гръбначните прешлени.

Не се ангажирайте с тренировка за упражнения, нито йога по време на обострянето на болестта.

Терапевтична упражнение с спондилолистези - не е панацея, че напълно ще отговори на предизвикателството, но все пак това е основният начин за поддържане на гръбначния стълб в нормалното си състояние.

За да направите това, е необходимо да направите набор от упражнения от дълго време и да не оставяте болестта сама по себе си.

Комплекс от упражнения за физиотерапия в спондилолист

LFK със спондилолиза на лумбалния гръбнак се използва при 1 и 2 градуса изместване на прешлените. Физиотерапията спомага за стабилизирането на гръбначните сегменти, нормализира кръвоснабдяването и намалява интензивността на синдрома на болката.

Спондилолистозата е вродена и придобита. Видът на заболяването влияе върху избора на гимнастика. При наследствени дефекти на гръбначните арки физическите упражнения могат за известно време да забавят неврологичните прояви на патологията и да се прилагат преди хирургично лечение.

Някои придобити форми на болестта могат успешно да бъдат излекувани с помощта на тренировъчна тренировка, но само с редовни класове за дълго време. Ефективният комплекс от гимнастика за лумбалната част на гръбнака се избира от лекарите чрез изпитание и грешка, въпреки значението на принципа на доказателствата в медицината.

Характеристики на селекцията от упражнения

Терапевтичното упражнение (LFK) при spondylolisthesis се избира в зависимост от вида на заболяването:

Истинското листо възниква на фона на дегенеративни промени на гръбначния стълб (костни растеж, увреждане на мускулно-лигавичната апоневроза, нарушено кръвоснабдяване). Комплексът от гимнастика с тази форма на патология е насочен основно към подобряване на микроциркулацията в увредените сегменти на гръбначния стълб. Схемата на лечението не включва упражняване на енергия. За нормализиране на кръвоснабдяването е достатъчно динамично обучение на скелетната мускулатура на гърба.

Гимнастика в травматична спондилолист се избира индивидуално от лекар в зависимост от патологичните характеристики на всеки отделен пациент. Повредата на прешлените на първо място изисква носене на ортопедичен корсет, който се отстранява преди да се прави гимнастика.

Патологично изместване на прешлените придружени от неврологични симптоми, което изисква изключване на упражнения с повишено натоварване на гръбнака, за да се избегне нарушението на гръбначните съдове.

Фалшиви листа може да не се появят за дълго време клинични симптоми. Независимо от това, неговото случайно откриване на рогенгенограма изисква назначаване на терапевтично упражнение за предотвратяване на усложнения. При този вид патология се използват упражнения за сила, за да се възстанови анатомичната позиция на изселените прешлени.

Трябва да се разбере, че всяко невнимателно движение може да предизвика увеличаване на болката, когато kompresssii нервните корени, затова е необходимо да се разработи комплекс упражнения терапия под ръководството на професионални инструктори от физическа терапия.

Пример за упражнения

При спондилолистис от 1 и 2 градуса у дома могат да се извършват следните упражнения:

  • "Саморазширяване на гръбначния стълб". Ръцете се повдигат, опънете главата и петите в противоположни посоки. Краката трябва да изглеждат "на себе си", стомаха се вмъква и гърбът е равен;
  • Изометрично свиване на мускулите. Издърпайте ръцете си по тялото, изчеткате китката в юмрук, разтегнете всички мускули на багажника. Задръжте позицията за 15 секунди;
  • Поставете ръцете си по тялото и упражнете силно напрежение върху задните мускули, но не разтягайте гръбнака нагоре. Задръжте позицията за 15 секунди;
  • Наведете коленете си и ги донесете до стомаха си. Поставете главата си на колене и закопчайте краката си с ръцете си. Задръжте поза за 15 секунди;
  • Повдигнете краката си под ъгъл от 30 градуса и ги задръжте за 30 секунди, след което ги спуснете до първоначалното им положение.
  • - Предене на гръбначния стълб. Поставете ръцете си по багажника, като лявото коляно е издърпано към дясното рамо. След това извършете подобно упражнение за другата страна. Повторете 5-7 пъти;
  • "номера". Опишете номерата от 1 до 5 с крак. Отпуснете се и повторете за другия крак;
  • Бавно напишете кръгове във въздуха най-напред с един крак, а след това с другия. Броят на повторенията е 7;
  • Повдигнете таза и огънете гръбнака. Заключете позицията за 20 секунди, след което се върнете в началната позиция;
  • Повдигнете левия крак под ъгъл от 40 градуса, а десният крак на 5 градуса. Бавно сменяйте позицията си;
  • Издърпайте ръцете си по тялото. Бавно вдигнете главата, краката и раменете. Задръжте позицията за 10 секунди.

Горният комплекс се извършва на гърба на легнало положение. Следните упражнения трябва да се извършват лежащи на стомаха:

  • Повдигнете левия крак под ъгъл от 40 градуса, а десният крак под ъгъл от 5 градуса. Бавно повтаряйте упражнението за другата страна. При спондилолистите на лумбалната част на гръбначния стълб тя помага за укрепване на мускулния корсет на талията;
  • Ръцете се простират по багажника, повдигат раменете, краката и главата. Задръжте позицията за 10 секунди. Бавно се върнете в началната позиция;
  • Повдигнете краката си под ъгъл 35 градуса. Запазете позицията за 10 секунди. Бавно спускайте краката си;
  • Краката са фиксирани с токчета под всяка опора. Ръце бавно лежат по багажника. Вдигнете багажника, главата и запазете позицията за 10 секунди.

При извършване на горния комплекс от тренировъчни тренировки с преместване на прешлените в лумбалния гръбначен стълб е необходимо постепенно да се увеличи натоварването чрез увеличаване на времето за задържане на позицията и броя на повторенията на упражненията. През първия месец на тренировка не се препоръчва значително увеличаване на физическата активност.

Когато спондилолистът е много вероятно да наруши корените на нервите, така че всяка болка, когато се прави гимнастика, изисква незабавно прекратяване на упражнението. Само по този начин е възможно да се избере оптимален комплекс от физиотерапевтични упражнения.

Без опит и грешка при упражняването на тренировка за упражнения е трудно да се очаква положителен ефект. Само като изберете за себе си оптималното зареждане въз основа на собствените си усещания, можете да лекувате патологията.

В заключение, ние отбелязваме, че важно показатели натоварване на тялото при изпълнението на физическа терапия за лечение на спондилолистези на гръбначния стълб е сърдечната честота по-малко от 130 удара в минута.

Упражнения за мускулите на гърба с изместване на прешлените

Прекомерната мобилност в някой от сегментите на гръбнака в медицината се нарича изместване на прешлените. Болестта може да продължи безболезнено и да се появи само по време на изследването или, обратно, да предизвика силна болка.

В момента преместване на прешлените да се лекуват хирургически или да се използва за тази цел система от специално разработени упражнения.

Има няколко правилник за укрепване и възстановяване на гръбначния стълб:
- упражненията не трябва да причиняват болка в гърба;
- Упражненията трябва да се извършват бавно, гладко, без внезапни движения;
- всички действия трябва да се извършват без усилие на ниво стави.

последователност Упражнението е, както следва:
- Затопляне.
Упражнение за опъване на гръбнака.
- Укрепване на гръбначния стълб (ако такива упражнения не причиняват болка).
- настройка на позата.

Благоприятният ефект върху гръбнака има скоба.
Ето няколко опции за стречинг упражнения:

1. Огънете едно коляно и седнете на седалището. Легнете на коленете си със стомаха и докоснете пода с челото си. Ръцете се простират пред вас и го слагат на пода. Отпуснете се за няколко минути и повторете 5-7 пъти. В гърба трябва да се появи приятно усещане. Това упражнение ще отпусне гръбнака и ще освободи натиска от нервните окончания.
2. Застанете на колене. Наведете напред и легнете на лактите си. Вдишайте, арка гърба си, забавяне за 3 секунди. При издишване огънете гърба, задръжте го за 3 секунди. Не позволявайте болка.
3. Началната позиция, както и при предишното упражнение. Сега редувайте дръпнете краката си обратно.

Укрепване на гръбначния стълб

Всички упражнения се провеждат заедно с подходящо дишане. Необходимо е да се диша през носа. Желателно е да се проведе обучение в специален издърпване на корсет. Това ще ускори процеса на рехабилитация. В процеса на извършване на упражненията, прешлените се раздалечават, като по този начин заемат естественото си положение. Упражненията стимулират растежа на хрущяла. Можете лесно да "развивате" млад гръбнак на всяка възраст.

Ето опциите за упражнения за укрепване на гръбначния стълб:

1. Парен двигател. Имаме ръце на шевовете. Раменете постепенно, но не бързайте, правете кръгови движения. Необходимо е да се диша гладко и спокойно.
2. склоновете отстрани. Постоянна позиция. Ръцете се притискат към багажника. Ние произвеждаме склонове. Когато ръцете се накланят, те се движат по тялото, но не излизат. Тя се провежда 10 пъти във всяка от страните. Когато накланяме, издишваме, вдигаме въздух.
3. засядане. Гърбът, с изключение на горната област на гръдния кош, остава фиксиран. Ръце на раменете. Завъртете калъфа надясно и наляво. Тазът остава неподвижен.

Обучение на гърба мускули

Този комплекс от здравни гимнастики е насочен към обучение на мускулите на врата и гърба, създавайки от тях "корсетЗа гръбнака. Но трябва да се помни, че желаният ефект от упражнението се постига само когато се извършва поне 10 секунди, като се повтаря най-малко 3-4 пъти.

1. Седнете на стола. Наклонете главата си надолу, след това бавно я завъртете наляво, а след това отдясно един алтернативно.
2. Първоначалното добавяне е същото. Наклонете главата надолу, след това завъртете главата си доколкото е възможно в различни посоки. Основният акцент в това упражнение трябва да се направи върху движението на брадичката надолу.
3. Седнете право на стола и разстилайте ръцете. Завъртете раменете и ръцете така, че дланите "да изглеждат", след това надолу, после нагоре.
4. Седнете право на стола, завийте пръстите си над главата си. Издърпайте ръцете си. Хванете пръстите си на свой ред, дръпнете ръцете си в една или друга посока.
Ако е трудно да свържете ръцете над главата си, просто просто редувайте с изправени ръце около кръговете на торса.
5. Застанете на четири крака, пръстите напред, леко огънати лакти. Главата и гърба трябва да са на едно и също ниво. Преместете таза надолу и нагоре. Опитайте, ако е възможно, че по време на упражнението гръдният кош не се движи (сякаш държите чаша, пълна с вода на гърба).
6. Началната позиция, както и при предишното упражнение, само вместо пода, трябва да се опрете на стола с ръцете си. Ние правим таза напред и назад движения. С това упражнение укрепвате мускулите в долната част на гърба.
7. Застанете на четири крака. Преместете се с лакътя и срещу коляното един към друг. След това изправете ги настрани. Опитайте се да задържите гърба си прави и да не се люлеете с торса.
8. Застанете на четири крака. На свой ред разчитайте на ръката и противоположното коляно. Другите крайници в този момент се отпуснат, леко се придържат към теглото. Скоростта на упражнение се избира в обикновен режим на ходене.
9. Застанете на четири крака. Правете изправен десен крак, за да се отдръпнете настрани и едновременно с това дръпнете дясната ръка в обратната посока. След това изпълняваме упражнения с левите крайници.
10. Седнете на стола. Наклонете главата напред и завъртете настрани, заключете ръката в това положение. След това повторете в друга посока.

Изместване на лумбалните прешлени

Терапевтично упражнение при спондилолист

Спондилолистът е заболяване, характеризиращо се с изместване на гръбначния стълб спрямо основата на прешлените.

Основното място на развитие на патологията е лумбалната част на гръбнака, рядко се появява спондилолистиса в областта на шията.

Причини за патология ↑

Причината за изместването на гръбнака може да служи като:

  • фрактура или друго увреждане на гръбначния стълб;
  • артериална дисплазия;
  • дегенеративен процес в диска;
  • тумор или възпаление на костна тъкан;
  • не много успешна хирургическа интервенция на гръбначния стълб;
  • вродена аномалия.

Спондилолистът се проявява по различни начини, в зависимост от степента на неговото развитие:

  • изместване на първата степен (до 25% от общата ширина на гръбначния тяло) се среща много често и не се придружава от външни симптоми;
  • компенсира второ захранване (50%) е по-изразено и причинява болка в лумбалната област, които са придружени от кореновата симптоми - остър болка, разположени на долните крайници и на гръбначния стълб отглеждане при натоварване;
  • трета степен на изместване (повече от 50%). Характеризира се с образуването на болка при почти всякакви незначителни болки в гръбначния стълб (неуспешно спускане или катерене на стълби и т.н.). Има спазъм на близкия гръбначен мускул, в резултат на което пациентът рязко намалява активните и пасивните движения. Изместването на гръбначния стълб може да се опише.

Някои специалисти също разпределят 4 и 5 етапа, когато прешлените падат в областта на таза.

Методи на лечение ↑

В най-ранните стадии на заболяването се прибягва до консервативни методи на лечение.

  • отстраняване на болка и възпаление при употребата на лекарства;
  • прилагане на ортопедични продукти за фиксиране на гръбначния стълб;
  • упражнение терапия.

Ако всички от горните методи не могат да се справят с проблема или заболяването е достигнало последната степен, то те прибягват до бърза намеса.

Но все пак, най-ефективния и достъпен метод за лечение на спондилолистези е физиотерапия, която ще бъде на останалата част от историята във вестника.

Защо терапията с упражнения е необходима за успешно лечение? ↑

Физиотерапията не може напълно да излекува тази патология - тя просто помага да я държи под контрол.

Основната цел на тренировъчната терапия е укрепването на мускулите на пресата и гърба.

  • лумбалната лордоза намалява;
  • има способността на пациента да държи багажника във вертикално положение за по-дълго време.

Според статистиката, основното количество спиндинилна фузия спондилолист е причинено от отслабването на мускулните групи.

С редовното изпълнение на определен набор от упражнения се получава силно фиксиране на гръбначния стълб в стегнат мускулен корсет.

Комплексът от упражнения за провеждане на терапевтично физическо възпитание като правило е лекар-методолог.

При това трябва да вземе предвид:

  • причината за развитието на патологията;
  • възрастта на пациента;
  • степента на патологични промени.

В края на краищата във всеки случай методологическите препоръки могат да варират значително.

Например, младите хора, участващи в спорта и децата, най-често страдат от изотмичен или диспластичен спондилолист, докато възрастните хора, на възраст над 60 години, развиват дегенеративна спондилолист.

Най-ефективните упражнения за spondylolisthesis ↑

Комплексни упражнения от терапевтична гимнастика

При наличие на болка лекарят предписва по-прости упражнения със следните параметри:

  • началната позиция лежи на гърба;
  • бавни и безпрепятствени движения, причиняващи най-малко болка;
  • малка амплитуда на движенията.

Упражнения за спинална тяга:

Легнете по гръб, разтегнете краката си, поставете чорапите върху себе си, сложете ръце под главата си и бавно издърпайте цялото си тяло.

Постойте в тази позиция в продължение на 5-10 секунди, след това отпуснете и повторете упражнението 3-4 пъти.

Изходното положение е същото - лежащо на гърба. Едно коляно за огъване и закопчаване на ръце, приближаващо го до гърдите.

Да умре за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се повтаря 3-5 пъти. След това променете коляното;

Така наречената "бъчва", както и при предишното упражнение - лежеше на гърба му, прегръщайки двете колене.

Едва сега е необходимо да не спираме, а да правим няколко разтърсващи движения назад и напред.

В този случай ще настъпи "потупването" на гръбначния стълб на пода, което може да допринесе за гладкото поставяне на подхлъзната прешлена на място.

Когато силен синдром на болката subsides, можете да започнете да изпълнява упражнения, насочени към укрепване на мускулите на корема и обратно, за да се създаде мускулен корсет, който ще държи гръбначния стълб.

Главната особеност на упражнения за укрепване на тези мускули е тяхното прилагане на така наречения статичен режим, т.е. задържане на определена позиция, без да се движи тялото.

Това се дължи на факта, че различни ротации и торс на багажника могат да допринесат за появата на силна болка и още по-голямо изместване на прешлените.

Упражнения за укрепване на задните мускули:

Застанете на четири крака, след това бавно вдигнете прав крак, задържайки го в това положение за няколко секунди.

Повторете 5-10 пъти. Направете същото и с другия крак.

Легнете на пода в стомаха, сложете ръцете си по тялото.

Внимателно вдигнете гръдния кош и главата, като оставате в поза за около 3 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

Началната позиция - лежаща върху стомаха, ръцете да се дръпнат, главата леко се повдига. Намалете и повдигнете крака (много бавно).

Можете да комбинирате с вдигането на противоположния крак с ръката си.

Повторете 10 пъти, след което сменете крак;

Упражнения за укрепване на коремните мускули:

Легнете по гръб, поставете ръце зад главата си (олекотена версия - ги поставя по протежение на тялото), краката свити на 90 градуса в коленете.

Вдигнете гръдния кош и се насочете към максималната височина за вас.

Задръжте за 5 секунди. Слез долу и повторете още 5 пъти.

Легнете на корема си и изпълнете упражнение, което ще симулира плуване във вода със стила на "бруст".

Упражнения, които помагат леко да коригират сублуксацията на прешлените:

Едно от най-простите и ефективни упражнения от този род е ходенето по всички четири.

Направи го, докато не уморите.

Добре насърчава изместването на изместените гръбначни органи поради прилагането на транслационни движения, при които има разширение на междузрелите пукнатини.

Застанете на четири крака и отпуснете гърба си. След това, рязко и бързо да огънете и unbend лактите стави, като по този начин създава един вид разклащане.

Правете упражнения за около минута.

Повторете няколко пъти през целия ден.

Упражнения за разтягане на мускулите на гръдния кош:

Седни и е по-добре да станете, да вдигнете топката и да я държите на гърдите си.

След това вдигнете ръцете си или просто плътно стиснете топката на гръдния кош, като помпате мускулите на гърдите си.

Седнете на пода, ръцете се раздалечават. Обърнете раменете си назад, опитвайки се да ги принудите да стигнат до пода възможно най-ниско.

Това подравнява лумбалната лордоза.

Застанете на четири крака, ръце, за да облекчите рамото. Издърпайте напред дясната ръка и левия крак.

В това положение оставете 5 секунди, спуснете ръката и крака. Направете няколко пъти и променете ръката и крака си на обратното.

Следващото упражнение е да седнете на петите, сложите гимнастичната пръчка на раменете като люлеещ се, изпълнете наклон напред, огънете тазобедрената става, без да огъвате долната част на гърба.

След това - легнете на гърба си и изпълнете просто и познато упражнение "колоездене".

Началната позиция е една и съща. Ръцете издърпват.

Алтернативно повдигнете краката си, опитвайки се да докоснете върховете на пръстите си.

Отпуснете се и повторете още няколко пъти.

Легнете на стомаха, сложете ръцете си на главата си. Повдигнете горната част на тялото (не огъвайте), оставяйки краката и таза на пода.

Задръжте за няколко секунди. Отпуснете се и повторете упражнението.

Вземете стик за гимнастика (ръце, доколкото е възможно от ръката), бавно повдигнете ръцете си и преместете пръчката зад гърба си, опитвайки се да не огънете лактите.

Задръжте за няколко секунди, след което преместете стикера в първоначалното му положение.

Началната позиция е една и съща. Прехвърлете пръчката на нивото на лопатките.

Бавно наклонете тялото в хоризонтално положение и колкото е възможно повече, за да огънете гръдната част възможно най-много.

Задръжте в това положение за 5 секунди, преместете пръчката напред и се отпуснете. Повторете 5-10 пъти.

Поставете краката си на ширината на раменете си, поддържайте гърба си равен. Кресна с натиснати крака на пода.

В коляното не огъвайте повече от 90 °. Позволява се да се отклонява гърба при огъване на тазобедрените стави.

Застанете на четири крака, дръпнете лявата си ръка напред. "Начертайте" нейния кръг, включвайки процеса на раменния пояс. Повторете около 3-4 пъти, след което сменете ръката си.

Станете изправен, спуснете ръцете си. Повдигнете ги нагоре, като се опитвате да намалите острието един към друг.

Да умреш за няколко секунди и с прав гръб дръпнете ръцете си още по-високо. Отпуснете бавно времето си до стартовата позиция.

Можете да извършите подобно упражнение, само ръцете трябва да бъдат доведени до замъка пред него.

Задръжте на опората (стената или гърба на стола), за да правите бавни люлки с крака напред напред, после обратно.

Повторете 3-4 пъти, променете крака си.

Всички горни упражнения се извършват бавно и с малка амплитуда на движение.

Започнете да изпълнявате от 3-4 повторения, като постепенно увеличавате броя им до 10-15.

Спондилолист и йога

Йога е цяла система от психо-физически упражнения, насочени към възстановяване на здравето, добра форма и балансиране на психологическите аспекти на човека.

Извършвайки специални упражнения, които позволяват укрепване на гръбначните мускули, се наблюдава повишаване на активността, намаляване на болката и релаксация на целия организъм.

Но с спондилолистези трябва да се има предвид, че повечето йога упражнения са противопоказани, тъй като има голям риск от общото изместване на гръбначния диск.

Избирането на йога поза за тази болест се нуждае от тези, при които позицията на гърба ще бъде правилна.

В никакъв случай не се навежда назад и едновременно склонове напред, съчетани с усукване. Ако трябва да се огънете, гърбът трябва да е равен и гръбнакът да е удължен.

Няколко популярни йога упражнения за гръбначния стълб:

Ефективно упражнение "Kitty", насочено към разтягане на гръбначния стълб и междузвездни пукнатини.

Застанете на четири краища, огънете гърба си, сякаш сте пълзящи под бара. Изправете се, повторете 3-4 пъти.

Застанете на четири крака.

Вдигнете дясната си ръка и левия крак по едно и също време, замръзвайте за 5 секунди, релаксирайте. Повторете поне 5 пъти от всяка страна.

Позиция - лежаща на стомаха. Краката се притискат една към друга, ръцете се изтеглят напред.

По едно време леко повдигнете ръцете и краката, като държите тази позиция за няколко секунди.

В този случай си струва да държите окото на гърба - трябва да е равномерно и да не се огъва.

Това упражнение може да бъде изпълнено, изправено или легнало. Силно затегнете корема, твърдостта му.

За да умрат секунди на 3 и да се отпуснете. Направете 5-10 повторения.

Бавно дишане, надуване на стомаха, след това бавно издишване - вече дърпане на стомаха вътре.

Направете 3-4 пъти за 5-6 подхода.

Ако след започването на упражнението за йога почувствате болка, незабавно ги спрете.

Или направете нещо нередно, или практиката на йога е противопоказана като цяло.

Няколко съвета ↑

Започнете да извършвате комплекс от разходи за обучение от само едно упражнение.

Ако това не причинява болка, след около 3-4 дни можете да опитате следното.

Така че, постепенно, добавяйки едно упражнение, за да изпълнявате всеки ден целия комплекс.

Извършвайте само онези упражнения, които не причиняват болка. Ако все още се случи, те не ви задоволяват и си струва да вземете други.

За да се избегне обостряне на заболяването, е необходимо да се спази правилният режим на двигателя, от който се изключва носенето на тежести или дори равномерното им разпределение. Трябва също така да наблюдавате позата си.

Ако се нуждаете от циклично обучение, трябва да предпочетете просто пътуване с велосипед, упражняване на велосипед и плуване.

За разлика от другите спортове, те не оказват влияние върху гръбначните прешлени.

Не се ангажирайте с тренировка за упражнения, нито йога по време на обострянето на болестта.

Терапевтична упражнение с спондилолистези - не е панацея, че напълно ще отговори на предизвикателството, но все пак това е основният начин за поддържане на гръбначния стълб в нормалното си състояние.

За да направите това, е необходимо да направите набор от упражнения от дълго време и да не оставяте болестта сама по себе си.

Видео: гимнастика за гръбначния стълб

Упражнения за преместване на прешлените на лумбалния участък

След като получи диагнозата spondylolisthesis, която показва изместването на прешлените, което обикновено се случва в областта на лумбалната област, трябва да се обърне специално внимание на физическото възпитание. Ако болката бъде спряна и влошаването е премахнато, простите упражнения ще помогнат за укрепване на мускулната корсет на гърба, спирайки по-нататъшното развитие на дегенеративни процеси. Основното е да се извършва сложна тренировка за упражнения редовно, така че тялото да свикне с товара и след това укрепването на мускулите ще премахне патологията.

В медицината изместването на прешлените се нарича спондилолист. Това заболяване понякога не само провокира силни болезнени "проблясъци", но също сериозно засяга работата на вътрешните органи на тялото. Но за да предотвратите възникването на болезнен синдром, както и да подобрите здравето на цялата опорно-двигателна система, можете сами да се справите, ако ситуацията не е твърде сериозна. Това ще бъде улеснено от редовното изпълнение на комплекс от тренировъчна терапия. Изместването на прешлените на лумбалния участък, което може да се извърши у дома у дома, първо изисква диагностика от лекар. Вижте също: преместване на лумбалните прешлени на упражнението.

Преди започване на всяко упражнение е описано по-долу, се уверете, че в случай, че няма противопоказания за физически стрес върху гръбнака (например, в миналото е имало сериозни наранявания на гръбначния стълб, той счупва и т.н.). В противен случай, можете да навредите още повече на вашето здраве.

Как да разпознаем изместването на прешлените и как може да бъде

Това заболяване може да има няколко степени на сериозност и всеки от тях се характеризира с такива симптоми:

  1. Началото на болката възниква при силно физическо натоварване. Също така, болката при локализирането на изместването може да се усети по време на резки движения. Определянето на наличието на преместени прешлени е възможно само при преминаване на флуороскопия.
  2. Болезнени усещания се появяват дори и при незначителни физически усилия. Усещането за болка може да придружава човек за дълъг период от време.
  3. Болката се усеща във всяко движение на тялото и не изчезва дълго време. При физическо натоварване синдромът на болката се увеличава многократно, което допринася за възпрепятстване на по-нататъшната двигателна активност. Изместените прешлени могат да бъдат опипани. Започната болест е придружена от силно изтъняване на междупрешленните дискове - остеохондроза. Такива дегенеративни промени в гръбначния стълб може да предизвика разместване на прешлените, което може да доведе до притискане на нервните корени, произтичащи от гръбначния мозък. Повредените радикални клони, на свой ред, могат да причинят нередности в работата на вътрешните органи.
  4. Болката в лумбалния регион става хронична. Дългосрочната моторна дейност става извън нейната мощ. Трудно е човек да е "на крака" от дълго време. Долните крайници може да не са скучни, може да се чувстват слаби. Поради сериозните патологични промени в структурата на гръбначния стълб, стойката също се променя. Болестта прогресира бързо, може да провокира други патологии и пренебрегването му може да доведе до увреждане.

Упражненията при изместване на прешлените на лумбалния отдел могат да помогнат или да помогнат за справяне с болестта напълно само на първите два етапа на неговото развитие. В същото време комплексът трябва да бъде одобрен от лекуващия лекар. Третият и четвъртият етап на развитие на спондилолистисе изисква сериозно медицинско лечение и специална терапия. Но след преминаване на необходимото лечение, на пациента се дава и терапевтично упражнение, което ще помогне за наблюдение на здравето на гръбначния стълб в бъдеще. Заздравените и затегнати мускули на гърба ще поддържат увредения гръбнак, което ще предотврати препозиционирането на гръбначните прешлени. Също така, пациентът се нуждае от редовен масаж.

Ефективен терапевтичен комплекс

Упражненията за гърба с изместването на лумбалните прешлени трябва да се извършват редовно. Най-ефективните са следните:

  • началната позиция лежи с гръб на твърда и равна повърхност. Огънете двата долни крайника в колянните стави и разтегнете коленете си колкото е възможно повече до корема. Вдигнете главата, сякаш се опитвате да я достигнете до гърдите. В това положение направете осветление назад и напред на гърба;
  • легнете на пода, огънете единия крак в колянната става. Прегърнете го с две ръце и я издърпайте до гърдите колкото е възможно повече. В крайното положение, спрете за няколко секунди и се върнете в стартовата позиция. След това направете същото с втория долен крайник;
  • застанете на четири крака, наведете се на пода с ръцете си. Изправете един крак и гладко го повдигнете доколкото е възможно, а след това също така гладко се върнете в първоначалното му положение. Направете същото и с другия крак;
  • легнете на стомаха или на фитнеса. Крака заедно, ръцете от двете страни на тялото. Изпълнявайте движението нагоре на горната част на тялото - гръдния кош и главата едновременно. Плъзнете доколкото е възможно. В последното положение задръжте за 3 секунди и се върнете в началната позиция;
  • легнете на корема си, дръпнете напред и двете си ръце и ги изправете в лактите. Изправете краката си и ги затворете. Повдигнете едновременно лявото и дясното краче, така че да образуват ъгъл от 45 градуса с пода. Ако останеш закъснял на върха за няколко секунди, върни се в стартовата позиция и направи същото с другата ръка и крака;
  • легнете на гърба си, поставете двете ръце зад главата си. Вземете краката заедно. Едновременно с това плъзнете до брадичката на гърдите вдигане остриета, и издигат двата крака, така че те да образуват прав ъгъл с пода. В горната точка задръжте 2-3 секунди и се върнете в началната позиция;
  • Легнете на гърба си. Поставете ръцете си на пода от двете страни на тялото, така че те да почиват на пода с дланите на ръцете ви. Крака в колянните стави и напълно ги поставят на краката. За сметка на 1,2,3, повдигнете таза, като се държите в крайното положение до 3 секунди. и да се върнете в началната позиция;
  • застанете на четири крака, дръпнете гърба си доколкото е възможно, докато накланяте главата си назад. В последното положение задръжте за 2-3 секунди и се върнете в началната позиция;
  • от позиция, стояща на четири крака, вдигнете краката и ръцете (лявото рамо е левият крак, а дясната ръка е дясната ръка). За няколко секунди останете в крайната позиция и след това вземете оригиналната поза.

Полезен за гръбначния стълб и дихателните упражнения. Гладко се вмъква в белите дробове на въздуха, докато надува стомаха. Когато смятате, че вече не можете да събирате въздух, спирайте и задържайте въздуха в белите дробове за няколко секунди, след което издишайте бавно. Легнете с гръб на твърда повърхност, затегнете колкото е възможно повече стомаха и оставете това място за няколко секунди, след което издишайте внимателно.

Какво правят упражненията

Ежедневното прилагане на тези упражнения ще осигури бързо укрепване на гръбначните мускули и гръбначния стълб, а здравето на междузвездните дискове ще се подобри. Също така цялата костна система и ставите ще бъдат подсилени. Редовните упражнения ще окажат положително влияние върху позата. И като цяло физическото възпитание ще донесе много енергия и ще помогне за подобряване на имунитета.

Но не претоварвайте прекалено много повредения гръбнак, за да не предизвикате влошаване на здравето си. Направете всяко от горните упражнения толкова пъти, колкото можете. Основното нещо е, че когато се чувствате комфортно. Броят на упражненията за всяко лице, но обикновено 5-10 повторения.

Обърнете внимание на вашите чувства по време на уроците. Ако усетите болка, спрете. Най-вероятно правиш нещо нередно. Не продължавайте да тренирате още този ден. Дайте на тялото малко почивка и продължете на следващия ден. Необходимо е да се изостави въвеждането на комплекс от терапевтична физическа подготовка и по време на влошаване на заболяването. В противен случай можеш да се нараниш.

Със спондилолист, йогата също работи чудесно. Също така помага за укрепване на мускулния корсет и на цялото тяло като цяло, докато по време на упражненията няма прекомерен стрес върху прешлените. Предимствата на гръбначния стълб включват редовни посещения на басейна и велосипеди.

LFK, когато прешлените са изместени в долната част на гърба

Отместване прешлени цялата дължина на гръбначния стълб и по-специално нисш лумбалната част може да бъде предотвратено чрез извършване на прости комплекси LFK, укрепване на мускулите на гърба. Упражнение под формата на зареждане, йога и специални упражнения са полезни не само за профилактика, но и за лечение на патологии, като например болки в кръста, спондилолистези и др Редовните упражнения ще спре развитието на болестта, с изключение на неговото развитие и за бъдещите операции.

LFK с изместване на лумбалните прешлени се използва в първия и втория етап на заболяването, когато изместването на прешлена по отношение на подлежащия прешлен не надвишава 50%. Виж също: изместване на 5-ия лумбален прешлен.

Спондилолистът е патологична прогресивна промяна в гръбначния стълб, при която гръбначните дискове се изместват един спрямо друг. Често лумбалната област е засегната, а по-рядко - цервикален. Болестта е податлива на всяка възрастова група, но особено на физически активни хора с голямо натоварване на гърба.

Рискови фактори

Това заболяване може да бъде придобито или вродено (наследствено). Във втория случай физическата гимнастика може само за известно време да забави развитието на болестта.

Причини за развитие на придобита спондилолист:

  • нараняване на гърба;
  • последици от остеохондрозата;
  • нерегулирана физическа активност;
  • професионални спортове;
  • заседнал начин на живот.

Симптоми на изместване на ставите на гръбначния стълб

В повечето случаи това заболяване е асимптоматично, но ако е придружено от такива патологии като остеохондроза, хернии или изпъкналости на дисковете, могат да се наблюдават следните прояви:

  • замайване и главоболие с физическо натоварване;
  • болка в гърба;
  • изтръпване на долните крайници.

Дегенеративната спондилолист се наблюдава главно при възрастни над 65-годишна възраст. Основният симптом е болка в крака, която се проявява по време на дълъг престой в една позиция или ходене.

Само опитен специалист, който може правилно да диагностицира и да определи вида на спондилолистите.

Методи за лечение на прешлени в долната част на гърба

Основните методи за лечение и коригиране на заболяването включват:

  • лекарства (НСПВС, аналгетици);
  • ортопедични продукти (реламинатори, бинтове, корсети);
  • тренировка за упражнения;
  • физиотерапия.

Операцията се предписва, ако консервативното лечение е неефективно за 12-18 месеца или при силно болезнен синдром.

Как да изберем тренировъчната тренировка

В зависимост от причината за заболяването, степента на патология и възраст, лекарят-методолог индивидуално определя набор от упражнения, масажни сесии и физиотерапия. Има общи препоръки на лекарите, насочени към елиминиране на болезнени симптоми и облекчаване на рецидивите.

Поради редовното и системно извършване на тренировъчна терапия се развиват гръбначните и коремните мускули, което позволява стабилизиране на позицията на прешлените.

Упражнения за гръбначния стълб

Необходимо е да се изключат всички упражнения, които могат да навредят на тялото. Най-безопасните ще бъдат следните, които се изпълняват лежащи на гърба:

  1. Чорапите се опъват към себе си, за да ви върнат ръцете зад главата си, опитайте се да издърпате гладко цялото тяло напред. Останете на това място за 5-10 секунди, почакайте, повторете 2-3 пъти.
  2. Ръцете се простират успоредно на торса, доколкото е възможно напрежение на гръбначните мускули, без да се разтяга гръбнака. Задръжте за 10-15 секунди. Прегърнете коляното, внимателно го издърпайте на гърдите, повторете 3-4 пъти на всеки крак.
  3. "Барел". Ръцете се хващат за двете колене и се люлеят напред-назад. Упражнението трябва да се направи на 10-15 секунди върху мат или гимнастика.

Този комплекс е идеален за премахване на болката в първите етапи на заболяването.

Упражнения върху гръбначните мускули

Целият комплекс е важно да се извърши внимателно, за да се избегнат неприятни усещания в ставите и мускулите.

  1. Торсона на багажника. Краката са настроени на размера на раменете, гърбът се държи прави. След това трябва да се наведе напред, да подредите гърба си, след това да повтаряте торса на багажника в двете посоки. Повторете 5-10 пъти.
  2. Застанете на четири крака, протегнете крак, фиксирайте го за 10 секунди, бавно го върнете обратно в началната позиция, след това кратка почивка - до 10 секунди, след което трябва да повторите същите движения с другия крак.
  3. Упражнение "Котка". Застанете на четири крака, бавно обръснати назад, за да оформите дъга, оставете за 15 секунди, плавно се върнете в първоначалното си положение. Препоръчваният брой повторения е 5-10 пъти.

Упражнения за укрепване на мускулите на пресата

Уроците по гимнастика трябва да започнат с минимален набор от упражнения, като постепенно увеличават техния брой и подходи.

  1. "Планк". Лъжата на стомаха, лактите на пода, тялото е повдигнато успоредно на пода, акцентът е върху лактите и краката на краката. Дръжте тялото в това положение до 20 секунди.
  2. "Ножиците". Легнете на гърба си, повдигнете краката си с 10-15 см, поставете ръцете си под бедрата си. Поддържайте коленете си прави, като изпълнявате алтернативно крака с крака, имитиращи работата на ножиците. Изпълнете 2 подхода, оставете не повече от 30 секунди.

Дихателна гимнастика за отстраняване на негативните последици

Тези упражнения са широко използвани в йога, с правилното изпълнение на мускулите и ставите са наситени с кислород, кръвообращението се подобрява.

  1. В поза "на турски" със закръглени крака, ръцете му на колене се вдигат. Опитайте се да се отпуснете напълно, да вземете плитко дъх, след това силно, с напрежението на коремните мускули, издишайте. Звукът в този случай ще бъде подобен на кашлица. След това ритмично вдишвайте и издишайте въздуха само през носа. В същото време трябва да се появи усещане за леко напрежение на коремните мускули.
  2. Легнете на гърба, едната си ръка на гърдите, а другата - в долната част на гърдите на нивото на диафрагмата, дишайте спокойно, меко. Трябва да почувствате как се простира долната част на гърдата, стомахът се издига, така че гърдата остава практически неподвижна. Това упражнение е идеално за завършване на цикъла на гимнастиката. То може да се извършва точно в леглото, преди да си легнете.

Не очаквайте прекалено бързи резултати, лечението на спондилолистите е много дълъг и отнемащ време процес.

По време на обострянето на заболяването не трябва да се извършват твърде тежки упражнения, така че е необходимо да спрете занятията, ако имате болезнени усещания.

Масаж и самомасаж

Терапевтичен масаж в присъствието на силна болка трябва да се извършва от професионалист. Това взема под внимание всички характеристики на пациента, броят на сесиите и тяхната интензивност. Масажът подобрява кръвообращението в ставите и тъканите, намалява болката. След подобряването на състоянието или при отсъствие на неврологични заболявания може да се прибегне до самостоятелен масаж.

Самостоятелна масажна техника:

  1. Масаж на лумбосакралната област. Той ще бъде най-ефективен след подгряване. За да направите това, можете да използвате топъл пясък или сол, за да затоплите мехлемата. За да започнете, е необходимо с леко загряване на мускулите, потупване и след това да преминете към по-интензивно влияние от малки възглавници с по-големи пръсти, кокалче на пръстите и гърба на дланта. Входящите кръгови движения нагоре и надолу изпълняват масаж на лумбалния регион, който постепенно се спуска към сакралния регион.
  2. В изправено или седнало положение отворете областта на гръбнака от острието. Обратно месят с две ръце, сгънати в замъка или юмруци. Движението може да бъде надлъжно, кръгло. Точкови движения, върхове на пръстите (дясна ръка, масажираща лявата страна на гърба, ляво-дясно), за да извършите масаж със средна якост преди появата на лека болка.
  3. За това упражнение ще ви е необходима специална ортопедична ролка (в нейно отсъствие можете да използвате двулитрова бутилка вода). Масажът трябва да се извършва в удобни дрехи, изработени от естествени тъкани. Внимателно падайте върху ролката с гърба, лежащ върху ръцете ви, завъртете бутилката по гръбначния стълб 3-4 пъти.

Постепенно увеличавайте времето и интензивността на масажа, като се фокусирате върху чувствата си.

Профилактика на заболявания на гръбначния стълб

Има редица правила, които могат да помогнат за предотвратяване на заболяванията на гръбначния стълб:

  • да провеждат превантивни прегледи веднъж годишно;
  • опитайте се да избегнете наранявания на гърба и гръбначния стълб;
  • Редовно заздравява мускулите на гърба (тренировка за упражнения, йога, гимнастика);
  • Не повдигайте тежестта от пода, намалете натоварването върху гръбначния стълб;
  • загрявайте по време на монотонна работа.

Спондилолистът е сериозна болест, която изисква внимателен и квалифициран подход. Не позволявайте на болестта сам по себе си, важно е да се обърнете към специалист във времето.

Изместване на прешлените: симптоми, лечение

При настъпване на преместването на прешлените в лумбалния участък се нарушават основните функции на гръбначния стълб. Изместването на лумбалния гръбнак в медицинската наука се нарича спондилолист. Това име е доста трудно за обикновените хора, така че в тази статия тази болест ще се нарича разместване на прешлените на лумбалния гръбначен стълб.

По време на нараняването гръбнакът може да се движи назад или напред. Ако не се обърнете към лекаря за лечение навреме, цялата гръбначна колона може да се деформира, което ще доведе до инвалидност през целия живот.

причини

Изместването на диска в гръбначния стълб се извършва по различни причини, сред които:

  • високо физическо натоварване на гърба;
  • различни наранявания на гърба;
  • рязък завой или наклон на багажника;
  • вродена слабост на гръбначните структури;
  • появата на промени, свързани с възрастта.

Често изместването на гръбнака се дължи на спондилоза, остеохондроза, хернизирани дискове, продължителни наранявания, възпалителни процеси в гърба и други заболявания.

Механизъм на щетите

Изместването на лумбалните прешлени винаги засяга нервните окончания и води до тяхното увреждане. Артикуларните процеси или междучасовата част на арката се счупват, разкъсани връзки и мускулна тъкан. Всички тези разстройства водят до известни симптоми.

Степени на нараняване

Изхождайки от това, колко преобръщане на прешлените, лекарите разграничават пет степени на изместване на диска на гръбнака:

  1. Двадесет и пет процента от пристрастието;
  2. До петдесет процента;
  3. До седемдесет и пет процента;
  4. Повече от седемдесет и пет процента;
  5. Сто процента от изместването, т.е. няма промяна, а пълна загуба на диска.

С изместването на прешлените в различна степен, клиничната картина ще бъде малко по-различна - колкото по-висока е степента на изместване на гръбначния диск, толкова повече ще бъде изразена клиничната картина.

Видове щети

Изместването на атланта е един от петте сорта:

  • Диспластичен тип възниква, ако нарушенията се появят на етапа на развитие на гръбначния стълб. В този случай детето се роди с патология.
  • Истмичният тип се получава директно поради лумбални наранявания, особено ако нараняването се повтаря многократно. Най-често срещаните трайни травми придружават хората, участващи в спорта.
  • Дегенеративният тип се развива, ако ставите са засегнати от заболяване като артрит или негов последовател - остеопороза. По време на процеса, междузвездният хрущял се унищожава.
  • Патологичен тип възниква поради дефекти в костната тъкан поради рак или други заболявания, които отслабват гръбначния стълб.
  • Травматичният тип се дължи на наранявания на гърба или след операция в гръбначния стълб.

Независимо от разместването на типа диск, незабавно трябва да се свържете с лекаря и да започнете лечението.

Клинична картина

Симптомите на изместване на прешлените на лумбалния участък са разделени на четири степени, всяка от които включва различни признаци на нараняване.

В първата степен, болестта започва само, няма симптоми през този период. В много редки случаи може да има малка болка в долната част на гърба, която става по-силна, когато човекът се накланя или прави внезапни движения. Като правило такива болки се отписват за преумора или за това, което е "взривило". Лицето не търси медицинска помощ и болестта продължава да напредва по това време.

Когато болестта стигне до втория етап, болката започва да се усеща по-силна и не продължава по-дълго. Неговото усилване се случва, когато човек повдига тежести, прави спортни упражнения или рязко се накланя. Пациентът започва да се притеснява и понякога дори се обръща към лекар. Ако на този етап на преместване на прешлените започне лечението, то човек има много добри шансове за пълно възстановяване.

По време на третата степен на заболяването има патологични промени в тъканите на гръбначния стълб, които вече не преминават без симптоми. Има признаци на заболяването, като силна болка в областта на лумбалната област и скованост на движенията. Гръбначният стълб се установява, тъй като междузвездните еластични дискове се изтриват. Поради утаяване, пикочният мехур и ректумът спират нормално. Има увреждане на нервните процеси.

Ако човек донесе до четвърта степен изместването на прешлените, симптомите са както следва:

  • промени походката;
  • има огъване на краката в коленете при ходене;
  • има бърза умора;
  • болката става хронична;
  • човек не може да стои дълго или да стои в постоянна или седнало положение;
  • има крампи в краката.

Болезнените усещания могат да бъдат локализирани не само на мястото на нараняване и краката, но и в ръцете. Може да има скованост в пръстите. Промените, които настъпват в тялото на този етап, са необратими. Развитието на болестта може да бъде спряно, но вече не е възможно човек да се върне към състояние, което е било по-рано. Пренебрегването на признаците на изместване в четвъртия етап често се превръща в причина за увреждане през целия живот.

лечение

Лечението на изместването на прешлените на лумбалния участък често зависи от степента на заболяването и от причината за него. Изместването на атласа при децата почти никога не достига високите етапи, тъй като родителите реагират на най-малките болки в гърба на детето и незабавно се обръщат към лекар. Поради тази причина, когато детето има заболяване на гръбначния стълб, лечението се извършва предимно по консервативен начин. Когато възрастните преместват дискове на гръбнака на лумбалния гръбнак, лечението често е хирургично, тъй като заболяването има пренебрегвана форма.

Първите два етапа на заболяването могат да се лекуват без да отидете в болницата. Естествено, това е необходимо да се направи под наблюдението на лекар, който периодично се преглежда. Малко хора знаят как да лекуват преместването на прешлените у дома, защото често хората, които са изправени пред проблем, не се занимават с лечение. Въпреки това, в случай на дори незначителни болезнени усещания, струва си да се консултирате с лекар, който ще ви каже какво да правите в хода на лечението. Лечението на болестта трябва да бъде изчерпателно и да се състои от:

  1. Лекарствена терапия;
  2. Физиотерапевтични процедури;
  3. рефлексология;
  4. масаж;
  5. Физиотерапевтични упражнения.

Само по този начин можете да постигнете най-добрия резултат. Ако пропуснете поне една точка от консервативния метод на лечение, всички усилия могат да бъдат напразни и лечението няма да даде подходящия ефект.

Медицинска терапия

Лекарствата се предписват с цел облекчаване на синдрома на болката, за да се елиминира възпалителния процес, да се отпуснете мускулите и да се освободите от спазми. За това лекарите прибягват до назначаването:

  • спазмолитици;
  • нестероидни противовъзпалителни средства;
  • мускулни релаксанти;
  • хормонални лекарства за блокиране на силна болка;
  • Хондропротектори, които започват процеса на възстановяване на хрущялната тъкан.

Всички тези лекарства могат да се приемат перорално, интрамускулно или външно под формата на мехлеми, кремове или гелове.

Физиотерапевтични процедури

За да бъде лечението най-ефективно, лекарят избира подходящия тип физиотерапевтични процедури във всеки конкретен случай. Често няколко вида процедури могат да бъдат определени от следното:

  • хидротерапия;
  • калолечение;
  • електрофореза;
  • солени бани;
  • нагряване с парафин;
  • лазерна терапия;
  • UHF.

Някои процедури, свързани с нагряване на тъканите, са противопоказани, ако има метални структури в човешкото тяло, тъй като това може да доведе до прегряване и изгаряне на тъкани от вътрешната страна.

Използването на рефлексотерапия

В комбинация с лекарствена терапия лекарите прибягват до акупунктура и ръчни процедури. Такива процедури не само работят добре на мястото на нараняване, но и укрепват идеално цялото тяло.

Масажни процедури

Масажът по време на преместването на прешлен има релаксиращ ефект върху мускулната тъкан, възстановява тяхната функционалност и подобрява кръвообращението. Въпреки това, ако болезнените усещания стават по-силни по време на процедурата, тогава масажът трябва да се изхвърли. Изпълнявайте само квалифициран специалист, който знае точките, които можете да натиснете и къде да не се докосвате по-добре.

С преместването на лумбалните прешлени упражненията за упражнения са неразделна част от терапията. Поради физически натоварвания междузвездното пространство се увеличава и преместеният прешлен става в първоначалното си положение. Гърбните мускули укрепват и поддържат гръбначния стълб, предотвратявайки подновяването на заболяването. Упражненията се разработват индивидуално за всеки пациент и трябва да се провеждат ежедневно.

Принципи на лечебното физическо възпитание

Независимо от факта, че упражненията се определят индивидуално, те трябва да преминават според някои правила, които се считат за обичайни за всички пациенти:

  1. Първите упражнения трябва да се извършват в легнало положение на гърба. В някои случаи упражненията са допустими, по време на които човек е на четири крака. Те освобождават напрежението от засегнатата област, разтоварват гръбнака и освобождават от него натиск.
  2. Когато заболяването е в първи или втори етап на развитие, тренировъчната терапия отпуска мускулната тъкан в гърба и крайниците. Когато спазмът бъде отстранен, корените на нервите спират да се свиват.
  3. Ако заболяването се влоши или има подозрителен стадий, провеждането на тренировъчна тренировка е противопоказано.
  4. Не можете да се наведете по време на упражненията за повече от 15 до 20 градуса. Можете да направите по-голям ъгъл на наклон само когато болестта е в стадия на ремисия за дълъг период от време.
  5. Най-ефективни са упражненията, при които гръбнакът е опънат. Те задължително трябва да присъстват в комплекса на тренировъчната терапия.

Лечение с народни методи

Традиционната медицина не може да бъде единственото лечение за преместване на прешлените, но може значително да ускори възстановяването, ако се използва като допълнителна терапия.

Ефективно е използването на горчичен мехлем, който може да бъде направен от петдесет грама горчица на прах, двадесет грама алкохол, две яйца и малко камфор. Приложете този инструмент трябва да бъде в продължение на два часа, след това избършете и обвийте мястото на щетите с вълнен шал. Също така за фрезоване, компреси и мехлеми можете да нанесете мумия.

Хирургически метод на лечение

По време на операцията лекарят връща изместените прешлени на местата си и ги свързва с чиния. В повечето случаи хирургията дава добър резултат, но ако не спазвате правилата за превенция, може да има промяна в друго отделение на гръбначния стълб.

предотвратяване

За да не се сблъскат с проблема, физическата активност трябва да бъде умерена. Седнете на масата с прав гръб, без да се навеждате напред или настрани. Ако трябва да стоите дълго време, не можете да направите това на една позиция, трябва периодично да прехвърляте товара от единия крак на другия.

Носенето на тежести трябва да се извършва в раницата, така че товарът да е равномерно разпределен на двете рамена. Като повдигнете нещо от пода, трябва да седнете с плосък гръб и да не се огъвате. Носенето на опорни колани и корсети без лекарско назначение намалява тона на гръбначните мускули, предизвиквайки изместването на прешлените.

Комплекс от упражнения за физиотерапия в спондилолист

LFK със спондилолиза на лумбалния гръбнак се използва при 1 и 2 градуса изместване на прешлените. Физиотерапията спомага за стабилизирането на гръбначните сегменти, нормализира кръвоснабдяването и намалява интензивността на синдрома на болката.

Спондилолистозата е вродена и придобита. Видът на заболяването влияе върху избора на гимнастика. При наследствени дефекти на гръбначните арки физическите упражнения могат за известно време да забавят неврологичните прояви на патологията и да се прилагат преди хирургично лечение.

Някои придобити форми на болестта могат успешно да бъдат излекувани с помощта на тренировъчна тренировка, но само с редовни класове за дълго време. Ефективният комплекс от гимнастика за лумбалната част на гръбнака се избира от лекарите чрез изпитание и грешка, въпреки значението на принципа на доказателствата в медицината.

Характеристики на селекцията от упражнения

  • Характеристики на селекцията от упражнения
  • Пример за упражнения

Терапевтичното упражнение (LFK) при spondylolisthesis се избира в зависимост от вида на заболяването:

Истинският лист се появява на фона на дегенеративни промени на гръбначния стълб (костни растеж, увреждане на мускулно-лигавичната апоневроза, нарушено кръвоснабдяване). Комплексът от гимнастика с тази форма на патология е насочен основно към подобряване на микроциркулацията в увредените сегменти на гръбначния стълб. Схемата на лечението не включва упражняване на енергия. За нормализиране на кръвоснабдяването е достатъчно динамично обучение на скелетната мускулатура на гърба.

Гимнастиката при травматична спондилолист е индивидуално избрана от лекар в зависимост от патологичните характеристики на всеки отделен пациент. Повредата на прешлените на първо място изисква носене на ортопедичен корсет, който се отстранява преди да се прави гимнастика.

Патологичното изместване на прешлените е придружено от неврологични симптоми, което изисква изключване на упражнения с повишено натоварване на гръбначния стълб, за да се предотврати нарушение на гръбначните съдове.

Фалшивите листа може да не се появят за дълго време клинични симптоми. Независимо от това, неговото случайно откриване на рогенгенограма изисква назначаване на терапевтично упражнение за предотвратяване на усложнения. При този вид патология се използват упражнения за сила, за да се възстанови анатомичната позиция на изселените прешлени.

Трябва да се разбере, че всяко невнимателно движение може да предизвика увеличаване на болката, когато kompresssii нервните корени, затова е необходимо да се разработи комплекс упражнения терапия под ръководството на професионални инструктори от физическа терапия.

Пример за упражнения

При спондилолистис от 1 и 2 градуса у дома могат да се извършват следните упражнения:

  • "Саморазширяване на гръбначния стълб". Ръцете се повдигат, опънете главата и петите в противоположни посоки. Краката трябва да изглеждат "на себе си", стомаха се вмъква и гърбът е равен;
  • Изометрично свиване на мускулите. Издърпайте ръцете си по тялото, изчеткате китката в юмрук, разтегнете всички мускули на багажника. Задръжте позицията за 15 секунди;
  • Поставете ръцете си по тялото и упражнете силно напрежение върху задните мускули, но не разтягайте гръбнака нагоре. Задръжте позицията за 15 секунди;
  • Наведете коленете си и ги донесете до стомаха си. Поставете главата си на колене и закопчайте краката си с ръцете си. Задръжте поза за 15 секунди;
  • Повдигнете краката си под ъгъл от 30 градуса и ги задръжте за 30 секунди, след което ги спуснете до първоначалното им положение.
  • - Предене на гръбначния стълб. Поставете ръцете си по багажника, като лявото коляно е издърпано към дясното рамо. След това извършете подобно упражнение за другата страна. Повторете 5-7 пъти;
  • "номера". Опишете номерата от 1 до 5 с крак. Отпуснете се и повторете за другия крак;
  • Бавно напишете кръгове във въздуха най-напред с един крак, а след това с другия. Броят на повторенията е 7;
  • Повдигнете таза и огънете гръбнака. Заключете позицията за 20 секунди, след което се върнете в началната позиция;
  • Повдигнете левия крак под ъгъл от 40 градуса, а десният крак на 5 градуса. Бавно сменяйте позицията си;
  • Издърпайте ръцете си по тялото. Бавно вдигнете главата, краката и раменете. Задръжте позицията за 10 секунди.

Горният комплекс се извършва на гърба на легнало положение. Следните упражнения трябва да се извършват лежащи на стомаха:

  • Повдигнете левия крак под ъгъл от 40 градуса, а десният крак под ъгъл от 5 градуса. Бавно повтаряйте упражнението за другата страна. При спондилолистите на лумбалната част на гръбначния стълб тя помага за укрепване на мускулния корсет на талията;
  • Ръцете се простират по багажника, повдигат раменете, краката и главата. Задръжте позицията за 10 секунди. Бавно се върнете в началната позиция;
  • Повдигнете краката си под ъгъл 35 градуса. Запазете позицията за 10 секунди. Бавно спускайте краката си;
  • Краката са фиксирани с токчета под всяка опора. Ръце бавно лежат по багажника. Вдигнете багажника, главата и запазете позицията за 10 секунди.

При извършване на горния комплекс от тренировъчни тренировки с преместване на прешлените в лумбалния гръбначен стълб е необходимо постепенно да се увеличи натоварването чрез увеличаване на времето за задържане на позицията и броя на повторенията на упражненията. През първия месец на тренировка не се препоръчва значително увеличаване на физическата активност.

Когато спондилолистът е много вероятно да наруши корените на нервите, така че всяка болка, когато се прави гимнастика, изисква незабавно прекратяване на упражнението. Само по този начин е възможно да се избере оптимален комплекс от физиотерапевтични упражнения.

Без опит и грешка при упражняването на тренировка за упражнения е трудно да се очаква положителен ефект. Само като изберете за себе си оптималното зареждане въз основа на собствените си усещания, можете да лекувате патологията.

В заключение, ние отбелязваме, че важно показатели натоварване на тялото при изпълнението на физическа терапия за лечение на спондилолистези на гръбначния стълб е сърдечната честота по-малко от 130 удара в минута.