Как да коригирате кривината на гръбначния стълб в дома

  • Кифоза

Изкривяването на гръбначния стълб е проблем на съвременното общество. За да се коригира кривината на гръбнака в домашни условия е възможно чрез физиотерапевтични упражнения, масаж и други методи. Но напълно, за да се отървем от проблем, професионалистът ще помогне само.

Как да излекувам кривината

Преди да започнете лечението, е необходимо да се консултирате с лекар: самолечението може да бъде вредно. Сколиоза Лечението трябва да бъде насочена към спиране на прогресията на заболяването, за да се възстанови за стабилизирането на гръбначния стълб, за укрепване на мускулната система и компетентно да извършва корекция, защото основната задача на борбата с сколиоза - намаление кривина.

Правилността и правилното прилагане на медицински техники, както и постоянство и желание да помогне на човек да се възстанови, за да се постигнат добри резултати, въпреки че това може да отнеме между 3-5 месеца до 1,5 години.

Как да се лекува такива болести, които възлагат физически упражнения, както и степента, до която те изпълняват - всички тези препоръки трябва да бъдат получени от квалифициран експерт ръце, които ще вдигнат индивидуален набор от специфични упражнения. В допълнение към специалната гимнастика, кривината на гръбначния стълб може да бъде излекувана чрез масаж, ръчна терапия, физиотерапия, ортопедични корсети. Укрепването на ефекта от лечението ще бъде насърчавано от такива превантивни мерки като ходене, плуване, каране на ски или колоездене.

Терапевтична физическа култура

Терапевтичната гимнастика (LFK) е един от най-ефективните начини за лечение на придобита (не вродена) сколиоза с I и II степени. Първите обучителни сесии се контролират от инструктор, който знае как да третира определен вид сколиоза, какви упражнения и колко трябва да се направи. Необходимо е да се научат упражненията съвместно с инструктора на LFK и след това да ги изпълняват самостоятелно у дома.

По време на упражненията трябва да се спазват редица правила: комплексът трябва да включва задължително загряване, основни упражнения и последната част. В този случай всички упражнения трябва да са основни и симетрични. Пилатес, йога и дихателните практики могат да бъдат отлично допълнение към лечебната гимнастика.

масаж

При лечението на сколиоза значителна роля играе масажът, чиято цел е да отпусне напрегнатите мускули и да подсили слабите. Затова масажът трябва да се вярва на квалифицирания и квалифициран експерт, който знае за тези нюанси.

Ръчна терапия

Chiropractic терапията, в своята ефективност, не замества терапевтичната гимнастика. Това е допълнителен метод при лечението на страничните криви на гръбначния стълб.

физиотерапия

Физиотерапевтичните процедури се използват за лечение на сколиоза само в комплекс от терапевтични мерки. Физиотерапията включва електротерапия, топлинна обработка, хидротерапия и други секции. При лечение на гръбначни кривини ефективно електротерапевтични (електрофореза и електростимулация на мускулите), термотерапия (горещи пакети, парафинови и ozocerite приложения), вода - и кал, стимулиране на имунната система.

  • Прочетете също: Как се извършва трансдуцикуларното фиксиране на гръбначния стълб?

Ортопедичен корсет

Лечението на сколиозата у дома включва облекчаване на корсет. При човек, страдащ от сколиоза, мускулите са отслабени и лошо поддържани от гръбначния стълб. Правилно подбрани от корсета на лекуващия лекар ви позволява да поддържате гръбнака в правилната позиция. По този начин, корсетът не само подравнява гръбначния стълб, но също спира развитието на патологията.

Укрепване на мускулния корсет

Укрепването на мускулния корсет може да помогне за изправянето на гръбнака без хирургически нож. Този процес е много болезнен и се използва само когато няма други лечения за деформация. Правилно оформеният мускулен корсет ще запази гръбначния стълб в правилното му състояние и с течение на времето, докато го поддържа достатъчно тонус, може да изравни сколиозата. Принципите за укрепване на корсет са изключително прости:

  • Редовно прогресиране на товарите;
  • Унифицирано разпределение на налягането между лявата и дясната страна на гърба;
  • Фиксиране с помощта на "колан за теглене";

Упражненията за поддържане на мускулния корсет и изравняването на гръбнака са разделени на 2 групи:

  1. Упражнения със собствено тегло.
  2. Упражнения с тежести.

За правилното лечение на прешлените се препоръчва използването на двата вида натоварвания.

Упражнение 1: издърпвания със собствено тегло. Ако нямате хоризонтална лента или тренировката ви не ви позволява да дръпнете поне веднъж, практикувайте виси на бара с гладко спускане. Това упражнение ви позволява да разтегнете прешлените и да им дадете естествена позиция. Натоварването на самия гръбнак е опъващо, така че е важно да не се изплъзва от напречната греда.

  • Препоръчваме четене: упражнения за гърба на хоризонтална лента

Упражнение 2: Теглене на тежестта в наклон. Това упражнение ще изисква правилно изпълнение (огъване назад, липса на изкривяване в раменете), така че е необходимо огледало, за да го изпълни. В началните етапи можете да използвате малки тежести (4-5 кг) с последваща прогресия до вашето собствено тегло. Това упражнение равномерно разпределя натоварването на гърба, укрепва косообразните коремни мускули, като по този начин поддържа гръбнака във вертикална позиция.

Упражнение 3: Шрайки с товар. Ако в горната част се образува наклон на гърба, използвайте повдигачите на рамената с товара. Това упражнение трябва да се извършва бавно и систематично. Тя ви позволява да укрепите трапецовите мускули, като по този начин фиксирате гръбнака в горните части. Прогресирането на товарите започва с половин килограм товар и завършва с 50% от собственото му тегло.

Дори правилно подбран режим, матрак и използването на всички тези методи не могат да помогнат да се отървете от проблема. Много често кривината на гръбнака се третира само с хирургическа интервенция. Във всеки случай, ако не сте се отървели от синдрома на болката или ако рентгеновите снимки показват прогресиране на заболяването, по-добре е да се консултирате с хирург.

Упражнения за коригиране на сколиозата

Сколиозата е едностранна кривина на гръбначния стълб.

В зависимост от различни външни и вътрешни фактори, патологията може да се развие във всяка възраст. Болестта засяга лумбалната и гръдната част на гръбначния стълб, а следователно и за възстановяване на двигателната активност на човек, са необходими специални упражнения.

Често заболяването се придружава от силна болка, поради което комбинация от методи за лечение използва медикаменти, но най-ефективният метод е упражненията за коригиране на сколиозата.

Причини за развитие

Основната причина, което води до развитието на заболяването е кривината на гръбначния стълб, който възниква във връзка с дълга в неудобно положение, травма, тежки физически натоварвания и също така, ако има вродени гръбначния деформация.

Сколиозата има четири етапа на развитие:

  1. На този етап промените в гръбначния стълб са незначителни, няма дискомфорт. Някои пациенти съобщават за лека умора след продължителна разходка. Често можете да се отървете от усещането за умора, като лежите за няколко минути в хоризонтално положение.
  2. Във втората степен вече са наблюдавани визуални промени. Нормалната двигателна активност е нарушена. На този етап пациентът започва да приема неестествени поза. Терапевтичните упражнения за гърба ще бъдат много ефективни - облекчаване на мускулното напрежение и бавно развитие на патологията.
  3. Този етап е много опасен и ужасно болезнен. Има сериозни промени в гръбначния стълб, от които вътрешните органи започват да страдат. Ако пациентът страда от сколиоза от трета степен, упражняването на гръбначни изкривявания трябва да се избира от лекуващия лекар индивидуално, за да се избегнат всякакви усложнения.
  4. Четвъртата степен на сколиоза е най-тежката, но тя е рядка.

Какво е специално за упражненията за сколиоза?

Трябва да се помни, че всички упражнения, насочени срещу сколиозата, трябва да се извършват само след консултация със специалист. След като лекарят определи степента на заболяването, ще бъде избран ефективен набор от упражнения, които могат да се извършват вкъщи сами. За всеки етап от патологията комплексът от упражнения е различен, така че едно и също упражнение не може да се използва, ако сколиозата е различна.

Така че, ако сколиоза е да бъде на първия или втория етап на учението ще бъдат насочени към укрепване на мускулна корсет на пациента, приемане на правилната позиция на тялото, както и възстановяване на двигателните функции. Често един балансир се назначава като специалист. Редовното им изпълнение ще помогне да се отървете от симптомите на заболяването.

Ако патологията е достигнала трета степен, упражненията със сколиоза се извършват изключително под наблюдението на компетентен специалист. Отличен помага за йога и тренировъчна терапия, която ще ви помогне да се справите с кривината на гръбначния стълб. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и внимателно, защото има огромен риск от нараняване. Трябва да се отбележи, че третирането на сколиозата в третия етап не се извършва у дома.

Що се отнася до патологията от четвърта степен, в повечето случаи тя се лекува хирургично, а лечебната гимнастика действа като спомагателна.

Препоръки за упражнения

Както вече беше споменато, всички методи на лечение, включително физически упражнения, трябва да се извършват с разрешение на специалист. В допълнение, всички му предписания трябва да се спазват стриктно, само тогава те ще донесат желания ефект:

  1. Терапевтичната гимнастика ще върне гръбначния стълб в първоначалното му положение. Освен това, ще се избегне развитието на други заболявания на гръбначния стълб.
  2. Физиотерапията помага за формирането на правилното положение на тялото. Мускулно-скелетните функции ще бъдат значително подобрени. Упражняването на физическа терапия ще повлияе положително на мускулния корсет и ще подобри кръвообращението.
  3. При сколиозата изпълнението на предписаните упражнения подобрява не само кръвообращението, но и подобрява правилното дишане.

Учените твърдят, че ако сколиозата не е ангажирана с подобряването на цялото тяло, тогава ще бъде почти невъзможно да се отървем от патологията завинаги. И това не е изненадващо, защото всички органи са в тясна взаимозависимост. Когато някой бъде повреден, основните функции на другия са незабавно нарушени. Ето защо се развиват различни патологии.

Йога при сколиоза, разбира се, не е традиционен метод на лечение, но много пациенти твърдят, че има много положителен ефект върху състоянието на тялото си. Работата на много вътрешни органи се подобрява, дишането и циркулацията се стабилизират и мускулите също се укрепват.

В комбинация с тренировъчна тренировка плуването често се извършва. В края на краищата тежестта на гърба практически липсва, ако физическите упражнения се извършват във вода.

Основни правила за извършване на тренировка за упражнения

Физиотерапевтичните упражнения трябва да се извършват при спазване на неусложнени правила, които ще допринесат за максималния ефект от уроците. Тези правила трябва да се спазват от всеки, който извършва упражнения, насочени срещу сколиозата:

  1. Преди да започне сесията, е необходимо да се затоплят мускулите, загряването се прави за това.
  2. Всички упражнения се извършват бавно, без внезапни движения. В допълнение, акробатичните елементи и всички скокове са забранени.
  3. Физическото натоварване не трябва да се увеличава, поради което не можете да използвате гири.
  4. Комплексът от упражнения трябва да бъде назначен изключително от лекуващия лекар, който определя степента на заболяването и редовно Ви наблюдава.

Комплекс от упражнения

Комплексът от терапевтична гимнастика се състои от загряване, самите упражнения и последната част. Упражненията, които ще бъдат предложени по-долу, са симетрични и основни.

За да извършват физически упражнения у дома, тези упражнения ще работят добре, защото практически не засягат болния гръбначен стълб и рискът от нараняване е нисък.

Сколиозата при възрастни е по-трудна за лечение, поради което са необходими асиметрични упражнения, които имат лечебен ефект, но те се избират само от специалист.

Загрява се

Правете всяко упражнение най-малко пет пъти:

  1. Необходимо е да се облегнете на плоска вертикална повърхност с гръб и да изправите гърба си, така че стойката ви да е в правилната позиция. След това се предприемат няколко крачки напред, като се запази правилната поза. Дишай дори.
  2. Постоянни, ръцете на шевовете, краката на раменете се разделят. Трябва да направите седящи, ръцете се протягат напред и гърбът е равен. Упражнението се извършва бавно.
  3. Ръцете са свободни, краката са разделени на раменете. В момент, когато трябва да дишате и да вдигате ръцете си, за сметка на това са направени две пилене и три - издишване и спускане на ръцете. Гърбът е плосък.
  4. Застанете, краката се наведе на коляното, за да се повдигне възможно най-високо и задръжте за няколко секунди, след което се върнете в стартовата позиция. Направете същото и с другия крак. Направете пет пъти на всеки крак.

Основни упражнения

  1. Трябва да лежиш на гърба си и да вдигнеш краката си до 40. Трябва да направиш движения, подобни на ножици. Има четири подхода.
  2. Началната позиция е на всички четири. Необходимо е да седнете на петите на задните части и не се дръзвайте да слагате ръцете си на пода. Необходимо е да преместите багажника с помощта на ръцете вляво и надясно. Движението бавно, забавяне във всяка позиция за 5 секунди.
  3. Началната позиция, както при предишното упражнение. Ръцете и краката са разделени на ширина на раменете. Необходимо е да обръчите и да наведете гърба си. Скоростта е бавна.
  4. Не се нуждаете от мека възглавница. Трябва да го поставите на пода и да легнете на него със стомаха си. Ръцете се закопват зад гърба на замъка. Необходимо е тялото да се повдигне до максималната възможна височина, гръбнака да не се претоварва.
  5. Началната позиция е на всички четири. Лявата ръка се простира успоредно на пода, дясното гърбче. В тази позиция трябва да се задържите за няколко секунди, след което можете да промените позицията на обратното.
  6. Трябва да лежиш на страната, където е изкривен гръбнакът. В областта на талията е поставена малка възглавница. Горната част на крака е огъната в коляното, а долната му част остава в предишното си положение. Горната част на ръката е повдигната над главата, а долната - трябва да хване врата. Трябва да останете на тази позиция най-малко десет секунди, след това да си легнете на гърба и да се отпуснете. Повторете пет пъти.

Последната част

  1. Трябва да седнете и да огънете краката си, коленичи в ръцете си. В това положение трябва да лежите на гърба си и да правите вози от врата до сакралния отдел. Такъв масаж ще повлияе положително на мускулите на гърба. Повторете седем пъти.
  2. Стойте, дръжте ръцете си зад гърба си в ключалката. Половин минута, за да ходи по петите му.
  3. Издърпайте ръцете си и половин минута разходка на чорапите.
  4. Ходенето на земята с бедрото е половин минута.

След класа се нуждаете от поне 20 минути за почивка. Терапевтичната гимнастика трябва да се извършва ежедневно. Резултатът няма да трае дълго, ако упражненията, насочени срещу опасна сколиоза, ще бъдат извършени правилно и редовно.

Ефективност на упражненията при сколиоза при деца и юноши

Доказано е, че образуването на самия организъм и гръбначния мозък завършва за около двадесет години, поради което сколиозата при юношите е по-ефективна при лечението на физически упражнения.

Упражненията са от значение за сколиозата на първия и втория етап, но в следващите етапи е почти невъзможно да се поправи всичко.

Основните цели на терапевтичното физическо обучение при лечението на сколиоза при деца:

  • - разтоварване на гръбначния стълб;
  • Корекция на правилната поза;
  • - укрепване на мускулния корсет;
  • - подобряване на състоянието на целия организъм като цяло.

Комплексът LFK включва също масажи, плуване и ръчна терапия.

Използването на всички методи ви позволява бързо да се отървете от сколиозата в ранните етапи и да предотвратите прогресирането на заболяването. Упражненията могат да се извършват от деца у дома, но само след консултация и под наблюдението на квалифициран специалист.

Не се самолекувайте, за да предотвратите усложнения и други непоправими последици.

Как да коригирате кривината на гръбнака в домашни условия: Упражнения

Много хора се интересуват от въпроса как да се коригира кривината на гръбначния стълб. Тази тема е много спешна, в края на краищата, след като сте създали правилна поза в детството, можете да се отървете от проблеми с гърба в по-зряла възраст.

Методи на лечение

Въпросът дали е възможно да се коригира кривината на гръбначния стълб, има един недвусмислен отговор - това е възможно и дори необходимо. Основното нещо е да се направи това възможно най-рано, когато болестта все още е на ранен етап. През този период лечението на кривината на гръбнака се счита за най-ефективно.

За да се получат бързи и висококачествени резултати, трябва да се следват сложни терапевтични мерки. А именно:

  • Не забравяйте специалните терапевтични масажи;
  • да се направи лечебна гимнастика;
  • ако е необходимо, използвайте ръчна терапия.

Но най-трудното е да тренирате себе си постоянно да държите прав гръб, както по време на седене, по време на стоене или ходене.

Как да диагностицираме заболяване

Преди да помислите как да коригирате кривината на гръбначния стълб, трябва правилно да диагностицирате тази болест. В края на краищата от това зависи посоката на лечението.

Изкривяването на гръбначния стълб е много често срещан проблем за деца, юноши и възрастни. Това заболяване най-често се свързва с нарушения на опорно-двигателния апарат. В този случай деформациите на гръбначния стълб могат да бъдат както вродени, така и придобити. Сред всички нарушения, свързани с гръбначния стълб, първото място е сколиозата. Това заболяване бързо напредва, е изключително опасно, тъй като нарушава работата не само на отделни вътрешни органи, но и на цели системи.

Диагностицирането на проблеми с гръбначния стълб не е трудно. Основното нещо е да се обърне внимание на няколко признаци:

  • леко изпъква един от лопатките;
  • едно рамо се намира над другото;
  • забележими признаци на наклон.

Въпреки това, за да се установи диагноза и самолечение, не се препоръчва стриктно. В този случай винаги трябва да се консултирате с лекар, за да установите правилната диагноза. Той ще извърши проверка, ако е необходимо, ще ви изпрати за рентгенография.

Правилни мерки

Как да коригирате кривината на гръбначния стълб така, че лечението да е възможно най-ефективно? За да направите това, трябва да имате предвид много фактори. Ефикасността зависи от степента на кривина, на възрастта на пациента. Колкото по-скоро започва лечението, толкова по-добри ще бъдат резултатите.

Ако лекарят диагностицира първата или втората степен на кривина, тогава в този случай обикновено се използва консервативно лечение. По това време трябва да следите диетата на пациента. Тя трябва да е пълна, да включва голям брой витамини и минерали. Особено необходимо е да се увеличи приема на калций и фосфор в организма.

В допълнение, струва си да се обърне внимание на леглото. Колкото по-трудно е матракът, толкова по-полезно е. Най-добре е да използвате специални ортопедични матраци или да използвате твърди щитове. В този случай, мястото за сън трябва непременно да бъде насочено към растеж. Твърде краткото легло води до формирането на неправилна стойка.

За мерки, как да коригирате кривината на гръбначния стълб, можете също така да включите правилната седалка на масата. Гърбът трябва да е абсолютно прав, а краката трябва да докосват здраво пода.

Не забравяйте за терапевтичното упражнение. Всички упражнения трябва да се провеждат под наблюдението на лекар в болницата. Всеки урок ще бъде насочен към укрепване на мускулите на тялото, които са отговорни за правилното положение на гърба. Също така упражнения върху вода, различни видове коригиращи масажи са много ефективни.

Втората и третата степен на деформация

Ако кривината на гръбнака е започнала да напредва, ортопедичният лекар може да предпише носенето на специални корсети, които спомагат за запазването на гърба в определена позиция.

Има случаи, когато кривината на гръбначния стълб се дължи на естествена аномалия. Например, ако едно дете има по-малко крака от другото. В този случай лекарите силно препоръчват да носите специални обувки или да използвате ортопедични стелки.

Лечението на кривината на третата степен обикновено се извършва хирургично в специални клиники. В този случай специални коректори могат да бъдат вкарани в гръбначния стълб, коригирайки деформацията му.

предотвратяване

Много хора се интересуват от въпроса как да се коригира кривината на гръбначния стълб. Но е много по-лесно да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува. Разбира се, превантивните мерки не могат да се нарекат много лесни. Въпреки това, навиците, които са разработени от детството, ще гарантират поддържането на подходяща поза и здравословен гръбнак до края на живота.

На първо място, трябва да се обучите, за да се задържите назад. При това трябва да правите това през цялото време. Отначало такава процедура изглежда много сложна. Но с течение на времето ще се формира навик и вече не трябва да мислите за спазването на правилната поза.

Не забравяйте за сутрешните упражнения и редовните спортове. Ниското ниво на двигателна активност води до отслабване на мускулите, отговорни за правилното положение на гърба. Добре укрепва гърба плуване. Не пренебрегвайте това упражнение, особено през лятото, когато има възможност за плуване в естествени водоеми.

Как да коригирате кривината на гръбначния стълб в дома

Не забравяйте, че диагнозата "кривина на гръбначния стълб" трябва да бъде установена само от лекар. Разбира се, може да забележите признаци на болестта сами, но без потвърждение от ортопеда, не трябва да започнете сами лечение.

Спазвайте всички препоръки, които Вашата PCP ви е дала. Това трябва да се следва при лечението на сколиоза. За тази цел изпълнете следните действия:

  • подменете матрака с по-твърд, най-добре ортопедичен;
  • скрий далеч дамските чанти, вземи раница с добро качество;
  • се грижи за вашето работно място. Да седнеш на една маса трябва да бъде удобно;
  • започнете да играете спорт. Така че укрепвате мускулите си.

Изкривяване на гръбнака в тийнейджър: как да го поправите

Най-честите причини за нарушаване на позата при юношите е неудобното положение на масата, както и поддържането на твърде пасивен начин на живот. Развитието на нови технологии прави децата да прекарват повече време в седнало положение. И всъщност в тази възраст е необходимо да прекарвате повече време на чист въздух, да провеждате здравословен начин на живот.

Разбира се, не забравяйте да посетите лекаря, за да определите степента на кривина. Методите за лечение на сколиоза са еднакви за всички възрасти. Колкото по-младо е детето, толкова по-ефективно ще бъде лечението.

Сложният подход за лечение на проблеми с гръбнака при тийнейджърите е много важен. Основата на здравето е правилното хранене, както и съблюдаването на работата и почивката.

Упражнения за корекция на позата

Има няколко прости, но много полезни упражнения, които помагат за укрепване на гърба и формиране на правилна поза. Помислете за най-ефективното от тях:

  • Легнете на гърба си с ръце зад главата си. Опитайте се да не разкъсвате гръбнака от пода, ритайте краката си, за да имитирате велосипеда;
  • опитайте упражнението Ножици. Поставете се на ваша страна, откъснете краката си от пода и започнете да имитирате ножиците, движете краката си напред и назад;
  • много ефективно упражнение "Swallow". За да направите това, трябва да лежите на стомаха си, да наведете ръцете си в лактите и да поставите четката на раменете си. Сега започваме да бавно повдигаме и понижаваме раменете и главата;

Изкривяването на гръбначния стълб (как да се коригират, упражненията, необходими за това, са описани в тази статия) е много важна задача, която всички родители трябва да определят за себе си. В края на краищата, формирането на правилна поза е обещание за дълголетие.

Промяна в начина на живот

За да придобиете красива величествена поза, трябва напълно да промените начина си на живот. Забравете за мекия матрак, заменете го с медицинска. Повярвайте ми, вашата мечта ще бъде много по-добра и по-полезна.

Започнете да водите здравословен начин на живот. Влезте за спорт, разходка на открито, опитайте се да организирате активен отдих. Подсилете гърба на различни видове танци.

Не носете торбичките през рамото си. Заменете ги с удобен чанта. Тя ще се побере в повече, а ползите за гърба са безценни.

Как да коригирате кривината на цервикалния гръбначен стълб и други проблеми, свързани с позата, можете да прочетете в тази статия. Не забравяйте, че лечението трябва да е изчерпателно. Само в този случай можете бързо да преодолеете заболяването си и да придобиете кралска поза.

Как да се третира кривината на гръбначния стълб

Страничното отклонение на гръбначния стълб от неговата ос се нарича сколиоза. Обикновено гръбнакът има физиологични криви във всяка част, които са насочени назад и напред. Това позволява да се намали аксиалното натоварване и да се подобри функцията на амортизиране на мускулно-скелетната система. Заболяването се развива в периода на активен растеж на аксиалния скелет на възраст от 6 - 16 години и може да доведе до тежка деформация на гръбначния стълб, което нарушава функционирането на вътрешните органи.

Лечението на кривината на гръбначния стълб включва консервативни методи в ранните стадии на патологичния процес, в тежки случаи, хирургическа интервенция.

Кратка информация за болестта

Сколиоза се развива в резултат на вродени аномалии и въздействието на неблагоприятните фактори в периода на интензивен растеж на детето. Най-често закупени изкривяване на гръбначния стълб се формира от неправилна поза, носещи тежести, церебрална парализа, тежки рахит и детски паралич, заседнал начин на живот, остеопороза. Обикновено засяга гръдния кош и цервикалния гръбнак, кривината в долната част на гърба е по-рядка.

В зависимост от формата, сколиозата може да бъде разделена на няколко вида:

  • С-образна форма - има една дъга на кривина;
  • S-образна форма - характеризираща се с няколко дъга на странична кривина;
  • Z-образна форма - се състои от три секции на кривина;
  • дясна ръка или ляво ръка - зависи от посоката на дъгата на кривината.

В зависимост от размера на ъгъла на огъване се различават 4 степени на сколиоза:

  • 1 градус - ъгълът на дъгата на страничната кривина е повече от 10 градуса, придружен от лек наклон;
  • 2-ри етап - на ъгъла на странично изкривяване на дъгата е в диапазона 11-25 градуса, има малка асиметрия на раменете, плешките, таза, определена мускулна ролката на засегнатата страна;
  • 3 градуса - ъгълът на дъгата на страничната кривина достига 26-50 градуса, се наблюдава значително разстояние между гръбначния стълб, образува се деформация на гръдния кош;
  • 4 градуса - ъгълът на дъгата на страничната кривина се превръща в повече от 50 градуса, образува се гърбната гърбица, походката се счупва, функцията на вътрешните органи страда.

За коригиране на сколиоза с консервативни методи е възможно при първа и втора степен на заболяване на възраст до 20 години. В широкообхватни клинични случаи кривината на гръбнака се подпомага от хирургични методи, насочени към спиране на прогресията на патологията.

Лечебна тактика

За да се идентифицира сколиозата и своевременното лечение, трябва редовно да се подлагат на превантивни прегледи на децата на лекарите в училищна възраст. Как да се коригира кривината на гръбначния стълб и да се предотврати прогресията на патологичния процес, експертът може да каже след диагнозата и степента на заболяването. Колкото по-рано започва терапията, толкова по-голяма е възможността за пълно възстановяване на позата и предотвратяване на неизправност на белите дробове, сърцето, бъбреците, тазовите органи. Характеристиките на терапията директно зависят от степента на сколиозата на гръбначния стълб.

Лечение на първа степен на сколиоза

Основният метод на лечение в 1-ва степен на сколиоза е физиотерапия (физиотерапия), който е набор от упражнения за укрепване на мускулите корсет назад. Това помага да се коригира кривината на гръбначния стълб и да се стабилизира във физиологичната позиция. Упражненията се извършват без натоварване, понякога се допуска работа с ниско тегло. Упражнения, насочени към по-бавен, но в дългосрочен план укрепване на мускулите на гърба, бедрата, корема, за да създадете оптимална гръбначния подкрепа. Класовете включват използването на гимнастически стик и килим, топки, експандери, прескачане на въже, валяци.

Най-ефективни в групите за упражнения при поликлиники, санаториуми, специализирани центрове за лечение. Под ръководството на опитен специалист можете правилно да разпределите натоварването върху мускулите и аксиалния скелет, което прави възможно изравняването на гръбнака за 2-4 месеца. След брифинга можете да провеждате уроци у дома с редовен мониторинг от лекуващия лекар.

Допълнителен метод на терапия, който увеличава ефективността на терапевтичното физическо възпитание, е масажът. Manualnomu ефект върху мускулния тонус конструкция допринася за нормализиране на мускулните влакна в областта на кривина, подобрява кръвообращението и метаболизма на меките тъкани и гръбначния стълб. Масажът на гърба не трябва да причинява болка, правилното месене предизвиква усещане за топлина и комфорт. Процедурите трябва да се правят два пъти годишно за 8-10 сесии на лечение. Маточната шийка масаж подобрява кръвообращението на мозъка, гръдни кръв - нормализира функционирането на сърцето и белите дробове, кръстен - подобрява храносмилането и отделителната функция на бъбреците.

Лечение на втората степен на сколиоза

За лечение на изкривяването на гръбначния стълб на 2-ра степен следва упражнения за терапевтично физическо обучение и масаж. В допълнение, терапията включва електростимулация на гръбначните мускули, за да се нормализира тонът и кръвотока. Процедурите се провеждат за 10-12 сесии няколко пъти в годината. Противопоказанията за лечение са сърдечни заболявания, особено тези, придружени от нарушение на ритъма. Сколиозата от 2-ра степен може да бъде придружена от преместване на прешлените, в такива клинични случаи предписват ръчна терапия за 2-3 сесии, която се провежда всеки ден. Поради механичния ефект върху патологично променените части на гръбначния стълб, ефективността на терапевтичните упражнения се подобрява.

При втора степен на заболяването се препоръчва да се носи коригиращ корсет, който е направен по поръчка в ортопедичен цех или да се купуват готови продукти в специализирани магазини. Употребата на устройството не позволява да се развива сколиозата, тя се предписва през периода на интензивен растеж и образуване на скелета. Използването на корсет обикновено се препоръчва в кривината на гръбначния стълб за повече от 20 градуса. Той се носи до 15 часа на ден, отстранен за хигиенни процедури, тренировки за упражнения и сън през нощта.

Лечение на трета и четвърта степен на сколиоза

Невъзможно е да се изравни напълно гръбначният стълб с консервативни методи при 3-та и 4-та степен на кривина. Целта на терапията на този етап от заболяването е да се предотврати прогресирането на патологията и да се подобри общото състояние. По време на формирането на скелета се налага носенето на корсет, упражнения, масажи, електростимулация на гръбначните мускули. Въпреки това, за да се повлияе ефективно гръбначният мозък при далечни клинични случаи, се препоръчва хирургическа интервенция, която осигурява изправяне на гръбнака с механични ендокортиери. Особено опасно е деформацията на аксиалния скелет на 4-та степен в гръдната и цервикалната част.

Индикациите за операция включват:

  • прогресията на патологичния процес при ъгъл на дъга на кривина повече от 40 градуса;
  • ъгъл на деформация над 60 градуса, причиняващ разрушаване на работата на гръдните органи;
  • хронична болка с различна интензивност със сколиоза от трета и четвърта степен, която не се подтиска от консервативните методи на лечение.

Изпълнението на операцията е необходимо според указанията с неефективността на други терапии. Хирургическата намеса е свързана с развитието на усложнения и е придружена от дълъг период на рехабилитация.

Изкривяването на гръбнака е най-ефективно лекувано в ранните етапи на проявата на болестта, в детството и пубертета преди края на образуването на скелета. Навременната диагноза и терапия подобряват прогнозата на заболяването, запазват нормалната двигателна активност и предотвратяват разрушаването на вътрешните органи.

Упражнения за лечение на сколиоза

Сега има много популярни въпроси, които постоянно се задават от хората и един от популярните въпроси е: "какви са упражненията за сколиоза", които ще помогнат да се отървете от този гръбначен дефект и да укрепите мускулите на гърба. В тази статия ще ви кажем какви упражнения има ефективни и безопасни упражнения за лечение на сколиоза.

Сколиоза. Какво е това и какво ядат?

Сколиозата е малка кривина на гръбнака и кривината на оста от нормалното положение. При здрав човек с прави поза, гръбнакът е прав С кривина, наречена сколиоза, тя прилича на английската буква S. Но какво да кажем, ако 2% от населението на Русия, включително децата, имат начална или вече малко по-тежка степен на кривина (сколиоза). И повече от 80%. те вече са придобили кривина на гръбначния стълб (сколиоза), която е свързана с несърдечен начин на живот и бездействие, тъй като човек не развива гърба мускули.

Тези фактори водят до отслабване на мускулите, които задържат гръбнака, което се отразява на изкривяването на гръбначния стълб. За щастие сега това е фиксирано. Просто следвайте някои упражнения и следните упражнения ще ви помогнат.

Упражнения при сколиоза за коригиране на кривината на позата

Всяко от тези упражнения трябва да се извършва най-малко 2-3 пъти на ден. И най-важното и удобно в тях, тогава те могат да бъдат изпълнени дори и у дома.

Така че, първото ни упражнение е лястовица

  1. Застанете на четири крака, изправете ръцете си, краката трябва да се наведат на колене и да се опитате да сте под прав ъгъл.
  2. Опитайте се да направите едновременно: първо издърпайте първо лявата ръка и лявата част назад. Опитайте се да запазите рамото и крака успоредно
  3. Опитайте се да задържате тази позиция в продължение на 5-10 минути, след това повторете с другата ръка и крака
  4. Направете 6-7 повторения. Когато това упражнение стане лесно за вас, опитайте се да го направите с гири или тежести


Второто упражнение е играчка лодка

  1. Легнете на стомаха си. Крака с изправени ръце
  2. Повдигнете ръцете и краката от пода едновременно и се опитайте да вдигнете ръцете и краката възможно най-високо и възможно най-дълго. Най-малко 10-15 секунди. Отначало няма да е лесно, но тъй като мускулите стават по-силни, това ще стане много по-лесно.
  3. Повторете упражнението като предишната. Увеличете времето с всеки път.

И третото ни упражнение се нарича: преразтягане

  1. Може би вече го знаете. Упражнението тренира задните мускули. Имаме нужда от стол и още по-голям акцент, например 2 стола
  2. Трябва да лежите на един стол, но със стомаха надолу, но така, че тазът и горните бедра да са на стола. Първо, спуснете гърба си и го повдигнете колкото е възможно повече
  3. Опитайте се да повторите това упражнение около 10 пъти. Когато стане лесно да се вземе теглото.

Упражнение, наречено "Release"

И ето последното много интересно упражнение:

  1. Застанете на четири крака. Ръцете се придвижват напред.
  2. С насилване, натискайки мускулите на гърба, хвърлете багажника възможно най-много нагоре. В същото време си върнете ръцете.
  3. Внимателно падайте в първоначалната позиция
  4. Упражнението може да изглежда тежко за вас отначало, но е много ефективно. Опитайте се да повторите най-малко 4-8 пъти.

Йога също помага да се коригира кривината на прешлена

Да коригираш гръбнака

Също така, за да коригирате кривата на прешлена, упражнения, които са напълно статични упражнения от йога, ще бъдат полезни. Например, това е позата на асана, в която трябва да бъде около 5-6 минути. По-долу, вижте снимките с поза, мисля, че същността на улова.

Също така много добре познат за гърба е позицията на лотоса.

Какво друго е полезно за извиване на позата?

Повдигането е много полезно. Те заздравяват всички мускули на гърба, а издърпванията също са полезни за мускулите на цялото тяло. Все още е много полезно за плуването на гръбначния стълб. Ако искате да коригирате позата, ви съветвам да се запишете в най-близкия басейн.

В заключение на тази кратка статия бих искал да отбележа, че е необходимо да се включите в ежедневните дейности, ако, разбира се, искате да постигнете ефект. На това завършвам до нови срещи.

С уважение, администратор.

Упражнения за коригиране на кривината на гръбначния стълб

Упражнения за гръбначния стълб

За лечението и профилактиката на повечето заболявания на мускулно-скелетната система лекарите препоръчват упражняване на упражнения. Специалните натоварвания на гръбначния стълб и мускулите на гърба ще подобрят цялостното състояние на здравето и тялото.

Можете да го направите на фитнес топката. Най-лесният начин да тренирате мускулите на гърба е да го държите в права позиция, докато седите на топката. Тъй като тялото не получава твърда подкрепа, може да бъде доста трудно да се направи това. В този случай мускулите, поддържащи гръбначния стълб, ще се развият и укрепят. За да отпуснете мускулите, можете да лежите върху топката в края на тренировката, за да облекчите спазмите и излишното напрежение.

За да подобрите позата и правилното изкривяване, можете да направите с пръчка. Достатъчно е да сте вкъщи със стик зад гърба си, задържан с ръце, наведени до лактите, и облегнати.

Корекцията на позата също е ефективна при упражнения с ролка. Можете да получите ролка от валцована кърпа. Поставяйки го под гърба си, можете да опънете определени части на гръбнака.

Основна превантивна гимнастика

Като превантивна мярка достатъчно време за лягане изпълнява 2 прости упражнения, които ще намалят негативното въздействие на неадекватно начин на живот: липса на редовни физически упражнения, продължително седене (особено в неправилна поза), облечен неудобни обувки, високо натоварване на мускулите на гърба.

Най-простото упражнение за гръбначния стълб е на напречната греда

Можете да го направите на обикновен бар, напречна греда, монтирана на входа, шведската стена. Във всеки случай ефектът ще бъде положителен. Ако къщата не разполага с необходимото оборудване, можете да излезете и да виси на бара на спортната площадка, която е във всеки двор.

За максимална ефективност е необходимо да виси правилно. Най-малкото трябва да виси една минута. Три минути ще бъдат достатъчни за пълното изправяне на гръбнака, удължаването му, увеличавайки пространството между междузвездните дискове. В началния етап на тренировка дори не можете да вземете теглото си от пода, ако го държите здраво с ръцете си. Достатъчно е да се отпуснете краката си и да се опре на тях като минимум. С течение на времето тялото ще се свикне, ръцете ще бъдат укрепени и ще бъде възможно напълно да се мотае на напречната греда. И след това дълго висят.

Протягане на гръбначния стълб е най-ефективно на напречната греда, тъй като в този случай теглото на човек допринася за разширяването му. Но не всички къщи имат напречна греда. В този случай можете да лежите на пода на гърба си и да изпълнявате по-малко ефективна версия на сцеплението, като се опитвате да достигнете до ръцете, доколкото е възможно напред и краката - обратно.

Тези упражнения не ви позволяват да разтегнете цервикалния гръбнак, така че комплексът от упражнения включва втори вид упражнения.

За да премахнете компресията в този отдел, трябва да изпълните втората задължителна процедура за профилактика на заболяванията на гръбначния стълб. Можете да опънете врата си, докато седите или стоите. Ръцете трябва да се отпуснат и да се спуснат по тялото. Горната част трябва да се издърпа възможно най-високо, като същевременно държи брадичката в нормално положение, т.е. да не я повдига.

Разтягане на врата, е необходимо да се определи позицията, за няколко секунди и след това отпуснете мускулите, същото трябва да се повтори с наклона на главата 2-4 см в горния десен ъгъл и остави последователно

Тези прости упражнения ще ви помогнат да поддържате здравословен гръбначен стълб. Изпълнявайте ги най-добре вечер преди лягане, тъй като през деня гръбначният стълб и мускулите на гърба страдат от много натоварвания, често вечер човекът се навесва най-много.

На неправилно положение на гръбнака не се поддържа през нощта, се препоръчва вечер да се правят упражнения за опъване и изправяне. В резултат на извършването на най-простите упражнения, гръбначният стълб няма да бъде усукан по време на сън, а мускулите на гърба са зачервени, което насърчава пълноценна качествена почивка.

За най-добър ефект в комплекса упражнения за гръбначния стълб е необходимо да се включат допълнителни натоварвания:

1. "Разходка" в задните части.

Седейки на пода, трябва да опънете краката си пред себе си и да изправите гърба си, ръцете трябва да се наведат в лактите, да се поставят един върху друг и да се издърпат напред.

Необходимо е алтернативно да се напрягате и да се движите напред, като се опитвате да ги вървите. В същото време е необходимо да се разтягат краката възможно най-малко.

Необходимо е да направите 8 крачки напред всеки седалка, а след това на един и същ гръб.

Повторете същото 3-5 пъти.

2. Нозете зад главата.

Това упражнение е един от най-популярните асани на йога, наречен плуг. Не се опитвайте да опънете краката си над главата си чрез болка или тежък дискомфорт. Ако изпълнявате първия път, когато упражнението с максимална амплитуда не работи, е необходимо да имате търпение. С течение на времето хвърлянето на краката ви ще се издигне.

Необходимо е да лежите на гърба си на пода и да издърпате двете си ръце по тялото.

От стартовата позиция те повдигат краката си и се опитват да стигнат до пода над главите си с чорапи.

3. Отклонение.

Ако лежите на стомаха на пода, трябва да поставите ръцете си на раменете, да полагате длани на пода и да вдигнете тялото.

Това упражнение съвършено допълва ефекта на предишния.

4. Кръгове.

Упражнението много ефективно връща гръбначните и междупрешленните дискове в правилната позиция.

Трябва да седите на пода, да се огъвате и да ги прегръщате отпред.

Гърбът е закръглен и брадичката е притисната на коленете.

От тази позиция започва да се движи напред-назад.

Препоръчва се да се извършват 10-15 повторения.

5. Упражнете златната рибка.

За да разтегнете гръбначния стълб, трябва да лежите на гърба си, да сложите ръцете зад главата си и пръстите на краката си, за да достигнете до себе си.

Краката трябва да бъдат издърпани на свой ред, като натискат петите напред. Издърпайте всеки крак за 5 секунди.

След това ръцете се поставят под врата, така че лактите да бъдат притиснати към пода. Чорапите се дръпват към себе си и след това изпълняват колебателни движения от една страна на друга.

Това трябва да прилича на движението на рибата във водата, когато плува.

Така че можете да възстановите позицията на прешлените на правилните им места, да се освободите от болката с херния.

От тази позиция е необходимо да се извърши отклонение на гърба

Упражнения за мускулни болки

Полезни за мускулите на гърба ще се въртят, с тяхна помощ можете да премахнете спазма от мускулите, което ще премахне болезнените усещания. Ефективни упражнения за болки в гръбначния стълб и мускулите на гърба:

1. Легнете на гърба си, сложете ръцете си настрани, краката ви се развеждат по ширината на раменете. Извършете въртенето на таза, като използвате долните части на гръбнака в спирала.

2. В същата позиция на тялото, десният крак се поставя на левия крак, така че да премине в областта на глезена. Така че трябва да направите спираловидни завои. Тогава те променят краката си и изпълняват същото упражнение. Оптималният брой на повторенията е 8 пъти с всеки крак на свой ред.

3. Огънете краката си с тазобедрените стави и коленете, трябва да оставите краката си натиснати на пода. Ръцете се намират по същия начин, както в предишни случаи. Краката трябва да се завъртат в спирала.

Упражнения усукване да се отпуснат мускулите на гърба и за подобряване на общото състояние на гръбначния стълб, но много пациенти с гръбначни заболявания са противопоказани, така че преди изпълнението им трябва да се консултирате с Вашия лекар

По категоричен начин не се препоръчва да се извършва завъртане с херния междузвездни дискове и изпъкналости.

LFK с остеохондроза

Оптималният набор от упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб се прави, като се взема под внимание Каква част от гръбначния стълб е засегната от заболяването.

За цервикалния отдел най-подходящи са следните класове:

1. Застанете точно с нозете по ширината на раменете, извършете наклона на главата отстрани. Трябва да се движите плавно и в наклонената позиция да държите главата си за 10-12 секунди. Също така е полезно да наклонявате главата напред и назад. Във всяка посока е необходимо да изпълните 15 наклони.

2. Завъртете главата настрани в същата начална позиция. Необходимо е да се опитаме да достигнем брадичката до рамото.

3. Легнете на гърба си, опънете брадичката си нагоре. В горната част фиксирайте позицията за 10 секунди.

За развитието на гръдния департамент тази гимнастика е отлична:

1. Постоянни изправени, извършват деформации и закръглят гърба и гръбначния стълб. Първо трябва да се опитате да намалите раменете заедно отпред и брадичката, докато стигате до стомаха. Трябва да се движите гладко. В това положение задръжте 10 секунди, след което се изправете и вземете раменете си доколкото е възможно, като извършите отклонението.

2. Повдигнете първо раменете, а после заедно 10 пъти.

3. Завъртете рамената 10 пъти назад и напред.

4. Наклонете юмруците си зад гърба си в кръста. Опитайте се да натиснете възможно най-усилено, за да увеличите максимално извивката. В тази позиция трябва да останете 10 секунди, след което трябва да плавате плавно, като преместите ръцете си пред себе си.

Правилното упражнение при остеохондрозата ще помогне на видеото:

Ако остеохондрозата засяга лумбалния регион, този вид гимнастика ще помогне:

1. Постоянни изправени, ръцете се поставят на талията, а краката се поставят върху ширината на раменете. От тази позиция е необходимо да се извършват наклон напред-назад и отляво надясно, опитвайки се да огънат гърба колкото е възможно по-трудно.

2. Застанете на четири крака на пода, трябва да наблюдавате нивото на гърба. От първоначалното положение ръцете се пренареждат от дясно надясно, навеждат се назад, след това се връщат в началната позиция и пренареждат ръцете наляво.

3. Легнали на гърба, краката се огъват на коленете и ръцете лежат зад главата. Необходимо е алтернативно да опънете лакътя на всяка ръка към коляното на противоположния крак.

Много важно правило за тренировка при упражнения е, че не можете да се упражнявате, ако възникне болка.

Упражнения в кривината на гръбначния стълб

В случаите, когато пациентът е диагностициран с изкривяване на гръбнака, избраните упражнения от квалифициран специалист ще спомогнат за забавяне прогресирането на заболяването и развитието на усложнения от вътрешните органи. Въпреки това, преди началото на лечението е задължително задълбочено и цялостно изследване на пациента - спазването на това правило ще помогне да се избере ефективна програма за консервативна терапия.

Причините за кривината на гръбначния стълб

При провеждането на изследване е важно да се определи своевременно вида на кривината на гръбнака - това до голяма степен определя тактиката на лечението и прогнозата на заболяването. В случаите, когато се открива нефиксирана деформация, която изчезва в хоризонталното положение на тялото на пациента, трябва да се има предвид, че такова състояние може да възникне със значителна разлика в дължината на долните крайници. В такива случаи изборът и производството на съответните ортопедични (коригиращи) обувки се превръща в незаменима и достатъчна терапевтична мярка.

Също така, по време на изследването е необходимо да се идентифицира вида на деформацията на гръбнака, времето на появата му и степента на сколиозата (кривината на гръбнака с едностепенна ротация) - това често засяга прогнозата на заболяването. В този случай пациентите често разкриват промени в пространственото подреждане на вътрешните органи, което причинява първите функционални и след това брутните анатомични аномалии във вътрешните органи.

Независимо от причините за сколиоза винаги трябва да се помни, че гръбначния корекция кривина трябва да се извършва постоянно, активно и агресивно - само в този случай е възможно да се предотврати бързото развитие на заболяването по време на хормоналните промени и активния растеж на организма.

Как да се идентифицира кривината на гръбначния стълб независимо

Лекарите не се уморяват да казвам на пациентите си за това как да се определи изкривяване на гръбначния стълб на собствените си, а в някои случаи необходимостта от незабавна консултация с квалифициран ортопед травматолог. Това изисква внимателно проучване на гол мъж на тялото - различна височина на раменните стави, различни ширини лумбални изрезки, прекомерно изкривяване на гръбначния стълб, се забелязва, когато навеждане напред на пациента. Ако откриете, че дори един такъв симптом изисква незабавна консултация с ортопеда.

Как да се излекува кривината на гръбначния стълб

В тези случаи, когато пациентът се намира извит на гръбнака - упражненията не трябва да бъдат единственият метод на лечение, предписан на пациента. В тези случаи, е важно не само за предотвратяването на гръбначни изкривявания и в бъдеще, но също така и целта на храненето, физическо натоварване, използването на физиологично-изгодна поза в леглото, съответствието с препоръки за здравето на работното място (правилната позиция на тялото в таблицата с писане и четене, добре осветено работно места, навременна корекция на зрителната острота).

Въпросът как да се отнасяме изкривяване на гръбначния стълб с помощта на упражнения, е оправдано, само ако сколиоза I и II, и само при условие че използването на специални скоби. Спазването на това правило помага за изграждане на мускулна корсет назад, това е една добра превенция на респираторни заболявания, подобряване на стойката, но комплекс от упражнения, трябва да бъдат изключени от упражняването от прекомерно разтягане на ставите и ставите на гръбначния стълб.

Когато отговаряте на въпроса - как да коригирате кривината на гръбначния стълб, добрата подкрепа е провеждането на комплекс от гимнастика във водата. В този случай силата на тежестта значително ще намалее и мускулната тонус ще намалее - пациентите описват усещанията си като свободен полет. С една и съща цел, масажът се предписва в извивката на гръбнака, преди което трябва да се уверите в опита на масажиращия.

Целта на физическа терапия е да насърчава най-големите мускулни групи на ядрото гръбнакът - мускулите монтьор spinae, кв мускулите лумбални, косите коремни мускули, или-; опсоас.

Извършване на физически упражнения терапия при изкривяване на гръбначния стълб и сколиоза, целта да се коригират съществуващите нарушения и за укрепване на мускулите на торса - поради което те се наричат ​​с отмерена гръбначния сцепление.

Основните правила за използването на тренировка за упражнения трябва да бъдат

  • началото на обучението с минимален, но непрекъснато увеличаващ се товар;
  • дозировка на броя на повторенията в зависимост от доброто състояние на пациента;
  • отказ от използване на пасивно сцепление - от упражнения на напречната греда;
  • отказ от упражнения, при които е възможно да се раздели отново гръбнака и да се върти вертикално тялото;
  • е необходимо да се редува натоварването на различни мускулни групи, за да се тренират не само мускулите на гърба, но и мускулатурата на колана на горния и долния крайник.

По време на изпълнението на сложна физическа терапия е най-често пациенти, страдащи от сколиоза, извършва основен набор от физически упражнения, които включват загряване, основната част, а крайната движение, и на всеки етап от обучението е важно да се обърне внимание на поддържането на позата.

Загряването може да включва кръгови движения в раменните стави, огъване на краката в колената с привеждане към стомаха, торса на багажника напред. Възможни клекове, които могат да се извършват с бавен темп със задължителен контрол на дишането. При значителна степен на сколиоза прекалено активните упражнения могат да предизвикат замайване, сърцебиене, влошаване на общото състояние и често пациенти поради това отказ да се упражнява терапия, което е силно нежелателно.

Избор на основната тренировъчна програма физическа терапия трябва да се повери на опитен упражняване физиолог, защото изборът им се определя от степента на изкривяване на гръбначния стълб, анатомичните и физиологични характеристики на конкретния пациент. В последната част на комплекса се извършва ходене с различна скорост, а също и ходене Високите бедрата повдига и сваля за захващане на краката.

Приблизителен набор от упражнения

  1. В седнало положение ръцете лежаха зад главата и завъртяха рамото на колана последователно от дясната и от лявата страна, изпълнявайки "усукване" на гръбнака - краката трябва да останат неподвижни.
  2. Легнете на пейката, така че лопатките да са на ръба си - от това положение се спуснете и извършете валциращи движения под ъгъл от 30 градуса нагоре и надолу.
  3. Легнете на пейката на стомаха си, така че в областта на колана е ръба на пейката, поставете ръцете си зад главата си. Извийте от началната позиция надолу и се върнете нагоре и с голямо преживяване на тренировка използвайте малко бреме (тегло на краката не повече от 2,5-3 кг).

Важно е да запомните, че упражненията при сколиоза не трябва да се извършват периодично, но постоянно - само в този случай, терапията с упражнения ще бъде ефективна и ще помогне да се избегне прогресията на кривината на гръбначния стълб.