Плуване в присъствието на херния на лумбосакралния гръбнак

  • Кифоза

Херния в долната част на гърба са като правило за всеки втори човек. Цялата повреда е неравномерно натоварване на гръбнака. В острите етапи, когато се усеща най-силната болка, лекарствата не могат да бъдат освободени. Но когато дойде стадият на опрощаване, стана възможно да се започнат помощни методи за лечение и профилактика на херния. Тук можете да включите и плуване. Нищо чудно, че много хора си спомнят за този прекрасен спорт, когато започват проблеми със завръщане.

Водата и човешкото тяло

Водните процедури имат отличен ефект върху цялото човешко тяло. След серия от проучвания лекарите стигнаха до извода, че с херния в лумбалната част на тялото плуването е просто необходимо.

С редовни упражнения:

  • намалява болката,
  • всички метаболитни процеси се възстановяват,
  • укрепва мускулния корсет,
  • кръвоснабдяването на сакралната част на гръбначния стълб се възстановява,
  • опънат гръбначен стълб,
  • намалява задръстванията на гръбначния стълб,
  • нормални метаболитни процеси на тялото,
  • нервната система се засилва.

Тялото, потопено във вода, губи тегло. "Безтегловност" на човешкото тяло във водата ви позволява да махнете товара от гръбнака, стркоригирайте междузвездните дискове и по този начин премахнете болката.

Плувният басейн, оборудван с хидромасаж, е двойно полезен. Тялото е напълно отпуснато по време на процедурата. Процесът на възстановяване на мускулните, нервните, сърдечно-съдовите системи е много по-бърз. Подобрява кръвоснабдяването, кръвообращението във вените, мускулни спазми се отстраняват, хранителните вещества стават по-активни. Хидромасажът значително намалява тежестта върху гръбначния стълб. Нито един от видовете разтягане на гръбначния стълб няма да даде такъв ефективен резултат за елиминиране на болката. Хидромасажната система има отличен релаксиращ ефект върху цялото тяло.

Причината за херния на гръбнака

При хората през по-голямата част от деня гръбнакът е в изправено положение. Неправилно разпределени повдигащи тежести. Работата на "седейки" причинява болка в гърба. Гръбначния стълб през повечето време е под сериозен товар.

С течение на времето започваме да чувстваме:

  1. Тежест, болка в центъра на врата.
  2. Главоболие.
  3. Слаба и болезнена болка в ръцете.
  4. "Кол" в гърдите.
  5. Рисува болка в лумбалния регион.

Има такова заболяване като остеохондрозата. Първо има изпъкнали и след това херния.

Характеристики на плуване с хернии на долната част на гърба

Категорично е невъзможно:

  1. Вземете водни процедури в стадия на обостряне.
  2. За да започнете упражненията без инструктор.
  3. Потопете се във вода, чиято температура е под 30 градуса.
  4. Скочи от дъсче.

препоръчва се:

  1. Да започнете уроците само в периода на пълно опрощаване.
  2. Получете индивидуален комплекс от упражнения, разработени от специалист.
  3. Преди класовете да се загрее (торс, завъртане, клякане, махане на ръцете и краката).
  4. Правете водни уроци най-малко три пъти седмично. Продължителността на сесията е четиридесет и пет минути.
  5. Гладко намалете температурата на водата от трийсет градуса до двадесет и три.
  6. Внимавайте за правилното дишане. Поемете дълбоко въздух и бързо издишвайте. Осигурете вентилация на белите дробове.
  7. Не преуморявайте тялото. Постепенно увеличете товара.
  8. Изберете индивидуален стил на плуване.
  9. Курсът на уроците трябва да се провежда най-малко шест месеца. След това посетете басейна пет, шест пъти месечно.

Препоръчителни видове навигация

С хернии на долната част на гърба препоръчва стилове:

С проблеми в лумбалния гръбнак не се препоръчва стил пеперуда. Подходящ е за здрави хора със силно тяло. С този стил се използват резки движения. Те могат само да провокират и усилват болката.

  • Крол. Подходящ за организма, приготвен за плуване. Мускулестият корсет трябва да бъде достатъчно укрепен. Човешката дихателна система не трябва да има проблеми.
  • На гърба. Нежно плуване. Тялото е спокойно, товарът почти отсъства, мускулите се отпускат, гръбнакът се разтяга. Препоръчва се да се започнат дейности за отдих на водата от гръбнака.
  • Брас. Този стил е показан за херния в лумбалния и гръдния край. Тих достатъчно плуване.

Комплекс от терапевтични упражнения в басейна

  1. Коленичи високо, ходим във водата. Нивото на водата трябва да достигне гърдите. Преместете ръцете си, сякаш се качвахме на ски писти. Пет минути.
  2. Ние стоим. Водата трябва да достигне нивото на гърдата. Завъртете тялото десет пъти във всяка посока.
  3. Ние правим склоновете наляво и надясно. Водата достига талията. Повторете шест пъти във всяка посока.
  4. Скърби, държейки ръцете с перилата. Алтернативно, упражняваме натиск върху единия крак, а след това върху другия. Десет пъти ние клякаме вляво и на десния крак. После, на двата крака десет кляка.
  5. Издърпваме краката до талията, като държим отстрани. Дванадесет пъти.

Този малък комплекс е предназначен за хора със силна болка в лумбалния район, с херния повече от 10 mm, за някой, който току-що започва да плува. Този комплекс от упражнения се показва в рамките на един месец. Четири урока на седмица. С участието на инструктор.

След успешното завършване на първия месец от водния тренинг е възможно да се усложнят дейностите. Добавете плуване, увеличете продължителността на водните процедури. Когато лордоза патологично огъване на гръбначния стълб в гръдния район, трябва да плувате на гърба си. При силен завой в гърба, плувайте в стомаха си. Изберете свои собствени пози, помагайки за намаляване на болката.

Водните упражнения втвърдяват, развиват, укрепват тялото и духа на човека. Плуване - ефективен спомагателен метод на лечение в пациентския лумбален отдел.

Когато херния в лумбосакралната гръбначния стълб, започват да плуват и не се отчайвайте, насладете се някои хубави моменти! Пожелаваме ви пълно възстановяване!

Плуване с херния на гръбнака: позволени стилове, правила за дозиране на товари

Плуването с херния на гръбнака е най-ефективният и безопасен начин за лечение на междуведомствени хернии. Във водата натоварването на гръбнака е отслабено и устойчивостта на водната среда прави невъзможно рязкото движение и нараняване на повредените сегменти на гръбначния стълб.

Общи препоръки за уроци по плуване

Включете се в басейна с диагноза междузвездна херния, е необходимо да спазвате следните правила:

  1. При закупуване на абонамент (избор на плувен басейн), обърнете внимание, че температурата на водата е не по-ниска от 24 ° C, а в басейна нямаше чернови.
  2. Класовете трябва да се провеждат 2, за предпочитане 3 пъти седмично.
  3. Оптималната продължителност на сесията е 45 минути.
  4. Ако има болка или дискомфорт в областта на хернията - веднага спрете да се къпете и да напуснете водата.
  5. При всякакъв вид херния да скочи във водата е строго забранена. Можете да влизате и излизате (!) От басейна само с помощта на стълби.
  6. Преди сесията, като душ, не изпарявайте много тялото и накрая изплакнете с хладка (20-24 ° С) вода. Когато напускате душ, поставете суха (!) Кърпа на раменете или талията си и я извадете само преди да влезете във водата.
  7. Не забравяйте да носите специални очила. Те ще помогнат да не затварят очите си, което означава, че няма да им позволят да се сблъскат с друг плувец по пътеката или с ръба на басейна, което е много травмиращо, дори без херния в гръбнака.
  8. Когато правите последен душ, не забравяйте да го завършите с контрастни процедури.
  9. След сесията не наддавайте косата и не прегрявайте главата под сешоар, но обърнете специално внимание на дупките на ухото, напълно сухи.

Противопоказания

Независимо от всички предимства, няма терапевтично плуване с междуведомствени хернии, в случаите, когато:

  • имаше обостряне на патологията и синдромът на болката се върна - трябва да изчакаме възстановяването на стабилна ремисия без болка;
  • има тежки вродени сърдечни дефекти;
  • има патологии, при които съществува възможност за възникване на конвулсивни или епилептични припадъци;
  • Има инвазивни заболявания на кожата, включително омокряне на алергични обриви.

Моля, обърнете внимание! Ако не се чувствате комфортно плуване, не забравяйте, че чрез закупуване на общо за целите на извършване на комбинирани упражнения във водата с дискова херния, ще пречат (или ще се намесва в) хора, плаващи по пътя си. По-добре е веднага да потърсите плувен басейн, където има възможност да отидете в специализирана група от аква аеробика, с която инструкторът упражнява упражнения.

Как да плувате правилно със спинална херния

Всеки лекар със сигурност ще препоръча пациент с интервертебрална херния да посети басейна, но не всеки специалист - ортопед или невролог, ще може да направи добри препоръки относно съдържанието на плувната сесия.

Ние третираме плувна цервикална интервертебрална херния

Компетентният и внимателен инструктор на LFK ще обърне внимание на факта, че инструкцията за лечение на херния, намираща се в цервикалния район, предвижда само два вида плуване:

  1. Стил на плуване Обхождане, но само с маска и тръба, когато главата е постоянно под водата и лицето гледа надолу.
  2. Гмуркане на място: ръцете се простират напред, целият гръбнак се простира на една линия. В това положение, краката могат да работят в стил на плетене на една кука или бруст.

Видео в тази статия не е публикувана, обърнете внимание на снимката.

Дозирането на товара трябва да бъде за здравето. По време на почивка, за да възстановите дишането, вземете тази позиция, така че да не пречи на другите плувци по пътя. По това време е желателно да се правят завои, наклони, в различни изпъкналости и кръгови движения в гърлото, докато са в положение, където водната линия едва достига устните.

Важно! В мрежата можете да отговорите на препоръките, които с интервертебрална херния можете да плувате с пеперуда. Плувай "делфин" категорично противопоказан при всяко херния на гръбначния стълб, освен това не се препоръчва да се извършват едновременни вълнообразни движения с крака и багажника без да се люлеят ръцете.

Потапяне Мед с хернии и издатини в цервикалния и цервикално-торакалния преход силно не се препоръчва, както и с лезии на междинните стени в кръста. Цената за независимо прилагане на този стил на плуване за всички е една и съща - вместо добро, изостряне на синдрома на болката и "връщане" на лечението на няколко етапа назад.

Плуване с херния в кръста и гърдите

И как да се плува на херния на гръбначния стълб в шийката на матката през гръдния кош, гръдни, лумбални и лумбосакралната област (виж Какви са причините там междупрешленните херния лумбосакрални -. Лечение и симптоми)? Предлагаме цикличен комплекс от последователни плуващи задачи, който е подходящ за тези видове изпъкналости и хернии.

Плуването е полезно за херния на лумбалната част на гръбначния стълб?

Плуването е отлична превантивна мярка против заболявания на гръбначния стълб и действа като рехабилитатор в лечението на последното. Водата не позволява да се извършват резки движения, укрепва мускулите на гърба и помага за облекчаване на симптомите на болката. Нещо повече, този спорт поддържа една добре пропорционална фигура. Нека се опитаме да разгледаме въпроса: какво помага за плуване с херния на гръбначния стълб в лумбалния регион.

Каква е ползата от плуването?

Еднородното натоварване на цялото тяло допринася за подобряване на кръвообращението, метаболизма, отстраняването на възпалителни процеси в хрущялните тъкани. Медицински плуване с херния на гръбначния мозък с гладки упражнения се простира на гръбначния стълб, който е компресиран през целия ден. Разстоянието между прешлените се увеличава, облекчавайки налягането от междузвездните дискове. Това е така, защото теглото на тялото намалява във водата.

Когато човек плува, всички мускулни групи, включително мускулатурата на гърба, работят за него. Мускулестият корсет на билото става по-силен.

Особено полезно плуване в басейна за хора със затлъстяване. Плътността на водата е сравнима с плътността на човек. Плувецът трябва да полага усилия да плува напред. Тялото, преодоляващо съпротивлението на водата, изразходва голямо количество енергия, докато изгаря мазнините. Намаляването на теглото на свой ред води до намаляване на налягането върху междузвездния хрущял.

Ограничения и препоръки

Откажете да практикувате водни процедури по време на обострянето на болестта. Това е изпълнено с допълнителни усложнения. Само по време на рехабилитацията плуването може да има терапевтичен ефект върху човешкото тяло.

Преди плуване, трябва да вземете басейн, чиято температура трябва да е най-малко 30 градуса. Охладената вода може да повлияе неблагоприятно на възпалителния процес. Но и в топла вода (над 45 градуса) не трябва да влизате.

Ако сте нови в спорта, тогава имате нужда от инструктор. Той ще разкаже подробно за натоварването, което водата носи, изберете набор от упражнения въз основа на вашите способности и тежестта на болестта.

За да се възползвате от плуването, трябва да започнете тренировка с малко месене. Това е набор от упражнения, включително клекове, крака и крака, завъртане настрани. В края на фитнеса, влезте внимателно във водата, не бързайте, не се опитвайте да правите внезапни движения. Струва си да забравите за гмуркането.

Не използвайте стил пеперуда. Тя включва набор от сложни движения, не е трудно за професионалист да го направи правилно. Пациент с херния на гръбначния стълб може да получи допълнителна микротраума.

Не плувайте бързо. Необходимо е да се правят движения бавно, без остри бучета. Опитайте се да дишате дълбоко, като доставяте белите дробове с кислород. Класове в басейна трябва да се провеждат няколко пъти седмично, време за обучение - не повече от 45 минути.

Ако по време на пътуването преживеете дискомфорт, болка, а след това спрете сесията.

Стил на плуване

Какъв стил се предпочита за плуване с херния зависи от кой отдел патологията се намира.

Помислете за следните стилове:

Плуването на гърба практически не упражнява натоварване върху гръбнака. Гърбът е плосък, междузвездните дискове са отпуснати. Ръцете и краката работят, докато гърбът почива. Този стил е подходящ за херния на всеки отдел. Има опасност при рязък преврат, защото тук трябва да сте внимателни и да не бързате. Когато плувате на гърба, основното нещо е да не се сблъскате с други плувци.

За херния на гръдния район е подходящ стила на бруста. Тази техника добре укрепва мускулите на горната и долната част на гърба. За да получите максимална полза, човек трябва да заеме легнало положение, багажникът успоредно на нивото на водата, ръцете и краката работят едновременно по двойки. Стилът бруст не губи, можете да плувате на голямо разстояние.

Преди уроците от обхождането, трябва да се консултирате с лекар, тъй като този стил изисква много енергия и внезапни движения. Ако имате малка херния, най-вероятно лекарят ще позволи тази техника. Но ако имате затруднения с дишането или по време на заболяване, мускулите са отслабени, тогава трябва да се откажете от тази техника.

Някои хора не плуват добре, без техника. За тях плуването в каньона е подходящ. Когато той активно работи с ръце, гърбът му почива. Налице е релаксация и сцепление на междупрешленните дискове, което означава, че този метод е подходящ за всякакъв тип херния.

Има набор от упражнения във водата, които ще допълнят общата тренировка в басейна. Това са следните упражнения: ходене по дъното на басейна, завъртане настрани, свободно плуване с дъската. Те трябва да се извършват под наблюдението на инструктора. Всяко упражнение се повтаря 5 пъти.

Ползите и ефектите от водните процедури в хернията на гръбначния стълб са сигурни. Във водата е трудно да нараните гърба си, освен ако не направите внезапни движения. Комплектът упражнения, избрани от инструктора, ще укрепи мускулите, ще помогне за намаляване на теглото, ще подобри кръвообращението на увредения гръбнак.

Плуването с херния на гръбначния стълб е пътят към възстановяването

Ортопед: за стотина пъти казвам, не размазвайте мехлеми и не обвинявайте химия в пациента SPIN и ставите.

Плуването е страхотен спорт, който помага за укрепване на имунитета и помага при лечението на различни заболявания. При възникване на болки в гръдния кош, цервикалния и също така лумбалния отдел на гръбнака, навигацията е включена в схемата на общата терапия. Плуването с херния на гръбначния стълб помага за намаляване на синдрома на болката и отпускане на мускулите на гърба. Упражненията в басейна са отличен превантивен и рехабилитационен метод, те са част от цялостното лечение на хернии, изпъкналости, артрози и други заболявания на гръбначния стълб.

Важни нюанси

Плуването с херния на гръбначния стълб се препоръчва само в басейна. Природните водни обекти за извършване на водни процедури не са подходящи, защото естественият поток не позволява на човек да се концентрира върху тялото си, което създава допълнителна тежест за тялото.

Температурата на водата в плувния басейн за терапевтично плуване трябва да е удобна, поне 25-28 градуса. Ако температурата на водата е под тези стойности, съществува риск от възпаление.

В началния етап продължителността на обучението не трябва да надвишава 20-40 минути. В зависимост от физическите способности на пациента този етап може да продължи до 3 месеца. По-късно, когато тялото свикне с товара, продължителността на загряването се увеличава до 50-90 минути.

Забранено е да извършвате активни и резки движения с гръбначния стълб, да скочите от нощно шкафче или кула.

Общият курс на извършване на водни процедури трае 6 месеца. Важно е упражненията да се извършват под наблюдението на квалифициран инструктор. Ако след плуване в басейна, общото състояние на пациента се влоши или симптомите на заболяването се влошат, е необходимо да спрете допълнително обучение и да се свържете с лекаря.

Болка и криза в гърба и ставите с течение на времето може да доведе до ужасни последици - местна или пълна ограничение на движението в ставата и гръбнака до увреждането. Хората, които са се научили на горчивия опит да лекуват ставите, използват естествено средство, което се препоръчва от ортопеда Bubnovsky. Прочетете повече »

Стилове на плуване с херния на гръбначния стълб

Много пациенти се чудят дали е възможно да се практикува плуване с херния на гръбнака. Лекарите са сигурни, че основната цел на плуването в басейна е максималното възстановяване при липса на значително натоварване. Ето защо, за да се включите в басейна е необходимо, но не всеки стил на плуване може да бъде приложен с херния. Помислете за опциите:

  • Брас. Чрез външни характеристики месингът е подобен на движенията на жабата - мъжът плува в стомаха си, изпълнявайки ритмични движения с ръце и крака. Стилната гърда е идеална за лечение на херния в областта на гръдния кош, спомага за укрепване на мускулите на гърба.
  • На гърба. Най-спокойният стил, който спомага за равномерно натоварване на мускулите, не позволява огъването на гръбнака. В хоризонталното положение на тялото, гръбначният стълб се отпуска, така че този стил на плуване се препоръчва за лечение на херния на лумбосакралната част.
  • Крол. Крол стилът се изпълнява ритмично и бързо, изисква известна физическа подготовка. Не започвайте терапевтично плуване със стила на обхождане за начинаещи, пациенти с заболявания на дихателната система и физически слаби хора. Препоръчва се стил "плетене на една кука" на последния етап от процедурите на медицинската вода, когато човешкото тяло ще бъде достатъчно подготвено за физическо натоварване.

Някои хора избират свой собствен стил на плуване ("куче-подобен", отстрани и т.н.) за водни процедури, в този случай е важно да се придържате към следните основни положения:

  • Плавайте плавно, не правете внезапни движения.
  • Не зареждайте определена група мускули, която се разпределя равномерно на тялото.
  • Алтернативни активни движения с почивка.

Били ли сте някога постоянна болка в гърба и ставите? Ако се съди по факта, че четете тази статия - с остеохондроза, артроза и артрит, вече познавам лично. Със сигурност сте опитали един куп лекарства, кремове, мазила, инжекции, лекари и, както изглежда - нито един от по-горе, че не помогнаха. И това е обяснение: фармацевтите просто не се възползват от продажбата на работещо лекарство, тъй като те ще загубят клиентите! Независимо от това, китайската медицина от хилядолетия знае рецептата за премахване на тези заболявания и е проста и разбираема. Прочетете повече »

Не се препоръчва за гледане и бътерфлай, особено в херния на шийните прешлени, като стилът е доста сложен за изпълнение и изисква извършването на каквито и да било резки движения, че при наличието на херния - е неприемливо.

Терапевтични упражнения в басейна

Ползите от плуване с гръбначния херния може да се отрече и е не само за укрепване на мускулната система, релаксация и разтягане на гръбначния стълб, но също така и в цялостното лечебния ефект.

Преди да започнете да провеждате медицинско обучение във водата, трябва да проведете лесно затопляне на сушата. Такова обучение ще подготви мускулите за предстоящото натоварване, ще увеличи кръвообращението, ще даде жизненост на тялото. В комплекса от упражнения за загряване можете да включите:

  • Леки наклони на тялото на тялото.
  • Плитки клякания.
  • Торсата се завърта настрани.
  • Плъзнете ръцете си.
  • Завъртане на ръцете в лактите и раменете.

Инструкторите разработиха специален набор от водни упражнения, които се препоръчва да се изпълняват с херния на гръбначния стълб.

  1. Разходка във водата. За удобство и комфорт това упражнение трябва да се извършва в плитката част на басейна (в идеалния случай, ако водата в басейна не е над гърдите). Извършвайте стъпкови движения по дъното на басейна, стъпалата са широки, с високи колене. Ръцете симулират движението на скиора, а долните и горните крайници трябва да се движат до ритъма. Продължителност на изпълнението - 5 мин.
  2. Клекове. Упражнението се извършва във водата, ръцете трябва да се държат здраво за перилата на басейна. Удари с натиск върху единия или другия крак правят бавно, като остават във водата за 3-5 секунди. Препоръчителната сума е 12 пъти за всеки крайник.
  3. Вертикални завои. Станете в част от басейна, където водата достига само до гърдите, а не по-високо. Направете завъртания на тялото 360 градуса. Преместете се алтернативно - първо отдясно и след - отляво - 8 пъти от всяка страна.
  4. Подхлъзване. Вземете водата в хоризонтално положение, изтласкайте се леко отстрани на краката на басейна, разтегнете цялата дължина на ръката, главата е потопена във вода, външният вид е насочен към пода. Отпуснете се, вземете началната позиция и повторете 4 пъти.
  5. Хоризонтални завои. Легнете на гърба във водата и направете тялото си да се върти на 360 градуса. Направете завъртания 4 пъти за всяка страна.

Важно е да знаете! Ефективен начин ефективно да се отървете от остеохондрозата и болката в гърба, препоръчани от водещия ортопед на страната! Прочетете повече.

Горният комплекс от упражнения е предназначен както за начинаещи, така и за пациенти, чийто размер на хернията надвишава 7 mm. Плуването в басейна намалява болката и намалява активността на съпътстващите симптоми. За да се постигне положителен ефект върху водните процедури, за предпочитане три пъти седмично, общата продължителност на курса е 1 месец. По препоръка на лекаря в дните, свободни от басейна, може да се практикува тренировка за упражнения (физиотерапевтични упражнения).

Ако пациентът покаже положителни промени, след това от втория месец можете да увеличите товара. Към горния комплекс за обучение се добавят:

  • Плуване на гърба с участието на две ръце за дължина от 400 м.
  • Крол на гърба - плува на гърба с алтернативни движения на дясната и лявата ръка - за дължина от 200 м.
  • Крол на гърдите - дължина 200 м.
  • Месинг - 100 м.
  • Плуване със специален съвет.

Видовете плуване се избират от инструктора поотделно. Приема се физическата подготовка на пациента, неговата възраст, способността му да се адаптира във вода.

Дали плуването помага за лечение на херния? Разбира се, да! Но ефектът ще бъде постигнат само ако упражненията се извършват редовно.

Особено тези проблеми започват да се проявяват след 45 години. Когато един на друг преди физическа немощта, има паника и адски неприятно. Но не се страхувайте от това - трябва да действате! Какво трябва да използвам и защо? Казва водещият ортопедичен лекар Сергей Бубновски. Прочетете повече »

Видове навигация с херния на лумбалния гръбначен стълб

Усещанията за болка в лумбалния регион са познати на всички, но си струва да знаете, че понякога безобидният дискомфорт може да бъде сигнал за появата на заболяване като например херния на гръбначния стълб.

Какво представлява херния?

За да разберете какво е лумбалната херния, трябва да имате предвид структурата на гръбначния стълб.

Всички прешлени се намират на кратко разстояние един от друг, което осигурява гръбнака с гъвкавост и възглавница. В този случай интервертебралните пространства на лумбалния участък са с порядък по-малък от този в областта на шийката или гръдния кош.

Разстоянието между прешлените се заема от дискове - образувания на влакнести тъкани с течно съдържание. В случай, че междузвездните дискове са повредени, съдържанието се излива в гръбначния канал. Това явление се нарича херния и носи опасност под формата на прищипване на нервните окончания.

Важно е да знаете! Ако не започнете лечението на хернията навреме, проблемът се проявява в парализа на долната част на багажника.

Не е трудно да се разпознае самата херния: всички симптоми на заболяването се локализират главно в онази част на гръбнака, в която междузвездният диск е повреден. Това означава, че човек, който е срещал херния на лумбалния гръбнак, може да почувства:

  • болка в лумбалния участък;
  • усещане за скованост, скованост в гърба;
  • остри пристъпи на болезнени усещания, които се наричат ​​"камера";
  • дискомфорт по време на физическо натоварване, главно със странични наклони;
  • болка, даване на областта на краката: усещане за изтръпване, парене, изтръпване.

Както при всяка друга болест, симптоматично картина се развива постепенно, лесно и дискомфорт в крайна сметка да се подмени произнася болезнени усещания, които стават причина за понижаване на качеството на живот и могат да причинят различни функционални и органични поражения.

Важно! При продължителен ход на заболяването лумбалната част на гръбнака има риск от развитие на патология на пикочната система и червата.

Като независими методи за лечение, плуването често е отделено. Преди да отидете до басейна, обаче, трябва да разберете дали е възможно да се плувате с това заболяване и дали има някаква практическа полза от този вид физическа активност.

Видове плуване с херния

Гърбът в лумбалната част поема тежка част от товара: известно е, че всяко тегло, което тази част на гръбначния стълб възприема в размер двадесет пъти. Следователно, няма нищо изненадващо във факта, че кръста е често мястото на появата на херния.

Моля, обърнете внимание! Водните процедури осигуряват стабилен терапевтичен и превантивен ефект чрез намаляване на натоварването на гръбначните прешлени и укрепване на мускулния корсет, което отнема значителна част от функционалното натоварване на гръбначния стълб.

Разбира се, плуването с херния трябва да бъде толкова запазено, че да не причинява обостряне на болестта. Имайки предвид въпроса за подходящите видове плуване, трябва да се отбележи, че специалните упражнения, извършвани във водата, някои от които изискват специални адаптации, са безопасни и ефективни.

Упражнения във водата

Упражненията във водата с хернии трябва да се извършват редовно, но същевременно да се избягват неприятни усещания в лумбалната област, които са следствие от повишен стрес върху гръбначния стълб.
Висока ефективност се осигурява от следните упражнения:

Разходка във водата

Упражнението включва ходене във водата с максимално възможно повдигане на коленете. Ръцете трябва да координират позицията на корпуса и да напомнят движенията при бягане или ходене по ски.

Приблизителното време на упражнението е пет минути.

Обръща се отстрани

Упражнението е обичайното завиване на горната половина на багажника със статично положение на краката и долната част на гърба. Ръцете могат да бъдат успоредни на пода или да лежат на талията.

Времето за тренировка е 3 - 5 минути.

хлъзгане

Това упражнение ви позволява да отпуснете гърба мускулите и да дадете на гръбнака си анатомично правилна позиция. За да направите това, трябва да лежите на стомаха си, да опънете ръцете си над главата си и да избутате краката си отстрани на басейна, с краката си да се плъзгат на повърхността на водата.

Упражнението трябва да се повтаря четири до пет пъти.

След два месеца редовно обучение и при условие, че няма болка, можете да усложнявате програмата, като добавите следните стилове към нея:

Противопоказания

За плуване с херния има няколко противопоказания, неспазването на които може да причини обостряне и влошаване на заболяването. Преди всичко, от плуване е необходимо да се откаже в случай, че болестта е в период на влошаване, и лицето изпитва силна болка.

Също така е необходимо да се откаже от упражняване на упражнение, което провокира болка в областта на херния. В този случай е препоръчително да замените упражнението с по-меко.

Важно е да се изпълни техниката гледах професионален инструктор, тогава въпросът е дали полезен херния плувен лумбален получи фирмата положителен отговор и ще доведе до изразяване на резултати в лечението и профилактиката на заболяването.

Как правилно да плува в басейна с херния на гръбначния стълб

Плуването е отличен спорт. Тя е полезна за здравето, за красотата на фигурата, но не много хора знаят, че плуването с херния на лумбалния гръбнак помага ефективно да премахне болката и да облекчи мускулите на гърба.

Защо има гърчове на гърба

През по-голямата част от времето през деня човек прекарва изправена позиция. Той ходи, седи, стои и по това време гръбначният стълб се влияе от атмосферното налягане и силата на гравитацията. Ситуацията се изостря, ако лицето има прекомерно телесно тегло, след това натоварването на гръбначния стълб се увеличава многократно.

Поради прекомерното натоварване пространството между дисковете се стеснява, дисковете се притискат и ядрото на целулозата се премества във всяка посока. Процесът на изместването му се нарича изпъкналост. Този процес е съпроводен от силни усещания за болка, заклещване на нервните корени и се проявява като неврологични симптоми.

Ако физическата активност не спира в този момент, жлеещото ядро, което задържа изпъкналостта, се срива. Това образува междузвездната херния.

лечение

Лечението на междувертебралната херния включва медицинска терапия, физиотерапия, физиотерапия, масаж, акупунктура. Плуването с херния на лумбалния гръбнак също ще се превърне в незаменим помощник в борбата със синдрома на болката.

Основните методи и лекарства за лекарствена терапия ще бъдат предписани от лекар, а спазването на стриктни препоръки е основната гаранция за успеха при лечението. По време на лечението и след него е необходимо да се контролира натоварването на гръбначния стълб. Но как по време на лечението можете да осигурите укрепването на гръбначните мускули, докато физическите натоварвания трябва да бъдат ограничени? Най-добрите опции са терапевтична гимнастика и плуване. Плуването с херния на лумбалния гръбнак трябва да се разглежда по-подробно.

плуване

Водата значително намалява телесното тегло на човек и съответно намалява динамичното натоварване на гръбнака. Поради това натискът върху междупрешленните дискове намалява. По време на тренировката всички мускулни групи са подсилени, задните мускули са включени и движенията на тялото в басейна допринасят за разтягане на гръбначния стълб, което е лечебен ефект.

Методи за обучение във вода

Започвайки класове в басейна, трябва да следвате основното правило - всяко тренировка в басейна трябва да започне със сухо загряване. Сухото загряване е предназначено да поддържа топлите мускули. Това загряване ще помогне да се увеличи кръвообращението, да се затоплят мускулите, да се даде радост и ще има очевидни предимства в подготовката за плуване. За да влезете във водата ви трябва гладко движение, много внимателно.

Основни стилове

Медицински плуване с херния на гръбнака решава почти всички стилове, но предпочитанието трябва да се даде, както следва:

Стилът на пеперудата не е посочен при пациенти, които имат проблеми с гърба. Този стил е достатъчно сложен и ще отговаря единствено на тези, които се занимават професионално с плуването. В допълнение, този стил се характеризира с много остри движения и по-голямо натоварване на гръбначния стълб. Осъществяване рязко бързо движение при плуване пеперуда, може би прекомерно пренапрежение филе, който е основният противопоказание в присъствието на гръбначния патологии, по-специално с дискова херния.

Стискането на гърдите се препоръчва за сколиоза, остеохондроза, лордоза и херния на лумбалния гръбнак. Месинг е спокоен техника плуване, движението на водата се появява с доста бавни темпове, но ако патологиите на гръбначния стълб, особено в междупрешленните херния, плувайте скорост просто не е необходимо. Плуването в този стил не изисква много енергия от човек и му дава възможност да отделя много време за тренировки по водата. За да получите добър ефект от тренировката, е необходимо да работите едновременно с помощта на всички мускули на тялото и да държите гърба си в хоризонтално положение.

Препоръчва се, когато тялото вече е достатъчно силно след лечението и е подготвено за по-голямо физическо натоварване. Този факт се обяснява с факта, че заекът се характеризира със скоростта и силата на техниката и изисква прилагането на мускулни усилия. Ако пациентът е отслабен от мускулен тонус и има проблеми с дишането, той трябва да плува с рака с голяма грижа.

Най-спокойният и следователно ефективен вид плуване е стилът на гърба. Мускулите по време на тренировката получават същото натоварване във всички отделения, а практически липсва отрицателен ефект върху гръбначните дискове. При плуване по гърба са включени всички мускули на тялото. Избягвайки прекомерното натоварване, плуването на гърба ви може да развие добра скорост. Основното нещо е да не се сблъскате с други посетители на басейна, плувайки в тази позиция. Плуването по гърба е добър начин да се отпуснете на водата, ако човек вече е плавал в различен, по-енергичен стил. Когато релаксирате на водна почивка всички мускули на тялото, гръбнакът е опънат, плува на гърба, подходящ за започване на тренировка в басейна за хора с проблеми със спиналните процеси.

Краят на обучението също е важен. За да избегнете прекомерно разширение на гръбначния стълб, първо трябва да се обърнете отзад и само тогава да потънете до дъното на басейна.

Ако имате въпроси и трудности по време на тренировки в басейна, опитен треньор наблизо може винаги да помогне на пациента. Не само плуването спомага за укрепване на скелета на гръбначния стълб и дава добър терапевтичен ефект с херния. Водната гимнастика е отличен терапевтичен метод за патологии на гръбначния стълб. Правилното упражнение ще осигури отпускане на мускулите на гърба, премахване на затягането на корените на нервите и облекчаване на болковия синдром.

Плуване с херния на лумбалния гръбнак

Плуването с херния на лумбалния гръбнак ще ви помогне да разтегнете гърба, да укрепите мускулите, да възстановите метаболитните процеси и кръвообращението. По време на уроците в басейна рискът от нараняване е много нисък - водата поема част от товара и не позволява внезапни движения.

Предимствата на плуването

Терапевтична плувен херния на гръбначния стълб, както твърдят специалисти по рехабилитация облекчава кръста, леко тренира мускулите на гърба. Последното е особено важно, за да се предотврати повторната поява на заболяването. От една страна, мускулатурата получава необходимите за растежа на товара, от друга страна, натоварването се разпределя в целия организъм и с нищо не пречи на вече повредени херния долната част на гърба.

С лумбалната херния, плуването в басейна спомага бавно, но със сигурност да се справите с болката, която поразява в резултат на мускулни спазми.

Кръвта на кръвта в засегнатата област се подобрява, възпалителният процес изчезва. Хрущялните клетки нормализират своите метаболитни процеси и започват да се възстановяват. Медикаментите са по-ефективни. Прави се гладко, но ефективно разтягане на лумбалния гръбнак. Разстоянието между прешлените се увеличава, натискът върху увредените междупрешленни дискове на лумбалната област намалява. Подобрени метаболитни процеси и кръвообращение в засегнатата хрущялна тъкан.

Друг важен ефект на упражненията във водата е релаксацията. В края на краищата, пациентите с лумбална спинална херния често изпитват болка по време на движенията, обикновено не могат да се насладят на живота. За да се повиши емоционалният фон и имаше настроение да се бори с болестта, плуването ще помогне.

Как да плувате с херния

Подобно на всички упражнения за тренировка за упражнения с херния на лумбалния регион, плуването има редица ограничения и препоръки:

  • Не можете да плувате, ако болката се влоши. В тази ситуация дори тези гладки движения могат да повредят гръбначните дискове и нервите, да навредят на пациента. За да започнете физически упражнения, включително плуване, е възможно само след продължително опрощаване, с разрешение на невролог и под наблюдението на инструктор;
  • Необходимо е да изберете правилно обема и типа на товара. Нормалното спортно плуване дава прекомерен товар на гръбнака. Плувният комплекс трябва да бъде разработен от инструктора заедно с лекуващия лекар. Необходимо е да се вземе предвид колко силна херния, колко бързо се развива, какви други заболявания се наблюдават в организма;
  • Най-ефективното натоварване на гръбначния стълб в басейна за херния е стилът на обхождане и плуване на гърба. Тези стилове обучават мускулите на талията, но не оказват натиск върху междузвездните дискове;
  • Пациентът трябва да слуша тялото си, да изостави движенията, които причиняват дискомфорт. Ако по време на пътуването започне болезнена атака, трябва незабавно да спрете сесията;
  • В много санатории има специална система, която наподобява джакузи. Този воден масаж има добър ефект върху мускулите, релаксира и в същото време тонизира;
  • Водният масаж има благотворен ефект върху белите дробове, сърцето, нервите и мускулите. Прочетете отзивите за басейна, който ще посетите, и изберете най-пълния с различни процедури.

Обърнете внимание и на следните точки:

  • Необходимо е да се практикува редовно, поне два пъти седмично, по-добре - три пъти. Една сесия трае около час;
  • По време на първите класове е за предпочитане да има топла около тридесет градуса вода. Но тогава трябва да намалите температурата до 23. Намалете нивото, което имате нужда бавно, за да не дразни вече изчерпаната лумбална херния;
  • За да имате благотворен ефект върху кръвообращението, трябва да дишате правилно, докато плувате. Дълбоко вдишвайте, бързо издишайте.

Стил на плуване

Една от предпоставките на херния лумбална или свещена служба - остеохондроза. Този патологичен процес се наблюдава при повечето пациенти склонни към лумбална херния. Въз основа на характеристиките на остеохондрозата и други патологични процеси, трябва да изберете стил на плуване:

  • Ако завоят на хребета близо до гръдната кост се сплеска, трябва постоянно да плува на гърба. В тази позиция тя се връща към себе си физиологични криви. Ако плувате с такава патология на стомаха си, състоянието може да се влоши;
  • Ако гърбът е прекалено наклонен назад, плуването на гърба е противопоказано. В края на краищата тя зарежда мускулатурата на раменния пояс и в резултат гърбът е още по-заоблен. Затова плуваме само на гърдите;
  • Когато има слаб имунитет или пациентът от години и мускулите му са отслабени, не позволявайте движения с голяма амплитуда, както при заека.

Упражняваща програма

Ако такива патологии не се наблюдават, пациентът с лумбална херния получава общ плувен комплекс:

  1. Взимаме дъска за плуване, удобно поставени във водата, краката, повтарящи стила на делфина, на разстояние 100 м;
  2. Легнахме на гърба, в същото време преместваме ръцете на 400 метра;
  3. Без да променяме позицията, започваме да преместваме ръцете на разстояние 250 м;
  4. Плуваме с обхождане на разстояние 150 метра;
  5. Преди да завършите сесията, отидете на спокойна гърда и плувайте на 100 м.

Можете да извършвате следните движения на тренировъчна тренировка:

  1. Изрязваме случая алтернативно отстрани;
  2. Гладко завъртете тялото;
  3. На свой ред дърпаме краката до стомаха, като ги огъваме в колянната става.

Във водата можете не само да плувате, но и да правите упражнения в басейна. Това е удобно, защото в басейна с лумбална херния е трудно да се нарани гърба - водата държи част от товара, изключват се внезапните движения.

Как да плувате в басейна с херния на гръбначния стълб

Основната причина за развитието на херния на гръбнака е неравномерно натоварване. По време на обострянето се лекува лекарството, но по време на ремисия могат да се използват помощни лекарства. При болки в гърба плуването е добър резултат. Последните изследвания считат, че това са задължителни превантивни и лечебни методи.

Басейн с херния на лумбалния гръбнак

Базата е полезна за херния на гръбначния стълб? Плуването в басейна укрепва задните мускули, които поемат по-голямата част от товара, като по този начин разтоварват увредения междупрешлен диск.

Редовните упражнения в басейна с херния на гръбначния стълб позволяват:

  • намаляване на болката;
  • нормализират метаболитните процеси;
  • Накълцайте гръбнака;
  • възстановяване на естествения кръвен поток;
  • укрепване на мускулите;
  • намаляване на напрежението в гръбначния стълб.

Тялото във водата губи тегло, създава се "безтегловност" и товарът се облекчава.

Въпреки полезността на пула, има противопоказания:

  • период на обостряне
  • да се направи без инструктор
  • скочи от бордюра
  • да бъде във водата с температура над 30 градуса.

Следва да се спазват следните препоръки:

  • Да бъдете ангажирани в периода на опрощаване.
  • Изпълнявайте само индивидуално избран комплекс.
  • Не забравяйте да направите малко тренировка, преди да потапяте във вода.
  • Правете 3 пъти седмично в продължение на 45 минути.
  • Следете дишането за подходяща вентилация: дишайте дълбоко и бързо издишайте.
  • Товарът трябва да се увеличава постепенно.
  • Изберете индивидуален стил на плуване.
  • Продължителността на курса е 6-8 месеца, а след това е достатъчно да се практикува 5-6 пъти месечно.

Сухото загряване трябва да включва:

  • склонове настрани;
  • клякатите са пълни и непълни;
  • ротации на тялото с малка амплитуда;
  • въртене в лакътя, раменни стави;
  • малки махи крака, ръце.

Тази гимнастика стимулира кръвообращението, ободрява и подготвя мускулите за последващото натоварване.

Плуването е най-добре да се редува с упражнения

С херния можете да плувате в три стила:

1 На гърба. Най-щастливият вид, който може да се използва за всяко физическо натоварване на пациента в началото на водните дейности. По време на плуване, мускулите са практически спокойни, няма натоварване, гръбнакът е опънат, неестествените му положения са изключени. Плуването на гърба дава възможност да се отпуснете след една делова работа.

2 Bras. Спокойно плуване, което се препоръчва за лумбалната и гръдната херния. Един мъж плува в стомаха си, като активно работи с краката си като жаба. Необходимо е да следвате синхронната работа с ръцете и краката, а също и да поддържате позата.

3 Обхождане. Подходящ за физически силни хора без проблеми с дихателната система.

Метод на плуване с обхождане

Някои хора не следват определен стил. Основното условие тук е да направим всичко възможно:

  • изключват внезапните движения;
  • Предимството трябва да бъде качеството, а не скоростта;
  • Мускулните групи трябва да работят;
  • алтернативно плуване с отдих и лежане на вода;
  • когато възникне болка, спрете да упражнявате.

При всеки стил на плуване, трябва да го спрете правилно. При рязка промяна в позицията гърбът претърпява неестествено огъване. В края на пътуването трябва да се обърнете към стомаха си и после да потънете в краката си.

Препоръчителна последователност на плуване:

  1. С дъска за плуване плува стил делфин 100м.
  2. Легнете на гърба си и като се движите едновременно с двете си ръце, плувайте на 400 м.
  3. В същото положение плувайте на 250 м, но редувайте кръстовищата на ръка.
  4. Обхождане 150 м.
  5. Успокоен бронз 100 м.

Упражнения в басейна с херния на гръбначния стълб

За хора със силна болка и херния над 10 мм е разработен специален комплекс. Тя трябва да се извършва четири пъти седмично за един месец. Основни упражнения:

  • Разхождайки се с високо повдигане на коляното, ръцете имитират ходене по ски. Водата трябва да е над гърдите. Продължителност - 5 минути.
  • Стойте във водата, завъртете тялото 10 пъти във всяка посока. Вода на гръдния кош.
  • Наклонете горната част на тялото на страните 6 пъти. Водата трябва да е на нивото на колана.
  • Правете клякайки, докато държите перилото. В този случай натискът върху всеки крак трябва да се редува. 10 клякам на крак, а после и двама.
  • Натиснете краката си до корема, като държите опората. Пуснете 12 пъти.

След един месец обучение можете да усложнявате комплекса - да влезете в плуването, да увеличите броя на подходите и продължителността.

Класове със специални адаптации могат да заменят класовете във фитнес залата.

Ако специални инструменти и парапети за водна гимнастика в басейна, не, можете да извършвате прости упражнения се използват сепаратори от песни:

1 Легнете по гръб на водата. Ръцете се разпространяват, правят дълбоки и спокойни вдишвания. Всички мускули трябва да бъдат отпуснати.

2 Легни на въже, повдигнете ръцете си нагоре и надолу обратно върху водата. Максималното натоварване отива в областта на гръдния кош.

3 Около границата, легнете на гърба си. Поставете краката си върху нея, облегна се на водата с бедрата. Вдигнете ръцете си отстрани.

4 Легнете по пътя на гърба или на стомаха (в маската), фиксирайки позицията с ръцете и краката си на разделителите. Трябва да се стремим да поддържаме поза на равновесие, без да се отклоняваме.

Аеробика с херния в басейна

Аква аеробика - танцови движения във водата. Първоначално техниката е създадена от лекари от СССР за спортисти, но по-късно ортопедистите я използват, за да рехабилитират пациентите си. Упражненията създават кръвообращение и подобряват обмяната на веществата. облекчение стрес увеличава междупрешленните разстоянието, което премахва симптоми на херния. Освен това съдовата и дихателната система се стабилизират. Уроците по аеробика се допускат на всяка възраст.

Аква аеробика - перфектният начин за спинална херния, която да приведе мускулите в тонус

Точният комплекс се избира индивидуално и се контролира напълно от обучителя. Стандартната продължителност на класовете е 60 минути, честотата е 3 пъти седмично.

По-лекият комплекс се предписва, ако има проблеми с хипертонията и хората след 60 години. Класове със специално оборудване ви позволяват да компенсирате напълно упражненията за сила в залата. Аква аеробиката напълно изключва нараняването.

Започнете с малко загряване на мускулите. В този случай се обръща внимание на техниките на дишане - инхалациите трябва да бъдат бързи и умерени. Това ще ви позволи да тренирате междузвездните и интеркосталните мускули.

Противопоказанията включват:

  • сърдечно-съдови заболявания;
  • инфекциозни заболявания;
  • проблеми с кожата.

Басейн след отстраняване на херния на гръбначния стълб

Плуването ви позволява да придадете тонус на гърба мускулите. Зареждането във водата е минимално. Въпреки това класовете след операцията се предписват в един месец, когато потенциала за рехабилитация се повишава и белегът е напълно оформен. Това намалява до минимум риска от инфекция. Въпреки това, струва си да разгледате редица функции:

  • е необходимо цялостно заздравяване на постоперативната рана;
  • преди началото на курса трябва да преминава през тренировъчна тренировка;
  • постоянно присъствие на инструктора е необходимо;
  • упражненията трябва да се редуват с плуване.

Уроците на пълен работен ден в басейна се допускат само след 6 месеца от датата на операцията.

Класовете във водата влияят благоприятно на здравето на пациента с херния на гръбначния стълб. Поради загуба на тегло, гръбначният стълб изпитва минимален стрес и мускулите са подсилени. Упражненията трябва да се избират индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на тялото.

Как да плуваме в междувертебралната лумбална херния?

Плуването с херния на лумбосакралния гръбнак е част от комплекс от физиотерапевтични упражнения. Препоръчва се да се извършва по време на ремисия, тъй като активните движения в случай на обостряне на заболяването могат да предизвикат бързо влошаване на доброто състояние на пациента.

Полезни свойства на професиите във вода

Медицински плуване с херния на гръбначния стълб се използва активно не само за профилактика, но и за лечение на болестта. Потапяне във вода има положителен ефект върху всички органи и системи, разтоварването на гръбначния стълб, подобряване на метаболизма, активиращи кръвообращението и успокояване на нервната система и показват други лечебни свойства.

Редовното плуване с междузвездна херния ще постигне следните ефекти:

  • облекчаване на болката;
  • укрепване на мускулния корсет;
  • намаляване на натоварването от гръбначния стълб;
  • възстановяване на обема на движенията в засегнатата гръбначна колона;
  • отпускане на спазми.

Когато се плува в басейна, кръвообращението става по-активно, в резултат на което се стимулират метаболитните процеси и се подобрява храненето на всяка клетка в човешкото тяло. Увеличава кръвоснабдяването в областта на патологичния фокус, което повишава ефективността на употребата на лекарства. В края на краищата, през кръвоносните съдове лекарствата попадат в областта на възпалението.

За разлика от стандартните заетост чрез физиотерапия упражнения, плуване във водата, за да се намали риска от резки движения, които могат да доведат до гръбначния разминаване. В хидросферата е лесно да се отпуснете мускулите и да се облекчат проблемите на прешлените. Заедно с това всички мускули, участващи в упражненията за плуване, тяхната сила, тонус и издръжливост се увеличават. Укрепен мускулен корсет, осигуряващ подкрепа на гръбначния стълб.

Освен това пациентите, които редовно посещават басейна, отбелязват подобрение в общото благосъстояние:

  • сънът се нормализира;
  • силите се възстановяват;
  • връща жизненост.

Във водата те могат напълно да се отпуснат и да си починат добре.

Основни правила за навигация

Основното ограничение на пациенти с плувен херния на лумбални прешлени е, че заетостта е строго забранено да извършват по време на острото заболяване.

Възможно е да се плува в хернията на лумбосакралния гръбнак само след отстраняване на острите прояви на болестта. Много важно е да получите съгласието на лекуващия лекар за това, защото неразрешените посещения в басейна могат да доведат до рязко влошаване на състоянието на пациента.

Освен това първите класове трябва да се провеждат само под наблюдението на инструктор или физиотерапевт. Това е необходимо, за да:

  • правилно разработете набор от упражнения във водата;
  • определя стила на плуване;
  • максимално допустимото натоварване;
  • продължителност на класовете;
  • Мога ли да плувам сам?
  • Трябва да се използват допълнителни инструменти.

Разработването на препоръки се основава на доброто състояние на пациента, размера на изпъкналостта, степента на нервните окончания, наличието на усложнения и много други фактори.

Инструкторът ще учи пациента да плува правилно, за да не се нарани случайно гръбнака и в същото време да се осигури разтоварването му. Ако по време на потапянето във вода човек почувства болка или други неприятни усещания, окупацията е спряна. Ако е необходимо, инструкторът ще ви каже как да избегнете прекомерно натоварване, причиняващо мускулни спазми, и да посочите грешките на пациента по време на плуване. Като опция, по-нататъшна работа ще се извършва на специален борд или друго надуваемо устройство.

Когато междупрешленните херния на гръбначния стълб лумбосакралната препоръчително да плува в басейна, а не в открити води. На първо място, това се дължи на факта, че помощта на инструктора е възможна само в специализирана институция. В допълнение, много басейни са оборудвани със специална хидравлична система, чрез която се задействат джакузита. Този вид масаж има положителен ефект върху мускулите, релаксира, тонизира и укрепва.

Когато междувертебралната херния се препоръчва да плува в стила на "обхождане" или на гърба. Това ще отпусне лумбалния регион. За да постигнете положителен резултат, трябва да практикувате редовно, поне 2-3 пъти седмично. Продължителността на едно "плуване" е от 45 минути до 1 час.

Водата в басейна трябва да е на удобна температура. При първоначалното обучение най-добрият вариант е около 30 ° C. Това ще позволи на пациента да се отпусне напълно и да облекчи напрежението. Въпреки това с течение на времето е желателно температурата на водата да се понижи до 23 ° С. Не го правете за 1 път, но постепенно, така че тялото е успяло да свикне и не е изпитвало стрес от резки промени в показателите.

Допълнително предимство на намаляването на температурата на водата е втвърдяването и укрепването на тялото. Повишава се имунитета и се увеличава устойчивостта към действието на патогенните агенти.

В съответствие с препоръките на експерта, с помощта на навигацията може да се постигне стабилна ремисия и да се предотврати по-нататъшно увеличаване на размера на дискова херния.