Как да направите ефективен самомасаж за цервикална остеохондроза?

  • Херния


Кръвната остеохондроза е заболяване, което причинява различни неприятни симптоми. Болка, усещане за умора в областта на шията, нарушено усещане в главата, шийните прешлени, ключица и плешките, рамената, главоболие - това е непълен списък на проблемите пред които са изправени хората, страдащи от това заболяване. Самостоятелният масаж с цервикална остеохондроза е нещо, което наистина може да помогне на пациентите. Доказано е, че ефектът от дясната Масажът не е само изразено, но и от много дълго време: дегенеративни симптоми дископатия могат да изчезнат за няколко месеца след първия курс. Също така редовната самомасаж ще спомогне за подобряване на състоянието на шийния гръбначен стълб, забавяйки прогресирането на заболяването.

Така че, как да направите самомасаж, какви упражнения са безопасни и полезни за врата?

Самостоятелна масажна техника с цервикална остеохондроза

Самостоятелно масажиране на врата с остеохондроза у дома се извършва най-добре в масажен стол. Но ако нямате такъв, можете да използвате всеки удобен стол, в който вашата седнала позиция ще бъде толкова естествена и спокойна, колкото е възможно.

За да започнете масаж не стои с врата, но с гърба област. Продължителни, месене, изстискване и треперене на движенията, работа на областта на гърба между раменете, както и областта на рамото и гърдите над гърдите. Масажът в никакъв случай не трябва да води до болка, а само да предизвиква положителни чувства. Основният принцип е следният: колкото по-силен е бдителността, толкова по-малко повтаряния трябва да се правят. Така че гладките движения се повтарят 6-8 пъти, месене и изстискване 4-5 пъти, треперене 2-3 пъти. Гърбът се масажира към врата.

След това отидете директно в областта на шийката на матката. От горе надолу, в посока отзад към гърба, прекарваме с двете си ръце по гръбначния стълб, правейки удари 6-7 пъти. След това, притискащите движения подобно масажират врата, повтаряйки се на всеки 4-5 пъти. Стискането е последвано от масаж с ръба на дланта. За да направите това, ние провеждаме напрегнати ръце от двете страни на гръбначния стълб, след това изпълняваме притискащите движения (3-4 пъти). Завършете тази част с удари в гърба на гърлото (6-7 пъти).

Третият етап е триене. Наклонете главата си напред. Подложки от четири пръста се намират в задната част на главата и започват да търкат кожата от горе до долу, минавайки пръстите по гръбначния стълб и възможно най-близо до нея. Така че повтарям четири или пет пъти. След това с един пръст или два пръста триене на задната повърхност на шията в посока отзад към гърба, като кръгли движения (три до четири пъти от всяка страна). Приблизително след пет или осем сесии можете да обърнете главата си в една или друга посока по време на масажа.

Четвъртият, последен етап на самомасажът точно повтаря първия: ние отново отиваме към гърба и раменете, повтаряйки потупване, месене, изстискване и треперене движения. Постепенно се движете към шията и завършете масажа в тази област със следните движения:

  • ходене - 3-4 пъти;
  • изстискване - 4-5 пъти;
  • месене - 5-6 пъти;
  • ходене - 2-3 пъти;
  • изстискване - 3-4 пъти.

Крайният елемент на масажа е триене на кожата по гръбначния стълб.

Също така е добре да се работи в тази част от масажистите и гръбначните мускули (извършващи едни и същи движения).

заключение

На пръв поглед може да изглежда, че самомасажът е много сложна и сложна процедура. В действителност, след 2-3 дни от практиката ще си спомните всички стъпки, и след 5-6 сесии ще изпитат значително облекчение. Не оставяйте нещата да се направи в момента, направете самостоятелно масаж на една от редовните си сутрин или вечер процедури - и вие ще бъдете изненадани колко ще се чувствате добре през целия ден.

Как да си направите масаж на шията

Самостоятелният масаж на шията помага да се премахнат признаците на остеохондроза - мигрена, изтръпване на крайниците, влошаване на работоспособността, болезнени усещания при завъртане на главата. Това заболяване възниква след наранявания на врата и със заседнала работа. Налице е поражение на мускулите, съдовете, сухожилията, нервите, възпалението и болката. Когато болката не спира, тогава можете сами да направите масаж на врата и шията.

Етапи на самомасаж

Как да направя правилно маската? Всеки масаж е разделен на три етапа:

  1. Подготвителна. Затопляме мускулната тъкан на шията и яката. Това се извършва чрез потупване на задната област на шията, след което дланите се преместват в предната зона. Връщаме дланите на задната повърхност на шията и отново се преместваме в предната зона. Тези манипулации се извършват няколко пъти. Интензивно удряме мускулите, за да се затоплят.
  2. Главната сцена се състои в масажиране на мускулите на ключицата и трапецоса. Горната част на гърба и мускулите на врата също се масажират.
  3. Масажът завършва с успокояващи мускули.

Всички манипулации са разделени на ръчни действия и действия, използващи различни теми. Друг вид движение - точен ефект, се прави, както с ръце, така и с помощта на други предмети.

Самостоятелна масажна техника

Как да направите сама масаж? Масажът на самата зона започва с удари, а дланите се направляват по страничните повърхности на шията.

Движенията се извършват отгоре надолу, може да има странични движения, преминаващи по ръба на трапецовите мускули.

  • Ударим мускулите с дланите в посока от гръбначния стълб към раменете и подмишниците. Натискът на дланите се увеличава и ударите се променят. Втриването се извършва с фаланги, докато пръстите се свиват в юмрук. Така ефектът върху мускулите и тъканите на тази зона се увеличава. Движенията се извършват в спирала.
  • Омесваме врата и яката, покривайки мускула с дланта. В този случай пръстите се позиционират по този начин: палците на ръцете се поставят от едната страна, а от другата - от другите пръсти, а между пръстите има прегъване на кожата. Основният акцент е върху трапецовите мускули, които ги масажират от двете страни. При извършване на месене може да възникне болка, особено ако мускулите са възпалени и напрегнати. Ако това боли твърде много, тогава мускулното налягане е слабо отслабено. Цел: да се релаксират мускулите на тази зона възможно най-много.
  • Самостоятелният масаж на шията не трябва да засяга гръбначния стълб, не трябва да се упражнява от каквото и да е налягане. Всички движения се извършват според тока на лимфата, т.е. от главата до талията.
  • Масите не само на яката, но и на раменете. За това се извършват триене и месене с малка интензивност в областта на раменните стави. След това разтривайте палмите на шията от гърба към раменете.
  • Ние огъваме пръстите на дланта в "лодките" и леко отслабвам задната повърхност на врата.
  • Масажът на тази област се допълва от вибриращи движения, извършвани от подложките на пръстите. Движенията наподобяват пишете на клавиатурата или свирите на пиано.

По време на самомасажа на зоната на шийката на яйцеклетката, кожните обвивки стават червени, кръвоснабдяването им се подобрява. Чрез увеличаване на температурата на кожата, съдовете се разширяват. Храненето на кожата се подобрява. Кожата става еластична и еластична. Отокът на тъканите се отстранява и дейността на сърцето се възстановява благодарение на подобряването на кръвния поток.

Ръчно масажирайте с ръцете си

След загряване на мускулите, всяко упражнение се извършва в продължение на 3 минути, като се придържа стриктно към последователността.

  • Кръговите движения се извършват от двете страни на шията с висока интензивност. "Натискаме" сухожилията и мускулите около седмия прешлен.
  • Ние извършваме "разрязване" движения с ребрата на ръцете по шията. В областта на яката, тези движения се редуват с потупване с върховете на пръстите или ръбовете на дланта.
  • Извършваме драскащи движения с пръсти, зад гърба. Можете да ги носите отстрани на врата. Правене на "надраскване" с натиск. Същите движения се извършват в областта на яката, като се движат от шията до раменете.
  • Захващаме областта от шията, до ключицата, като се движим стриктно надолу, променяйки броя на пръстите, уловени от пръстите. Скъсването завършва с триене и леко потупване с ръба на дланта.

Използване на уреди за масаж

За да масажирате зоната на врата и яката се препоръчва с помощта на бамбукови пръчици, докосване на областта на шията и гърба и с различна интензивност, скорост и честота. Като алтернатива се използва ролка от нефрит, която се движи по гръбнака. Един от помощниците в масажа ще бъде Su Jok (топка с тръни). Почти всяка манипулация се извършва.

Масажирането с вибро-масайер ще помогне да се увеличи притокът на кръв в тъканите на шията, а за шлайфането се използва кърпа за кърпи.

акупресура

Тази техника се основава на манипулиране на активните точки на масажираната зона. Изпълнете го трябва да бъде като пръсти, и пръчици от дърво. Натискът върху всяка точка трае не повече от 4-5 секунди, а броят кликвания трябва да бъде около 15. Ако в някакъв момент боли, тогава се правят кръгови движения на масажа.

Друг вариант за изпълнение на усещане за удар ще бъде апликаторът на Кузнецов с игли.

Усещания след сесията

След това пациентът със сигурност ще почувства болка. Лекарите обясняват причината за тези усещания по този начин: човек в живота рядко използва тези мускули и масажът има същия ефект като фитнес. С течение на времето тялото се използва и болката след сесията изчезва, но ако болката се засили, трябва да потърсите съвет от специалист.

Кога мога да направя самомасаж?

Препоръчва се само-масаж на цервикалния участък, за да се облекчи напрежението в мускулите на шията. Това е отлично средство за облекчаване на мигрена. Той се използва за лечение на невралгия, плексит, неврит. Подобрява съня, спестява от повишено кръвно налягане.

За лечение на остеохондроза и сколиоза е показан масаж. Но масажът, извършван дори от професионалист, не е панацея за лечението на тези заболявания. Това е само един от елементите на сложната терапия.

Кога не мога да направя масаж?

Не се прави масаж за онкологични пациенти, хора със сърдечни, бъбречни или чернодробни заболявания. Откажете тези манипулации ще има хора с кръвни патологии, особено ако хемостазата е нарушена. Контраиндикация за масажа ще бъде тромбоза, повишен натиск на пациента.

Не се препоръчва да масажирате хора с инфекциозни заболявания и треска. Хората с кожни заболявания също трябва да изключват масаж от лечението.

Масаж на врата с остеохондроза на гръбначния стълб

В миналото заболяването на възрастните хора - остеохондрозата - сега все повече се диагностицира при млади пациенти. И причината за това са не само лошите навици, но и липсата на моторна дейност, свързана със заседнала работа, както и свързаните с неспазване на режима на хранене, затлъстяването. Лечението на това заболяване е сложно. Но един от неговите незаменими компоненти е терапевтичният масаж.

Масаж в комплексната терапия на цервикалната остеохондроза

Повечето заболявания на гръбначния стълб, включително цервикалната област, се лекуват с консервативен терапевтичен комплекс, който освен лечението на наркотици включва триада: масаж, физиотерапия и тренировъчна терапия. Но ефективността на тези методи не е еквивалентна, в зависимост от отделението на гръбнака, което е повредено.

Например, ако патологиите в областта на гръдния кош или лумбалния участък са много ефективни, ще има масажни и терапевтични физически упражнения. За сакралния отдел най-полезните, освен лекарствата, могат да бъдат физиопространства. В случая на шията, масажът има много по-значителна полза от упражненията и физиотерапията.

Между другото. Основният синдром на цервикалната остеохондроза е болка, толкова интензивна, колкото и патологичният процес се проявява. Дегенеративните промени в дисковете в шията се наблюдават по-бързо, отколкото в други гръбначни сектори, поради особеностите на структурата на цервикалния участък. Следователно, пациентът започва да изпитва силна болка почти веднага след появата на заболяването.

При лечението на цервикална остеохондроза основната задача е да се премахне синдромът на болката. След това, когато синдромът се отстранява или отслабва толкова много, че е преминал от острата форма, лечението действително започва, което се състои в масаж и упражнения терапия.

В случай на проблеми с маточната шийка терапията за упражнения не може да изпълни напълно задачите, изпълнявани от масажа:

  • намаляване на болката;
  • подобряване кръвообращението;
  • облекчаване на мускулните спазми;
  • укрепване на мускулите на врата.

Врат - най-мобилната зона, състояща се от малки сегменти, събрани в затворено пространство с повишена гъстота на настаняване. Има разклонена съдова мрежа и голям брой нерви и връзки. Поради това дори малка дискова издатина, която би останала незабелязана в областта на торако-лумбалния участък, ще даде жива клинична картина в шията и ще причини болка.

Между другото. Въпреки факта, че синдромът на болката е водещ, патологията може да прояви други симптоми, маскиращи за друго заболяване, което не е подобно на остеохондрозата.

Когато болката в гърлото тревожи пациент с диагноза остеохондроза, най-ефективният и бърз начин за неговото премахване може да бъде с помощта на масаж.

  1. Синдромът на болката ще бъде премахнат.
  2. Мускулното напрежение, причиняващо спазъм, се отстранява.
  3. Кръвообращението в шията ще се подобри.
  4. Мускулът ще се върне към нормалното.
  5. Ако има притиснат нерв, той ще бъде елиминиран.
  6. Мускуленият корсет ще стане по-силен и по-стабилен спрямо товара.

Всички по-горе убеждават необходимостта и ефективността на масажа, но има сериозни противопоказания за процедурата, които не бива да се пренебрегват.

Не можете да направите масаж на шията в следните ситуации:

  • в тялото (не непременно в гръбначния цервикален участък) има туморен тумор;
  • пациентът има тромбоза (и заедно с него всяка системна патология на кръвта);

Във всички тези случаи, както и ако пациентът се чувства неудобно и много неудобно по време на процедурата, масажът трябва да се изхвърли и да се изберат други методи за терапевтично лечение.

Показания за процедурата за остеохондроза, което е в девет случая от десет причини за цервикална болка, са следните фактори.

  1. Болка в цервикалната област, главоболия.

Характеристики на събитието

При извършване на масаж в зоната на шията се използват същите техники и техники, както при други масажни процедури, извършвани в задната част, но тяхната амплитуда и интензивност са различни. Съществуват редица задължителни техники, които са включени в комплекса за масаж на шията с остеохондроза.

Таблица. Описание на техниките за масаж.

Важно! Във всеки случай, при всеки конкретен пациент с диагноза остеохондроза, той избира собствената си масажна техника. За да се направи най-добрият избор, лекарят трябва да разполага с пълни диагностични данни и да може да анализира причините за болестта, тежестта, етапа и т.н.

Говорейки за общия подход, той съчетава класическия масаж и сегментния масаж. Какви методи преобладават и в какъв ред се държат - зависи от процеса и тежестта на симптомите.

В допълнение към диагностичните факти, свързани с основното заболяване, трябва да се има предвид наличието на съпътстващи такива като хипертония, исхемия и сърдечни заболявания. Ако направите масаж на пациент с тези заболявания по грешен начин, те могат да се влошат.

Терапевтична масажна техника

Процедурата започва върху здрави части от тялото и само след като общ масаж преминава в болезнените области. При отстраняване на спазми, масажистът не трябва да забравя точките на нервните изходи и възможното въздействие върху тях.

Между другото. Опитен лекар, който вече е на първата сесия, може да облекчи болката. Необходими са допълнителни процедури за фиксиране на резултата. Ако в рамките на три или повече сесии пациентът не е почувствал подобрение или дори състоянието се е влошило, макар и леко, е по-добре да смените специалиста.

Позицията на пациента по време на масажа е много важна. Идеална позиция - човекът лежи на стомаха си, а ръцете му се намират под главата му. Можете да седнете в специално разработен масажен стол или на стол с гръб към терапевта за масаж, особено когато процедурата се извършва в областта на шийката на яйцеклетката. Възможно е също така да започнете процедурата в легнало положение (общ масаж) и да продължите да седите.

Преди да започнете, масажистът измива и подклажда ръцете си. Необходимо е - "основният инструмент" трябва да бъде чист, гъвкав и топъл.

След това е желателно да се смазват ръцете с масло за масаж, възможно е с лечебен ефект. Ако няма специално масло, ще направите маслиново масло или крем за бебета.

  1. Първият етап е подхлъзване или потискане, което започва всеки курс на масаж. При остеохондроза всичко свършва. Плавно се плъзнете по кожата на врата, ръцете на масажиращия трябва да са поне две минути. Двете длани извършват зигзаг, спирални движения от двете страни на шийните прешлени отгоре надолу.

Много е важно шията да е най-крехката от гръбначните зони. Лесно е да се наранят или да се наранят. Следователно всички техники за масаж в тази област трябва да се извършват внимателно и с повишено внимание.

Съвет! Първата сесия на масаж на врата с остеохондроза не трябва да трае повече от седем минути. След това всяка процедура се увеличава с една до две минути, докато продължителността на сесията е 12 минути.

Ако по време на масажа пациентът почувства изтръпване или болка (увеличена болка) - това е неприемливо. Дори неудобно усещане или умора е причината за спирането на процедурата.

Алтернативни методи

Остеохондрозата е заболяване, придружено от двигателно увреждане. Пациентът не може да обърне главата си, да го наклони, да премести врата си. В това състояние, както и по други причини, включително материалната природа, далеч за всеки може да посети масажиста, а още повече да го покани в къщата.

В допълнение към класическия масаж на ръцете има и други техники, като акупресура, акупресура, масажни средства и самомасаж.

Видео - Самостоятелна масажна техника

По точка е възможно да се действа на биологично активни точки, които не са непременно болезнени и са в места на увреждане. Това могат да бъдат точки върху ушната мида, ръката, стъпалото. Можете да ги натискате сами, като използвате върха на пръстите си с средните и индексирани пръсти, сякаш бутате кожата в точката с кръгово движение. Изберете три или четири точки, дневното въздействие върху тях може да бъде равно на три минути.

Добрата помощ при липса на възможности за професионален масаж може да даде масажно устройство, което включва ръчни, механични и електрически масажисти, работещи от батерии или от мрежата. Масажните възглавници и яки са широко използвани при лечението на остеохондроза, но преди да е необходимо да се получи одобрение от лекар за тяхната употреба.

Видео - Електрически масаж на врата и рамото

Единственият начин да излезете, ако няма начин да посетите терапевт за масажи или дори да си купите масажно устройство, е само-масаж. При остеохондрозата на шията, същите процедури се използват за нейното приложение, както в класическия ръчен професионален масаж.

Първо, врата се поглажда с длани, след това се омесва, натиска се натиска, вибрира и т.н.

Между другото. Сам е трудно да се направи масаж, а повечето масажисти смятат, че това не трябва да се прави. Ако по време на процедурата, отпускането на един мускул, човек утежнява другите, чувството за това не е достатъчно. Но със самочувствието на шийните мускули на раменния пояс, те се развиват и обучават, а също и лактите, четките и ставите на раменете идват в тонус. Това е много добро упражнение за остеохондроза, сравнимо с допълнителната тренировъчна терапия.

Не записвайте процедурата или направете сами масаж, ако остеохондрозата е в етап на обостряне. Винаги синдромът на болката първо се отстранява и острата форма се отрязва и след това се предписва лечение за облекчаване на основното заболяване.

Правим само-масаж на главата и шията с цервикална остеохондроза

Самостоятелният масаж с цервикална остеохондроза е добра помощ при облекчаване на болезнения синдром. Много хора с тази болест мислят за това как да го направят. Нека да разберем това.

съдържание

Тези, които знаят каква е остеохондрозата, често са мислили как да се отърват от тези болки. Някои хора знаят, че силната болка може да бъде премахната с помощта на масаж и да присъства на скъпи сесии, но не всеки може да си го позволи. Следователно, можете да прибягвате до помощта на семейство или приятели, но е много по-лесно да направите сама масажа.

Процедурата за самочувствие може да се приложи към мускулите на цервикалния гръбначен стълб и да се насочи към някой от стадиите на болезнени усещания. Провеждане на тази процедура носи ефекта от прилагането на компресия на мускулите на врата на зоната на врата на интензивно замесване и формира мускулно-фиброзни възли. Курсът е от седем до десет дни и трябва да се провежда ежедневно.

Гали. Това е основният елемент на масажа. Тя започва и завършва с процедурата. Както показва стрелките, масажът трябва да се започне от задната част на главата и трябва да бъде последван от раменна зона.

Важно! Samomassazh с цервикална остеохондроза не може да се направи в случай на противопоказания, които се състоят в присъствието на: треска, болка в острата фаза на възпалението и кръвоизлив от всякакъв вид, както външно и вътрешно, и кожни заболявания.

Самостоятелно масажиране с цервикална остеохондроза се извършва задължително в зоната на яката. Да видим какви техники могат да се използват за самомасаж.

Самостоятелна масажна процедура

Има много от тях, но основните са:

  • помилване. Този метод се използва в началото и когато се извършва самостоятелно масаж на главата и шията с цервикална остеохондроза. Контузията се състои в свободно плъзгане на ръката в момента на масаж върху кожата, докато нивото на депресия се регулира независимо;

Методът на смилане ще позволи да се разбърква кожата и да се затопли. По този начин болката постепенно се отстранява, но трябва да сте подготвени за това, че по време на процедурата може да възникне болка

  • триене. С този метод ръката трябва да се натисне и същевременно да се премести кожата в различни посоки, като се издърпа. Третирането се извършва или от основата на дланта и палеца, или от подложките;
  • месене. Тази техника засяга мускулната тъкан. С този метод мускулите по време на масажа се хващат от ръката, издърпват, стискат и стискат.

Препоръчваме Ви да прочетете за лечението на гръдната остеохондроза в допълнение към този материал.

Един от начините за месене. Натискане на подложките на четирите пръста и дланта. Лесно е да направите сами.

  • вибрации. Такъв метод се състои в масажни вибрационни докосвания, като например редуване на потупвания, изливания, шокове. Самостоятелно масаж на гърлото с остеохондроза чрез вибрационен метод се извършва с ръка.

Масаж на яката

За да постигнете желания ефект, трябва да направите самомасаж поне десет до петнадесет минути няколко пъти през деня. Не пренебрегвайте процедурата сутрин. Това ще помогне да се привлекат мускулите в тонус и да се зареждат жизненост.

Когато правиш масаж, правилната позиция е важна. Главата трябва да се завърти в обратна посока от масажа. Ако това не е възможно, тогава е необходимо да го подредите, така че болката да е минимална.

Препоръчваме Ви да изучите техниката на масажиране със сколиоза и да я приложите на практика.

Месене с опора на масата. Ефективен начин за самостоятелно масажиране на шийния гръбнак с остеохондроза.

Съвет! Първоначално има масаж на мускулите, намиращи се в гръбначния стълб, а едва след това тези, които се намират в предната част на шията. Ефектът се постига с по-интензивен масаж на гърба на горната част на шията.

Етапи на масаж

  • Гали. Извършва се с ръчна четка, противоположна на страната, на която се извършва процедурата. Продължително натоварване на страничните повърхности трябва да се извърши: започвайки от задната страна на шията и завършвайки процедурата по раменната става. Самостоятелно масажиране на главата и шията с цервикална остеохондроза трябва да се извършва в кръгови, както и надлъжни движения, които се извършват от подложките на пръстите. Повторете пропускането три или четири пъти.
  • Чрез смилане. Провежда се в подобна посока, като се добавят само интензивни движения под формата на пристрастяване към кожата.
  • Месене. То трябва да се извършва в същата посока като първите две дози. Тя включва основата на дланта и палеца.
  • Триене и месене едновременно подложки от четири пръста с кръгови движения.

Важно! В никакъв случай не трябва да извършвате силно притискане на съдовете, намиращи се в гърлото, тъй като това може да доведе до припадък.

  • Самостоятелният масаж на задната повърхност на гърлото с остеохондроза се извършва чрез редуване на интензивни удари с месене.
  • След това дланта и ръката на ръката се потупват по гърба и отстрани на врата.
  • Поемането на удари на шията завършва процедурата за самочувствие за зоната на яката.

Всеки от приеми се извършва в зависимост от индивидуалната преносимост от три до десет пъти. Първо, една маса се масажира, а другата. Възможно е процедурата да се извърши едновременно от двете страни.

Важно! Самостоятелно масаж на гърлото с остеохондроза или по-скоро предната част на тялото се извършва само чрез потупване.

Фигурата показва видовете масажни елементи. Продължаване (a), след това триене (c), месене (d). След това пляскане (b).

Ако имате вибромасажор, можете да го използвате в края на самостоятелния масаж. Процедурата трябва да се извърши за една минута и половина, като се използва специализирана дюза - гъба.

Съвет! Самостоятелно масажиране на главата и шията с цервикална остеохондроза трябва да се извършва без задържане на дъха, за да не се нарушава венозния кръвоток от мозъка.

Видеото показва самомасаж на шията с остеохондроза

Самостоятелно масаж - това е един добър процедура за облекчаване на силна болка в остеохондроза, така че не се страхувайте и да отложи заседание, тъй като улеснява държавата в голяма степен.

Как да направите самомасаж на врата с остеохондроза у дома?

Пациентите се интересуват от това как да се направи самостоятелно масаж на шията с остеохондроза у дома. Остеохондрозата е заболяване, което не може да бъде пренебрегнато. Патологията се проявява с често болка. Болестта засяга не само гръбначния стълб, но и мускулите, нервите, съдовете.

Възможно ли е да направите самомасаж на врата?

Лечението на остеохондрозата отнема много време и не винаги е възможно да се постигне желаният резултат. Много често идва време, когато е необходимо спешно да се облекчи болезнената атака. Можете да направите това със самомасаж.

Ако процедурата се извършва правилно, не само можете да се отървете от атаката, но и със системното й внедряване значително да подобрите цялостното здраве. Можете също така да премахнете болката с помощта на лекарства, но честата им употреба е опасна и не минава за пациента без следа.

Самостоятелният масаж, за разлика от масажа, извършван от медицински специалист, има някои ограничения.

При остеохондроза на цервикалната област болката най-често се проявява поради притискане на нервния край. Болкоуспокояващите могат временно да спрат болката, но не могат да отстранят причината за това.

Основните симптоми на остеохондрозата са:

  • болка в гръбначния стълб;
  • загуба на слуха;
  • промяна на походката;
  • често главоболие.

В някои особено тежки случаи може да има загуба на съзнание.

Дали самочувствието на шийния гръбнак има смисъл в началните етапи на заболяването. Ефектът ще бъде значително подобрен, ако в допълнение към масажа се изпълни допълнителен комплекс от терапевтична гимнастика.

Желателно е първата сесия за масаж да бъде под контрола на специалист, който може да посочи възможни грешки в техниката на комплекса. Ако изпълнявате елементите въз основа на собствената си идея за масажа, можете да постигнете противоположния ефект, вместо да подобрите състоянието и да усилите болката в гръбначния стълб.

Какво е използването на самомасаж?

Масажът е показан за тези, които трябва да останат на едно и също място дълго време. В този случай, натоварването на целия гръбначен стълб значително се увеличава, както и на цервикалната му част. Особено всички по-горе се отнасят за хора, които са свързани с работа в офиса. Експертите ги препоръчват да отстраняват от време на време симптомите на умора, за да месят врата. Но е необходимо веднага да кажем, че такова действие няма да замени масажа и самомасажа. Физическите упражнения и самомаскулацията, които се провеждат правилно, ще ви помогнат да избегнете приемането на лекарства.

Ползата от масажа е, че той засяга биологично активните точки и чрез тях централната и автономна нервна система. Сигналът за нервните влакна започва да се предава много по-бързо и възстановяването на нервните влакна отнема по-малко време.

Благодарение на масажа се активират много процеси в организма, включително по-широкото производство на хистамин и ацетилхолин. Хистаминът е вещество, което влияе върху тона на съдовете. Под въздействието на масажирането се нормализира работата на много вътрешни органи, включително надбъбречните жлези, което на свой ред започва по-активно освобождаване на адреналин в кръвта.

Друго вещество - ацетилхолин - разширява лумена на малките съдове, поради което подобрява храненето на мускулната тъкан и оказва положително влияние върху неговия тонус. В комплекса масажната и терапевтичната гимнастика подобряват метаболитните процеси в мускулите и в тялото като цяло, повишават тонуса на кръвоносните съдове и капилярите, подобряват функционирането на мускулната тъкан. Масажът помага да се укрепят ставите и да се повиши тяхната ефективност, тъй като кръвообращението се увеличава и количеството хранителни вещества, доставяни до тъканите и ставите се увеличава.

Предимствата на самостоятелния масаж за остеохондроза у дома са очевидни. Технологиите за самостоятелно масажиране могат лесно да се овладеят дори от хора, далеч от медицината.

Самостоятелно масажиране с цервикална остеохондроза може да се извърши както при седнало, така и при изправено положение. Ако се извършва сеансът на масажа, е необходимо да заеме такава позиция, че гърбът е изправен и краката са леко извити на коленете. Краката трябва да бъдат разположени по ширината на раменете. При изправено положение тялото трябва да се разпределя равномерно върху краката.

Как самите движения?

По време на процедурата е забранено да се масажират изпъкналите прешлени, а също и да се извършва масаж на каротидната артерия и лимфните възли. Можете да масажирате само зоните близо до тях.

  • Масажът обикновено започва от задната част на врата. Първите движения трябва да се затоплят. За тази цел гърлото се поклаща леко отгоре надолу. Ако е трудно да се направи масаж с двете ръце, можете да я държите с една ръка, като я промените, докато уморите. Подготвителната фаза не трябва да надвишава 2 минути.
  • Тогава следва техниката, наречена "изстискване". Това движение се извършва от ръба на дланта, който се движи отдолу нагоре и после назад от мястото на растеж на косата до раменете. Такъв масаж се извършва на всички части на шията.
  • След това циркулярното ударение на тилната мускулатура се извършва от едно ухо до другото. Изпълнението на такова действие е необходимо само с върха на пръстите ви. В процеса на масаж, не забравяйте, че прешлените не могат да бъдат масажирани. Масажът трябва да покрива само кожата и мускулите.
  • Следващата техника е изтръпване. Извършва се за мускулите на врата. Те започват да изтръпват, започвайки отдолу, постепенно се движат нагоре. След това се променя посоката на изтръпване. На втория етап вече се прави отгоре надолу.
  • След това е гладко. Шията започва да се желязо отгоре и след това да слезе. Всички движения трябва да бъдат предпазливи. Не прилагайте прекомерна сила.
  • След изглаждане е необходимо триене. И те разтриват не само мускулите на врата, но и предните гръдни мускули. След това мускулите на гърдите месят, леко щипка. Всички движения трябва да са кръгли.

Ако пациентът има цервикална остеохондроза, самоу масажът ще бъде полезен, ако се извършва редовно, а не от време на време. Много лекари препоръчват самостоятелна масажна сесия с помощта на специални масажисти. Но не можете да ги използвате сами без разрешението на лекуващия лекар.

Да се ​​вземе решение за извършване на масаж независимо от наличните травми на гръбнака и шията, заболявания на сърцето и съдовете, кръвни заболявания е забранено. Не можете да масажирате с:

  • наличие на кървене,
  • разширени вени.
  • скорбут,
  • активна форма на туберкулоза.

Противопоказен масаж и бременност.

При цервикалната остеохондроза у дома можете да използвате специални устройства за масаж, които ви позволяват да постигнете максимален ефект с минимални усилия.

Обикновено те са устройства с различни форми, оборудвани с батерия. Има модели на масажисти, специално разработени за врата. Цената на тези устройства е малка. Можете да ги купите както в аптеката, така и в специализирани онлайн магазини. Но преди да вземете решение за закупуването на масажор, трябва да се консултирате с лекар.

Самостоятелна масажна техника за цервикална остеохондроза

Ако шията е постоянно изложена на прекомерно физическо натоварване и травма, тя е изпълнена с развитието на цервикална остеохондроза. Неговите последици могат да бъдат най-неприятните и проявявани под формата на главоболие, скованост на ръцете, област на нокътя и шията, постоянна умора. Самостоятелният масаж с цервикална остеохондроза може да бъде спасяване за тези, които нямат време и възможност да посещават редовно опитен масажист. Трябва да се отбележи, че лечението вкъщи е подходящо или в началния стадий на заболяването, при първите прояви, или при постоянни курсове на масаж с професионален, но като превантивна мярка се извършва самостоятелно масаж между тези курсове.

Самостоятелният масаж с цервикална остеохондроза дава дълъг положителен ефект на пациента, при условие че се извършва правилно, при спазване на специални техники. След хода на ежедневните процедури симптомите на остеохондрозата могат да се оттеглят в продължение на няколко месеца, което позволява на човек да живее напълно, забравяйки за болестта. Самостоятелният масаж ще забави прогресията на заболяването и ще подобри състоянието на шийните прешлени.

Индикации за самомасаж

Какви са симптомите, които трябва да ви предупреждават и да станат причина за започване на курс на самоусъвършенстване? Това са основните признаци за наличието на цервикална остеохондроза:

  • постоянно наличие на болка в шията;
  • увреждане на слуха, звънене в ушите;
  • главоболие и мигрена;
  • замайване, понякога дори със загуба на съзнание;
  • нарушаване на координацията, походка, ориентация в космоса;
  • развитие на хъркане, видими промени в тембър на гласа;
  • зъб болка.

Ако имате някой от тези симптоми, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар за проучване. Вероятно лекарят ще препоръча лечението на медикаменти, придружени от болкоуспокояващи, противовъзпалителни средства, преминаването на физиотерапевтични процедури. Ако болестта не стигне до сериозен стадий, самомаскулацията на врата с остеохондроза у дома ще бъде най-добрият начин за решаване на проблемите.

Ефективност на самомасажа

Най-голямата сила волята самостоятелно масаж по време на неговото изпълнение във връзка с физически упражнения, гимнастика, с постоянен контрол на ниво на поза, с редовни почивки за разтягане на врата си. Когато се изпълняват тези прости правила, ще бъде много по-лесно да се наблюдава здравето на гръбначния стълб. Положителният ефект от извършването на масаж за шията е в няколко фактора:

  • нервната система. Нервните рефлекси на органите и тъканите на тялото се връщат към нормалното, благодарение на подобряването на кръвоснабдяването им. Процесът на възстановяване на нервните влакна става по-бърз, проводимостта им се подобрява;
  • хуморален фактор. Когато отстранява от цервикален синдром притискане на нервните окончания в процесите на тялото тече ускорено производство на хистамин, ацетилхолин и който действа върху малки плавателни съдове и артериите, ги разширява, като по този начин създаване работа скелетната мускулатура;
  • мускулно-скелетната система. Благодарение на самостоятелно масаж, подобрява състоянието на мускулите, има избавление от тяхната атрофия (дисфункция), ускорено възстановяване на ставните тъкани, регулира притока на кръв към всички жизненоважни органи и тъкани.

Самостоятелният масаж с остеохондроза трябва да даде забележими резултати след първия курс. Ако няма резултати, струва си да се консултирате с лекар за съвет, може да се наложи да добавите допълнителни лечения за борба със симптомите на заболяването.

оборудване

Самостоятелният масаж се извършва самостоятелно или едновременно с двете ръце. По-добре е да го прекарате, седнете в специален фотьойл, но ако не е там - обикновеният твърд диван или стол ще направи. Трябва да седнете, изправихте гърба си и да сложите краката си по ширината на раменете си, като ги огънете в скута си. Процесът може да бъде разделен на 4 основни етапа:

  1. Работа на гърба. Трябва да започнете с него и след това да отидете директно до врата. Зоната между остриетата се обработва внимателно чрез подложки, месене на движения. Районът на челото и гръдния кош също не трябва да се оставя без внимание (областта на млечните жлези не може да бъде докосната). Ако почувствате болка по време на самомасаж, тогава нещо се обърка. Не трябва да има болезнени усещания, само приятно усещане за топлина и облекчение. Ако гърбът се масажира с енергични движения, повторенията им трябва да бъдат по-малко в брой, отколкото потискане и месене. Гърбът се масира към областта на врата.
  2. Масаж на шийката на матката. При остеохондроза, гръбначният стълб трябва да се опита да се разтегли и изправи. За да направите това, трябва да държите шията 6-8 пъти с двете си ръце, започвайки от основата, движенията трябва да са гладки, с лек натиск. Следващото движение е изстискване. Кожата на врата е хваната и сякаш е изцедена, така че трябва да се направи 8-10 пъти. Тогава шията се масажира с ребрата на дланите - затегнатите ръце трябва да се носят от двете страни на гръбнака около 6-8 пъти. Отново натискане на движението, в същото количество. Масажът на ударите на гърба на вратата завършва.
  3. Raziranie врата, като се започне от тилната част. Необходимо е да поставите четката на гърба на главата, да я докоснете с четирите пръста на всяка ръка. Кожата на пръстите се втрива от самата основа на шията и тила, толкова по-близо до гръбнака, толкова по-добре. Самият гръб не може да се омесва или масажира, за да се избегне срязване на шийните прешлени. След 4-5 подхода движението на движенията продължава, но пръстите вече работят.
  4. Завършване на сесията. Първият комплекс се повтаря, съдържащ притискане и потупване на гърба, гърдите и гръдните мускули. Движенията се придвижват до врата и сесията завършва със следния комплекс:
  • удари 3-5 пъти;
  • изстискване 5-6 пъти;
  • месене 6-8 пъти.

След всички тези движения, кожата на гръбначния стълб се трие, тогава е желателно да се работи през всички гръдни мускули.

За да извършите самомасаж и правилно овладяване на неговата техника, препоръчително е да гледате тренировъчното видео. За превантивни цели можете да си купите професионален масажор, както и да заспите на твърда повърхност, да наблюдавате правилната диета, включително в диетата на храната с високо съдържание на калций и аминокиселини. Не можете да започнете цервикална остеохондроза, за да избегнете сериозни последствия за тялото. Нека самостоятелният масаж да стане надежден помощник в лечението и профилактиката на това заболяване.

Ефективни техники за самомасаж за цервикална остеохондроза

Кръвната остеохондроза е заболяване, което причинява много неприятни симптоми. Сред тях - болка, умора, скованост във врата, нарушена чувствителност в областта на шията, главата, ключицата, плешките, както и замаяност, гадене, главоболие. И това не е целият списък на проблемите, които пациентите с диагнозата на цервикалната остеохондроза трябва да се справят. Самостоятелният масаж с цервикална остеохондроза е ефективен метод за борба с болестта.

Лекарите са доказали, че ефектът от правилно проведения масаж е не само там, но и доста дълъг. Още след първия курс, симптомите на цервикалната остеохондроза могат да "изчезнат" от месеци. Редовната самомасаж на шията с остеохондроза ще подобри състоянието на шийните прешлени, забавяйки развитието на болестта.

Колко правилно да направите самомасаж при остеохондроза, какви манипулации са полезни и са безопасни за нашия цервикален отдел?

Основи на самомасажа

Да се ​​проведе самостоятелно масажиране с цервикална остеохондроза е желателно в специален масажен стол, но ако не е, няма нищо ужасно, удобен стол, където можете да се насладите на най-удобната позиция, да се отпуснете. Масажните движения се извършват лесно, без болезнени усещания. Калогенните движения се извършват 4-5 пъти, ударите се гледат 6-8 пъти и 2-3 пъти вибрират и трият.

предимства

Самостоятелният масаж е чудесен начин за отстраняване на симптомите, придружаващи остеохондроза, без помощ у дома: болка, напрежение на мускулите на врата.

Друго предимство на самостоятелния масаж е липсата на противопоказания. Всички масажни движения се извършват под контрола на собствената си чувствителност - безспорно предимство, тъй като те се извършват без риск от увреждане на шийните прешлени, без болка.

Най-доброто средство за превенция на цервикалната остеохондроза е самостоятелният масаж в комбинация с редовните физически упражнения. "Тандем" самомасаж и гимнастика има лечебен ефект в ранните стадии на заболяването.

Основните техники за самомасаж

За да започнете манипулацията, е необходимо с леки удари на шията от горе до долу. Натискането може да се извърши едновременно с две ръце или последователно с едната ръка, като се потупа обратната страна на шията.

Освен това - движения на триене: те се извършват на повърхността на кожата чрез плъзгащи се движения на пръстите. Можете да разтривате кожата с ребрата на дланите, като ги поставите върху шията на противоположните страни.

Манипулациите с триене се заменят с месене, докато пръстите не се плъзгат по кожата, но активно се месят, премествайки се в различни посоки.

помилване

Първият и основен метод за самочувствие на врата е гладката. От това приемане започва сесията и приключва.

  • дясната ръка е поставена на противоположното ляво рамо;
  • завъртете главата надясно;
  • започнете да правите ходещи движения по шията от горе до долу;
  • ходене за 3-5 минути;
  • Същото, което повтаряме с лявата ръка на дясното рамо, главата е обърната наляво.

триене

Следващият етап е триене. Правим кръгови движения с ръце: достатъчно е да направите две или три пълни "движения" от врата до рамото. Времето не отнема повече от минута. Главата е завъртяна, сякаш е гладка.

тепавица

Кожата е хваната с пръсти и произвежда движения, които са подобни на притискане, изстискване. Масиране на "пинсети" на мускулите на врата: зад лявата ръка е лявата половина на врата, дясната - дясната половина. Отнемането на комплекса отнема 2-3 минути.

След това продължете да масажирате задната част на раменните мускули. С лявата си ръка масажирайте дясното рамо за една минута и обратно.

Вибрация на мускулите

Релаксация на мускулите на гърба и шията, вибрациите се постигат чрез светлинни панти на дланта, сгънати под формата на лодка. Ние леко минаваме с потупващи движения на всички гърба на мускулите на врата: с лявата ръка пасваме на дясното рамо, а дясната ръка прави същото, но с лявото рамо.

Положителният ефект от самомасажа

Медикацията консервативно лечение и масаж перфектно се допълват взаимно.

Самостоятелният масаж на врата с диагнозата "остеохондроза" има положителен ефект върху проблемната част:

  • елиминира или отслабва синдрома на болката - това се дължи на елиминирането на нервните окончания;
  • премахва спазмите на мускулите на врата - това се постига чрез месене, загряване на мускулите, като им се дава еластичност на ръцете;
  • мускулни тонове, дължащи се на постоянно натоварване върху тях, системно дразнене на окончанията;
  • стимулира кръвообращението, което нормализира метаболитните процеси: микроелементи и витамини, кислородът влиза в увредените тъкани.

заключение

На пръв поглед може да изглежда, че самомасажът е сложна и доста досадна процедура, а за някои е объркваща. В действителност, след комплекса движения на практика 2-3 дни, ще си спомните последователността и след 6 сесии ще почувствате значително облекчение.

Направете тази процедура редовна и ще забравите какви са болките при цервикалната остеохондроза, дискомфорта и ограничаването на движенията.

Самостоятелно масажиране на врата и яката у дома

Вратът е една от най-проблемите в човешкото тяло. Стресът, умората и цялостното впечатление е живял дни натрупан в тази област от неприятни усещания: напрежение, скованост, спазми.

Непрекъснато натоварване постепенно се раздели в други части на тялото, да се сложи слабо главоболие болки характер, фантомна чувство на тежест в раменете и "гореща пръчка", вместо гръбнак. Как да се отървете от себе си от неприятните усещания в областта на шията и яката, ще научите от тази статия.

Независимото масиране на определени групи мускули, в които човек изпитва дискомфорт, може да се освободи от болка и дискомфорт.

Имате ли заседнал начин на живот или постоянно страдате от стресови ситуации, които оказват неблагоприятно влияние върху общото състояние на тялото? В този случай експертите препоръчват да се масажирате на два пъти на ден.

Сутрешните и вечерните само-масажни сесии няма да отнемат много време, но ще осигурят веселие през деня и здрав сън през нощта.

Каква е ползата от независимия масаж?

Процедурата е насочена към облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, помага да се справя с умората много добре и да се предотвратят болезнени спазми.

Полезни свойства на самочувствието на шията:

  1. Стимулира кръвоснабдяването и метаболитните процеси, което подобрява храненето на тъканите и ги насища с кислород.
  2. Сутрешната сесия ви помага да се събудите и да развеселявате по-бързо.
  3. Благодарение на релаксацията на нервната система, развълнувана след работния ден, сънът нормализира.
  4. Паметта се подобрява. Тъй като врата е нещо като "мост" към главата, стабилният кръвен поток и достъпът до цереброспиналната течност в мозъка повишават ефективността на последното.
  5. Положителният ефект върху нервните влакна облекчава редовните главоболия в края на работния ден.
  6. Увеличава работния капацитет благодарение на подобряването на общото състояние на тялото, което се справя по-лесно с напреженията.
  7. Дисстрофията на мускулните тъкани, която възниква необратимо със заседнал начин на живот, се елиминира.
  8. Корсети, поддържащи гръбначния стълб, се засилва, което действа като превантивни мерки за предотвратяване на някои заболявания, които са пряко свързани с гръбнака на гръбнака.
  9. Мобилността на ставите в междинните стени се възстановява.
  10. Подмладете съединителната тъкан.

Neck масаж помага, ако сте с диагноза болки в кръста в ранните етапи, тъй като намалява болката след контузия, получена при херния.

Някои сложни физиотерапевтични практики при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат предвиждат ефект върху цервикалната служба като задължителна процедура.

Механичният ефект върху шията отпред има добър козметичен ефект. Редовното тонизиране на горните кожни тъкани забавя стареенето си, увеличава разрастването и намалява шансовете за образуване на втора брадичка.

Основните приеми на масажа

За правилното изпълнение на процедурата трябва да се придържате към общоприетите принципи:

  • гърлото трябва да се масажира едновременно с раменните колани и зоната на артикулация;
  • всички движения следват посоката отгоре надолу, започвайки от линията на косата;
  • По-добре е да действате синхронно с двете ръце, но не е забранено от своя страна.
  1. Плътно потиска гърба с дланите.
  2. Триене с подложки на пръсти в кръгови движения.
  3. Грижи с пинсети.
  4. Месене със странични премествания.
  5. Леко пляскане с върховете на пръстите ви по цялата обширна област.
  6. Контузията като успокоително в края на сесията.
1) Стискане 2) Маша 3) Триене

Редовното и систематично изпълнение на тези упражнения ще помогне да се отървете от много проблеми на зоната на шийката на матката.

Препоръки и забрани

Масажът на шията е предписан като задължителен елемент на физиотерапията при постурални разстройства и някои заболявания, свързани с шията, гръбначния стълб и главата.

Психолозите твърдят, че чувството на дискомфорт в някои части на тялото, причинена от проблем на психосоматични заболявания, се препоръчва да се извърши светлина обучение, преди масажа:

  1. Увеличете главата си в раменете, така че те почти достигат до самите уши.
  2. Рязко ги намалете.
  3. Повторете няколко пъти, за да премахнете част от напрежението.

Спортните лекари препоръчват упражнения за загряване на врата след напрегната тренировка. Тази процедура е полезна и за всички в качеството на превенцията и лечението на мозъчните кръвоносни нарушения, особено в стил на живот с ниска активност и заседнала работа.

Според статистиката повече от 70% от децата в училищна възраст страдат от изкривяване на положението. Поради това те показват и манипулации, които облекчават напрежението в областта на яката и врата.

Самостоятелният масаж се предписва в следните случаи:

  • лошо настроение,
  • дискомфорт в областта на раменния пояс,
  • болка и скованост на врата,
  • умора,
  • заседнал труд,
  • хипертония,
  • вегетативна съдова дистония (VSD),
  • безсъние,
  • продължителна системна физическа активност.
  • главоболие
  • остеохондроза.
  • висока телесна температура,
  • повишено налягане,
  • периодът на декомпенсация на някои болести,
  • обостряне на хронично заболяване,
  • възпалителни процеси,
  • склероза,
  • нарушения в работата на сърдечния мускул,
  • дерматологични патологии.

Провеждане на масаж у дома

Самостоятелният масаж на шията е неусложнена процедура и често се предписва от физиотерапевтите за извършване на у дома. Като правило се състои от три етапа:

  1. Получаване. Състои се от нагряване на мускулната рамка и повърхностните тъкани на масажираната зона. Леки удари по гърба на врата. Постепенно бавно преместете дланите си в страничните зони и предната част на врата. След това се върнете в областта на нехала. Повторете манипулациите в тази последователност няколко пъти, като увеличите интензивността. Завършете този етап, като масажирате зоната на ключикулар и трапецовите мускули.
  2. Основна процедура. Всяка техника за самообучение се нуждае от предварителна подготовка, затова не се препоръчва веднага да преминете към основни движения. Основните видове самомасаж, които ще разгледаме в следващия раздел.
  3. Пусков. Почиствайте третираната област с леки удари и загряване, за да завършите сесията правилно.

Съответствието с последователността на действията е обещание за висока ефективност на масажа и трайни резултати.

Основни знания, които можете да научите от видео урока

Видове и техники на изпълнение

Самостоятелният масаж на дома включва използването на различни техники.

отпускащ

  1. Дръжте главата си права. Поставете нежни удари отгоре надолу към гърба на врата. Поставете дланите в задната част на главата, докоснете показалеца и средните пръсти на двете ръце. Отидете надолу. Гладко се придвижвайте към страничните мускули, артикулацията на шията с рамото. Справете се с външните стави на ключиците и излезте от кухината. Повторете 5 пъти.
  2. Алтернативно с двете си ръце работят гали двете страни на врата: дясната ръка се движат от лявото ухо и в ляво - в дясно. Направете същия брой повторения.
  3. Zaprokinte малко главата и леко се плъзга ръцете си надолу към предната част на шията: движението започва под долната челюст, в областта на лимфните възли и завършва на гърдите. Бъдете внимателни при работа в области от натрупване на периферните органи лимфен дренаж система - те не се прилагат налягане (виж фигура "лимфни възли на главата и шията"..).

Снимка: лимфни възли на главата и шията

  • С върховете на пръстите си разтъркайте клюките зад ушите си, симетрично.
  • Следващото видео показва ефект от трета страна, но манипулациите са сходни и имат същия ефект. Те са лесни за повторение.

    С остеохондроза

    При това заболяване SHVZ масаж техника (цервикален площ) е разделена на стъпките, които трябва да се извършват само в следната последователност:

    Гръб на врата

    1. Изцеждане. Дланта на ръката ви се движи отдолу нагоре. Когато достигнете линия за растеж на косата, променете посоката на раменните стави.
    2. Циркулярно триене с върховете на пръстите. Тилната област се обработва от едно ухо в друго. Ръцете се отклоняват към ушите и отново се сливат в средата. Не масажирайте прешлените, а само мускулестият скелет.
    3. Фини настройки. Работете отдолу нагоре и след това в обратната посока. Уловете не само кожата, но и мускулната тъкан. Отстранете последната внимателно и бавно.
    4. Гали. Направете ги отгоре надолу, движейки се от задната част на главата до остриетата.

    Предната част на врата

    1. Гали. Гърбът на ръката е лесен за придвижване отгоре надолу, към деколтето. Не дърпайте кожата и не натискайте здраво. Сменяйте ръцете си последователно.
    2. Преработката. С пръстите си въртете кръгообразно по посока на часовниковата стрелка в областта на гърдите. Трябва да избягвате лимфните възли.
    3. Месене. С леки щипки се движат отстрани от лостовете до предните крайници по кръгов начин.

    Важно! Раменете и шията след масаж не трябва да нараняват. Ако имаше натъртвания, ти го преодоля.

    Според Мардински

    Тази техника се използва и за остеохондроза и някои други заболявания на горните прешлени.

    Подробности за масажа ще разкажат и ще покажат самия автор - остеопат Владимир Мардински.

    Експрес-метод

    Това е бърз начин да облекчите напрежението от врата и раменете, което връща жизненост и сила. Извършва се седене с прав гръб. За да не държите ръцете върху теглото, е по-добре да седнете на масата.

    1. Гали. Натискайте здраво ръцете си към врата си, издърпайте ги отгоре надолу.
    2. Загрявайте мускулите. По същия начин стиснете мускулите с ръба на дланта, последователно или синхронно, от двете страни.
    3. Триенето. С върха на пръстите си се движете по шията на шията от ушите си и обратно към тях. Ръцете трябва да бъдат пресечени: отдясно на лявото ухо, отляво - отдясно.
    4. Grips. С пръсти затегнете мускула, леко го издърпайте и го плъзнете настрани.
    5. Последният етап. Успокойте третираната област с удари от тила до горните ъгли на острието.

    За да подобрите ефекта, изпълнете едни и същи манипулации с мускулите на предните крайници.

    пунктирана

    Китайски метод за борба с различни заболявания. Напоследък е много популярен.

    Ляво: точки за натиск отпред и отстрани на врата. Вдясно: на гърба на врата

    Прекарайте палпацията на болезнената област. Определете най-проблемните области, които са подобни на плътните нодули. Натиснете върху тях с пръсти. Ако напрежението и усещането са неприятни, дадете жест на вибриращ ефект. Постепенно увеличавайте интензитета на експозицията.

    Мускулните спазми ограничават подвижността на шията. За да се отървете от него, съчетайте процедурите за уелнес ръчно с топли мехлеми или лечебна гимнастика. Как да го направите, научете се от тренировъчното видео.

    козметичен

    Остеопатичната козметология също така практикува масаж на шията, но изключително за естетически цели и използване на специална техника. Масажът работи върху кожата и мускулите на района, за да възстанови загубената им еластичност, да ускори метаболитните процеси и да регулира кръвообращението. По този начин, втората брадичка и бръчки на шията изчезват. С този тип масаж гърба на врата може да се отърве от "холката".

    Провеждайте сесия в спокойна атмосфера, за да се отпуснете колкото е възможно повече. Преди процедурата, почистете кожата с обичайния продукт за грижа за тялото и нанесете малко масло за масаж. Благодарение на него кожата няма да се простира.

    Интересно! Експертите препоръчват използването на вещества с лавандулов или розов екстракт.

    Описаният вариант на ефекта е насочен към премахване на мастните депа и укрепване на кожата.

    1. Придвижване напред и нагоре, приложете няколко капки масло в зоната на масажа. Ако това ще бъде прекалено много, е необходимо да се измие.
    2. Започнете с ключиците. Направят произволни манипулации на масаж като подготовка на кожата за главното действие. За да увеличите ефективността, ги комбинирайте със страничните стени на врата.
    3. След загряването се пристъпва към масаж: с гърба на пръстите, следвайте брадичката в посока от врата. Ръцете трябва да следват достатъчно бързо, последователно една след друга.

    Ако искате да се отървете от втората брадичка, следвайте процедурата два пъти седмично и използвайте четка за масаж. Може да бъде закупен в аптека. Когато използвате този инструмент, направете кръгови движения със средна сила на натиск. Не забравяйте, че областта на деколтето има много деликатна кожа.

    В допълнение, има маса масажисти, предназначени специално за работа с шията и раменния пояс.

    Спомагателни и импровизирани средства

    С помощта на различни устройства можете да улесните процеса на самомасаж и да увеличите неговата ефективност.

    Снимка: апликатори Kuznetsova и Lyapko от болка в шията

    Най-популярните "помощници":

    • Бамбукови пръчки (или от всякакъв друг естествен материал) е екзотична практика. Той идва с потупване на гърба и шията с различна скорост и променлива интензивност.
    • Масаж от нефрит или пластмаса. Поддържа се за търкаляне по гръбначния стълб. Не само леко масажира кожата, но и в случай на употреба, тя също активира енергията на "Qi" в човешкото тяло.
    • Терапия на Су-джок - манипулиране на гумената топка върху зоната на яката.
    • Вибриращ. Разпръсква кръв в кожата и мускулите. Отлични битки с мускулна стазия.
    • Тениска. С помощта на малка част от тъканта гръбначната част и областта на яката се раздробяват.
    • Акупунктурни подложки - предназначени за конкретни области. Достатъчно е да лежите върху него за 15-20 минути, за да усетите ефекта на масажа.
    • Стъклена бутилка. С помощта на ребрата на дъното можете да облекчите напрежението от раменните мускули, а кръглата форма е подходяща за загряване на гръбначния стълб.

    Цени в салони за масаж

    Масажът SHVZ не е новост и често се практикува в салони. Цената на такава сесия не е висока - от 500 рубли. Но по-често услугата се извършва по сложен начин, зоните, раменете, деколтето, гърба, талията се допълват допълнително.

    Ако искате да избегнете дискомфорт в областта на шийката на матката и да запазите себе си тонизирана, редовно практикувайте самомасаж и гимнастика. Споделете своя опит в коментарите!