Лумбален масаж

  • Масаж

Целта на масажа на талията е да се предотвратят заболявания на гръбначния стълб, както и лечението на остеохондрозата. Масажът на областта на талията облекчава умората и след натоварен ден, стимулира кръвоснабдяването на бъбреците. Този масаж е особено полезен за хора, които прекарват по-голямата част от времето си с кола или офис работници.

Техника на масаж на кръста

Условно, работната зона с масаж на лумбалната област може да бъде разделена на три зони:

1) паравертебралната зона - близките инвертебрални мускули;

2) лумбосакрална зона - кръстосана и лумбосакрална става, бедрени стави;

3) глутеален регион - малки, средни, големи мускули на глутея.

Позиция масажира, докато лежи по корем, ръцете покрай тялото леко свити в лактите, краката, заделени от друга при 30-45 °, под глезена е валяк.

Масажът започва с нанасянето на масажа в зоната за масаж.

☀ потушаване (надлъжно и напречно, палмарно, вентилаторно, греблообразно, потупване с натоварване);

• изстискване (плоско, хващане, свиване на предмишницата);

☀ триене (палмар, гребен, рязане, кръстосване, триене с подложки);

☀ тепавица (обикновени, двойна врата, двойно позвъняване, за месене на пръстите, подобно на гребен, стречинг, плъзгащи, натиснете);

☀ Вибрация (нарязване, потупване, подслушване, ударни инструменти).

Последователността на изпълненията е същата като при класическия масаж. Тъй като изтичането на лимфа в лумбалната област се извършва в ингвиналните лимфни възли - всички движения при извършване на масажни техники трябва да се извършват отгоре надолу по лимфните канали.

предимства

Този масаж има редица предимства:

  • масажът помага за облекчаване на умората, напрежението, болката в мускулите и ставите. Трябва да се отбележи, че талията изпитва голям физически стрес. Масажирайки тази зона, пациентът веднага чувства усещане за спокойствие и комфорт.
  • Масажът е отличен превантивен метод и средство за лечение на заболявания на гръбначния стълб, като сколиоза, остеохондроза.
  • Има силно активиране на кръвообращението. Значително подобрява храненето на клетките и тъканите. По този начин има процес на забавяне на износването на междупрешленните дискове.
  • Масажът подобрява функционирането на бъбреците, сърдечно-съдовата система, тазовите органи, зрението, благоприятно засяга имунната система.

Противопоказания за лумбалния масаж

Не се извършва лумбален масаж, ако има такъв

  • онкологични заболявания
  • кожни алергични и пустулозни обриви
  • тромбофлебит
  • левкемия
  • активна форма на туберкулоза
  • остра бъбречна болест

Противопоказен масаж на талията и бременни жени, за да се избегне увеличен тон на матката. Тумори и фиброиди, трофични язви и гнойни процеси също изключват всякакъв тип гръб и лумбален масаж.

Масаж за лумбална остеохондроза

На лумбалния гръбнак най-често се засяга остеохондрозата. Масажните процедури за остеохондроза на лумбалния участък се прилагат на почти всички пациенти непосредствено след понижаване на острата фаза. Понякога те са предписани по време на обостряне - в този случай засяга само най-здравите части на тялото (раменете, гърдите, шията), а в долната част на болките в гърба си отива инстинктивно.

Важни характеристики на масажа за лумбална остеохондроза

Преди курса на масаж се извършва общо изследване на здравето на пациента, за да се определят контраиндикациите.

Обикновено курсът на терапевтичния масаж за остеохондроза се състои от 10-15 сеанса, а за профилактика 5-7 процедури са достатъчни.

Продължителността на една процедура зависи от общото състояние на пациента, но обикновено от 15-20 минути.

☯ Лъвният масаж обикновено се извършва, докато лежи на твърд диван, но също така е възможно да се държи в седнало положение на специален масажен стол.

☯ Когато едностранно остеохондроза (ако болката се наблюдава само от едната страна на гърба) се третира предимно със здравословна част на талията, и едва след това се премине към пациента.

☯ По време на масажа само меките тъкани се третират директно върху гръбначния стълб, ефектът е забранен. За по-голяма ефективност, масажирайте не само долната част на гърба, но и кръста, бедрата, бедрата. Въздействието в областта на проекцията на бъбреците не е забранено, а се произвежда с по-малка сила и интензивност.

Първите сесии могат да причинят болка на пациента, така че те прекарват в режим на спестяване. Докато свиквате, силата и продължителността на ефекта се увеличават.

☯ Масажните движения се извършват само от дъното нагоре - в посока на движение на лимфата.

Процедурата е най-целесъобразно да прекарате два часа след хранене. Препоръчително е да отидете до тоалетната преди масажа.

☯ В края на сесията се препоръчва почивка за 20-30 минути, можете да вземете топъл душ.

Lumbago самостоятелно масаж

В случай, че наблизо няма масажист, можете сами да направите себе си следния лумбален масаж:

1. Загрейте си ръцете. За да направите това, разтривайте дланите си, както трябва, един срещу друг, след което ги сложете на кръст и прикрепете към кръста. Оставете топлината да влезе вътре. Процедурата повторете няколко пъти.

2. Поставете дланите си на долната част на гърба с пръсти, докато палците са от двете страни. Обърнете се интензивно, докато се появи топлина.

3. Плътни пръсти около областта около гръбначния стълб.

4. Поставете задната страна на лявата си длан върху долната част на гърба, натиснете я надясно, разбъркайте кожата с спокойни кръгови движения

Лумбарният масаж е много ценен благодарение на специалния си отпускащ ефект. В края на краищата долната част на гърба изпитва най-голямото физическо усилие, което води до напрежението на собствените дълбоки и повърхностни мускули, над и между раменните остриета и талията. Пълният курс на масаж с нисък гръб спомага за значително укрепване на мускулния корсет.

Лумбарният масаж има много полезни свойства за тялото. Той насърчава хармонизацията на жизнената енергия, укрепването на нервната система, утежнява зрителната острота и слуха, благоприятно засяга работата на бъбреците.

Масаж талия - уникално средство за лечение на много заболявания: мускулни крампи, наранявания с увреждане на мускулите, сухожилията и нервите, остеохондроза, сколиоза, мигрена, хипертензия. Освен това, такъв масаж е уникална релаксираща действие, talising, добавя енергия.

Лумбален масаж: показания и техника на изпълнение

Доказано е, че с помощта на масаж на лумбалния участък е възможно да се предотврати появата на патологии на гръбначния стълб. Тази процедура също помага за възстановяване от предишни наранявания, последиците от заболявания.

Масажът в областта на кръста има прекрасен релаксиращ ефект. Особено се препоръчва да се провеждат периодични сесии на хора, които често седят - шофьори, офис работници.

Съдържание:

Масажни функции

Човешкият гръбнак, въпреки мобилността му, има крехка структура. Постоянното зареждане може да го забрани или да намали функционалността си.

Масажът на долната част на гърба спомага за поддържане на благоприятните условия на гръбначния стълб чрез отпускане на мускулите около него. Освен това този масаж има и други важни характеристики, чийто ефект се разпространява в цялото тяло.

  • предотвратяване - е не само средство за лечение, но и ефективна превантивна процедура срещу общи заболявания на гръбначния стълб - остеохондроза, сколиоза.
  • отдих - талията е свързващата връзка между долната и горната част на тялото, така че тя поема голямо натоварване. Масажът помага да се отпуснете необходимата област и околните тъкани, облекчаване на напрежението от цялата лумбална зона.
  • Кръвообращението - Забелязва се, че след процедурите кръвообращението значително се подобрява, което провокира активно хранене на клетките и тъканите. Този процес забавя процеса на износване на междупрешленните дискове.
  • Обща армировка - Укрепване на имунитета, масаж благоприятно засяга бъбреците, тазовите органи, сърдечно-съдовата система, зрението.

Активността на тялото след процедурата зависи от избраната техника. В зависимост от ситуацията може да се използва агресивен или профилактичен метод.

Обърнете внимание! Коремът на всеки човек изпитва стрес дори в състояние на практична почивка - затова човек чувства приятно отдръпване от първите минути на процедурата.

Основната характеристика на масажа на лумбалния участък е съвместната работа на кръвообращението и релаксацията. Кръвта с кислород бързо се разпространява през съдовете на омекотените мускули - по отношение на физиологията е много полезно.

свидетелство

Масажът може да се направи просто, за да се отпуснете мускулите след физическо натоварване, за превенция.

Но има редица показатели, при които се препоръчва този масаж.

Препоръките се обясняват с функционалността на процедурата. Процесите, които предизвикват този масаж в организма, се борим срещу указанията по-долу. В някои случаи е възможно да се постигне пълно възстановяване.

Показания за процедурата:

  • остеохондроза;
  • невралгия;
  • болка в гърба и долната част на гърба;
  • травма на лумбалната област (проблеми с сухожилията, нервите, мускулите);
  • хипертония;
  • гинекологични заболявания;
  • бъбречно заболяване;
  • главоболие.

При наличие на горните проблеми, масажът ще помогне да се намали или напълно да се премахнат неприятните усещания, съответстващи на болестта.

Противопоказания

При някои съпътстващи заболявания, масажът не може да се използва като лечение. Процедурата може да предизвика изостряне или да причини спонтанни усложнения.

Когато не можете да приложите масаж на долната част на гърба:

  • хипертермия;
  • сърдечно и съдово заболяване (напр. тромбоза);
  • кървене и лошо съсирване на кръвта;
  • онкологични заболявания;
  • кожни дефекти и инфекции;
  • инфекциозни заболявания.

Технология на лумбалната релаксация

Първото нещо, което трябва да подготвите, е повърхността, върху която пациентът ще лъже. Масата с нехлъзгаща се повърхност е най-добрата, вкъщи можете да използвате масажна мат, поставена на пода.

До масата или килима, поставете маслата и няколко кърпи. Желателно е да изберете масла, които не съдържат аромати.

Обърнете внимание! Няма значение коя конкретна повърхност се използва (маса, под, каквито и да е настилки), основното е, че трябва да е твърда и за предпочитане да не се плъзга.

Когато масажирате талията, повърхността, върху която се обработва, е тялото от горната част на хълбоците до долните ребра.

Пациентът е поставен на стомаха, ръцете лежат по тялото. Най-голямо внимание се обръща на сакралния и лумбалния гръбнак.

Техника на масаж на талията:

  • начало стои с леки трикове, за да загрее мускулите. Използва се методът на потушаване. Двете длани се поставят в областта на талията - палците на палмите са свързани на гръбнака, а другите пръсти са склонни към страните. В това положение движенията на светлината се извършват нагоре и надолу. Налягането не надвишава теглото на дланите.
  • Следващия път - Подобрено насочено потупване. Дланите остават в първоначалното си положение, налягането леко се увеличава. Движението започва в областта на талията, завършва с кокциса, след това се връща в първоначалното си положение. Движението е 15-20 пъти.
  • Триене на мускулите - подложките на пръстите заедно, палците се отделят от останалата част от останалата част от кожата. Големи пръсти в малък кръгов ход, създавайки вибрации, налягането е доста силно. Движението се извършва нагоре и надолу, след което промените се движат диагонално по втория диагонал. Този цикъл завършва с странично движение, от една страна на друга.
  • тепавица - част от мускулите са хванати между пръстите, плъзгащите се пръсти се движат нагоре. Пръстите на този прием са плътно притиснати към кожата, движенията са меки и бавни, се движат нагоре и надолу.
  • Лесно изливане - дланите се превръщат в ръб и редуват по кожата. Потупването е много лесно - кръста е опасно място за силни удари.
  • завършване - леки удари с отворени длани. Памукът е лек и мек. Значението на окончателното приемане е да се отпуснете и успокоите нарушените мускули колкото е възможно повече.

В зависимост от скоростта и броя на движенията цялата процедура може да продължи от 10 до 40 минути. Препоръчва се курсът да се изпълни - от 10 до 15 процедури.

Лумбален масаж по време на бременност

До третото тримесечие на бременността тялото на една жена се променя значително - огъването на талията се увеличава. Поради промененото натоварване в тази зона се увеличава. В резултат на това, дори и след кратка разходка, в лумбалната област има болки, които могат да съпътстват една жена преди края на бременността.

Можете да правите масаж по време на бременност вкъщи, основното е да поддържате правилната техника.

Обърнете внимание! Лумбален масаж за бременни жени може да се извърши от второто тримесечие, а по-добре от третото - през първите месеци от процедурата може да доведе до нарушение или прекратяване на бременността.

Масаж по време на бременност:

  • Всички приеми се извършват без натиск, с отпуснати ръце;
  • Контейнерът е бавен и със същия ритъм;
  • Не прилагайте месене;
  • Кръговите движения не се извършват с дланите само с пръсти.
  • Процедурата не надвишава 40 минути, препоръчва се да бъде ограничена до 30 минути.

Техника за болка в гърба

Ако имате болки в гръбначния стълб - масаж е чудесно решение за да се отървем от болката, както и за по-нататъшно предотвратяване.

С болка са полезни няколко метода:

  • Точков метод - палми с кръгови движения преминават през болезнени точки;
  • Навяхване на гръбначния стълб - дланите лежат отстрани, палците се свързват в гръбнака. Движенията с лек натиск се извършват нагоре и надолу,
  • Изплакнете с кърпа - сух мека кърпа търкаля в валяк, разположен в кръста и с малки участъци налягане от страна на страна.

Всеки от тези методи се повтаря 15-20 пъти, но като цяло масажът не трябва да надвишава 40 минути.

заключение

Следвайки препоръките на тази статия, можете напълно да се отървете от усещането за умора и дори болка в гърба. Основното е да се повторят точно описаните инструкции и да не се прекъсват временните данни за процедурите.

Обърнете внимание на видеото и снимките, те имат много полезна информация, която разкрива по-подробно темата на статията.

Методи за масаж на гърба у дома

Обратно масаж в дома - процедура, достъпна за всички, не само лечебна, но и приятна. Преди пет хиляди години лечителите на древен Китай започнаха да използват масаж и досега това е един от най-ефективните методи на естествената медицина. Не е необходимо да се провеждат дълги курсове или винаги да се свързвате с професионален масажист. Научете как да изпълните най-простите техники за масаж може да се направи бързо и с минимални усилия. Близките хора ще бъдат много доволни от новите ви умения.

Общи препоръки

Основното правило, което в никакъв случай не може да бъде нарушено - самият гръб не може да се масажира. Не смилайте и дори не го натискайте. Масажът е обект на района около гръбначния стълб, а не на самия хребет. Натискането и прилагането на сила също не стои на гърба в областта на бъбреците и между раменете. В това отношение има само леки, спокойни движения на масажиста.

Традиционно, масажът включва следните техники: триене, потупване, потупване, изтръпване и месене. Целевият район трябва да се търка и да се омесва с по-силни движения, отколкото торакалната и лумбосакралната. Това е най-стресираният участък на врата и рамото.

Златното правило на един масажист е да слуша усещанията на човек, подложен на медицинска процедура. Необходимо е да направите масажът удобен за пациента, с едно условие - не нарушавайте противопоказанията.

Какво е използването на масаж на гърба?

  • Подобрява кръвообращението, което помага за справяне със сърдечно-съдовите проблеми;
  • Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
  • Спаз на гръбната мускулатура листа;
  • Нови капиляри се отварят и клетките, съдържащи кислород, оживяват;
  • Бактериалното артериално налягане се връща към нормалното;
  • Стресът и нервното напрежение изчезват.

Извършвайки масажиране на гръбначния стълб у дома, не забравяйте, че дори техниките за пестене могат да имат противопоказания:

  • Дерматологични инфекции;
  • Гъбични заболявания;
  • Съдови патологии;
  • травма;
  • Топлина или треска;
  • Влиянието на алкохола и други наркотици;
  • Проблеми с натиска;
  • Липса на бъбрек или черен дроб;
  • Алергии, подуване;
  • онкология;
  • Полово предавани болести.

Как да се подготвим

Преди масаж внимателно мийте ръцете си. Дланите трябва да се смазват със специално масло, така че да се плъзнат добре върху кожата на пациента. Поставете маслото на ръцете си и ги разтривайте. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която може напълно да се отпусне. Има две най-популярни масажни поза.

  • Хоризонтално, на стомаха. Горните крайници са разположени по протежение на тялото и са длани нагоре. Гледайте отстрани, по-добре - по посока на специалист. Повърхността е по-добре да вземем твърда. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни.
  • Пациентът седи на стол, обърнат назад. Ръцете са в спокойно положение на гърба, а главата е върху тях. Под главата можете да поставите възглавница, за да се чувствате по-комфортно.

Гърбът има три части: цервикален, гръден, лумбосакрален. Кърмата започва в областта на шията, завършва на върха на върха. Торака - от раната до долната част на реброто. Lumbosacral - от долните ребра до кокцикса. Всяка техника се използва за първи път в областта на колана и след това се придвижва към врата. Отделът за шията трябва винаги да обръща специално внимание и предпазливост. Масажът обикновено трае от половин час до четиридесет минути.

Добрият масажист трябва винаги да чувства, когато ръцете му работят здравословно и когато се намират в повече или по-малко проблематична област. Не се плашете, ако в началото на тренировката почувствате зле тялото на човек - скоро ще дойде.

Какви техники да приложите

Всички техники за масаж трябва да се извършват, като се има предвид лимфния поток: от лумбалната област до ингвиналната част, от долната част на гръдния кош до аксиларните кухини, от горната част на гръдния кош до лимфните възли над ключиците.

помилване

Сесията на почти всеки масаж започва с потискане. Тя трябва да облекчи общото напрежение от мускулите и нервните окончания, да подготви тялото за по-силен ефект. В хода на тези движения специалистът държи ръцете си по протежение на цялата длан и около кръга в областта на раменните остриета. Допустимо е да се комбинират слаби, едва забележими движения отдолу нагоре, с по-силни отгоре надолу. Масажирайки страничните повърхности, ръцете се обвиват около тях. За да приключите сесията също струва, потупвайки гърба - то успокоява нервите и връща тялото в нормално състояние.

изстискване

Този метод се извършва бавно и по посока на потока на лимфата. Особеността на притискането е в доста дълбоко въздействие. За укрепване на ефекта, притискането се прилага с претегляне - една длан е поставена върху другата, а процесите от своя страна са дълги, а след това и най-широките гръбначни мускули.

триене

След това започваме да разтриваме мускулите на гърба. Извършвайки тази техника, се движим странично към центъра, към билото. Най-голямо внимание се отделя на шийните и раменните пояси. По време на приема, ние движим кожата, докосвайки мускулите. На дългите мускули започваме да разтриваме от сакралния район. Придвижвайки се на полукръг, изучавайте регион от спинообразуващи процеси до врата. След като стигнахме до носа, ние започваме по същия начин да се върнем към сакраната. Повторете процеса пет или шест пъти.

Най-широките мускули "видяха" с двете си ръце, тяхната унна повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалния отдел. Допуска се да се извърши техниката с раздалечени пръсти, което ще направи движенията по-пестеливи.

Работим отстрани на ръката, като се движим от костите на таза до подмишниците. След като стигнете до зоната между ребрата, изтъркайте от гръбнака настрани. Разплисквайки дланите на ръцете му, сякаш се втурва тежко, прекарваме през интервалите между ребрата.

Обърнете внимание на вътрешния ръб на лопатките, ръцете на масата са поставени зад гърба си, сочейки лактите надолу. В същото време повдигнете леко горната част на рамото и разтъркайте другата. Между гръбначния стълб и гръбначния стълб е по-добре да използвате най-нежната опция за триене само с пръстите си. Чрез триене гладко премахваме натрупването на соли, подпухналост и мускулни спазми.

тепавица

След това, с двете си ръце, ние се месят гърбовете, за гърба ние прилагаме гладки движения с нашите ръце от центъра на страната. Отляво и отдясно масажирайте отделно, на свой ред, опъвайте всяка страна. За да подобрите ефекта, една длан може да бъде поставена на другата. Започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

  • С един палец. Той притиска мускулите към костите и прави кръгови движения;
  • С две ръце. Преместване един по един с палци от двете страни на гърба;
  • Подложките на всички пръсти, с изключение на големите, произвеждат кръгови движения;
  • Фаланги на цялата длан, също движещи се в кръг.

След като работите с дълги мускули, отидете до най-широкия. Напред от ilium към подмишниците. Направете мускулна хватка, леко я издърпайте и отново се движете в тази позиция в кръг. Докато разтягате мускулите на скупулната област, поставете едната ръка под рамото и леко я повдигнете. Омесете около цялата повърхност на ставата. Техниката на месене подобрява кръвообращението, помага на клетките и тъканите да се отърват от натрупаните метаболитни продукти.

Удари и вибрации

Захващаме ръцете си, пляскайки на гърба на пациента, без да засягаме костите и незащитените вътрешни органи. Ръцете трябва да са в този момент да действат като извори, бързо, но без болка. Този метод на гръб масаж у дома се извършва с върха на пръстите ви. Те се движат в кръг от лумбалния регион до цервикалния регион. Приемането е насочено към премахване на мускулния спазъм и нормализиране на метаболизма. Тя ще подобри кръвообращението и способността на мускулите да се свиват.

Масаж на областта на шията

Как да направите компетентен масаж в тази област? Често срещан проблем е натрупването на сол. Ако пациентът може да направи такава диагноза, нека използваме следната схема: ние работим задълбочено върху областта на гърдите, развиваме раменния пояс и шията. Всички ефекти започват с потупване. След това я разтривайте енергично и я заменете интензивно. В края на сесията се извършват вибрации, гладки.

Продължаваме да действаме, като прегръщаме прави движения. След това се движете в кръг и зигзагнете цялата длан, ръба на дланта, върховете на пръстите си. Изтриване, "рязане" или поставяне на пръсти и "изстъргване" на желаната област. Razirat е допустимо и с юмруци, като упражнява натиск върху основата на дланта или палците. Много внимателно можете да натиснете областта с лактите.

  • Прочетете още: Класически масаж на гърба.

Техника на изстискване се използва с помощта на реброто на дланта. Тази техника в зоната на цервикалния нашийник е доста трудна за изпълнение поради малката площ, така че е най-удобно да изтръскате с пръсти.

Рамото на колана е една от най-проблематичните зони, така че движенията се нуждаят от дълбоки, но не бързи и гладки. Работете мускулите, прикрепени директно към прешлените. След като работите изцяло в района, извършете бързи вибрации - изтичане. Всички приеми трябва да се използват от пет до седем пъти подред.

Състоянието на областта на гърлото-яката на гърба ще се подобри след три или четири процедури, въпреки че пациентът може да изпитва някакъв дискомфорт първите два пъти. Мобилността на билото нараства, усещането за тежест в раменете изчезва, сънът се нормализира.

Лесно е да се направи обратно масаж у дома. Достатъчно е да следвате правилата на масажа. Важно е да знаете няколко основни точки за това как правилно да направите масаж на гърба: техниката е много важна, трябва да използвате различни техники за масаж и да разберете основните принципи. За начинаещи не е трудно да се направи масаж, ръководен от няколко прости правила.

Как да направя масаж

Добър масаж на гърба е перфектен като средство за релаксиране след тежък работен ден. Това е и един от начините да се направи приятна изненада за едно момиче или човек. Извършването на масаж на гърба у дома може да отпусне мускулите, да доведе тялото в по-спокойно състояние, да подобри кръвообращението и да отопи кожата.

За да направите масаж у дома, можете да използвате някои специфични техники или да приложите елементи от няколко. Например, техниките за класически гръб масаж се използват заедно с тайландски, прилагат някои безопасни медицински техники. Важно е да разберете, че не е нужно сами да вършите масаж на гърба. За да направите това, по-добре е да се консултирате с специалист, който е запознат с анатомията на тялото и знае основните точки, на които трябва да се прилага натиск.

Показания за процедурата

Да се ​​научиш да правиш масаж ще бъде полезно за почти всички. Има обаче случаи, при които дори експертите препоръчват да се използват самите техники. Масажът е ефективен начин за подобряване на функционирането на някои системи на тялото. Основните свойства включват способността на процедурата:

Нашите читатели препоръчват

За профилактиката и лечението на заболявания на ставите редовният ни читател използва метода на лечение, който става популярен, препоръчван от водещите немски и израелски ортопедисти. След като внимателно го проучихме, решихме да Ви я предложим.

Масажът помага да се отървете от главоболието

  • подобрява кръвообращението стимулира работата на сърцето;
  • ускоряването на метаболизма в тъканите води до тяхното възстановяване и подмладяване;
  • Кислородът, аминокиселините и хранителните вещества влизат активно в тъканта;
  • работата на клетките, съдържащи кислород, се активира.

В допълнение, масажът ви позволява да се отървете от главоболие и подуване, като подобрите кръвообращението и лимфата в тялото.

Много е важно движенията на ръцете на човека, който масажира гърба, да съответстват на следния кръвен поток и да избягват лимфните възли, тъй като такъв масаж може да се извършва само от квалифициран специалист.

Техниката на масаж на гърба включва няколко основни етапа. Има определена схема или алгоритъм, за да се придържате към това, което е необходимо, тъй като е възможно да се направи гърба и шията масаж правилно само при спазване на определени правила.

  1. Подготвителният етап ви позволява да приведете кожата и мускулите в състояние, в което те най-добре ще приемат предстоящата техника на гръбначния масаж. За тази цел се използват удари. Те се произвеждат от цялата длан от гръбнака до страните. Това позволява на тялото да настрои по определен начин, да се подготви за масаж, да загрее кожата и да я подготви за следващия етап, където ще се използват по-интензивни движения.
  2. Освен това, техниката на класически масаж включва активно триене. Той помага да се отървете от натрупването на сол, премахва основния стрес. Движенията трябва да са меки, но в същото време сигурни. Необходимо е внимателно да се търкат гърбовете отстрани на гръбначния стълб и гърба, като специално внимание трябва да се обърне на цервикалния участък, тъй като мускулите на тази област обикновено са особено натоварени.
  3. Почти спокойният организъм е готов да възприеме достатъчно активни движения. Техниката на изпълнение включва месене на мускулите. За да направите това, кожната гънка се захваща и ръцете се придвижват от гръбнака на страните, които се обработват отделно. На този етап трябва да се обърне специално внимание, тъй като тя е, която позволява подобряване на кръвообращението и помага да се отървем от метаболитните продукти, които се натрупват в тъканите на гърба.
  4. След това има легло, което тонизира кожата. За това дланта се сгъва и се върти леко на гърба. Движенията трябва да са достатъчно остри, но да не причиняват дискомфорт. Начинаещите трябва да обърнат внимание на факта, че тук трябва да избягвате потупването в бъбреците, гръбначния стълб и раменете.
  5. Вибрацията се извършва с върховете на пръстите. Особено важно е на този етап да се развива кръста. От нея се движи кръгообразно, за да отиде до цервикалния район.

Важно е да запомните, че масаж на гърба на човек изисква повече натиск.

След това се правят редица удари, което прави ясно, че сесията свърши. По време на сесията трябва да комуникирате, за да разберете кои точки затрудняват клиента и дайте му допълнително време.

Има някои тайни за това как да се направи отпускащ масаж на гърба с цялата процедура за релаксация на тялото. За да направите това, в стаята, където ще се проведе масажът, трябва да запалите свещи, тамян или ароматна лампа с масла. Лавандуловото масло ще върви добре. Също така, различни кремове и масла за масаж се използват не само за улесняване на плъзгането на ръцете на кожата, но и за отпускане на човек с помощта на миризма.

Тъй като правиш обратно масаж, не е трудно, може да се прави всеки ден у дома, да се хареса на вашето семейство, съпруга, съпруг, приятел или приятелка.

  • Правилният масаж на гърба приема своята ефективност на твърда и еластична повърхност. Идеален за това е специален диван или медицинска маса, у дома ви се нуждаете от най-твърдото легло.
  • Лицето, което ще се занимава с масажа, ще легне за известно време, така че се нуждаете от малка възглавница и чист лист.
  • Важно е ръцете ви да са чисти и топло, тъй като правиш добър масаж без това няма да работи. Масажирайки гърба си, не е нужно да давате абсолютно никакъв дискомфорт на клиента.
  • Също така си струва да се мисли за удобството на експерта по време на масаж на гърба, техниката на изпълнение предполага някои движения около клиента. Следователно, преди сесията, трябва да сте сигурни, че нищо няма да пречи на нея.
  • Практически всички техники използват специални масла за улесняване на плъзгането по кожата.

Масажът е достатъчно чувствителна процедура, така че се оценява особено от другата половина, човек или момиче. Направеният масаж ви позволява да се приближавате по-деликатно, да се чувствате емоции. Не се страхувайте да опитате нещо ново, тъй като въртенето на масаж назад може да бъде също толкова приятно, колкото и получаването му.

Най-важното правило за начинаещи е да използват най-простата техника, която не е в състояние да навреди на здравето. Не използвайте никакво лечение без подходящо образование и познания в областта на анатомията. Нежеланата намеса може да навреди на тялото. Но релаксиращите техники са подходящи за всички и не е трудно да ги изпълним.

Често ли сте изправени пред проблема с болки в гърба или болки в ставите?

  • Имате ли заседнал начин на живот?
  • Не можеш да се похвалиш с царска карета и да се опиташ да скриеш подлеза ти под дрехите?
  • Струва ви се, че скоро ще мине от само себе си, но болките само се усилват...
  • Много методи се опитват, но нищо не помага...
  • И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви даде дългоочакваното благополучие!

Ефективно средство за защита съществува. Лекарите препоръчват >>!

Лумбален масаж

Когато човек е загрижен за болка в гърба, той търси помощ от масажист. Това може да бъде посещение на салон или масаж у дома от аматьор. Обикновено триенето и потупването рядко водят до желания резултат, често болката се връща отново след известно време.

Масажът е забранен в случай на силна болка и сериозни нарушения на опорно-двигателния апарат. Лечението се извършва със специални медикаменти, натискането и триенето може само да засили ефекта на болката. Ако преминат тежки болки, на пациента се предписва курс на масаж за пълно възстановяване на лумбалния гръбначен стълб.

Предимства на лумбалния масаж

Масажът, извършван от опитен специалист, не само помага да се отървете от болка и дискомфорт, но също така намалява отока, възстановява кръвообращението. Той е полезен както за профилактика, така и за лечение на такива заболявания на гръбначния стълб като остеохондроза, остеопороза и много други. Техниките на лумбалния масаж могат да бъдат различни в зависимост от целта на процедурата и степента на разстройствата.

За постигане на желания резултат, масажът се комбинира с различни физиотерапевтични процедури. При малка болка в долната част на гърба, масажът на лумбосакралната част трябва да се извършва от специалист с опит и за предпочитане с по-високо медицинско образование. В този случай, масаж в ръцете на мирянин не се препоръчва, най-добре е да посетите салон или болница.

Масажът на гърба е полезен за цялото тяло, отпуска и възстановява мускулите около гръбнака, които обикновено са силно натоварени през целия ден.

Хората с пасивен начин на живот или със заседнала работа страдат от болка в гърба. За да избегнете дискомфорт, е достатъчно да поведете здравословен начин на живот, да следвате позата си и да направите релаксиращ масаж у дома.

Защо боли ли? Той се намира между горната и долната част на тялото и ги свързва. Ето защо талията поема цялото натоварване на тялото върху себе си. Най-добрият начин да се отървете от болки в гърба е масажът. Тя отпуска гърба и облекчава стреса от връзката и гръбначния стълб. Качествено изпълнената процедура увеличава притока на кръв и възобновява пълното функциониране на тялото, като укрепва имунитета. Масажът с ниска болка в гърба има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, работата на бъбреците и много други органи.

Как да направя масаж

Има много начини за масаж в зависимост от посоката и желания резултат. За превантивна поддръжка прекарват по-релаксиращ масаж и за лечение и елиминиране на болка-интензивно и дълго. Талията на човек е постоянно напрегната, дори в покой. След първите минути на масажа, човек изпитва приятни усещания и отпуска, поради това за много хора, масажът на гърба е една от най-обичаните медицински и превантивни процедури.

Особеността на масажа на лумбосакралния гръбнак е, че има комбинация от процеса на релаксация и циркулация.

Полезно е тялото да разпространи кръв през отпуснатите мускули. За да задържите масаж на лумбалната област, трябва да вземете под внимание всички финес, преди пациентът да пристигне, така че да не се разсейва от нищо и е абсолютно спокоен. Повърхността, върху която пациентът ще бъде разположена, трябва да бъде доста твърда, плоска и не хлъзгава. Необходимо е да се приготвят всички масла и мехлеми, които ще се използват за процедурата. Не забравяйте и за кърпите.

  • Прочетете също: Какво е използването на масаж на гърба?

Масажът на лумбосакралната област покрива части от тялото от горната част на бедрата до ребрата. Пациентът трябва да лежи удобно на корема, без да изпитва дискомфорт. Главата лежи отстрани, ръце по тялото.

Етапи на процедурата

Всеки масаж започва с нагряването на кожата. Бавните удари се извършват с потупване, което впоследствие се превръща в триене. За този встъпителен етап двата ръце се масажират, с дланите, почиващи на талията, и пръстите се спускат към страничните зони на гърба. На кожата първоначално има лек натиск, движещ се нагоре и надолу по талията.

След няколко минути на потушаване, налягането се усилва и се извършва движение от долната част на гърба до долната част на гръбнака. Пътят на движенията може периодично да се променя. Следващият етап на масажа е триене. Тя се извършва чрез по-натискане на долната част на гърба. Пръстите се задържат заедно, палецът се издува, за да улесни захващане на задните части и да контролира натиска.

С течение на времето, налягането се засилва, ориентацията на движенията постоянно се променя. След няколко диагонални движения се извършват вертикалните движения и обратно.

След като напълно затоплите кожата, можете да започнете да я замените. Движенията на този етап могат да варират, да имат различен натиск, но като цяло цялостната картина е като месене на тестото. Пръстите хващат мускулите, плъзгат се по кожата и се преместват в различни части на кръста и кръста. Обикновено движенията не са остри, но дълбоки.

Предполагаемият етап на масаж е изливане. Не може да се направи много, защото долната част на гърба е най-крехката част от гърба, която не харесва силните ефекти отвън. Същността на сцената е променливото осветяване на ребрата на дланите на гърба.

Последният етап е насочен към отпускане на кожата и мускулите. След масажиране и pokolachivaniy е възможно да се направи лесно едва доловими клане на гърба на дланта, а след това да се харчат удари.

Продължителността на процедурата варира от 10 до 40 минути. Всяко движение може да бъде по-дълго или по-малко от предишното, в зависимост от желанията на пациента, състоянието и здравето му. За да постигнете желания резултат, препоръчително е да завършите пълен курс масаж.

След като проучи състоянието на пациента, масажистът предписва курс на лечение и изпълнява упражнения по предварително съставена техника. Специалистът взема предвид особеностите на организма и лумбосакралния гръбнак. С остра болка, масажистите около засегнатата област помагат. Също така е ефективно да се разтрива гръбнака.

Извършва се по следния начин: масажистът слага ръце на палците един срещу друг в кръста и започва да стиска долната част на гърба към сакралния отдел. За да се отървете от болката, ще помогнете за мехлеми, гуми и други лекарства.

Възможно ли е да направите лумбален масаж у дома, с болка в гърба?

Навигация по член:

При някои заболявания на двигателния механизъм механизмите за манипулиране на маса се използват за лечение и профилактични цели. При извършване на масаж на лумбалния гръбначния стълб трябва да се вземат предвид всички правила, да се спазва техниката, да се вземат предвид противопоказанията на процедурата.

Профилактичните цели служат за отстраняване на тялото от уязвимостта на гръбначния стълб, както и за подобряване на цялостното състояние на мускулите и сухожилията. Терапевтичните сесии се предписват на пациенти по медицински причини. Решаващата роля се играе от появата на болка в гърба.

Причини за болка

Преди извършване на масаж на лумбалните прешлени е необходимо да се установят причините, поради които има болка в гърба.

Основните фактори, които причиняват дискомфорт и неприятни усещания за долната част на гърба са:

  • натоварване на мускулите след значително напрежение;
  • остри мускулни спазми;
  • фрактура, насиняване, гръбначно изместване;
  • свързана с възрастта остеохондроза;
  • пролапс на междупрешленния диск, херния;
  • деформация или стеноза на гръбначния канал;
  • притискане на корените на нервите;
  • вродени аномалии на структурата на гръбначния стълб.

Коремът след процедурата получава прекрасен релаксиращ и лечебен ефект. Последиците от заболявания и наранявания намаляват, кръвоснабдяването на тъканите се покачва, болката изчезва.

Особено полезни за извършване на периодичен процент на остеохондроза на лумбосакралната, както и пациенти, чиято работа включва седи на едно място или продължително стоене прав на краката си.

Индикации за масаж

В лумбалната област се наблюдават ежедневните натоварвания, натиска на цялото тяло. Това оказва отрицателно въздействие върху тази зона, пречи на изпълнението на основни функции. Лумбарният масаж по медицински причини облекчава мускулното напрежение, укрепва костната тъкан, вътрешните органи.

Основната причина за курса на лечение е наличието на синдром на силна болка, както и други фактори:

  • ежедневно физическо натоварване;
  • дистрофични промени в ставите;
  • увреждане на нервните влакна;
  • нарушение на периферното кръвообращение;
  • главоболие, шум в главата, уши, повишено кръвно налягане;
  • застоящи феномени на лимфа и кръв в областта на таза.

Масажиране на областта на сакрума е полезно за пареза и парализа на различни етиологии, плоски крака, еквиноварус, разширени вени, здраво подвижност на ставите, нерв неврит бедрени контрактури на гръбначни фрактури и разклонения на петите.

Противопоказания

При някои пациенти масажът на лумбалния участък е противопоказан.

Това е свързано с някои патологии с хроничен характер или ако има тежки заболявания на гръбначния стълб:

  • остро възпаление на бъбречната тъкан;
  • тумори на малкия таз, коремна кухина или метастази от други органи;
  • нарушаване на целостта на кожата;
  • инфекциозни заболявания, гнойни инфекции;
  • открити фрактури на гръбначния стълб, тазови кости, долни крайници;
  • остеоартикуларна активна туберкулоза;
  • тежка степен на зачервяване на ентериртрията.

Манипулация в лумбосакрален областта не се препоръчва при пациенти с тежки крака, разширени присъствие на венозни язви, остър тромбофлебит, съдови аневризми крака, както и в остра ишиас лумбалните заболяване дегенеративни диск, хип неврит, остра херния на гръбначния стълб.

Основни правила

Когато извършвате масаж на гърба от болка, не е необходимо да изпълнявате всички техники наведнъж, а именно на първите сесии. Трябва да изберете най-подходящата техника.

Разгледайте състоянието на тъканите, анатомичните особености на зоната за масаж и благополучието на пациента.

  • Масажирайки долната част на гърба, специалната роля се дава на мястото между гръбнака и илюума. Тук те прилагат дълбоко потупване, триене с кръгови движения, вибрации.
  • При месене на мускулите е по-добре да държите техниките отдолу-нагоре, а също и навън.
  • Когато възникне болка, силата на налягането се намалява.
  • Когато има анамнеза за бъбречно заболяване, вибрацията е нежелателна.
  • Спиралното и кръгло смилане не се препоръчва за използване при високо налягане, тъй като това предизвиква рефлекторно свиване на мускулите.

Главното условие, че трябва да се спазват при извършване на действието, масаж на гърба, - не търкайте или натиснете директно върху самата гръбначния стълб. Масажира само зоната по протежение на гръбначния ос. Масажът болки в областта на кръста, гърба, кръстната област, бедрата, извършени най-малко 15-20 минути, но не повече от 45 минути.

Техника на масаж на кръста

Масаж на лумбалните преминава през определени етапи. Започнете и приключвайте сесията с малки удари на кожата без грубо натиск. Ударите се извършват в напречна и надлъжна посока, както и при гребени, плъзгащи се движения.

Използва се следната техника:

  • месене - прекарват с подложки от пръсти или с цялата ръка, изтласквайте, размахвайте мускулите, за да подобрите кръвоснабдяването.
  • Третиране - с масаж на ръката директно опънете и преместете кожата в различни посоки. От колелцето за събиране на кожата произвеждат рязане на ръба на дланта.
  • Стискане - прекарват движенията за хващане, понякога използват предмишница.

В някои ситуации се използва вибрация за масажиране на долната част на гърба. Приемането включва подслушване, подслушване, подслушване. Прилагането на това действие към гърба ускорява метаболизма и подобрява кръвния поток.

Видове масаж за лумбална болка

Масаж с болки в гърба в долната част на гърба трябва да се извършва от професионалист, за да не се навреди на пациента. Но можете да научите някои техники от масажиста, да изпълните процедурата сами вкъщи или да направите самомасаж на талията.

Класически масаж

Тази техника е най-често срещана и се използва традиционно при остеохондроза на талията. Масажиране на долната част на гърба, прилагане на месене, усукване, изтичане, изстискване, други методи на експозиция.

При извършване на класически масаж пациентът поставя на твърдия плосък с корема. Отлична маса за масаж, диван, дори твърдо легло. Понякога под корема лежеше ролка, малка възглавница или ролка кърпи за по-добро отпускане на талията.

Класическият масаж на ниски гръбчета стимулира кръвообращението на тъканите, осигурява достъп до хранителни вещества и кислород, предотвратява атрофичните промени, подобрява метаболитните реакции.

видео

Масаж на лумбалния участък.

Може да масажира

По време на масажа на лумбосакралния гръбнак, понякога се използва вакуумно консервиране. Този ефект на мускул, съединителна тъкан, нервни влакна, кръвоносните съдове, където микроциркулацията поради увеличаване на притока на кръв към кръста, повишен тъканен метаболизъм. В резултат на това тъканите се доставят по-добре с хранителни вещества и токсините бързо се отстраняват от тялото естествено.

Има два начина за прилагане на кутия върху долната част на гърба:

  • Ръчен метод, използващ кутии с различни диаметри от стъкло, пластмаса, каучук, керамика.
  • Действието на вакуум-валяк се извършва с устройство с вградена помпа. Устройството има регулатор на налягането, който създава пулсиращ или постоянен режим. Силата на вакуума се определя от отделните индикации.

Инжектирането и засмукването на въздуха във вакуумния масаж на точките на болката се редуват, подтискат дълбоките слоеве на кожата. Това се случва, защото циркулацията на кръвта и лимфата се подобрява, междуклетъчната течност се изцежда, пренасяйки токсични метаболитни продукти.

акупресура

Точковата техника, при която се извършва масажът на талията, се извършва, за да се подобрят постигнатите резултати с класически масаж. Те засягат няколко акупунктури и болки в долната част на гърба.

Свързването с всяка точка е 2-3 минути. След като тялото свикне с ефектите, активността и продължителността постепенно се увеличават.

Lumbago самостоятелно масаж

Масаж с болки в гърба може да се направи за себе си. Самостоятелният масаж се използва като уелнес метод след сутрешни упражнения или докато стоите под душа. Добре е да посетите банята, да направите самомасаж в парната баня, където използват метли, подложки, специални четки и стъргалки.

В дома, специални механични или електрически масажисти се използват за самомасаж на долната част на гърба. Те облекчават ежедневното натоварване от талията, премахват спазмите, намаляват застоящите явления. Освен това се възстановяват моторните характеристики на гръбначния стълб и се получава лечебен и превантивен ефект.

Лумбален масаж по време на бременност

Сесиите по време на бременността на плода се използват като лечебен метод за намаляване на тежестта върху долната част на гърба. Процедурата има благоприятен ефект върху бъдещата майка и дете. В допълнение, масажът от издърпването на болката в долната част на гърба по време на бременност се счита за особено ефективен.

Какъв е ефектът от масажа върху бременните жени?

  • Подобрява потока на матката и плацентата.
  • Намалява напрежението на гърба.
  • Елиминира стреса, умората.
  • Нормална работа на чревния канал.
  • Намалява тонуса на матката.

Масаж на лумбалната зона по време на бременност засилва имунната система, нормализира съня, регулира натиска и също подготвя жената за раждане. Важно е да се получи разрешение от лекуващия гинеколог, което ще помогне да се определят индивидуални противопоказания в съответствие със здравословното състояние на бъдещата майка.

По-добре е да започнете масажирането с леки удари, дланите трябва да са сухи, топли. Необходимо е да направите лек натиск върху гърба. Процедурата се извършва на една страна, лежаща на стол, с ръце на хоризонтална опора. Те също използват коляно-лакътя позиция. Тази позиция е най-физиологичната при извършването на масажа на долната част на гърба на бременната жена.

При бременност не можете да използвате хардуерния вакуумен метод, вибрационните техники. Не се препоръчва да масажирате зоната на сакрума, за да не предизвикате повишаване на тонуса на матката.

Ефективност на масажа

Масаж манипулации при заболявания на секцията лумбален на гръбначната ос имат благотворно влияние не само на скелетните мускули, но също така води до нормална работа на вътрешните органи като бъбреците, сърцето, белите дробове, черния дроб. Това се дължи на факта, че ролята на лумбалните в тялото е достатъчно голяма. Правилно действащи по правилните точки, те постигат отличен резултат, повишават имунитета и реакциите при обмен.

Прилагането на основните методи на масаж помага:

  • повишаване на мобилността на ставите, укрепване на връзките;
  • облекчаване на умората, скованост след продължителна физическа работа;
  • увеличаване на производството на ендорфини, което води до намаляване на болката след масаж на гърба;
  • премахване на спазми и болки в гръбначния стълб;
  • елиминиране на ритъма дискомфорт на долната част на гърба по време на бременност.

Масаж за болки в кръста перфектно възстановява метаболитните реакции на тялото, отпуска мускулната тъкан, има положителен ефект върху психо-емоционалното и физическото здраве. Важно е да следвате всички препоръки, да не нарушавате правилата, да вземете предвид противопоказанията, ако има такива.