Lfk със спондилартроза на лумбосакралния гръбначен стълб

  • Масаж

Уникалната гъвкавост на гръбначния стълб се осигурява от прешлените, от които се състоят и между които са междупрешленните дискове. Ако на гръбначния стълб в задната докоснати възпалителния процес, който причинява загуба на външната влакнест пръстен на междупрешленните дискове, и в същото време те показват признаци на костни уплътнения (след като израстъци - остеофити), лицето се диагностицира - спондилоза лумбална опашен гръбначния стълб.

Симптоми и лечение на заболявания

Сспондилоза, остеохондроза, спондилартроза и сколиоза са сред най-често срещаните хронични заболявания на гръбначния стълб.

спондилоза

Спондилозата обикновено улавя една част от гръбначния стълб. В повечето случаи това е цервикалната или лумбалната част. Ако заболяването не се лекува, то по-нататъшното му развитие води до пълно разрушаване на фиброзния пръстен и предизвиква появата на остеохондроза.

спондилоартроза

Спондилоартрозата се развива в лумбосакралния гръбначен стълб. В допълнение към дегенерацията на гръбначните ставни повърхности, причините за тази патология са свързани с промени в сухожилията, мускулите и ставните капсули. Спондилоартрозата характеризира и признаците на костна пролиферация - остеофити.

сколиоза

Сколиозата на гръбначния стълб е нейната странична кривина. Тази патология често се развива при деца на възраст от 6 до 15 години. Сколиозата често провокира системна остеохондроза, ишиас, междуребребна херния.

Спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб

Първоначално, спондилозата предполага всяка патология на прешлените. Понастоящем, спондилозата на лумбалния сакрален регион се счита за самозадържащо се заболяване, при което мембраната на диска и лигаментния апарат на гръбначния стълб са увредени.

Отличителна черта на спондилоза може да се разглежда в присъствието на вертебрални костни образувания във външната отсъствие на клинично лезии лумбосакрален. Това означава, че симптомите на болестта са скрити. Освен това, изразната спондилоза на лумбалния сакрален гръбнак може да не дава характерни прояви, нито е умерена. Но тъй като това се отразява на нервите, кръвоносните съдове, сухожилията и гръбначния мозък, пациенти отбелязват най-различни симптоми като болка с постоянен характер в долната част на гърба, понижена производителност, болка в лумбосакралната гръбначния стълб, особено при завои и торса, или болка да се допре до билото, изпъкващо върху гръбнака.

Диагностика и лечение

Важно е да се отбележи, че симптомите на спондилоза съвпадат с проявите на още две патологии - спондилит на лумбалния гръбнак и спондилолист. Но степента на увреждане на тези заболявания е различна.

По този начин, спондилолистът протича по-тежко от спондилита. Спондилитът е по-сериозно заболяване от спондилита.

За правилното разграничаване на тези заболявания тяхната диагноза трябва да бъде различна. Факт е, че при спондилоза от всякаква степен няма да има изтъняване на мускулите на краката или нарушение на тазовите функции, характерни за спондилолистиса. В допълнение, спондилозата се лекува с консервативни методи и спидолиолист с хирургическа интервенция.

Диагнозата на спондилоза на пациента се прави след извършване на рентгенология на гръбначния стълб (две проекции) и компютърно и магнитно резонансно изображение.

не може да бъде напълно излекувана спондилоза лумбосакралната, но лечението и процедурите оправдателните да помогне на пациента да се премахне болката, нормализиране на мускулния тонус и скелетната премахване на неврологични заболявания.

Спондилоза 2 градуса, в който съответната болезнена болка, лекувани с нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен, Nize, movalis, кеторолак, диклофенак и др пациента.

За да се подобри кръвообращението в случай на спондилоза на втора степен, на пациента се предписва кавитон, трентал и т.н. Също така акне-болката и рефлексотерапията са ефективно отстранени.

След основните етапи на лечението пациентите, независимо от степента на развитие на патологията, се подлагат на рехабилитация. Добавянето на основното лечение на спондилоза и остеохондроза е терапия с физически упражнения. В резултат на сложната терапия пациентите със спондилоза 1 и 2 градуса успяват да поддържат комфортно качество на живот.

Спондилоза на лумбалния гръбначен стълб

Спондилозата на лумбалния гръбнак е пренебрегвана остеохондроза. Причините за неговото развитие определят набор от фактори, които са се превърнали в неблагоприятна комбинация. Хроничната болка в кръста, неправилна стойка, статичен и физическа активност, свързани с възрастта промени в тъканите микротравми и увреждане на гръбначния стълб, слаби мускули и сухожилията на гърба - са основните причини, довели до развитието на заболяването.

Изразените симптоми с лумбална спондилоза се появяват при пациенти със степен 2 заболяване. Дискомфортът, който изпитват, се свързва с остеофити (кости на гръбначния стълб) на лумбалния или сакралния регион, които дразнят големите нервни плексуси на тези региони.

Обикновено пациенти, диагностицирани с лумбална спондилоза се оплакват от болки (евентуално в крака и бедрата), скованост талията, краката, намаляване на чувствителността на кожата, нарушена венозна циркулация или често уриниране (евентуално прекъсване дефекация);

Използването на лекарства за облекчаване на болката в гърба дава положителен резултат в острия стадий на заболяването. След това лечението на спондилоза на лумбалния гръбнак се допълва с набор от мерки, насочени към елиминиране на причината за патологията. Хомеопатичните лекарства, лечение на пиявици, мануална терапия и тренировъчна терапия са много ефективни.

С изключителна предпазливост трябва да се обърне внимание на лечението на пациенти, които са диагностицирани с деформирана спондилоза. В острите етапи пациентът трябва да се съобразява с леглото (дървеният щит е поставен под матрака, така че багажникът да не се огъва). Също така е важно да се потърси помощ от опитен остеопат.

Пациенти с диагноза спондилоза деформации в началния етап е полезно да премине курс на масаж, също са добри за раздел на ултразвук лечение, радонови вани и рефлексология на пациента.

За да се елиминира реактивното хронично възпаление и болката, която дава деформирана спондилоза, е необходимо да се използват противовъзпалителни и болкови лекарства.

При лечението на спондилоза народните средства се подпомагат от растенията, които помагат да се очисти тялото на солите.

Рецепти от традиционната медицина

Подгответе колекция от равен брой листа от череша, касис и ханша. Накайте витамин чай и пийте преди ядене (всеки ден).

Подгответе инфузия на върбови кори, цветя от бъз и бреза (5: 4: 1), залив 2 супени лъжици. л. растителни суровини в половин литър вряща вода. Вземете: 1/2 чаша преди хранене. Инфузията има аналгетични и противовъзпалителни свойства.

Лечение на лумбосакралната спондилартроза

При спондилартроза се развиват дистрофични промени в хрущялната тъкан на ставите, разположени между прешлените. В резултат на метаболитните смущения структурата на хрущяла в гръбнака се унищожава. Спондилартрозата има няколко разновидности:

  • лумбартартроза - възниква в долната част на гърба. Болният синдром е концентриран в лумбалния участък. В лумбосакралния отдел се забелязват скованост на движенията и криза;
  • цервикартроза - характерна за цервикалната област;
  • dorsartrosis - патология на гръдния район.

Причини spondiloartroz - статично натоварване на гръбначния стълб, упражняването и микротравми на гръбначния стълб, свързани с възрастта промени (остеохондроза), вродени аномалии на гръбначния стълб, или наследственост.

Въпреки факта, че в лумбосакралната spondyloarthrosis основните прояви на заболяването са болка - механични, произтичащи от товара или на пистите, както и началото (след промяна в положението на тялото) или блокадата, общото състояние на пациентите остава нормално.

Лекарят диагностицира спондилартрозата въз основа на рентгеново изследване и информация, получена след обща проверка, консултация с невролог и допълнителен преглед (компютърно и магнитно резонансно изображение).

Тъй като спондилоартрозата в началния етап е скрита, пациентите обикновено идват при лекар, които имат симптоми на степен 2.

Основните видове лечение на спондилартроза са консервативно лечение, физиотерапия и хирургична интервенция.

Благоприятните ефекти са ръчната терапия и остеопатията. Все още е много ефективно при спондилоза, при които се лекуват народни средства и упражнения.

Експертите отбелязват положителния ефект върху пациента, който осигурява масаж. Масаж на мускулите на бедрата, гърба и краката подобрява притока на кръв към мястото на лечение, облекчава болката, предотвратява мускулна атрофия и така нататък. Г. Първо, уверете класически масажни техники и след сегменти. Масажът прекарва 15-20 минути, курсът включва 15-20 процедури. Когато спондилоартроза, масаж не трябва да съдържат методи за effleurage и триене.

сколиоза

В зависимост от местоположението на локализирането на кривината на гръбнака, се различава сколиозата:

Също така, сколиозата е проста (частична), когато има една дъга на кривина. Сложната сколиоза характеризира присъствието на няколко дъги на кривина. Ако кривината улови целия гръбнак, то това е обща сколиоза. В допълнение, отделно помислете за вродена и придобита сколиоза.

Водещото средство за консервативно лечение на сколиозата е тренировъчната терапия. Физическите упражнения ще имат стабилизиращ ефект върху гръбначния стълб, подобряват позата и функцията на външното дишане.

Сколиозата може да бъде коригирана чрез физически упражнения чрез промяна на позицията на раменния и тазов пояс, както и на багажника. За пациенти полезни упражнения във вода, масаж. Упражненията за увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб, напротив, са противопоказани при пациенти с диагноза сколиоза.

Пациентите с обостряне на остеохондрозата, спондилоза на лумбарско-сакралното отделение са показали терапевтични упражнения. В същото време трябва да се вземе предвид общото им благосъстояние, готовността за натоварване и консултациите от лекар.

предотвратяване

Терапевтичните упражнения за пациенти със симптоми на остеохондроза (лумбална спондилоза) включват упражнения: общо развитие и специални, респираторни и мускулни релаксации.

Лечебният товар се понася по-добре сутрин, затова се препоръчва да се провеждат сутрин. Упражненията се извършват от позицията, лежаща или изправена на коляното. По този начин аксиалното натоварване се отстранява от гръбначния стълб и мускулите, които го поддържат в изправено положение, се отпускат.

I. ст.: Лежеше на стомаха си, ръцете се навеждат да почиват на пода. Изправете ръцете си, изтръгнете от пода (краката не се откъсват). Повторете 10-15 r.

И.П.: стои на колене, посочвайки на пода с ръце. Огънете резервно копие (максимално). Връщане към и. Повторете 10-15 рубли.

I. ст.: Лежан на гърба. Натиснете краката си, наведете се на колене към гърдите си. Повторете 10-15 r.

Разчитайте на положителния резултат, който пациентът може, при условие че упражненията за упражнения са редовни.

Пациентите, които имат симптоми на остеохондроза, спондилоза, спондилартроза и други патологии на гръбначния стълб, е желателно да се научат различни методи за поддържаща терапия. Най-достъпните са гимнастически упражнения и масаж. Експертите съветват да се използва методът за лечение на лумбалния гръбначен стълб според Bubnovsky. Артикулираната гимнастика, разработена от него, е комплекс от упражнения, който успешно се използва за възстановяване на пациентите след изостряне на остеохондрозата и спондилозата.

LFK със спондилоартроза в лумбосакралния гръбнак е едно от ефективните мерки за възстановяване на мобилността на гръбначния стълб. Но назначете набор от физически упражнения, ако лекарят. В противен случай, дегенеративните процеси могат да протичат по-бързо, предизвиквайки силна болка в резултат на изтъняване на хрущялната тъкан, стискайки нервните окончания с костни растеж.

Каква е ползата от медицинския и спортен комплекс?

Лекари, физиотерапевти, отбелязват, че при спондилартроза на лумбосакралния гръбнак упражнението понякога не е по-малко ефективно от курса на лекарствената терапия. Пациентът, който редовно изпълнява препоръчителния набор от упражнения, получава следните резултати:

  • елиминиране на първоначалната причина за патология;
  • отпускане на мускулния корсет;
  • намаляване на натоварването на лумбосакралния отдел;
  • подобряване на кръвния поток в засегнатия район;
  • ускоряване на метаболизма;
  • намаляване на интензивността на болката и често пълно изчезване на симптома;
  • възстановяване на мобилността на гръбначния стълб;
  • предотвратяване прогресията на патологията.

Трябва да се има предвид, че положителната динамика се отбелязва само когато комплекса за лумбалната част на гръбнака е правилно извършен.

Поради това е желателно всеки пациент да проведе първите сесии под наблюдението на специалист. В бъдеще упражненията със спондилартроза могат да се практикуват самостоятелно у дома.

Какви общи принципи трябва да се спазват

На всеки пациент се възлага индивидуална програма. Сложността на комплекса зависи от хода на патологията, възрастта на пациента и общото му състояние. Но има няколко правила, придържащи се към това, можете значително да подобрите ефективността на класовете.

  1. При пренебрегвано заболяване, което застрашава усложненията, човек не трябва да показва висока физическа активност. Поради това на пациента се предписва лек комплекс, който позволява елиминиране на мускулни спазми и понижаване на напрежението в лумбалния гръбначен стълб. Увеличаването на товара в този случай става постепенно, когато пациентът свикне с вече използвания комплекс.
  2. Ако болката се развие или се влоши по време на упражнението, спрете сесията и се консултирайте с ортопеда.
  3. Препоръчваният от лекаря комплекс се извършва ежедневно, като постепенно се увеличава натоварването и времето. Продължителността на всеки урок трябва да бъде 10-45 минути.
  4. Най-добре е да практикувате тренировка за упражнения на сутринта, когато тялото е доста бдително. Сутрешната гимнастика ще ви позволи бързо да влезете в работния ритъм.
  5. Ако има желание да се упражнява LFK два пъти на ден, е необходимо правилното разпределение на упражненията. Сутрин акцентът се поставя върху загряването на мускулната тъкан, увеличавайки мобилността на ставите, а през втората половина упражнявайки релаксиращи тренировки, стрии.
  6. За отпускане и разтягане, йога е страхотно. Но преди да използвате нетрадиционни методи, трябва също да се консултирате с Вашия лекар.

Универсална програма

Въпреки че програмата се избира индивидуално, тя обикновено включва универсални упражнения, които присъстват в почти всяка тренировъчна терапия в спондилоартроза.

  1. За да се отпуснете мускулестият корсет. Това упражнение спомага за отпускане на коремната и гръбната мускулатура. Изпълнете го по време на загряване или в края на целия комплекс. В програмата LFK това наистина е универсално упражнение, което може да се извършва дори ако има синдром на болка. Техника: пациентът лежи на гърба си и протегна ръце по багажника; първо той прави гладко и дълбоко дъх, после постепенно издишване; продължителността на издишването трябва да бъде приблизително 2 пъти по-голяма от вдъхновението. Направете правилното дишане за 5-15 минути.
  2. За разтягане на гръбначния стълб. Помага за елиминиране на болката, предотвратява сливането на вече появили се шипове на гръбначните прешлени. Но с изостряне на патологията не може да се прибегне до това упражнение без разрешението на ортопед. Техника: пациентът виси на напречната греда, сграбчва го с две ръце; за да увеличите сложността на краката, огънете на коленете и ги изтеглете до коремната преса. Това упражнение бързо натрупва напрежение в ръцете, така че за началния етап са достатъчни 30 секунди.
  3. За да разтегнете гръбначния стълб. Тя позволява да се подобри гъвкавостта на гръбначния стълб, да се отпуснете мускулите и да се намали ефекта на болката. Техника № 1: пациентът лежи на гърба си, протегна ръце по багажника; бавно огъвайки краката си в скута, като ги дърпаше до коремната преса. Страхотно е, ако можете да издърпате коленете си до брадичката си. Направете упражнението за не повече от 5-15 секунди. Техника номер 2: пациентът става на четири крака и поставя ръцете му, така че разстоянието между дланите леко надвишава ширината на раменете; Бавно се огъва, с брадичката си и гърдите си, докосвайки се на пода. В това положение трябва да останете 5-8 секунди, след което бавно да се върнете в началната позиция. Ежедневното таксуване включва 4-6 повторения.
  4. За укрепване на мускулния корсет. Тази гимнастика със спондилоартроза коригира позата. Но не се препоръчва да се правят упражнения преди болката да изчезне. Техника № 1: пациентът лежи на гърба си с ръце, опънати по багажника, повдига глава, ъгълът на изкачване е 45 °. В това положение главата трябва да се задържи за 8 секунди. Техника номер 2: пациентът лежи по гръб и се присъединява към вдигнати ръце над главата си, до замъка, крака от пода и задръжте под ъгъл от 45 градуса в продължение на 8 секунди и след това надолу по крака на пода и повторете същото с другия край. Техника номер 3: приемане на позицията от предишното упражнение, пациентът повдига крака, така и обрати на "велосипед" на 8-10 секунди, и след това надолу по краката и си починете 5-10 секунди преди да се повтаря.

За LFK се стигна до положителна динамика, комплексът трябва да включва най-малко 8 упражнения.

Гимнастичният комплекс може не само да облекчи симптомите на заболяването и да спре прогресията му, но и да възпрепятства развитието на спондилартроза.

Превантивни мерки

За да избегнете патологията на лумбалната част на гръбначния стълб, трябва да се запишете в басейна, тъй като плуването почти не натоварва гръбначния стълб, но подобрява добре мускулите.

Всяка година може да се проведе специален курс на тренировъчна терапия, разработена за профилактика. В този случай уроците се провеждат от професионален инструктор, който ви позволява да настроите комплекса, като постепенно усложнявате програмата. Друго предимство на професионалната тренировъчна терапия преди спортната гимнастика е възможността за използване на спортно оборудване.

Ако има спондилартроза, е необходимо да следвате всички препоръки на лекуващия лекар, включително посещаване на класове за физическо възпитание. В този случай възстановяването ще се извърши с максимална скорост.

Гимнастика със спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб

Спондилозата е заболяване, което може да доведе до инвалидност, затова си струва да се отнасят сериозно към проявите й. Няма да се докосваме до въпроса за причината, симптомите, лечението. Просто достатъчно, за да знаете - мобилният начин на живот предотвратява възникването на много заболявания, спондилозата не е изключение от правилата. Но дори ако сте диагностицирани с това - не се отчайвайте, има отлични упражнения за спондилоза, които ще помогнат за преодоляване на това заболяване. Основното нещо е да водите активен начин на живот, а не да попаднете в депресия. Спомнете си духа настроението играе важна роля в изцелението.

Терапевтична физическа култура или тренировъчна терапия при спондилоза - е едно от най-ефективните средства за укрепване на мускулния корсет. Това спомага за облекчаване на напрежението на ставите, което увеличава тяхната мобилност. Такова физическо възпитание потиска прогресията на заболяването. Постепенно го намалява до нула. Важно е да поддържате активност, да се придържате към адекватно подбран физически товар. Възможно е да се определи кои упражнения са необходими само при консултация с лекуващия лекар. Помнете това, не се самолекувайте на принципа "може би така ще слезе". Здравето на гръбначния стълб не е тема, с която можете леко да се шегувате.

Видове упражнения

Аеробиката е важна част от физическата активност. Отнася се за класа на кардио тренировка, тъй като тренира сърдечния мускул, белите дробове. Систематичното аеробно упражнение намалява теглото, което облекчава мускулно-скелетната система, особено ставите. Интензивността на такива упражнения зависи от физическото състояние, степента на заболяването.

Протягането е комплекс от упражнения, които помагат да се премахне болката. Увеличава мобилността на ставите и връзките, улеснява движението. Отличен се показва, когато провежда обучение директно в басейните. Тази комбинация облекчава стреса на ставите, помага дори при доста пренебрегвани случаи. Не се препоръчва за употреба без консултация с лекар.

Натоварване - бързо, качествено затягане и подвижване на мускулите. Подобрете мускулния тонус на целия организъм, както и корсетовия мускулен комплекс по-специално. Това намалява тежестта върху гръбначния стълб и ставите. Такива упражнения се препоръчват само при консултация с лекуващия лекар. Тъй като съществува опасност от спонтанно нараняване с прекомерна сила.

Изборът от упражнения трябва да се извършва само с физиотерапевт или с Вашия лекар. Не можете да рискувате себе си, да заредите мускулите, ако не знаете точно какво ще доведе това натоварване.

Плуването като отделен тип превенция

Добре доказано плуване. Този вид физическа активност може да се направи самостоятелно. Важно е да запомните някои функции и да спазвате правилата. Препоръчва се да се плува в топла вода на гърба - този вид упражнение съвършено облекчава болката, обучава мускулите, без да натоварва гръбначния стълб.

Топлата вода помага за облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, което облекчава болката. Основното нещо е да не прекалявате - максималната продължителност на един плув е не повече от 30 минути. След това трябва да си починете, като си почивате. В един ден можете да направите около 5-6 такива плуване, не повече от половин час наведнъж. При всяко натоварване, слушайте чувствата си. Ако чувствате дискомфорт, спрете да упражнявате. Плуването добре отстранява гравитационното натоварване на ставите, като по този начин дава почивка на гръбначния стълб и самите мускули.

Гимнастически упражнения

Терапевтичният ефект от упражнението се постига чрез ежедневно упражнение. Не мислете, че можете да работите 2-3 дни, след това не правете нищо и всичко ще изчезне. Само редовността има положителен ефект. Препоръчителна гимнастика за спондилоза на шийката на гръбнака, правете упражнения без внезапно движение, само гладко и без бързане:

  • Застанете изправен, сложите ръцете си върху задната част на главата и просто го натиснете, опитайте се да натиснете главата си срещу дланта на ръката си, за да преодолеете съпротивата им. Задръжте за няколко секунди. Направете това напред, като поставите ръцете си на челото си в този случай и отстрани. Дублирайте цялото упражнение най-малко 5 пъти;
  • Поставете се на гърба си и поставете ролка под врата си. Гладко вдигнете главата си, а после бавно го забършете. Направете упражнението 5 пъти;
  • Легнете на гърба си и обърнете главата си в различни посоки. Завъртете бавно, докато усетите напрежението в мускулите на врата. Направете упражнението 5 пъти, от всяка страна;
  • Обърнете се на стомаха, ръцете по тялото, отпуснете се. Опитайте се да се наведете назад, повдигнете главата и раменете си, без да вдигате краката си. Дублирайте цялото упражнение най-малко 5 пъти;
  • Станете и се отпуснете малко, след това започнете да правите наклон на главата един по един във всички посоки. Спиране на всяко място за 3-5 секунди, опитвайки се да правя всичко бавно и гладко. Направете 5 наклони във всяка посока;
  • Сега се придвижете до склоновете на главата. Огънете главата си напред, погледнете пода, опитвайки се да притискате брадичката към гърдите си. След това бавно наклонете главата си на гърба, обратно и погледнете нагоре, след което гладко се върнете в началната позиция. Дублирайте цялото упражнение най-малко 5 пъти;
  • Като държите главата си направо, накланяйте го първо на рамото, опитвайки се да притискате ухото към него, после към другото. Върнете се в оригинала, оставете 5 секунди отново, опитайте отново. Дублирайте упражнението 5 пъти.

Гимнастика със спондилоза на лумбосакралния гръбнак не трябва да се изправяте. Опитайте се да махнете товара от гръбнака възможно най-много. Ето защо, препоръчваните упражнения с този тип спондилоза са почти изцяло извършени или в легнало положение, или в седнало положение.

  • Седнете на един стол, поставете краката си по ширината на раменете си. Наклони се напред, бавно се опита да стигне до краката на стола. След това изправете оригинала. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
  • Легнете на гърба си, огънете здраво краката си на пода. Стискайте коленете си и внимателно ги накланяйте на свой ред във всички посоки. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
  • Продължавайки да лежите на гърба си, поставете огънатите крака. Завийте в долната част на гърба, опитвайки се да го разкъсате от пода, без да скъсате таза. Ако ви е трудно да направите това - помогнете си за пръв път с ръцете си. Плъзнете ги под талията и се опирайте на кокцикса, опитайте се да го повдигнете над пода. С течение на времето се научете как да правите без помощта на ръцете. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
  • Продължавайки да лежите в това начално положение, опитайте да поставите коленете си на пода, първо надясно, после наляво. Заключете позицията за 5 секунди, след което се върнете в първоначалната позиция. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
  • Легнете на стомаха си и сложете ръце под челото си. Натискайки само мускулите на гърба си, опитайте се да вдигнете главата си, раменете над пода. Не напрягайте врата си и я помагайте с ръцете си. Дублирайте цялото упражнение най-малко 5 пъти;
  • Застанете на четири крака, задръжте гърба си успоредно на пода. Вдигнете главата си, завийте, след това се върнете в спокойно състояние. Дублирайте цялото упражнение най-малко 5 пъти.

След всички комплекси, направете малко дихателно упражнение, за да го върнете към нормалното. Това ще помогне да се отпуснете и да облекчите стреса

  • Интересно да се чете: деформиране на спондилоза

заключение

При спондилоза в период на обостряне, гимнастиката трябва да бъде спряна. Тъй като възможните странични ефекти са под формата на затягане на нервните окончания, което води до болезнени усещания. Не използвайте в медицинската гимнастика някои движения - остри крака, подхлъзване и огъване, повдигане на краката в легнало положение. Като цяло се опитайте да не внесат внезапни движения, основното нещо е спокойна гладкост.

Винаги слушайте вътрешните усещания - не прекалявайте, ако имате болка, дискомфорт, незабавно спрете упражненията. Всички комплекси, преди да започнете да се занимавате с тях - обсъдете с физиотерапевта и Вашия лекар. Водете здравословен начин на живот, активно се отпуснете, ходете повече, разходете се. Гледайте здравето си и близките си. Не забравяйте, че качеството на живота ви зависи само от вас. Доброто настроение, сутрешните упражнения, правилната диета са най-добрите превантивни мерки на всяка възраст, във всеки климат.

Физиотерапия при лечението на гръбначна спондилоза

Спондилозата е заболяване на гръбначния стълб, което може да доведе до увреждане, ако не започне лечение възможно най-рано. За елиминиране на проблема се използват медикаменти, физиотерапия, терапевтична гимнастика и други съвременни методи. Също така е важно да се предприемат превантивни мерки, особено ако има основания за безпокойство.

съдържание

Намаляване на мобилността на гръбначния стълб, изтласкване на меките тъкани и огъване на позата може да предизвика спондилоза. Лечението на заболяването се състои в инхибиране на дегенеративни процеси, по-специално на растеж на остеофити. Прочетете повече за маргиналните костни разширения на гръбначните органи в съответната статия на нашия портал. Основната терапия и поддържащите мерки трябва да бъдат обсъдени по-подробно.

Спондилозата може да бъде предотвратена на ранен етап, но ако ви позволи да се развива, съществува риск да бъдете в инвалидна количка

Същността на проблема

За да разберете как да лекувате сухожилията, трябва да имате предвид естеството на болестта и нейните прояви, т.е. причините и симптомите.

Симптомите на заболяването

Спондилозата е износването на прешлените, което води до тяхната дистрофия, остеофитно замърсяване и блокиране. Най-често има заболявания на шийката на матката и лумбалния, по-рядко - на гръдния кош. Симптомите се проявяват локално и сочат към проблематичната част на билото. Прочетете повече за остеофите на лумбалния гръбнак в съответната статия на нашия портал.

Разликата между здравословен гръбначен стълб и спондилоза

По патологията посочете такива симптоми:

  • намалена мобилност на гръбначния стълб, неговата гъвкавост;
  • болка по време на движение;
  • лумбаго и мускулни спазми;
  • нарушение на съня.

По-рано вече написахме за спондилолистите на цервикалния отдел и препоръчахме добавяне на статията към отметките.

Съвет: Ако не знаете кой лекар лекува спондилоза, консултирайте се с терапевт. Тогава той ще ви отнесе към вертеболога.

Причини за възникване на

Различни фактори могат да причинят заболяване. Най-често човекът е виновен за това. Първоначално се развива остеохондроза и след това остеофите започват да растат по ръбовете на прешлените, които оказват натиск върху гръбначния мозък.

Остеофитите блокират подвижността на прешлените и водят до компресиране на сухожилията, съдовете и корените на нервите

Причините за патологията са, както следва:

  • хипотермия;
  • натоварване на гръбнака;
  • заседнал начин на живот;
  • травма;
  • възрастови промени;
  • хормонални неуспехи;
  • болки в кръста;
  • метаболитни аномалии;
  • кривина на позата.

Някои фактори помагат да се елиминира гимнастиката по време на спондилоза. Редовното упражняване на спорта без значителна тежест за двигателната система възпрепятства развитието на такива проблеми.

Диагностика и лечение

Само след диагностициране ще бъде ясно дали причината за болка и дискомфорт е спондилоза. Кой лекар третира този проблем, вече е известен, но може да се наложи невролог, ортопед, травматолог, ендокринолог и др. Освен това се определя курсът на лечение. Задължително в програмата включва тренировка за упражнения по време на спондилоза.

Изпит за пациента

Диагнозата е сложна. Първоначално лекарят проучва пациента и събира анамнеза. Проблемната зона е подложена на по-подробно проучване. Задължителна радиография е необходима за гледане на костни структури, както и CT или MRI. С помощта на тези методи се изследват меките тъкани и се определят местата на заглушаване на съдовете, нервите, гръбначния мозък и др. Също така се изключва възможността за тумор или херния диск.

Препоръчваме ви да прочетете за лечението на цервикалната спондилоза, за да разберете характеристиките и продължителността на терапията.

За идентифициране на проблема, препоръчваме ви подложи на MRIs

Важно: Лечението на спондилоза у дома е възможно само след консултация с лекар и откриване на стадия на заболяването.

В зависимост от установените проблеми, спонтанните упражнения се коригират по-късно, предписват се допълнителни лекарства и процедури.

Методи за лечение и профилактика

Колкото по-рано започва лечението, толкова по-голям е шансът напълно да се спре процесът на инволюция.

За да се справи с причините и последствията от заболяването изисква всестранен подход

В зависимост от точните причини за проблема се използват такива подходи:

  • Лекарствена терапия - аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства, блокади от новокамини.
  • Физиотерапия - електрофореза, HILT терапия, лазерно лечение, динамични течения, ултразвук.
  • Съвременни методи - приложна кинезиология, мануална терапия, масаж, остеопатия, рефлексология, хирудотерапия.
  • Терапевтична гимнастика. Когато се отделя специално внимание на спондилозата.
  • Хирургия. Показва се само при усложнения, с гръбначен синтез, компресия и др.

Комплект от упражнения, предназначени да възстановят гръбначния стълб

Спортът и умерената физическа активност са основното средство не само за лечение, но и за предотвратяване на проблеми с гръбначния стълб. Все по-популярно е лечението на спондилоза с плуване, йога. Необходимо е да се укрепят мускулите, да се облекчи напрежението и да се отблокират компресираните тъкани. В допълнение, кръвообращението и позата се подобряват.

Прочетете как да укрепите гърба мускулите и да започнете да изпълнявате тези прости упражнения.

Класове с фитнес също имат благоприятен ефект върху състоянието на гърба

Важно: Противопоказно интензивно физическо натоварване, твърд масаж, прекомерно сцепление и мобилизация на гръбначния стълб.

Лечението на спондилоза с народни средства е насочено към почистване на тялото, премахване на подпухналост и болка. По принцип това са различни лосиони, мехлеми и отвари. Особено добра агаве, листа и корени от репей, карамел, имел, пчелен восък.

Видеото показва упражнения за лечение на спадоиоза

Навременното лечение и профилактика, елиминирането на рисковите фактори - това е основата за поддържане на здравето на гръбначния стълб.

Терапевтични упражнения при спондилоза на всеки етап от заболяването

лечение гръбначния стълб, гръдния кош и гръбначния стълб лумбален на гръбначния стълб трябва да бъде сложен.

След лекарствената терапия, насочена към елиминиране на синдрома на болката, спазмите и подпухналостта, на пациента се предписва набор от упражнения, които възстановяват циркулацията на кръвта и регенерират хрущялната тъкан.

LFK (терапевтична физическа култура) - един от най-ефективните начини за укрепване на мускулния корсет по време на спондилоза.

Той премахва натоварването от ставите, увеличава мобилността, забавя прогресията на заболяването и постепенно го намалява до нула. Изборът на упражнения за спондилоза трябва да се извършва от опитен лекар.

Какво представлява терапията за упражнения? Същността на метода

Терапевтична физическа култура - набор от методи за лечение, медицинска рехабилитация и профилактика, основаващи се на използването на специално подбрани и методически развити физически упражнения. Когато се предписва тренировъчна тренировка, се вземат предвид естеството на заболяването, неговите характеристики, степента и степента на патологичния процес в системите и органите.

Терапевтично действие на физически упражнения се основава на строго дефинирани натоварвания за пациентите. Разпределяне на общо обучение, насочено към подобряване и укрепване на тялото, и специално обучение, предназначено да премахне нарушенията в определени системи и органи.

Моля, имайте предвид, че терапията с упражнения може да бъде общо лекарство и да елиминира определена болест

LFK в спондилоза ви позволява да увеличите мобилността на ставите, разширяване мускулите, подобряване на метаболитните процеси в засегнатите райони, повишаване на нивото на компенсация. Терапевтичното физическо обучение предотвратява по-нататъшното прогресиране на заболяването, ускорява периода на възстановяване, повишава ефективността на сложното лечение.

Индикации за употреба

LFK, назначен при отсъствие, извращение и отслабване на специфична функция на тялото поради конкретна болест или усложнения. С други думи, терапевтичното упражнение е показано в тези случаи, когато е необходимо да се стимулират физиологичните процеси и да се предотврати развитието на застояли явления в организма.

Прилагане на тренировъчна терапия при спондилоза

За много пациенти със спондилоза, LFK е единственият начин да се поддържа здравето. Ефектът от терапевтичното физическо възпитание се появява след известно време.

Тя се проявява вътре:

  • намаляване на броя на обострянията;
  • елиминиране на синдрома на болката;
  • липса на дискомфорт в краката;
  • укрепване на рамковите мускули на гърба.

Появява се спондилоза поради дегенеративни промени в междупрешленните дискове. LFK възстановява микроциркулацията на кръвта, осигурява пълно хранене на костните тъкани на гръбначния стълб. В допълнение, редовното упражнение ви позволява да предотвратите отлагането на калциеви соли.

Спондилозата се случва с дегенеративни промени в гръбначния стълб

За да се отървете от спондилоза и болка, трябва да работите упорито. Независимо от факта, че упражненията са достатъчно прости, болното лице, което ги изпълнява, може да е трудно.

На какъв етап мога да кандидатствам?

Упражняваща терапия предписват на различни етапи на развитие на спондилоза, защото укрепва мускулите, увеличава мобилността на гръбначния стълб. Ако болестта се открие на ранен етап, изпълнението на специални упражнения се превръща в основен вид терапия. Понякога патологията може да бъде преодоляна без лечение с лекарства, но само ако остеофите останат в гръбначните прешлени.

Трябва да се помни това Нанасяйте LFK само по време на ремисия. По време на периоди на обостряне не е необходимо да се включва в терапевтична гимнастика: това е изпълнено с увеличаване на компресията на нервните окончания.

Противопоказания за спондилоза

При назначаване на пациент на лекар специалистът трябва да вземе предвид някои показатели (ограничаване, ограничаване, ограничаване) и рискови фактори. Това ви позволява да изберете правилните упражнения и да натоварите товара, когато се изпълняват.

Ограничаващите фактори включват:

  • отклонения във физическото развитие на пациента и неговото психическо състояние;
  • свързани заболявания и усложненията им;

Рисковият фактор е състоянието на пациента, което увеличава вероятността от нараняване по време на тренировка. Такова състояние може да бъде:

  • неравен костен калус;
  • аневризма на сърцето или аортата;
  • остеопороза и други патологии.

Що се отнася до общите противопоказания за терапия при спондилоза, те се споменават:

  • висока телесна температура;
  • емболия и тромбоза;
  • интоксикация;
  • вътрешно или външно кървене, както и повишена вероятност от появата им;
  • синдром на изразена болка;
  • повишен ЕКС с неизвестен произход;
  • остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • метастази;
  • прогресиращи необратими заболявания;
  • злокачествени тумори и неоплазми;
  • артериална хипертония;
  • наличието на чуждо тяло в близост до големи съдове и нервни стволове;
  • загуба на контакт с лице в нарушение на неговото психическо състояние.

Индикациите и противопоказанията за упражняване трябва да бъдат взети предвид при избора на тактиката за лечение на пациента по сложен начин. Това предполага, че назначаването на упражнения за физиотерапия и контрола на упражнението трябва да се извършват от лекар с най-високо ниво на квалификация.

Обърнете внимание на списъка с нещата, които не могат да бъдат направени със спондилоза:

  • Той е противопоказан при физическа терапия, когато изостря заболяването на гръбначния мозък по време на физически упражнения в периоди на обостряне, т.е. това може да доведе до повишено компресиране на нервните окончания (когато синдромът на болката е отстранен, можете да продължите упражнението);
  • независимо да съставят набор от упражнения и да го изпълняват без знанието на лекаря;
  • извършват резки движения, свързани с въртене, наклон, удължаване и огъване на багажника;
  • наклонете главата и огънете долната част на гърба (това внимание се отнася за хора с лумбоскрална спондилоза);
  • да вдигате тежки гимнастически обекти;
  • за да заредите вече болните стави с помощта на допълнителни тежести.

Упражняваща терапия за спондилоза, техника на изпълнение

Извършването на тренировъчна терапия при спондилоза е необходимо при следните правила:

  1. Когато възникне болка или дискомфорт, упражнението трябва да бъде спряно. Ако по-рано такива движения не причиняват болка, трябва да се свържете с лекар, тъй като тя може да докладва прогресията на спондилоза.
  2. Натоварването на долната част на гърба и гърба трябва да се увеличава постепенно. Първо трябва да изпълните елементарни упражнения, които се избират, като се вземе предвид общото физическо състояние на дадено лице, а след това - по-сложно.
  3. Проучване на физиотерапевтични упражнения без вземане на медикаменти. Това дава възможност на пациента да оцени адекватно чувствата си.
  4. Не насилвайте събитията. Терапевтичният ефект се постига чрез продължително и продължително обучение. Първите резултати стават видими само след няколко месеца обучение.
  5. Всички действия трябва да се извършват гладко, без амплитудни движения и безпорядък.
  6. В комплексите не трябва да има упражнения за усукване.
  7. След като изберете упражненията, трябва да посетите няколко сесии с инструктора, които ще могат да проверят качеството на изпълнение и да насочат правилно движенията.
  8. Отидете на по-сложни упражнения, когато оригиналът започна да изпълнява прекалено лесно.

Отдел "Овце"

С нарастването на остеофитите в цервикалния регион можете да правите следните упражнения:

  1. Легнете на гърба си, поставете валяк под главата си. Главата внимателно се повдига напред, след това се накланя назад. Направете това движение пет пъти подред.
  2. Преобръщайте се на стомаха си, протегнати ръцете си по тялото. Гладко повдигнете гръдния кош и раменете, като се опитвате да не откъсвате долните крайници от пода.
  3. Легнете на гърба си и обърнете главата си в различни посоки. Брадичката трябва да се изтегли, доколкото е възможно, да усети напрежение.
  4. Станете стоящи. Обърни главата си надясно. Върнете се в първоначалната позиция, отпуснете се за няколко секунди, след това обърнете главата си наляво.
  5. Наклонете напред главата, натиснете брадичката до гърдите му, погледнете под нозете му. Върнете се в първоначалното положение, почивайте и, като хвърлите главата си назад, погледнете тавана.
  6. За да фиксирате раменете на една позиция. Опитайте се да се свържете с лявото ухо към лявото рамо, за да усетите напрежението на противоположната страна на врата. Приемете началната позиция, изчакайте няколко секунди, след което наклонете главата до дясната страна.

Видео: "Упражнения за гръбначния стълб"

Отделение за гърди

Гръдният отдел на гръбнака не се отличава с подвижност, поради което се трамутира сравнително рядко. Независимо от това, неактивният начин на живот и наклонът на хората, работещи на компютъра, допринасят за постоянното напрежение на мускулите на гръдния кош и тяхната скованост.

Гръдният гръбнак е по-малко вероятно да страда от спондилоза, но всички са склонни към прекомерен стрес

При спондилоза на гръдния кош, упражнения, които подобряват подвижността на раменните стави, укрепват мускулите на горната част на гърба и раменете:

  1. Спускайте ръцете си навън с длани. Гладко ги повдигнете през страните, опитвайки се колкото е възможно повече да преместите остриетата. Връщане нагоре, връщане към началната позиция.
  2. Поставете ръцете си в ключалката отпред, така че ръцете ви да са обърнати далеч от вас. Повдигнете ръцете си, как да достигнете, върнете се в началната позиция.
  3. Станете, обелете свободно ръцете си. Издърпайте рамената напред доколкото е възможно, след това ги дръпнете възможно най-назад, като свържете остриетата.
  4. Поставете ръцете си зад гърба си в ключалката с ръцете си вътре. Повдигнете ги възможно най-високо, свържете лопатките, оставете за няколко секунди и се върнете в началната позиция.
  5. Станете, обелете свободно ръцете си. Повдигнете раменете до ушите, опитайте се да свържете остриетата, след това ги отдръпнете и спускайте. За да насочите повдигнатите рамене напред не трябва да бъде.

Обърнете внимание! Гърбът трябва да се държи неподвижен, когато се изпълняват тези упражнения.

Видео: "Упражнения за подобряване на гръдния кош"

- лумбалната дивизия

Най-често спондилоза на лумбалния гръбнак е последвана от следните упражнения, които се извършват в легнало положение:

  1. Поставете ръцете си зад главата си и леко повдигнете корпуса. Накарайте ръцете да се движат кръгообразно, опитвайки се да донесат оръжията един към друг. Прикрепете в това положение за няколко секунди, като плавно се върнете в стартовата позиция.
  2. Изправете краката си, повдигнете ги възможно най-високо. Натискайте само задните части, разтягайте се нагоре с петите. Фиксирайте за 8 секунди в най-високата точка. Изпълнете упражнението трябва да бъде гладко и измерено.
  3. Сгънете ръцете зад главата си, повдигнете корпуса. След отстраняване на лопатките за 5-12 секунди, за да останете нагоре, после напълно да отпуснете тялото.

Тези упражнения се използват най-често при спондилоза на всички етапи, с изключение на фазата на обостряне. При пациентите със здрави медикаменти за лубалгия се препоръчва пълна почивка и употреба на лекарства.

Видео: "Упражнения за лумбалния гръбначен стълб"

заключение

Първите резултати от тренировъчната терапия за спондилит се появяват след няколко месеца системно обучение. Ако дългосрочните проучвания не подобряват благосъстоянието на пациента и клиничната картина, лекарите препоръчват оперативна намеса. След операцията, човек се нуждае от подходяща рехабилитация, включва комбинация от физическа терапия с лекарствена терапия, масаж, физиотерапия и др. Важно е да запомните, че лечението на болестта отнема много време, така че трябва да сте търпеливи и да изпълните назначаването на лекар.

Терапевтични упражнения със спондилоза

Физическите упражнения при спондилоза не само укрепват мускулите около ставите, но също така спомагат за запазването на мобилността на самите стави. Забавянето на прогресията на това заболяване и облекчаването на симптомите му ще помогне да се намали тежестта върху засегнатата става и да се запази нейната активност. Запазването на активността в спондилозата зависи пряко от адекватно физическо обучение, оптималните упражнения трябва да съчетават следните натоварвания:

  1. Натоварване на сила - добре стяга мускулите на скелета, а в крайна сметка се стабилизира и ставите.
  2. Аеробика - тренира сърцето и белите дробове, премахва наднорменото тегло, като по този начин облекчава поддържащите стави. Дейността и интензивността на аеробното упражнение зависят от общото физическо състояние и пренебрегването на заболяването.
  3. Протягане - допринася за облекчаване на болката и увеличава мобилността на ставите.

При избора на спортна програма винаги трябва да се консултирате с лекар или физиотерапевт. Специалистът ще ви помогне да изберете най-подходящите упражнения за развитие на ставите, замяна на мускулите и обща релаксация на тялото.

Плуване и хидротерапия

Плуването подобрява общата физическа форма и развива ставите, като ги освобождава от гравитационното налягане. Този вид физическо възпитание е чудесно за лечение и предотвратяване на всички видове спондилоза. Плуването подобрява мускулатурата, увеличава мобилността на ставите и отслабва болката.

Хидротерапията включва специален набор от упражнения като част от физиотерапевтичната програма. В отопляемия басейн пациентите прекарват около шест сесии за половин час, изпълнявайки специални упражнения, предписани от физиотерапевта. Топлината отпуска мускулите и болката отслабва. Препоръчва се да се плува на гърба или да "обхожда", така че осигурява обучение на мускулите, без да причинява увреждане на гръбначния стълб.

Когато тренирате, винаги трябва да слушате тялото си. Ако упражнението създава дискомфорт, болката в ставите се влошава, което означава, че те са претоварени, такива упражнения трябва да бъдат спрени и обсъдени друг индивидуален комплект упражнения.

Гимнастика с цервикална спондилоза

Физическите упражнения облекчават болката в цервикалната спондилоза, подобряват подвижността на шията и укрепват мускулатурата, която я обслужва. Всички гимнастически упражнения трябва да се извършват гладко, без внезапни движения, с изключение на прекомерното изливане. Направете пет последователни повторения на всеки от тях и почивка между сериите.

С нарастването на остеофитите в шийните прешлени е полезно да се направят следните упражнения:

  • Създайте съпротива между главата и лявата ръка в едната посока, а след това направо в другата. Ръцете да поставите на гърба на главата, а след това на челото, за да си починете главата в дланта на ръката си. Задръжте във всяка позиция за няколко секунди.
  • Легнете на гърба си с валяк под главата си. Гладко повдигнете главата си напред, след което се отдръпнете. Сменяйки, направете пет такива движения.
  • Легнете на гърба си, извършвайте движения на главата в различни посоки, като издърпате брадичката възможно най-далече, докато не усетите напрежение.
  • Обърнете се на стомаха, ръце, за да се организира по дължината на тялото. Леко повдигнете раменете и гърдите си, като се опитвате да не разкъсвате краката си от пода.
  • Станете стоящи. Извършете въртенето на главата надясно. Върнете се в началната позиция, оставете няколко секунди и завъртете главата наляво.
  • Наклони главата си напред, брадичката му се зарови в гърдите, гледайки право към пода. Върнете се в стартовата позиция и почивайте, хвърлете го обратно, погледнете тавана.
  • Като държите равномерно главата си, приведете ухото си до фиксираното рамо, докато усетите напрежението в противоположната страна на врата. Върнете се в началното положение, след няколко секунди наклонете главата в обратната посока.

Упражнения за спондилоза на лумбалния гръбначен стълб

Когато спондилозата на този вид гимнастика не си заслужава да стои. Гърбът трябва да бъде възможно най-много разтоварен, затова е необходимо да се полагате на гърба или на стомаха, или да седите на кротокси. В такива позиции ползата от обучението ще бъде най-голяма с минимално натоварване на талията. Когато има болка в гърба, повечето от упражненията трябва да бъдат отменени, преди всичко упражнения за удължаване на кръста, така че да не се влошава притискането на нервните окончания.

По време на упражненията е по-добре да се направи лумбална фиксация с помощта на ортопедичен корсет или колан. Такъв колан помага да се намали налягането вътре в дисковете.

  1. В легнало положение на гърба, опънете ръцете по дължината на тялото и огънете краката в коленете. Опитвайки се да не откъсвате раменете от пода, наклонете огънатите крака надясно и влезте в това положение в продължение на няколко секунди. След това внимателно ги накланяйте наляво и след това отново.
  2. Седнете на един стол, сложете краката си на ширината на раменете си. Бавно се наведе напред, с ръце изкарайте краката на стола.
  3. Лежеше на гърба си с наведени крака, сложи краката си на пода, стисна коленете си. Гладко ги наклонете в различни посоки.
  4. Легнал на гърба си с наведени крака, сложи краката си на пода по ширината на бедрата си. Повдигнете долната част на гърба, наведете се по-високо, наклонете се на кокалчето, без да разкъсвате дъното на пода.
  5. Преобръщайте се на стомаха, сложете ръце под челото си. Натискайки лумбалната мускулатура, бавно повдигайте главата и раменете си над пода, без да натискате врата си.

Коленичил, повдигайки глава, се навел, връщайки се на предишното си положение. Повторете упражнението няколко пъти.

Упражнения за спондилоза в гръдния район

Гръдният отдел на гръбнака е неактивен, поради което е травматизиран доста рядко. Но навесът и изгърбеното положение на хората, които прекарват цял ​​ден зад компютъра, водят до скованост на постоянно напрегнатите мускули на гръдния кош. С този вид спондилоза са полезни движения, които подобряват мобилността на раменните стави, които спомагат за укрепването на мускулите на раменете и горната част на гърба. В същото време поддържайте гръбнака неподвижен.

  • Долни ръце с палми навън. Гладко повдигнете ръцете си отстрани нагоре, като премествате остриетата възможно най-близо. За да достигнете, върнете се.
  • Свържете ръцете пред ключалката с дланите на ръцете си. Повдигнете се, разтягайте се добре, сваляйте ръцете си.
  • Свържете ръцете си зад гърба си с ръцете си вътре. Колкото е възможно по-високо, повдигнете, свържете лопатките на рамото, задръжте надолу.
  • Станете, ръцете се движат свободно. Преместете раменете си напред още малко и после ги вземете възможно най-назад, като свържете рамото.
  • Станете, ръцете се движат свободно. Повдигнете раменете си към ушите си, като свържете острието. След това ги вземете обратно и ги свалете. Повдигнатите рамене не се движат напред.

Какви движения за гръбначния стълб са опасни?

Няколко правила, когато правиш гимнастика:

  1. В периода на екзацербация човек не трябва да практикува терапевтична гимнастика, за да не увеличава притискането на нервните окончания. След отстраняването на синдрома на болката физическото обучение под формата на специални упражнения е задължително.
  2. Комплексът от упражнения трябва да бъде избран само от физиотерапевта за всеки отделен пациент.
  3. Много гладко е необходимо да се извършват движения с наклон, огъване - разширение и въртене на багажника.
  4. Невъзможно е да се огъне долната част на гърба на лумбосакралната спондилоза и да се наклони главата.
  5. Най-рискови са внезапните движения под товара, упражненията не трябва да водят до опасен товар върху засегнатите стави.
  6. Изключете вдигането на тежки гимнастически обекти.

Примери за движения, забранени от спондилоза:

  • склонове;
  • клек;
  • краката на махи;
  • повдигащи крака, лежащи на гърба;
  • всякакви внезапни движения.

Ако физическа терапия има дискомфорт или болка влошава, трябва да го спрете веднага и се свържете с Вашия лекар, най-вероятно ще набор от упражнения е направено правилно, и те носят повече вреда, отколкото полза.