Лечение на лумбаго у дома

  • Артроза

Lumbago в ежедневния живот се нарича лумбаго и има редица много неприятни симптоми, свързани с остра болка и затруднено движение. Лечението му се извършва както в болница, така и вкъщи.

Общи характеристики

Синдромът на лумбаго е нарушение, свързано с цял комплекс от причини, в резултат на което пациентът изпитва тежка болка в гърба и става частично или напълно неработоспособен.

Основната предпоставка за заболяването е удар на седалищния нерв, в резултат на който се развива описаният синдром на болка.

Разбира се, как и как да лекува лумбаго, лекарят решава директно. Лечението на лумбаго болестта се извършва, като се вземат предвид нейните симптоми и прояви. Лечението с лумбаго се извършва изключително след точна диагноза, тъй като трябва да бъде насочена към елиминиране на причината за заболяването директно.

Въпреки това, предвид факта, че пациентът трябва да вземе решение за това как да се отнасяме лумбаго лумбален преди да посетите лекар, методите за нейното лечение в дома, които в никакъв случай не се анулират и не заместват инструкциите на лекуващия лекар.

Първа помощ в случай на атака

Ако е необходимо да се лекува атака на лумбаго у дома, трябва да се предприемат редица мерки.

  1. Вземи лежеща поза. За да облекчите болката, трябва да лежите върху твърда повърхност, например върху пода, преди да поставите одеяло върху нея, така че да не е твърде трудно или студено. За да се отпуснете мускулите на гърба, краката трябва да бъдат поставени на нисък стол, пейка, или на един сгънат възглавница на възглавници, така че бедрата ви да бъдат перпендикулярни на пода.
  2. Потърсете лекар.
  3. Да пиеш лекарство, което не е хормонално, например Диклофенак. Медикаментозно лечение на лумбаго у дома е възможно само по лекарско предписание.
  4. Пийте болкоуспокояващо лекарство, като например Нурофен или Ниц, но само ако болката е много тежка и няма начин да я толерирате.
  5. Маз, който може да се използва за остри пристъпи на лумбаго, леко се втрива в долната част на гърба. Сред външните лекарства, които могат да се използват за лечение на симптомите на лумбаго у дома, включват Fastum гел, кетопрофен, волтарен.
  6. Преди пристигането на лекар или до намаляване на болката, трябва да сте в покой и, ако е възможно, да не се движите.
  7. Топлина - това е обичайното за лечение на лумбар лумбалната област в ежедневието. По правило пациентът се стреми възможно най-много да обвие талията. В този случай няма универсална рецепта. Лекарите препоръчват да си осигурите най-удобното състояние на задната част, което не винаги е свързано с излагане на топлина. Общото мнение на специалистите е, че при симптомите на лумбаго, лечението е по-скоро да се избягва хипотермия.

Какво да направите, за да избегнете нови атаки

Когато острата фаза на заболяването е свършила и лекарят предписва лекарственото лечение за този конкретен случай на лумбаго, като се имат предвид неговите симптоми, трябва да се спазва следната схема, за да се избегне появата на нови пристъпи.

  1. Отказ от храна, която задържа течности в тъканите, а именно остра, солена, сладка, алкохолна и кафе.
  2. Вземете себе си като правило, за да извършвате прости упражнения за укрепване на мускулите на гърба, диафрагмата и коремната преса. Разбира се, тези упражнения се извършват след лечение на ишиас, проявено с лумбаго, пълно премахване на синдрома на болката и връщане на мобилността на гръбначния стълб.

За да се отървете от болестта, трябва да знаете как да лекувате лумбаго у дома с употребата на медикаменти.

Лекарства за лумбаго

Използват се универсални методи за лечение на лумбаго на долната част на гърба в дома. Те включват вътрешни и външни средства.

Вътрешни фондове

Вътре приемат редица лекарства от общ характер.

  1. Нестероидни лекарства, които облекчават подуване, болка и възпаление. Те включват аспирин, ибупрофен, диклофенак.
  2. Спомагателни средства за облекчаване на нервно напрежение и нормализиране на съня, които включват, например, спаспомолитин.
  3. Б витамини, които подпомагат възстановяването на тъканите и укрепват местния и общия имунитет.

Външни средства

Външните препарати включват мехлемите, представени по-горе, ефективни за лумбаго, както и препарати за компреси, които имат затоплящ, аналгетичен, противовъзпалителен ефект.

Тези лекарства включват димексид, много ефективен за употреба под формата на компреси, тъй като той прониква през порите до фокуса на възпалението и успешно го отстранява. Компресирани с димексид за лечение на симптоми и прояви на лумбаго в дома се приготвят, както следва:

  • разредете димексида с вода в съотношение 1: 1;
  • намокря се с памучна салфетка;
  • Прикрепете салфетка към кръста си, покрийте се с одеяло за половин час.

Тази процедура може да се извършва всеки ден през нощта. Методът работи добре като компонент на сложната терапия.

Масаж и самомасаж

При симптомите и проявите на лумбаго, лечението у дома с масаж и самомасаж допринася за следните ефекти:

  • повишен кръвен поток;
  • лимфен дренаж;
  • облекчаване на болковия синдром;
  • намаляване на възпалението;
  • премахване на подпухналостта.

Лечението на лумбаго с непрофесионален масаж включва използването на изключително меки, плитки техники, които не предизвикват дискомфорт за пациента, включително:

  • месене;
  • гали;
  • лесно смилане.

Лечението с масаж и самомасаж се показва само след облекчаване на острите прояви на болестта.

Методи за лечение на традиционната медицина

Методите на традиционната медицина дават голям избор от възможности за лечение на лумбаго у дома. Те включват вътрешни средства под формата на бульони и външни средства под формата на компреси и процъфтявания.

Вътрешни фондове

Средствата, които се приемат устно, включват следните такси:

  • невен, плантатин, детелина, хвощ в равни части;
  • кора от дъб и бреза в равни пропорции;
  • сок от алое, мед, Cahors, вместен в равни пропорции.

Тези формулировки са взети една трета от стъкло два пъти дневно. Смес от сок от алое, кагора и мед се приема на празен стомах на една десертна лъжица два пъти дневно. Приемането на представените средства подпомага укрепването на имунитета, възстановяването на тъканите, има противовъзпалителен ефект.

Външни средства

Външните фондове от естествени компоненти също представляват ефективни варианти, които могат да бъдат лекувани с лумбар лумбален регион.

  1. Тесто и терпентин. Котката се размазва с терпентин, ръжното тесто от вода и брашно се поставя на върха. Компресията се оставя за един час. Процедурата се повтаря три дни през нощта.
  2. Мехлем от свински мазнини и билкови отвара. Подготвя отвара от брезови пъпки, тополови пъпки, корен от глухарче и мента в равни пропорции. Мазнината се стопява и се смесва с отвара в равни части. Този мехлем с лумбаго се нанася на талията няколко пъти на ден, докато гърбът се затопля.
  3. Лист от зеле. Голямо листо от зеле се затопля с вряла вода, прикрепено към талията. Гърбът е обвит за един час.
  4. Черна репичка. Коренът се разтрива върху малка ренде и се нанася върху възпалено място върху памучна салфетка и се поддържа колкото е възможно по-дълго, за да издържи.
  5. Пресни листа от бреза се поставят в талията за един час и се покриват с топла кърпа. Препоръчва се да се повтаря през целия ден.

Превантивни мерки

При лечение на остри симптоми и прояви на лумбаго, съществуват редица процедури, които са абсолютно противопоказани. Те включват:

  • посещение на сауната;
  • горещи или топли бани;
  • нанасянето на нагреватели;
  • нанасяне на горчиви мазилки.

Горните процедури могат да доведат до временно облекчение, но впоследствие могат да имат неблагоприятен ефект върху организма, което увеличава възпалителния процес.

При лумбаго симптомите и лечението трябва да съвпадат точно помежду си. Лечението на лумбаго в домашни условия е възможно само като част от цялостна терапия и се извършва изключително под наблюдението на лекуващия лекар. Не знаете кой лекар да се свържете? Просто кликнете върху бутона по-долу и ние ще вземем специалист за вас.

Lumbago (камера)

Lumbago: лечение на остра болка в долната част на гърба

Хората, които са преминали прага на средна възраст, често се оплакват от остри вълни от болки в гърба, когато, както се казва, нито се огъват, нито се изправя. Острата болка "се крие" по време на движение - склоновете и завоите, тя "изстрелва", ако е необходимо, за да вдигне пазаруване или да излезе от апартамента. Малка част от талията - и като игла в гръбначния стълб. Ако описанието на симптомите ви кара да станете гадене, тогава знаете от първа ръка какво е лумбаго.

Какво представлява лумбаго?

лумбаго - не диагноза, а термин, който обозначава всяка остра болка в гърба независимо от причините за появата му. Популярното име е много по-красноречиво: камера. Този проблем се сблъсква с огромното мнозинство от над тридесет души, които не гряха в любов към спорта и физическата активност.

Защо стреля отзад?

Най-често срещаната ситуация, предизвикваща камерата, е необходимостта от огъване и повдигане на малко тегло. Като опция - наклон с лек завой. В отговор на подобни действия може да има стрелба, пулсираща, рязане или пиърсинг болка в долната част на гърба.

Почти невъзможно е да се разбърква, затова човекът е принуден да замръзне в това нелепо положение, в което е хванат от камара. Всеки опит за изправяне е придружен от нови огнища на непоносима болка.

И така, за какво и защо хората получават такива проблеми?

Фактори, предизвикващи лумбаго (камера)

  1. Спаз на гръбначните мускули, причинени от прекомерно физическо натоварване или дълъг престой в неудобно положение.
  2. Прехлаждане и студ.
  3. Увреждания и наранявания.
  4. Болести на гръбначния стълб, придружени от изместване на прешлените, тумори и инфекции.

В широк смисъл, причината за лумбаго в долната част на гърба - слаби мускули на гърба и загуба на здрава спирална еластичност. Неправилната поза, умножена от заседнал начин на живот и нездравословна диета, води до остеохондроза. Лъвският дял на лумбаго в гърба се случва именно поради остеохондрозата и всички видове деривативни проблеми от него - например междузвездната херния.

Остеохондрозата е доста неясна концепция. Какво означава това? Класическа картина, при която се прави такава диагноза: разстоянието между прешлените се съкращава - вследствие на това се нарушават спиналните нерви. Има болка или болка, а след това ранените нерви започват да се възпаляват.

Болката провокира мускулни спазми, което само утежнява проблема. Заедно с това, кръвоснабдяването на засегнатата област се влошава, мускулите не получават достатъчно хранителни вещества.

Проблемът не идва сам: остеохондрозата има много негативни последици. Има пролапс на диска (и дори на дискове), което от своя страна води до развитие на междузобедната херния. Струва си да си спомним за такъв важен фактор: гръбначните нерви инервират всички вътрешни органи.

Ако в част от гръбначния стълб има нарушение, неизбежно започват да страдат от онези органи, които са рефлективно свързани с засегнатата област. В случая на долната част на гърба, това могат да бъдат органите на малкия таз или краката. В този случай лумбаго - един от симптомите и на езика на медицинското братство - това е вторично лумбаго.

Какво представлява лумбаго и как да се лекува лумбаго в гръбначния стълб?

Разчистете езика на болката в лумбаго

Природата на болката и нейната продължителност могат да ви кажат и Вашия лекар, с каква конкретна болест трябва да се справите. Lumbago изисква помощта на невролог. За да бъде по-лесно за специалист, трябва да опишете събитията, предхождащи припадъците. Ако сте имали проблеми с гръбнака преди това - лекарят трябва да бъде информиран.

Първо, е необходимо да се разграничат такива понятия като лумбаго и лубалгия. Ако лумбаго е избухване на остра болка, тогава lumbalia е хронично заболяване. За лумбагия, характеризираща се с постоянна болка в гърба с периодично лумбаго. Възбуждането може да продължи няколко дни и единственото нещо, което човек може да направи в този момент без ненужно физическо мъчение, е да легне. И по-нататък в гората - толкова по-тежко е обострянето.

Ако lumbodynia не се лекува, може да атрофират мускулите, така и в бъдеще се издигаха диагноза "спондилолистези" - изместване на прешлените, придружен от компресия на нерви, спинална стеноза и гръбначния деформация.

Lumbago може също да бъде истински спътник на ишиас. Такъв дует има специално име - lumboeishialgia. В този случай болката в гърба е "празник, който винаги е с вас", но с периодично лумбаго, което утежнява цялостната картина. Природата на болката може да бъде различна: пулсираща, пиърсинг, стрелба, но винаги се усеща болката, тъй като тя седи някъде дълбоко в мускулите или дори в костите. Вие се справяте с лумбохиалията, ако:

  1. Болезнените усещания засягат не само долната част на гърба, но и краката и задните части.
  2. Болката се увеличава с всяко движение: от ходене до кашлица.
  3. Лумната кашлица е характерен признак на лумбоциалията.
  4. Тежката болка може да трае от няколко минути до няколко дни.

Ако не става въпрос за ишиас или лумбагия, но има остеохондроза, трябва да си спомним, че при остър удар може да падне гръбначен диск. Това "събитие" също е придружено от лумбаго. За съжаление, поради естеството на болката не е възможно да се определи, но колкото по-дълго атаката продължава, толкова по-голяма е вероятността проблемите да са сериозни.

Следователно, първото нещо, което трябва да направите след лумбаго, е да преминете на диагноза с ЯМР. Само с негова помощ е възможно да се разбере дали няма междуведомствена херния или загуба на един от дисковете.

Какво трябва да направите и какво не може да се направи, ако гърбът е отзад!

В острия период, когато кръста е захванат от остра болка, не можете да предприемете никакви активни действия. изисква пълно почивка, Легла за почивка и аналгетично-противовъзпалителни средства. Не забравяйте обаче, че това са мерки за първи път. Лекарствата, които облекчават болката, не оказват влияние върху причината за лумбаго и следователно, като цяло, нищо не се лекува. Но те ще ви помогнат да се оформите, за да видите лекар и да получите диагнозата.

Самостоятелното лечение на лумбаго може да бъде изпълнено с усложнения, дори и с увреждания. На световната мрежа се скитат много съвети за случая на лумбаго в гърба, нека видим дали има зрънце от истината в народните рецепти.

  1. Съвет # 1 при каквито и да било болки в гърба: да увиваш топлия шал или да го топлиш. Направи го, ако, ако знаете точно причината за лумбаго. Топлината идеално помага при болка, свързана с мускулна надбягване или дегенеративни процеси в хрущяла. Загряването е отличен лечител, например, с артроза. Той стимулира обмяната на веществата, помага на тялото да се възстанови.
    Това е основата на ефекта на аналгетичните мехлеми и гелове за локално дразнене. Такива лекарства имат способността да причиняват кръвотечение в капилярите, което води до зачервяване на кожата и освобождаване на топлина. Пълненето на кръвните капиляри осигурява нормално хранене на тъканите и помага за облекчаване на мускулния спазъм. Ако решите да използвате този мехлем, трябва да затоплите долната част на гърба, за да удължите лечебния ефект.
    Въпреки това, силната болка може да бъде свързана с възпаление и в такава ситуация е опасно да се затопли възпаленото място - отокът може да се влоши. Ето защо, ако не сте сигурни в "корена на злото", трябва да изключите горещи вани, бутилки с гореща вода и вани. Ако наистина искате бързо да облекчите болката, след това нанесете студен компрес върху възпаленото място и още по-добре направете малко експеримент. Опитайте накратко да приложите нещо студено в гърба си и след това нещо топло. Наблюдавайте чувствата си. Ако докосването на студ причинява болка - най-разумно е да се откажат от "ледените" процедури и обратно.
    Но да кажем, че сте добре помогнати от студени компреси. Не забравяйте, че в случай на лумбаго, те са най-лошият враг. Следователно, след процедурата, предпазвайте гърба си с кърпа, килим или колан. Добрата вълна не само предпазва от течения, но също така помага за удължаване на ефекта на охлаждане или затопляне.
  2. Закачането на един бар, за да придаде на гръбнака си участък, е добър, но много късно съвет. Трябваше да се направи това преди началото на проблемите с гърба или след това, когато болката изчезна. Напрежението на гръбнака с лумбаго е строго забранено, това допълнително травмира напрегнатите мускули. Изчакайте за опрощаване - и разтеглете здравето си.
  3. Терапевтичната гимнастика и упражненията на трениращите са най-добрите приятели на гърба ви, когато нищо не боли. при остра болка физическата активност само увеличава спазма. Ако някой ви посъветва да се затоплите и да кажете, че то е помогнало своевременно, имайте предвид, че в редки случаи работи принципът "wedge-wedge". Особено, ако човек е свикнал с физически стрес. Но много по-често гимнастически упражнения с лумбаго край в мускулните разкъсвания. Също така има прости упражнения, които изглежда са в състояние да върнат скачания диск на негово място. Приемането на тяхната помощ е по-скъпо. На първо място, не можете да сте сигурни 100%, че става дума за изваждане на дискове, а не за херния, докато не направите MRI. На второ място, рязко, за да насочите гръбначния диск на място, това е невъзможно. Това води до микротрамус на гръбначните мускули.
  4. Ръчната терапия е любима сред методите на неформалната медицина в случай на болка в гърба. Това наистина може да ви направи страхотна услуга, но не и с остри болки. Долната част на гърба дори не може да се масажира. Масажът и ръчната терапия по принцип не се прилагат в острия период на заболяване. И ако това е въпрос на междувертебрална херния, тогава такива манипулации могат въобще да се превърнат в увреждане.

Хората, които се оплакват от болки в гърба, не трябва да се обичат в меко легло. Повърхността, на която спите, трябва да е плоска и твърда. С лумбаго, за да облекчите напрежението, е необходимо да лежите на гърба си и да вдигате огънатите крака, като ги поставяте над главата на импровизиран пиедестал, изработен от възглавници или одеала.

Когато непоносима болка може да се използва като компресира билкови замразени билки до лед. Що се отнася до избора на болкоуспокояващи, най-добре са нестероидните противовъзпалителни средства: аспирин, диклофенак, ибупрофен.

Като превенция на лумбаго е възможно да се посъветва умерена физическа активност: заетост на тренажорите, разширения, бягане, велосипедни обиколки. Всичко това укрепва мускулите и помага да се поддържа нормалната еластичност на гръбначния стълб. Разбира се, би било хубаво да отказвате в същото време и от пушенето, справедливи дози алкохол, както и бързо хранене. И последното нещо: наблюдавайте позата си! Навикът за навеждане - враг на гръбнака ви номер 1.

Мази, срещу тежка болка в гърба

За лечение на болки в гърба, много мехлеми, гелове и масажи са изобретени, които ефективно облекчават болката и помагат на гръбнака да се възстанови. На какво лекарство да се спре изборът в извънредна ситуация?

  1. Затоплящи мехлеми и гелове, причиняващи локално дразнене: "Фингон", "Никофлекс", "Капсикам", "Апизартрон". Принципът на тяхното действие, който описахме по-горе. Аналгетичният ефект се постига благодарение на притока на кръв към капилярите и стимулиране на метаболизма. Такива лекарства са ефективни за болка, причинена от травма, хипотермия, мускулни заболявания.
  2. Хондропротектори - препарати с регенеративно действие: "Хондроитин", "Хондроксид", "Артроцин". Тази пръчка-zashchalochka за пациенти с остеохондроза, тъй като заболяването засяга хрущялната тъкан на гръбначния стълб. Хондропротекторите й помагат да се възстанови и същевременно да облекчи болката.
  3. Противовъзпалителни: "Fastum-gel", "Finalgel", "Voltaren" и др. Този мехлем, който включва добре познатите на всички познати диклофенак, ибупрофен, кетопрофен, както и спомагателни "охлаждащи" вещества като ментол. Действието на такива гелове е директно противоположно на затоплящите наркотици, но те се използват в същите случаи: хипотермия, травма, натъртвания, болести.
  4. Комбинираните лекарства се справят едновременно и с отстраняването на възпалението и с отстраняването на синдрома на болката, идеално спомагат за разрешаването на хематомите и отоците.
  5. Хомеопатичните лекарства не само стимулират обмяната на веществата, но също така помагат за регенерирането на хрущялите. Това е вид комбинация от лекарства, които се препоръчват за радикулит и остеохондроза.

Лекции и програми за лумбаго

лумбаго
Интервю доктор на клиниката "Москва доктор"

Симптоми и лечение на лумбаго

Може би не знаете какво е лумбаго, но вие сте добре запознати с болки в гърба. Внезапна остра болка, която настъпва, когато сте на път да огънете или повдигнете тежък предмет, като торба с храна. Всяко движение се придружава от стрелба в областта на долната част на гърба, гръдния кош или цервикалния участък. Трудно е да се огъват, завиват, повдигат тежести, играят спортове.

Lumbago не е заболяване, то се нарича синдром на болката от всеки генезис, който се появява в задната област. В ежедневието лумбаго се нарича лумбаго.

Етиология на лумбаго

Какви са причините за лумбаго и какво причинява заболяването:

  • Мускулни спазми, причинени от физическо натоварване или неприятна поза;
  • Студени и дълъг престой в студа;
  • Болести на гръбнака: хернии, тумори, изместване на междупрешленни дискове;
  • Увреждания на гърба, отслабени мускули, загуба на гъвкавост и еластичност на гръбначния стълб;
  • Неправилното хранене, заедно с други патологии на гърба, утежнява състоянието на пациента.

Lumbago е симптом на такива заболявания като остеохондроза и херния на гръбначния стълб.

При остеохондрозата лумбаго се превръща в симптом, чиито причини са свързани с дистрофични нарушения в междуребребните дискове. При остеохондрозата дисковете са толкова близо един до друг, че нервите са хванати в капан. Не само гръбначния стълб страда, но и съседните мускули, които не получават адекватно хранене поради лошо кръвоснабдяване.

Поради остеохондрозата, междузвездната херния се развива. Нейната причина е изместването на пулсиращото ядро ​​на диска. Корените на нервите, чиято работа е нарушена поради натиск, засягат състоянието на вътрешните органи и части от тялото. Ако долната част на гърба е била застреляна, тогава долните крайници страдат първо.

Продължителният ход на заболяването води до инконтиненция на урината и урината, както и до отслабване на краката, тежко изтощение и умора на пациента поради продължаващия синдром на болка.

Видове синдром на болката

Един от симптомите на лумбаго е дискомфорт с малки наклонности от дясната или от лявата страна. Типът болков синдром се различава по качество и интензивност: от пулсираща болка до рязане. По-нататъшните движения са трудни и само статичното положение на тялото помага да се избегне ново огнище.

Лекарят може да направи диагноза въз основа на характеристиките на болката и продължителността. Има концепции за лумбаго и лумбаргия.

Дискогенната лумбалгия е хроничен синдром, а когато лумбаго изстрелва периодично в гърба, болката в гърба възниква рязко и неочаквано, има стрелков характер. С лумбулгията, човек постоянно страда от болка в гърба, възникват епизодични тежки гърчове. Екзабарбациите могат да продължат 3-7 дни, през този период човек не страда от мъки само в хоризонталната позиция на тялото, т.е. лежейки.

Липсата на медицинска намеса в лумбалния регион заплашва с мускулна атрофия и листа.

Лумбаго често се придружава от невралгия на седалищния нерв. Човек 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата страда от синдром на болка. Подобно състояние се нарича лумбоциалиалгия, характеризиращо се със симптомите:

  • Болката е концентрирана в глутеалните мускули и в долните крайници;
  • Болката идва от най-малкото движение, например при кашляне;
  • Острата болка трае от един час до седмица.

При лумбаго неприятните усещания могат да бъдат в долната част на гърба вляво, в долната част на гърба вдясно, има също разлято лумбаго и лумбаго с ишиас. Лумбарният лумбаго често се проявява при пролапса на междузобедния диск, явление, което е често срещано при остеохондрозата. Продължителните пристъпи, при които човек трябва да промени обичайния начин на живот, говорят за сериозни здравословни проблеми.

Как да се лекува лумбаго

Посещението на лекар ще ви помогне да решите как да лекувате правилно болки в гърба. Специалистът може да диагностицира, след като пациентът е описал подробно характера на болката. Неврологът трябва да е запознат с хроничните заболявания, претърпени от нараняванията на гръбначния мозък. Пациентът е посочен за MRI. Магнитният резонанс ще помогне да се определи тежестта на заболяването и да се предпише правилното лечение на синдрома на лумбаго.

Лечението на лумбаго в долната част на гърба е под наблюдението на невропатолог. Дори ако сами вие знаете как да лекувате лумбалните спазми, лекарят ще ви посъветва да не се ангажирате със самолечение.

Проблемите в гръбначния стълб и гърба са изключително опасни, така че е по-добре да се доверите на професионалната медицина. Терапията трябва да е изчерпателна, необходимо е да се спазват всички предписания на невролога и ортопед. Когато лечението с лумбаго трябва да се извърши съгласно следните препоръки.

  • Ако сте стреляли в долната част на гърба, трябва да се придържате към леглото

Не можете да правите никакво движение, преодоляване на болката. Желателно е да лежите на твърда повърхност, например върху специален ортопедичен матрак, разположен на пода. Ако човек е принуден да прави движения, тогава ще направи ортопедичен корсет за талията. Лесни ходещи пръчки, пешеходци и патерици.

  • Пациентът трябва да заеме позицията на тялото, което помага да се отпуснете мускулите и да се намали болката

Например, легнете на гърба си, с краката си наведени, подкрепяйки телето с валяк от леглото. В този случай тялото трябва да се повдигне на 45 градуса. Понякога, лежаща в стомаха с крака, протягани напред, помага да се постави голяма възглавница под корема.

Всъщност синдромът на болката се елиминира, когато се приемат аналгетични лекарства, например барагина. Но те не винаги са ефективни, а след това на пациента се предписват по-силни лекарства, като напр. В никакъв случай не трябва да пиете лекарства, съдържащи парацетамол, за повече от три дни. За по-голяма ефективност се препоръчва да се комбинират болковите медикаменти с антиспазматични средства. Мускулните релаксанти се използват само по препоръка на лекуващия лекар, тъй като имат сериозни странични ефекти. Притискането на нервните корени е възпалителен процес, който може да бъде намален, като се вземат противовъзпалителни лекарства, приемани орално или ректално.

  • За да подсилите костната тъкан, пийте витамини

С лумбаго, храненето на някои части на гръбначния стълб е сериозно засегнато. Такива пациенти са предписани витамин-минерални комплекси. Диетата трябва да включва храни, богати на витамини от вида B, препоръчително е да се приема аскорбинова киселина. Това ще ви помогне да ускорите лечението с лумбаго и да елиминирате симптомите.

  • Улеснява състоянието на диуретици (диуретици)

Можете да използвате както индустриалната продукция, така и самостоятелно да подготвите инфузия на мечи или sosony. С тяхна помощ можете да намалите отока на корените на нервите и да не застреляте долната част на гърба. Но дори фолк диуретиците, да не говорим за фармацевтичните, трябва да се използват само след консултация с лекар, за да не се нарушава водно-електролитния метаболизъм в организма.

  • Нанесете гелове и мехлеми, които премахват признаците на лумбаго чрез локална анестезия

Те са се доказали добре при елиминирането на синдрома на болката. Болката преминава през притока на кръв. Хондропротекторите възстановяват добре хрущялната тъкан. Охлаждащите мехлеми, например, Fastum гел е анестетик на локално действие, съдържат ментол и ибупрофен. Регенерирането на хрущялни тъкани се улеснява от хомеопатичните препарати. Високата ефективност се показва чрез сложни средства, които облекчават болката, възпалението, премахват подпухването. Съставът на фармацевтичните мехлеми включва бутадион, отровни пчели или змии, бензокаин и ескули.

Бременните жени, които стрелят по гръб, трябва да обърнат специално внимание на метода на лечение. Повечето наркотици са потенциална заплаха не само за здравето на бъдещата майка, но и за бебето.

Алтернативни терапии

Прилагането на парафин-озоцерит е локална термична процедура, свързана с физиотерапевтични методи за лечение. То помага да се отървете от болки в гърба. Природният въглеводород (озокеритът) се нагрява и след това се импрегнира с кърпа. Компресът се прилага на мястото на възпаление в продължение на половин час. При лечение на парафин те действат по подобен начин.

С лумбаго, симптомите на болка в гърба са елиминирани чрез петнадесет минути магнитотерапия, помага за намаляване на подпухналостта и облекчаване на възпалението. Една сесия на диадинамичната терапия е достатъчна, за да се отървем от лумбаго и да забравяме дълго време какво е гръбнакът. Ефектът се постига благодарение на ефекта на тока. За да се определи резултата, трябва да се подложите на пълен курс на лечение.

Самият не е лош препоръчва и ръчна терапия. Специално обучен човек с помощта на ръцете ще действа върху прешлените, като елиминира тяхното по-нататъшно изместване. Нищо по-лошо от този метод и терапевтичен масаж. Процесът на възстановяване ще бъде ускорен чрез подобряване на кръвния поток и лимфния поток. Контейнерът, месенета и триенето трябва да продължат около пет минути. За шест процедури можете да постигнете значително подобрение в благосъстоянието. Тези два метода са подходящи за болка в гръдния кош.

Методът на ориенталската медицина, като например акупунктурата, може да помогне за излекуването на гърба. Акупунктурата подобрява състоянието на пациента след първата процедура: възпалителният процес намалява, мускулите се отпускат, защитните функции на целия организъм се подобряват.

Лумбаго (болки в гърба): какво е това и как да се лекувате

Lumbago (камера) е атака на остра болка в областта на лумбалната област, която се развива внезапно. Най-често се случва по време на физическо натоварване или движение, но може да не се свързва с никакво действие.

В тази статия ще разгледаме причините за това състояние, неговите прояви и методи на лечение, с които можете да облекчите състоянието на пациента и да предотвратите друга атака.

причини

Сравнително наскоро, преди няколко десетилетия, основният виновник на лумбаго е смятан за мускулни заболявания и нарушения на мускулната тонус. Но днес можем да кажем с увереност за заблудата на това изявление.

В по-голямата част от случаите на лумбосакрална проекция се развива директна връзка с по-дълбоки "корени" - остеохондроза и междувертебрална херния в лумбалния гръбначен стълб. Това означава, че всяко лице, страдащо от тези заболявания и пренебрегващо тяхното лечение, рано или късно ще се изправи пред това заболяване.

Ако погледнем по-внимателно развитието на атаката на лумбаго, можем да намерим един вид порочен кръг:

  • деформацията на прешлените или междупрешленните дискове (например с остеохондроза) води до компресиране на нервните корени и влакната на гръбначния стълб
  • удушен нерв предизвиква рефлексен спазъм на близките мускули
  • в резултат на свиване на мускула има още по-силно компресиране на нерва

И кръгът се затваря.

Но за да се почувства усещането за нападение от лумбаго, той се нуждае от определени условия, които са разгледани по-долу.

Рискови фактори

Че причината за условие като болки в гърба, болки в гърба, гръбначния нарушения са - не означава, че камерата ще бъде постоянен спътник на всеки човек страда от остеохондроза и междупрешленните херния. Освен основното заболяване на прешлените, дискове или вертебрални ставите, има списък от фактори, които биха могли да провокират пристъп на лумбаго:

  • хипотермия;
  • повдигане на тежести;
  • дълъг престой в неудобно положение (най-често по пътя - неприятна седалка в автобуса, липса на възможност да легне или загрява по време на дълъг полет и т.н.);
  • прекомерна физическа активност;
  • рязко движение след определен период на почивка.

Но, както отбелязват невролозите и вертеболозите, атаката на лумбаго може да бъде причинена дори от стресова ситуация: със силен шок се появява спонтанен мускулен спазъм. И ако за здрави области на тялото този спазъм преминава незабелязано, тогава "слабата връзка" - талията - веднага реагира с атака на лумбаго.

симптоми

Може би всеки човек, който някога се е сблъсквал лично с лумбаго, започва да изпитва страх от друга възможна атака. И причината е болка. Внезапна и остра, тя е в състояние буквално да се обезвреди: често пациентът се страхува да си поеме дъх, за да не предизвика още по-насилствена атака.

Болката в лумбалния спазъм може да трае от няколко секунди до няколко дни и да бъде повече или по-малко изразена, в зависимост от степента на компресия и нервно място.

Когато остеохондроза и междупрешленните херния с умерени симптоми, лумбаго атака обикновено ограничават до болка, чувство за напрежение в кръста и твърдостта.

В случаите, когато причината за лумбаго е станала значима смущения в гръбначния стълб, към изброените симптоми могат да се приложат следните симптоми:

  1. Рисуване на болка, даване на таза и / или бедро;
  2. изтръпване на бедрото и / или на целия крака, включително крака;
  3. скованост на вътрешното бедро и перинеума;
  4. сексуална дисфункция;
  5. нарушения на уринирането (липса на желание за уриниране или неволно уриниране);
  6. чувство на слабост в краката;
  7. запек.

Странното е, но най-голямата опасност за здравето са кратки и редки пристъпи на лумбаго с ишиас. Болка, която работи по своя собствена след няколко минути, пациентът не изглежда основателна причина за търсене на медицинска помощ. И на гръбначния стълб, предизвикват припадъци и остави без диагностика и лечение, продължава своята разрушителна дейност и постепенно води до значителна деформация на прешлените или междупрешленните дискове - жалък резултат, който можеше да бъде избегната.

диагностика

Всъщност лумбаговата атака не се нуждае от диагноза: за адекватно и ефективно лечение е необходимо да се идентифицира причината за лумбаго.

За тази цел са назначени рентгенови лъчи и / или ЯМР за идентифициране на патологиите в гръбначните и междупрешленните дискове.

Научете повече за това лекарство, което не се предлага в аптеките, но благодарение на което вече много руснаци са се възстановили от болки в ставите и гръбначния стълб! Казва известен лекар

лечение

При лечението на лумбаго се използва интегриран подход, при който се елиминират както симптомите на това състояние, така и причините, водещи до него.

На първо място, на пациента се дава почивка в леглото и пълна липса на физическо натоварване.

Тъй като камерата - един от най-честите заболявания на гръбначния стълб, не е изненадващо, че има много псевдо-научни подходи за лечение, които усилват болестта и да причинят сериозни усложнения. С оглед на това, ние ви препоръчваме първо да се запознаят с тези методи на лечение камера, за да се предотврати влошаване на здравето.

Общи грешки

Всъщност, грешките при лечението на лумбаго, изпълнявани от препоръките на приятели и роднини, са десетки. Но ние ще говорим за три - най-често срещаните и опасни - всеки от които може да доведе до временна или трайна нетрудоспособност, ако направите тази грешка в острия период на лумбалния лумбаго.

Навяхване на гръбначния стълб

Най-често народните "лечители", а само познатите на пациента, който твърди, че знаят всичко за тази болест, препоръчват упражнения за разтягане на гръбначния стълб. Такъв съвет е оправдан от факта, че с несъответствието между прешлените, удушеният нерв ще бъде освободен и ще настъпи незабавно облекчение.

Един човек, който вярваше в чудеса, през болката, започва да учи склоновете, visami върху напречната греда и се утеши с факта, че усилията на болка - ". Процесът е започнал" е знак, че И този процес продължава: междупрешленните дискове, дегенеративни заболявания диск вече засегнати или междупрешленните херния и е възпалено в момента, още повече се деформира, а още по-нарушават тяхната функция.

Термични процедури

Прилагайки топли компреси (алкохол или с дразнещи мазила), вземайки гореща "медицинска" вана - в най-добрия случай ще доведе до увеличаване на синдрома на болката. В най-лошия случай пациентът може временно да загуби способността си да се движи. Това може да се случи в резултат на оток, поради което всъщност и развива лумбаго. Топлата вода или продукти, които дразнят и затоплят кожата, причиняват изтичане на кръв към възпалени тъкани и водят до още по-сериозно подуване.

Същият ефект има банки, горчични мазилки и други методи и инструменти, които причиняват кръвотечение на кожата.

масаж

Ако не можете да разтегнете и затоплите възпалената област, тогава масажът няма да навреди. Така че повечето пациенти спорят с лумбаго и - грешат. Натискът, упражняван върху лумбара с лумбаго, може да увеличи симптомите и дори да доведе до разпространение на възпалителния процес на съседните прешлени и дискове. Причината за това - самото увеличаване на кръвообращението с последващо увеличаване на отока.

лечение

Тя е от първостепенно значение при лечението на лумбаго симптоми е бързо облекчаване на болката, за облекчаване на рефлекс на мускулния тонус, "ощипване" Корените на гръбначния стълб и нервни.

анестезия

За тази цел, нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС): Voltaren, Dikloberl, нимезулид, диклофенак, и т.н. Когато лумбаго препоръчва инжекционни форми на НСПВС, тъй като в този случай те проникват в възпалителния фокуса на кръвния поток, заобикаляйки стомаха (някои лекарства са противопоказани при заболявания. GI) тракт и имат аналгетично и противовъзпалително действие по-бързо от взето в таблетки.

Важно: не забравяйте, че спирането на болката след приемане на НСПВС не е извинение за прекъсване на почивката в леглото и за започване на работа или ежедневни задължения.

При тежки случаи, болката не могат да бъдат отстранени с помощта на нестероидни противовъзпалителни средства, Вашият лекар може да вземе решение за хоспитализация на пациента и провеждане паравертебралния блокада (инжектиране на анестетик в областите, които са на "отрязани" нерва, отговорен за болка в лумбаго).

Отстраняване на отока

В някои случаи лумбаго изисква използването на диуретици, които осигуряват отстраняването на излишната течност от тъканите. Фуроземид, инфузия на медузи, екстракт от хвощ, най-ефективните диуретици в лумбаго. Лекарствата от тази група трябва да се приемат само за предназначението и под наблюдението на лекаря, тъй като тяхното неподходящо или неправилно приложение може да причини нередности в работата на сърцето.

Прекратяване на спазмите

Отстраняването на мускулните спазми е необходимо условие за лечението на лумбаго. Леглото, липсата на физически упражнения и приемането на самите противовъзпалителни средства са средства, които нормализират мускулния тонус. В тези случаи, когато тези средства не са достатъчни, могат да се предпишат медикаментозни препарати (Papaverin, Midokalm), които регулират мускулния тонус.

Рефлексотерапия и мануална терапия

След отстраняване на остри симптоми, лекарят може да предпише курс на масаж, който нормализира тонуса на мускулите на гърба и има релаксиращ ефект върху нервната система.

В остър период, при липса на противопоказания, се препоръчва рефлексология - акупресура и акупунктура, които облекчават мускулните спазми.

Важно: акупунктура и акупресура да се извършва само от квалифициран персонал, като "аматьорски" акупунктура за лумбаго в състояние да укрепи спазми и подуване, и по този начин да доведе до притискане на гръбначния мозък.

Традиционни методи на лечение

Сред народните методи за лечение най-ефективните потвърдиха следното:

2 супени лъжици. л. смеси от хмелни шишарки, натрошени и ангелика, глухарче корен, цветя от лайка и мента билки, взети в равни пропорции, 400L изсипва вряща вода и поставени влеят термос за една нощ. Вземете 10 дни, 2-3 пъти на ден за 1/3 чаша. Infusion лумбаго се препоръчва за лечение на остър период, тъй като улеснява отстраняването на отоци.

1 супена лъжица. л. смес от невен, майка подбел, хвощ билка, взети в равни пропорции, налейте 200 мл студена вода, сложи на огъня и оставете да заври. След това се къпе във водна баня, докато обемът се понижи с една трета. Охладете и вземете половин чаша 2 пъти на ден. Инфузията има противовъзпалителен ефект.

Важно: всички народни методи за лечение на лумбаго трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар. Не забравяйте, че гръбначният стълб е здравословен стълб и всяка манипулация със състоянието му трябва да е целесъобразна и оправдана от гледна точка на медицината.

Лумбаго или лумбаго: как да се лекува интензивната болка, която ограничава мобилността на човек

Болката в гърба е често срещано оплакване от пациенти на всички възрасти. Често хората страдат след 40 години, но има случаи на лумбаго в долната част на гърба на подрастващи, хора на средна възраст. Болката в гърба (лумбаго) не се проявява точно така, предшествениците се предхождат от различни негативни фактори, само тяхното елиминиране ще помогне да се отървем от бедите.

Lumbago не е изречение, правилна първа помощ, подходящата терапия е ключът към спиране на болката, възстановявайки двигателната функция на пациента. Внимателно изучавайте методите за лечение на гърба на гръбначния стълб на гърба, като същевременно се придържате към превантивните препоръки.

Причини за появата и характерните симптоми

Lumbago се появява на фона на заболявания на гръбначния стълб след неуспешно движение на тялото, повдигайки тежестта.

Появата на лумбаго е повлияна от следните негативни фактори:

  • деформация на междупрешленния диск или неговото разрушаване. Дисковете изпълняват функция за възглавница, ако е повредена, нервните окончания са засечени, което води до появата на лумбаго;
  • артрит. В някои ситуации артритът може да засегне гръбначния стълб, което води до появата на рязко неприятни усещания;
  • остеопороза. Гръбначите стават крехки, в някои случаи се наблюдават фрактури на компресия, водещи до лумбаго;
  • неоплазми в лумбалния регион. Туморите стискат нервните окончания, предизвикват болки в гърба.

Lumbago се характеризира с появата на остра болка в лумбалната област на гръбначния стълб. Пациентът е с нарушена двигателна функция, дискомфорт може да се разпространи до крайниците, да доведе до изтръпване на ръцете или краката. Ако симптомите на заболяването да продължат няколко часа, обадете се на линейката за да се избегне появата на сериозни здравословни проблеми.

Какво представлява дорсалгията на лумбосакралния гръбначен стълб и как да се лекува патологията? Имаме отговора!

Относно характерните симптоми и ефективните методи за лечение на гръдната остеохондроза, прочетете този адрес.

Как да лекувате лумбаго и облекчавате болката

Болки в гърба на гърба - рязко неприятна патология, придружена от остра болка. За да се противопоставят на неприятните усещания, за да се предотврати повторното появяване на лумбаго, следните терапевтични методи ще помогнат.

Повечето специалисти и пациенти предпочитат лекарства, които бързо спрат неприятните усещания, улесняват доброто състояние на пациента. След това е прието да се използват консервативни методи на лечение, допринасящи за отстраняването на коренната причина за лумбаго. Най-разпространените лекарства срещу лумбаго са аналгетици под формата на таблетки: No-Shpa, Analgin, Baralgin и други. Но най-добрият резултат показва средствата за местно ползване.

Лечебни мази и кремове

Външните средства показват локален анестетичен ефект, който помага на гръбнака да се възстанови.

Ефективни лекарства:

  • затоплящи гелове и мехлеми, които оказват локално дразнещо действие. Тази категория включва: Finalgon, Kapsikam, Nikofleks. Аналгетичният ефект се постига благодарение на притока на кръв към капилярите, подобрявайки местния метаболизъм. Загряващите устройства са ефективни срещу травматични наранявания, с хипотермия, различни мускулни нарушения;
  • средства въз основа на НСПВС. Понастоящем тези мехлеми и гелове са най-популярни поради високата ефективност (лека болка в гърба, мощен противовъзпалителен ефект), без странични ефекти, за разлика от използването на НСПВС орално. Тази група включва: Fastum гел, Naiz гел, Voltaren, Dolgit;
  • комбинирани средства (например, Dolobene гел). Инструментът има не само аналгетичен ефект, гелът започва тъканна регенерация, намалява възпалението, е абсорбиращ ефект, предотвратява образуването на тромби. Спектърът на комбинираното използване на препарати за локално приложение е много широк: тяхното използване за болка ниско в гърба, свързани с травми, дегенеративни-дистрофични изменения в прешлени, придружени от оток и хематоми;
  • hondroprotektory (Крем Artrotsin, Chondroxide маз, Teraflex M). Средствата включват вещества, които подпомагат възстановяването на хрущялната тъкан, забавяйки дегенеративните процеси;
  • хомеопатични лекарства за локално приложение (Цел Т, Traumeel C). Наркотиците са насочени към подобряване на метаболизма, спиране на разрушаването на хрущялната тъкан и допринасяне за бързото му възстановяване. Хомеопатичните мехлеми и гелове имат изразен аналгетичен ефект. Traumeel C е особено ефективен за лумбаго, ишиас, добре се справя с възпалителни процеси.

Специфичен терапевтичен продукт се избира от лекар, като се вземе предвид състоянието на пациента, причината за лумбаго.

инжекции

Всяко лице лумбаго продължава по различни начини. Някои хора имат достатъчно масаж или анестетичен мехлем, други страдат от толкова много болки, които не могат да правят без инжекции. Инжекциите ви помагат почти незабавно да се отървете от силната болка.

По отношение на лумбаго в долната част на гърба, те използват:

  • Milgamma. Една ампула от лекарството съдържа висока доза витамин В, лекарството ефективно лекува нервните заболявания, бързо боли необходимата обратна област;
  • Combilipen. Положителният ефект на лекарството се постига благодарение на въздействието върху организма на комплекс от витамини и минерали. Тя напълно се справя с болка в гърба;
  • Neyrobion. Включва подобни компоненти, както и предишните средства, има малък списък от странични ефекти;
  • Новокаинови блокади. Лекарството показва подчертан анестетичен ефект, той се предписва в критични ситуации, когато пациентът не може да се разпадне на фона на силна болка.

Гимнастика и упражнения

Физическото упражнение ви позволява да се отървете от напрежението в мускулите, да укрепите мускулния корсет, което допринася за облекчаване на болката по време на лумбаго. Редовното упражняване на терапевтична гимнастика ще помогне да се предотврати повторното появяване на неприятности.

Следните упражнения могат да се извършват след поставяне на острата фаза на лумбаго с различни заболявания на гръбначния стълб (след консултация с лекар):

  • застанете на четири крака, започнете бавно да извивате гърба си (първо надолу, после нагоре). По това време можете да правите кръгови движения с главата си. Повторете това упражнение 10-15 пъти;
  • седнете направо, поддържайте гърба си прав, краката се препоръчват да се огънат на коленете. Дишайте дълбоко, но бавно, на вдъхновение, се облегнете, поддържайки тежестта на тялото с мускулите на гърба. Такова упражнение е много важно за травматични наранявания на гръбнака, синдром на хронична болка;
  • изправи се прави, поставете краката си по ширината на раменете си. Завъртете тялото надясно, издърпайте лявата ръка в обратната посока. След това променете манипулациите в обратната посока. Избягвайте внезапните движения на багажника, упражнявайте бавно, усещайте всеки мускул;
  • вземете подобна начална позиция, главата и раменете трябва да бъдат напълно отпуснати. Започнете кръгови движения с раменете, врата и главата трябва да са неподвижни. Първоначално завъртете раменете си по посока на часовниковата стрелка, после назад.

Народни средства и рецепти

Природните наркотици заемат водеща позиция в оценката на общественото доверие в лекарствените продукти. Много пациенти категорично отказват да използват лекарства, предпочитайки народни средства. Такива лекарства напълно се справят с болезнени усещания, възпалителни процеси в гръбначния стълб, близки тъкани, което ви позволява да се справите с лумбаго в долната част на гърба.

Как да се лекува синдром на лумбалния гръбначен стълб? Погледнете избора на ефективни терапии.

Причините за болката в долната част на гърба на жените и лечението на възможни заболявания са написани в тази статия.

На http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashemlenie-nerva.html прочетете за характерните симптоми и методи за лечение на притискане на нервите в гърба.

Ефективните народни средства включват:

  • по-бавно боядисване. Коренът на мадара се накисва в студена вода в продължение на осем часа, добавете подобно количество гореща вода, използвайте продукта като лосион за лумбаго;
  • Вратига. Има подчертан противовъзпалителен ефект, препоръчва се да се пие два пъти дневно. Приготвяне: две супени лъжици сушени суровини се изсипват 250 мл вряща вода, настояват за два часа;
  • излагане на топлина (консултирайте се с лекар преди нагряване). Поставете 100 грама сол за маса в гъста тъкан, изработена от естествени влакна, поставете получената торбичка в тенджера, изчакайте да се затопли. Прикрепете торбичката към възпалено място, за да се предпазите от изгаряне, ще помогнете за друга тъкан между кожата и солта или ще направите манипулации в дрехите;
  • лимон + чесън. Справянето с лумбаго ще помогне на лечебната инфузия: решетка цял лимон с кори, добавете натрошената скилидка чесън. Получената маса напълва с литър топла вода, пие 50 ml след хранене в продължение на една седмица. Рефлукс се усеща след няколко дни от наркотиците.

Всички природни лекарства преди употреба говорете с Вашия лекар. Независимата терапия е строго забранена.

Lumbosacral фистула по време на бременност

По време на развитието на плода, гръбначният стълб изпитва силен стрес, който може да доведе до болки в гърба. Наличието на наднормено тегло, неправилно хранене, възпалителни патологии, инфекциозни заболявания влошават ситуацията. На бременните жени се забранява приемането на много препарати, в такива случаи лекарите препоръчват да се прибегне до помощта на национални средства, лечебен масаж и специални упражнения.

Те също така произвеждат разнообразни адаптации, които намаляват или напълно премахват проявите на лумбаго при бременни жени: лента-превръзка, специални корсети, специални възглавници за сън и почивка. Всички продукти са изработени от качествени материали. Изпробвайте всяко устройство, изберете него, което помага най-много.

Полезни препоръки

Предупреждавайте зад гърба на гърба не е толкова трудно, основната задача - като се грижи за гръбначния стълб, липсата на прекомерно натоварване:

  • тренирайте гърба си мускулите;
  • контролират теглото, нормализират диетата;
  • да се откажат от лошите навици;
  • винаги следвайте правилната позиция, в случай на постоянна заседнала работа, правете редовни почивки.

Видео - набор от упражнения за предотвратяване на лумбалните спазми: