Терапевтични упражнения с междузвездна херния: упражнения, важни правила

  • Масаж

Физическите упражнения играят огромен и в много случаи дори основна роля при лечението на междуведомствени хернии. Лекарите препоръчват да се свърже лечебна гимнастика веднага след диагностицирането, във всяка фаза на заболяването - но в зависимост от фазата и тежестта на симптомите се избират различни набори от упражнения. Гимнастика с херния на гръбначния стълб е включена във всеки режим на лечение (със или без операция), тъй като без нея пълното лечение и възстановяване ще бъде невъзможно.

Ефекти на терапевтичната гимнастика и междузвездната херния:

болки в гърба;

отстраняване на други неприятни симптоми (мравучкане, изтръпване в гърба, крайниците, главоболие);

възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб;

връщането на физическата активност;

увеличаване на общия тонус (подобряване на настроението, премахване на усещането за умора).

За да получите полезни ефекти, когато правите гимнастика, следвайте три правила:

Вземете набор от упражнения за вас трябва опитен упражняване физиолог в съответствие с етапа на диагнозата и тежестта на хернията, въз основа на препоръките на лекуващия лекар (невролог или ортопед).

Препоръчително е да преминете курс на медицинска гимнастика в условията на отдела за рехабилитация на поликлиника или болница под ръководството на инструктор и след това да продължите да провеждате упражнения у дома. Ако нямате възможност да се подложите на поне един кратък брифинг, направете списък с упражнения и се консултирайте с инструктора, ако те могат да бъдат извършени във вашия конкретен случай.

Уверете се, че сте посочили категорично категориите упражнения, които сте категорично противопоказани - не забравяйте, че прекомерното натоварване не само ще бъде от полза, но може да доведе до сериозно влошаване.

За да бъде максимална полза за гимнастиката, направете я ежедневно с постепенно усложнение. Не спирайте постигнатите резултати, добавяйте нови упражнения или заменете простите с по-сложни, добавете упражнения с тежести (с малки тежести или друго тегло). Но не позволявайте рязко увеличаване на товара - повреденият гръбнак не може да се справи.

Добри резултати дават ежедневна тренировка с едно изпълнение на пълен набор от упражнения за гръбначния стълб като цяло и с акцент върху обучението на отдела, в който локализиран херния (на шийката на матката, гръдни, кръстен). Пълният комплекс се извършва в рамките на 45-60 минути.

Освен това през деня ви препоръчваме:

  • сутрешна гимнастика - загряване за 10 минути;
  • кратки тренировки и разреждания на всеки 2 часа работа или натоварване на гръбначния стълб;
  • разтоварване на гърба преди леглото (това може да бъде разходка, плуване).

По-нататък в статията - два комплекта прости, но много ефективни упражнения (за фазата на обостряне и ремисия), които се използват за интервертебрални хернии с различна локализация.

Физически упражнения - неразделна част от лечението на междуведомствената херния

Комплекс за периода на обостряне

Общи препоръки

За да се избегне натоварването на гръбначния стълб, упражненията се извършват от позицията на леглото на гърба на твърда плоска повърхност (на пода, покрита с фитнес мат или тънко одеяло). Активните движения в гръбначния стълб са противопоказани, тъй като те могат да доведат до компресиране на съдовите и нервните снопове, да причинят други усложнения.

Основният акцент е върху релаксация на завъртания, гръбначния стълб и разтягане упражнения за крайниците, в която на фона на междупрешленните херния възникнат неприятно усещане (парестезия - изтръпване, скованост) и намалена способност за активни движения.

упражнения

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Легнете на гърба си, направете дори дълбоки вдишвания и издишвания. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече. Извършвайте поне 5 минути.

Отпускане на гръбначните мускули, облекчаване на напрежението от гръбначния стълб.

Бавно издърпайте чорапите до себе си, чувствайки разтягането на гръбначния стълб. Отпуснете се. Повторете още 4 пъти.

Обърнете краката си в скута си, без да вдигате краката си от пода (плъзгайки ги на пода). Бавно вдигнете коленете си в гърдите си, ръцете закопчали краката си под коляното и ги притискайте към себе си. Наведете главата си, опитвайки се да достигнете до коленете си с брадичката си. Заключете позицията, сякаш сте навита на топка. Повторете процедурата.

Бързо стиснете и разколете пръстите. Изпълнявайте бързо, повтаряйки 10 пъти.

Възстановяване на кръвообращението в ръцете, премахване на парестезии.

Стискайте ръцете си в юмрук и ги огънете в лакътната става, опитвайки се да докоснете рамото си с юмруци. Изправете ръцете си и отпуснете четките. Направете упражнението с бързи темпове, 10 повторения.

Възстановява кръвообращението и премахва парестезиите в ръцете, укрепвайки мускулите на раменния пояс.

Алтернативно издърпайте чорапа върху десния или левия крак. Изпълнявайте бързо, за сметка от 1 до 20.

Възстановяване на кръвообращението и отстраняване на парестезиите в краката.

Разтягане на чорапи и гръбнак позволява да се възстанови циркулацията на кръвта

Комплекс за периода на опрощаване

Общи препоръки

Започнете комплекса с упражненията, разположени на гърба. След това добавете упражнения от други позиции - лежащи на стомаха си, седнал, застанал на четири крака. Не е препоръчано положение на изправяне, тъй като дава максимално натоварване върху гръбначния стълб.

Можете да направите активни движения в гръбначния стълб: усукване, огъване в различни равнини. В допълнение към упражненията за релаксация и стречинг, се добавят класове за укрепване на мускулите на гърба и възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

упражнения

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Вдигнете главата си и я задръжте в акаунта на 10, докато отпивате краката си върху себе си. Повторете 4 пъти.

Укрепване на мускулите на шията, горната част на гърба, опъване на гръбнака.

Повдигнете главата и го задръжте в акаунта на 5, като го повдигнете от пода с около 15 см и поддържате изправения десен крак върху тежестта. Повторете упражнението с левия си крак. Извършете 4-8 подхода.

Укрепване на гръбначните мускули.

Упражнение "велосипед". Изпълнете минимум 5 минути.

Укрепване на мускулите на гърба, краката.

Лъжи, извърши торс завива наляво и надясно, като се откъсва отдясно, а лявото рамо от пода.

Възстановяване на гъвкавостта, мобилност в горните части на гръбначния стълб.

Наведете коленете си, стъпалата на пода. Наклонете краката си надясно и наляво, в близост до пода (завъртане в областта на лумбалната област).

Възстановяване на гъвкавостта, мобилност в лумбалния гръбначен стълб.

Ръцете се дръпват напред, длани надолу. Скъсайте правилните ръце и крака от пода (леко, около 10 см високи). Заключете позицията на "лодката" в сметката от 1 до 10. Повторете още веднъж.

Укрепване на гръбначните мускули.

Ръцете в "бравата" под брадичката. Бързо наведете коленете си, опитвайки се да докоснете бедрата си с петите си. Повторете 10 пъти.

Подобрява кръвообращението в долните крайници, укрепва мускулите на гърба, опъва гръбначния стълб.

Обърнете гърба си и вдигнете брадичката си. След това извих гърба си, спусна се надолу. Изпълнявайте бавно, повтаряйки 5-10 пъти.

Възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

Бавно наклон на главата напред-назад, вдясно-ляво.

Възстановяване на гъвкавостта в шийния гръбначен стълб.

Изпълнете визията на напречната греда, като държите тялото върху тежестта в изправените ръце (без да бутате), колкото можете.

Разтягане на гръбнака, разтоварване на гърба.

Упражнение "усукване в лумбалната"

Видео урок

Във видеото по-долу - добър набор от гимнастика за гръбначния стълб, включително и с междуведомствени хернии. Упражненията се извършват от седене и лъжа, акцентът е върху опъването на гръбначния стълб и възстановяването на неговата мобилност.

Обърнете внимание: в комплекса има упражнения за усукване, противопоказани в остри периоди, но допустими и препоръчителни по време на ремисия (когато болката постепенно намалява).

заключение

Не забравяйте да внимавате, когато упражнявате. Особено това се отнася за тези, които избират свои собствени комплекти упражнения.

Медицинската гимнастика с херния на гръбначния стълб не трябва да причинява болка или да ги укрепва, така че, когато възникне болка, спрете упражнението и отпуснете гърба си (просто легнете на гърба си, на твърда повърхност).

Никога не започвайте със сложни упражнения и не се стремите да направите едновременно напълно комплексно упражнение: направете го, както можете, като контролирате здравословното си състояние. Постепенно гръбначният стълб ще (възстанови) гъвкавостта и вече ще направите без усилие упражнения, които не са осъществими досега.

Автор: Светлана Ларина

(блокът отдолу може да се превърта отдясно до края)

Гимнастика с междуведомствена херния

Авторът на статията: Надежда Николаевна

Една от основните причини за развитието на междувертебралната херния е нарушаването на моторния режим. Това е хиподинамия, неправилно разпределение на голямо физическо натоварване върху тялото.

В резултат на това се прилага прекомерен натиск върху определени отделения или върху цялата гръбнака, което води до съответно сплескване на диска, изпъкналост и дори разкъсване. Този патологичен процес е съпроводен от болка и разрушаване на вътрешните органи, промени в различните видове чувствителност на крайниците.

Ето защо основният принцип на възстановяване на опорно-двигателния апарат с междуведомствена херния е правилното преразпределение на натоварването на гръбнака, неговата релаксация и укрепване. За тази цел, заедно с масаж, физиотерапевтични процедури и медикаментозни средства, пациентите са показали специална терапевтична гимнастика.

Физическите упражнения с интервертебрална херния се предписват след облекчаване на болката и са насочени към:

  1. Укрепване на гръбначните мускули.
  2. Подобряване на кръвоснабдяването и, следователно, регенериране на мембраната на мембраната.
  3. Възстановяване на мобилността на гръбначните стави и на цялата мускулно-скелетна система.
  4. Отстраняване на мускулния спазъм на различни групи чрез разтягане.
  5. Удължаване на гръбначния стълб.

Комплект от упражнения за терапевтична гимнастика с междубвертебрална херния, честотата и честотата на повторението им се определя от рехабилитатора.

Продължете с провеждането на терапевтично физическо възпитание след облекчаване на болката и само след назначаването на лекар.

При интервертебралната херния терапевтичните упражнения се извършват съгласно определени правила, които включват:

  1. Неуспех в началните етапи на упражненията, включващи "усукване" на багажника.
  2. Липса на скокове и остри бучета в комплекта упражнения.
  3. Започнете изпълнението на всякакъв вид упражнения при минимално натоварване и амплитуда с постепенно увеличение.
  4. Не поставяйте остри или големи сили в областта на засегнатия диск.
  5. Най-често се провеждат упражнения през целия ден (най-малко 2-6 пъти). Целият възложен комплекс е разделен на няколко части, изпълнявани в различно време.
  6. Възстановяването се извършва внимателно и постепенно, а не за един ден! В този случай няма да настъпят допълнителни увреждания, възстановява се кръвообращението на засегнатата област на гръбначния стълб.
  7. Точно и внимателно изпълнение на специално зареждане.

Необходимо е да "слушате" тялото си, когато избирате и провеждате гимнастика. Така че, не можете да се включите в сложните упражнения, които причиняват силна болка в гръбначния стълб. Те трябва да бъдат отложени и да се опитате да повторите след определен период от време (няколко дни или седмици). Намаляването на болката при последващи повторения е показател за правилността на предписаната тренировъчна терапия.

Гимнастиката с херния диск на гръбнака се извършва по два начина:

  1. Навяхване и релаксация на гръбначния стълб.
  2. Укрепване на опорно-двигателния апарат, поддържащ гръбначния стълб.

Противопоказания за физически усилия в междуребрелната херния са:

  • злокачествени тумори;
  • кървене;
  • остра тромбоза;
  • остър възпалителен процес;
  • инфекциозни заболявания;
  • нарушение на сърдечно-съдовата система;
  • сериозни нарушения на церебралната циркулация;
  • силна болка;
  • заболяване в острия период или в неговия прогресиращ курс.

Комплексът от упражнения се избира в зависимост от засегнатата част на гръбначния стълб.

Физиотерапия с интервертебрална херния на цервикалния отдел

Под тези упражнения помогнете да се простират мускулите на шията с и спазми и стагнация, както и да се предотврати нарушаването на нервните окончания.

  • Ex. позиция: да стои или да седи с ръце надолу по багажника. Завъртете главата надясно (докато мускулите на врата не се стегнат), а след това наляво, доколкото е възможно. Множество изпълнение - 5-10 повторения.
  • Ex. позиция - вижте Упражнение 1. Спуснете главата надолу и натиснете брадичката до гърдите. Множество изпълнение - 5-10 повторения.
  • Ex. позиция - вижте Упражнение 1. Главата бавно се накланя назад, като дърпа брадичката. Множество изпълнение - 5-10 повторения.
  • Ex. позиция: седи право. Главата трябва да бъде поставена на дясното рамо, опитвайки се да докосне рамото с ухото. Задръжте в това положение за 5-6 секунди, след което се върнете в първоначалната позиция. Направете същото упражнение вляво. Множество изпълнение - на всяка страна 2-3 пъти.
  • Ex. позиция - вижте Упражнение 4. При издишване след дълбоко вдъхновение бавно наклонете главата си назад, гледайки тавана. Задръжте в това положение за 5-6 секунди, след което се върнете в първоначалната позиция. Множество изпълнение - 2-3 повторения.
  • Ex. позиция: седене с прав гръб. Главата се накланя напред, опитвайки се да стигне до брадичката до гърдите си. Останете на това място за 10-15 секунди, след което се върнете към оригинала. Множество изпълнение - 2-3 повторения.
  • Ex. позиция - виж упражнение 6. Завъртете главата наляво колкото е възможно и останете в това положение за 5-10 секунди. След това се върнете в първоначалната позиция. След това повторете същото упражнение надясно. Множество изпълнение - 2-3 копия във всяка посока.

Физиотерапия с интервертебрална херния на гръдния район

  • Ex. позиция: седеше на стол с гръб към стабилен гръб, с ръце на гърба на главата. Натискайки гръбнака на горния край на облегалката на стола, се наведете назад. След това следва наклон напред. Множество изпълнение - 3-4 повторения.
  • Ex. позиция: седи на ръба на стола с опората на горната част на гръдния кош на ръба на гърба на стола. Ръце на гърба на главата. Както при Упражнение 1, извършете деформации назад (при вдишване) и напред (издишване). Множество изпълнение - 3-4 пъти.
  • Ex. позиция: лежаща на гърба на равна повърхност, ръце зад главата. Под гърба на нивото на гръдната област се поставя ролка (тя трябва да има средна твърдост с диаметър около 10 см). Огънете, вдишайте дъх и издишайте, за да вдигнете горната част на тялото. Когато изпълнявате упражнението, трябва да преместите ролката по гръбнака. Множество изпълнение - 3-4 повторения.
  • Ex. позиция: седнало или легнало, обвито в кърпа в долната част на гръдната област. Свободните краища на кърпите задържат ръцете. Поемете дълбоко въздух и при издишване издърпайте кърпата доколкото е възможно. Приемайки следващия дъх, напрежението на кърпата се отслабва. Множество изпълнение - 5-10 повторения.
  • Ex. позиция: седнало или изправено, краката леко разредени. Разтегнатите ръце са повдигнати над главата, лявата закопчава китката на дясната ръка. Носете склоновете наляво, отпивайки дясната ръка до усещането за скованост на страничните мускули от дясната страна на гърдите. След това, наклонете се от другата страна, като промените позицията на ръцете (дясната ръка на китката на лявата ръка). Множество изпълнение - 5-10 повторения във всяка посока.

Физиотерапия с междувъртебрална херния на лумбалния участък

  • Ex. позиция: лежаща на гърба, с протегнати ръце по багажника и леко огънати крака. Стискайте коремните мускули, без да държите дъха си, а след това се отпуснете. Множество изпълнение - 5-10 повторения.
  • Ex. позиция: лежаща на гърба, изпънати ръце и крака. Не откъсвайте краката от пода, повдигнете горната част на багажника и го задръжте в това положение за 10 секунди. Върнете се в първоначалната позиция. Множество изпълнение - 10-15 повторения с пауза от 5-10 секунди за релаксация.
  • Ex. позиция: лежаща на гърба, с леко наклонени крака. Дясната ръка се простира напред и се поставя на лявото коляно с четка. Огънете левия крак, създавайки противодействащо дясно рамо в коляното и фиксирате положението за 10 секунди. Множество изпълнение - 5-10 пъти с пауза за 10-15 секунди между повторенията. Тогава началната позиция се променя (лявата четка на дясното коляно) и упражнението повтаря точно същото количество повторение.
  • Ex. позиция: лежаща на гърба, с протегнати ръце по тялото, плоска възглавница е поставена под гърба. Направете едновременно подчертаване на гърба на главата, раменете, дланите, долната част на гърба, задните части и петите в пода. Задръжте за 7 секунди, като продължавате да дишате. При изпълнението на това упражнение брадичката не се повдига, долната част на гърба се притиска към пода. Множество изпълнение - 15 повторения с пауза между повторенията, за да се отпуснете мускулите за 10-12 секунди.
  • Ex. позиция - вижте Упражнение 4. На бавно вдъхновение опънете ръцете си над главата, като същевременно дръпнете чорапите възможно най-много. Коремът трябва да бъде закрепен към пода. При издишване на релаксация - ръцете лежат на пода зад главата с длани нагоре. Множество изпълнение - 3 повторения.
  • Ex. позиция - лежаща на гърба, с разперени ръце по багажника и коленете, огънати в краката (краката стоят на пода). Плоска възглавница се поставя под гърба. Двойките се подреждат един върху друг и се опират на дясното бедро, ръцете са изправени. Без огъване на коляното повдигнете десния крак, създавайки съпротивление на бедрото в дланта на ръката си и оставайки там за 7 секунди. В същото време мускулите на талията трябва да се втвърдят. Дишането не се забавя, главата не се откъсва от пода. Множество изпълнение с всеки крак - 3 повторения с пауза между повторенията за релаксация за 10-12 секунди.
  • Повторете упражнението 5.
  • Ex. позиция: лежеше на стомаха си с наведени ръце в лактите. Челото лежи върху дланите, сгънати един върху друг. Краката са малко по-широки от раменете, краката лежат на гърба на пода. Под долната част на корема има плоска възглавница. В рамките на 5 секунди. бавно повдигнете десния си крак, докато дърпате пръста си. Талията и таза трябва да бъдат притиснати на пода, не трябва да се търкулват отстрани, дишането не трябва да се забавя. При упражняване на това упражнение, мускулите на талията трябва да се опъват от лявата страна. При гладко издишване кракът се снижава до първоначалното му положение. Множество изпълнение с всеки крак - за 6-8 повторения на свой ред.
  • Ex. позиция: заседание с хълбоците на петите, ръце, изтеглени пред широчината на раменете, палми на пода. Доколкото е възможно, протегнете се на пода с ръцете си, закръглете и разтегнете гърба си. Докато правите това упражнение, врата е спокойна, главата е спусната надолу, задните части не излизат от петите, краката лежат напълно на пода, не могат да почиват с чорапи. Продължителността на упражнението е 7-10 секунди.
  • Повторете упражнението 8.
  • Ex. позиция: лежаща на стомаха, с ръце, изтеглени напред с длани на пода. Под долната част на корема има плоска възглавница. Алтернативно повдигнете краката си, както в предишното упражнение. При всяко повдигане на крака едновременно повдигнете горната част на тялото и срещуположното рамо. Дишането не се забавя, главата не се отхвърля. Горната част се простира напред и брадичката към гърдите, докато гледа на пода. След това в рамките на 5 секунди да вдигнете тялото, опитвайки се да стигнете ръцете доколкото е възможно напред и нагоре. Множество резултати от всяка страна - редуващо се 6-8 повторения с пауза между тях, за да се отпуснете за 10-12 секунди.
  • Повторете упражнението 9.
  • Изпълнете Упражнение 11.
  • Повторете упражнението 9.
  • Повторете упражнението 4.

В допълнение към тези комплекси през деня, можете да извършвате такива упражнения:

  1. За цервикалния отдел:
  • издърпвания върху лентата или придвижващи движения на фиксирания експандер или гумени превръзки към гърдите и зад главата в седнало положение на стол или на пода;
  • (с акцент върху ръцете и пръстите на правите крака) или опростена версия (с акцент върху ръцете и коленете);
  • "Дъскорез" - към фиксираната опора максимумът се прикрепя към експандера или гумената превръзка, чиито краища се държат с двете ръце. Плъзгащите движения се извършват от тялото назад и напред, движейки се не само на врата, но и на гърба;
  • "Пулверизатор" с дъмбели, разположени на пода или на пейката. Дрънкалки се издигат и падат в права ръце отзад на главата напред и спират пред гърдите, след което падат зад главата;
  • всяко от тези упражнения изпълнява 1 повторение в три последователни дни, така че мускулите могат да "почиват" в продължение на 48 часа;
  • Упражнението се провежда дълго време (около 15-20 минути) с нарастваща амплитуда.
  1. За гръдния отдел:
    • плуване. Най-подходящите стилове са обхождането и гърба.
    • упражнения с изпражнения. На стола поставете възглавницата да лежи върху корема й, така че багажникът да се наведе в проблематичната част на гръбнака. След това трябва да се отпуснете. Респираторните движения носят горната част на гръдния кош;
    • ходене по четирите - да обиколи цялата стая около периметъра, да държи гърба право и ръцете да са прав;
    • въртене на багажника - се извършва на пода с ролка в зоната на засегнатия диск. Завъртете един по един отдясно и наляво. В същото време, гръдният кош се завърта назад и тазът се завърта напред;

издърпайте краката в легнало положение на гърба - дръпнете пръстите на краката на себе си, докосвате брадичката с гърдите си.

  1. За лумбалния отдел:
  • на стола да лежи в областта на слабините, ръцете на колана, краката са фиксирани (например в долния край на кабинета или дивана). Извършвайте повдигане и спускане на корпуса;
  • ходене по четирите, както при херния на гръдния район;
  • "Birch" с подкрепата на талията и отстраняването на краката зад главата.

Не забравяйте, че горните упражнения са стандартни, но изискват задължителна корекция в специалиста, като се вземат предвид особеностите на междузобедната херния и общото състояние на пациента.

Упражнения за гръбначния стълб с херния

Упражненията за гръбнака с херния се развиват, като се вземе предвид структурата на гръбначния стълб и специфичността на заболяването, за да се разреши колкото е възможно проблема с усложненията. Между сегментите на гръбнака е диск, състоящ се от влакнест пръстен и многополюсно ядро, което на свой ред действа като амортисьор.

Ако възникне травма, сърцевината се екструдира отвъд пръстена. После започва заглушаване на нервните окончания на гръбначния стълб или стискането на съдовете. За да се избегнат подобни последици, е необходимо да се направи упражнение за опъване на гръбнака и укрепване на мускулите на гърба.

Защо трябва да подсилите гърба си

На междузвездната херния могат да причинят дори малки контузи на прешлена. По-често с такива проблеми спортистите се сблъскват. Преди да започнете тренировката, по време на загряването те прекарват по-голямата част от времето си на гърба упражнения.

Два подхода се разглеждат за лечение на болестта, радикални и консервативни. Ако всичко е ясно с първата - хирургическа намеса, то във втория подход има много възможности за спестяване.

Първото, но не и най-важното място в консервативния метод на лечение се дава на лекарството. По принцип те се използват в напреднали стадии на заболяването или при остра екзацербация. Една от най-важните роли в интервертебралната херния се дава на гимнастика, масаж, масаж и гимнастика.

Повечето хора подценяват тези методи на лечение. Като се има предвид, че това е загуба на време, не води до резултати. Всъщност това становище е погрешно. Много често наранявания и възпаления възникват поради слаби мускули. Например, с отслабване на мускулите на врата, по-голямата част от товара е върху гръбнака, което в резултат провокира промени в областта на шията. Това, което може да показва чести главоболие, болка в областта на шията и раменете, наличие на усещане за скованост.

Лечение на херния с масаж и LUTS

Нормално зареждане с херния на гръбнака, добра профилактика, за да се избегне изостряне на ситуацията. Чрез зареждането на гърба само за няколко минути на ден, укрепвате мускулите, като по този начин намалявате натоварването от гръбначния стълб.

Терапевтичният масаж на цялото тяло ще помогне за облекчаване на напрежението от всички мускулни групи. Много често тази процедура се извършва по лекарско предписание. Като имате представа за вашите проблеми, ще ви бъде предписан масаж за определен отдел на гръбначния стълб. Ако решите да намерите сами специалист, не забравяйте да го информирате за гръбначния мозък, за да може той да отдели необходимото внимание на проблемните области. Необходимо е да знаете, че по време на период на обостряне на заболяването масажът е противопоказан. Необходимо е първо да се подложите на курс на лечение с наркотици, след което можете да продължите с масажа, след като сте пристъпили към синдрома на болката.

Прилагайки на лекар с болезнени симптоми в гърба, може да се изправите пред назначаването на курс за терапевтично физическо възпитание. Много хора подценяват ползите от този метод на лечение, въпреки че LPC със спинална херния играе важна роля. За да се постигне добър резултат, комплексът от упражнения се избира от специалист поотделно за всеки пациент.

Също така, терапевтичните упражнения с междузвездна херния не могат да бъдат оставени без внимание. Трябва да се отбележи, че гимнастиката за гръбначния стълб с херния е различна от зареждането и LPT. Физическото обучение с херния на гръбначния стълб е по-фокусирано върху укрепването на мускулите и гимнастиката за отпускането им. За да постигнете най-добър резултат, е полезно да проведете тези уроци в комплекса.

зареждане

Зареждането с междузвездна херния може да съдържа следните упражнения:

  1. Застанете на четири крака, изправете гърба си и опънете ръцете си. Бавно трябва да се разхождате из стаята, гледайки правия гръб.
  2. Алтернативно лежат от дясната и от лявата страна, изпълнявайки усукващи движения на багажника. Гърди напред, обратно на таза. За удобство под талията можете да поставите ролер.
  3. На леглото на гърба, ръцете по багажника, придърпваме пръстите си към себе си, притискайки брадичката към гърдите си.
  4. Легнахме на стомаха, ръцете се простират напред, лицето се повдига над пода. Алтернативно повдигнете лявата ръка и десния крак, след това дясната ръка и левия крак.
  5. Лъжайки по корем, издърпвайки петите до задника, хващаме ръцете си по гърба. Заключете позицията за 20 секунди. Пуснете краката си, разтеглете се, отпуснете се.

Всяко упражнение за гръбнака, извършено с херния, не трябва да причинява болка.

Зареждането на гръбнака или гимнастиката с херния се извършва за 10-15 минути на ден. Броят на подходите се изчислява от броя на изпълнените упражнения. Ако има много упражнения, броят на подходите се намалява. Ако техният минимум се увеличи броят на подходите. Всички упражнения за гръбначния стълб, проведена в гръбначния херния, спомагат за укрепването на мускулната система, която ви позволява да премахнете натоварването от гръбначния стълб.

гимнастика

Терапевтичната гимнастика с херния на гръбначния стълб от своя страна е насочена към отпускане на мускулите, което прави възможно намаляването на болката в областта на увредената област.

С диагнозата на херния на гръбначния стълб се препоръчва гимнастика.

  • Поставете прав, прав гръб. След закръгляване на гръбначния стълб, опъвайте пръстите си до краката. Трябва да се гарантира, че формата на гърба е винаги кръгла. Това упражнение развива гъвкавостта и мобилността на гръбначния стълб.
  • Застанете на краката си, трябва да си починете ръцете точно над коленете си. Ъгълът на гърба трябва да бъде равен на 45 градуса. Без да променяте позицията на гърба, трябва да повдигнете и спуснете главата си нагоре, надолу. Този урок ще спомогне за развитието на гъвкавостта на врата и облекчаване на напрежението в раменете.
  • Седейки на пода, краката ви са огънати под ъгъл от 45 градуса, хванете ръцете си по ръбовете на краката си. Плъзнете краката си на пода, опитайте да изправите краката си. С помощта на това упражнение, страничните мускули на гърба се отпуснат и облекчават напрежението от раменния пояс.

Гимнастичните упражнения с херния на гръбначния стълб трябва да се извършват без много усилия, без да се причинява болка.

Трябва да се обърне внимание на физиотерапията. Упражненията за гърба, извършени с херния на гръбнака, се развиват от специалисти, като се вземат предвид характеристиките на заболяването. Като правило, за всеки отдел на гръбначния стълб има свой набор от упражнения. Едно упражнение може едновременно да изпълнява функцията на отпускане и укрепване на мускулите.

Приблизителен набор от упражнения, допустими с херния на гръбначния стълб:

  1. Застанете с гръб към стената, брадичката си успоредна на пода, гърба направо. Плъзгащи движения на ръцете на стената. При вдишване ръцете се издигат нагоре при издишване.
  2. Позиция лежи върху стомаха. Главата е повдигната над пода, ръцете са изпънати настрани. Вдигнете ръцете си за 20-30 секунди. Дишането е равномерно, движенията са гладки. За удобство можете да използвате широка ролка под гърдите.
  3. Седнете на един стол. Гърбът е плосък. Издърпайте раменете си напред, сякаш искате да се докоснете един друг, след това изправете раменете си и преместете раменете си заедно. Трябва да се помни, че брадичката винаги е била успоредна на пода.
  4. Слез на колене, сложи ръце на пода. Ръцете са изправени, изправени изправени, успоредни на пода. Поемете дълбоко дъх, заобикаляйки гърба си, за да го издърпате. Издишване - връщане в начална позиция.
  • Не забравяйте да погледнете: упражненията на борда Евминов

Всички следващи упражнения се изправят от позицията, седна на стол. Краката са плоски на пода, дланите са на краката. Брадичката е успоредна на пода.

  1. За да протяга брадичката към врата си, се наведе под него, опитвайки се да издърпа врата си нагоре. Върнете се в началната позиция.
  2. Гладко му хвърли назад глава и дръпна брадичка до върха. Върнете се в началната позиция.
  3. Издърпайте главата си напред, брадичката трябва да остане успоредна на пода. Връщаме се към началната позиция.
  4. Дланта на ръката е притисната до челото. Преместваме главата си напред, като даваме съпротива на ръка. След трийсет секунди се отпускаме. Това упражнение се извършва чрез поставяне на ръка на дясно и ляво ухо последователно. Причинява съпротивление, дължащо се на наклона на главата отстрани.
  5. Ние дърпаме раменете си в ушите си, после се опитваме да снижим раменете на пода. Фиксирайте крайното положение за 30 секунди.

Извършвайки упражнения за гърба с херния, е необходимо да се спазват редица правила:

  1. Забранено е да се извършват резки движения с висока амплитуда;
  2. Всички движения трябва да бъдат гладки, последователни. Изпълнението на това трябва да се направи без много усилия.
  3. Ако чувствате болезнено усещане или се чувствате замаяни, тогава трябва да спрете да правите упражнения;
  4. Броят на подходите и повторенията се изчислява въз основа на състоянието на вашето здраве и физическите ви способности, оптималният брой повтаряния е от 5 до 10 пъти;
  5. За да се постигне най-добрият ефект, упражненията трябва да се извършват редовно. Това ще помогне да се отървете от болките, възникващи от херния.

Какво да направите, ако сте изострени

По време на обострянето на заболяването е целесъобразно да се откажете от всякакъв вид физическа активност, като намалите двигателната активност. Желателно е да почивате, като хоризонтална позиция. Също така класовете, които се извършват по време на лечението, не се допускат.

След поставянето на болката на синдрома на болката, можете отново да започнете да упражнявате гимнастически упражнения. Препоръчително е да изберете упражнения, които се извършват в хоризонтално положение. Това ще помогне за намаляване на риска от рецидив.

Ако се сблъскате с такъв проблем като херния на гръбначния стълб, не е нужно да се паникьосвате. Това заболяване не е изречение, може лесно да бъде преодоляно. Как да си помогнете, ако имате спинална херния:

  • Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, да направите точна диагноза и да определите местоположението на неговата локализация. Той ще ви каже какви упражнения можете да правите с гръбначния стълб у дома, като вземете предвид характеристиките на вашето заболяване.
  • Строго спазвайте предписанията на лекуващия лекар.
  • Правете ежедневни упражнения и гимнастика, те трябва да станат част от вашия живот. Най-добре е да ги провеждате сутрин, за да настроите мускулите да работят.
  • Изберете набор от терапевтични упражнения, като се има предвид мястото на херния.
  • Добавете към живота си полезен навик, посетете басейна. Това е много полезно за междуведомствената херния. По време на плуване, има едновременно отпускане и укрепване на мускулите.
  • Ако имате период на обостряне, просто трябва да се откажете от всяка физическа активност. До момента на облекчаване на синдрома на болката.

Какви упражнения са необходими за нарушаване на позата?

Упражнения с херния на лумбалния гръбнак

D egenerativno-дистрофията на заболявания на гръбначния стълб страдащи от 75% -80% от населението в социално-активна възраст (30-60 години), 80% от анкетираните от 100% хора, с които се диагностицира междупрешленна херния на лумбалния или лумбосакрален гръбнак.

Чувство на скованост, тежест, изтръпване на болка в долната част на гърба, усещане за болка или слабост, парестезии в крака - това са основните симптоми. Неприятните усещания възникват не само поради развитата деформация в диска, а и защото хернията засяга и дразни нервните корени, които в долните части на колоната са много изобилни.

Неврологичните симптоми потискат не само физическите способности на човек, но и психофизиологичното състояние. Според статистиката хернията е резултат от пренебрегване на остеохондрозата: около 50% от хората, които имат анамнеза за остеохондроза, са изправени пред херния.

Необходимо е да се пристъпи към медицински мерки възможно най-скоро, докато заболяването достигне фазата, когато консервативно ще бъде невъзможно да се помогне. Основата на всяка консервативна терапия при диагностицирането на "междувертебрална херния" е физическото упражнение - терапевтичното упражнение. Той също така е показан след хирургично лечение.

Какви упражнения се препоръчват за хора с лумбазакрална херния, как да ги изпълнявате, каква е същността на популярните техники, какво е строго противопоказано да правите? Подготвихме изчерпателен материал, който ще стане вашето сигурно ръководство за постигане на победа над болезнените прояви на болестта.

Значението на упражненията

Тематични сайтове след видео упражнения, илюстративни илюстрации, съвети на Сергей Бубновски и колегите му. Всичко това, разбира се, е чудесно, но помнете едно нещо: ние не сме едни и същи хора! Дори същата болест при всеки индивид има своя собствена причина за развитие, естеството на тока, местонахождението, тежестта и т.н.

С такава херния, както на снимката, гимнастиката няма да помогне.

Поради това лечебният и профилактичен комплекс от упражнения, интензивността, множествеността и продължителността на стреса трябва да бъдат развити от Вашия лекуващ лекар заедно с инструктора LFK. Специализираното зареждане е просто средство за херния на лумбалния гръбнак, гръбначния, дифузната форма. Само точната гимнастика ще позволи:

  • - намаляване на налягането в областта на херния изпъкналост; патологичния ефект върху нервните структури, гръбначния канал и прешлените ще бъде намален;
  • засилва кръвообращението, за елиминиране и предотвратяване на застояли и възпалителни явления в слабата част на гръбначния стълб и други сегменти;
  • подобряване на местния метаболизъм и хранене на междупрешленните дискове и стави, като по този начин спира или значително забавя прогресията;
  • равно разпределете натоварването между отделите, докато е безопасно да се укрепи мястото на пациента;
  • възстановяване на предишната мобилност и гъвкавост на гръбначния стълб;
  • укрепване на опорно-двигателния апарат обратно, нормализира мускулния тонус;
  • предотвратяване на синдрома на възникване на болка, за постигане на стабилна ремисия на патологията, може би дори на нейната регресия;
  • ако е извършена операция, бързо се възстановява и се връща към нормален ритъм на живот, предотвратява рецидив на болестта;
  • да се върне психоемоционален комфорт, да се установи здрав сън.

Първо, изпълнявайте строго под надзора на рехабилитатора. Тихо, за да бъдете ангажирани с домашни условия, ще бъде възможно по-късно, когато напълно ще овладеете техниката. Съществуват редица движения, които са строго забранени да се правят с херния на лумбалния диск. За тях ще бъде разказано в нашата статия.

Ефективни упражнения

Физическите упражнения трябва да се извършват изключително извън фазата на обостряне, само при отсъствие на болка се разрешава постепенно да започне. Не можеш да принудиш нато. натоварване, умишлено увеличаване на темпото, продължителност, брой подходи. Те трябва да бъдат дозирани, изпълними, изпълнени плавно и гладко, да не предизвикват болезнен синдром. Грешен подход е изпълнен с влошаване на благосъстоянието..

Настройка на целта: обучение на мускулите

Установено е, че нормалното мускулно напрежение е водещ фактор в резистентността към патологични промени в сегмента на гръбначния мотор и за предпазване от наранявания. Много зависи от състоянието на мускулите. Мускулно-лигаментната дисфункция има отрицателен ефект върху огъването / удължаването, завоите, въртенето на гърба, стабилността на правилната позиция на гръбначния стълб и храненето на междупрешленните дискове.

Основната цел е да се укрепи, нормализира тона, да се увеличи издръжливостта на мускулните структури. Основните медицински мерки са насочени към възстановяване на дълбоките слоеве на мускулите на гърба и корема. И голямо значение играе правилното положение на тялото да провежда тренировъчна тренировка, за да не претоварва пациентското ниво.

Правилно положение на тялото

Най-малкото вътрешно дисково налягане се наблюдава в извитата позиция, а степента на натоварване съответства на 25 кг. За сравнение, когато човек просто стои, той достига 100 кг, а когато седи - 140 кг. При физическа активност първоначалните стойности значително се увеличават. В легнало положение с LFK можете да постигнете изолирано укрепване на необходимите мускулни елементи без да навредите на проблема. Поради това основните упражнения за пациенти с лумбазакрална херния са тези, които ще се извършват в следните позиции:

  • легнал на гърба му;
  • лежеше на неговата страна;
  • на корема;
  • на всички четири.

Следвайки тези упражнения в изходни позиции, слаб разделени ще бъдат разтоварени и fiztrenirovki се проведе в безопасна и продуктивна режим, тъй като ние се изолират по-ниското ниво на гърба на допълнителен аксиален товар и налягането се поставя над телата.

Стойност представляват задачите на природен гръбначния сцепление, работещ на наклонените повърхности, които се простират interarticular разстояние и намаляване на механична компресия на нервните влакна, а също и за да се отстрани подуване и възпаление, за нормализиране на кръвния поток и метаболитните процеси в проблемни области.

Комплекс от упражнения с лумбална херния

Вниманието изисква захранващи товари с устойчивост, с използване на допълнително натоварване, за издръжливост. Те водят до наранявания, генерализиране на пролапса на диска, предаване на нервите и увреждане, съдови образувания, гръбначен мозък и други опасни реакции. При леките етапи понякога се разрешава силово обучение, но само при медицински препоръки. При сериозни изменения на пулпното ядро, те са по-често подложени на строго табу. Каквото и да е било, напълно избягвайте независимите експерименти, дайте на лекаря избор на всяко обучение!

  1. Легнете на гърба си, коленете се огъват. Краката напълно стоят на повърхността, ръцете по тялото. Вдишайте да навлезете в стомаха, напрягайки мускулите на коремната преса. След достигане на максималната точка на отдръпване, фиксирайте този резултат за 10 секунди. При издишване отпуснете стомаха си. Повторете 8-10 пъти.
  2. ИИ е същото. Повдигнете горната част на тялото приблизително на 30 градуса (за удобство можете да сложите ръцете зад главата си). Задръжте в тази позиция за 7-10 секунди, плавно се върнете назад. Оставете колкото секунди, а после изпълнете отново задачата. Броят на повторенията е същият като контрола. №1.
  3. Легнал на гърба си, долните крайници се огъват на коленете. Много внимателно и гладко издърпайте коленете си един на друг, като си помагате в това с ръцете си. Ако усетите мускулното напрежение в гърба си, поправете позата, за сметка на десет, ще се върнете по същия начин. Направете 10 пъти всеки крайник.
  4. Първоначалната поза е същата. Повдигаме един крайник нагоре и го изправяме в колянната става. Ние държим равен крак на върха около 7 секунди. След това бавно го спускайте, връщайки се в първоначалната позиция на огънатото коляно с опора на крака. Направете идентични стъпки с противоположното стъпало. Честотата на повторенията е 8-10 пъти.
  5. Легнете на стомаха си. Ръцете се притискат към външната повърхност на бедрото. Обърнете се заедно с гръдната област да се издигате над повърхността на разстояние, което е приемливо за вас. Задръжте в това положение след около 8 секунди. с бавно темпо да потънеш на пода, да се отпуснеш. След 10 секунди почивка, повторете. Брой набори - до 10 пъти.
  6. Възпалението лежи върху корема. Ръцете се протегнаха напред, краката се сгъстиха. Скъсете дясната ръка и левия крак от пода едновременно. Панчето на крака е издърпано назад, върховете на пръстите на дланта напред за около 10 секунди. Гърдите са повдигнати, главата не се накланя. Подобно действие се извършва с левия крак и с дясната ръка.
  7. Застанете на четири крака. Подкрепа в краката: на коленете и предната част на глезените. Подкрепа в ръцете: в дланта на ръката си, ръцете ви са прави. Този вид зареждане е подобно на предишното. Повдигнете изправената дясна ръка и левия долен крайник от противоположната страна, така че да са изравнени с гърба. Държем в различни посоки чорапа (гърба) и четката (предна част). Гърдите и главата не се тормозят.
  8. Полезно е междузвездната херния на лумбалния район да се разхожда из стаята на четири крака за няколко минути. Дръжте гърба си на равна позиция (не огъвайте или огъвайте), уверете се, че ръцете ви не се огъват, когато се движите.
  9. Благоприятни ефекти в басейна. Това може да бъде akvagimnastika или плуване. Чрез тази дейност във водата почти никакви ограничения, но по-голяма стойност: не е лумбален разтоварване и тактичен гръбнака тяга, заедно с възстановена кръвообращението, активизира обменните процеси и травматична укрепва мускулите. Но знам, че предпочитате да да плува по гръб или стил "обхождане", други видове нежелателно използване.

Избор на център за рехабилитация

Качествената рехабилитационна система е в упадъчно състояние. В Русия, много слаба помощ във физическата рехабилитация на такива пациенти. Съответно индикаторите за положителна динамика са твърде ниски и това дори не се отрича от нашите лекари. При консервативна и хирургическа терапия, не всичко е добре. В това отношение потокът от хора отива в чужбина за лечение. Чешката република има особено доверие, където сферата на ортопедията и травматологията се развива в световен мащаб.

В Чешката република цените са най-демократични в чужбина, а качеството на всички медицински услуги е отлично. Според наблюденията, мнозинството от гражданите от постсъветското пространство избират медицинската компания Artusmed.

Забранени упражнения с херния на лумбалния гръбнак

  • "Почистете" вертикалното окачване и издърпване на напречната греда. Тъй като гръбначният стълб ще преживее значителен товар от телесното тегло, поради слабостта на лигаментния апарат, може да възникне патологично разширение, което ще има обратен ефект.
  • Работете с допълнително тегло върху долните крайници и долния багажник. Повдигане на товара с крака, притискане на крайниците към съпротива, клякане и склонове с гири, дъмбери или повдигане на тежки оръжия от пода. Опасността се състои в пренатягане на гръбначния и коремния мускул, укрепване на компресията в лумбосакралната част.
  • Торзията на багажника. Експресиран по прост начин, е забранено да се преобръща пресата по никакъв начин. Когато правите криза, лумбалната област е критично заменена във вашия случай. Освен това, усукването може да измести херния и да предизвика нарушение на нерв, стискайки гръбначния канал.
  • Джогинг, скачане. Необходимо е да избягвате всички ситуации, в които трябва да бягате, да скачате или да прескачате издигнат обект. Бързо ходене също не е добре дошло. Изброените видове дейности намаляват ресурса на амортизация на междупрешленните дискове и следователно са изпълнени с влошаване на тяхното морфологично състояние и появата на болка.

Тя трябва да ви предупреди за опитите да се направи Махи долни крайници, "мелница" с ръцете си, всички видове атаки на един крак, дълбоко торса надолу и настрани от изправено положение, кръглата въртенето на кръста.

Йога с лумбална херния

Струва си да се има предвид, че всички тези нетрадиционни тактики за гръбначната система не трябва да се разглеждат като основно лечение, тъй като те не се признават от официалната медицина. И след премахването на патологичното образование като цяло за тях дори не мисля, опериращите пациенти не възстановяват чрез съмнителни методи! Е, сега ще обсъдим накратко всеки един от популярните методи.

Всички нетрадиционни тактики не трябва да се разглеждат като основно лечение, тъй като те не са признати от официалната медицина. И след премахването на патологичното образование изобщо не мисля за тях. Йога по никакъв начин не обновява вече деградираните хрущялни тъкани, не решава хернията и няма да я върне обратно. Но за разтоварване, увеличаване на гъвкавостта и стабилизиране на гръбначния стълб.

Асаните се състоят от усукване на тялото, дълбока флексия и разширение на тялото, което е строго противопоказано за този медицински проблем. Позволени са дихателни и медитативни тактики. Безопасни асани:

  • Легнете на гърба си. Ръцете по тялото, долните крайници лежат свободно. Слагаме краката заедно, издърпваме чорапите върху себе си, бутаме петите обратно. След това при вдишване бавно повдигаме ръцете си нагоре, вземаме колкото е възможно повече за главата, отваряйки ги малко по-широко от рамото. При това се опитваме да притиснем кръста с талията към повърхността на пода. Поставете да фиксирате за 3 секунди, като продължете в противоположни посоки, за да издърпате ръцете и петите. При издишване пуснете протегнатата част, върнете се в стартовата позиция, отпускайки всички части на тялото.
  • Поставете на четири крака, коленичи и държите ръцете си. При вдишване бавно спускайте главата си, насочвайки го към таза. Едновременно сгънете гърба си като котка. Когато достигнете най-високата точка на отклонението, се изисква кратко фиксиране на позата, главата се връща на и. и т.н., гърбът се изравнява и го огъваме в гръдния край. Кръвта във втория подход не разкрива отново, не отхвърляйте главата си.

Персонализирана позира с недостатъчна гъвкавост на опорно-двигателния корпус може да свърши зле, докато пълна парализа на краката. Особено при екструдиране или с отделена форма на издатина, "включите" ума, тези упражнения не са за вас. Използвайки този подход с издатини, наблюдавайте внимателно усещанията! Не правете нищо, като преодолявате насилието си с физически тренировки. Усещайки печалба парестезии или болка, дори и мекият характер, обратно на идеята да се обучават нетривиален начин, както и да уведоми незабавно за това педикюристи.

Моля, обърнете внимание! Дългосрочна херния Schmorlja L1 и друга в крайна сметка изтъняване на костната тъкан на прешлените. След като сте направили асана, е възможно, че компресионната фрактура на гръбначното тяло ще последва. Подобен резултат ще добави още повече физическо страдание и трудности при лечението на гръбначния стълб.

Пилатес техника

Модната фитнес активно се популяризира в интернет като средство за херния диск. Експертите не са против подобни дейности, но предупреждават, че те трябва да се приемат само под ръководството на обучител с по-високо медицинско образование, който разбира какво е добро за теб и какво ти е лошо. Принципите на пилатите за сакралния и лумбалния сегмент са напълно различни, отколкото за шията или гърба.

Дори и ако сте избрали най-простите в техническата разбирането на упражнението, например, на бара, имайте предвид, че това е неправилно и неточно вариант на изпълнение, не завършва добре.

Един пенис от тази фитнес категория често се препоръчва за изпъкналости и хернии. Това е статично упражнение, което означава, че трябва да вземете обездвижено положение и да се държите на правилното място. Тази техника работи сложно на гърба, поддържайки еластичността и напрежението на мускулесто-влакнести влакна, изправяне и разтягане на гръбнака по цялата ос. например:

  • Поставете поза, колкото за натискане от пода (стойка на ръце);
  • ръцете трябва да се намират точно на ширината на раменете, краката на нивото на бедрата, опората в краката на краката на краката, петите не докосват повърхността;
  • гърбът е плосък, долните и горните крайници са прави;
  • главата, шията, долните крайници съвпадат с гръбначния стълб, откъдето идва и името на техниката "bar" (представете си, че те са свързани с един гладък низ);
  • поддържайте позицията, докато издръжливостта ви позволи да направите това (физически силните хора могат да бъдат в тази позиция за 30-60 секунди);
  • Най-важното е, че не е провиснал гръб, след като голяма част от натоварването ще се премести в областта на лумбалните прешлени и сакрума, че е епицентърът на тежестта ще се концентрира в най-уязвимо място.

Има и други пози, например подкрепата за създаване в ръцете на предмишниците. Всеки ден увеличете продължителността на спирането за няколко секунди, в резултат на което спрете за максимум 2-3 минути.

Упражнения на Bubnovsky

Добре известен лекар казва, че е необходимо да се лекува причина, а не последици от патологията. Проблемът е съкратен, скованост и слабост на мускулите на тялото, поради което гръбначния елементи не са необходими доставка dopoluchaet и гръбначния верига дестабилизира и възникнат дегенеративни промени. Честно казано, това не е новина за ортопедията и всички рехабитолози предлагат терапия за упражнения, която се основава точно върху развитието на мускулите и сухожилията.

Известен техника на физическа подготовка или гимнастика Шамил Dikulja също включва работа с мускулите, когато гръбначния стълб е адаптирано, разстоянието между увеличението на прешлените, коригираната балансиране на натоварването, диск декомпресия и в крайна сметка неврологични симптоми отшумяват до нула. Представяне на програмата Bubnovsky, който без хирургия и медицина, както казва експертът, ще помогне да забравим за херния. Но е целесъобразно само когато формите на патогенеза не се освобождават. Той е полезен и като добра профилактика за развитието на дегенеративно-дистрофични заболявания.

Упражнения за правене у дома:

  1. Легнете на гърба си, краката се огъват в колянната става. Подметките на краката напълно стоят на пода, ръцете по тялото. Наведете се на раменете и краката, докато си поемате въздух, повдигнете високия таз. При издишване бавно спускайте таза до пода.
  2. Вземете хоризонтална позиция, корема нагоре. Дланите на ръцете се поставят под главата, брадичката се притиска към гърдите. Лактите сочат нагоре, едновременно с това да направят завой в коленете.
  3. Ние усложняваме предишния проблем. С лактите се опитваме да достигнем огънатите колене, повдигайки главата и горната част на гърба.
  4. Седнете на пода. Крака в изправено състояние, ръце в бравата в задната част на главата. Ние правим чрез завъртане на всяко крака, огъване в коляното, след това unbending в повишено положение и повдигане на прав крайник на максималното разстояние от повърхността.
  5. Легнете на гърба, завъртете "мотора". Движенията с краката трябва да се измерват без остри смокини, дишането е равномерно.
  6. Седни на пода, пресечете ръцете си зад главата си. Повдигнете един по един задника, движете се напред. Сега трябва да се върнем към подобен принцип.

Ако ви е препоръчана хирургическа интервенция, е наивно да мислите, че физическото възпитание, каквото и да е, ще го замести. Може би това ще помогне да се забави операцията за известно време. Други начини за справяне с голяма издатина на диска, което е критично ниво щипки нервната-съдови плексус, в крайна сметка, пресоване на гръбначния мозък, не съществува. Отлагането на отстраняване на херния, рискувате да стане прикован за инвалидна количка, поради смъртта на нервните тъкани и увреждане на основното тяло на централната нервна система - гръбначния мозък. И тогава хирургията ще бъде безсилна.

Гимнастика след операция за отстраняване на херния

За гръбначния стълб, който се използва, се развива терапия за упражнения, като се вземат предвид мащабът на интервенцията и показателите за общото здравословно състояние на пациента. То се адресира само след отстраняването на силна болка и възпалителни реакции. Дихателните техники се инжектират незабавно. Препоръчваме ви да гледате видеоклипа, физиотерапевтите и пациентите, които разказват колко правилно след премахването на обичайната и херния на Schmorl, трябва да се извърши рехабилитация.

Има много ограничения, чието спазване трябва да бъде безспорно, особено на ранен етап от физическото възстановяване:

  • носят няколко часа на ден ортопедичен корсет по време на гръбначно-следоперативна несъстоятелност;
  • Подпомагане на превръзката за реставрационни тренировки (срокът на употреба се установява от лекаря);
  • седнете или вдигнете повече от 3-5 кг товари в ранен стадий е напълно противопоказано и след края на рехабилитацията за цял живот не повдигайте повече от 8 кг тегло и дозиране;
  • в началния период не извършвайте завои и торс на багажника;
  • независимо от периода, който е изтекъл след интервенцията, изключват скокове, интензивно бягане, тежки крайници;
  • Не оставайте дълго на едно място, избягвайте продължителна физическа активност, винаги замествайте натоварвания с почивки за почивка;
  • не прекъсвайте започналия курс на физическа рехабилитация за един ден и след възстановяване, терапевтичната и профилактичната такса трябва да се извършва ежедневно през целия живот;
  • не се ангажирайте с активни и тежки спортове, във вашата ситуация, изберете спортен спорт, който не претоварва долната част на гърба, например плуване.

Такава многослойна патология трябва да се лекува в общопризнати клиники. Те включват медицинските центрове в Чешката република, където качеството на живот се връща на хората дори при най-сложните диагнози. Причината за това е наличието на иновативно оборудване от чешките лечебни заведения; най-добрите неврохирурзи, ортопедисти и физиотерапевти; примерна и координирана рехабилитация и неврохирургична структура; целенасочена работа за резултата, в интерес на всеки отделен пациент. Имайте предвид, че пълният курс на висококачествено лечение в Чешката република е няколко пъти по-евтин, отколкото в други водещи страни на медицинския туризъм.