LFK с херния на шийката на гръбначния стълб: ефективни комплекси, важни правила

  • Сколиоза

Физиотерапията е един от най-ефективните методи за лечение на херния на гръбначния стълб. Въпреки това, повечето пациенти са се обръща достатъчно внимание на нея, да проведе редовно часовете, или дори да откаже да упражнява, като се има предвид, че лечението на болка, причинена от херния може само лекарства или операция.

Значението на редовното упражнение при заболявания на гръбначния стълб не може да бъде надценено и никакви лекарства не могат да ги заместят. Специалният набор от упражнения с херния на цервикалния район след първата сесия дава осезаем резултат, намалявайки интензивността на болката. Постоянното и редовно представяне на терапевтичната гимнастика не само премахва симптомите на заболяването, но и предотвратява появата им в бъдеще.

Разбира се, самата херния не може да бъде елиминирана само от упражненията, но в повечето случаи терапията с упражнения може да подобри състоянието на пациента толкова, че да се избегне операцията.

За това трябва да го направите правилно. Как точно - ще ви разкажем повече.

Преди да изпълните каквито и да било упражнения с херния - винаги се консултирайте с лекар. Кликнете върху снимката за уголемяване

Какви са очакваните резултати от тренировъчна тренировка за гръбначна херния?

Възстановяване на нормалното кръвообращение и хранене на гръбначния стълб, мускулите и нервните тъкани.

Подобряване на болката в цервикалния район.

Намаляване или пълно премахване на други симптоми: болка в главата, тинитус; болка и неприятно усещане за изтръпване, "пълзи пълзящи" в ръцете.

Нормализиране на мускулния тонус: укрепване на отслабените мускули и отпускане на спазми.

Възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

Пълно или частично възстановяване на движенията в ръцете с пареза (частични ограничения на мобилността) и парализа (пълни ограничения на мобилността), дължащи се на херния на шийката на гръбначния стълб.

Предотвратяване на обостряния и прогресиране на заболяването.

Общи препоръки за обучение

Когато при херния на шийката на гръбначния стълб може да се извършват само специални упражнения: без внезапни движения и насилствено натоварване.

В идеалния случай трябва да започнете гимнастика под наблюдението на опитен инструктор LFK, който е наясно с вашата диагноза и проявления на заболяването. Ако планирате да провеждате уроци у дома, преди да започнете, не забравяйте да се консултирате с невролог. Не забравяйте, че неправилно избраните упражнения могат да влошат състоянието ви, причинявайки заглушаване на невроваскуларния пакет, изместване на прешлените, атака на остра болка и т.н.

И още три препоръки за извършване на гимнастика:

Практикувайте ежедневно: от 5 минути на ден увеличете продължителността на тренировката до 30-45 минути на ден.

Най-добре е да се упражнявате сутрин, но също така и в други времена (просто не трябва да се третира веднага след хранене и преди лягане). Вечерта можете да правите специални релаксиращи упражнения.

Упражненията не трябва да се придружават от появата на болка или интензификацията му.

Комплексни упражнения в остър и субакутен период

Когато хернията на цервикалния гръбначен стълб в острия и субакутен период - т.е. ако има синдром на болката - се използват само пестящи методи за упражнения. Всяко движение на главата е забранено и е още по-добре да се проведе гимнастика в специални яки за фиксиране на шийните прешлени.

Тя позволява упражнения за отпускане на мускулите на раменния пояс и ръце, движения в лактите и раменните стави, ръчни движения.

Комплексът се изпълнява от легнало или седене на табуретка.

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Комплекси за упражнения в херния на шийката на гръбначния стълб

Дискова херния на шийните прешлени се характеризира с издатина на съдържанието на прешлен (влакнест пръстен) на гръбначния стълб и притискането на гръбначните нерви. Патологията е придружена от болка, възпаление, оток на тъканите. Един добър начин за премахване на херния в шийните прешлени е да изпълнява упражнения терапия физически (гимнастика).

Ефективност на метода

Комплексите LFK се предписват след елиминиране на болезнени усещания, придружаващи херния на шийния гръбначен стълб. Класовете допринасят за кръвообращението, нормализират местонахождението на прешлените с херния в цервикалния район. Ако систематично правите упражнения, можете да елиминирате симптомите на херния на гръбначния стълб и други заболявания на гръбначния стълб.

LFK с херния на шийния гръбначен стълб се прилага след първата тренировка. В много случаи, този метод за възстановяване на междуведомствена херния помага за подобряване на състоянието и избягване на операция.

Систематичните упражнения за тренировка за упражнения позволяват:

  • за да се премахне болката в херния в шийния гръбначен стълб;
  • да се намали интензивността на проявите или да се премахне напълно шума в ушите, главоболие;
  • възстановяване на гъвкавостта на гръбнака с херния диск в цервикалната област;
  • нормализират процесите на кръвообращението и метаболизма в гръбначния стълб;
  • нормализира мускулния тонус с херния на гръбначния стълб;
  • да спре развитието на междуведомствената херния на цервикалния отдел.

Правила за изнасяне на уроци

Хернията на гръбначния стълб изисква упражнение без сила. Противопоказващи остри движения. Препоръчително е да проведете първите уроци с опитен специалист от LFK. Гимнастиката за елиминиране на хернията на цервикалния диск не трябва да причинява болка. Когато има малки болезнени усещания (болезнени или зачервени) в областта на врата и раменете, можете да продължите упражненията. Ако станат достатъчно остри - упражнението трябва да бъде спряно.

За да бъде полезна гимнастиката, спазвайте няколко правила.

  1. Необходимо е да работите всеки ден.
  2. Продължителността на първия урок не трябва да надвишава 5 минути. В бъдеще постепенно привеждане на продължителността на обучението на 30-45 минути.
  3. Средният брой на повторенията на упражненията е 4-8 пъти.
  4. Оптималното време за деня е сутринта. Вечер се препоръчва да се правят упражнения за отмора.
  5. Не тренирайте веднага след хранене и преди лягане.

LFK при остри и субакутни стадии на херния

В остри и подостри етапи на дискова херния на шийни симптомите на гръбнака болка проявени, следователно, да извършва физически упражнения терапия трябва да много внимателно. Забранено внезапно движение на главата. За да не се повреди врата, поставете специална яка-корсет. Той ще поправи прешлените в цервикалната област.

Правете упражнения от седнало или легнало положение.

  1. Седни, поставете ръцете си на бедрата с ръце надолу. Раменете се въртят: първо напред, после обратно.
  2. Началната позиция (IP) е подобна, но ръцете трябва да бъдат свалени. Те трябва да бъдат спокойни. Демонтирайте ръцете (до рамото на рамото). Вдигнете ги нагоре, свързвайки дланите си. Отново ги разреждайте дострани (до ниво на рамото). След това отново вземете първоначалната позиция.
  3. IP - седене, спуснати ръце. Движете ръцете си напред и после отстрани. Не огъвайте ръцете си.
  4. IP Лежеше на гърба му. Поставете ръцете си по тялото. Прилагане на усилие, изтласкване и отчупване на ръцете. Направете това упражнение активно.

LFK с херния извън острия процес

След изтичането на острия стадий на упражнението трябва да се направи по-интензивно хернията на цервикалния гръбначен стълб.

  1. Приемете стартовата позиция - седни или изправени. Вземете завоите на главата на свой ред: наляво, надясно, напред и назад (с бавен темп). Когато се движите настрани, опитайте да докоснете рамото с ухото си. Наклонете се напред, натиснете брадичката си към гърдите си. Раменете трябва да бъдат фиксирани, само главата се движи.
  2. IP Постоянен или седнал. Внимателно завъртете главата в една посока, спрете за 2-5 секунди., Да се ​​върти в обратна посока, а също и да го оправи за 2-5 секунди.
  3. IP - актуално състояние. Извършвайте кръгово въртене с ръцете си назад напред.
  4. Следващото упражнение се извършва с гири, които имат ниско тегло. IP - актуално състояние. Ръце по тялото. Разстилайте ги на разстояние (до рамото). Останете в това положение за 2-10 секунди.
  5. IP Стои на четири крака. Вдигнете главата си, очите ви с нетърпение. Спуснете главата си гладко, а след това отпуснете раменете си. Останете в това положение за 10-30 секунди.

Авторското развитие LFK

Терапевтични упражнения по Bubnovsky

Има авторично развитие на ефективни комплекси от тренировъчна терапия в херния на гръбначния стълб. Доктор по медицина С.М. Bubnovsky разработи система от терапевтична гимнастика, наречена "кинезитерапия", което означава "адаптивна гимнастика". Упражненията са групирани заедно. Характеристики на техниката - ударът не само върху гръбначния стълб, но и върху сухожилията, ставите, мускулите. Ето един пример за няколко ефективни упражнения, които са необходими за изпълнение с херния на шийния участък. Всяко от движенията трябва да се повтаря 5 пъти.

  1. IP - заседание. Наклонете главата до дясната страна и задръжте за 30 секунди. Почакайте малко и направете същото вляво.
  2. Гладко обърнете главата си настрани, докато се появи в отделението за цервикална болка с ниска интензивност, задръжте за половин минута. Направете същото за другата страна.
  3. Поставете 1 ръка на противоположното рамо. Лакът е успореден на пода. Поставете другата ръка на коляното. Останете в това положение за 30 секунди. Направете същото и от другата страна.
  4. IP - актуално състояние. Трябва да вдигнете главата си, така че брадичката ви да е успоредна на пода. Издърпайте врата възможно най-далече.
  5. Завъртете главата наляво. Издърпайте я до рамото. Когато има усещания за напрежение, задръжте тази позиция за 30 секунди. Направете същото за другата страна.

Гимнастика за Дикул

Когато дискова херния на шийните прешлени са добре изпълнява набор от упражнения, разработени от VI Dikul, ръководител на Центъра за заболявания на опорно-двигателния апарат за медицински и рехабилитация. Основата на неговия метод е постепенното връщане на моторните функции на скелета.

LFK за Dikul нормализира мускулния тонус и подобрява състоянието на цервикалния гръбнак с херния. Дисковете отново стават еластични, мобилността се връща към тях. Всяко от движенията трябва да се извърши до 10 пъти.

  1. IP - заседание. Направете завъртане на главата до крайната дясна част и след това до крайната ляво положение.
  2. IP - подобна на предишната. Спуснете брадичката надолу, така че да е възможно най-близо до гърдите ви.
  3. IP Постоянен или седнал. Много гладко направете наклон назад на главата, като дърпате брадичката си. След това отново вземете оригиналната поза.

LFK с херния на гръбначния стълб

Всяка част от гръбнака на човек изпитва значителен товар всеки ден и няма значение дали човек извършва физическа работа или води до заседнал начин на живот. Нивото на експозиция, разбира се, е значително различно и в двата случая. Но, въпреки това, Гръбначният стълб с неправилно разпределение на натоварването страда сериозно. Много често сериозни заболявания могат да се развият, например, херния на цервикалния район. Не е лесно да се лекува, но състоянието може да бъде подобрено чрез упражнения с херния на шийката на гръбначния стълб.

Херния херния: характерна

Появата на междузвездната херния в района на цервикалния гръбнак в повечето случаи възниква поради факта, че човек се движи малко и прекарва много време в седнало положение. Само по себе си хернията на цервикалния участък е издатина на част от междузобедрения диск, разположен между два съседни прешлени. Резултатът е притискане на нервните окончания на гръбначния мозък, появата на дискомфорт и болка между раменните остриета и задната повърхност на гърлото. Също така, пациентите се оплакват от световъртеж, мигрена, умора, скока на натиска, проблеми с паметта, слабост в пръстите и тремор на крайниците. Симптомите могат да се появят достатъчно бързо или да се появят постепенно в продължение на дълъг период от време.

Моля, обърнете внимание! Ако възникнат подобни симптоми, важно е да се свържете с невролога възможно най-скоро. Лекарят ще предпише такива методи за изследване като ЯМР, ултразвук на съдовете и т.н.

За да провокира развитието на херния на шийния участък, може да има други фактори, а не просто липса на движение и мускулна слабост. Тя може да бъде:

  • неизбежни промени, свързани с възрастта, при които амортизиращите качества на междупрешленния диск са значително намалени;
  • гръбначна травма;
  • лоши навици и грешен начин на живот.

Методи на лечение

Има няколко метода за лечение на цервикална херния. Описанието е представено в таблицата по-долу.

Таблица. Методи за лечение на гръбначния стълб на херния.

Има обаче и друг начин, който, разбира се, не облекчава херния, но ще позволи да се забрави постоянната болка, влошаването на състоянието и рецидивите. Сега има много специални видове тренировки и упражнения, които могат да доведат до значително подобрение в състоянието.

Към бележката! По време на периода на възстановяване след лечението, лекарите могат също да препоръчват физиотерапия, акупунктура или хирудотерапия. Те ще помогнат за отстраняването на остатъците от възпалителния процес.

Какво представлява терапията за упражнения?

Гимнастиката и упражненията допринасят за укрепването на мускулния корсет на шията, увеличават кръвообращението, помагат на гръбнака да възстанови функциите си по-бързо. По принцип комплексите от тези упражнения се наричат ​​физически упражнения или упражнения за физиотерапия. Тя е незаслужено игнорирана от много пациенти, но всъщност е един от най-добрите методи за лечение и превенция на вертебралната херния на цервикалния отдел. Дори след само един урок можете да забележите значително подобрение на състоянието. При редовно ходене има намаляване на рецидивите и честотата на болките.

Към бележката! В някои случаи терапията с упражнения може да помогне да се избегне хирургическа намеса. Той също така увеличава ефективността на консервативното лечение.

LFK може да се проведе в лека, възстановителна или тренировъчна форма. Обикновено изборът на комплекс зависи от етапа на заболяването. Например, в острия стадий, можете да го направите само по съвет от лекар и много внимателно и внимателно.

Какво да чакате?

Разбира се, тренировъчната тренировка не помага напълно да се отърве от херния на цервикалния отдел, но упражненията наистина ще подобрят състоянието на човека. Възможно е да се очакват следните резултати:

  • възстановяване на кръвообращението;
  • възстановяване на храненето на всички тъкани на гръбначния стълб;
  • премахване на болка в гърлото, главоболие;
  • укрепване на мускулите;
  • подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
  • увеличено разстояние между сегментите на гръбначния стълб;
  • предотвратяване на заболяването и намаляване на риска от неговата прогресия.

Общи препоръки

За да направите тази практика полезна, трябва да спазвате определени правила. В противен случай, положителният ефект от тренировъчната терапия не трябва да се очаква. Съвети и трикове:

  • важно е да тренирате редовно. Освен това товарът трябва да нараства постепенно - от 10-15 минути в първите класове до 40 минути в бъдеще;
  • по-добре е да правите упражнения сутрин на празен стомах. Вечерта се изисква време за разтягане;
  • важно е да наблюдавате собствените си чувства - ако има болка, тогава трябва незабавно да спрете да упражнявате. Синдромът на болката означава, че упражнението не работи правилно;
  • всяко упражнение по правило се извършва 6-8 пъти;
  • Невъзможно е в програмата да се включат упражнения, включващи внезапни движения и обрати. Не работете, прескачайте и извършвайте тренировка по теглото;
  • Комплексът от упражнения може да бъде разделен на няколко части и да ги изпълнява през целия ден.

Моля, обърнете внимание! Поне първото упражнение LFK трябва да бъде под надзора на опитен инструктор. След това можете да ги изпълнявате у дома, след като сте получили предварителна консултация с невролог.

Противопоказания

LFK с херния на цервикалния отдел не винаги може да се използва. Съществуват известни противопоказания, които включват:

  • синдром на силна болка;
  • сърдечни заболявания;
  • епилепсия;
  • редица хронични заболявания, свързани с шията;
  • онкологични заболявания;
  • инфекциозни заболявания, треска;
  • кървене.

Комплекс от упражнения

Комплекси LFK с херния на шийката на гръбнака сега има много. Редица специалисти в лечението на мускулно-скелетната система са разработили цели програми за лечението на тази патология. Като цяло, всички комплекси могат да бъдат разделени на тези, които се извършват в периода на обостряне, и тези, които се препоръчват в периода без екзацербации.

Упражнения, подходящи за подозрителен и остър период

В периода на обостряне трябва да се използват само нежни упражнения. Препоръчително е да ги изпълнявате, като поставите специална фиксираща яка. Първите три упражнения се провеждат на седене, а последното - легнало.

  1. Извършва се серия кръгови ротации на рамената в раменната става. В този случай дланите почиват на бедрата.
  2. Тогава правилните ръце се развеждат по страните, след това се изкачват нагоре с дланта заедно, а след това отново се отглеждат отстрани, след което е необходимо да се върнете в стартовата позиция, седнали с свободно висящи ръце.
  3. След това се извършват няколко чисти люлки с ръце напред и нагоре, като се редуват с махас нагоре и настрани.
  4. Легнете на гърба, с ръце, опънати по тялото, трябва да компресирате пръстите си и да ги отпуснете.

Упражнение извън периода на обостряне

Тук можете да извършвате по-интензивни упражнения в повече. Основното нещо е да ги направят без внезапни движения.

  1. Седейки на табуретка, трябва да изпълнявате няколко наклона на главата във всички посоки.
  2. По-нататък в седнало положение се изисква бавно да се обърне главата надясно и наляво с късо фиксиране на нейното положение в крайните точки.
  3. След това трябва да лежите на гърба си и да вдигнете главата си, като я разкъсате от пода. Задръжте на тази позиция, тя се нуждае от около 10 секунди.
  4. В изправено положение трябва да завъртите ръцете си назад и напред.
  5. За да извършите това упражнение, можете да вземете гири. Необходимо е да вдига ръце в страните, да стои на крака, а след това да се събере.
  6. След това трябва да стоите на четири крака и бавно да спускате главата си надолу. Това ще помогне за облекчаване на гръбначния стълб.

Пълен набор от упражнения за врата с херния

Стъпка 1. Първо трябва да се загреете. В ръцете трябва да вземете пръчка и да я издърпате пред себе си. По-нататък се изисква да извършва кръгови движения към себе си и себе си, 12 пъти във всяка партия.

Стъпка 2. След това трябва да опънете ръцете си с пръчка, така че да е на рамото. Пиновете трябва да се натоварват, стискайте пръчката с усилие. В това положение трябва да останете за 5 секунди. Тогава ръцете се спускат. Упражнението се повтаря 4 пъти.

Стъпка 3. Упражнението от стъпка 1 се повтаря отново.

Стъпка 4. След това трябва да вземете пръчката по-широко, почти зад ръбовете му. След това трябва да завъртите симулатора в една посока, а другата, като го поставите във вертикална позиция (12 повторения).

Стъпка 5. Също така държейки пръчката с широко сцепление, се извършва серия от фабрики зад нея, отляво надясно и обратно (12 повторения).

Стъпка 6. След това трябва да сложите ръцете си в ключалката, да сложите ръцете си на гърба на главата си и лактите - разредени. Важно е да се създаде натиск на главата върху ръцете и обратно на 1-3 сметки, а след това да се отпуснете мускулите на 4 броя. Достатъчно е 3-4 повторения.

Стъпка 7. След това лактите се намаляват и главата пада. По този начин е важно да се внимава, че гърбът остава равен. В това положение е необходимо да престои 5-6 секунди.

Стъпка 8. Тогава дясната ръка (дланта) трябва да се постави върху областта на главата зад дясното ухо и, както в Упражнение 6, да създаде лек натиск. Натискането ще бъде от дясната страна на врата. След това упражнението се повтаря от другата страна.

Стъпка 9. Освен това, лявата ръка се поставя в дясната област на ухото през главата. Необходимо е внимателно да наклоните главата с нея и я задръжте в това положение за 5-6 секунди. Същото упражнение се изпълнява и за втората страна.

Стъпка 10. Ръцете трябва да бъдат сгънати в ключалката, но този път палмите са разположени на челото. Отново, както и при Упражнение 6, има слаб натиск върху 3 сметки, с отпускане на четвъртия резултат.

Стъпка 11. След това трябва да седнете равномерно и да насочите главата до тавана за 5 секунди.

Стъпка 12. Дланта на дясната ръка трябва да бъде поставена на дясната буза и да създаде лек натиск от нея на третата сметка с отпускане на 4-то място. Същото се прави от лявата страна.

Стъпка 13. След това лявата ръка се навива над главата и слага дланта на гърба на главата. В този случай човекът трябва да гледа към ранената ръка. Леко натискайте надолу главата за 5 секунди. По този начин гърлото се простира в това положение. По същия начин упражнението се повтаря за втората страна.

Стъпка 14. След това, седнайте на табуретка, трябва да държите отворените длани на ръцете си в краищата и леко да ги натиснете върху тях за 5 секунди. Гърбът и врата са в равно положение. Достатъчно е 3-4 подхода.

Стъпка 15. След това дланите се завъртат в обратна посока и трябва да бъдат натиснати върху краката на табулатора, както в стъпка 14.

Стъпка 16. След това ръцете се придържат към седалката на табуретката, гърбът трябва да бъде малко заоблен. За 3 секунди с последващата релаксация трябва да се опрете на ръцете си.

Стъпка 17. След това трябва да си сложите ръцете зад гърба си и да държите дясната си китка с лявата си длан. Главата трябва да се спусне надолу и леко наляво. След това отнема 3-4 секунди, за да опънете ръцете си. След това трябва да работите от дясната страна.

Стъпка 18. След това трябва да легнете от дясната страна и да извадите ръката си, разположена отдолу, напред под прав ъгъл спрямо тялото. Втората ръка ще помогне да се запази баланса. Главата трябва да се спусне и да се повдигне паралелно на пода, да се държи за няколко секунди, след това да се спусне. Упражнението се повтаря и за лявата страна.

Стъпка 19. След това трябва да лежите на стомаха си с акцент върху лактите и внимателно да обърнете главата си наляво и надясно, описвайки брадичката с полукръг (12 повторения).

Стъпка 20. След това трябва да лежите на гърба си и да вдигнете главата си, като я откъснете от пода за 5-6 секунди.

Видео - Упражнения с херния на цервикалния отдел

Херния между прешлените - заболяване доста неприятно, трудно излекувано, причиняващо много проблеми и значително влошаване на качеството на човешкия живот. По-лесно е да се предотврати, отколкото да се отървете от него. Комплекси LFK са не само лечебна, но и превантивна мярка срещу тази болест.

Как се извършват упражненията с херния на гръбначния стълб?

За да престане да се смущава болката и е възможно да се води комфортен живот, е необходимо да правите набор от упражнения ежедневно с херния на гръбначния стълб. Медицинската гимнастика в средата на болестта, когато болката е много остра, е насочена главно към релаксация, така че натоварването на гръбначния стълб е минимално. Струва си да си спомним, че резките завои на главата могат да увеличат болката. За да не наранявате цервикалната част, е по-добре да го поставите със специален корсет.

Херния: откриване и неутрализиране

Нашата врата страда от огромно претоварване. В тази възраст хората са в постоянно напрежение, прекарват целия ден зад монитора, не пускайте телефона, мускулите са отслабени и спасени. Всяка секунда се оплаква от болка, все по-често младите хора се оплакват от остеохондроза и тумори в гърба. PТова се дължи на факта, че в шията разстоянието от прешлените до гръбначния стълб е много малко. При тежки натоварвания междузвездният диск частично пада, нервните окончания се травмират, работата на вътрешните органи се разрушава и в резултат се появява силна болка.

С възрастта рискът от херния се увеличава многократно. Уврежданията на гръбначния стълб, понякога хронични, също оказват вредно въздействие върху шийните прешлени. Слабият тон и намалената моторна активност също са причина за появата на болка. При херния има оплаквания относно:

  • Остри остри болки в областта на скупулата, които в покой се вливат в болката;
  • виене на свят;
  • умора;
  • Тремор на крайниците, слабост в пръстите;
  • Нарушена концентрация.

Когато тези симптоми трябва да се свържат със специалист, често със симптоми се отнасят към невролог и прави пълен медицински преглед, който задължително включва съдов ултразвук и ядрено-магнитен резонанс, който показва точното местоположение и размер.

Лечение: когато зареждането е по-добро от операцията

Хернията на гръбначния стълб е причина за адски миалгия, която не може да бъде толерирана. Тя може да бъде охладена, като се вземат лекарства, които също ще премахнат подуване. Когато нито традиционната медицина, нито традиционните лекарства не помогнат, се предписват лекарства за хормонална болка. За незабавно спиране на миалгията се инжектират лекарства в засегнатата област. След поставянето на чашките се предписват наркотици, които помагат при херния да възстановят междузвездното разстояние. Такива лекарства се наричат ​​хондопротектори.

Подобряване на мобилността на гръбначния стълб с херния може да се простира. Той увеличава междузвездното разстояние, вечер мобилността и гъвкавостта на гърба като цяло. Ако процедурата се извърши правилно, острата болка преминава веднага. Разширението не се извършва вкъщи, извършва се от първостепенен масажист, който е висококвалифициран. В противен случай можете да получите още повече проблеми вместо облекчение.

В критични ситуации, когато консервативното лечение не е било подпомогнато, се препоръчва хирургична интервенция. Показано е, че когато няма други ефективни методи на лечение.

Физиотерапията е най-добрият начин да забравите за болката и релаксацията. Известни лекари и специалисти разработват и модифицират тренировки за цервикалния гръбначен стълб, които помагат да се забравят проблемите с прешлените. Известният лекар Сергей Бубновски е разработил цялостна програма за лечение на затруднено завъртане. Кинезитерапията укрепва прешлените и лигаментите. Гимнастиката с херния на шийката на гръбнака, създадена от Валентин Дикул, възстановява мобилността на прешлените.

Спортни тренировки и възстановяване

Правилно избраното физическо натоварване ще ви помогне да забравите за болката, изтощителната болка, да намалите размера на тумора, да възстановите гъвкавостта и да подобрите общото състояние на тялото. Упражненията с херния на цервикалния гръбнак понякога увеличават ефекта от традиционното лечение с хапчета и физиотерапия.

Редовното изпълнение на LPC с херния на шийката на гръбначния стълб е гаранция за доброто състояние на пациента. Гимнастиката подобрява кръвообращението, преминава болката и увеличава мускулната тонус, спазмотичните мускули се отпускат, гръбнакът става по-гъвкав и подвижен. Вторичните признаци на проблеми с гърба изчезват, като нарушена мобилност на ръцете, нарушено зрение и тинитус.

В зависимост от стадия на заболяването, гимнастиката се провежда в различни режими:

Когато възпалителният процес е в остър стадий, обучението може да стане само леко, по препоръка на лекаря. Най-добре е да се практикува терапевтично възстановително физическо възпитание със специалист, тъй като неправилното изпълнение на упражненията може да влоши ситуацията и да доведе до заклещване на нервните корени.

Ефектът от терапевтичната гимнастика ще бъде в случай на редовно обучение. Не незабавно тренирайте с пълна сила. Трябва да започнете от 5-10 минути и постепенно да увеличите времето до 40 минути. Идеалното време за уроци е рано сутринта. Вечер е по-добре да се правят упражнения, насочени към релаксация и разтягане.

Когато хернията на гръбначния стълб е противопоказана, тичане, завъртане на гръбначния стълб, както и упражнения с остра амплитуда. Упражняващите упражнения не трябва да носят болка и дискомфорт, появата на неприятни усещания може да е индикация, че те не се извършват правилно. Увеличаването на натоварването става постепенно, технически сложни упражнения трябва да се извършват само след като гръбнакът се свикне с товара и стане по-гъвкав.

Как да спрете острата болка

Представяме на вашето внимание набор от упражнения, насочени към отпускане и разтягане на гръбначния стълб:

  • Ние изпълняваме един от асаните на йога. Практикуващите знаят, че в релаксацията това е обещание за благополучие. Легнете на гърба, краката и ръцете се отпускат, очите ви се затварят. В това положение сме на 5 минути. През това време е необходимо да се отпуснете максимално колкото е възможно повече.
  • Легнахме на гърба, тялото е плоска хоризонтална линия. Силно издърпаха чорапите върху себе си / от себе си. Изпълнете 5-10 пъти.
  • На свой ред дърпаме чорапа на единия или на другия крак. Повторете поне 10 пъти.
  • Ние сме разположени на килима, така че тялото е плоска хоризонтална линия, ръцете са огънати отстрани под ъгъл от около 45 градуса, палми нагоре. Интензивно огънете и освободете ръцете 10 пъти.
  • Гладко, без да откъсваме петите от повърхността на килима, огъваме краката и ги дърпаме на гръдния кош, като разтегляме коленете си на колене. Важно е да не се внесат внезапни движения, основната задача е леко да протегне гръбнака.
  • Без да се изправяме от килимчето, вдигаме ръце, стискаме юмруци. Бързо, но без внезапни движения, дръпваме юмруците към раменете. Извършете 10 пъти.

Гимнастика по време на ремисия

В периода на ремисия, когато има силна болка, можете да увеличите натоварването на гръбначния стълб, интензивността на обучение се увеличава, но резки движения и вдигане на тежки предмети, е строго забранено.

Специалната система от класове по време на периода на възстановяване може да изглежда така:

  • IP: стоящ, ръце по багажника. Издърпайте главата до гърдите, след това го наклонете първо надясно, а след това наляво. Само главата е включена, раменете не участват в това упражнение.
  • Алтернативни гладки обръщания на главата. Упражнението е насочено към разтягане на мускулите на шията.
  • След като заема удобна позиция на килима, слагайки рамене, повдига глава за 5-10 секунди.
  • Укрепваме мускулите на врата и гърба с кръгли махи. Ние извършваме интензивно, но без остри движения.

Взимаме ръкавици. Оптималното тегло е 2 кг, ако няма в къщата, можете да използвате бутилки, напълнени с вода. Ръцете се издигат до раменете, задържат се 5 секунди и леко свалят ръцете.

  • В склонна позиция вдигнете главата си и издърпайте единия крак. Задържаме крака на тежест от 15 секунди. Изпълняваме 8-10 пъти на всеки крак.
  • Завъртането е едно от най-полезните натоварвания за гърба ни. Как да изпълняваме? Краката се огъват на коленете, краката от пода не излизат, огъват краката до страните, леко усукват тялото.
  • Ние стоим на всички четири, обръщаме гръб нагоре с дъга, а след това правим отклонение. Направете упражнението 4-8 пъти.
  • Аква аеробика показва добри резултати с херния на всяка локализация. Във водата, натоварването на прешлените се свива, има дискомфорт и чувство на депресия. Редовните сесии намаляват риска от екзацербации до нула. Подобрена поза, изправени рамене, усещане за тежест в раменете.
  • Препоръчваме четене: упражнения за гърба на хоризонтална лента

Умерените бръчки ще помогнат за укрепване на раменете на врата и избягване на рецидиви. Потупването увеличава не само издръжливостта, но и укрепва мускулите на гърба. Класовете на кладенеца засягат не само мускулите на врата, но и цялата гръбначна колона. В комплекса упражнения с херния на шийката на гръбначния стълб, както и различни push-ups, които влияят положително на мускулния корсет.

Най-добрите упражнения с херния на гръбначния стълб

В съвременния свят заболяванията на опорно-двигателния апарат засягат не само хора в напреднала възраст. Причината за това може да се нарече общата хиподинамика и заседналия начин на живот на преобладаващата част от зрялото и младото население. В допълнение, той е прешлените на шийните прешлени са най-малките размери в сравнение с гръдните и лумбалните и следователно се считат за изключително уязвими за развитие на остеохондроза, издатини, херния. Упражненията с херния на шийката на гръбначния стълб са един от най-ефективните методи за лечение.

Упражняват ли се упражненията с междузвездната херния?

Разбира се, всеки лекар ще каже, че е невъзможно да се намери по-ефективен начин за предотвратяване на тази болест, която би била по-добра от гимнастиката. Но ако хернията вече е диагностицирана, терапията ще се основава на изпълнението на специално подбрани упражнения. Като насока на терапията, терапията с упражнения може да спре развитието на патологията и да подобри състоянието на пациента.

Комплексът от упражнения с херния на гръбначния стълб е лекарят. Независимо от това, за да се лекува патология, в никакъв случай не е възможно, тъй като в тази област има огромно количество от важните кръвоносни съдове, които транспортират храна в мозъка. Най-малкият грешен ход - и последиците могат да бъдат плачевни.

Кой не може да прави гимнастика?

В някои случаи професионалните упражнения с херния на шийката на гръбначния стълб са противопоказани. В какви случаи е по-добре да се откажете от гимнастиката? Следното може да стане забрана за физически упражнения:

  • синдром на силна болка;
  • хронична остеохондроза на цервикалната област;
  • скорошен инфаркт или инсулт;
  • вътрешно или външно кървене.

Основните правила на физиотерапията с херния на шията

За да се постигне желаният терапевтичен ефект, упражненията с херния на шийката на гръбнака се извършват при спазване на редица правила и препоръки от специалисти:

  • На първо място, важно е да се елиминира прекалена физически стрес и остри завои си глава, внезапни накланящи се удари (по-специално в областта на шията), неравности и скокове.
  • На второ място, терапевтичната гимнастика ще донесе добри резултати при редовно обучение.
  • На трето място, включително физическото възпитание в терапевтичния комплекс, трябва да започнете с кратки сесии (5-10 минути на ден), като постепенно ги увеличавате.

Освен това, фундаментално важно е безболезнено упражнение. Херния шийните прешлени дискомфорт и влошаване дискомфорт може да е признак на възпаление или увеличаване на образованието и гимнастика означава да бъде отложено. Между другото, физиотерапевтите съветват пациентите си да тренират сутрин. Това време е идеално за лечение на упражнения на гръдната кост на херния. Но да се практикува след хранене или преди лягане не се препоръчва.

Упражнения за врата според метода Bubnovsky

Интервертебралната херния може да се отдаде на заболявания, чието развитие продължава днес. Ежегодно се появяват нови авторски методи за лечение на цервикална патология. Упражнения Bubnovsky с херния на гръбначния стълб - един от тестваните комплекси, насочени към постигане на ремисия на болестта. Един прост модел на движение е познат на повечето пациенти с горепосочената диагноза и изглежда така:

  • Упражнението се извършва, докато седите на един стол. Важно е да поддържате гръбнака си прав. За няколко минути направете плавно движение на главата към рамото. Ако има болка при спад, по-добре е да спрете. В най-ниската точка трябва да фиксирате позицията, след това изправете и повторете упражнението, като наклонете главата в обратната посока.
  • Без да променяте стартовата позиция и да си поемете дълбоко въздух, да упражнявате няколко движения на главата нагоре, останете за няколко секунди, а след това издишайте. След това повторете в обратната посока.
  • Подобно на предишното упражнение с херния на шийните прешлени: задъхано обръща глава първо надясно в продължение на 7-10 секунди, след това вземете изходна позиция. След това се обърнете към лявата страна.
  • Седнете на стол, дръжте гърба си прав. Опитайте се да се отпуснете в такава позиция мускулите и да спуснете главата си надолу. В идеалния случай брадичката трябва да докосне гърдите. Задръжте главата си за 7-10 секунди.

Каква е изометрията с интервентерална херния на врата?

Друга област на лечебна гимнастика с херния на шийката на гръбнака е изометричните упражнения. Повечето съвременни невролози и физиотерапевти реагират положително на тази техника. В допълнение, за извършване на такива упражнения не се нуждаят от специални адаптации и много време. Изометричната гимнастика е полезна за пациенти с междуребрелна херния на шията и за тези, които прекарват дълго време в компютъра.

Характеристика на тази медицинска техника е, че тя не изисква никакво движение. Изометричният режим предполага преодоляване на съпротивлението, краткотрайно присъствие в напрежение, след което - отпускане. Освен това, първоначалната позиция не е от особено значение: упражнението с херния на шийния гръбнак може да се направи седнало, изправено и дори легнало. Единственото условие, изискващо неоспоримо съответствие, е правилната поза и измерваното дишане.

Физическо образование без движение: някои примери

Комплексът за изометрични упражнения се състои от няколко етапа:

  1. Дясната длан е поставена на дясната буза, опитвайки се да я натиснете и наклонете главата до лявата страна. Основното нещо в този случай е да се противопоставим. Повторете упражнението, като смените дясната си длан вляво.
  2. Плеснете пръстите на двете ръце и ги сложете на челото с дланта на ръката. Натискайки върху главата, затегнете мускулите на врата и предотвратявайте преобръщането.
  3. Повторете предишното упражнение, сгънете тъканите пръсти на задната част на главата и се опитайте да отхвърлите главата.
  4. Опитвайки се да докоснете лявата буза на рамото, поставете дясната ръка върху десния храм. В опит да преодолее съпротивлението, бавно, броят на десет, обезвъздушете главата и го върнете в неутрално положение.

Как да завършите LFK-комплексите с херния на цервикалния район?

Независимо от избраната гимнастическа техника, е желателно да се включат лесни физически упражнения в тренировъчния комплекс. Когато хернията на гръбначния стълб е особено ефективна, ще бъде:

  • Набирания - за укрепване на мускулите на раменния пояс, врата и гърба, с в полза на действащи върху съдовата стена. Алтернатива на обичайните издърпвания на лентата може да бъде използването на сцепление с разширителя.
  • Натискания - се извършват в обичайната или опростена позиция (с опора на ръцете и коленете).
  • Упражнения с гири за гръдния кош - трябва да тренирате на по-спокойно положение, спортно оборудване се поставя на пода зад главата. Издърпайте ръцете си право, вдигнете ги пред себе си и след това гладко поставете на място. Минималният брой повторения е 12-15.

Трябва ли да правя гимнастика на сцената на спокойствие?

Не можете да се отпуснете и ако можете да постигнете ремисия и да елиминирате симптомите на херния на гръбначния стълб. Лечението с упражнения през този период ще има превантивен характер, което ще предотврати появата на рецидив. Отличителна черта на такова обучение може да се нарече възможността за по-резки и интензивни движения. Разбира се, за да се правят упражнения, е препоръчително да се приближите без фанатизъм, след консултация с лекар.

Превантивни упражнения с цервикална херния

По време на периода на ремисия пациентите обикновено се оставят да увеличават амплитудата на движенията по следния начин:

  1. В изправено или изправено положение изправете ръцете си по тялото. Главата се накланяше във всички посоки, опитвайки се да стигне до гърдите до брадичката, задната част на главата и ухото - до рамото.
  2. Във всяко начално положение главата се редува на лявата и дясната страна, като се забавя в крайните точки за няколко секунди.
  3. Легнете на твърд под, повдигнете главата 45 градуса, замръзвайте в това положение за 10-15 секунди.
  4. Застанете с прав гръб, извършете кръгови движения едновременно с две ръце.
  5. Станете в положение на коляно-лакът, гледайте напред. След това опитайте гладко да спуснете главата и да отпуснете мускулите на врата си колкото е възможно повече. Важно е да почувствате как гръбнакът придобива загубена гъвкавост.

Резултатът от редовното и висококачествено обучение ще бъде подобряване на кръвообращението в шията и мозъка, премахване на шума в ушите и главоболие. Шансовете за възстановяване на мобилността на прешлените зависят от етапа на заболяването. Важно е да запомните, че отговорността за успешното лечение на патологията се дължи повече на самия пациент, тъй като хернията на цервикалния отдел не понася леност и небрежност.

Ефективни упражнения с херния на гръбначния стълб

Специалната терапевтична гимнастика е един от основните компоненти на ефективната терапия

Болестите на гръбнака стават все по-чести, като една от най-уязвимите части на гръбнака, която често развива изпъкналости, хернии, остеохондроза, е цервикален отдел. Тази тенденция се дължи на факта, че гръбначният стълб е много малък. Също така междузвездните дискове и разстоянието между прешлените са доста малки.

При формиране на херния в която и да е част на гръбначния стълб, е важно да се извърши сложно лечение. Един от важните компоненти на ефективната терапия е изпълнението на специална терапевтична гимнастика. Упражненията с херния на гръбначния стълб могат значително да подобрят общото състояние на пациента.

А умерената интензивност на физическите упражнения може напълно да служи като гаранция, че не се образува херния на гръбначния стълб.

Ако възникне проблем, лечението може да се извърши у дома, като се извърши специално разработен комплекс от упражнения за херния на гръбначния стълб.

Преди да изпълните гимнастика, консултирайте се с лекар.

Основни правила

Упражнението има свой собствен противопоказания. Те включват:

  • остри болки;
  • Някои хронични заболявания, които имат връзка с гръбначния стълб;
  • сърдечни заболявания;
  • кървене - вътрешно и външно.

Упражненията за цервикална херния не трябва да създават твърде силни натоварвания на сила, изключват внезапни движения.

В допълнение към факта, че упражнението трябва да се провежда под наблюдението на невролог или инструктор за тренировки за тренировки (поне в началото), следва да се спазват и такива правила:

  1. Трябва да тренирате редовно. Гимнастиката се провежда ежедневно, първото обучение трябва да продължи 5 минути, постепенно продължителността им се увеличава и се довежда до 35-45 минути на ден.
  2. Ако упражненията предизвикват появата на болка или обостряне на глупави болезнени усещания, тогава те трябва да бъдат изоставени.
  3. Оптималното време за завършване на зареждането е сутринта. Ако учите вечер, трябва да имате предпочитани специални упражнения за релаксация. Преди да си легнете и веднага след хранене, не можете да го направите.
  4. Необходимо е да се изоставят упражненията, които са свързани с скокове, дрънкане на врата, удари.

За да служи като добър намек, може да има и видео, упражнения, в които се разглобяват инструктори. Но не е нужно да ги избирате сами. Например, добър вариант ще бъдат упражненията на Bubnovsky с херния, която самият автор на техниката коментира и обяснява подробно.

Има специални медицински центрове, в които пациентите се рехабилитират по метода на автора.

С хернизиран цервикален департамент д-р Bubnovsky препоръчва извършването на такива упражнения:

  1. Седейки на един стол с прав гръб, е необходимо да се започне гладко движение на главата до рамото. Трябва да спрете да се покланяте, ако има болка. Няма нужда да се простира възможно най-много шийката на гръбначния стълб, ако причинява неприятни усещания. На дъното, позицията е фиксирана за няколко секунди, след това главата е изправена и прави същия постепенно наклон към другото рамо.
  2. В същото начално положение, бавно вдъхновение, главата започва да се движи нагоре и назад. Необходимо е да се постигне позиция, при която гледната точка ще бъде насочена към тавана. След 3 секунди трябва да се върнете гладко в началната позиция.
  3. В същото положение главата е обърната на дясно, оставете го да се обърне за 5-7 секунди, след това завийте наляво.
  4. В същата начална позиция с прав, но спокоен гръб, главата се спуска надолу, като релаксира мускулите на шията. Желателно е брадичката да стигне до гърдата. Задръжте тази позиция за 5-8 секунди.

Комплекси от упражнения за различни периоди на заболяването

Гимнастиката задължително трябва да съответства на състоянието на пациента. При остро възпаление не се тренирайте. Но веднага щом се стигне до силни болки, е възможно да започнете тренировка с упражнения с херния на гръбначния стълб, за да се справите с болестта възможно най-бързо.

Упражнения за остри и субакутни етапи

Ако пациентът има синдром на болката, упражненията трябва да бъдат нежни. Най-добре е да изпълнявате всички упражнения в специална яка, която фиксира позицията на шийните прешлени.

Когато правите упражнения, трябва да лежите върху плоска твърда повърхност или да седнете на табуретка, в зависимост от вида на упражнението.

Изпълнете следния комплекс:

  1. Седейки, ръцете се поставят на бедрата с длани надолу. Раменете правят кръгови движения напред и назад. В резултат на това кръвообращението в областта на шията се подобрява, мобилността на раменната става се възстановява.
  2. Седейки, ръцете се пускат свободно. Правилните ръце се издигат настрани, после се повдигат нагоре, носят дланите заедно, след това отново се отглеждат отстрани на рамото и след това се връщат в стартовата позиция. Упражнението има същия ефект като предишния.
  3. Седейки, ръцете се държат покрай багажника. Директните ръце извършват люлки ръце нагоре през страни и напред.
  4. Легнали на гърба, ръцете се опъват по багажника. Пръстите на ръцете с усилие и с бързи темпове трябва да се изтръгнат в юмрук и да се разкопчаят. Това упражнение възстановява кръвообращението в ръцете и премахва парестезията в тях.

Комплекс от упражнения по време на ремисия

Избягвайте обострянията ще ви помогне редовно да упражнявате по-интензивни упражнения. Завъртането и резките движения са забранени във всеки случай, но амплитудата на движенията по време на упражненията може да бъде по-голяма.

Приблизителният комплекс може да бъде:

  1. Седейки или изправени, ръцете се протегнаха по багажника. Главата се накланя напред, като брадичката се приближава до гърдите, обратно колкото е възможно по-трудно, отдясно и наляво, опитвайки се да стигне до ухото до рамото. Раменете трябва да останат фиксирани - наклонът се извършва единствено от главата. В резултат на това кръвообращението в шията и мозъка се подобрява, така че шумът в ушите, главоболието се елиминира. Мобилността на гръбначния стълб се възстановява, отстранява се мускулен спазъм.
  2. Седейки или стоящи, трябва да направите завъртане на главата надясно и наляво. Във всяка крайна точка трябва да фиксирате позицията за 2-5 секунди. В резултат на това се подобрява мобилността на гръбначния стълб, кръвообращението става по-интензивно.
  3. Лежеше на гърба му, на твърда повърхност. Главата се повдига така, че да образува ъгъл от 45 градуса с пода. Тази позиция трябва да се съхранява от 2 до 10 секунди. Поради това мускулите на шията и раменния пояс са подсилени и по-добре поддържат гръбначния стълб.
  4. Постоянно, трябва да извършите кръгови движения с ръце напред и назад. Така мускулите на раменния пояс ще станат по-силни.
  5. Също така, стойте, вдигнете дъмбелите с малко тегло. Ръцете се отглеждат отстрани до раменете и се държат в това положение за 2-10 секунди. Упражнението елиминира парестезията в ръцете, подобрява подвижността на раменете, укрепва мускулите на раменния пояс.
  6. Стоящи на четири крака, с нетърпение очакваме. Главата леко се спуска, опитвайки се максимално да отпусне мускулите. В това положение самият гръбнак трябва да бъде опънат под собствената си тежест на тялото. Запазете тази позиция от няколко секунди в първото обучение до минута. В резултат на това гръбнакът се връща към неговата гъвкавост, прекомерното натоварване се отстранява.

Някои упражнения за сила могат да се извършват както в периода на опрощаване на заболяването, така и за неговата превенция. Всички стресове, които допринасят за укрепването на мускулите на гърба и врата, осигуряват по-добро кръвообращение в тези области, ще бъдат полезни.

Комплексът за обучение трябва да включва:

  1. Издърпайте нагоре. Това упражнение на бара насърчава натрупването на сила от мускулите на гърба и врата, благоприятно засяга състоянието на съдовете в тази област. Можете да замените изтеглянето при изтегляне с разширителя, ако не можете да го издърпате.
  2. Лицеви опори. Можете да упражнявате упражнението както в класическата стартова позиция - с акцент върху дланите и краката на краката, а в опростена - на дланите и коленете. За тренировка е желателно да се правят поне 50 тласъци от пода, но те могат да бъдат разделени на подходи - до 10 подхода за 5 повторения.
  3. Тръгнете тласък надолу. Разширителят трябва да бъде фиксиран върху неподвижна опора. Колкото по-висока ще е тази подкрепа, толкова по-добре. Необходимо е да издърпате свободния ръб на експандера към себе си и след това, като разхлабите ръкохватката, позволете на разширителя да се върне в първоначалната позиция.
  4. Упражнение с гири за гръдния кош. На леглото на пода трябва да вземете дъмбели в ръката си и да ги сложите на пода зад главата си. Непосредствените ръце трябва да повдигат дъмбелите пред него, а след това гладко да ги спускат назад. Необходимо е да се извършат поне 12-15 повторения.

Много пациенти не са сериозни в това да правят гимнастика. Този важен компонент на сложното лечение често се пренебрегва, като се има предвид, че тази професия е скучна и не е много ефективна. Това мнение е погрешно, защото LFK осигурява значително подобрение в състоянието на пациента. Можете да забележите първите смени за една седмица и след един месец редовно обучение, положителният ефект ще бъде изразен и упорит.