LFK с херния на лумбалния гръбначен стълб: 11 най-добри упражнения

  • Сколиоза

Болестите на мускулно-скелетната система са една от малкото патологии, които се лекуват успешно без лекарства. По този начин, с херния на лумбалния гръбнак Капките и хапчетата само облекчават симптомите, а основният фактор на зарастване е движението. Но това не означава, че страдащата херния трябва да отиде за спорт: напротив, физическата активност при тази болест трябва да бъде строго дозирана и вярна.

В тази статия - описания на два прости и ефективни комплекса физиотерапевтични упражнения за лечение на лумбална херния и облекчаване на състоянието на болестта, както и 2 полезни видео урока.

Специалистите на LFK твърдят единодушно, че резултатът от лечението чрез физическо възпитание е 90% зависим от усилията на пациента. Тези, които следват тези препоръки, гарантират постоянно подобряване на тяхното здраве и подобряване на тяхното качество на живот.

Пет правила на тренировъчната терапия в гръбначния стълб

Трябва да работите всеки ден.

Всички внезапни движения, скокове и прекомерно напрежение върху гръбначния стълб трябва да бъдат изключени.

Продължителността на обучението и амплитудата на движенията трябва да нарастват постепенно.

След като завършите ежедневния комплекс, трябва да почувствате леко умора - тогава постигате най-добрия резултат. Не можете да толерирате умората.

По време на тренировката упражнението е важно да се съсредоточи върху здравословното състояние и чувствата в областта на херния. При повишена болка в гръбначния стълб или дискомфорт в краката (изтръпване, усещане за пълзене), обучението трябва да бъде преустановено и да бъде адресирано до лекаря.

Торсионни упражнения: нова и ефективна техника

Завъртащите движения в лумбалната област (спирална гимнастика) и междузвездната херния имат бърз и силен терапевтичен ефект. Много пациенти съобщават за намаляване на болката след само 1-2 седмици дневно обучение. Този комплекс от тренировъчни терапии се препоръчва за хора от всички възрасти и е много лесно да ги изпълнявате.

Общата начална позиция за всички упражнения на комплекса лежи на гърба. Повърхността, върху която лежи пациентът, трябва да е твърда, в противен случай лечебният ефект от физическото възпитание ще бъде намален. Броят на повторенията на всяко упражнение е 2-10 пъти във всяка посока.

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Ръцете се простираха по страните, краката бяха направени, главата - права.

За сметка на един или два пъти повдигнете правилния прав крак и го хвърлете през левия крак. Главата в този момент се разгръща в обратната посока. Три или четири - върнете се в първоначалната позиция. Повторете движението на другия крак.

Краката се навеждат на коленете и максимално се развеждат, краката лежат на пода. Ръцете се простираха дострани.

За една или две от началната позиция завъртаме тялото наляво и главата надясно. За три или четири - връщаме се в началната позиция. Повтаряме движението от другата страна.

Краката са изправени, лицето е обърнато към тавана, ръцете са отстрани.

За един или два пъти поставяме крака на десния крак върху лявото коляно и въртим завъртането на тялото наляво с едновременно завъртане на главата надясно. За три или четири - върнете се в първоначалната позиция. Повторете упражнението в другата посока.

Краката са затворени и огънати на коленете. Поставете крака на пода. Ръце - отстрани.

За един или два крака, откъснете пода и издърпайте до стомаха. Извършваме усукване на лумбалната област с едновременно завъртане на главата в обратна посока. За сметка на три или четири - се върнете в началната позиция.

Ръцете се раздалечават, краката лежат успоредно един на друг. Лицето се оглежда.

За веднъж или два пъти натискаме петата на десния крак в пръстите на лявата. Извършваме завъртането на тялото вляво с глава, завъртяна надясно. За три или четири - върнете се в началната позиция.

Ръце - в страни, крака - успоредно един на друг. Лицето се оглежда.

За веднъж или два пъти поставете глезена на десния крак върху лявото коляно. Дясното коляно се отстранява отстрани и въртенето на тялото се извършва наляво, като главата се завърта надясно. За три или четири - върнете се в първоначалната позиция.

Класически комплекс за укрепване на мускулите на кръста

Този комплекс от упражнения често се практикува в помещенията на физиотерапевтичните упражнения. Тя съществува от много години и спомогна за подобряване на здравето на повече от едно поколение пациенти, страдащи от херния на лумбалния гръбначен стълб.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Лежеше на гърба ми. Ръцете по тялото, краката се изправиха.

При вдишване силно се стремим към коремната преса и задръжте дъха възможно най-много. При издишване се отпускаме.

Лежеше на гърба ми. Ръцете по тялото, краката леко наведени на коленете.

Протягаме ръцете си напред и вдигаме раменния пояс. Притискайки мускулите, стигаме до коленете. След 10-12 секунди легнахме на пода и се отпуснахме.

Седи на петите му. Ръцете палми на пода пред него.

Огъване на гръбнака в лумбалната част нагоре, ние се движим ръцете си, доколкото е възможно напред (продължава да седи на петите).

Седейки на стол. Ръцете с ръце почиват на талията, краката са раздалечени на раменете, гърбът е прав.

Бавно наклонете тялото наляво и надясно, опитвайки се да опънете пресата и мускулите на колана.

Постоянно изправен. Четките на ръцете се свиват в юмруци и се намират на гръбнака в областта на талията. Юмруците са едни под други. Краката са разделени на ширина на раменете.

По време на бавно вдъхновение натиснете юмруци в гърба и ги отведете надолу. При издишване - се върнете в долната част на гърба.

LFK видео уроци

Тези, които трудно могат да разберат техниката на физиотерапевтичните упражнения чрез описания, които нямат възможност да се ангажират с инструктор - могат да овладеят комплексите от тренировъчни упражнения, съгласно видео инструкции.

В този кратък видеоклип докторът показва 2 ефективни упражнения за облекчаване на болката в междуребребната херния в лумбалния регион. Подробни коментари са дадени.

В това видео: личен опит и препоръки на човек, който с помощта на гимнастика успя да преодолее хернията и да се възстанови напълно. От него ще разберете кои упражнения дават най-бързия и най-добър резултат и кои от тях са противопоказни за вас.

Противопоказания за физическата култура

  • Екзацербации на междувертебралната херния на лумбалния регион.
  • Болести с повишаване на телесната температура.
  • Тежки заболявания на вътрешните органи (сърце, бели дробове и др.), Ако физическото възпитание може да влоши курса им.
  • Метастази на тумори в гръбначния стълб.

Автор: Светлана Левитская

(блокът отдолу може да се превърта отдясно до края)

Упражнения с херния на лумбалния гръбнак - учебни комплекси у дома с видео

Пациентите, страдащи от междувъртебрална херния на лумбосакралния гръбнак, изпитват болка и дискомфорт по време на движенията, физическа активност. За да се подобри качеството на живот, е необходимо да се подложи на цялостна терапия, която включва лекарства, физиотерапия и физиотерапия. Сред упражненията често се използват техники Бубнови, Дикул, йога, пилатес, плуване. Всеки тип натоварване помага да се подобри състоянието на пациента, да се намали болката, да се предотврати рецидив.

Предимства на упражненията с междузвездната херния на лумбалния регион

Патологичните лезии на гръбначните дискове са трудни за лечение. Пациентът изпитва постоянен дискомфорт по време на физическо натоварване, продължително седене, накланяне и завъртане. Болезнените усещания пречат на нормалната двигателна активност на човек. В тежки случаи мускулите на пациента започват да се атрофират. Упражненията за гърба с херния на гръбначния стълб са един от ефективните методи за борба с болестта. Терапевтичното физическо натоварване (LFK) носи следната полза за опорно-двигателния апарат:

  • укрепва мускулната корсет;
  • нормализира кръвообращението;
  • разтоварва гръбнака;
  • стабилизира процесите на обмен;
  • стимулира презареждането на гръбначния стълб;
  • намалява нивото на болката;
  • спомага за отпускане на мускулите;
  • елиминира спазмите.

Ако лечебната гимнастика започне в ранните стадии на заболяването, възможно е да се предотвратят усложнения, пролиферация на лезии, необходимостта от операция. Изберете набор от упражнения за лумбална херния трябва да бъде само лекуващият лекар. Самолечението може да доведе до увреждане на тялото, да ускори прогресирането на заболяването.

Правила за упражнения

Терапевтичната гимнастика ще бъде ефективна само ако се спазват определени правила за нейното прилагане. Експертите съветват да се придържате към няколко препоръки:

  1. Необходимо е постоянно да наблюдавате състоянието си. Пациентът не трябва да позволява болка по време на тренировка. Когато се появят, трябва да спрете да упражнявате.
  2. Трябва да избягвате задръствания, завои, скокове, внезапни движения.
  3. Упражненията за талията с херния на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани така, че движенията да не предизвикват болка, други неприятни усещания.
  4. Невъзможно е да се упражнява тежък товар върху проблемните области.
  5. Започнете изпълнението на гимнастиката на минимална амплитуда, с малко усилия. За да растете е необходимо постепенно.
  6. Ежедневното обучение трябва да отнеме поне 20 минути. Класовете трябва да се провеждат няколко пъти на ден.

Комплекс от упражнения с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък

Ако пациентът има херния в лумбалния регион, той трябва да започне фитнес с релаксиращо обучение. Пациентът трябва да постави възглавница на стола, да лежи на стомаха си, оставяйки краката му наведени на колене. В този случай мускулите трябва да бъдат напълно отпуснати. Трябва да сме сигурни, че столът не изстисква стомаха. В това положение отнемат 3-5 минути. След това можете да изпълнявате стандартни упражнения с лумбалната интервертебрална херния:

  1. Необходимо е да лежите на гърба, долните крайници да се огъват на коленете, ръцете да се поставят по багажника. Увеличете напрежението на коремните мускули. За сметка на четири, е необходимо да издишаме до осем - да вдишаме. Необходими са 12 подхода.
  2. Легнете по гръб, разтегнете краката си. Не разкъсвайте долните крайници от пода, трябва да повдигнете тялото. Позата трябва да бъде фиксирана за 10 секунди. След това се върнете в стартовата позиция, като направите плавни движения. Почивката се препоръчва за 15 секунди, отново. Упражнението включва 15 подхода.
  3. Запазете предишната позиция, леко огънете долните крайници. Направете кръстосани движения, като поставите лявата си ръка върху десния си крак и обратно. В този случай горният крайник трябва да се издърпа нагоре до коляното, за да се създаде съпротивление. На всеки крак се изисква да фиксира позицията за 10 секунди. Можете да направите 5-10 повторения с прекъсвания от 15 секунди.
  4. Пациентът поема позиция на легнало положение. Горните и долните крайници се раздалечават. Необходимо е максимално да опънете ръцете и краката си. Направете за 15 секунди изпълнение на 10 подхода.
  5. Легнете от дясната страна, вдигнете ръката си и крака си. Повторете действието отляво. Необходимо е да направите 5 подхода 15 пъти.

Упражнения на Дикул за гръбначния стълб

За възстановяване на мобилността с херния на лумбалния гръбнак са разработени много техники. Академик Валентин Дикул е един от авторите на популярния и ефективен комплекс от упражнения. Неговата техника помага да се отървем от болката, да излекуваме напълно болестта. Академикът създава упражнения с междузвездна херния, като взема предвид характеристиките и причините за развитието на патологията.

В процеса на лечение се използват специални симулатори, които помагат за възстановяване от операции, наранявания и тежки заболявания на гръбначния стълб. Системата се основава на редовни сесии с постепенно увеличение на натоварването, като пациентите трябва стриктно да спазват установените правила. Същността на гимнастиката е изпълнението на стречинг упражнения, сила обучение. Техниката насърчава подобряването на кръвообращението, укрепването на мускулната корсет. В допълнение комплекса включва елементи от пилатес, дихателни упражнения, йога.

Успехът на тези професии зависи от общото настроение на пациента, неговите усилия. Упражнения за лумбалния гръбнак Дикул решава няколко проблема:

  • подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите;
  • допринасят за формирането на правилното положение, намаляването на налягането и дисковете;
  • подобряване на живота на пациента, повишаване на неговата мобилност;
  • намаляване на спазмите и болката;
  • направете мускулната корсет на гръбнака по-силен.

За да бъдат класовете ефективни, пациентите трябва да следват препоръките на специалистите. Методът на Дикул има няколко важни правила:

  • започнете упражняването на херния на лумбалния гръбнак веднага след изчезването на симптомите на обостряне на болестта;
  • за да се ангажира се изисква 2-3 пъти дневно, се препоръчва да се вземе за зареждане най-малко 1 час на ден;
  • броят на повторенията на движенията трябва да се увеличава постепенно, всяко упражнение да се извършва не повече от 10 пъти;
  • Тъй като мускулите на гръбначния стълб укрепват, товарът трябва да се увеличи;
  • Преди да започнете комплекса, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изберете подходящите упражнения;
  • в клас, да слушате собствените си усещания, ако изпитвате дискомфорт, гимнастиката се отменя или интензивността се намалява.

Основното условие за ефективността на комплекса е индивидуалният подход към пациента. Продължителността на лечението зависи от състоянието на мускулите на пациента и от тежестта на заболяването. Системата от класове, създадена от Dikul, е разделена на три етапа:

  1. Подготовка на товари. Сцената е важна за онези, които водят заседнал начин на живот, има отслабени мускули.
  2. Укрепване на ставите и сухожилията. Вторият етап също е важен за повишаване на мускулния тонус на пациента.
  3. Упражнения за увеличаване на гъвкавостта, мобилността, укрепване на гръбнака.

Повечето от комплекса на Дикул лежат на гърба, докато тялото трябва да е на повърхност с умерена твърдост. За някои движения може да се наложат допълнителни движения. Комплексът на академик Дикул съдържа следните упражнения, които трябва да се повтарят 2-3 пъти на ден:

  1. Загрява се за загряване на мускулите. Необходимо е да се извършват опъвания, завои, склонове. Те трябва да се правят бавно, гладко.
  2. Приемете позицията на легнало положение, фиксирайте долните крайници с цикли. Бавно повдигнете лявото бедро, без да повдигнете раменете от пода, опитайте да завъртите крака надясно. Повторете 5 пъти от всяка страна.
  3. Легнете на гърба си, кръстосайте ръцете в областта на гърдите. Направете 10 стъпки и в двете посоки. Уверете се, че краката и горната част на тялото не излизат от пода.
  4. Началната позиция е една и съща. Изпълнете 10 склонове настрани, плъзгайки се на пода. Долната част на тялото трябва да остане неподвижна.
  5. Станете, сложете ръцете си, вземете гимнастическа пръчка. Дръжте гърба си прав, облечете се 7-10 пъти. Краката за удобство изискват малко завой.
  6. Вземете гумената лента в лявата ръка, фиксирайте края на снаряда с крака под пръстите. Изпълнявайте 5 бавни склонове надясно. Пациентът трябва да преодолее съпротивлението на еластичния материал. В същото време дясната ръка трябва да бъде поставена на гърба на главата. Повторете наляво 5 пъти.
  7. Легнете на гърба си, огънете краката си. Бавно издърпайте колената към гръдната кост. Изпълнете 7-10 пъти.

Методологията на Бубновски

След като преживя тежкото нараняване на гърба, д-р Бубновски създаде собствената си концепция за борба с болестите на опорно-двигателния апарат. Според лекаря определени движения ще помогнат да се лекуват такива заболявания. Кинезитерапия Bubnovsky построен на следните принципи:

  • Пълна мускулна релаксация. Това е необходимо за елиминиране на оток, прилепнали нервни окончания, възпалителни процеси.
  • Ефекти върху всички мускули на тялото. Приоритет е работата по тези, които са подложени на стрес в ежедневието. Този ефект насърчава ускоряването на кръвообращението и метаболизма в участъците на гърба, които са претърпели увреждане на хернията.
  • Разтягане на мускулите и гръбначния стълб. Упражненията са необходими, за да се осигури нормална мобилност, да се подобри качеството на живот на пациента. Мускулите стават по-еластични и гръбнакът се изправя.
  • Липса на лечение с наркотици. Болката се отстранява чрез физическо натоварване.
  • Укрепване на мускулната рамка. Работата засяга горната и долната част на крайниците, коремната преса, областта на таза, гърба.

Преди началото на лечението по метода на Bubnovsky, пациентът трябва да се подложи на задълбочен преглед. Ще е необходима диагноза за точното определяне на мястото на херния, тежестта и стадия на заболяването, индивидуалните характеристики на лицето. Получените данни ще помогнат да се направи подходяща програма за обучение, да се избере необходимата продължителност, интензивността на товарите. Основният комплекс включва следните упражнения:

  1. Котката. Застанете на четири крака, дръжте гърба си прав, напълно го отпускате. Поемете дълбоко въздух. При издишване гърбът трябва да бъде закръглен колкото е възможно повече. Поставете позата за 2-3 секунди, върнете се в първоначалната позиция. Следващата стъпка е да се наведе на издишането. Движението трябва да се повтаря 10-20 пъти.
  2. Разхождайки се на хълбоците. Седнете на пода, краката и гърба трябва да са прави, дръжте ръцете си на гърдите си. Разходете се на около 1 метър напред с глутеалните мускули, върнете се назад. Извършете 8-10 повторения.
  3. "Велосипеди". Легнете, натискайте гръб на пода, поставете ръцете си по багажника. Повдигнете краката си под прав ъгъл. Направете движенията, сякаш сте педали. Правете упражнения за 1 минута.
  4. Наклонява се отстрани. Стойте изправно, краката са рамене на раменете. Поставете ръцете си на кръста или се простирайте настрани. При вдъхновение, наклон надясно, гръб не може да се огъне, при издишване се върнете в началната позиция. Повтаряйте движението наляво. Извършете упражнението 10 пъти от всяка страна.
  5. "Мостът". Необходимо е да лежите на гърба си. Направете отклонение, като се катерите по ръцете и краката до максималната възможна височина. Поставете поза за 3-5 секунди. Ще са необходими 5 повторения.

Упражнения с херния на лумбалния гръбнак

Упражненията с херния на лумбалната част на гръбначния стълб са насочени преди всичко към укрепване на мускулната обиколка на кръста - комплекс от надлъжни и напречни мускули, които свиват и укрепват гръбначния стълб. Това са тези мускули, които поддържат прешлените и междупрешленните дискове на една ос, не им позволявайте да преместват и захващат околните тъкани. Редовната тренировка с упражнения с херния на лумбалния гръбнак е най-ефективната превантивна мярка. Това в дългосрочен план предотвратява появата на херния на щипка в долната част на гърба, причинявайки болка; осигурява срещу техните краткосрочни и дългосрочни физиологични последици, което води до ограничаване на мобилността и пълна парализа на долната част на тялото.

Механизъм на ефекта от тренировъчната терапия върху долната част на гърба

Всяко упражнение в лечебна гимнастика с херния на лумбалния гръбнак е концентрирано върху развитието на определена група мускулни влакна. Динамичните и статични сили на собствената телесна маса се насочват алтернативно към гръбната, вентралната и страничната част на мускулатурата на талията. Това стимулира:

  • Циркулационна циркулация в лумбалния участък;
  • Процесите на вливане на хранителни вещества в кръста и изтегляне на неподходящи продукти;
  • Възстановяване на нормалното проводимост на гръбначния мозък и целия му лумбален гръбнак, регулиращи функциите на вътрешните органи на коремната кухина и долните крайници.

В резултат на системно зареждане с херния на лумбалната част на гръбначния стълб, извършено по модерната медицинска техника:

  • Мускулната тъкан пролиферира;
  • Укрепва връзката на прешлените в лумбалната област;
  • Вероятността за подхлъзване или отслабване на междупрешленните дискове и съответната поява на херния намалява.

Гимнастиката с херния, образувана на границата на лумбалния и сакралния гръбнак като разширена версия на консервативния ефект, дава възможност за по-нататъшно стимулиране на генитално-уринната система. Физическите упражнения увеличават кръвоснабдяването, неврорегулацията, метаболитния потенциал, имунните свойства на жизненоважни тазови органи. Положителните последици са:

  • По-ефективна опозиция срещу външни инфекции и възпаления, причинени от тях;
  • Възстановяване на способностите на тазовите органи.

Това, което трябва да знаете преди началото на класа

Терапевтичното упражнение с херния на лумбалния гръбнак изисква няколко предварителни правила:

  • Контролирайте болката. Можете да започнете да таксувате само при отсъствие на тези симптоми в долната част на гърба. Упражненията, които причиняват малък дискомфорт, трябва да се извършват много бавно, с изключение на увеличаването на болката.
  • Избягвайте товари, които водят до тежка болка. В процеса на обучение те ще трябва да се върнат. С правилния избор на методи за лечение, дискомфортът в крайна сметка ще бъде смален или ще изчезне напълно.
  • При първите уроци не се препоръчва упражняване на терапия: "завъртете" талията в ъглите; подскача; докоснете на гръбначния стълб; рязко се наведе напред и назад; натоварете болезнените части на лумбалния регион.
  • Следете амплитудата на движенията и общото натоварване: те трябва да се увеличават постепенно.
  • Всички упражнения са разделени на няколко комплекса - от най-лесните до по-сложни. Правете ги последователно няколко пъти през деня.

Само по този безгрижен начин можете да влезете в оптималния ритъм, да излекувате и да подсилите долната част на гърба.

Най-ефективните методи

Комплексът от упражнения с лумбална херния се извършва главно в легнало положение. Трябва да я поставите на гърба си. Повърхността трябва да е твърда и права. Като постелки е по-добре да използвате тънка кърпа мат. По-меките материали ще предизвикат отклонение на гръбначния стълб и ще намалят терапевтичния ефект. Основният комплекс е предшестван от затопляне.

  • Контузи мускулите на лумбалния регион с дланите;
  • Триене на пръстите на двете рамена на надлъжната мускулатура на гръбнака по време на спинозните процеси.
  • Разхождайки се на място с пренасяне на тежестта от единия крак на другия (краката на краката не излизат от пода).
  • Отпиване от изправено положение (ръце, спуснати по шевовете):
  • На въздишка ръцете се издигат, краката се опъват с опора на подложките на пръстите;
  • При издишване началната точка е заета.

Веднага след загряването започва основната терапевтична фаза. Броят на специфичните упражнения за лумбалната спинална херния зависи от годността на пациента и варира средно от 3 до 15 пъти за всяка задача:

Стартова позиция (NP) № 1:

  • Ръцете се простират настрани с дланите надолу;
  • Краката са компресирани, удължени;
  • Главата е ориентирана в посока напред.

Редът на задачата:

  • Малко наведе на колене крака;
  • Натискайте пресата;
  • отпуснете,
  • Повторете упражнението, докато не се почувствате уморени.

NP е същото като по-горе.

  • Слезте надолу, отпуснете се;
  • Повторете упражнението.
  • Вържете двата крака в коленете;
  • Вдигнете лявата ръка, издърпайте я напред, спуснете дланта на дясното коляно;
  • Опитайте се да повдигнете коляното на десния крак, като преодолеете съпротивлението на лявото рамо (усилие да спестите няколко секунди).
  • След кратка почивка повторете упражнението с дясната ръка и лявото коляно.

След извършването на тези упражнения, по-сложна гимнастика с лумбална херния. Всички упражнения за едната страна на багажника се дублират на другата с повторение на всяка задача от 2 до 12 пъти.

  • Ръцете се разстилат отстрани с ръце;
  • Краката на коленете са компресирани, изпънати право;
  • Директно ориентирана глава.

Всички движения на крайниците са строго съобразни с изчислението:

  • Едната - за повдигане на левия крак;
  • Две - за да я изтъркат в дясно, обърни главата си наляво;
  • Три - изправете главата си, отстранете левия си крак от десния си крак;
  • Четири - спуснете левия крак.
  • Позицията на двете ръце, както в предишното упражнение;
  • Петите са преместени до задните части, коленете са изключително разредени.
  • Завъртете тялото на дясната страна (без да променяте позицията на тазовата област);
  • Две глави наляво.
  • Три и четири - се движат в обратен ред.
  • Веднъж - левият крак се поставя на дясното коляно.
  • Две торса се обърнат към лявата страна, главата - надясно;
  • Три и четири са последователните връщания на частите на тялото до началната точка.
  • Ръце с ръце надолу, разпръснати,
  • Петите се преместват до задните части,
  • Коленете са затворени.

Последователност на задачата:

  • Веднъж - краката излизат от пода, коленете се привличат към коремната стена;
  • Две - тялото се свива надясно, главата се завърта на лявата страна.
  • Три и четири - тялото заема първоначалната позиция.
  • С лявата си пета останете срещу пръстите на десния си крак.
  • Две - тялото да се обърне от дясната страна, а главата едновременно се сгъва вляво.
  • За сметка на "три и четири", за да се върнете към позиция номер 1.
  • Началната позиция е една и съща.
  • Когато броите "веднъж" - хвърлете задната част на левия глезен към десния крак.
  • Две - взимайте лявото си коляно отстрани и завъртете до точката на торса (главата в същото време се обърнете наляво).
  • "Три", "четири" - връщане към позиция номер 1.

NP - подобна на предишната. Дишането е дълбоко, коремно.

  • Изправете ръцете си по тялото;
  • На върха на въздишка, задръжте дъха си за 5-8 секунди, опъвайте коремната стена;
  • В началната позиция се отпуснете.

Задачата се изпълнява 10-15 пъти подред.

Позицията е една и съща. Коленете се повдигат над пода.

  • Вдигнете ръцете си и ги издърпайте пред себе си:
  • Откъсвайки раменете от пода и напрягайки коремната преса, издърпайте ръце на коленете.

Всеки опит за достигане трябва да е поне 8 секунди.

Упражнението се извършва на килима:

  • Скърпи надолу;
  • За стабилност, да почива на пода на дланта;
  • Огънете долната част на гърба, преместете ръцете си напред до границата (не откъсвайте петите от пода).

Повторете до 10 пъти.

  • Станете, поставете краката си на раменете, стиснете ръцете си в юмрук зад гърба си по линията на гръбнака.
  • При вдъхновение натиснете пръстите на пръстите в перото на горната част на лумбалните прешлени и ги насочвате по посока към тазовата област;
  • При издишване върнете юмруците към горните зеници и продължете масажа.

Общо 10-15 масажни движения.

Противопоказания за терапевтична гимнастика с херния на лумбалния гръбнак са:

  • Болка в лумбалния регион,
  • Възпалителни процеси във вътрешните органи, особено в острата фаза.
  • Злокачествена неоплазма в гръбначния стълб.

В други случаи добре обмислена тренировъчна терапия е само полезна.

Много от патологиите на гръбначния стълб, за разлика от други заболявания, могат да бъдат излекувани без използване на лекарствена терапия и дори още без хирургическа интервенция. При леки форми на херния притискане, конвенционалната медицинска гимнастика, назначена от специалист и изпълнявана под строгия контрол, е достатъчна. Крайният резултат до голяма степен зависи от самия пациент, неговата воля и желание да преодолее болестта си. Само по този начин можете да възстановите здравето си и да прекарате целия си живот.

Какви упражнения са необходими за нарушаване на позата?

Комплекс lfk с херния лумбален гръбнак

LFK с херния на лумбалния гръбнак

Съвременният живот със стрес, хиподинамия, наднормено тегло води до усещане за умора вечер, болка в краката, гърба. Всички тези симптоми говорят за сериозни заболявания. Болката в долната част на гърба, кръвта, радикулитът показва сигнал за възможността за херния на гръбначния стълб. Консултирайте се с Вашия лекар при първия признак на неразположение. Ако болестта се диагностицира навреме, дори упражнението с херния на лумбалния гръбнак ще даде отлични резултати. Професор Сергей Bubnovsky вярва, че изпълнението на набор от упражнения ще се избегне операция.

Каква е ползата от упражненията?

Как да се излекува една междувертебрална херния? На хората със симптоми на това заболяване се задават този въпрос. Не се самолекувайте. Само лекарят, след като направи пълен преглед, ще предпише изчерпателен метод за лечение. Важна роля в него играят упражненията. Значително подобрява състоянието на пациентите, които са били диагностицирани с херния на Schmorl, издатина на гръбначния диск. Какво е използването на тренировка за упражнения? С негова помощ:

Бъдете внимателни!

Преди да прочета допълнително, искам да ви предупредя. Повечето средства за "лечение" на ставите, които се рекламират по телевизията и се продават в аптеките, са непрекъснат развод. Отначало може да изглежда, че кремовете и мехлемите помагат, но всъщност просто отнемат симптомите на заболяването.

С прости думи, купувате обичайното лекарство за болка и болестта продължава да се развива в по-тежък етап.

Конвенционалната болка в ставите може да бъде симптом на по-сериозни заболявания:

  • Остър гноен артрит;
  • Остеомиелит - възпаление на костта;
  • Seps - инфекция на кръвта;
  • Контрактура - ограничаване на мобилността на ставата;
  • Патологично разместване - излизането на главата на съединението от фугата на ставата.

Как да бъдем? - питаш.

Проучихме огромно количество материали и най-важното, проверихме на практика повечето средства за лечение на ставите. Така че се оказа, че единственият наркотик, който не отнема симптомите, но наистина третира ставите, е Artrodex.

Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията и в Интернет, но за действието се струва само 1 рубла.

За да не мислите, че поставяте друг "чудотворен крем", няма да рисувам какъв ефективен наркотик е. Ако се интересувате, прочетете цялата информация за Artrodex себе си. Ето една връзка към статията.

  • укрепва мускулната корсет;
  • отпускайте мускулите, които създават спазъм;
  • болки намаляват;
  • подобрява кръвообращението;
  • възпалението се отстранява.

Правила за упражняване на тренировъчна тренировка

По-добре е комплексът да бъде изпълнен с инструктор, но той може да го направи у дома. С цел терапевтична гимнастика с херния на лумбалната част на гръбначния стълб донесе ползи, е необходимо да се спазват правилата за прилагане:

  • Заредете постепенно.
  • При извършване на комплекса не допускайте остра болка.
  • Премахване на усукващи упражнения, джогинг, скачане.
  • Не позволявайте внезапни движения.
  • Комплексът да се разпадне и да се редува изпълнението им.
  • Направете няколко подхода на ден.
  • Не чакайте незабавни резултати.

Комплекс от упражнения с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък

Препоръчваме полезни упражнения, които ще накарат мускулите ви да работят, да подобрят кръвообращението. Тяхното разтягане ще намали болката в хернията на гръбначния стълб, изместването на дисковете, двигателните функции ще бъдат възстановени. Укрепването на мускулния корсет ще направи движението на лумбосакралната част. Има упражнения, които трябва да се правят легнати, когато няма натоварване на гръбнака. Някои хора седят на стол, падат по петите си или се изправя.

Има много специалисти, които подпомагат лечението на гръбначни заболявания с помощта на движения. Гимнастика Bubnovsky за начинаещи - отлична техника, която помага при лечението на заболявания, тяхната превенция. Упражнения, които се извършват в легнало положение на гърба:

  1. Издърпайте ръцете си зад главата си. Огъвайки краката си, раздразва коленете си. Дишайте - излезте от пода, издишайте - върнете се. Попълнете 20 подхода.
  2. Началната позиция е подобна. Издишване - повдигнете таза, преместете коленете. Издишване - в изходно положение. Направете 20 подхода.

Упражнения в други позиции:

  1. Седни на петите си спокойни. Вдишвайте се - вдигнете, правете кръгови движения с ръцете си. Издишване - за да стигнете до стартовата позиция.
  2. Седни на петите му, притискайки ръце към корема му. При издишване чрез плътно притиснати устни, за да издава звук "pf". Повторете поне 20 пъти.
  3. Той лежи на една страна, облегнат на пода с ръка, която е отдолу. Групирайте, издърпайте коленете си в гърдите си. Направете 20 подхода за всяка страна.

Лекувам пациенти със стави в продължение на много години. С увереност мога да кажа, че ставите могат да се лекуват винаги, дори и в най-дълбоката старост.

Центърът ни беше първият в Русия, получил сертифициран достъп до най-новото лекарство за остеохондроза и болки в ставите. Признавам ви, когато за първи път чух за това - просто се засмях, защото не вярвах в неговата ефективност. Но бях изумен, когато завършихме теста - 4 567 души бяха напълно излекувани от раните им, това е повече от 94% от всички теми. 5,6% са имали значително подобрение, а само 0,4% не са показали подобрение.

Тази подготовка позволява бързо, само на 4 дни, да забравите за болката в гърба и ставите, както и в рамките на няколко месеца, за да се излекува дори най-сложните случаи.

Има задачи, които се препоръчват при тренировъчна тренировка, разположена на стомаха:

  1. Наклонете челото си срещу затворените си ръце. Краката се простират малко по-широко от раменете, докосват се на пода със задната повърхност. Вдигайки десния си крак, петият се придърпва към него. Издърпайте таза към пода. Извършете 5 секунди. Гладко го спускайте. Повторете за левия крак. Направете всичко, без да държите дъха си, 8 пъти.
  2. Ръцете се простират напред, с длани на пода. Вдигнете дясната ръка едновременно с левия крак: 5 секунди нагоре и 10 отпуснете. Пуснете 8 пъти, като промените позицията на ръцете и краката. Вижте снимката.

Има упражнения, които се представят на стол:

  1. Дланите са на гърба. Краката трябва да се разпръснат по ширината на раменете. Lean, напрежение на мускулите на гърба и гръдния район, в различни посоки.
  2. Ръце на гърба на главата. Наведете багажника обратно, докоснете задната част на стола, за да направите гладък наклон напред. Повторете 5 пъти.
  3. Седнете на края на стола. Повторете предишното упражнение.
  4. Краката са удължени и се развеждат широко на страните. Извършвайте алтернативно накланяне. Най-малко 15 пъти за всеки крак.

В острия стадий на заболяването, за да се намали спазмът в мускулите на гърба, ще ви помогне да практикувате на фитбол - топка с голям диаметър. Препоръчва се да се опрете на гърба, гладко да се движите напред и назад няколко пъти. Ако топката е назъбена, кръвообращението на възпаленото място допълнително ще се подобри. Протегнете мускулите и след това, когато виси на бара. По-добре обаче е да го направите по предписание на лекаря и под наблюдението на инструктора.

При избора на комплекс от тренировъчна терапия за херния в лумбалната част на гръбначния стълб само лекарят ще определи кои упражнения ще се поберат на пациента. Важно е да се вземе предвид всичко - естеството на хода на болестта, симптомите. Някой е препоръчително да прави упражнения, докато лежи, докато други ще ги накарат да седят на петите си, да стоят или да коленичат на четири крака. Във всеки случай, основното нещо за постигането на отличен ефект е редовното им изпълнение.

Противопоказания

Е, ако сте упражнения предписани от лекар, като се вземат предвид всички характеристики на тялото си, тъй като лечението на гръбначния херния в дома има редица противопоказания:

  • онкологични заболявания;
  • инсулт;
  • хипертонична криза;
  • ЗИД;
  • заболявания с повишена температура;
  • обостряне на междузобедната херния;
  • малко след операцията.

Видео уроци по терапевтична гимнастика

Ако разбирате, че се нуждаете от тренировъчна тренировка за херния в лумбалния гръбначен стълб, е време да вземете упражненията сериозно. Препоръчваме Ви да гледате видео уроците, за да разсеете съмнения относно правилността на тяхното изпълнение. Професионалните инструктори ще покажат как правилно да се провеждат упражнения за лумбалната част на гръбнака на къщата. Направете маркер на компютъра си и не бъдете мързеливи, за да изпълнявате редовно комплекса.

Нашите истории за читателите

Излекуваше болните стави у дома. Изминаха 2 месеца, откакто забравих за болката в ставите. О, как се страхувах, коленете ми и болки в гърба ми, напоследък не можех да вървя добре. Колко пъти ходех в клиниките, но само толкова скъпи хапчета, предписани мехлем, от които не е имало смисъл. И сега 7 седмици отидоха като стави не малко притеснени относно, в деня, когато отидете в страната, за да работят, а с автобуса да отида 3 км, така че тук е по принцип лесно да отида! Всичко благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в ставите - прочетете непременно!

Прочетете цялата статия >>>

Упражнения за гръбнака на д-р Бубновски

Професор Сергей Бумбски смята, че не си струва да се прави операция за гръбначния стълб на херния. По-добре е да възстановите движението, да премахнете болката, да принудите мускулите на гърба, пресата. Правейки упражнения по "Бубновски", ще се справите с тяхното разтягане. Мускулите се изпомпват с кръв и стават по-меки. Гледайте видеоклипа и ще разберете защо хернията на дисковете в гръбначно-сакралния отдел не е присъда. Гимнастиката за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб ще даде отличен ефект. Това ще ви позволи да се върнете към живот без болка.

Терапевтични упражнения за гърба с херния на гръбначния стълб

Е, ако терапевтичните упражнения за гръбнака са предписани от лекар и го правите с инструктор в болница. Когато започнете да правите упражнения у дома, искате да ги направите правилно, като спазвате точно последователността. Гледайте урока за видео. Той представя набор от прости физически упражнения. Те помагат при цервикалната, сакрална остеохондроза, облекчават болката, породена от херния. Направете ги у дома с видео инструктора. Основното нещо е редовността и ще получите голямо въздействие от лечението.

Гимнастика с междуведомствена херния на лумбалния регион

ЛФК дава отлични резултати при херния на лумбалния отдел на гръбнака. Редовната гимнастика ще ви върне към нормален живот, където се движите лесно, без болезнени усещания. Гледайте видеоклипа. Ще научите не само да изпълнявате точно всички упражнения, но и в правилната последователност. Като ги правите систематично, ще получите страхотен ефект.

LFK с херния на лумбалния гръбначен стълб: 11 най-добри упражнения

Болестите на мускулно-скелетната система са една от малкото патологии, които се лекуват успешно без лекарства. По този начин, с херния на лумбалния гръбнак Капките и хапчетата само облекчават симптомите, а основният фактор на зарастване е движението. Но това не означава, че страдащата херния трябва да отиде за спорт: напротив, физическата активност при тази болест трябва да бъде строго дозирана и вярна.

В тази статия - описания на два прости и ефективни комплекса физиотерапевтични упражнения за лечение на лумбална херния и облекчаване на състоянието на болестта, както и 2 полезни видео урока.

Специалистите от LFK заявяват това единодушно резултатът от лечението чрез тренировка е 90% зависим от усилията на пациента. Тези, които следват тези препоръки, гарантират постоянно подобряване на тяхното здраве и подобряване на тяхното качество на живот.

Пет правила на тренировъчната терапия в гръбначния стълб

Трябва да работите всеки ден.

Всички внезапни движения, скокове и прекомерно напрежение върху гръбначния стълб трябва да бъдат изключени.

Продължителността на обучението и амплитудата на движенията трябва да нарастват постепенно.

След като завършите ежедневния комплекс, трябва да почувствате леко умора - тогава постигате най-добрия резултат. Не можете да толерирате умората.

По време на тренировката упражнението е важно да се съсредоточи върху здравословното състояние и чувствата в областта на херния. При повишена болка в гръбначния стълб или дискомфорт в краката (изтръпване, усещане за пълзене), обучението трябва да бъде преустановено и да бъде адресирано до лекаря.

Торсионни упражнения: нова и ефективна техника

Завъртащите движения в лумбалната област (спирална гимнастика) и междузвездната херния имат бърз и силен терапевтичен ефект. Много пациенти съобщават за намаляване на болката след само 1-2 седмици дневно обучение. Този комплекс от тренировъчни терапии се препоръчва за хора от всички възрасти и е много лесно да ги изпълнявате.

Общата начална позиция за всички упражнения на комплекса лежи на гърба. Повърхността, върху която лежи пациентът, трябва да е твърда, в противен случай лечебният ефект от физическото възпитание ще бъде намален. Броят на повторенията на всяко упражнение е 2-10 пъти във всяка посока.

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Първоначална позиция (лъжа)

Редът на упражнението

Ръцете се простираха по страните, краката бяха направени, главата - права.

За сметка на един или два пъти повдигнете правилния прав крак и го хвърлете през левия крак. Главата в този момент се разгръща в обратната посока. Три или четири - върнете се в първоначалната позиция. Повторете движението на другия крак.

Краката се навеждат на коленете и максимално се развеждат, краката лежат на пода. Ръцете се простираха дострани.

За една или две от началната позиция завъртаме тялото наляво и главата надясно. За три или четири - връщаме се в началната позиция. Повтаряме движението от другата страна.

Краката са изправени, лицето е обърнато към тавана, ръцете са отстрани.

За един или два пъти поставяме крака на десния крак върху лявото коляно и въртим завъртането на тялото наляво с едновременно завъртане на главата надясно. За три или четири - върнете се в първоначалната позиция. Повторете упражнението в другата посока.

Краката са затворени и огънати на коленете. Поставете крака на пода. Ръце - отстрани.

За един или два крака, откъснете пода и издърпайте до стомаха. Извършваме усукване на лумбалната област с едновременно завъртане на главата в обратна посока. За сметка на три или четири - се върнете в началната позиция.

Ръцете се раздалечават, краката лежат успоредно един на друг. Лицето се оглежда.

За веднъж или два пъти натискаме петата на десния крак в пръстите на лявата. Извършваме завъртането на тялото вляво с глава, завъртяна надясно. За три или четири - върнете се в началната позиция.

Ръце - в страни, крака - успоредно един на друг. Лицето се оглежда.

За веднъж или два пъти поставете глезена на десния крак върху лявото коляно. Дясното коляно се отстранява отстрани и въртенето на тялото се извършва наляво, като главата се завърта надясно. За три или четири - върнете се в първоначалната позиция.

Класически комплекс за укрепване на мускулите на кръста

Този комплекс от упражнения често се практикува в помещенията на физиотерапевтичните упражнения. Тя съществува от много години и спомогна за подобряване на здравето на повече от едно поколение пациенти, страдащи от херния на лумбалния гръбначен стълб.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Редът на упражнението

Как да се справим с физиотерапията с херния на гръбначния стълб?

LFK или терапевтичното упражнение е метод на лечение, при който основата на терапията е набор от физически упражнения. Целта на този метод е да подсили мускулите. възстановяване на функциите на мускулно-скелетната система.

Това е LFK действа като един от основните елементи на почти всяка програма за рехабилитация.

Характеристики на тренировъчна терапия в херния на гърба

Особено за всяка болест има специален набор от упражнения. При някои заболявания обаче физическото лечение е част от лечението. а не само средство за рехабилитация. Това се отнася предимно за междузвездната херния.

Междупрешленните херния - доста често срещано заболяване, което се развива в резултат на постоянното високо натоварване на гръбначния стълб, или когато е анатомично неправилно форма.

Поради прекомерното натоварване, влакнестият диск се деформира, неговата цялост се нарушава. Когато се появи разкъсване, се наблюдава постепенно изместване (издатина) на вътрешната сърцевина на пулпоса.

Хернията се характеризира със силна болка, която води до значително намаляване на мобилността на пациента, което води до още по-активно развитие на болестта. Упражняващата терапия в гръбначния стълб е важен елемент, без който комплексът за лечение няма да бъде пълен.

Всъщност понякога се дължи на активните преследвания, че е възможно да се постигне положителен резултат.

Освен това стриктното спазване на препоръките от специализираните и редовните сесии помага на пациентите да избягват операция, която доскоро се смяташе за единственото ефективно лечение на това заболяване.

Възможно е да се разграничат няколко основни цели на LPC с междувертебрална херния или след нейното отстраняване:

  • отстраняване на спазмите на мускулите, възстановяване на тяхната еластичност;
  • възстановяване на кръвоснабдяването, хранене на мускулите и гръбначния стълб;
  • нормализиране на лимфната дренаж;
  • възстановяване на мобилността на гръбначния стълб;
  • намаляване на интензивността на синдрома на болката.

Всички тези цели могат да бъдат постигнати само ако пациентът полага максимални усилия по време на сесията.

Според експерти, в LFC 90% от успеха зависи от него, той определяне на пациента, и само 10% - за това как упражненията са избрани правилно.

Важно е да се има предвид: всички упражнения трябва да се избират само от специалист. Случайното изпълнение на всички последователни упражнения може да увреди и само да влоши здравето на пациента.

Ето защо, на първо място, трябва да се консултирате с професионален обучител с подходящо образование. Той ще избере индивидуална програма, базирана на етапа на заболяването и други фактори, свързани със здравето на пациента.

Основни правила

За да може упражненията да постигнат желания резултат, помнете няколко прости, но много важни правила:

  1. Класовете трябва да са редовни - само в този случай ще бъде възможно да се постигне положителен ефект. Те могат да се извършват веднъж на ден или да се разделят на 3-4 подхода, като се провеждат с интервал от няколко часа.
  2. Първоначално товарът трябва да бъде минимален. По-специално, на първите етапи, експертите не препоръчват да се правят упражнения за усукване на гръбначния стълб.
  3. Ако има дискомфорт или болка по време на упражнението, е по-добре да го изоставите за няколко дни. След това повторете изпълнението, но с по-малко натоварване.
  4. Необходимо е строго да се следват съветите на специалист относно продължителността и интензивността на обучението.

Противопоказания

Подобно на всеки друг вид лечение, терапията с интервертебрална херния има противопоказания.

  • период на обостряне на заболяването;
  • повишена телесна температура;
  • остра форма на всяко възпалително-инфекциозно заболяване;
  • наличие на заболявания на дихателните или сърдечно-съдовите системи;
  • онкологични заболявания.

Упражнява терапия за различни видове херния

Има три вида херния на гръбначния стълб. Основната разлика между тях е локализацията - шийката на матката, гръдния кош и слабините.

Най-честата е херния на цервикалния и лумбалния гръбначен стълб. Хернията на гръдния сегмент е по-рядка. За всеки тип има отделен набор от упражнения.

ЛФК комплекс херния гръбначния кръстен и опашен включва някои основни упражнения, които помагат за премахване на спазми и скованост на лумбалните мускули, укрепи и да си възвърне мобилността на гръбначния стълб, за да се намали интензивността на болката.

  1. Поставете се на гърба. Краката се огъват, ръце - по тялото. Натоварвайте коремните мускули колкото е възможно повече. Дишане спокойно, измерено. Правете поне 5-10 пъти.
  2. Легнали на гърба, краката се огъват. Ръцете се издърпват напред, в същото време повдигат горната част на тялото. Ръце за достигане на коленете, стомашни мускули колкото е възможно да се щам. За да фиксирате позицията за 3-5 секунди, върнете се към FE.
  3. Оставаме на гърба, краката ни са огънати. Лявата ръка трябва да бъде поставена на дясното коляно. Опитваме се да го вдигнем, да го приближим до главата. Едновременно с това е необходимо да се подчертае ръката ви - така че коляното да не се издига. Заключете позицията, вземете PI, сменете крака. Направете 5-10 подхода.
  4. Гимнастиката е популярна в техниката на Bubnovsky.

Специалистите отбелязват, че при упражняване на терапия в херния на лумбалния гръбначен стълб, упражненията "усукване" са много полезни. Те обаче трябва да бъдат направени на по-късни етапи от обучението.

Този вид обучение е доста сериозна тежест и поради тази причина изпълнението може да бъде трудно и болезнено за пациентите, които току-що започват лечението.

Преди да изпълните каквито и да било упражнения, е необходимо да се консултирате с специалист!

Отделение по торака

Хернията на гръбначния стълб причинява значителен брой дискомфорти. В моменти на обостряне на заболяването човек може да почувства силна болка в областта на хернията, дори и с дълбоко дъх.

Съответно болестта допринася за намаляване на активността и може да предизвика появата на различни заболявания.

Основното упражнение на тренировъчна терапия в херния на гръбначния стълб:

  1. Поставете се на гърба. Под рамото на лопатките поставете малка ролка с диаметър 10-12 см. Бавно вдишваме, постепенно се огъваме, докато вдигаме раменете си. За няколко секунди ние фиксираме движението, при издишване той ще се върне гладко в първоначалното си положение. Повторете упражнението, като леко движете ролката.
  2. Седни на един стол с плосък гръб. На гърба на главата поставете ръцете си заключени в ключалката. Извършете отклонение по такъв начин, че да докоснете гърба на стола с гърба си. Вземете първоначалната позиция и се наведете напред. Повторете 4-5 пъти.

Освен това се препоръчва да се извършват различни отклонения, обрати.

шийните прешлени

Тъй като шията е най-мобилният сегмент на гръбначния стълб, хернията се диагностицира в този отдел най-често.

LFK с херния на шийката на гръбначния стълб включва прилагането на такива упражнения:

  1. Началната позиция е седнала или изправена. Необходимо е внимателно завъртане на главата до стените. Опитайте се да се обърнете, доколкото е възможно. Движенията трябва да са бавни. Остър завой може да причини силна болка.
  2. Началната позиция е една и съща. Трябва да наклоните главата си напред, докато се опитвате да притискате брадичката си към гърдите си. Върнете се в IP, повторете 10-15 пъти.

LFK с междузобедната херния на цервикалния гръбнак предполага значителен брой различни наклонности.

Но е важно да се разбере: за да не се влошава ситуацията, трябва да се избягват ненужно резки движения. Появата на болка, дори незначителна, е сигнал за незабавно прекратяване на заетостта!

Между другото, сега можете да получите безплатно моите електронни книги и курсове, които ще помогнат за подобряване на вашето здраве и благополучие. Изберете материалите, от които се интересувате най-много:

Освен това можете да поръчате моята печатна книга "Здрав гръбнак за 2 седмици. 86 Основни Упражнения »в онлайн книжарниците

опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

Хареса ли го? След това изучете и тези материали:

Източници: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika- 014.html, http://osteohondrosy.net/kak-zanimatsya-lechebnojj-fizkulturojj-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Направете изводи

Проведохме разследване, изучихме няколко материала и най-вече проверихме повечето средства от болки в ставите. Присъдата е, както следва:

Всички лекарства дадоха само временни резултати, веднага щом приемът спря - болката веднага се върна.

Не забравяйте! Няма едно лекарство, което да ви помогне да лекувате ставите, ако не използвате сложно лечение: диета, режим, упражнения и т.н.

Новосъздадените средства за ставите, които са пълни с интернет, също не работят. Както се оказа - всичко това е измама на търговци, които печелят много пари, защото се рекламират за рекламирането им.

Единственият наркотик, който даде значителен ефект
резултатът е Artrodex

Питате, защо не всички, които страдат от болки в ставите, се отърват от това в един миг?

Отговорът е прост, Artrodex не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет. И ако рекламират - това е ПОСЛЕДОВАТЕЛНО.

Има добри новини, отидохме при производителите и ще споделим с вас линк към официалния сайт на Artrodex. Между другото, производителите не се опитват да правят пари за хора с болезнени стави, цена на акция само 1 рубла.