Техника на гръбначния масаж у дома

  • Кифоза

Обратно масаж в дома - процедура, достъпна за всички, не само лечебна, но и приятна. Преди пет хиляди години лечителите на древен Китай започнаха да използват масаж и досега това е един от най-ефективните методи на естествената медицина. Не е необходимо да се провеждат дълги курсове или винаги да се свързвате с професионален масажист. Научете как да изпълните най-простите техники за масаж може да се направи бързо и с минимални усилия. Близките хора ще бъдат много доволни от новите ви умения.

Общи препоръки

Основното правило, което в никакъв случай не може да бъде нарушено - самият гръб не може да се масажира. Не смилайте и дори не го натискайте. Масажът е обект на района около гръбначния стълб, а не на самия хребет. Натискането и прилагането на сила също не стои на гърба в областта на бъбреците и между раменете. В това отношение има само леки, спокойни движения на масажиста.

Традиционно, масажът включва следните техники: триене, потупване, потупване, изтръпване и месене. Целевият район трябва да се търка и да се омесва с по-силни движения, отколкото торакалната и лумбосакралната. Това е най-стресираният участък на врата и рамото.

Златното правило на един масажист е да слуша усещанията на човек, подложен на медицинска процедура. Необходимо е да направите масажът удобен за пациента, с едно условие - не нарушавайте противопоказанията.

Какво е използването на масаж на гърба?

  • Подобрява кръвообращението, което помага за справяне със сърдечно-съдовите проблеми;
  • Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
  • Спаз на гръбната мускулатура листа;
  • Нови капиляри се отварят и клетките, съдържащи кислород, оживяват;
  • Бактериалното артериално налягане се връща към нормалното;
  • Стресът и нервното напрежение изчезват.

Извършвайки масажиране на гръбначния стълб у дома, не забравяйте, че дори техниките за пестене могат да имат противопоказания:

  • Дерматологични инфекции;
  • Гъбични заболявания;
  • Съдови патологии;
  • травма;
  • Топлина или треска;
  • Влиянието на алкохола и други наркотици;
  • Проблеми с натиска;
  • Липса на бъбрек или черен дроб;
  • Алергии, подуване;
  • онкология;
  • Полово предавани болести.

Как да се подготвим

Преди масаж внимателно мийте ръцете си. Дланите трябва да се смазват със специално масло, така че да се плъзнат добре върху кожата на пациента. Поставете маслото на ръцете си и ги разтривайте. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която може напълно да се отпусне. Има две най-популярни масажни поза.

  • Хоризонтално, на стомаха. Горните крайници са разположени по протежение на тялото и са длани нагоре. Гледайте отстрани, по-добре - по посока на специалист. Повърхността е по-добре да вземем твърда. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни.
  • Пациентът седи на стол, обърнат назад. Ръцете са в спокойно положение на гърба, а главата е върху тях. Под главата можете да поставите възглавница, за да се чувствате по-комфортно.

Гърбът има три части: цервикален, гръден, лумбосакрален. Кърмата започва в областта на шията, завършва на върха на върха. Торака - от раната до долната част на реброто. Lumbosacral - от долните ребра до кокцикса. Всяка техника се използва за първи път в областта на колана и след това се придвижва към врата. Отделът за шията трябва винаги да обръща специално внимание и предпазливост. Масажът обикновено трае от половин час до четиридесет минути.

Добрият масажист трябва винаги да чувства, когато ръцете му работят здравословно и когато се намират в повече или по-малко проблематична област. Не се плашете, ако в началото на тренировката почувствате зле тялото на човек - скоро ще дойде.

Какви техники да приложите

Всички техники за масаж трябва да се извършват, като се има предвид лимфния поток: от лумбалната област до ингвиналната част, от долната част на гръдния кош до аксиларните кухини, от горната част на гръдния кош до лимфните възли над ключиците.

помилване

Сесията на почти всеки масаж започва с потискане. Тя трябва да облекчи общото напрежение от мускулите и нервните окончания, да подготви тялото за по-силен ефект. В хода на тези движения специалистът държи ръцете си по протежение на цялата длан и около кръга в областта на раменните остриета. Допустимо е да се комбинират слаби, едва забележими движения отдолу нагоре, с по-силни отгоре надолу. Масажирайки страничните повърхности, ръцете се обвиват около тях. За да приключите сесията също струва, потупвайки гърба - то успокоява нервите и връща тялото в нормално състояние.

изстискване

Този метод се извършва бавно и по посока на потока на лимфата. Особеността на притискането е в доста дълбоко въздействие. За укрепване на ефекта, притискането се прилага с претегляне - една длан е поставена върху другата, а процесите от своя страна са дълги, а след това и най-широките гръбначни мускули.

триене

След това започваме да разтриваме мускулите на гърба. Извършвайки тази техника, се движим странично към центъра, към билото. Най-голямо внимание се отделя на шийните и раменните пояси. По време на приема, ние движим кожата, докосвайки мускулите. На дългите мускули започваме да разтриваме от сакралния район. Придвижвайки се на полукръг, изучавайте регион от спинообразуващи процеси до врата. След като стигнахме до носа, ние започваме по същия начин да се върнем към сакраната. Повторете процеса пет или шест пъти.

Най-широките мускули "видяха" с двете си ръце, тяхната унна повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалния отдел. Допуска се да се извърши техниката с раздалечени пръсти, което ще направи движенията по-пестеливи.

Работим отстрани на ръката, като се движим от костите на таза до подмишниците. След като стигнете до зоната между ребрата, изтъркайте от гръбнака настрани. Разплисквайки дланите на ръцете му, сякаш се втурва тежко, прекарваме през интервалите между ребрата.

Обърнете внимание на вътрешния ръб на лопатките, ръцете на масата са поставени зад гърба си, сочейки лактите надолу. В същото време повдигнете леко горната част на рамото и разтъркайте другата. Между гръбначния стълб и гръбначния стълб е по-добре да използвате най-нежната опция за триене само с пръстите си. Чрез триене гладко премахваме натрупването на соли, подпухналост и мускулни спазми.

тепавица

След това, с двете си ръце, ние се месят гърбовете, за гърба ние прилагаме гладки движения с нашите ръце от центъра на страната. Отляво и отдясно масажирайте отделно, на свой ред, опъвайте всяка страна. За да подобрите ефекта, една длан може да бъде поставена на другата. Започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

  • С един палец. Той притиска мускулите към костите и прави кръгови движения;
  • С две ръце. Преместване един по един с палци от двете страни на гърба;
  • Подложките на всички пръсти, с изключение на големите, произвеждат кръгови движения;
  • Фаланги на цялата длан, също движещи се в кръг.

След като работите с дълги мускули, отидете до най-широкия. Напред от ilium към подмишниците. Направете мускулна хватка, леко я издърпайте и отново се движете в тази позиция в кръг. Докато разтягате мускулите на скупулната област, поставете едната ръка под рамото и леко я повдигнете. Омесете около цялата повърхност на ставата. Техниката на месене подобрява кръвообращението, помага на клетките и тъканите да се отърват от натрупаните метаболитни продукти.

Удари и вибрации

Захващаме ръцете си, пляскайки на гърба на пациента, без да засягаме костите и незащитените вътрешни органи. Ръцете трябва да са в този момент да действат като извори, бързо, но без болка. Този метод на гръб масаж у дома се извършва с върха на пръстите ви. Те се движат в кръг от лумбалния регион до цервикалния регион. Приемането е насочено към премахване на мускулния спазъм и нормализиране на метаболизма. Тя ще подобри кръвообращението и способността на мускулите да се свиват.

Масаж на областта на шията

Как да направите компетентен масаж в тази област? Често срещан проблем е натрупването на сол. Ако пациентът може да направи такава диагноза, нека използваме следната схема: ние работим задълбочено върху областта на гърдите, развиваме раменния пояс и шията. Всички ефекти започват с потупване. След това я разтривайте енергично и я заменете интензивно. В края на сесията се извършват вибрации, гладки.

Продължаваме да действаме, като прегръщаме прави движения. След това се движете в кръг и зигзагнете цялата длан, ръба на дланта, върховете на пръстите си. Изтриване, "рязане" или поставяне на пръсти и "изстъргване" на желаната област. Razirat е допустимо и с юмруци, като упражнява натиск върху основата на дланта или палците. Много внимателно можете да натиснете областта с лактите.

  • Прочетете още: Класически масаж на гърба.

Техника на изстискване се използва с помощта на реброто на дланта. Тази техника в зоната на цервикалния нашийник е доста трудна за изпълнение поради малката площ, така че е най-удобно да изтръскате с пръсти.

Рамото на колана е една от най-проблематичните зони, така че движенията се нуждаят от дълбоки, но не бързи и гладки. Работете мускулите, прикрепени директно към прешлените. След като работите изцяло в района, извършете бързи вибрации - изтичане. Всички приеми трябва да се използват от пет до седем пъти подред.

Състоянието на областта на гърлото-яката на гърба ще се подобри след три или четири процедури, въпреки че пациентът може да изпитва някакъв дискомфорт първите два пъти. Мобилността на билото нараства, усещането за тежест в раменете изчезва, сънът се нормализира.

Масаж за гръбначния стълб у дома

Масаж на гръбначния стълб може да позволи на човек да се отърве от досадна умора след дълъг трудов стаж. Той е в състояние да премахне болката с различни заболявания на гърба, от които се усещат спазми, кръвообращението не върви добре.

Но само за посещение на специални центрове не всички са получени, защото някои не разполагат с достатъчно време и някои средства. Следователно, тази процедура може да бъде направена у дома.

Противопоказания

Не се препоръчва на всички да направят масаж на гръбнака, тъй като в някои случаи това може само да навреди. Не изпълнявайте тази процедура, ако има наличност:

  • инфекция, която повишава телесната температура;
  • гъбички, възпаление, което е ясно видимо на кожата;
  • онкологични заболявания;
  • кървене.

Подготовка за масаж

За да бъде процедурата най-ефективна у дома, трябва да се спазват няколко правила:

  • Преди началото на масажа е необходимо да се излее помещение, но температурата в него трябва да е топла;
  • трябва да изберат правилната повърхност, където ще масажират човек, трябва да са равномерни;
  • ако желаете, можете да поставите възглавница под главата си, но тя не трябва да е голяма;
  • човек трябва да лежи на стомаха си по време на сесията и преди това да вземе душ;
  • онзи, който извършва масажа, трябва да се грижи за чистотата на ръцете си, те не трябва да са студени;
  • трябва да подготви специален крем, например, балсам за масаж Валентин Дикул, който може да подобри ефекта;
  • близо до кърпа или салфетки;
  • масло, което също се използва за масаж, не трябва да се излива на човек, достатъчно е да навлажни ръцете.

Основни правила

За да извършите масаж на гръбначния стълб, трябва да спазвате няколко правила:

Най-добре е да започнете масаж у дома от лумбалната област и след това бавно да се движите по-нагоре, но можете също да масажирате шията си.

Самочувствителна врата

Можете да се освободите сами от себе си, за да можете да направите самомасаж. Необходимо е да се извършват такива движения:

  • трябва да започнете с удари;
  • тогава тя трябва да бъде раздробена, нарязана;
  • приключва процедурата чрез потупване и месене.

Особено внимание трябва да се обърне на месене на мускулите на шията. Ако човек знае как да направи това сам, тогава той може да облекчи мускулната умора. Това ще служи като превенция на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб. И самостоятелно масажиране може да се направи във всяко удобно време.

Класически масаж

В къщата има класическа техника за масаж:

  1. Гали. За да загреете гърба си, подгответе го за по-нататъшен масаж, той се поглажда с двете си ръце. Започнете от кокалчетата и след това преминете към острието. По този начин мускулите на гърба се затоплят.
  2. Триенето. След като мускулите са подготвени, директните движения започват близо до гръбначния стълб. Изпълнете повърхността на дланта. След това кръвта ще засили притока й, тъканта ще се нагрее.
  3. Месене. Сега можете да започнете да мехтените. Необходимо е да хванете мускулите с пръстите си, да ги изхвърлите. След това мускулът се губи в лицето.
  4. Дейности. Трябва да сложите ръцете на разстояние от 3 см един от друг, след което да разтривате гърба си на гърба, да се движите по гръбнака. Това движение още повече загрява мускулите.
  5. Изцеждане. След това трябва да натиснете дланта, като тръгнете от кръста, като се движите нагоре. Трябва да се дава и страничната повърхност на гърба. Също така трябва да натиснете пръстите си върху кръста. Всички движения трябва да се повтарят около 4 пъти.
  6. Нарязването. След всичко, което е направено, трябва да сложите пръстите си в различни посоки. Такива движения стимулират мускулите и тъканите се простират.
  7. Hack. Това движение се състои в движения с ръба на дланта.
  8. Необходимо е да затворите пръстите си, като образувате въздушна възглавница. След това трябва да падне на гърба.
  9. Кръговите движения се извършват с юмруци от ръце.
  10. Сътресение. За да се отпуснете мускулите, движението се извършва, сякаш пресяването през сито, трябва да бъдат включени и двете ръце;
  11. Вибрация.
  12. За да завършите процедурата по масаж у дома, трябва да погалите, за да си възвърнете отново мускулите.

Може да масажира

Вкъщи все още използвайте оригиналния масаж, който използва буркани. Той е в състояние да увеличи кръвообращението, след което възпаленията изчезват в тялото. Банките се хващат за гърбовете си и преди това премахват въздуха от тях, поради това, което силно сучат.

Тази процедура оказва положително влияние върху мускулите, както и върху кожата. Те използват различни кутии, дори и гумени. В този случай въздухът се отстранява чрез компресиране на корпуса. И за стъклените съдове използват изгарянето на алкохол. Между другото, този метод се използва за лечение на белодробно заболяване.

Може да се интересувате от реклама в сайта ✆

Масажът предоставя възможност не само да възстанови функционалните способности, премахва умората, но и да подобри тялото като цяло. Това е много полезна процедура, способна за курса, която ще намали проявленията дори на най-сериозните заболявания. Масаж на гръбначния стълб у дома има за цел да създаде анатомично правилна позиция на гръбначния стълб и мускулите, което ви позволява да се възстанови не само криви и форми на отдели, но също така и снабдяването с кръв, нервната проводимост влакна за предотвратяване или премахване на развиваща патология.

Противопоказания

Масажът за гърба може да се извършва от специалист или от самия човек. Във втория случай процедурата се нарича самомасаж.

Както всяка друга манипулация, тази експозиция има свои собствени противопоказания:

  • повишена температура;
  • фокуси на възпаление върху кожата;
  • инфекциозни заболявания на кожата;
  • онкологични патологии;
  • кървене;
  • свежи рани и наранявания.

В такива ситуации всяка манипулация става невъзможна, докато не бъдат отстранени факторите, засягащи човешкото здраве.

Подготовка на процедурата и други нюанси

Самостоятелният масаж, както и всяка друга процедура, изисква внимателна подготовка, която не отнема много време у дома.

Тя трябва да бъде:

  • Изчистете зоната на експозиция от чужди лекарства и козметика. За да направите това, повърхността на кожата се измива с обикновен сапун и след това тече чиста вода.
  • Измийте добре ръцете.
  • Стаята е вентилирана преди процедурата, но температурата трябва да се поддържа удобно за човека.
  • Ако е необходимо, можете да използвате възглавница под главата си, но само малка.
  • По време на сесията човек застава на стомаха си или седи.
  • По време на сесията се използва специален масаж, балсам или крем за насърчаване на затоплянето на кожата и притока на кръв.
  • Необходимо е да има няколко салфетки или кърпи за изтриване на ръцете и кожата.
  • Маслото за масаж не се излива върху кожата. Те само овлажняват ръцете си.

Ако се очаква да посетите опитен специалист, тогава е необходимо само да се спазват правилата за хигиена, т.е. да се направи душ без използване на козметика. По-добре е да носите дрехи от естествени тъкани, което ще позволи на кожата след процедурата да "диша". С теб на масажаря трябва да вземеш кърпа. Препоръчва се да се консултирате със специалист за всички нюанси преди началото на курса.

Основни правила

Има някои правила, чрез които масажът на гърба става особено полезен и ефективен.

Ако решите да направите самомасаж, не забравяйте, че:

  • На кожата в областта на бъбреците и гръбначния стълб е много трудно да се притисне, да се счупи, да се плиска, да се бие невъзможно;
  • Движението на лимфните възли трябва да следва движението на лимфния ток;
  • Болката в мускулите не трябва да бъде;
  • Мускулите в областта на експозицията трябва да бъдат облекчени;
  • Необходимо е да наблюдаваме ритъма на движенията (около 30 движения на минута), тъй като бърз масаж ще развълнува само мускулите и ползата от такива манипулации няма да донесе;
  • При болка интензивността на процедурата намалява или спира напълно;
  • Промяната на движенията трябва да се извършва правилно и гладко, паузите между приеми не трябва да бъдат.

Самостоятелният масаж на гърба в лумбалната част на къщата започва с гладки движения и след това, доколкото е възможно, трябва да се движи по-високо. Независимо можете да направите и масажирате цервикалния отдел. Преходът от отдел към отдел трябва да се извършва гладко и постепенно, като равномерно дава време на всеки обект.

Самочувствителна врата

До врата, почти всеки човек може без много усилия и следователно прави масаж сам вкъщи.

За тази цел се прилагат следните движения в посочената последователност:

Особено внимателно, но без фанатизъм, трябва да търкате мускулите на врата. С достатъчно опит, човек може бързо и ефективно да премахне умората от мускулите, както и да проведе висококачествена превенция на остеохондрозата в отдела. Предимството на тази процедура в удобство - можете да отделите малко време всеки ден за лесно възстановяване.

Класически масаж

За класически масаж има собствен метод с много различни движения и техники, които ще помогнат за възстановяване на мускулния тонус, за създаването на здраво силует, премахнете напрежението от мускулите и качествена профилактика на остеоартрит.

Следните движения се предлагат в този ред:

  1. Тя започва с потупване, което ще затопли гърба, ще ускори кръвообращението и ще подготви гръбнака за по-нататъшна манипулация. Това се прави с две ръце, като се започне с кокциса и постепенно се достига до раменните остриета.
  2. Подрязването се извършва от повърхността на дланта, което прави възможно увеличаването на кръвта до повърхността на кожата. В резултат на това тъканта се затопля забележимо.
  3. Меленето се извършва с два пръста, с които се хващат мускулите. Точното представяне ви позволява да облекчите мускулното напрежение.
  4. Рязането се извършва по следния начин: ръцете се поставят с ръб 3 см един от друг, след което започва процесът на смилане с "порязване" с постепенно изкачване към раменните остриета по гръбнака. Това ще затопли кожата още повече и мускулните тъкани ще се затоплят по-дълбоко.
  5. Стискането се извършва чрез натискане на дланта от талията и нагоре, като преобръщане на дланта от основата до върха на пръстите. Внимание се обръща на сакрам и страни.
  6. Планирането се извършва чрез разреждане на притиснатите пръсти на ръцете в противоположни посоки. Тя разтяга тъканта и стимулира мускулите.
  7. Кълцането се извършва с ръба на дланта. Това е лесна подслушване без болезнени усещания.
  8. След това пръстите се затварят, образувайки въздушна възглавница. Сплескването се извършва.
  9. Кръговите движения се правят с юмруци;
  10. Налице е сътресение, което вече отпуска мускулите. За да направите това, ръцете се движат по повърхността на кожата, сякаш се пресява сито, създавайки вибрации.
  11. Крайната рецепция е гладко, което ще успокои мускулите.

Това е пълен масаж на гръбначния стълб у дома. За процедурата 10-15 минути е достатъчно, за да изпитате ефективността на манипулацията. Трябва само да помните, че не трябва да има натиск и потупвания в областта на бъбреците.

При рак, дори ако неоплазмата е разположена другаде, да се направи масаж или механично да се засегне механично по кожата, ставите и органите са забранени. Това може да предизвика ускоряване на хода на заболяването.

Може да масажира

Самите буркани могат да бъдат пластмасови, но след това се нуждаят от специално устройство за отстраняване на въздуха. Също така има стара версия на стъклото, когато бурканчетата са били третирани с алкохол, запалили и нанасяли върху кожата. Кислородът се изгаря и кутиите се прилепват плътно към кожата. Тази опция отдавна се използва за лечение на белодробни заболявания.

Най-простият и най-удобен вариант за днес е гумените вакуумни устройства. Достатъчно е да натискате повърхността им и да ги прикрепите към кожата, за да се улови кожата. Достатъчно е просто да се контролира степента на влияние, интензивността на вакуумния ефект. Процедурата е много по-лесна.

За да се извърши правилната процедура с гумено или пластмасово устройство, повърхността на кожата се обработва с маслен или маслен крем. След това контейнерът се полага върху капака и въздухът се отстранява от него. След това кръговите движения се извършват по посока на часовниковата стрелка, без да се натискат, а след това - прави линии по вертикалните и хоризонталните линии Избягвайте бъбречната област. Вкъщи не е трудно да се извършват такива манипулации сами.

Интересното е, че този тип масаж се счита от експертите за отличен заместител на антицелулитните процедури, като помага за разрушаването на мастните отлагания в проблемните области чрез механично действие.

Lumbago самостоятелно масаж

Масаж на гърба у дома може да се направи в няколко рецепции. Можете да приложите някой от следните методи. Можете да ги комбинирате по свое усмотрение или да извършвате последователно.

Рецепция номер 1

Започнете манипулациите с нагряването на ръцете. За да направите това, свържете дланите заедно, ги фиксирайте с коленете си и започнете да се триете. След топли палми поставете на горещо място и изчакайте, докато топлината започне да прониква дълбоко в тъканите. За най-добър ефект се препоръчва да се повтаря до 7 пъти упражнението.

Рецепция номер 2

По същия начин, затоплете ръцете си. След това ги прикрепете към долната част на гърба, така че палците да са разположени отстрани в посока надолу. Останалите пръсти лежат на кръста малко косо. Интензивните движения разтриват тази област нагоре и надолу. Правете така, докато усетите топлината в дълбоките тъкани на мускулите.

Рецепция номер 3

След добър масаж на лумбалните подложки на пръстите, разположени перпендикулярно на гръбначния стълб и на 5 см отстрани, извършвайте малки праволинейни движения, след което кръгови. Трябва да се движите по гръбнака отдолу нагоре.

Рецепция номер 4

Ръцете стиснаха юмруците си. Масажирайте гърба си с гърба, като правите кръгови и праволинейни движения. Направете без натиск и възможно най-точно. Болката в процеса не трябва да възниква.

Можете да направите отделен масаж на шията или талията и да работите на две места. В процеса използвайте висококачествени кремове, балсами или масла, които имат хипоалергична основа. Отхвърлете процедурата за времето на обостряне на болестта, така че да няма влошаване. Ако използвате допълнителни устройства или масажисти, не забравяйте да премахнете остатъците от тяхната повърхност. В идеалния случай, след всяка процедура, лекувайте повърхността на продукта с алкохол. Избършете повърхността на кожата с кърпа, след което вземете контрастен душ.

Ако откриете грешка, моля, изберете текстов фрагмент и натиснете Ctrl + Enter.

Масаж на гърба у дома

Масажът на гърба е отличен инструмент за премахване на умората след работа.

Много добра помощ за облекчаване на болката при остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб, което води до мускулни спазми на врата и гърба, възпрепятства кръвообращението и лимфен дренаж.

Не всеки има възможност да отиде на масаж в медицинския център поради липсата на време и услугите на професионален масажист са скъпи.

Можете да се научите да направите сами масаж на гърба, след като се запознаете с правилата и основните техники на този процес.

Противопоказания

Масажът не се препоръчва:

  • в случай на инфекциозно заболяване или друго, което причинява повишаване на телесната температура;
  • ако се диагностицира рак;
  • Има дерматологични гъбични и възпалителни заболявания, с явни явления върху кожата;
  • има кървене, тромбофлебит или аортна аневризма.

Предварителна подготовка

Има условия, които трябва да бъдат изпълнени преди началото на сесията:

  • Стаята, в която се провежда сесията за масаж, трябва да бъде вентилирана и топла;
  • човекът, който ще прави масажа, трябва да лежи на стомаха си, повърхността се нуждае от гладка и твърда. Под гърдите и под главата можете да поставите малка възглавница. Идеалната опция е специална маса за масаж, ако няма такъв, ще има твърд диван или ще трябва да поставите подложка за пяна за гимнастика;
  • Ръцете ви трябва да са топла и чиста, ноктите да са нарязани, за да не се повреди кожата да прави масаж и да не доставя болезнени усещания;
  • Преди да вземете масажна сесия, трябва да вземете душ;
  • подгответе масажен крем или масло, хартиени кърпи или салфетки. Нанасянето на масло върху кожата е необходимо само ако има скалп в зоната за масаж или ръцете на терапевта за масаж могат да се потят по време на сесията. Маслото не трябва да се излива директно върху кожата в зоната за масаж, трябва предварително да се затопли в дланта на ръката.

Основни правила

Има няколко правила, които трябва да знаете кой ще направи масажа:

  • движенията по време на масажа трябва да бъдат насочени към големи лимфни възли, по посока на асансьора;
  • По време на масажа не трябва да натискате гръбначния стълб и областта на бъбреците;
  • мускулите на гърба по време на процедурата трябва да бъдат облекчени;
  • движенията на масажиста не трябва да причиняват значителна болка, ако партньорът се оплаква от болка, интензивността на удара трябва да бъде намалена;
  • трябва да наблюдавате скоростта и ритъма - не повече от 26-28 движения за една минута, бързите движения на масажа предизвикват възбуда, докато бавните предизвикват отпускане;
  • движенията на масажа трябва да се редуват: след като властта следва техниките с лек ефект и всяко повторение 5 пъти или повече. Не трябва да има пауза между различните методи.

Къде да започнете

Гърбът условно се разделя на зони:

  • лумбосакрален - е от кокцикса до долната част на реброто;
  • гръден кош - от долната част на реброто до горния ръб на скупулата;
  • цервикален нашийник - от горния ръб на нокътя до основата на черепа.

Масаж на гръбнака у дома

Масажът на гръбначния стълб у дома може да бъде показан при много заболявания: с радикулит, остеохондроза, болка в областта на лумбалната област и други. Тази процедура е много ефективна, но изисква професионален подход, затова преди да масажирате гръбначния стълб, трябва да се консултирате с специалист.

Преди да отидете директно в самия масаж, трябва да научите малко теоретични аспекти, да подготвите подходящо място за процедурата - не трябва да бъде прекалено мека повърхност, най-добре да е ортопедичен матрак. Също така трябва да се сдобиете с масажно масло, което може да бъде обогатено чрез добавяне на няколко капки етерично масло, за предпочитане с ефект на затопляне.

Не прибягвайте до масаж, ако:

  • Има онкологични заболявания;
  • При повишена телесна температура;
  • С исхемична болест на сърцето.

Първо, трябва да подгрявате мускулите си и да подобрявате кръвообращението. За да направите това, трябва да извършите мускулно смилане. Това се извършва с подложки от пръсти. Двете ръце се поставят в долната част на гръбнака, пръстите се намират от двете страни на гръбначния стълб и с лек натиск ръцете се насочват отдолу нагоре и назад.

После цялата длан се потупва и притиска с постепенно увеличаване на интензивността. Месене на кожата и мускулите, начини за изстискване, изстискване и валцуване.

След като кожата на гърба е придобила характерен червеникав оттенък, можете да пристъпите към странично месене. С палеца на ръката, кръговите движения по гръбнака се правят отдолу нагоре и назад.

След това отпуснете мускулите на предмишницата. За да направите това, преместете ръцете си, алтернативно в дясно и в ляво предмишницата.

Когато мускулите вече са отпуснати и кръвният поток е подобрен, можете да продължите с по-интензивни движения, например да правите кръгови движения с юмруци.

Това е класически масаж, насочен към премахване на мускулния спазъм и релаксираща напрегната мускулна тъкан. С тежка болка в гърба и гръбнака, например, с остеохондроза, можете да използвате и меден масаж, който не само се справя с всички гореизброени задачи, но и има ефект на затопляне.

За процедурата се нуждаете от мед, предварително нагряван във водна баня до половин течност. Преди началото на масажа пациентът трябва да затопли гърба си добре, в идеалния случай в баня или сауна, но ако няма такава възможност, можете просто да затоплите долната част на гърба със суха топлина. За тази цел е подходяща сол, нагрята в тиган, обвита в ленена кърпа. След като кожата и мускулите се затоплят, можете да продължите директно към процедурата за масаж. Гърбът е леко омазан с ела или друго иглолистно масло. След това се прилага мед, след което палмата пада до мед и рязко се издига. В края на процедурата, кръста се затопля с вълнен шал или шал, след това лежи под одеялото и се отпуснете.

Друг ефективен инструмент е маса за масаж. За да го направите, ви е необходима обикновена банка, която е поставена за катастрофални заболявания. Гърбът е богато смазан с масажно масло, след което каналът описва кръгови движения по гръбначния стълб, но в никакъв случай не върху самия гръбнак. Тази процедура трябва да се следва приблизително 5-10 минути преди появата на постоянно зачервяване на кожата.

Струва си да си изберете един вид масаж и да го правите най-малко 3-4 пъти седмично, с тежка болка, която можете да провеждате ежедневно. Ако желаете, можете да комбинирате и двата вида масаж, но не само за един ден.

При извършване на всякакъв вид масаж си струва да си спомните, че самият гръбнак не е обект на тази процедура, трябва да масажирате само района по него.

Как се прави гръбначен масаж у дома, така че да е от полза

Масажът предоставя възможност не само да възстанови функционалните способности, премахва умората, но и да подобри тялото като цяло. Това е много полезна процедура, способна за курса, която ще намали проявленията дори на най-сериозните заболявания. Масаж на гръбначния стълб у дома има за цел да създаде анатомично правилна позиция на гръбначния стълб и мускулите, което ви позволява да се възстанови не само криви и форми на отдели, но също така и снабдяването с кръв, нервната проводимост влакна за предотвратяване или премахване на развиваща патология.

Противопоказания

Масажът за гърба може да се извършва от специалист или от самия човек. Във втория случай процедурата се нарича самомасаж.

Както всяка друга манипулация, тази експозиция има свои собствени противопоказания:

  • повишена температура;
  • фокуси на възпаление върху кожата;
  • инфекциозни заболявания на кожата;
  • онкологични патологии;
  • кървене;
  • свежи рани и наранявания.

В такива ситуации всяка манипулация става невъзможна, докато не бъдат отстранени факторите, засягащи човешкото здраве.

Подготовка на процедурата и други нюанси

Самостоятелният масаж, както и всяка друга процедура, изисква внимателна подготовка, която не отнема много време у дома.

Тя трябва да бъде:

  • Изчистете зоната на експозиция от чужди лекарства и козметика. За да направите това, повърхността на кожата се измива с обикновен сапун и след това тече чиста вода.
  • Измийте добре ръцете.
  • Стаята е вентилирана преди процедурата, но температурата трябва да се поддържа удобно за човека.
  • Ако е необходимо, можете да използвате възглавница под главата си, но само малка.
  • По време на сесията човек застава на стомаха си или седи.
  • По време на сесията се използва специален масаж, балсам или крем за насърчаване на затоплянето на кожата и притока на кръв.
  • Необходимо е да има няколко салфетки или кърпи за изтриване на ръцете и кожата.
  • Маслото за масаж не се излива върху кожата. Те само овлажняват ръцете си.

Ако се очаква да посетите опитен специалист, тогава е необходимо само да се спазват правилата за хигиена, т.е. да се направи душ без използване на козметика. По-добре е да носите дрехи от естествени тъкани, което ще позволи на кожата след процедурата да "диша". С теб на масажаря трябва да вземеш кърпа. Препоръчва се да се консултирате със специалист за всички нюанси преди началото на курса.

Основни правила

Има някои правила, чрез които масажът на гърба става особено полезен и ефективен.

Ако решите да направите самомасаж, не забравяйте, че:

  • На кожата в областта на бъбреците и гръбначния стълб е много трудно да се притисне, да се счупи, да се плиска, да се бие невъзможно;
  • Движението на лимфните възли трябва да следва движението на лимфния ток;
  • Болката в мускулите не трябва да бъде;
  • Мускулите в областта на експозицията трябва да бъдат облекчени;
  • Необходимо е да наблюдаваме ритъма на движенията (около 30 движения на минута), тъй като бърз масаж ще развълнува само мускулите и ползата от такива манипулации няма да донесе;
  • При болка интензивността на процедурата намалява или спира напълно;
  • Промяната на движенията трябва да се извършва правилно и гладко, паузите между приеми не трябва да бъдат.

Самостоятелният масаж на гърба в лумбалната част на къщата започва с гладки движения и след това, доколкото е възможно, трябва да се движи по-високо. Независимо можете да направите и масажирате цервикалния отдел. Преходът от отдел към отдел трябва да се извършва гладко и постепенно, като равномерно дава време на всеки обект.

Самочувствителна врата

До врата, почти всеки човек може без много усилия и следователно прави масаж сам вкъщи.

За тази цел се прилагат следните движения в посочената последователност:

Особено внимателно, но без фанатизъм, трябва да търкате мускулите на врата. С достатъчно опит, човек може бързо и ефективно да премахне умората от мускулите, както и да проведе висококачествена превенция на остеохондрозата в отдела. Предимството на тази процедура в удобство - можете да отделите малко време всеки ден за лесно възстановяване.

Класически масаж

За класически масаж има собствен метод с много различни движения и техники, които ще помогнат за възстановяване на мускулния тонус, за създаването на здраво силует, премахнете напрежението от мускулите и качествена профилактика на остеоартрит.

Следните движения се предлагат в този ред:

  1. Тя започва с потупване, което ще затопли гърба, ще ускори кръвообращението и ще подготви гръбнака за по-нататъшна манипулация. Това се прави с две ръце, като се започне с кокциса и постепенно се достига до раменните остриета.
  2. Подрязването се извършва от повърхността на дланта, което прави възможно увеличаването на кръвта до повърхността на кожата. В резултат на това тъканта се затопля забележимо.
  3. Меленето се извършва с два пръста, с които се хващат мускулите. Точното представяне ви позволява да облекчите мускулното напрежение.
  4. Рязането се извършва по следния начин: ръцете се поставят с ръб 3 см един от друг, след което започва процесът на смилане с "порязване" с постепенно изкачване към раменните остриета по гръбнака. Това ще затопли кожата още повече и мускулните тъкани ще се затоплят по-дълбоко.
  5. Стискането се извършва чрез натискане на дланта от талията и нагоре, като преобръщане на дланта от основата до върха на пръстите. Внимание се обръща на сакрам и страни.
  6. Планирането се извършва чрез разреждане на притиснатите пръсти на ръцете в противоположни посоки. Тя разтяга тъканта и стимулира мускулите.
  7. Кълцането се извършва с ръба на дланта. Това е лесна подслушване без болезнени усещания.
  8. След това пръстите се затварят, образувайки въздушна възглавница. Сплескването се извършва.
  9. Кръговите движения се правят с юмруци;
  10. Налице е сътресение, което вече отпуска мускулите. За да направите това, ръцете се движат по повърхността на кожата, сякаш се пресява сито, създавайки вибрации.
  11. Крайната рецепция е гладко, което ще успокои мускулите.

Това е пълен масаж на гръбначния стълб у дома. За процедурата 10-15 минути е достатъчно, за да изпитате ефективността на манипулацията. Трябва само да помните, че не трябва да има натиск и потупвания в областта на бъбреците.

Може да масажира

Самите буркани могат да бъдат пластмасови, но след това се нуждаят от специално устройство за отстраняване на въздуха. Също така има стара версия на стъклото, когато бурканчетата са били третирани с алкохол, запалили и нанасяли върху кожата. Кислородът се изгаря и кутиите се прилепват плътно към кожата. Тази опция отдавна се използва за лечение на белодробни заболявания.

Най-простият и най-удобен вариант за днес е гумените вакуумни устройства. Достатъчно е да натискате повърхността им и да ги прикрепите към кожата, за да се улови кожата. Достатъчно е просто да се контролира степента на влияние, интензивността на вакуумния ефект. Процедурата е много по-лесна.

За да се извърши правилната процедура с гумено или пластмасово устройство, повърхността на кожата се обработва с маслен или маслен крем. След това контейнерът се полага върху капака и въздухът се отстранява от него. След това кръговите движения се извършват по посока на часовниковата стрелка, без да се натискат, а след това - прави линии по вертикалните и хоризонталните линии Избягвайте бъбречната област. Вкъщи не е трудно да се извършват такива манипулации сами.

Интересното е, че този тип масаж се счита от експертите за отличен заместител на антицелулитните процедури, като помага за разрушаването на мастните отлагания в проблемните области чрез механично действие.

Lumbago самостоятелно масаж

Масаж на гърба у дома може да се направи в няколко рецепции. Можете да приложите някой от следните методи. Можете да ги комбинирате по свое усмотрение или да извършвате последователно.

Рецепция номер 1

Започнете манипулациите с нагряването на ръцете. За да направите това, свържете дланите заедно, ги фиксирайте с коленете си и започнете да се триете. След топли палми поставете на горещо място и изчакайте, докато топлината започне да прониква дълбоко в тъканите. За най-добър ефект се препоръчва да се повтаря до 7 пъти упражнението.

Рецепция номер 2

По същия начин, затоплете ръцете си. След това ги прикрепете към долната част на гърба, така че палците да са разположени отстрани в посока надолу. Останалите пръсти лежат на кръста малко косо. Интензивните движения разтриват тази област нагоре и надолу. Правете така, докато усетите топлината в дълбоките тъкани на мускулите.

Рецепция номер 3

След добър масаж на лумбалните подложки на пръстите, разположени перпендикулярно на гръбначния стълб и на 5 см отстрани, извършвайте малки праволинейни движения, след което кръгови. Трябва да се движите по гръбнака отдолу нагоре.

Рецепция номер 4

Ръцете стиснаха юмруците си. Масажирайте гърба си с гърба, като правите кръгови и праволинейни движения. Направете без натиск и възможно най-точно. Болката в процеса не трябва да възниква.

Можете да направите отделен масаж на шията или талията и да работите на две места. В процеса използвайте висококачествени кремове, балсами или масла, които имат хипоалергична основа. Отхвърлете процедурата за времето на обостряне на болестта, така че да няма влошаване. Ако използвате допълнителни устройства или масажисти, не забравяйте да премахнете остатъците от тяхната повърхност. В идеалния случай, след всяка процедура, лекувайте повърхността на продукта с алкохол. Избършете повърхността на кожата с кърпа, след което вземете контрастен душ.

Гръбначен масаж у дома: 6 най-добри техники

След дълъг работен ден мнозина се чувстват уморени, дори разбити. Има усещане за спазъм на мускулите, врата, гърба. Най-добрият начин за премахване на симптомите на умора и прекомерно излагане ще бъде масажирането на гръбначния стълб у дома. Ще разберем, когато се покаже процедурата, какви са техниките на изпълнение.

Противопоказания за процедурата

Не винаги можете да извършвате масаж на гръбначния стълб. Необходимо е да разберете какви противопоказания има, дали е възможно да се направи масаж на гръбнака, за да не се влошава съществуващата патология. За процедурата са приложими следните ограничения:

  • наличие на инфекциозно заболяване;
  • повишена температура;
  • онкология;
  • проблеми с кожата от различно естество. Това са гъбични заболявания, всякакви видими възпалителни процеси на кожата;
  • тромбофлебит;
  • кървене.

Ако няма такива противопоказания за масажиране на гръбначния стълб, можете да пристъпите към процедурата. За да получите желания резултат, трябва да се запознаете с техниката за извършване на процедурата за гърба.

Как да се подготвим?

За да се постигне ефектът от процедурата, е важно да се подготвите правилно за масаж на гръбначния стълб у дома. Необходимо е да изпълните следните действия:

  1. В стаята, където се провежда сесията, трябва да има удобна температура. За това помещението е вентилирано преди сесията, но трябва да е топло;
  2. изберете място за събитието. Подходяща е равна и твърда повърхност. Позволено е да поставите ролка или малка възглавница под главата и гърдите. Е, ако има специална маса, в която има отвор за главата;
  3. за да извършите домашна сесия, трябва да подготвите ръцете си. Ноктите къси коси и ръце трябва да бъдат топла и чиста;
  4. пациентът преди сесията трябва да вземе душ и да избърсва кожата;
  5. трябва да се поставят допълнителни аксесоари до мястото на процедурата. Това са хартиени кърпи, сметана или специално масло.

След подготовката можете да продължите с процедурата за обратното. Има различни видове масажи за гърба. Нека разгледаме някои варианти на масаж на областта на гръбнака.

наръчник

Същността на ръчната терапия се свежда до премахване на съществуващите патологии, свързани с гръбначния стълб. Процедурата се извършва ръчно. В някои случаи се използва допълнителен хардуер.

Има няколко техники за ръчен масаж на гръбначния стълб:

  • метод на манипулация. Движението по време на сесията е бързо, късо, дръзко;
  • мобилизационна технология, който е разделен на три типа: разтягане, изстискване и въртене;
  • техника за пресата. Това е точка манипулация, премахване на болезнени печати на гърба;
  • стречителна техника. Процедурата облекчава белези, подобрява общото състояние.

Ръчната процедура трябва да се извършва от квалифициран специалист. Средната цена на една сесия в Москва и региона може да достигне до 9000 рубли. В малките населени места услугата е много по-евтина - от 1500 рубли на процедура.

Как е сесията?

Ръчен масаж за гръбнака се извършва, както следва:

  1. трапезният мускул първо се лекува. Използват се удари, изстискване и триене. Пружинните движения се извършват на мястото на цервикалния гръбначен стълб;
  2. ако пациентът има остеохондроза, тогава мускулите се развиват по цялата гръбнака с разстояние от гръбначния стълб (2 см);
  3. всеки гръбнак се обработва от горе до долу. Използват се подложки от средни и индексни пръсти;
  4. дълбочината в близост до гръбначния стълб се обработва с ръба на дланта. Посоката на дланта се издига нагоре и надолу;
  5. ходещите манипулации преминават от кръста до задните части, после в обратната посока. Масажът е с отворена длан;
  6. притискащите манипулации се извършват с ръба на дланта и се извършват върху кръста в напречната посока. Тогава има изтръпване и разтърсващи манипулации;
  7. на седалището действат потупване, триене, месене, изстискване и разклащане.

сегментна

При извършване на сегментен масаж на гръбначния стълб, масажно масло или крем не се използва. Всички движения се извършват ритмично, но без драскотини.

Важно е да изпълните процедурата правилно, в противен случай пациентът ще почувства неприятни усещания.

Сегментният масаж е показан в следните случаи:

  • болки в кръста;
  • сколиоза;
  • миозит;
  • началния етап на развитие на херния между прешлени;
  • ишиас;
  • болка в гърба;
  • мускулни спазми на гърба;
  • стари белези и белези по гърба;
  • след различни наранявания и навяхвания в гръбначния стълб.

Разликата между сегментния масаж и класическия вариант е, че притискащите манипулации се извършват с нарастваща сила, проникваща в меките тъкани.

изпълнение

Сегментното разнообразие от масажи се състои от класически манипулации в комбинация със специфични техники:

  1. първите движения приличат на пробиване. Дланите лежат на гърба, а гръбнакът се заснема от показалеца и палеца. С неподвижен палец, останалите пръсти трябва да правят кръгови движения. Тогава всички пръсти остават неподвижни и палецът се движи в кръг;
  2. движението се нарича трион. От двете страни на гръбнака поставете ръцете и правете движения на триене с показалец и палци;
  3. плъзгащите манипулации под формата на вилица се извършват от средния и показалеца и са насочени направо към 7 цервикални прешлени;
  4. също вилица, но под формата на люпене;
  5. кръгли вилици;
  6. продължават да натискат и разтягат.

Ако сесията се извърши правилно, тогава върху лекуваната повърхност има леко зачервяване, на мястото на масажа се усеща топлина. Има истинска успокояваща релаксация.

За грешния масаж се виждат признаци като синкав оттенък на кожата, останалите болезнени усещания. В някои случаи болката се усилва. За да избегнете отрицателни последици след масаж, по-добре е да поверите процедурата на специалист.

механичен

Механичният масаж на гръбначния стълб се извършва с участието на допълнителни устройства, различни естествени материали, вода.

Има основните видове механичен масаж:

  • хардуерна технология;
  • с използване на масажисти за ръчно оборудване;
  • джакузи;
  • може да масажира гръбначния стълб;
  • масажиращи движения с камъни;
  • масаж с лъжици.

Механичната форма на гръбначния масаж се препоръчва за следните заболявания:

  • болка в гърба, кръста, врата;
  • болки в кръста;
  • мускулни навяхвания, натъртвания;
  • миозит;
  • невралгия;
  • след наранявания, включително фрактури.

Сред противопоказанията на механичното разнообразие на гръбния масаж са същите моменти, както за всеки вид масаж на гръбначния стълб.

Нека разгледаме по-подробно как да направим масаж на гръбнака от банките.

Може да масажира

За извършване на масаж е възможно да се получат банки от пластмаса, каучук или силикон. Можете да използвате старото разнообразие от кутии от стъкло, поставени върху пневмония. Използването на такива кутии обаче не е безопасно, тъй като преди монтажа на гърба те трябва да бъдат обработени с факла, осветена от алкохол.

Важно: не можете да лекувате бъбречната област. Този вид масаж може успешно да се изпълнява у дома.

пунктирана

Точковият масаж на гръбначния стълб спомага за отстраняването на остеохондрозата, която се дължи на определен начин на живот. Остеохондрозата се проявява в болка в гърба, врата, лумбалния участък.

Акупресурата може да се извърши за терапевтични или профилактични цели.

При извършване на точков тип масаж се използват специални биологично активни точки върху тялото. След масажа:

  • мускулната тъкан на гърба се отпуска;
  • общо неприятно състояние изчезва;
  • състоянието на дисковете между прешлените е нормализирано.

Разликата между акупресура и масажа е, че се лекуват само тези области, където се усеща дискомфорт. Точно точният ефект е върху някои болезнени зони на гърба.

Изпълнение на процедурата

Точковият масаж се състои от няколко етапа, в които се масажират следните области:

  • долна част на гърба;
  • Раменни стави;
  • спин.

Обратно с масаж се масажира за елиминиране на главоболието. Но преди да се пристъпи към процедурата, е необходимо да се определи причината, поради която главоболието боли.

Главоболието може да възникне поради следните причини:

  • проблеми с жлъчния мехур. Главоболието се проявява в храмовете или пред очите;
  • патологични процеси в пикочния мехур. В този случай вратата боли или в областта на веждите.

По време на сесията са засегнати някои точки. Основните движения, използвани в точковия вариант:

  1. месене. Палецът участва и така кожата не се движи по време на манипулацията. Омесването може да се извърши като самостоятелен вид точка;
  2. преса манипулациите се правят преди появата на скованост и изтръпване. След това има малка почивка, след това отново натискане на определени обекти;
  3. натискане манипулациите се извършват в посоки, перпендикулярни на основната точка;
  4. разкопки Манипулациите се извършват с неподвижен пръст. Пръстът се задържа в движение за около 20 секунди;
  5. рязане манипулацията се отнася до най-често срещаните движения при акупресура, извършвани от нокътя на палеца. Ноктите трябва да бъдат добре обработени, за да се предотврати травмата на кожата;
  6. помилване движенията обикновено завършват процедурата.

Прилагат се определени видове движения в зависимост от желания резултат. Движението може да се редува, или само едно конкретно движение се изпълнява.

лечебен

Терапевтичният масаж на гръбначния стълб е следният:

  • спортен. Вариантът се използва за подготовка на професионални спортисти за състезания, като допълнителна терапия за спортни травми, за облекчаване на умората;
  • конкретно лечебен вид масаж, който се предписва за рехабилитация след операция или след нараняване и е предназначен да възстанови мускулната тъкан;
  • здраве препоръчва се вариантът на процедурата да се извърши за профилактични цели за пациенти, които не стават от леглото. По този начин могат да се избягват оплаквания, подуване;
  • козметичен вариантът се изпълнява, за да поддържа нормален мускулен тонус.

Основните движения, използвани при лечебната техника:

  • помилване. С тях започва и завършва сесията. Това е най-лесното въздействие, което не води до болка, извършена от дланите;
  • преработката за загряване на третираната област се извършват с натиск на средните пръсти или се разширяват към страните на подложките на пръстите. Обикновено областта на кожата между всички пръсти и отделно голяма е заловен;
  • месене са насочени към конкретни проблемни области. Например, масаж номер 10 за гръбначния стълб се провежда в областта на мускулите на врата, както и на места, където се прикрепят към черепа. По този начин главоболието се елиминира, включително мигрена;
  • трипер манипулации и удари се извършват върху загрятата мускулатура. Изпълнява се от дланта на ръката и се притиска към него с палец.

Всички движения се извършват на свой ред с определена скорост, не повече от 28 манипулации в минута.