Правилното хранене с остеохондрозата: най-важните препоръки

  • Артроза

При лечението на почти всяка болест, много внимание се обръща на храненето. Остеохондрозата не е изключение: правилното хранене при остеохондрозата спомага за укрепване на структурата на гръбначния стълб, за предотвратяване на обострянията на заболяването и улесняване на неговия ход.

Характерна особеност на терапевтичното хранене при остеохондрозата е това няма нужда от рязка промяна в диетата, няма да се наложи да се откажете от повечето от любимите си ястия, както при много други диети. По принцип препоръките за хранене на фона на остеохондрозата са доста общи и отговарят на принципите на здравословното хранене.

Основните характеристики на диетата за остеохондроза:

Разпространение в диетата на киселото мляко и растителните продукти.

Ограничаване на някои вредни продукти и ястия.

Нека анализираме всяка точка по-подробно.

1. Ниска калорична стойност

Затлъстяването е един от рисковите фактори за развитието на остеохондроза. И с вече образуваната болест, наднорменото тегло ускорява разрушаването на междупрешленните дискове и допринася за появата на усложнения (радикуларен синдром, нарушение на дискова херния и т.н.). Ето защо, ако имате допълнителни паунда, не забравяйте да следвате нискокалорична диета.

За да се справите с наднорменото тегло успешно, намалете дневния калориен прием на диетата плавно:

  • Постепенно заменете рафинираните въглехидрати (сладкиши, тестени изделия, хлебни изделия) с въглехидрати от зеленчуци и плодове, за предпочитане свежи.
  • Задайте си задача, която можете да постигнете: първо откажете от някой определено вредни продукти, които сте свикнали да използвате ежедневно, но без които лесно можете да управлявате. Например изключете изцяло майонезата или сладките сладкиши от менюто си. След седмица премахнете от диетата още един продукт и т.н. Постигането на разумни цели не само ще ви помогне да отслабнете, но ще ви даде доверие в себе си, в собствените си способности.
  • И напротив: ако от някакъв продукт или ястие, дори и много вредно, не можете да се откажете, а след това го оставете във вашата диета. Но намалете дела на подобни съдове в състава. Например, можете да продължите да ядете шоколад, като се откажете от бонбони или сладки чайове.

2. Разпространение в диетата на киселото мляко и растителните продукти

Диетата на мляко-зеленчуци се характеризира с високо съдържание на точно тези витамини, макро- и микроелементи, които са необходими за подобряване на състоянието на костите и хрущялната тъкан.

Сирене, извара, кисело мляко и други млечни продукти са богати на калций и фосфор, те имат много лесно смилаеми протеини с незаменими аминокиселини. От пресни зеленчуци и плодове получаваме различни витамини и фибри, които, наред с други неща, допринасят за загуба на тегло. Ядки и растителни масла (слънчоглед, царевица, синап, зехтин) са източник на полиненаситени мастни киселини, нормализиране на липидния метаболизъм и да се предотврати натрупването на холестерол.

3. Равновесие на диетата

Храненето за остеохондроза трябва да бъде балансирано и пълно. За да се възстанови поне частично якостта и еластичността на хрущялната тъкан, за укрепване на костната структура, трябва да се осигури достатъчно количество от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. В никакъв случай не трябва да се придържат към така наречените monodiets (елда, кефир и др) или диети с остър ограничения всички хранителни компоненти (Кремъл диета, Аткинс и др.).

Като източник на протеини е по-добре да избирате нискомаслено месо, риба и млечни продукти; мазнините се получават от растителни масла и риба; въглехидрати - от пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни.

4. Ограничаване на някои вредни продукти и ястия

Продуктите, които трябва да бъдат изключени от диетата си или значително ограничени, могат да бъдат разделени на две групи:

Високо калорични храни и хранителни - захар, тестени изделия и сладкиши (особено маслени бисквити), бонбони и шоколад (може да се замени с конфитюр, мед, мармалад), тестени изделия, масло, свинска мас, тлъсти меса и пилешко месо.

Продукти, които имат дразнещ ефект върху тъканите, които могат да засилят възпалителната реакция и болката: кафе, силен чай, соленост, накиснати и пържени ястия, пушени храни, алкохол. Особено важно е да ги изключим в присъствието на радикуларен синдром на фона на остеохондрозата на гръбначния стълб.

заключение

Въпреки че диетата само по себе си не може да замести лекарствата и физиотерапията, тя напълно допълва тези методи за лечение на остеохондрозата. Освен това, ако ядете правилно, това ще има най-положителен ефект върху цялостното ви здраве.

Диета за остеохондроза

Остеохондрозата е заболяване на гръбнака, в което са засегнати междузвездни дискове, гръбначни тела, техните стави и апарати за фиксиране (връзки).

Остеохондрозата се отнася до дегенеративни заболявания, а в съвременното общество е широко разпространена. Придържането към правилната терапевтична диета може да забави прогресирането на това заболяване.

Основни хранителни правила за остеохондроза

Задачите на диетата за остеохондроза включват:

  • нормализиране на метаболитните процеси;
  • предотвратяване на отделянето на соли в гръбначния стълб;
  • възстановяване на увредената хрущялна структура;
  • укрепване на мембраната на междузвездните дискове;
  • намаляване на затлъстяването и предотвратяване на затлъстяването. Известно е, че наднорменото тегло увеличава тежестта върху гръбначния стълб и провокира развитието на остеохондроза, поради което при пациенти с тази болест често се диагностицира затлъстяването.

Диетичното хранене трябва да бъде избрано от лекуващия лекар, в зависимост от наличието / отсъствието на съпътстващи заболявания. Няма една диета за остеохондроза.

Според заповедта на Министерството на здравеопазването на Руската федерация №330 в лечебни заведения в патологии на гръбнака препоръчва основната диета опция (ATS), и по затлъстяване - диета (ACI).

Диетата е физиологично пълна, с оптимално съдържание на протеини и мазнини и с малко намалено количество въглехидрати (поради простата) и сол от мазнини.

Ежедневно изискване за хранителни вещества:

  • протеини - 85-90g, от които 45-50g са протеини от животински произход;
  • мазнини - 70-80g, от които 25-30g растителни мазнини;
  • въглехидрати - 300-330g, от които 30-40g прости въглехидрати.

Енергийната стойност на диетата е 2170-2400 килокалории на ден.

Основни принципи:

  • диета режим;
    При остеохондроза се препоръчва частична диета, особено при наличие на наднормено тегло: 5-6 пъти на ден. Ако пациентът има нормално тегло, хранене трябва да бъде 4-5 пъти на ден. Честият прием на храна на малки порции не претоварва стомашно-чревния тракт, което означава, че процесът на асимилация на всички хранителни вещества, витамини и минерали се подобрява. В допълнение, със затлъстяването, частичното хранене предотвратява преяждането и отлагането на мазнини. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
  • кулинарна обработка;
    Предлагат се всички видове готвене на продукти (готвене, задушаване, задушаване, печене без коричка), с изключение на печене. Изброените начини на обработка на продуктите позволяват практически да се запазят непроменените минерали и витамини, които са необходими не само за гръбнака и нейните артикулирани повърхности, но и за целия организъм като цяло. Месопродуктите не се препоръчват да се смилат, по-добре е да служат като цяло парче, тъй като в тази форма техните хранителни, витаминни и минерални стойности са максимални.
  • температура на храната;
    Температурата на храната трябва да бъде стандартна: 15-65 градуса по Целзий. Топлите и студените съдове, които оказват негативно влияние върху храносмилателния тракт, нарушават асимилацията на хранителните вещества, се изключват.
  • течност и сол;
    Консумацията на свободна течност при липса на противопоказания трябва да достигне 2-2,5 литра на ден. Прекомерното пиене причинява извличане на минерали, необходими за мускулно-скелетната система, а слабият прием на течности утежнява дегенеративните процеси в гръбначния стълб. Ограничена готварска сол (до 4-6 грама). Излишъкът от натриев хлорид в храната извлича вода от тъканите, включително междупрешленните дискове, което утежнява дегенерацията им.
  • алкохол и пушене;
    От пушенето и пиенето на алкохол трябва да се изхвърлят напълно. Етиловият алкохол нарушава метаболизма и редуцирането на организма, предотвратява абсорбирането на хранителни вещества и микроелементи, отстранява калций, магнезий и фосфор от костите.
  • растителни влакна;
    Необходимо е да се разшири диетата за сметка на голям брой сурови зеленчуци и плодове. Първо, те са незаменими източници на естествени витамини, които са необходими за организма като цяло и по-специално за гръбначния стълб, и второ, зеленчуците и плодовете допринасят за нормализирането на храносмилането и загубата на тегло.
  • балансирано хранене;
    При остеохондрозата е важно храната да е балансирана и да съдържа необходимото количество хранителни вещества, минерали и витамини. Различни моно-диети (ориз и други), които стават модерни за използване при тази болест, не могат да компенсират физиологичните нужди на тялото в полезни вещества.
  • физическа активност;
    Когато остеохондрозата трябва да се бори със заседнал начин на живот, няма значение дали има прекомерно тегло или не. Постоянно физически упражнения (например, специални гимнастика в остеохондроза), позволяват на гръбнака да се превърне гъвкав, да допринася за еластичността на междупрешленните ставните връзки и нормализиране на мускулния тонус.

Разрешени продукти

На първо място, в диетата с остеохондроза трябва да съдържат храни, които са богати на хондропротектори, мукополизахариди. Това е хрущялната тъкан на ставите, включително междузвездни стави. Естествените хондропротектори в непроменена форма се смилат в храносмилателния тракт и се вграждат в хрущялната тъкан.

Пациентите с остеохондроза се нуждаят от колаген, който е част от съединителната тъкан.

Протеиновото съдържание в диетата трябва да бъде около една трета от общия брой хранителни вещества. Необходими са както животински, така и растителни протеини, тъй като от тях се изграждат нови клетки.

Освен това диетата трябва да е богата на микро- и макроелементи, които участват в обмяната на остеоцити (калций, магнезий, фосфор, манган). При липса на магнезий, калцийът, който е основният минерал на костната тъкан, се измива от костите и се отлага в бъбреците. Фосфорът е незаменим за растежа и развитието на костната тъкан, участва в хематопоезата. Манганът е необходим за хранене на междупрешленни дискове, които нямат кръвоносни съдове.

Не забравяйте за най-важните витамини, които трябва да бъдат в големи количества, съдържащи се в терапевтичната диета за остеохондроза. Витамин D е необходим за асимилацията на калций и заедно с витамин А регулира метаболизма на калций-фосфор. Токоферол (витамин Е) - естествен антиоксидант, подобрява възстановяването на всички тъкани, включително кости и съединителната, забавя стареенето. витамини са включени в костния метаболизъм, аскорбинова киселина е необходим за метаболизма на процеси за редукция на колаген, освен това, той стимулира имунната система и намалява холестерола.

Списъкът на разрешените продукти включва:

  • хляб черен и трици, сушени или вчера (източници на фибри и витамини В);
  • желе, желирана риба, желе (източници на мукополизахариди и колаген);
  • месо от нискомаслени сортове: телешко, говеждо, заешко, пуешко, пиле (източник на животински протеин);
  • мляко и млечни продукти, извара, сирена (богати на калций);
  • елда, царевица, житни зърнени култури, просо, бобови растения, ядки (източници на растителен протеин);
  • яйца, масло, морска риба (източници на витамин D);
  • морска риба и морски дарове (съдържат полиненаситени мастни киселини, витамин D, фосфор, витамини В);
  • пресни плодове, плодове и зеленчуци (богати на почти всички витамини);
  • растителни масла, небелени зърнени храни, например, несмлян ориз (източници на токоферол);
  • манганът се намира в картофи, банани, ядки, семена, морско зеле, зърнени култури;
  • конфитюр, мед, желе от плодове и плодове;
  • зелен чай, минерална вода, отвара от бедрата (витамини и минерали).

Забранени продукти

Необходимо е да се изключи консумацията на екстракти и пурини, които допринасят за отлагането на соли, увеличават пропускливостта на лигавицата на храносмилателния тракт и абсорбцията на токсични вещества.

В диетата също трябва да се ограничи до оксалова киселина - растителни пурини. Освен това се препоръчва да се отстрани от диетата силни варени напитки и сладка газирана вода: те допринасят за екскрецията на калций и цинк от костите.

Намалява броя на животинските мазнини и простите въглехидрати, които предизвикват повишаване на телесното тегло. Подправките и пикантните ястия, в допълнение към стимулиращия апетит, също влошават дегенеративните процеси в хрущяла.

Той също така трябва да намали консумацията на хранителни добавки Е, които неблагоприятно засягат не само мускулно-скелетната система, но и храносмилателния тракт.

Списъкът на забранените продукти включва:

  • бял хляб, цели печени продукти, особено печене;
  • торти, торти, сладолед, мармалад;
  • богати супи и супи от тях;
  • месо и консервирана риба;
  • домашно приготвяне и магазин, пушено месо, свинска мас;
  • колбасни изделия;
  • сушени риби, маринати;
  • пипер, горчица, хрян, подправки;
  • силен чай и кафе, сладка газирана вода;
  • маргарин, кулинарна мазнина, овнешко и говеждо месо.

Необходимост от диета

При спазване на терапевтичното хранене, прогресията на остеохондрозата е спряна, междузвездните хрущяли и дискове се регенерират. Оптималното използване на витамини и минерали има благоприятен ефект върху общото състояние и благополучие на пациентите, както и върху външния им вид.

Принципите на здравословното хранене, диета, типични за остеохондроза, помага за нормализиране на теглото и да се предотврати развитието на атеросклероза, остеопороза и заболявания на храносмилателния тракт.

Последиците от неспазването на диетата

Ако диетата не се спазва, остеохондрозата напредва бързо, което причинява усложнения на заболяването. При цервикална и гръдна остеохондроза се появяват главоболия, замаяност, припадък. Възможно развитие на заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Остеохондрозата на лумбалния участък води до лезии на тазовите и коленните стави и също така е опасно за репродуктивните заболявания.

Диагностика по симптоми

Разберете вероятното си болест и на които лекар трябва да отиде.

Диета с остеохондроза на гръбначния стълб

Диетата за остеохондроза на гръбначния стълб е част от сложна терапия, без която не е възможно да се постигне възстановяване. Хранене за остеохондроза на гръбначния стълб не изисква строги ограничения, ако няма наднормено тегло. Здравето на всеки пациент зависи пряко от това, което се използва за храна. Ето защо е необходимо да се ядат само полезни продукти.

Принципи на храненето

Разумно е да се организира дробна храна, състояща се от 5-6 нискокалорични ястия. Въведете достатъчно количество растителни влакна, протеини, сложни въглехидрати и "правилни" мазнини.

Енергийната стойност на диетата варира в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото, височината, пола, възрастта и вида на активността на пациента. Средно 2300-2500 калории за жените и 3000-3200 калории за мъжете. При наличие на прекомерно телесно тегло се намалява съдържанието на калории в диетата.

Полезни продукти

Подходящото хранене с остеохондрозата спомага за нормализиране на процеса на храносмилане и осигурява меките тъкани на прешлените с необходимите вещества. За пациенти с остеохондроза е необходимо да се организира хранителна диета, обогатена с:

  • Калций, който е богат на млечни продукти, яйца, ядки и семена, черен хляб, цвекло. Също така, минералът се среща в дами, сусам, броколи и билки (магданоз, копър босилек);
  • Магнезият. Тяхната норма може да бъде напечатани банани, авокадо, морско зеле, краставици, овесена каша, просо, сушени кайсии и бобови растения. Магнезият е богат на ядки (фъстъци, лешници, бадеми, кашу);
  • Фосфор. В достатъчно количество е в бяло зеле и броколи, извара и твърди сирена, риба и морски дарове, смокини, дати и целина;
  • Витамин А - моркови, праскови, кайсии, картофи, грах и домати;
  • Витамин B - мляко, морски дарове, червено месо, броколи;
  • Витамин С - шипки, цитрусови плодове, касис, кисело зеле, магданоз, червен пипер, зърнастец и калина;
  • Витамин D - масло 82%, яйца, твърди сирена, боб, говежди черен дроб и морска риба.

Забранени продукти

Една от причините за появата на болестта и пречка за бързото възстановяване е наднорменото тегло. Всеки допълнителен килограм има отрицателно въздействие върху гръбначния стълб и междинните стени, деформирайки и унищожавайки хрущялните тъкани. Този проблем е особено често срещан при жените. Ето защо, диетата за остеохондроза трябва да се коригира така, че да не съдържа висококалорични, а не добри за тялото храна.

Също така, когато болестта се развие, човек не може да яде:

  • Бързо хранене и полуготови продукти;
  • Прекомерно солена и пикантна храна;
  • Сладки газирани напитки и алкохол;

Също така трябва да знаете, че не можете да злоупотребявате на пръв поглед с доста безобидни продукти:

  • Хляб и сладкиши;
  • Колбаси и пушени продукти;
  • Говеждо и свинско мас, свина;
  • Концентриран бульон.

Списъкът с боклуци съдържа и силен чай и кафе. Съдържан в напитките, кофеинът пречи на абсорбцията на хранителни вещества, необходими за остеохондрозата, отстранява калций и цинк от организма. Ето защо е по-добре да замените кафе с цикория и да не пиете силен чай.

Отстраняваме солите от тялото

С развитието на цервикалната остеохондроза лекарите силно препоръчват на пациентите да изключат солта от менюто. Много от тях са свързани с отложени гръбначни стълбове на гръбнака, за които се твърди, че се дължат на прекомерна консумация на натриев хлорид. Всъщност, остеохондрозата може да увеличи кръвното налягане и да доведе до нарушения на церебралната циркулация с неограничено използване на сол.

Храненето за цервикална остеохондроза трябва да осигури на пациента всички необходими витамини и минерали. Основата на диетата трябва да бъде сложни въглехидрати и висококачествени протеини. Необходимо е да оставите място на 10% от мазнините, предимно от растителен произход.

Диетата с остеохондроза на цервикалния отдел отделя голямо внимание на режима на пиене. Един ден трябва да пиете най-малко 2,5-3 литра чиста тиха вода. В същото време течността в съдовете (супи, борш, компоти) не се брои.

  • Препоръчваме ви да прочетете: сол и масло от цервикална остеохондроза.

Храненето за остеохондроза на гръдния кош и лумбалната област не се различава от диетата на гръдната остеохондроза.

Как да се храните правилно

Ако се диагностицира остеохондрозата, храната няма строги ограничения. Най-вероятно това може да се нарече не лечебна храна, а меню от основите на правилното хранене, което може да бъде придържано за неопределено време. Желаният ефект от него обаче ще бъде постигнат при строго изключване на забранени продукти. Приблизителната версия на дневната дажба за 3 дни е както следва.

1 ден

  • Закуска: парна омлет, чаша мек чай;
  • Обяд: печена ябълка с извара и мед;
  • Обяд: супа с юфка, пушена пуйка със зеленчукова салата;
  • Снек: сезонни плодове или плодове;
  • Вечеря: печена риба със зеленчуци, чаша кефир.

2 дни

  • Закуска: извара с ядки и неподсладено кисело мляко;
  • Обяд: желе или леща картофено пюре;
  • Обяд: постно борш, хамбургери с елда;
  • Следобедна закуска: зеленчуков яхник, бедра от рози;
  • Вечеря: салата от морски дарове и зеленчуци, чаша ризанка;

3 дни

  • Закуска: овесена каша на мляко със стафиди и сушени плодове;
  • Обяд: плодово желе или десерт "птиче мляко";
  • Обяд: супа с кюфтета, пилешки котлет с пшенична каша;
  • Следобедна закуска: настърган морков или зелена ябълка;
  • Вечеря: черен пай с пресен магданоз, чаша изпържено мляко.

Диетата за остеохондроза на лумбалната област е идентична, с изключение на това, че може да има малко по-малка дневна калория. Районът на сакралния гръбнак, за да се облекчи натоварването, изисква намаляване на теглото.

В ежедневната диета винаги трябва да присъства част от пресни зеленчуци и плодове. Списъкът включва ябълки, круши, моркови, краставици, домати, чушки, корени от магданоз, целина и други сезонни продукти. Плодовете и зеленчуците, съдържащи витамин С, трябва да се консумират всеки ден, тъй като те не се натрупват от тялото.

Популярни хранителни техники

Храненето за остеохондроза не трябва да бъде краткотрайно. Качественото балансирано хранене е част от цялостна терапия, насочена към елиминиране на заболяването и минимизиране на риска от остеохондроза в бъдеще. В допълнение към правилното хранене, има специални диети, които са популярни с остеохондрозата.

Солена диета

Всички видове натриев хлорид допринасят за загубата на течност. Дистрофията и деформацията на междузърнести тъкани в резултат на дехидратация водят до развитие на остеохондроза. Поради това е препоръчително, ако храненето с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб и други части на гърба ще съдържа минимално количество сол. Не си струва напълно да откажете този продукт. Солта се включва в някои жизненоважни процеси за тялото.

Паралелно с ограничаването на солта, трябва да се избягва прекомерната консумация на захар. Нейната отлична заместител ще бъде мед и сушени плодове.

Диета от ориз

Райската закуска е друг начин за намаляване на остеохондрозата. Всяка сутрин в продължение на 6 седмици, започнете с лигавицата на оризова каша без добавяне на масло и подправки. След закуска в продължение на 4-5 часа нищо за ядене или пиене, след това отива според план рутинна диета от списъка на разрешените продукти.

режим ориз диета извежда излишната вода от тялото, която се натрупва в прешлени, понижаване съдържанието на сол в хрущяла и намаляване на размера на токсини, които предизвикват патологични процеси.

Здравословен начин на живот с остеохондроза е правилният начин да се постигне бързо възстановяване. Характерни за периода на заболяването, ограниченията за мобилност трябва да бъдат премахнати. Пациентът трябва да се научи да лъже, да седне, да застане и да вземе товара правилно. Правилното хранене, като ходене на свеж въздух или гимнастика в сциолиоза - част от здравословен начин на живот. Ако се наблюдава безупречно, болестта трябва да "подкрепи".

Диета за остеохондроза: препоръки на специалисти

Остеохондрозата е дистрофично разстройство, което се проявява в ставния хрущял.

В повечето случаи са засегнати междузвездни стави на цервикалната, гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб.

Правилното хранене с остеохондроза - едно от условията за успешното лечение на болестта.

Независимо от кой отдел на гръбнака се тревожите - цервикален, гръден или лумбален, нормализиращото хранене е важен фактор за интегрирания подход към лечението.

Основните принципи на диетата, които трябва да се спазват, това е:

  1. преобладаване в менюто на растителни продукти
  2. нискокалорично съдържание на храна
  3. консумация на витамини и минерали
  4. балансирано хранене (не се допуска еднократно хранене - ориз, кефир, ябълка и други, с изключение на пълното вкарване на всички хранителни вещества в тялото)

Спазването на тези препоръки не само намалява риска от странични ефекти на лекарствената терапия, но и ускорява процеса на рехабилитация на засегнатата хрущялна тъкан.

Корекция на телесното тегло

Преди да се пристъпи към действителната здравословни храни, трябва да се обърне внимание на този важен момент, тъй като загубата на тегло при пациенти с остеохондроза (за тези, които, разбира се, с когото тя имаше прекомерно).

Фактът е, че всеки допълнителен килограм е прекомерно натоварване на гръбначния ни стълб, и по-специално на междупрешленните дискове.

Затлъстяването е една от косвените причини за болестта, и елиминирането на наднорменото тегло е важно както за профилактиката, така и за лечението на заболяването.

Продукти за диетотерапия за остеохондроза

Храненето за това заболяване изисква сериозна корекция в диетата на консумираните храни.

Какво да изключвам?

Първото нещо, което трябва да направите на пациента с остеохондроза, е да изключите прекалено остри, прекалено солени и твърде ароматизирани ястия от дажбата. Също така, не злоупотребявайте с кафе, силен чай и алкохол.

Обикновено, острите мастни ястия и рафинираните въглехидрати са вредни за здравите хора, така че изключването им от менюто може да се използва и като превантивни мерки срещу остеохондрозата при възрастни и средна възраст, които са изложени на риск от това заболяване.

Тези ястия повлияе неблагоприятно в обмяната на веществата, нарушава баланса на микроелементи, намалява микроциркулацията в клетките (включително хрущял) и влияят на телесното тегло - по-лошо, разбира настрана.
нецелесъобразен изключват напълно от храната, солта, както се препоръчва за остеохондрозата през последния век. Последните медицински изследвания показват това отлагането на соли не е основната причина за остеохондрозата.

Заболяването не е виновен за солта, и заседнал начин на живот, невнимание си към собственото си тяло, липсата на адекватни физически натоварвания върху мускулите на гърба и гръбначния стълб.

Дори ако солите се натрупват в междупрешленната тъкан, те са напълно различни соли и излишъкът от тях в тялото се определя от лекаря с помощта на анализа на урината.

Естествени хондропротектори

Тя трябва да се погрижи за поглъщането на вещества, участващи в синтеза на хрущялни тъкани. Такива вещества се наричат ​​хондропротектори (предпазващи хрущяла).

Но те се съдържат в мукополизахариди, които са включени в такива хранителни продукти като желе или желирана риба. В допълнение, съставът на студа също включва колаген и протеин, които също са изключително полезни за съединителната тъкан.

Друг продукт, който може да осигури на тялото естествени хондропротектори, е желе (желатин). Този десерт ще замести отлично брашното или шоколадовите продукти.

Растителна храна

Растителната храна трябва да бъде преобладаващата част от диетата. Плодовете и зеленчуците, освен че съдържат витамини и микроелементи, спомагат за борбата с наднорменото тегло. В допълнение, те имат благоприятен ефект върху дейността на храносмилателната система.

морска храна

Морските продукти са в състояние да доставят на организма необходимото количество хранителни вещества - полиненаситени мазнини и витамини, много полезни за остеохондрозата.

Също така в морски дарове се съдържат мукополизахариди, които вече са споменати по-горе.

Витамини и минерали

По принцип витамините и минералите се намират в справедливо количество в зеленчуци, плодове и морски дарове. Но няма да е излишно да се подлагаме на едномесечен курс на медикаментозно витаминизиране на организма. Това ще установи метаболитни процеси в тъканите и органовите системи.

Трябва да се говори отделно за такъв важен хранителен елемент при остеохондрозата, тъй като калций. Този елемент трябва да се инжектира редовно в тялото, за да се предотвратят по-нататъшни дегенеративни промени в костната тъкан.

Калцийът е богат на сирена, извара и други продукти от ферментирало мляко, както и ядки и листа от маруля. Въпреки това, за да се абсорбира калций, се нуждаете от витамин D, който се съдържа в яйцата, маслото и морската риба.

Също така, синтезата на витамин D допринася за престоя на слънце. Спомнете си само опасността от директно и прекомерно излагане на ултравиолетовите лъчи върху кожата - не злоупотребявайте с плажа. Прочетете повече за калциевите препарати тук.

Друг елемент, който помага калций да участва в възстановяването на костната тъкан - магнезиев. Без участието на магнезий, калций просто ще "измие" от тялото, нямайки време да изпълни мисията си.

Магнезият се среща в слънчогледовите семена, ядките и зеленчуците.

Баланс на мощността

Това е един от основни условия терапевтичния ефект на всички диети. Храната трябва да бъде колкото е възможно по-разнообразна и да осигурява приема на всички необходими вещества - протеини, въглехидрати и мазнини. Друго нещо е, че трябва да променяте процента на всяка от другите три групи органични съединения.

Когато остеохондроза необходимо да се намали количеството на мазнини и рафинирани (с други думи - вредните въглехидрати с висок гликемичен индекс) въглехидрати, но протеина, съдържащи се в полезния товар на видове храни (месо храната, бобови и ядки), трябва да пристигне в достатъчно количество.

Фракционна мощност

Фракционалното хранене, което се препоръчва от някои източници за остеохондроза, само по себе си не подобрява и няма да влоши състоянието. По-скоро това ще е от полза стомашно-чревния тракт, отколкото хрущялната и съединителната тъкан на гръбначния стълб.

Ето защо, ако имате здрав стомах или черен дроб, не променяйте обичайния ред на хранене. Друго нещо е, че изобилието и редките ястия сами по себе си дават на тялото ненужно натоварване.

Режим на пиене

Има още една утвърдена публика стереотип, според която остеохондрозата е следствие от "изсушаването" на междупрешленните дискове. От една страна, наистина е така. Въпреки това, това "изсъхване" се случва не защото човек пие малко, а за факта, че прешлените не пристига достатъчно количество кръв.

Така че прекомерната употреба на вода е малко вероятно да помогне за подобряване на ситуацията с остеохондроза. Друго нещо е, че някои хора обикновено консумират Твърде малко течност. Ето защо включването в храната на здрави сокове, плодови напитки, компоти и чиста вода няма да навреди на общото здравословно състояние, а напротив - ще донесе определена полза.

Цялостен подход

Не забравяйте, че една промяна в диетата не е достатъчна.

При остеохондрозата е необходимо да се адаптират не само приема на храна, но и всичко начин на живот. Терапия с остеохондроза, в допълнение към медицинското облъчване, също така включва специални упражнения за гръбначния стълб, разходки на чист въздух, масаж и ръчни процедури.

Диета за остеохондроза

Описанието е актуално 06.29.2017

  • дати: постоянно
  • Разходи за продукти: 1450-1780 рубли на седмица

Общи правила

Остеохондроза на гръбнака е възпалително-дегенеративно заболяване, в което са засегнати междинните стени на диска и лигаментния апарат на гръбначния стълб, проявявани чрез синдрома на болката в засегнатия гръбнак и неврологичните симптоми (lumbodynia, cervicalgia, цервикален / лумбален радикулит, ishioradikulit).

Това се случва както при мъжете, така и при жените. Лечението на стадии 1 и 2 на заболяването е консервативно, включително медикаментозни и не-наркотични методи. Нефармакологичните методи включват физиотерапия, физиотерапия, масаж, мануална терапия, хидротерапия, стречинг, обездвижване и ортопедична корекция, както и корекция на храненето. Очевидно е, че при наличието на вече образувани дегенеративни промени в структурата на гръбначния стълб корекцията на храненето не може да предизвика обратни процеси. Основната задача на правилното хранене в остеохондроза на гръбначния стълб е да предостави на тялото с всички макро / микроелементи, подобрява храненето на хрущяла и стимулира неговия синтез, който може да забави дегенеративни процеси.

Не е налице специална диета за лечение на остеохондроза и обостряния на неврологични прояви. Диета при остеохондроза на шийните прешлени трябва да бъде преди всичко физиологично пълна и отговаря на принципите на една балансирана диета, богата на витамини и минерали. Енергийната стойност на ежедневната диета трябва средно да съответства на количеството дневно потребление на енергия и да не бъде прекомерна. При остеохондроза на която и да е част от гръбначния стълб (цервикален, лумбален, гръден), диетата трябва да включва продукти, съдържащи естествени hondroprotektory.

Като основа за терапевтично хранене с цервикална и лумбална остеохондроза за пациенти, които имат подходящо телесно тегло, могат да се приемат Диета № 15 Pevzner, който съдържа всички необходими макроелементи, минерали и увеличено количество мазнини / водоразтворими витамини, въглехидрати. Енергийната стойност на диетата на ниво 2600-2700 kcal (85-90 g протеини, 90-95 g мазнини и 350-400 g въглехидрати).

Необходимо е да се използват до 2 л / ден свободна течност, тъй като липсата му в организма води до изсушаване и загуба на еластичност на междупрешленните дискове и последващо унищожаване. Сол 5-8 g / ден. Позволява се в диетата да се включат различни продукти, с изключение на концентрираните бульони и първите курсове, базирани на тях, маслено месо и рибни сортове, огнеупорни мазнини.

Ограничение за маргарин, мазни и солени месни продукти (пушени, консервирани стоки), както и зеленчуци и плодове с грапава кожа, съдържащ богата на фибри (боб, царевица, леща, соя, боб, нахут) и етерични масла (чесън, ряпа, целина, магданоз, мандор, естрагон, репички, босилек, ряпа). Необходимо е да се изключи от диетата на кафе, силен черен чай, да се ограничи приема на напитки, съдържащи алкохол.

Особено внимание при остеохондрозата на лумбалните и цервикалните деления трябва да се даде на витаминно-минерален компонент на диетата. За да възстановите структурата на междузвездния дисков хрущял, е важно да получите целия спектър от необходими витамини (А, D, PP, В, C) и микроелементи - калций, калий, манган, фосфор, магнезий в достатъчни количества. За да направите това, диетата трябва да включва сирене и млечни продукти, както и сусам, бадеми, кадифе, крем, боб, които съдържат много калций. Подобрява абсорбцията на калций витамин D, съдържащи се в яйчни жълтъци, морска риба, масло. За пълна абсорбция на калций необходимо прием на достатъчно количество магнезий, който присъства в продукти като авокадо, слънчоглед, спанак, краставици, ядки.

За да се поддържа костната тъкан структури на гръбначния стълб е важно да се включват в диетата на храни, богати на фосфор - зеле и карфиол, трици, грах, чушки от соя, маруля, различни разновидности на риба, природни сирена. Манган присъства в достатъчни количества в пилето на месо, сирене, яйчен жълтък, водорасли, картофи кожи, целина, лук, орехи, бадеми, кестени, банани.

В диетата непременно трябва да присъстват продукти, съдържащи мастноразтворими витамини А и E - черен дроб на животни, пилешки яйца, риба, растителни масла, рибено масло, праскови.

Витамин С в големи количества в плодовете и зеленчуците (сладки чушки, зеле и карфиол, зелени неща, дива роза, цитрусови плодове, грозде, ябълки, круши, сливи, авокадо, цариградско грозде), които трябва да заемат значителна част от дневния хранителен прием. витамини от група В са богати на месни продукти, зърнени храни, ръжен хляб, морски дарове, яйца, гъби, риба, мляко, сирене. Въпреки това, доколкото е възможно, ние препоръчваме, че част от консумираната храна пресни, под формата на топлина за готвене на продукти значително намалява съдържанието на полезни вещества.

Когато остеохондрозата на гръбначния стълб в диетата трябва да включва храни и ястия, съдържащи естествени хлопротектори - клас комплексни въглехидрати (глюкозамин, хондроитин), които имат стимулиращ ефект върху синтезата на хрущялната тъкан и забавят процесите на нейната дегенерация. глюкозамин се среща главно в хрущял, пиле, говеждо месо, твърдо сирене. хондроитин се намира в сухожилията и хрущяла на животните, кожата и особено в големи количества в червена риба (сьомга, пъстърва, сьомга). Ето защо, в диетата трябва да включва ястия, приготвени на тяхната основа - желирана риба, желе, желе и желе. Важно е да се наблюдава частична диета (до 5-6 пъти на ден), а не преяждане.

Диета при остеохондроза на пациентите лумбалните с висока телесна маса трябва да бъдат насочени, на първо място, за нормализиране на теглото, тъй като допълнителното натоварване на гръбначния стълб се увеличава натиска върху гръбначните дискове и сгъстяване на околните корени тъкани и нервни, нарушават тяхната фофизьм и насърчаване на по-бързо се "износва" и свиване на хрущялните дискове. За тази диета с нормален протеин (80 г) се ограничава до мазнини (50 г) и въглехидратите до 250-300 грама в зависимост от количеството на излишните кг. Ограничение за продукти, които съдържат несмилаеми въглехидрати - захар, конфитюр, конфитюр, мед, бял хляб, сладкиши, бонбони, kremsoderzhaschie продукти, както и храни, съдържащи животински мазнини - мазнини месо, животни и мазнини за готвене, пушени гъски, патици, висококалорични млечни продукти - заквасена сметана и сметана с високо съдържание на мазнини, маргаринов крем, майонеза. Ограничено използване на соя до 5-6 г / ден, както и използването на солени храни (консервирани зеленчуци, кисели краставички, запазва), както и подправки и подправки, за стимулиране на апетита - лук, кетчуп, целина, черен пипер, оцет, горчица, хрян, чесън, След нормализиране на теглото, можете да преминете към обща диета.

Диета за остеохондроза

Ние сме свикнали да променяме диетата си най-често по време на борбата с наднорменото тегло или с болести на храносмилателната система. Но малко хора знаят, че при лечението на остеохондрозата също се нуждаят от диета. На първо място се назначава диета за остеохондроза, за да не се утежнява хода на заболяването.

Каква е диетата за остеохондроза?

Тази диета е достатъчно проста и не изисква големи ограничения в храненето. Единственото изискване е липсата на наднормено тегло. Ако има налични излишни килограми, първите етапи от диетата трябва да са насочени към тяхното елиминиране и привеждане на теглото в нормално състояние.

Прекомерното тегло е огромно бреме за гръбначния стълб, а остеохондрозата в това състояние се влошава. За да се отървете от този товар, трябва да си направите нискокалорична диета, където ще има достатъчно протеинова храна, растителни влакна, както и сложни въглехидрати (зърнени храни, зърнени храни). Тя трябва да бъде изключена от менюто:

  • захар, сладкиши;
  • печени сладкиши, бял хляб;
  • животински мазнини (говеждо и свинско мас, мас, мас, маргарин, олио за готвене);
  • алкохол (силни и ниско алкохолни напитки, бира);
  • газирана вода, кока-кола, лимонада;
  • солени ядки, чипс, закуски;
  • мастни колбаси, пушени продукти.

Яжте повече плодови и зеленчукови ястия, бяло месо и зеленчуци. Продуктите от млечно мляко са полезни.

Пийте достатъчно количество вода, около 2 литра на ден. Чистата вода ще помогне не само да се отърве от излишните килограми по-бързо, но и да изчисти тялото от токсични вещества, шлаки и метаболитни продукти, което е важно при остеохондрозата.

Диета с цервикална остеохондроза

Важен аспект от диетата за цервикална остеохондроза е ограничаването на солта и захарта в диетата. При приготвянето на всички ястия трябва да е малко несосолит: първият вкус на несолена храна може да не ви харесва, но в крайна сметка ще се свикнете, сякаш винаги е било. С захар е по-лесно - той може да бъде заменен с мед (ако няма алергия).

Редица нежелани продукти включват силен чай и кафе. Фактът, че кофеинът не ви позволява да асимилирате много полезни и необходими вещества в тялото: калий, калций, магнезий и натрий, което допринася за развитието на проблеми с опорно-двигателния апарат. За да се избегне това, е необходимо да се пие чай не силен, а вместо кафе да пие цикория, или да добавите към слабо кафе мляко или сметана.

Диета за цервикална остеохондроза пациент трябва да осигури всички необходими хранителни вещества и ценни вещества, по-специално минерали (калий, магнезий) и витамин С, Р, РР, B¹, B². висококачествен протеин (85 г на ден) е включен в мазнини от менюто до 40 г (за предпочитане растително) и въглехидрати (сложни въглехидрати до 400 грама / ден).

Яжте по време на диета трябва да бъде 5-6 пъти на ден. Общото дневно количество калории е 2500 kcal. Продуктите могат да бъдат варени, печени, но е за предпочитане да се използва печка за готвене.

Диета за цервикална остеохондроза

Може би най-важното нещо, което задължително трябва да присъства в ежедневното меню с цервикални и други остеохондрози, са протеините. Те се намират в значителни количества в говеждо, свинско, птиче месо, риба и млечни продукти, в елда, гъби, бобови растения. Изброените продукти трябва да са във вашето ежедневно меню под формата на 2-3 порции: останалата част от диетата трябва да бъде заета от зеленчуци и плодове. Тази храна, с акцент върху протеиновите и зеленчуковите компоненти, може безопасно да се използва за предотвратяване на остеохондрозата.

Предимствата на витамините и микроелементите в заболяването на гръбнака, вече казахме. Но мнозина може да имат логичен въпрос: защо да промените обичайната диета, ако можете просто да вземете някои сложни наркотици със съдържанието на всички витамини. Освен това сега фармацевтичната мрежа представлява много такива лекарства, а някои от тях дори се препоръчват за заболявания на опорно-двигателния апарат.

Със сигурност е възможно да се направи това. Но е необходимо да се вземе предвид факта, че синтетичните витамини се възприемат от нашето тяло много по-зле от естествените, затова ползите от тях не са достатъчни. Освен това, без да се променя диетата и начина на живот, ние продължаваме да влошаваме състоянието на гръбначния стълб: наднорменото тегло, солените храни, полуготовите храни, нарушения метаболизъм. Това означава, че нашата болест остава и ние само се опитваме да я "подсладим" с няколко хапчета.

Смяната на диетата премахва вредните навици в диетата, която в продължение на много години има пагубен ефект върху нашите органи и поддържащи апарати. Спираме патологичните процеси в гръбначния стълб, постепенно премахваме увреждането и възстановяваме тъканите.

Ограничаването на храната им от вредни сладкиши, кифли, прекомерна сол скоро човек ще се чувства много по-добре, тъй като подобренията ще дойдат не само в гръбначния стълб, но и в тялото като цяло.

Диета за остеохондроза на лумбалния регион

Най-значимият елемент на храненето при остеохондрозата и при някои други заболявания на гръбначния стълб е калция.

Какви храни съдържат този елемент и какви са нормите на неговото използване?

  • Деца на възраст - от 600 до 1000 mg.
  • Юношество - 1200 мг.
  • Възрастни от 16 до 45 години - 1000-1200 mg.
  • Бременни жени и възрастни хора - от 1400 до 2000 mg.

И колко калций може да се съдържа в храната?

  • чаша мляко или кефир - 220-240 mg;
  • парче твърдо сирене (около 10 g) - 103 mg;
  • парче бряза (около 10 g) - 50 mg;
  • съхранявайте кисело мляко (половин чаша) - 80 mg;
  • натурално извара (100 г) - 150 мг;
  • рибни продукти (100 g) - 50 mg;
  • варено яйце (бр.) - 55 мг;
  • варен низ боб (100 g) - 120 mg;
  • овесена каша (100 г) - 65 мг;
  • Ядки (100 g) - 260 mg.

За да компенсирате загубата на калций, трябва да ядете най-малко две порции млечни продукти на ден и да включите бобови растения в менюто. Сутрин, започнете с овесена каша или друга каша (можете да добавите ядки към него), или с ястия яйца. Имате лека закуска с плодове, извара, ядки. За обяд вместо макаронени изделия можете да готвите зеленчуци (задушени, на пара или под формата на картофено пюре) и не забравяйте за салатите.

Край на деня с чаша кисело мляко или ryazhenka.

Такива прости начини за промяна на храната не са обременяващи, но те ще помогнат за подобряване на метаболитните процеси в тялото ви, а гръбнакът ще се чувства по-лесен.

Да, и добавете към менюто естествени протези за съвместно ползване: желе и студено. Тези ястия съдържат естествен колаген, който е просто необходим за нашия хрущял и сухожилията. Липсата на колаген води до загуба на еластичност на тъканите, включително на хрущяла, както в ставите, така и в гръбначния стълб.

Диета от ориза за остеохондроза

Една от най-популярните диети за остеохондроза е оризова диета. Разбира се, това е доста строго, но не по-малко ефективно. Според онези, които вече са опитали тази диета, диетата на ориза помага да се освободи тялото от излишните соли и дори да се премахнат излишните килограми, което също е важно при остеохондрозата.

Продължителността на оризовата диета за остеохондроза е 42 дни.

Вземете 6 празни буркана от 0,5 л, подредете ги в ред (можете да поставите стикери) и поставете на бурканчета с 2 супени лъжици. л. суров ориз. Освен това във всички буркани добавяме вода и покриваме с марля салфетки.

Точно ден след това изсипваме водата от бурканчето №1. Сложете ориз в черпак, изсипете вряла вода и кипете за 5-8 минути. В ориза не добавяйте нищо! Варен ориз трябва да се консумира. След тази закуска не можете да ядете нито храна, нито вода за 4 часа.

След това отново запълваме буркан №1 с ориз и вода и го слагаме зад буркан №6. На следващия ден същата процедура се извършва с бурканче номер 2, а след това - по логическа схема.

Диетата с ориз за остеохондроза може да повлияе на работата на бъбреците, така че заедно с употребата на ориз се препоръчва да се пие чай от листата на боровинките.

Ако по някаква причина диетата не ви е удобна, можете да я спрете по всяко време.

Диетични рецепти за остеохондроза

Псевдо-майонеза на боб (отличен заместител на майонезата).

Ще се нуждаем от: 1 кутия боб, 300 мл рафинирано масло, 1 чаена лъжичка гореща горчица, половин чаена лъжичка захар, толкова сол, 2 маси. лъжици лимонов сок.

От един буркан боб, изсушаваме водата, смиламе боба, добавяме масло и бием. След това добавете останалите съставки и камшик малко повече. Майонезата е готова.

Жълт десерт "птиче мляко"

Ще ни трябва: какао на прах 2 супени лъжици. лъжици, захар 1 чаша, малко ванилия, два яйчни жълтъка, 200 грама конфитюр, 0,5 литра заквасена сметана, 3 супени лъжици. лъжици желатин, 3 чаши вода, сок от половин лимон.

Желатинът е покрит със студена вода в три отделни чаши от 1 супена лъжица. лъжица и изчакайте, докато се подуе. След това леко загряване.

Разбийте жълтъците със захар до белите върхове. В тях добавяме лимонов сок, ванилин и смесете. Към масата добавете чаша заквасена сметана и първата чаша желатин, разбъркайте я. Изсипете във формата и поставете в хладилника за замразяване.

Подгответе втория слой. Друга чаша заквасена сметана се смесва с 2 супени лъжици. л. захар. Добавяме топли конфитюри към заквасена сметана, смесваме и добавяме втора чаша желатин. Смесете отново.

Вземем първия слой от хладилника и след това излейте втория слой върху него. Поставете го отново в хладилника.

За третия слой в останалата заквасена сметана добавете половин чаша захар и какао на прах. Разбъркайте, добавете трета чаша желатин, разбъркайте отново и изсипете предишните 2 слоя. Слагаме го в хладилника, докато не се втвърди напълно.

Трябва: 220-240 грама сирене, грис 40 гр, 100 мл кипяща вода, 2 яйца, 70 г захар, 40 г разтопено масло, стафиди същите, ванилия, крема лъжица и рафинирани масла и гнездовия битов прахообразна захар и сол.

Запълваме трупа с вряла вода и го оставяме под капака. Междувременно жълтъците са разделени и бита с бяла захар. Жълтък захар маса се добавя към извара, замеси към същата - ванилия захар, топено масло, стафиди и грис подути.

Разбъркайте заедно отделно с няколко кристала от сол до бели върхове. Добавете внимателно към тестото. Поставаме върху матриците, омасляваме с масло и поръсени с галета (възможно и в една голяма форма). Най-мазнина заквасена сметана (за кора).

Печете около половин час при температура 220 ° С. След охлаждане извадете от формата, ако желаете, поръсете със сладък прах.

Меню диета за остеохондроза

Диетата за остеохондроза трябва да бъде некалорична, балансирана, с обогатен витамин и минерален състав. Препоръчително е да се яде храна, приготвена в двоен котел, около 6 пъти на ден и на малки порции.

Кои продукти трябва да бъдат включени в менюто:

  • млечни продукти (пълномаслено мляко и кисели млечни продукти);
  • зеленчукови ястия, зеленчуци. Специално внимание трябва да се обърне на зелето, краставиците, репичките, целината, цвеклото;
  • плодови и ягодови ястия, включително желе и компоти;
  • растителни масла;
  • нискомаслено месо;
  • наводнени ястия, студени;
  • тъмни хлябове, сухи бисквити, кифлички;
  • яйца;
  • Ядки, семена, сусамени семена;
  • житни растения;
  • морски дарове (риба, скариди, морски кален, миди);
  • все още вода.

Приблизителното меню за диета за остеохондроза може да изглежда така:

  • Закуска. Извара, сирене торта или просто извара с заквасена сметана и плодове, чай от кученце.
  • Прогения. Няколко зрели плода или шепа орехова смес или няколко сушени плодове.
  • Обяд. Зеленчукова супа, можете да боб или грах, парче месо от параход, салата от зеленчуци, компот.
  • Следобеден чай. Чаша изпържено мляко с торта или бисквити или плодова смес с пълнеж от кисело мляко.
  • Вечеря. Варено рибно филе с гарнитура от зърнени храни или пиле с салата от доматена краставица, слаб чай.

През нощта, определено трябва да пиете чаша кисело мляко или ryazhenka.

Отзиви за диетата за остеохондроза

Според многобройни прегледи в интернет диетата с остеохондроза няма да освободи болестта веднага и за дълго време, но ще доведе до видими промени в състоянието на здравето и състоянието на пациента.

Остеохондроза - на дистрофични промени, те се формират в дълъг период от време, в продължение на няколко десетилетия, така че да се отървете от тях в един момент е невъзможно. Разбира се, ако правото да комбинирате една балансирана диета, упражнения терапия, физиотерапия и вода, поддържане на здравословно тегло и често обръщат внимание на стойката си и позицията на тялото, особено при натоварване - тогава ви състояние ще се подобри, можем да кажем, в предната част.

Разбира се, в никакъв случай не трябва да забравяме ограниченията. Забранените продукти включват алкохол, сол, подправки, животински мазнини, захар, както и кисели и пушени продукти.

Диета за остеохондроза е основата на основното лечение, тъй като храненето може не само да увеличи ефекта от терапията с лекарства, но и да повлияе на намаляването на страничните ефекти от лекарствата.

Медицински експерт-редактор

Порнов Алексей Александрович

Образование: Киев Национален медицински университет. АА Богомолец, специалност "Медицински бизнес"