Гимнастика за сколиоза при възрастни и деца

  • Йога

Сколиозата е най-често срещаното заболяване на гръбначния стълб при деца и възрастни. Болестта е най-податлива на малки деца и юноши, нарича се също и кривината на гръбначния стълб. Лечението на сколиозата е възможно в начален стадий, ще помогне на гимнастиката от сколиоза, най-ефективният начин за борба с патологията. В тази статия ще бъдат обсъдени всичко за терапевтичната гимнастика за сколиоза за възрастни и деца (с комплекси за упражнения). С помощта на индивидуално избрани упражнения, постоянното им приложение и експертни съвети, гръбнакът ви ще се върне към нормалното.

Сколиоза е кривината на дъгата гръбнак в страничната равнина, където е възможно преминаването на част от прешлени в известна степен, на видима промяна на тялото на рамото и хип колан. В гръбначния стълб, нервните окончания се притискат, работата им се прекъсва, поради движението на прешлените, мускулестият корсет се измества, което води до натиск върху вътрешните органи.

Видове сколиоза

Сколиозата е разделена на придобити и вродени. Вродено вече се наблюдава в утробата, при ултразвук. Предпоставка за възникването на сколиоза преди раждането, е хромозомна аномалия, а вродени заболявания на съединителната тъкан, по грешен начин на живот на бременната жена (лоша храна, лоши навици, липсата на физическа активност). Симптомите и дискомфорта на вродената сколиоза започват да се появяват едва през юношеството. Придобитата сколиоза при възрастни се получава с помощта на външни фактори, включващи опитни наранявания, неправилно засаждане, липса на движение и физическа активност. Специалистите разделят придобитата сколиоза на следните етапи на развитие:

  • Промените не се виждат с невъоръжено око. Има малък наклон и асиметрия в раменния пояс;
  • Проява на асиметрия в скупулния регион, болезнени усещания в гърба;
  • Промените в позата са видими за другите, формата на гърба се променя, има трудна за пренасяне болка в гърба;
  • Най-тежкият етап се характеризира с появата на гърбица по ребрата, с мършавостта им или с изпъкналостта им;
  • По степен на сложност болестта се класифицира като проста, сложна и обща;
  • Е-образна или проста е завой на гръбнака надясно или наляво;
  • S-образна или сложна. Името се характеризира със завой в S-образна форма;
  • Е-образна или пълна, най-тежката форма, промените се проявяват във всички области на гръбнака с различна конфигурация.

Сколиозата е от няколко типа според естеството и мястото на заболяването:

  • Arvicothoracal. Промени в 4-и, 5-ти прешлен и асиметрия на раменния пояс;
  • Ракла. Промени в 7-ия, 9-и прешлен. Нарушение на дишането и деформацията на гърдата;
  • Thoracolumbar. Промени в 10-ия, 12-и прешлен. Респираторни и циркулаторни нарушения;
  • Лумбална. Промени в 1-ва, 2-ра прешлена на талията. Появява се болка в долната част на гърба;
  • Комбинирана, тя е с форма на S. Промени в 1-ва, 2-ра прешлена на долната част на гърба и 8-и, 9-ия гръден кош.

Причини за възникване на

Няма определена причина за патологията. Но има различни причини, водещи до появата му:

  • Слабост и летаргия на мускулния корсет поради неактивен начин на живот;
  • Постоянно погрешно кацане, нарушение на позата;
  • Разни наранявания;
  • Туберкулоза или сифилис;
  • Остеохондроза, ишиас;
  • Болести на бъбреците и храносмилателния тракт;
  • наследственост;
  • Хернизиран междупрешлен;
  • Професионална болест, поради използването на едната страна на тялото (тенис, бадминтон);
  • Липса на витамин D, метаболитни нарушения, дефицит на калций;
  • Различна дължина на крайниците;
  • Голяма физическа активност.
  • Не забравяйте да прочетете: йога за цервикална остеохондроза

Диагностика и лечение

Има само два вида диагностика на сколиоза, стандартен преглед от педикюристи инструмент, с помощта на инспекция специалист luchey.Standartny включва измервателни раменете, ребра и тазова симетрия, наблюдавани поведение на гръбнака в движение, проверява мускулната сила и рефлексите. Инструменталният метод се осъществява с помощта на специално оборудване:

  • Магнитен резонанс (MRI), дълбок метод за оценка, показва колко сериозна е травмата до гръбначния мозък;
  • Изчислява се регент на гръбначния стълб, степента и тежестта на патологията;
  • Компютърна томография. Извършва се с цел диагностициране на състоянията на нервните окончания и меките тъкани в близост до прешлените;
  • Ултразвуково изследване (ултразвук), предписва за предполагаема бъбречна патология;
  • Рехабилитацията за сколиоза зависи от степента на заболяването, характера на проявата и възрастта на пациента. Специалистите, като вземат предвид всички параметри, избират консервативен или хирургически метод.

Консервативен метод се разбира като набор от упражнения за сколиоза, масажни процедури, плуване и физиотерапия. Преди да започнете каквото и да било намеса, се изисква консултация с лекуващия лекар за противопоказания и разкриване на скрити патологии. Методи за лечение на етапите на заболяването.

Първоначалният етап изисква укрепването на мускулния корсет за стабилизиране на гръбначния стълб. Максимален ефект се постига при сколиоза на гръбнака на гръдния кош, с помощта на физическите упражнения за укрепване на мускулите в тялото, релаксиращ масаж, поза плувен коригиращи и няколко физиотерапевтични курсове с помощта на специално оборудване.

Вторият етап включва всички процедури, заявени за първия етап, само когато се използва индивидуален коригиращ корсет, фиксиращ гръбнака в желаното физиологично положение. Използва се и при упражнения с сколиоза на гръбначния стълб у дома. Третият етап изисква всички действия от първите два етапа, но се различава по време на лечението. На четвъртия етап няма да помогнем на сложните упражнения lfk със сколиоза. Видът на лечението ще бъде хирургическа интервенция.

Правилник за работа лфк

Когато сколиоза упражнения се използват за укрепване на мускулите на гърба, гръбнака и лумбалната част на разтоварване, релаксация, корекция на изкривяване на гръбначния стълб, укрепване на организма като цяло. Комплексът от упражнения с PF сколиоза има своите индикации и противопоказания:

  • За да загреете връзките и връзките, трябва да се затоплите преди тренировка;
  • Упражненията трябва да се извършват гладко, да се премахнат прекомерните натоварвания, както и използването на подсилвания (гантели, товари и т.н.);
  • Упражненията за лечение на сколиоза трябва да се извършват след консултация със специалист. Не се ангажирайте със самолечение, може да доведе до непоправими последици, които ще бъдат трудни или невъзможни за коригиране.

Комплекс от упражнения

Пълният комплекс ще съдържа загряване, фундамент и финал. Упражненията срещу сколиозата са основни, могат да бъдат допълнени от специалист след подробна консултация. Терапевтични упражнения за сколиоза включва загряване част за затопляне мускулите, ставите и сухожилията, обучение на дихателната система на натоварванията без отопление в студените мускули могат да бъдат ранени. Ние стоим, сгушени срещу вертикален площад (стена, неподвижна врата), докато стените докосват петата, телетата и хълбоците. Правим няколко крачки напред, без да променяме наклона на гърба. Правим 5-10 подхода.

  • Внимателно проучете: Какви упражнения не могат да се правят със сколиоза?

Ръцете на шевовете, краката на ширината на раменете. Седни на невидим стол, назад право, внимание на дишане, надолу-въздух, издишване. Не се опитвайте да седнете напълно наведнъж. Правим 5-10 подхода. Ние повдигаме ръцете си наоколо и заставаме на музите едновременно, след това спускаме ръцете си и стоим настрана. Ние въртим раменете в кръг, напред-назад. Ние стоим точно, коляното издърпваме до стомаха, гърбът е равен, задръжте за 5 секунди, сменете крака. Правим 5-10 подхода. Това е полезно да се направи със сколиозата на първата степен. Стартираме. Упражнение за 2-3 минути.

Основната част от физическите упражнения със сколиоза е насочена към коригиране на патологичната кривина, възстановяването на функциите на вътрешните органи, благодарение на възстановяването на кръвообращението.

Упражнявайте "ножици", сложете гърба, повдигнете краката си и направете кръстосани движения (като ножици). Времето на първия подход на упражнението е 30 секунди. Упражненията за гърба със сколиоза се извършват редовно, с бавен темп, без ненужно натоварване. Застанете на четири крака и сложите длани на пода, седнайте на петите си. Направете завъртания наляво и надясно, като използвате ръцете си. Упражнението може да се направи 5-10 пъти.

Упражнение "котка и камила". Началната позиция, както при второто упражнение, извива резервната, а след това надолу. Всичко се извършва гладко и плавно, без внезапни движения, ние следваме дъха. Прилагаме 5-10 подхода. Използвайки гимнастически валяк или възглавница за домашна фирма, легнахме на корема. Ръцете са фиксирани зад "заключването". Притискайки мускулите на пресата и талията, опитайте се да се изкачите нагоре. Без бръчки, бавно. Прилагаме 5-10 подхода. Продължаваме в една и съща позиция, с един крак назад, с противоположната ръка напред. Малко разтягане. 5-10 подходи.

Гърбът е на пода, ръцете са разведени, краката са огънати. Извършваме упражнения за усукване: държим краката заедно, въртяме се наляво, после надясно, докато главата ни е насочена към другата страна. Легни на себе си. Подложка за затваряне под талията (възможно е да се използва мека възглавница за дома). Горната част на крака е огъната в коляното, горната част на ръката е разположена зад главата. Релаксираме. Променяме позицията си. Ние стоим изправени, крака рамене широк, ръце на тялото. Тези упражнения в гръдната сколиоза се свеждат до факта, че с помощта на гръдния гръбнак, за да се намали и разрежда скупула. Гимнастиката трябва да се извършва бавно и гладко. Ние легнахме на стомаха, почивайки на ръцете си, максимално повдигайки единия или другия крак. Той лежеше с гръб, протегнал ръце и крака. Лъжата ни описва плувец.

Комплексът lfk в сколиозата, избран по такъв начин, че има най-малък ефект върху променената гръбнака, намалява вероятността от нараняване по време на изпълнение.

Упражненията за сколиоза съдържат последната част, която ще помогне за облекчаване на напрежението и възстановяване на дишането. Седни на мека повърхност. Ние огъваме коленете и ги обвиваме около ръцете си. Извършваме люлеещи се движения по гръбначния стълб, свивайки се до раменете и гърба. Ръцете са затворени зад гърба, гърбът е прав. Ние отиваме на петите. Постоянно изправен, протегнахме ръцете си и вървяхме по мишките. Ние отиваме на място, бедрата възможно най-високо. Постоянно, релаксиращо, вдишвайки ръце нагоре през стените, надолу при издишване. Зареждането на сколиозата на гръбначния стълб е завършено. Според заключението на всеки блок от комплекса, човек трябва да направи почивка на дишането за 15-20 минути. Упражненията при сколиоза трябва да се извършват ежедневно, от което зависи напредването на лечението.

Йога при сколиоза

Терапевтичната гимнастика в сколиозата се използва и под формата на асани. Постоянна позиция, дори, ръце на тялото. Отпуснете се, представете си, че се опитвате да стигнете до тавана. Trikonasana. Краката са възможно най-отдалечени. Поставете настрани и поставете ръката си зад крака, ако опцията ви позволява, поставете дланта си на пода, вдигнете главата си със свободната си ръка. В случай на сериозно изкривяване, използвайте опора (стол, маса, прозоречен перваз). Асана Кобра. Лъжите по корем, опитайте да стигнете до главата си до петите. В заключение, упражненията за коригиране на сколиозата, направете няколко дълбоко вдишвания, докато вдигате ръцете си.

Детска гимнастика

В детето, костите и прешлените са по-меки и еластични, през този период вариантите на деформации, е възможно да се излекува напълно. Упражнения за гърба на сколиоза е много ефективна, при спазване на съветите и под наблюдението на лекуващия лекар, ще помогне за решаване на дребни проблеми с гърба, изцяло или частично. Изкривяване на гръбнака при деца, нарушение на позата, много честа диагноза. Високата активност на децата понякога се счита за хиперактивност, въпреки че неактивните, заседнал (пред компютъра) начин на живот предизвикват редица други проблеми. В началните етапи на лумбалната сколиоза, експертите ще ви кажат какви упражнения се изискват и ще предписват допълнителни лекарства. Профилактиката на сколиозата у дома включва:

  • Циркулярно движение на главата, движения назад и наляво-надясно;
  • Кръгли махи ръце, назад и напред;
  • Наклонете напред-назад, наляво-надясно;
  • Постоянно, като редуваш коленете си към гърдите си, след това коленичи гърба си;
  • Използваме стик за гимнастика. На разтегнатите ръце над главата държим пръчка. Дръпна се, стана на пръстите на краката. След това направете склоновете настрани;
  • Седнете на пода с пръчка в ръцете си, протегнете напред, разтягайки прешлените;
  • С помощта на хоризонтална лента ние изпълняваме релаксираща и разтягаща се вискозна;
  • Седни на стол, крака под прав ъгъл. Дръж здраво на седалката, натискайте напред колкото е възможно повече.
  • Прочетете още: Масаж със сколиоза при деца.

С изкривяването на гръбначния стълб упражненията за деца могат да се извършват у дома преди класове или по време на свободното време. Важно е да се контролира разпределението на товара, да се правят упражненията правилно и с последователност. При възникване на дискомфорт или болезнени усещания, е необходимо да спрете и да изглеждате на лекуващия лекар. Такса за гърба със сколиоза не е единственият метод за елиминиране на болестта, но най-ефективен.

За да не търсят лечение и да не губят време и пари, се вземат превантивни мерки за спиране на прогресията на заболяването. По-добре от упражненията за извиване на гръбначния стълб, ще се плува, под наблюдението на инструктора. Такива дейности ще спомогнат за укрепване и облекчаване на гръбначния отдел, подобряване на координацията на движенията и цялостното благосъстояние.

Упражнения за лечение на сколиоза

Сега има много популярни въпроси, които постоянно се задават от хората и един от популярните въпроси е: "какви са упражненията за сколиоза", които ще помогнат да се отървете от този гръбначен дефект и да укрепите мускулите на гърба. В тази статия ще ви кажем какви упражнения има ефективни и безопасни упражнения за лечение на сколиоза.

Сколиоза. Какво е това и какво ядат?

Сколиозата е малка кривина на гръбнака и кривината на оста от нормалното положение. При здрав човек с прави поза, гръбнакът е прав С кривина, наречена сколиоза, тя прилича на английската буква S. Но какво да кажем, ако 2% от населението на Русия, включително децата, имат начална или вече малко по-тежка степен на кривина (сколиоза). И повече от 80%. те вече са придобили кривина на гръбначния стълб (сколиоза), която е свързана с несърдечен начин на живот и бездействие, тъй като човек не развива гърба мускули.

Тези фактори водят до отслабване на мускулите, които задържат гръбнака, което се отразява на изкривяването на гръбначния стълб. За щастие сега това е фиксирано. Просто следвайте някои упражнения и следните упражнения ще ви помогнат.

Упражнения при сколиоза за коригиране на кривината на позата

Всяко от тези упражнения трябва да се извършва най-малко 2-3 пъти на ден. И най-важното и удобно в тях, тогава те могат да бъдат изпълнени дори и у дома.

Така че, първото ни упражнение е лястовица

  1. Застанете на четири крака, изправете ръцете си, краката трябва да се наведат на колене и да се опитате да сте под прав ъгъл.
  2. Опитайте се да направите едновременно: първо издърпайте първо лявата ръка и лявата част назад. Опитайте се да запазите рамото и крака успоредно
  3. Опитайте се да задържате тази позиция в продължение на 5-10 минути, след това повторете с другата ръка и крака
  4. Направете 6-7 повторения. Когато това упражнение стане лесно за вас, опитайте се да го направите с гири или тежести


Второто упражнение е играчка лодка

  1. Легнете на стомаха си. Крака с изправени ръце
  2. Повдигнете ръцете и краката от пода едновременно и се опитайте да вдигнете ръцете и краката възможно най-високо и възможно най-дълго. Най-малко 10-15 секунди. Отначало няма да е лесно, но тъй като мускулите стават по-силни, това ще стане много по-лесно.
  3. Повторете упражнението като предишната. Увеличете времето с всеки път.

И третото ни упражнение се нарича: преразтягане

  1. Може би вече го знаете. Упражнението тренира задните мускули. Имаме нужда от стол и още по-голям акцент, например 2 стола
  2. Трябва да лежите на един стол, но със стомаха надолу, но така, че тазът и горните бедра да са на стола. Първо, спуснете гърба си и го повдигнете колкото е възможно повече
  3. Опитайте се да повторите това упражнение около 10 пъти. Когато стане лесно да се вземе теглото.

Упражнение, наречено "Release"

И ето последното много интересно упражнение:

  1. Застанете на четири крака. Ръцете се придвижват напред.
  2. С насилване, натискайки мускулите на гърба, хвърлете багажника възможно най-много нагоре. В същото време си върнете ръцете.
  3. Внимателно падайте в първоначалната позиция
  4. Упражнението може да изглежда тежко за вас отначало, но е много ефективно. Опитайте се да повторите най-малко 4-8 пъти.

Йога също помага да се коригира кривината на прешлена

Да коригираш гръбнака

Също така, за да коригирате кривата на прешлена, упражнения, които са напълно статични упражнения от йога, ще бъдат полезни. Например, това е позата на асана, в която трябва да бъде около 5-6 минути. По-долу, вижте снимките с поза, мисля, че същността на улова.

Също така много добре познат за гърба е позицията на лотоса.

Какво друго е полезно за извиване на позата?

Повдигането е много полезно. Те заздравяват всички мускули на гърба, а издърпванията също са полезни за мускулите на цялото тяло. Все още е много полезно за плуването на гръбначния стълб. Ако искате да коригирате позата, ви съветвам да се запишете в най-близкия басейн.

В заключение на тази кратка статия бих искал да отбележа, че е необходимо да се включите в ежедневните дейности, ако, разбира се, искате да постигнете ефект. На това завършвам до нови срещи.

С уважение, администратор.

Гимнастика за коригиране на сколиозата

В началните етапи не се дава много внимание на сколиозата, въпреки че това е предвестник на по-сериозни здравословни проблеми в бъдеще. Поради лекомисленото отношение, липсва правилният момент, болестта преминава на следващите етапи и лечението изисква повече усилия и време.

За лекаря е необходимо да се обърнете към първите признаци на проблеми с гърба. Той ще назначи физиотерапия, масаж, коригираща гимнастика, ще даде препоръки за носене на корсет.

Да се ​​разработи програма за упражнения всеки ден в гръбначния сколиоза да практикуват у дома, можете да се свържете с инструктор на физическа терапия и си лекар, за да ви кажа как да създадете персонализирано проучване план.

Това е такъв компетентен подход, който най-ефективно ще помогне за справяне с началната деформация на гръбначния стълб или вече започналия проблем. Медицинската гимнастика се препоръчва както за възрастни, така и за деца.

Ефикасност на гимнастическите упражнения при сколиоза

Ако схолиозата не е вродена, то най-често се среща при деца, които имат заседнал начин на живот на компютъра или телевизията. Слабите мускули на гърба, които не са свикнали с физическо натоварване, не могат да поддържат гръбнака и постепенно започва деформацията му. В този случай гимнастиката коригира началото на нарушение на поза.

Упражненията за коригиране на сколиозата причиняват нарастване на мускулите, създава се т.нар. "Мускулен корсет", вътрешните органи се държат в правилната позиция и нищо не пречи на развитието на младото тяло.

Тези задачи могат да бъдат решени с правилния избор на терапевтични часовете по физическо възпитание, което трябва да бъде подходяща за възрастта на пациента и да съответства на степента на сколиоза (за 1 и 2 степени на упражнение ще бъде по-силен, отколкото в 3 и 4, когато пациентът е много трудно да се движат).

Дори в случай на дълбоки поражения на гръбначния стълб, както вече е видян с просто око, извити раменете, плешките, таза понижава, че е възможно да се коригира ситуацията дневно физическа активност, препоръчани от лекар.

Когато мускулестият корсет в гърдите и лумбалната област расте, това спомага за поддържането на гръбначния стълб на правилната позиция. При това заболяване, мускулите от страничната изкривяване на гръбначния стълб е силно опъната, а от другата страна винаги се създава интензивни мускулни ролкови - упражнения за коригиране на сколиоза ще ви помогне да се коригира този дефект.

Обикновено стандартният набор от упражнения включва упражнения за дишане, правилна поза и елиминиране на деформации на гръбначния стълб. Силните натоварвания са противопоказани, особено в самото начало на работа, тъй като дърпането и силното опъване на гърба не може да бъде избегнато, за да се избегнат наранявания.

Бързото темпо не е необходимо тук - това не е класа за отслабване, където е непрекъснатата физическа активност, която започва да изгаря мазнините - важно е само да се развият определени мускули.

Основни упражнения за сколиоза от 1 градус

Медицинската гимнастика, дори със сколиоза от 1 градус, трябва да влезе в ежедневния навик на човек, ако не желае по-нататъшно развитие на проблемите.

В началните етапи на деформация на гръбначния стълб се препоръчва следният набор от динамични и статични упражнения:

  1. Застанете до стената, трябва да я прегърнете възможно най-плътно с цялото гърбче, задната част на главата, бедрата, телетата и петите. За да умрете в това положение за 2-3 минути, опитайте се да си спомните тази стойка и да я спасите, след като сте се оттеглили от стената. Задръжте още 2-3 минути.
  2. Застанете да вдигнете ръцете си, да ги отведете до главата, да се наведете зад тях и да останете в това положение за няколко секунди. Повторете движението 10 пъти.
  3. Застанете, за да си върнете ръцете и натиснете пръчката назад до главата и задните части. Крачете с нея, наведете се напред, надясно, наляво, като се уверите, че пръчката не се отделя от главата и задните части.
  4. Лежеше на стомаха си, сложи ръце под главата си, наведе брадичката си на китките си. Повдигнете горната половина на тялото, облегна се върху ръката, ханша не излиза от пода. Да умре за 5-6 секунди. Повторете няколко пъти.

Основни упражнения за сколиоза от 2 градуса

Всички упражнения, изпълнявани в клас 1, са подходящи за второто, само че те трябва да се изпълняват по-често и непрекъснато, а към тях се добавят още. В идеалния случай обучението трябва да продължи най-малко един час.

В първите минути на работа се изпълняват задачи за подготовка и отпускане на мускулите на гърба:

  1. На наклон, легнете на около 30 секунди, после се изправете. Повторете няколко пъти. Гърбът се опъва без никакви усилия, без напрежение и нарастваща опасност от травми. Упражнението е особено важно за болки в гърба.
  2. Легнете на пода на гърба си, хвърлете ръце зад главата си и бавно се докосвайте до ръцете си, после се отпуснете. Повторете няколко пъти.

За да развиете мускулен корсет при сколиоза от 2 градуса, гимнастиката, състояща се от следните упражнения, ще помогне:

  1. Легнете на пейката, разперете ръцете му настрани, разтеглете телетата, така че чорапите да гледат към главата. Замразени в това положение за няколко секунди, повторете най-малко 10 пъти.
  2. Легнете на пейката, сложете ръцете си зад главата си и след това огънете гърдите си и замръзвайте в това положение за 5 секунди. Повторете 10 пъти.
  3. Легнете на пейката, за да разперете ръцете си отстрани, те държат малко натоварване (можете да половин литрови бутилки вода), брои до 10 и се върнете в началната позиция. Повторете 5-6 пъти.

Основни упражнения за сколиоза от 3 градуса

При различни степени на увреждане, особено при третия, следните видове упражнения за лечение на сколиоза са полезни:

  • плуване с бруст и раци;
  • ходене;
  • бягане на ски.

Интензивни и травматични видове разнообразие като волейбол, футбол, баскетбол, тенис са забранени. - всички те са свързани с резки движения и опасност от повреда.

На този етап от упражнението със сколиоза за укрепване на мускулите на гърба трябва да се направи внимателно - изместените прешлени могат да бъдат повредени още повече. Не можете да клякате дълбоко, да бягате много, да повдигате тежести.

Всички упражнения за намаляване на натоварването на гръбначния стълб се препоръчват да се извършват склонни. Упражненията могат да се използват като тези, препоръчани по-горе, а също и да се добавят специални такива, които да отстранят извитите дъги на гръбнака от дясната или от лявата страна. Това са т.нар. Упражнения от асиметрични положения: се взима предвид, от коя страна е дъгообразната дъга, колко завои има гръбнака.

Всички упражнения от трета степен са строго съгласувани с наблюдаващия лекар, в противен случай може да се нараните само до увреждане. Понякога пациентите се чудят дали е възможно да се мотае на хоризонтална бара със сколиоза от трета степен. Отговорът в този случай е отрицателен, няма полза за силно разтягане на гръбначния стълб, но само ще влоши ситуацията.

обезпечителни мерки

Вероятно трябва да се каже отново, че всички упражнения за укрепване на гръбначните мускули при сколиоза, особено в случаи на тежка деформация, трябва да бъдат обсъдени с лекаря и инструктора за упражнения. Грижата за вашето здраве не толерира аматьорството

Терапевтична гимнастика при сколиоза

Сколиозата е странична кривина на гръбначния стълб. Болестта се развива, докато гръбнакът все още не се формира, т.е. в детството и юношеството. Когато отказ адекватна медицинска помощ заболяване често прогресира постоянно, което води до промяна във вътрешните органи с последващо нарушение дишане и кръвообращение функции. Диагностицира в ранните етапи на сколиоза може успешно да се лекува, с водеща позиция в лечението на тази патология се физиотерапия (физическа терапия) и терапевтични гимнастика като неговите компоненти. Този метод на лечение ще бъде разгледан в нашата статия.

Етапи на сколиоза

Както бе споменато по-горе, на гръбначния стълб в сколиоза се отклонява от средната ос на страна - наляво или надясно. Ъгълът на отклонение може да се променя, но колкото по-малка е, толкова повече шансове да се отърве от кривината и възстановяване поза.

В зависимост от големината на ъгъла на отклонение на гръбначния стълб от средната ос, има 4 степени на сколиоза:

  1. Ъгълът на отклонение практически не се забелязва визуално и е от 1 до 10 градуса. Той се счита от редица лекари като вариант на нормата, лесно се коригира с помощта на тренировъчна терапия.
  2. Ъгъл на отклонение на гръбнака от средната ос на тялото е 11 до 25 градуса. Този етап е важно да не пропуснете и да започнете да коригирате своевременно с помощта на упражнения - ако не го направите, той преминава към следващия етап за кратко време, което е почти невъзможно да се справите с тренировъчна тренировка.
  3. Ъгълът на отклонение е голям - той варира от 26 до 50 градуса. Лошо приспособим към настройката.
  4. Най-тежкият етап, ъгълът на отклонение, при който е повече от 50 градуса. Терапевтичната физическа култура и много други методи за отстраняването й са невъзможни. Изкривяването е много забележимо с невъоръжено око.

Какво ще помогне на терапевтичната гимнастика

Изкривяване на гръбначния стълб за сколиоза се дължи отчасти на дисбаланс на мускулите и сухожилията около гръбнака: някои от тях - тези, които са от закръгление - са повишени тон, напрегнат, и съответните групи мускули на противоположната страна - там, където гръбнака вдлъбната - прекалено спокойна, почти атрофирали. LFK ви дава възможност да дадете на горепосочените мускули асиметрично натоварване, да тренирате и да релаксирате други. В допълнение, укрепване на мускулите скелет гръбначния стълб като цяло в процеса на терапевтични упражнения, което означава, че последният е здраво държи в правилната позиция.

При сколиозата тренировъчната тренировка е насочена към постигането на следните цели:

  • укрепване и насърчаване на правилното развитие на задната апаратура на мускулно-скелетната система;
  • за премахване на дисбаланса на мускулния тонус и връзки на гръбначния стълб;
  • да коригира повредената поза, намалявайки ъгъла на изкривяване на гръбнака;
  • доколкото е възможно да се облекчи гръбначният стълб.

В резултат на промени в опорно-двигателния апарат на ребрата гърбица изчезват, подобрява координацията на движенията, нормална работа по-рано разселени или компресия на вътрешните органи, увеличава поносимостта към физически упражнения, укрепва имунната система, подобрява външния вид на пациента и настроението му.

Правила за лечебна гимнастика

На PHC на пациента се изпраща лекар (тъй като огромният брой пациенти са деца, обикновено е педиатър). Набор от упражнения, подбрани индивидуално за всеки пациент в зависимост от степента на изкривяване на гръбначния стълб, възрастта и общото състояние на пациента, той може да има и други промени, причинени от сколиоза (задух, циркулаторни нарушения и други).

Класовете се провеждат в просторна, добре проветрявана стая с удобна температура и влажност. Пациентът е в облеклото, а не в движение. Упражненията се извършват под пълния контрол на инструктора, а в тежки случаи - и докторът на тренировъчната терапия.

При 1-2 градуса сколиоза медицинската гимнастика е основният метод за корекция на кривината, при 3-4 - спомагателна.

В допълнение към терапевтичната гимнастика пациентът може да бъде предписан на такива методи на консервативно лечение като:

В допълнение, отличен начин за корекция на позата са редовното плуване. Само този спорт осигурява равномерно натоварване на гръбначния стълб, мускулите и сухожилията на гърба и, следователно, е в сила за сколиоза.

Правилно кривина с лечебна гимнастика е възможно само за пациенти, деца и младежи - след достигане на възраст от пациенти на 20 години упражнения терапия се смята за неуместно, защото на гръбначния стълб е вече напълно оформени.

Лечебната гимнастика има желания ефект, трябва да се извършва ежедневно и за дълго време.

Започнете курсове с прости упражнения с минимален товар върху гръбначния стълб. Заредете постепенно да се увеличи - да се въведе в сложни упражнения с по-висока степен на сложност.

Активната спинална тяга, например, на напречната греда, е забранена. Издърпайте го може да бъде изключително пасивен - с опора.

В случай на болка в гърба, замаяност, диспнея или други симптоми на влошаване, пациентът трябва да каже на треньора за това и евентуално да спре дейността за днес.

упражнения

Всички упражнения, извършвани със сколиоза, са разделени на 2 вида: симетрични и асиметрични. Симетричните осигуряват еднакво натоварване на мускулите на гърба и се извършват за укрепване на мускулесто-връзки хирург на гръбначния стълб. Асиметрични целенасочено засягат определени мускулни групи, отпускащи и тренират други. С помощта на тези упражнения се извършва корекция на кривината на гръбначния стълб, което означава, че позата се подобрява. Това, че асиметрични упражнения не могат да си поставят самостоятелно, тъй като те не само не се подобри състоянието на пациента, но и допринасят за развитието на сколиоза.

Упражнения с изкривяване на гръбначния стълб могат да се извършват седнало или изправено положение, и легнал по гръб или по корем. Повечето упражнения трябва да се повтарят 5-15 пъти, в зависимост от степента на годност. Като правило курсовете по гимнастика започват с 5-7 повторения, като постепенно се увеличава броят им на 10-15.

Така че, за лечение на сколиоза с 1-2 градуса без усложнения, такива упражнения могат да се използват:

  • да бъде като на всички четири 2-3 минути;
  • застанал на четири крака, за да изправи лявата си ръка и да го издърпа напред, докато вдигаше десния си крак; замразяване в тази позиция за 5-7 секунди; изпълнява същото упражнение с други крайници;
  • застанал на четири крака, за да наведе гърба си и да вдигне главата си възможно най-високо; замразяване в тази позиция за 5-10 секунди;
  • застанал на четири крака, извит нагоре, извит нагоре, опитвайки се да стигне до една глава на коляното, да се върне в стартовата позиция; повторете с друго коляно;
  • легнете на гърба му, издърпайте левия лакът на дясното коляно, после обратно - десния лакът на лявото коляно;
  • лежи по гръб с разперени ръце покрай тялото, за да се вдигне преките краката, да ги наклони надясно, после наляво; връщане в началната позиция;
  • легнете на гърба си, опитайте да издърпате петите си, главата и ръцете си; едно разширение за 10-15 секунди;
  • легнете на стомаха си, повторете пасивното сцепление, описано в предходния параграф;
  • легнете на гърба си, сложете ръцете си зад главата си, ритайте краката си, сякаш карате велосипед; една "раса", която да продължи 30-45 секунди;
  • легнал на гърба си, за да вдигне правите си крака и последователно да ги пресече както в хоризонталата, така и във вертикалната равнина; Популярното име за това упражнение е "ножици"; движенията трябва да се извършват без спиране за 30-45 секунди, броят на повторенията - 2-3;
  • легнете на стомаха си, сложете главата си на гърба на ръцете си; Повдигнете главата, раменния пояс, горните и долните крайници, с помощта на които да се движите по стил на плуване в стил бруст;
  • легнете на корема, за да повдигнете главата, раменния пояс, ръцете и краката, подобно на предишното упражнение, но не ги движете и застанете на това място в продължение на 30-40 секунди;
  • легнете на стомаха си, изпълнете упражнение "ножици";
  • легнал в стомаха му се наведе върху дланите си, редувайки се, повдигайки прав крак възможно най-високо от пода;
  • застанете изправено, ходете на място, опитвате се да държите гърба си прав;
  • да станат прави, им крака на ширината на раменете, ръцете свити в лактите, пръстите да сложат ръце на раменна става; да правите кръгови движения отпред назад и назад;
  • застанете изправено, изкачете се до пръстите си и дръпнете ръцете нагоре, доколкото е възможно, плавно по-ниски;
  • да стават права, прави оръжие, за да се раздалечат, да се преобръщат с длани нагоре, да се катерят на пръсти, да седнат, да се изправя, да се върнат в стартовата позиция;
  • В заключение, комбинирани упражнения като на пръсти, вдигане на ръцете нагоре или върху петите, ръцете на главата зад гърба си;
  • да наподобяват високи повдигащи се колене или спазми.

Какви упражнения са противопоказани

Някои видове упражнения и активност е строго противопоказан при пациенти с сколиоза да допринесе за увеличаването на гръбначния нестабилност и прогресиране на заболяването. Това са:

  • на бара, упражнения върху гимнастическата стена (активна спинална тяга);
  • елементи на акробатика - кърпи, издърпвания и други;
  • натоварвания на сила - упражнения с мряна, с тежести;
  • работи на дълги разстояния;
  • спортни танци;
  • активен спорт (в 1-2 етапа на заболяването се допуска играта на волейбол);
  • кляка на един крак и други асиметрични натоварвания.

заключение

Сколиозата е заболяване, което успешно подлежи на коригиране в ранните етапи на развитие при деца и юноши. Редовното упражняване на терапевтична гимнастика в комбинация с други методи на физиотерапия в по-голямата част от случаите води до значително подобрение на състоянието на пациента и често до завършване на възстановяване. Упражненията за класове трябва да се възлагат изключително от специалист поотделно за всеки пациент. Самостоятелното лечение (в тази ситуация - самоизборът на упражненията) не само не насърчава възстановяването, а ще влоши състоянието на пациента, което ще доведе до прогресиране на сколиозата.

Всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува по-късно. Родителите се нуждаят от детството:

  • да преподава на детето правилата на здравословния начин на живот;
  • следвайте позата му, докато ходите и изучавате на бюрото му;
  • да стимулира детето да се занимава със спорт (по отношение на сколиозата, оптималният вид упражнение е плуване).

Ако следвате тези препоръки, сколиозата със сигурност ще заобиколи детето ви. Ако се появи кривината, трябва да започнете корекция на позата с помощта на тренировъчна тренировка възможно най-скоро. С този подход ще постигнете възстановяване в най-кратки срокове.

Видео за упражнения за деца със сколиоза.

Правилни упражнения при сколиоза, пет правила за упражнения

Никой модерен лекарствен продукт не може да изпълнява задачите на тренировъчната терапия при сколиоза. Редовните класове помагат:

  • възвръщане на еластичността и здравината на мускулите, които се нуждаят от него, за формиране на мускулната рамка на гръбначния стълб;
  • премахване на патологичното напрежение от мускулите;
  • спиране на прогресията на заболяването (увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб);
  • активира работата на сърдечно-съдовата система, подобрява дишането;
  • намали или напълно премахне страничната кривина на гръбнака.

Ето защо лечебно физическо обучение при сколиоза - водещ метод за консервативно лечение, който е признат от ортопедистите и вертебролозите (специалисти по проблемите на гръбначния стълб) по целия свят. Комплексите от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичното огъване на гръбначния стълб в началните етапи на заболяването. Те трябва да се използват при комплексно лечение на 3 и 4 стадия на сколиоза.

В по-голямата част от случаите, развива се сколиоза по време на интензивния растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително предпазливо. В противен случай може да причините сериозни увреждания: да утежнете ъгъла на кривина, да захванете вътрешните органи, да нарушите работата на сърцето или дихателната система.

За да се направи тази практика полезна, упражненията трябва да се избират, като се вземе предвид коя част от гръбначния стълб е патологията. Те трябва да се извършват редовно, но инструкторът трябва да преподава техниката на изпълнение.

Прочетете още: четири вида натоварвания в комплекс от гимнастика в сколиоза, петте най-ефективни упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.

Пет правила за лечебно физическо възпитание

Важно е гимнастиката при сколиоза да отговаря на пет специфични изисквания, които трябва да бъдат взети предвид при проектирането на лечебния комплекс.

Най-важното е да се изключат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:

Първите класове се провеждат бавно. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на тялото към всяко упражнение.

Натоварванията и броят на повторенията се поставят постепенно: така че да не се издишват излишно мускулите и гръбначния стълб.

Упражненията трябва да бъдат проектирани само за пасивно сцепление на гръбначния стълб.

Редовно редуване на упражненията за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалната област и краката.

Всички предписани от лекаря упражнения за сколиоза трябва да се извършват ежедневно, без прекъсвания. След класовете се уверете, че имате половин час почивка, разположена на ваша страна.

Три етапа на обучение със сколиоза

Всяко упражнение на тренировъчна тренировка при сколиоза е строго в съответствие с тренировъчния план, който ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Подготовка на лигаментния апарат за извършване на основни натоварвания, стимулиране на кръвообращението в мускулните тъкани, определяне на ритъма на дишане.

2. Основни натоварвания

Корекция на патологичната кривина, стимулиране на двигателната активност на мускулите, възстановяване на нормалните функции на вътрешните системи на организма.

Постепенно намаляване на натоварването, възстановяване на обичайния ритъм на дишане.

На всеки етап от упражнението лекарят на LFK обръща специално внимание на правилното дишане. Това е важно за стимулирането на работата на белите дробове и допълнителния поток на кислород към мускулите.

Приблизителен набор от упражнения

Не забравяйте, че всеки елемент на физиотерапията при сколиоза се избира индивидуално. Комплексът, представен в статията, е пример за стандартно занятие.

1. Тренировка

Всички класове започват с изправяне на гърба: притискайте срещу всякаква дори вертикална повърхност с гърба си; проверете дали той докосва телетата, задните части и раменете. Опитайте се да запомните позицията на тялото си и да не го променят; назад на две стъпки.

И сега самите упражнения:

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Стойте изправено, краката са рамо до рамо

Повдигнете едновременно двете ръце, разстелете ги настрани и леко назад. Повторете 4 пъти.

Станете изправени, краката заедно, ръцете по талията

Като алтернатива, огънете краката в скута си, повдигнете ги леко нагоре, след което вземете плитка свистене. Повторете 3-5 пъти.

Ходене на място. Не повишавайте коленете си високо докато ходите. За сметка на "един, два", вдишвайте, в "три, четири" - издишване. По време на вдъхновение вдигнете ръцете си през страните нагоре, постепенно ги намалете, когато издишвате.

2. Основни упражнения

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Легнете на гърба си, ръце зад главата си

При вдишване, разредете лактите отстрани, издишайте издишането. Повторете 5 пъти.

Огънете единия крак и дръпнете коляното до стомаха, повтаряйте същото с другия крак, след това - и двете заедно. Повторете 3-4 пъти.

Легнете на стомаха си, издърпайте ръцете си на шевовете и сложете ръцете си на пода

На вдъхновение, облегна се на ръцете си, опитайте се да повдигнете един крак доколкото е възможно. При издишване се върнете в началната позиция. Повторете с другия крак. Изпълнете най-малко 3 упражнения.

Легнете по гръб, с ръце, опънати над главата ви

Пасивна тяга. При вдишване се опитайте да дръпнете главата и раменете нагоре и краката си по това време.

В същото време, симулирайте движенията, докато плувате с ръце и крака.

3. Окончателни упражнения

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Застанете изправен, ръцете си на кръста

Ходене на място. Докато вървите по вдъхновение, вдигнете ръцете си и в същото време отидете на ходене по пръстите си. При издишване спуснете ръцете си и стъпнете по петите си.

Разходете се, повдигнете коленете си високо.

Приблизителен набор от упражнения за лечение на сколиоза.
Кликнете върху снимката, за да я увеличите.

Топ пет упражнения за сколиоза

Швейцарските vertebrologists и ортопедични физическа терапия, заедно с експерти разработиха набор от упражнения, чието изпълнение дава възможност за най-ефективна работа на най-големите мускулни групи, увеличаване на тяхната гъвкавост и еластичност.

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

  • Легнете на корема си, ръцете отстрани. Вдигнете главата си нагоре, опитвате се да вдигнете раменете си, едновременно с това компресирате четките в юмрук и ги разкопайте. Започнете с 5 пъти, като увеличите до 15.
  • Легнете на стомаха, ръцете по багажника. Алтернативно, повдигнете краката си, без да повдигате таза от пода. Повторете 5 пъти.

За страничните мускули

  • Поставете от дясната страна. Вдигнете дясната си ръка на торса и поставете лявата си ръка точно отгоре. Бавно повдигнете левия си крак и го спускайте бавно. Повторете 5 пъти от всяка страна.
  • Поставете отстрани. "Долната" ръка се издърпва, а другата ще лежи на пода на гърдите. Вдигнете колкото можете и двете крака. Повторете всичко от другата страна. Изпълнете 3 пъти от всяка страна.

За коремните мускули

Легнете на гърба си, ръцете на шевовете. Повдигнете единия крак без огъване на коляното и го задръжте за няколко секунди. Повторете и с другия крак. След това вдигнете двата крака заедно. Започнете с 3 пъти, увеличавайки товара до 7 пъти.

За корекция на позата

Легнете на гърба си. Обуздани заедно, ръце по тялото. Повдигнете раменете си и вдигнете глава за секунда. Спускайте се бавно, без да се отпускате.

За изправяне на гръбначния стълб

Предварително пригответе малка чанта от пясък, не повече от 1 кг. Седнете на един стол и подредете опаковката не на главата, така че да не падне. Бавно се изправете и ходете малко, като държите чантата на главата си.

Видове тренировки

Страничната кривина на гръбнака е тежък товар за лигаментния апарат. При сдвоените мускули има значителни разлики в напрежението. Изпъкналата страна на мускула е постоянно тонизирана, което постепенно води до загуба на контрактилност. Техните "опоненти", от друга страна, от друга страна, винаги остават в съкратено, спокойно състояние. Липсата на движения ги отслабва и постепенно може да доведе до атрофия.

Ето защо, физиотерапията за сколиоза трябва да включва четири вида упражнения:

Небалансирано. Изчислява се за обучение на мускули само от едната страна на багажника, докато противоположната мускулна група се отпуска.

Symmetric. Подпомагане поддържането на гръбнака в анатомично естествено положение. Натоварването се разпределя равномерно върху мускулите от двете страни, в резултат на което теглят, което има положителен ефект върху динамиката на изравняване на гръбначния стълб.

Detorsionnye. Те помагат да се премахне тонът от напрегнатите мускули и да се стимулира работата на спокойните.

Възстановителна. Стимулира имунната система, подобрява издръжливостта и физическото развитие на цялото тяло.

Ефектът ще бъде 100%!

Ефективността на физически упражнения терапия за лечение на сколиозата зависи от отношението към съвестен проучвания, стриктното прилагане на всички направления на лекаря и непрекъснат контрол на тяхното поза.

  • VKontakte
  • Facebook
  • кикотене
  • Съучениците
  • Моят свят
  • Google+

В горната част на коментара са последните 25 блока за въпроси и отговори. Отговарям само на тези въпроси, на които мога да дам практически съвети в отсъствие - често без лична консултация е невъзможно.

Добър ден, имам проблем поставена диагноза VSD, пристъпи на паника, повишаване на налягането с пулса, тъй като имам сколиоза на 1 градус, остеохондроза, nevropotologu назначен магнезий B6 и упражнения терапия при остеохондроза на шийните и гръдните, прави три месеца упражняване на всички в позиция така че реших да опитам вашите упражнения, да лежа надолу и аз имах сърдечен удар 150, натиск също, паника, може ли това да е в сколиоза? Или това е типична магическа атака?

Здравей, Елена. В зависимост от степента на сколиоза, тази болест води до изстискване на нервните корени и кръвоносните съдове. По правило това се случва, когато на фона на усукване на прешлените има увеличение на физиологичните криви. И в повечето случаи усложненията се проявяват внезапно и остро. Последствията от сколиозата са много. Те зависят от коя част от гръбнака е усукана. Но всички системи на тялото, всички органи, нервите и психиката могат да страдат, защото всичко е взаимосвързано. С течение на времето ситуацията се изостря: налягането се увеличава, сърдечната честота се увеличава. Това може да се види на кардиограмата. Прилича на аритмия, тахикардия, увреждане на миокарда или други сериозни патологии.

Ситуацията се усложнява допълнително от факта, че конвенционалните лекарства като патология при пациенти с сколиоза не могат да бъдат излекувани, тъй като тя не отстраняване на причините за проблемите (сколиоза, остеохондроза). Лечението трябва да бъде изчерпателно и устойчиво. Поради това се обърнете към невропатолога и попитайте за цел или назначаване на сложно лечение.

На мен 2 етапа е възможно да се мотае на хоризонтален бар

Renat, класове по хоризонтална лента са противопоказани при пациенти със сколиоза от степен 3 и 4, т.е. с ъгъл на отклонение над 25 градуса. В отделни случаи е възможно да се третира силна кривина на гръбнака на хоризонтална лента под наблюдението на специалист.

Въпреки това, за да изпълните такива упражнения, трябва да знаете някои правила, например, за да получите максимална полза от класове, трябва да изберете правилно височината на лентата. Пресечната греда не трябва да се поставя твърде високо, тъй като по време на упражнението е невъзможно да се толерира появата на болка, което означава, че е необходима почивка. Най-добрият вариант е хоризонтална лента, която можете да достигнете с протегнати ръце, просто стоящи на пръстите на краката си. Корекцията на позата с турникет обикновено се възлага индивидуално. Лекуващият специалист прави план за обучение, който включва списък на основните упражнения, тяхната продължителност, интензивност и ред. Той също така определя дали е възможно да се мотае на хоризонтална лента с определена степен на сколиоза или не.

Терапевтичната гимнастика включва затоплящ комплекс за подготовка на мускулите за физическа активност. Но има някои противопоказания за упражненията, например не се препоръчва да се извършват остри кръгови движения и обрати поради високата вероятност от наранявания и увеличаване на ъгъла на отклонение.

И ако тегленията с барове не изключват (степен 2 сколиоза)?
Опитвам се да запазя гърба си право, стоя до стената.

Максим, хоризонтална лента със сколиоза се използва широко в ранните етапи, когато кривината на гръбнака все още не е изявена. При 3 и 4 стадия на заболяването схолиозата не може да бъде коригирана по този начин. При 3 градуса сколиоза, прешлените започват силно да натискат междузвездните дискове, което води до тяхното изтъняване и развитие на остеохондроза или артроза. Преди да изберете учебна програма за изкривяване на гръбначния стълб, трябва да посетите ортопедичен лекар и да се консултирате за необходимостта от такъв товар. В зависимост от степента на сколиозата, лекарят предписва определен вид терапевтична гимнастика, която може да включва използването на хоризонтална лента. Освен това специалистът показва списък с правила и препоръки, които пациентът е длъжен да спазва, докато тренира на бара.

Сега имам груб назад, но когато тя е по-лошо и сколиоза е по-изразен, виси на бара и успоредка на много ни помогна, само на 2-3 месеца назад е много по-гладкото - с думите на лекаря. Така че не мога напълно да се съглася, че е опасно за всички.

Маша, сколиозата трябва задължително да бъде ангажирана и терапевтичните упражнения са важен метод за терапевтично лечение, с изключение на изброените в тази статия.

Упражнения за коригиране на сколиозата

Сколиозата е едностранна кривина на гръбначния стълб.

В зависимост от различни външни и вътрешни фактори, патологията може да се развие във всяка възраст. Болестта засяга лумбалната и гръдната част на гръбначния стълб, а следователно и за възстановяване на двигателната активност на човек, са необходими специални упражнения.

Често заболяването се придружава от силна болка, поради което комбинация от методи за лечение използва медикаменти, но най-ефективният метод е упражненията за коригиране на сколиозата.

Причини за развитие

Основната причина, което води до развитието на заболяването е кривината на гръбначния стълб, който възниква във връзка с дълга в неудобно положение, травма, тежки физически натоварвания и също така, ако има вродени гръбначния деформация.

Сколиозата има четири етапа на развитие:

  1. На този етап промените в гръбначния стълб са незначителни, няма дискомфорт. Някои пациенти съобщават за лека умора след продължителна разходка. Често можете да се отървете от усещането за умора, като лежите за няколко минути в хоризонтално положение.
  2. Във втората степен вече са наблюдавани визуални промени. Нормалната двигателна активност е нарушена. На този етап пациентът започва да приема неестествени поза. Терапевтичните упражнения за гърба ще бъдат много ефективни - облекчаване на мускулното напрежение и бавно развитие на патологията.
  3. Този етап е много опасен и ужасно болезнен. Има сериозни промени в гръбначния стълб, от които вътрешните органи започват да страдат. Ако пациентът страда от сколиоза от трета степен, упражняването на гръбначни изкривявания трябва да се избира от лекуващия лекар индивидуално, за да се избегнат всякакви усложнения.
  4. Четвъртата степен на сколиоза е най-тежката, но тя е рядка.

Какво е специално за упражненията за сколиоза?

Трябва да се помни, че всички упражнения, насочени срещу сколиозата, трябва да се извършват само след консултация със специалист. След като лекарят определи степента на заболяването, ще бъде избран ефективен набор от упражнения, които могат да се извършват вкъщи сами. За всеки етап от патологията комплексът от упражнения е различен, така че едно и също упражнение не може да се използва, ако сколиозата е различна.

Така че, ако сколиоза е да бъде на първия или втория етап на учението ще бъдат насочени към укрепване на мускулна корсет на пациента, приемане на правилната позиция на тялото, както и възстановяване на двигателните функции. Често един балансир се назначава като специалист. Редовното им изпълнение ще помогне да се отървете от симптомите на заболяването.

Ако патологията е достигнала трета степен, упражненията със сколиоза се извършват изключително под наблюдението на компетентен специалист. Отличен помага за йога и тренировъчна терапия, която ще ви помогне да се справите с кривината на гръбначния стълб. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и внимателно, защото има огромен риск от нараняване. Трябва да се отбележи, че третирането на сколиозата в третия етап не се извършва у дома.

Що се отнася до патологията от четвърта степен, в повечето случаи тя се лекува хирургично, а лечебната гимнастика действа като спомагателна.

Препоръки за упражнения

Както вече беше споменато, всички методи на лечение, включително физически упражнения, трябва да се извършват с разрешение на специалист. В допълнение, всички му предписания трябва да се спазват стриктно, само тогава те ще донесат желания ефект:

  1. Терапевтичната гимнастика ще върне гръбначния стълб в първоначалното му положение. Освен това, ще се избегне развитието на други заболявания на гръбначния стълб.
  2. Физиотерапията помага за формирането на правилното положение на тялото. Мускулно-скелетните функции ще бъдат значително подобрени. Упражняването на физическа терапия ще повлияе положително на мускулния корсет и ще подобри кръвообращението.
  3. При сколиозата изпълнението на предписаните упражнения подобрява не само кръвообращението, но и подобрява правилното дишане.

Учените твърдят, че ако сколиозата не е ангажирана с подобряването на цялото тяло, тогава ще бъде почти невъзможно да се отървем от патологията завинаги. И това не е изненадващо, защото всички органи са в тясна взаимозависимост. Когато някой бъде повреден, основните функции на другия са незабавно нарушени. Ето защо се развиват различни патологии.

Йога при сколиоза, разбира се, не е традиционен метод на лечение, но много пациенти твърдят, че има много положителен ефект върху състоянието на тялото си. Работата на много вътрешни органи се подобрява, дишането и циркулацията се стабилизират и мускулите също се укрепват.

В комбинация с тренировъчна тренировка плуването често се извършва. В края на краищата тежестта на гърба практически липсва, ако физическите упражнения се извършват във вода.

Основни правила за извършване на тренировка за упражнения

Физиотерапевтичните упражнения трябва да се извършват при спазване на неусложнени правила, които ще допринесат за максималния ефект от уроците. Тези правила трябва да се спазват от всеки, който извършва упражнения, насочени срещу сколиозата:

  1. Преди да започне сесията, е необходимо да се затоплят мускулите, загряването се прави за това.
  2. Всички упражнения се извършват бавно, без внезапни движения. В допълнение, акробатичните елементи и всички скокове са забранени.
  3. Физическото натоварване не трябва да се увеличава, поради което не можете да използвате гири.
  4. Комплексът от упражнения трябва да бъде назначен изключително от лекуващия лекар, който определя степента на заболяването и редовно Ви наблюдава.

Комплекс от упражнения

Комплексът от терапевтична гимнастика се състои от загряване, самите упражнения и последната част. Упражненията, които ще бъдат предложени по-долу, са симетрични и основни.

За да извършват физически упражнения у дома, тези упражнения ще работят добре, защото практически не засягат болния гръбначен стълб и рискът от нараняване е нисък.

Сколиозата при възрастни е по-трудна за лечение, поради което са необходими асиметрични упражнения, които имат лечебен ефект, но те се избират само от специалист.

Загрява се

Правете всяко упражнение най-малко пет пъти:

  1. Необходимо е да се облегнете на плоска вертикална повърхност с гръб и да изправите гърба си, така че стойката ви да е в правилната позиция. След това се предприемат няколко крачки напред, като се запази правилната поза. Дишай дори.
  2. Постоянни, ръцете на шевовете, краката на раменете се разделят. Трябва да направите седящи, ръцете се протягат напред и гърбът е равен. Упражнението се извършва бавно.
  3. Ръцете са свободни, краката са разделени на раменете. В момент, когато трябва да дишате и да вдигате ръцете си, за сметка на това са направени две пилене и три - издишване и спускане на ръцете. Гърбът е плосък.
  4. Застанете, краката се наведе на коляното, за да се повдигне възможно най-високо и задръжте за няколко секунди, след което се върнете в стартовата позиция. Направете същото и с другия крак. Направете пет пъти на всеки крак.

Основни упражнения

  1. Трябва да лежиш на гърба си и да вдигнеш краката си до 40. Трябва да направиш движения, подобни на ножици. Има четири подхода.
  2. Началната позиция е на всички четири. Необходимо е да седнете на петите на задните части и не се дръзвайте да слагате ръцете си на пода. Необходимо е да преместите багажника с помощта на ръцете вляво и надясно. Движението бавно, забавяне във всяка позиция за 5 секунди.
  3. Началната позиция, както при предишното упражнение. Ръцете и краката са разделени на ширина на раменете. Необходимо е да обръчите и да наведете гърба си. Скоростта е бавна.
  4. Не се нуждаете от мека възглавница. Трябва да го поставите на пода и да легнете на него със стомаха си. Ръцете се закопват зад гърба на замъка. Необходимо е тялото да се повдигне до максималната възможна височина, гръбнака да не се претоварва.
  5. Началната позиция е на всички четири. Лявата ръка се простира успоредно на пода, дясното гърбче. В тази позиция трябва да се задържите за няколко секунди, след което можете да промените позицията на обратното.
  6. Трябва да лежиш на страната, където е изкривен гръбнакът. В областта на талията е поставена малка възглавница. Горната част на крака е огъната в коляното, а долната му част остава в предишното си положение. Горната част на ръката е повдигната над главата, а долната - трябва да хване врата. Трябва да останете на тази позиция най-малко десет секунди, след това да си легнете на гърба и да се отпуснете. Повторете пет пъти.

Последната част

  1. Трябва да седнете и да огънете краката си, коленичи в ръцете си. В това положение трябва да лежите на гърба си и да правите вози от врата до сакралния отдел. Такъв масаж ще повлияе положително на мускулите на гърба. Повторете седем пъти.
  2. Стойте, дръжте ръцете си зад гърба си в ключалката. Половин минута, за да ходи по петите му.
  3. Издърпайте ръцете си и половин минута разходка на чорапите.
  4. Ходенето на земята с бедрото е половин минута.

След класа се нуждаете от поне 20 минути за почивка. Терапевтичната гимнастика трябва да се извършва ежедневно. Резултатът няма да трае дълго, ако упражненията, насочени срещу опасна сколиоза, ще бъдат извършени правилно и редовно.

Ефективност на упражненията при сколиоза при деца и юноши

Доказано е, че образуването на самия организъм и гръбначния мозък завършва за около двадесет години, поради което сколиозата при юношите е по-ефективна при лечението на физически упражнения.

Упражненията са от значение за сколиозата на първия и втория етап, но в следващите етапи е почти невъзможно да се поправи всичко.

Основните цели на терапевтичното физическо обучение при лечението на сколиоза при деца:

  • - разтоварване на гръбначния стълб;
  • Корекция на правилната поза;
  • - укрепване на мускулния корсет;
  • - подобряване на състоянието на целия организъм като цяло.

Комплексът LFK включва също масажи, плуване и ръчна терапия.

Използването на всички методи ви позволява бързо да се отървете от сколиозата в ранните етапи и да предотвратите прогресирането на заболяването. Упражненията могат да се извършват от деца у дома, но само след консултация и под наблюдението на квалифициран специалист.

Не се самолекувайте, за да предотвратите усложнения и други непоправими последици.