LFK с херния на шийката на гръбначния стълб: ефективни комплекси, важни правила

  • Артроза

Физиотерапията е един от най-ефективните методи за лечение на херния на гръбначния стълб. Въпреки това, повечето пациенти са се обръща достатъчно внимание на нея, да проведе редовно часовете, или дори да откаже да упражнява, като се има предвид, че лечението на болка, причинена от херния може само лекарства или операция.

Значението на редовното упражнение при заболявания на гръбначния стълб не може да бъде надценено и никакви лекарства не могат да ги заместят. Специалният набор от упражнения с херния на цервикалния район след първата сесия дава осезаем резултат, намалявайки интензивността на болката. Постоянното и редовно представяне на терапевтичната гимнастика не само премахва симптомите на заболяването, но и предотвратява появата им в бъдеще.

Разбира се, самата херния не може да бъде елиминирана само от упражненията, но в повечето случаи терапията с упражнения може да подобри състоянието на пациента толкова, че да се избегне операцията.

За това трябва да го направите правилно. Как точно - ще ви разкажем повече.

Преди да изпълните каквито и да било упражнения с херния - винаги се консултирайте с лекар. Кликнете върху снимката за уголемяване

Какви са очакваните резултати от тренировъчна тренировка за гръбначна херния?

Възстановяване на нормалното кръвообращение и хранене на гръбначния стълб, мускулите и нервните тъкани.

Подобряване на болката в цервикалния район.

Намаляване или пълно премахване на други симптоми: болка в главата, тинитус; болка и неприятно усещане за изтръпване, "пълзи пълзящи" в ръцете.

Нормализиране на мускулния тонус: укрепване на отслабените мускули и отпускане на спазми.

Възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

Пълно или частично възстановяване на движенията в ръцете с пареза (частични ограничения на мобилността) и парализа (пълни ограничения на мобилността), дължащи се на херния на шийката на гръбначния стълб.

Предотвратяване на обостряния и прогресиране на заболяването.

Общи препоръки за обучение

Когато при херния на шийката на гръбначния стълб може да се извършват само специални упражнения: без внезапни движения и насилствено натоварване.

В идеалния случай трябва да започнете гимнастика под наблюдението на опитен инструктор LFK, който е наясно с вашата диагноза и проявления на заболяването. Ако планирате да провеждате уроци у дома, преди да започнете, не забравяйте да се консултирате с невролог. Не забравяйте, че неправилно избраните упражнения могат да влошат състоянието ви, причинявайки заглушаване на невроваскуларния пакет, изместване на прешлените, атака на остра болка и т.н.

И още три препоръки за извършване на гимнастика:

Практикувайте ежедневно: от 5 минути на ден увеличете продължителността на тренировката до 30-45 минути на ден.

Най-добре е да се упражнявате сутрин, но също така и в други времена (просто не трябва да се третира веднага след хранене и преди лягане). Вечерта можете да правите специални релаксиращи упражнения.

Упражненията не трябва да се придружават от появата на болка или интензификацията му.

Комплексни упражнения в остър и субакутен период

Когато хернията на цервикалния гръбначен стълб в острия и субакутен период - т.е. ако има синдром на болката - се използват само пестящи методи за упражнения. Всяко движение на главата е забранено и е още по-добре да се проведе гимнастика в специални яки за фиксиране на шийните прешлени.

Тя позволява упражнения за отпускане на мускулите на раменния пояс и ръце, движения в лактите и раменните стави, ръчни движения.

Комплексът се изпълнява от легнало или седене на табуретка.

(ако масата не е напълно видима - обърнете се надясно)

Как се извършват упражненията с херния на гръбначния стълб?

За да престане да се смущава болката и е възможно да се води комфортен живот, е необходимо да правите набор от упражнения ежедневно с херния на гръбначния стълб. Медицинската гимнастика в средата на болестта, когато болката е много остра, е насочена главно към релаксация, така че натоварването на гръбначния стълб е минимално. Струва си да си спомним, че резките завои на главата могат да увеличат болката. За да не наранявате цервикалната част, е по-добре да го поставите със специален корсет.

Херния: откриване и неутрализиране

Нашата врата страда от огромно претоварване. В тази възраст хората са в постоянно напрежение, прекарват целия ден зад монитора, не пускайте телефона, мускулите са отслабени и спасени. Всяка секунда се оплаква от болка, все по-често младите хора се оплакват от остеохондроза и тумори в гърба. PТова се дължи на факта, че в шията разстоянието от прешлените до гръбначния стълб е много малко. При тежки натоварвания междузвездният диск частично пада, нервните окончания се травмират, работата на вътрешните органи се разрушава и в резултат се появява силна болка.

С възрастта рискът от херния се увеличава многократно. Уврежданията на гръбначния стълб, понякога хронични, също оказват вредно въздействие върху шийните прешлени. Слабият тон и намалената моторна активност също са причина за появата на болка. При херния има оплаквания относно:

  • Остри остри болки в областта на скупулата, които в покой се вливат в болката;
  • виене на свят;
  • умора;
  • Тремор на крайниците, слабост в пръстите;
  • Нарушена концентрация.

Когато тези симптоми трябва да се свържат със специалист, често със симптоми се отнасят към невролог и прави пълен медицински преглед, който задължително включва съдов ултразвук и ядрено-магнитен резонанс, който показва точното местоположение и размер.

Лечение: когато зареждането е по-добро от операцията

Хернията на гръбначния стълб е причина за адски миалгия, която не може да бъде толерирана. Тя може да бъде охладена, като се вземат лекарства, които също ще премахнат подуване. Когато нито традиционната медицина, нито традиционните лекарства не помогнат, се предписват лекарства за хормонална болка. За незабавно спиране на миалгията се инжектират лекарства в засегнатата област. След поставянето на чашките се предписват наркотици, които помагат при херния да възстановят междузвездното разстояние. Такива лекарства се наричат ​​хондопротектори.

Подобряване на мобилността на гръбначния стълб с херния може да се простира. Той увеличава междузвездното разстояние, вечер мобилността и гъвкавостта на гърба като цяло. Ако процедурата се извърши правилно, острата болка преминава веднага. Разширението не се извършва вкъщи, извършва се от първостепенен масажист, който е висококвалифициран. В противен случай можете да получите още повече проблеми вместо облекчение.

В критични ситуации, когато консервативното лечение не е било подпомогнато, се препоръчва хирургична интервенция. Показано е, че когато няма други ефективни методи на лечение.

Физиотерапията е най-добрият начин да забравите за болката и релаксацията. Известни лекари и специалисти разработват и модифицират тренировки за цервикалния гръбначен стълб, които помагат да се забравят проблемите с прешлените. Известният лекар Сергей Бубновски е разработил цялостна програма за лечение на затруднено завъртане. Кинезитерапията укрепва прешлените и лигаментите. Гимнастиката с херния на шийката на гръбнака, създадена от Валентин Дикул, възстановява мобилността на прешлените.

Спортни тренировки и възстановяване

Правилно избраното физическо натоварване ще ви помогне да забравите за болката, изтощителната болка, да намалите размера на тумора, да възстановите гъвкавостта и да подобрите общото състояние на тялото. Упражненията с херния на цервикалния гръбнак понякога увеличават ефекта от традиционното лечение с хапчета и физиотерапия.

Редовното изпълнение на LPC с херния на шийката на гръбначния стълб е гаранция за доброто състояние на пациента. Гимнастиката подобрява кръвообращението, преминава болката и увеличава мускулната тонус, спазмотичните мускули се отпускат, гръбнакът става по-гъвкав и подвижен. Вторичните признаци на проблеми с гърба изчезват, като нарушена мобилност на ръцете, нарушено зрение и тинитус.

В зависимост от стадия на заболяването, гимнастиката се провежда в различни режими:

Когато възпалителният процес е в остър стадий, обучението може да стане само леко, по препоръка на лекаря. Най-добре е да се практикува терапевтично възстановително физическо възпитание със специалист, тъй като неправилното изпълнение на упражненията може да влоши ситуацията и да доведе до заклещване на нервните корени.

Ефектът от терапевтичната гимнастика ще бъде в случай на редовно обучение. Не незабавно тренирайте с пълна сила. Трябва да започнете от 5-10 минути и постепенно да увеличите времето до 40 минути. Идеалното време за уроци е рано сутринта. Вечер е по-добре да се правят упражнения, насочени към релаксация и разтягане.

Когато хернията на гръбначния стълб е противопоказана, тичане, завъртане на гръбначния стълб, както и упражнения с остра амплитуда. Упражняващите упражнения не трябва да носят болка и дискомфорт, появата на неприятни усещания може да е индикация, че те не се извършват правилно. Увеличаването на натоварването става постепенно, технически сложни упражнения трябва да се извършват само след като гръбнакът се свикне с товара и стане по-гъвкав.

Как да спрете острата болка

Представяме на вашето внимание набор от упражнения, насочени към отпускане и разтягане на гръбначния стълб:

  • Ние изпълняваме един от асаните на йога. Практикуващите знаят, че в релаксацията това е обещание за благополучие. Легнете на гърба, краката и ръцете се отпускат, очите ви се затварят. В това положение сме на 5 минути. През това време е необходимо да се отпуснете максимално колкото е възможно повече.
  • Легнахме на гърба, тялото е плоска хоризонтална линия. Силно издърпаха чорапите върху себе си / от себе си. Изпълнете 5-10 пъти.
  • На свой ред дърпаме чорапа на единия или на другия крак. Повторете поне 10 пъти.
  • Ние сме разположени на килима, така че тялото е плоска хоризонтална линия, ръцете са огънати отстрани под ъгъл от около 45 градуса, палми нагоре. Интензивно огънете и освободете ръцете 10 пъти.
  • Гладко, без да откъсваме петите от повърхността на килима, огъваме краката и ги дърпаме на гръдния кош, като разтегляме коленете си на колене. Важно е да не се внесат внезапни движения, основната задача е леко да протегне гръбнака.
  • Без да се изправяме от килимчето, вдигаме ръце, стискаме юмруци. Бързо, но без внезапни движения, дръпваме юмруците към раменете. Извършете 10 пъти.

Гимнастика по време на ремисия

В периода на ремисия, когато има силна болка, можете да увеличите натоварването на гръбначния стълб, интензивността на обучение се увеличава, но резки движения и вдигане на тежки предмети, е строго забранено.

Специалната система от класове по време на периода на възстановяване може да изглежда така:

  • IP: стоящ, ръце по багажника. Издърпайте главата до гърдите, след това го наклонете първо надясно, а след това наляво. Само главата е включена, раменете не участват в това упражнение.
  • Алтернативни гладки обръщания на главата. Упражнението е насочено към разтягане на мускулите на шията.
  • След като заема удобна позиция на килима, слагайки рамене, повдига глава за 5-10 секунди.
  • Укрепваме мускулите на врата и гърба с кръгли махи. Ние извършваме интензивно, но без остри движения.

Взимаме ръкавици. Оптималното тегло е 2 кг, ако няма в къщата, можете да използвате бутилки, напълнени с вода. Ръцете се издигат до раменете, задържат се 5 секунди и леко свалят ръцете.

  • В склонна позиция вдигнете главата си и издърпайте единия крак. Задържаме крака на тежест от 15 секунди. Изпълняваме 8-10 пъти на всеки крак.
  • Завъртането е едно от най-полезните натоварвания за гърба ни. Как да изпълняваме? Краката се огъват на коленете, краката от пода не излизат, огъват краката до страните, леко усукват тялото.
  • Ние стоим на всички четири, обръщаме гръб нагоре с дъга, а след това правим отклонение. Направете упражнението 4-8 пъти.
  • Аква аеробика показва добри резултати с херния на всяка локализация. Във водата, натоварването на прешлените се свива, има дискомфорт и чувство на депресия. Редовните сесии намаляват риска от екзацербации до нула. Подобрена поза, изправени рамене, усещане за тежест в раменете.
  • Препоръчваме четене: упражнения за гърба на хоризонтална лента

Умерените бръчки ще помогнат за укрепване на раменете на врата и избягване на рецидиви. Потупването увеличава не само издръжливостта, но и укрепва мускулите на гърба. Класовете на кладенеца засягат не само мускулите на врата, но и цялата гръбначна колона. В комплекса упражнения с херния на шийката на гръбначния стълб, както и различни push-ups, които влияят положително на мускулния корсет.

Най-добрите упражнения с херния на гръбначния стълб

В съвременния свят заболяванията на опорно-двигателния апарат засягат не само хора в напреднала възраст. Причината за това може да се нарече общата хиподинамика и заседналия начин на живот на преобладаващата част от зрялото и младото население. В допълнение, той е прешлените на шийните прешлени са най-малките размери в сравнение с гръдните и лумбалните и следователно се считат за изключително уязвими за развитие на остеохондроза, издатини, херния. Упражненията с херния на шийката на гръбначния стълб са един от най-ефективните методи за лечение.

Упражняват ли се упражненията с междузвездната херния?

Разбира се, всеки лекар ще каже, че е невъзможно да се намери по-ефективен начин за предотвратяване на тази болест, която би била по-добра от гимнастиката. Но ако хернията вече е диагностицирана, терапията ще се основава на изпълнението на специално подбрани упражнения. Като насока на терапията, терапията с упражнения може да спре развитието на патологията и да подобри състоянието на пациента.

Комплексът от упражнения с херния на гръбначния стълб е лекарят. Независимо от това, за да се лекува патология, в никакъв случай не е възможно, тъй като в тази област има огромно количество от важните кръвоносни съдове, които транспортират храна в мозъка. Най-малкият грешен ход - и последиците могат да бъдат плачевни.

Кой не може да прави гимнастика?

В някои случаи професионалните упражнения с херния на шийката на гръбначния стълб са противопоказани. В какви случаи е по-добре да се откажете от гимнастиката? Следното може да стане забрана за физически упражнения:

  • синдром на силна болка;
  • хронична остеохондроза на цервикалната област;
  • скорошен инфаркт или инсулт;
  • вътрешно или външно кървене.

Основните правила на физиотерапията с херния на шията

За да се постигне желаният терапевтичен ефект, упражненията с херния на шийката на гръбнака се извършват при спазване на редица правила и препоръки от специалисти:

  • На първо място, важно е да се елиминира прекалена физически стрес и остри завои си глава, внезапни накланящи се удари (по-специално в областта на шията), неравности и скокове.
  • На второ място, терапевтичната гимнастика ще донесе добри резултати при редовно обучение.
  • На трето място, включително физическото възпитание в терапевтичния комплекс, трябва да започнете с кратки сесии (5-10 минути на ден), като постепенно ги увеличавате.

Освен това, фундаментално важно е безболезнено упражнение. Херния шийните прешлени дискомфорт и влошаване дискомфорт може да е признак на възпаление или увеличаване на образованието и гимнастика означава да бъде отложено. Между другото, физиотерапевтите съветват пациентите си да тренират сутрин. Това време е идеално за лечение на упражнения на гръдната кост на херния. Но да се практикува след хранене или преди лягане не се препоръчва.

Упражнения за врата според метода Bubnovsky

Интервертебралната херния може да се отдаде на заболявания, чието развитие продължава днес. Ежегодно се появяват нови авторски методи за лечение на цервикална патология. Упражнения Bubnovsky с херния на гръбначния стълб - един от тестваните комплекси, насочени към постигане на ремисия на болестта. Един прост модел на движение е познат на повечето пациенти с горепосочената диагноза и изглежда така:

  • Упражнението се извършва, докато седите на един стол. Важно е да поддържате гръбнака си прав. За няколко минути направете плавно движение на главата към рамото. Ако има болка при спад, по-добре е да спрете. В най-ниската точка трябва да фиксирате позицията, след това изправете и повторете упражнението, като наклонете главата в обратната посока.
  • Без да променяте стартовата позиция и да си поемете дълбоко въздух, да упражнявате няколко движения на главата нагоре, останете за няколко секунди, а след това издишайте. След това повторете в обратната посока.
  • Подобно на предишното упражнение с херния на шийните прешлени: задъхано обръща глава първо надясно в продължение на 7-10 секунди, след това вземете изходна позиция. След това се обърнете към лявата страна.
  • Седнете на стол, дръжте гърба си прав. Опитайте се да се отпуснете в такава позиция мускулите и да спуснете главата си надолу. В идеалния случай брадичката трябва да докосне гърдите. Задръжте главата си за 7-10 секунди.

Каква е изометрията с интервентерална херния на врата?

Друга област на лечебна гимнастика с херния на шийката на гръбнака е изометричните упражнения. Повечето съвременни невролози и физиотерапевти реагират положително на тази техника. В допълнение, за извършване на такива упражнения не се нуждаят от специални адаптации и много време. Изометричната гимнастика е полезна за пациенти с междуребрелна херния на шията и за тези, които прекарват дълго време в компютъра.

Характеристика на тази медицинска техника е, че тя не изисква никакво движение. Изометричният режим предполага преодоляване на съпротивлението, краткотрайно присъствие в напрежение, след което - отпускане. Освен това, първоначалната позиция не е от особено значение: упражнението с херния на шийния гръбнак може да се направи седнало, изправено и дори легнало. Единственото условие, изискващо неоспоримо съответствие, е правилната поза и измерваното дишане.

Физическо образование без движение: някои примери

Комплексът за изометрични упражнения се състои от няколко етапа:

  1. Дясната длан е поставена на дясната буза, опитвайки се да я натиснете и наклонете главата до лявата страна. Основното нещо в този случай е да се противопоставим. Повторете упражнението, като смените дясната си длан вляво.
  2. Плеснете пръстите на двете ръце и ги сложете на челото с дланта на ръката. Натискайки върху главата, затегнете мускулите на врата и предотвратявайте преобръщането.
  3. Повторете предишното упражнение, сгънете тъканите пръсти на задната част на главата и се опитайте да отхвърлите главата.
  4. Опитвайки се да докоснете лявата буза на рамото, поставете дясната ръка върху десния храм. В опит да преодолее съпротивлението, бавно, броят на десет, обезвъздушете главата и го върнете в неутрално положение.

Как да завършите LFK-комплексите с херния на цервикалния район?

Независимо от избраната гимнастическа техника, е желателно да се включат лесни физически упражнения в тренировъчния комплекс. Когато хернията на гръбначния стълб е особено ефективна, ще бъде:

  • Набирания - за укрепване на мускулите на раменния пояс, врата и гърба, с в полза на действащи върху съдовата стена. Алтернатива на обичайните издърпвания на лентата може да бъде използването на сцепление с разширителя.
  • Натискания - се извършват в обичайната или опростена позиция (с опора на ръцете и коленете).
  • Упражнения с гири за гръдния кош - трябва да тренирате на по-спокойно положение, спортно оборудване се поставя на пода зад главата. Издърпайте ръцете си право, вдигнете ги пред себе си и след това гладко поставете на място. Минималният брой повторения е 12-15.

Трябва ли да правя гимнастика на сцената на спокойствие?

Не можете да се отпуснете и ако можете да постигнете ремисия и да елиминирате симптомите на херния на гръбначния стълб. Лечението с упражнения през този период ще има превантивен характер, което ще предотврати появата на рецидив. Отличителна черта на такова обучение може да се нарече възможността за по-резки и интензивни движения. Разбира се, за да се правят упражнения, е препоръчително да се приближите без фанатизъм, след консултация с лекар.

Превантивни упражнения с цервикална херния

По време на периода на ремисия пациентите обикновено се оставят да увеличават амплитудата на движенията по следния начин:

  1. В изправено или изправено положение изправете ръцете си по тялото. Главата се накланяше във всички посоки, опитвайки се да стигне до гърдите до брадичката, задната част на главата и ухото - до рамото.
  2. Във всяко начално положение главата се редува на лявата и дясната страна, като се забавя в крайните точки за няколко секунди.
  3. Легнете на твърд под, повдигнете главата 45 градуса, замръзвайте в това положение за 10-15 секунди.
  4. Застанете с прав гръб, извършете кръгови движения едновременно с две ръце.
  5. Станете в положение на коляно-лакът, гледайте напред. След това опитайте гладко да спуснете главата и да отпуснете мускулите на врата си колкото е възможно повече. Важно е да почувствате как гръбнакът придобива загубена гъвкавост.

Резултатът от редовното и висококачествено обучение ще бъде подобряване на кръвообращението в шията и мозъка, премахване на шума в ушите и главоболие. Шансовете за възстановяване на мобилността на прешлените зависят от етапа на заболяването. Важно е да запомните, че отговорността за успешното лечение на патологията се дължи повече на самия пациент, тъй като хернията на цервикалния отдел не понася леност и небрежност.

Ефективни упражнения с херния на гръбначния стълб

Специалната терапевтична гимнастика е един от основните компоненти на ефективната терапия

Болестите на гръбнака стават все по-чести, като една от най-уязвимите части на гръбнака, която често развива изпъкналости, хернии, остеохондроза, е цервикален отдел. Тази тенденция се дължи на факта, че гръбначният стълб е много малък. Също така междузвездните дискове и разстоянието между прешлените са доста малки.

При формиране на херния в която и да е част на гръбначния стълб, е важно да се извърши сложно лечение. Един от важните компоненти на ефективната терапия е изпълнението на специална терапевтична гимнастика. Упражненията с херния на гръбначния стълб могат значително да подобрят общото състояние на пациента.

А умерената интензивност на физическите упражнения може напълно да служи като гаранция, че не се образува херния на гръбначния стълб.

Ако възникне проблем, лечението може да се извърши у дома, като се извърши специално разработен комплекс от упражнения за херния на гръбначния стълб.

Преди да изпълните гимнастика, консултирайте се с лекар.

Основни правила

Упражнението има свой собствен противопоказания. Те включват:

  • остри болки;
  • Някои хронични заболявания, които имат връзка с гръбначния стълб;
  • сърдечни заболявания;
  • кървене - вътрешно и външно.

Упражненията за цервикална херния не трябва да създават твърде силни натоварвания на сила, изключват внезапни движения.

В допълнение към факта, че упражнението трябва да се провежда под наблюдението на невролог или инструктор за тренировки за тренировки (поне в началото), следва да се спазват и такива правила:

  1. Трябва да тренирате редовно. Гимнастиката се провежда ежедневно, първото обучение трябва да продължи 5 минути, постепенно продължителността им се увеличава и се довежда до 35-45 минути на ден.
  2. Ако упражненията предизвикват появата на болка или обостряне на глупави болезнени усещания, тогава те трябва да бъдат изоставени.
  3. Оптималното време за завършване на зареждането е сутринта. Ако учите вечер, трябва да имате предпочитани специални упражнения за релаксация. Преди да си легнете и веднага след хранене, не можете да го направите.
  4. Необходимо е да се изоставят упражненията, които са свързани с скокове, дрънкане на врата, удари.

За да служи като добър намек, може да има и видео, упражнения, в които се разглобяват инструктори. Но не е нужно да ги избирате сами. Например, добър вариант ще бъдат упражненията на Bubnovsky с херния, която самият автор на техниката коментира и обяснява подробно.

Има специални медицински центрове, в които пациентите се рехабилитират по метода на автора.

С хернизиран цервикален департамент д-р Bubnovsky препоръчва извършването на такива упражнения:

  1. Седейки на един стол с прав гръб, е необходимо да се започне гладко движение на главата до рамото. Трябва да спрете да се покланяте, ако има болка. Няма нужда да се простира възможно най-много шийката на гръбначния стълб, ако причинява неприятни усещания. На дъното, позицията е фиксирана за няколко секунди, след това главата е изправена и прави същия постепенно наклон към другото рамо.
  2. В същото начално положение, бавно вдъхновение, главата започва да се движи нагоре и назад. Необходимо е да се постигне позиция, при която гледната точка ще бъде насочена към тавана. След 3 секунди трябва да се върнете гладко в началната позиция.
  3. В същото положение главата е обърната на дясно, оставете го да се обърне за 5-7 секунди, след това завийте наляво.
  4. В същата начална позиция с прав, но спокоен гръб, главата се спуска надолу, като релаксира мускулите на шията. Желателно е брадичката да стигне до гърдата. Задръжте тази позиция за 5-8 секунди.

Комплекси от упражнения за различни периоди на заболяването

Гимнастиката задължително трябва да съответства на състоянието на пациента. При остро възпаление не се тренирайте. Но веднага щом се стигне до силни болки, е възможно да започнете тренировка с упражнения с херния на гръбначния стълб, за да се справите с болестта възможно най-бързо.

Упражнения за остри и субакутни етапи

Ако пациентът има синдром на болката, упражненията трябва да бъдат нежни. Най-добре е да изпълнявате всички упражнения в специална яка, която фиксира позицията на шийните прешлени.

Когато правите упражнения, трябва да лежите върху плоска твърда повърхност или да седнете на табуретка, в зависимост от вида на упражнението.

Изпълнете следния комплекс:

  1. Седейки, ръцете се поставят на бедрата с длани надолу. Раменете правят кръгови движения напред и назад. В резултат на това кръвообращението в областта на шията се подобрява, мобилността на раменната става се възстановява.
  2. Седейки, ръцете се пускат свободно. Правилните ръце се издигат настрани, после се повдигат нагоре, носят дланите заедно, след това отново се отглеждат отстрани на рамото и след това се връщат в стартовата позиция. Упражнението има същия ефект като предишния.
  3. Седейки, ръцете се държат покрай багажника. Директните ръце извършват люлки ръце нагоре през страни и напред.
  4. Легнали на гърба, ръцете се опъват по багажника. Пръстите на ръцете с усилие и с бързи темпове трябва да се изтръгнат в юмрук и да се разкопчаят. Това упражнение възстановява кръвообращението в ръцете и премахва парестезията в тях.

Комплекс от упражнения по време на ремисия

Избягвайте обострянията ще ви помогне редовно да упражнявате по-интензивни упражнения. Завъртането и резките движения са забранени във всеки случай, но амплитудата на движенията по време на упражненията може да бъде по-голяма.

Приблизителният комплекс може да бъде:

  1. Седейки или изправени, ръцете се протегнаха по багажника. Главата се накланя напред, като брадичката се приближава до гърдите, обратно колкото е възможно по-трудно, отдясно и наляво, опитвайки се да стигне до ухото до рамото. Раменете трябва да останат фиксирани - наклонът се извършва единствено от главата. В резултат на това кръвообращението в шията и мозъка се подобрява, така че шумът в ушите, главоболието се елиминира. Мобилността на гръбначния стълб се възстановява, отстранява се мускулен спазъм.
  2. Седейки или стоящи, трябва да направите завъртане на главата надясно и наляво. Във всяка крайна точка трябва да фиксирате позицията за 2-5 секунди. В резултат на това се подобрява мобилността на гръбначния стълб, кръвообращението става по-интензивно.
  3. Лежеше на гърба му, на твърда повърхност. Главата се повдига така, че да образува ъгъл от 45 градуса с пода. Тази позиция трябва да се съхранява от 2 до 10 секунди. Поради това мускулите на шията и раменния пояс са подсилени и по-добре поддържат гръбначния стълб.
  4. Постоянно, трябва да извършите кръгови движения с ръце напред и назад. Така мускулите на раменния пояс ще станат по-силни.
  5. Също така, стойте, вдигнете дъмбелите с малко тегло. Ръцете се отглеждат отстрани до раменете и се държат в това положение за 2-10 секунди. Упражнението елиминира парестезията в ръцете, подобрява подвижността на раменете, укрепва мускулите на раменния пояс.
  6. Стоящи на четири крака, с нетърпение очакваме. Главата леко се спуска, опитвайки се максимално да отпусне мускулите. В това положение самият гръбнак трябва да бъде опънат под собствената си тежест на тялото. Запазете тази позиция от няколко секунди в първото обучение до минута. В резултат на това гръбнакът се връща към неговата гъвкавост, прекомерното натоварване се отстранява.

Някои упражнения за сила могат да се извършват както в периода на опрощаване на заболяването, така и за неговата превенция. Всички стресове, които допринасят за укрепването на мускулите на гърба и врата, осигуряват по-добро кръвообращение в тези области, ще бъдат полезни.

Комплексът за обучение трябва да включва:

  1. Издърпайте нагоре. Това упражнение на бара насърчава натрупването на сила от мускулите на гърба и врата, благоприятно засяга състоянието на съдовете в тази област. Можете да замените изтеглянето при изтегляне с разширителя, ако не можете да го издърпате.
  2. Лицеви опори. Можете да упражнявате упражнението както в класическата стартова позиция - с акцент върху дланите и краката на краката, а в опростена - на дланите и коленете. За тренировка е желателно да се правят поне 50 тласъци от пода, но те могат да бъдат разделени на подходи - до 10 подхода за 5 повторения.
  3. Тръгнете тласък надолу. Разширителят трябва да бъде фиксиран върху неподвижна опора. Колкото по-висока ще е тази подкрепа, толкова по-добре. Необходимо е да издърпате свободния ръб на експандера към себе си и след това, като разхлабите ръкохватката, позволете на разширителя да се върне в първоначалната позиция.
  4. Упражнение с гири за гръдния кош. На леглото на пода трябва да вземете дъмбели в ръката си и да ги сложите на пода зад главата си. Непосредствените ръце трябва да повдигат дъмбелите пред него, а след това гладко да ги спускат назад. Необходимо е да се извършат поне 12-15 повторения.

Много пациенти не са сериозни в това да правят гимнастика. Този важен компонент на сложното лечение често се пренебрегва, като се има предвид, че тази професия е скучна и не е много ефективна. Това мнение е погрешно, защото LFK осигурява значително подобрение в състоянието на пациента. Можете да забележите първите смени за една седмица и след един месец редовно обучение, положителният ефект ще бъде изразен и упорит.

Физически упражнения с херния на гръбначния стълб

Терапевтична гимнастика (LFK) с цервикална остеохондроза - примери за упражнения

Остеохондрозата на цервикалния гръбнак е коварно заболяване. Възрастовият праг на заболеваемост пада всяка година, така че сега проблемът с лечението на цервикалната остеохондроза е толкова остър, колкото никога преди.

За съжаление, проникването на медицината в различни части на нашата страна оставя много да бъде желано, а сега самопрофилактичното поддържане на болестта и поддържащата терапия у дома са изключително важни.

За да ни помогнат да дойдем различни упражнения за профилактика и лечение на цервикална остеохондроза и професионално комбинирана тренировъчна терапия (комплекси за терапевтично и физическо възпитание).

Профилактика на цервикална остеохондроза.

Предотвратяването на цервикалната остеохондроза е масаж и самомасаж
. Загряващите техники за масаж, триене, потупване, възстановяване на кръвообращението в мускулите, облекчаване на напрежението на мускулите на врата. Масажът може да се извърши сам по себе си, като се разтегля и се търка гърба на повърхността на шията и основата на черепа, като се елиминира стагнацията на кръвта и се възстановява циркулацията на главата.

Работното място трябва да е удобно. Трябва да използвате ергономичен стол. Лактите трябва да лежат на нивото на масата, гърбът е прав, компютърният монитор е малко над външния вид. По време на работа трябва да предприемете почивки, за да намалите статичните натоварвания на гърба.

Превантивна мярка за остеохондроза е извършването на упражнения за цервикалния отдел. По-малко опасни са изометричните упражнения, състоящи се в противодействие на товара за 5-6 секунди. Главата се противопоставя на натиска на дланта на ръката. Извършвайте упражнения без внезапно движение гладко.

  1. Седейки на маса с прав гръб. Поставете лакътя на масата, притиснете ухото си в дланта си, наклонете главата до рамото си, противодействайте го с ръка. Задръжте 10 секунди, 10 повторения. Страничните мускули на врата са подсилени. Повторете същия брой пъти и в двете посоки.
  2. Седнете на масата, поставете ръката си върху масата на лакътя, наведете челото си върху ръката си, починете си ръката и натиснете главата си за 10 секунди. Повторете 10 пъти.
  3. Легнете на пода на гърба си. Натиснете задната част на главата до пода. Задръжте позицията за 5-6 секунди.
  4. Легнете на пода в стомаха, сложете натиск върху пода с челото си.
  5. Легнете на пода на лявата си страна, лявата ръка лежи на пода, сложи на главата си и притисна главата му на ръката му.
  6. Същото за дясната страна.
  7. Седейки на стол с прав гръб, с пръсти, за да се свържете към ключалката, поставен на гърба на главата, натиснете задната част на главата със закопчал пръсти.
  8. Застанете срещу стената и притискайте стената към стената.

Всички гореописани изометрични упражнения трябва да се извършват с усилие за 5-6 секунди, след това бавно да се облекчи напрежението и да се отпуснете. Направете 5-10 повторения.

Благоприятно се отразява на състоянието на цервикалния отдел при изпълнението на визите на хоризонталната лента. Можете да извършвате визи с широко и тясно захващане за 30 секунди. Под влиянието на собственото си тегло, всички гръбначни прешлени са опънати.

Трябва да обръщате внимание на вашите навици, да не се гмуркате на масата, да държите позата си, докато говорите по телефона, не притискайте слушалката с ухо към рамото си.
Не забравяйте да правите всеки час почивки в работата. Добра превенция е плуването.

За да се предотврати заболяването, можете да извършвате ежедневни прости малки комплекси за упражнения. В програмата на Владимир Перов са представени упражненията, които са доста достъпни за изпълнението. За да определите състоянието на шийния гръбначен стълб, можете да извършите малки тестове: огънете главата напред-назад, наклонете се до рамото и завъртете главата наляво и надясно.

Обикновено човек трябва да огъва главата си на 45 градуса, да разгъва 50. За да наклоните главата до рамото трябва да е на 45 градуса, завъртете главата на 90 градуса в двете посоки.

Медицинска гимнастика с остеохондроза на гръбначния стълб.

Можете да започнете практиката на терапевтична гимнастика едва след спиране на усещанията за болка. Не можете да правите упражнения по време на атака. След атака се разрешава да се извършват изометрични упражнения с ниска интензивност, в този случай мускулите се напрегват, като се съпротивляват на товара. Мускулите на шията създават мускулен корсет, който здраво държи гръбначните прешлени.

Всички упражнения задължително се извършват бавно, без драскане и внезапно движение. Преди да изпълните гимнастически комплекси, трябва да изберете индивидуална техника, основана на мнението на специалист.

Физиотерапия Д-р Игнатиев.

  1. Седалката, гърба и врата са прави. Завъртете главата надясно и наляво, докато спре, но леко, а не рязко. Повторете 10 пъти.
  2. Седалка, прав гръб и врата. Намалете главата си, опитайте да докоснете гърдите си с брадичката си. 10 повторения.
  3. Седалище, брадичка и врата се дърпа назад, 10 повторения.
  4. Позицията на седенето, ръцете свободно висят по тялото. Внимателно вдигнете раменете и задръжте 10 секунди. Отпуснете се. Изпълнете 10 повторения.
  5. Като лежите на твърда повърхност, заместете 4 минути от мускулите на врата и основата на черепа. Опитайте интензивно да масажирате, за да подобрите потока на кръвта.
  6. Изплакнете седалището или лежите върху твърдата повърхност на мускула между раменните остриета и над раменете.
  7. Кръговите движения месят мускулите над ухото и задната част на шията.

Комплекс от упражнения, съчетани с бавно, спокойно дишане. Дишането помага да се съсредоточи върху изпълнението на упражнението, помага да се повиши неговата ефективност. Повторете за предпочитане през деня няколко пъти. Амплитудата на движенията е малка. Позицията на леглото помага да се намали натоварването на прешлените, не можете да се стремите да правите всичко наведнъж. Основното нещо е предпазливостта, постепенното развитие и продължителността на проучванията.

  1. Лежеше на гърба на пода. Една ръка на корема, а другата на гърдите. Тих дъх - стомахът се издига, после гърдите. Издишването е спокойно, дълго. Необходимо е да се опита, че издишването е по-дълго от инхалацията. Изпълнявайте свободно, спокойно. Направете 10 повторения.
  2. Лежа на пода на стомаха ми. Бавно вдигнете главата си, след това раменете си, след това спуснете ръцете си пред себе си, оставете за 1 минута. Опитайте се винаги да помните позата.
  3. Лежеше на стомаха ми. Ръцете се намират по дължината на багажника. Свободно, бавно обърнете главата си, опитвайки се да докоснете ухото на пода. Повторете наляво-надясно 6 пъти.
  4. Седнало положение. Главата се накланя напред, после бавно се накланя назад, но не рязко, а не на болка. Повторете 10 пъти.
  5. Седейки на масата. Лакти на масата, поставете главата си в дланта си, натиснете челото си на дланта си. Опитайте се да натоварите възможно най-много. Изпълнете упражнението при издишване. Повторете 10 пъти.
  6. Завъртете главата последователно 5 пъти в лявата и дясната страна. Ако почувствате болка, трябва да ограничите брадичката си до лявото рамо, после вдясно към рамото. Повторете 6 пъти.

Видео-предимства за терапевтична гимнастика с цервикална остеохондроза.

От многото видео-наръчници за лечебна гимнастика за терапия на шийката на гръбначния стълб може да се избере най-ефективната. По-добре е да следвате препоръките на съществуващите ръчни терапевти и да се доверите на опита им.

VD Gitt, опитен ръчен терапевт, автор на теорията за микромобила, дава ефективни препоръки за извършване на упражнения за цервикална остеохондроза

Теорията на микромобила е, че храната се абсорбира от хрущяла по време на работа. Въпреки това, големи товари унищожават хрущяла. Малки, в "хомеопатичната" доза на движение, напротив, допринасят за асимилацията на веществата от синовиалната течност.

Човек трябва да се вслуша в препоръките на практикуващия ръчен лекар IE Kostyuk. Големият трудов опит позволява на лекаря да разказва прост език за сложните неща, да препоръча най-ефективния набор от упражнения.

Гладки и различни движения на шията, завои, склонове, комбинации, комплект от внимателни движения позволява комплексът да се използва ежедневно за хора от всички възрасти. Упражненията за отделението за шията на д-р Бутримов са на разположение на всички.

Комплекс Михаил Shilov добре работи мускулите на шията, без резки движения и усилия, под влияние на тежестта на главата леко изпънете гърба мускулите на гърба, раменете са освободени, възстановява лекотата на движение.

Комплекс от упражнения LFK (терапевтична гимнастика) с цервикална остеохондроза на гръбначния стълб. Ръководство за видео.

Тези упражнения са подходящи както за лечение и профилактика на цервикална остеохондроза, така и за цервикоторна форма на заболяването.

Видео ръководство за масаж на зоната на шийката на цервикса при остеохондроза.

Комбинирането на масаж, самостоятелно масаж, медицинска техника, масаж за да се постигне чрез контролиране на стойката си и прави няколко прости упражнения на шийните прешлени, лицето ще намерите свободата лекота на движение и отпуснатост, може да забрави за съществуването на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

Как да се лекува ишиас

Тази патология, като ишиас, се появява доста често, особено при възрастните хора. Това е името на комплекс от симптоми, които възникват, когато седалищният нерв е възпален или нарушен. Страдате от тази патология най-често хората, водещи заседнал начин на живот или подлагане на долната част на гърба на по-голямо физическо натоварване. Обикновено ишиасът не възниква самостоятелно, а на фона на други патологии. Най-често това са заболявания на гръбначния стълб, метаболитни нарушения или инфекции. В същото време се развива благоприятна среда за увреждане на нерв: счупени гръбначни дискове или прешлени, възпаление на меките тъкани. Под влияние на провокиращи фактори възниква пристъп на ишиас - силна болка в областта на лумбалните прешлени, разпространява и в задните части и задната част на крака.

Патологията може да се осъществи в остра форма, атаката на болката трае от няколко часа до няколко дни. Навременното лечение на ишиас в началния стадий ще спомогне за бързото възстановяване на функциите на нервите и предотвратяване на повторни екзацербации. В никакъв случай не можете да се опитате да премахнете болката сами. В края на краищата, без да се елиминира причината за нервните увреждания, патологията ще премине в хронична форма и постепенно ще се развива. Това може да доведе до нервна атрофия и пълна неподвижност на засегнатия крайник.

Характеристики на лечението

За да се излекува тази болест, е необходимо да се елиминира причината за щипката на седалищния нерв. Само комплексната терапия може да възстанови мобилността и да облекчи болката. Ето защо е много важно да се види лекар, когато се появят признаци на ишиас. Ако просто отстраните симптомите на анестетичните лекарства, увреждането на нервите може да прогресира и атаката отново ще се повтори след известно време.

Такова симптоматично лечение е необходимо в острия ход на заболяването, тъй като помага на пациента да се движи без болка и да води нормален живот. Но това не засяга причината за болестта. Ефективното лечение на ишиас е само когато е насочена към намаляване на болката, възстановяване на двигателната активност и чувствителност на крайниците, както и премахване на причините за задържане.

За това е необходимо да се определи по време на изследването какво е причинило това състояние. След това задължително се задават методи, които могат да премахнат компресията. Например, с инфекциозно увреждане на нерва, са необходими антибактериални лекарства и ако това е нарушено от мускулни спазми, мускулни релаксанти. Специални методи за лечение са необходими за херния или изместване на прешлените.

В същото време се провежда поддържаща терапия, която е насочена към възстановяване на нервната проводимост, храненето на тъканите и мускулния тонус. Това са различни лекарства за подобряване на метаболитните процеси и кръвообращението, витамини, антиоксиданти. В допълнение, мобилността на засегнатия крак и функцията на процедурите за физиотерапия на нервите са добре възстановени.

Много пациенти дори не се консултират с лекар дори при тежка атака, като използват затоплящи мехлеми или кремове за облекчаване на болката. Но това може да се направи само ако пациентът е известен с диагнозата и болестта има хроничен ход. Но когато настъпи атака за първи път, винаги трябва да се обадите на лекар.

Спешна медицинска помощ може да се изисква и в следните случаи:

  • болката стана постоянна, а не свързана с движение;
  • възкръсна висока треска;
  • общото здравословно състояние се влошава;
  • има болка в корема или разстройство на уринирането;
  • ако лечението с хапчета и мехлеми не води до облекчение след 2-3 дни.

Ако не отидете на лекар навреме, времето може да се пропусне и компресията на нерва ще се увеличи. Може да се развият усложнения или пълна атрофия.

Приложни методи

Бързо лекувайте ишиазата не работи. Дори при използването на сложна терапия, възстановяването може да отнеме 2-3 месеца. И ако не отидете при лекаря, обичайната анестезия просто маскира симптомите, което води до постепенна смърт на седалищния нерв. Следователно, самолечение с тази патология е неприемливо. Само лекарят може да определи как да се третира правилно ишиас.

Задължителната терапия е задължителна, изборът на методи зависи от формата и етапа на заболяването, причините за нервните увреждания, общото състояние на пациента. Лечението трябва да бъде индивидуално, защото всеки пациент има ишиас по различен начин. Ако някой помага за облекчаване на болки в горещ компрес, а в други на същите термични обработки може да предизвика усилване на възпалителния процес, в някои случаи, компресия могат да бъдат отстранени с помощта на специални упражнения и упражнения противопоказани при херния.

Обикновено при ишиас се използват един или повече от основните методи на лечение:

  • За отстраняване на болка, възпаление и спазъм на мускулите, лекарствата се използват под формата на таблетки или инжекции;
  • като поддържаща терапия, предписани витамини, средства за подобряване на кръвообращението и метаболитни процеси;
  • масажирането и ръчната терапия спомагат за отпускането на мускулите, облекчават болката и възстановяват правилната позиция на прешлените;
  • терапевтичните упражнения спомагат за възстановяване на мускулния тонус, облекчаване на спазмите и предотвратяване на рецидив;
  • физиотерапия нормализира микроциркулацията, чувствителност на кожата, възстановява двигателната активност;
  • в тежки случаи, например, при силно нарушение на нерв на херния или тумор, се използва хирургично лечение;
  • В допълнение, можете да премахнете болката и възпалението с народни средства.

Отстраняване на гърчове

Бързо се отървете от нарушение на седалищния нерв може да бъде в случай, че е правилно лекувани още от първия ден на атаката. За да направите това, трябва незабавно да ограничите натоварването на долната част на гърба и краката. Най-добре е да лежите на твърда, равна повърхност. В легнало положение на гърба, трябва да огънете краката си и да поставите възглавнички под тях. При повечето пациенти тази позиция води до намаляване на болката. Но понякога става по-лесно да застанете на здрава страна със заоблени крака.

Болката по време на нападение от ишиас е обикновено много силна, стрелба, болезнена. Ето защо е много важно да изберете правилните болкоуспокояващи. Те могат да бъдат хапчета или инжекции. Интрамускулното приложение на лекарства има по-бърз ефект, така че често се използва при атака. Ефективно е комбинацията от мускулни релаксанти с НСПВС, например, болезненото инжектиране на Movalis и Midokalm облекчава болезнено болката.

В случай на тежка атака се използва и блокада - пробиване на засегнатата област с Novocain, Lidocaine или Ultrakain.

Изборът на лекарства зависи от интензивността на болката. Ако НСПВС не помогнат, болката е много силна, лекарят може да предпише хормонални лекарства. Инжекциите на Diprospan, Hydrocortisone или Kenalog прекратяват атаката добре, но се използват само в екстремни случаи поради опасността от опасни странични ефекти. И в светли случаи се предписват специални гелове и мехлеми. Понякога само те са достатъчни, за да спрат атака.

Медицинска терапия

Въпреки разнообразието от причини и прояви на нарушение на седалищния нерв, във всеки случай се използват различни лекарства. Те се използват за облекчаване на болката, отпускане на мускулите, подобряване на кръвообращението, намаляване на подуване. Следователно, медицинското лечение на ишиас се счита за най-ефективно.

Най-често използвани лекарства от различни групи. По-добре е да ги използвате в комплекс и само по лекарско предписание.

  • Най-разпространеното средство за облекчаване на болката и възпалението е НСПВС. Най-често се използват Ортофен, Кетанов, Диклофенак, Нимесулид, Индометацин.
  • След отстраняване на отока могат да се използват различни мазила за отопление и балсами. През първите дни е възможно да се използват гелове на базата на НСПВС, например Диклофенак или Волтарен, но не можете да търкате сериозно засегнатата област, за да не увеличите компресията на нервите. Най-често използваните такива мазила със ишиас: Finalgon, Kapsikam, Nikofleks, Viprosal, Espol, Naise.
  • Мускулните релаксанти се използват за облекчаване на мускулния спазъм: баклофен, Sirdalud, Midokalm, толперизон. Особено те са ефективни при инжекции, така че когато се използва тежка атака в тази форма.
  • Диуретиците помагат да се премахне излишната течност, като се премахне подуването. Най-добре е да използвате калий-съхраняващи диуретици, например Veroshpiron.
  • Като поддържаща терапия са необходими средства за подобряване на кръвообращението и метаболитните процеси, витамини и антиоксиданти. Тези лекарства могат да бъдат предписани: Kurantil, Actovegin, Rutin, Pentoxifylline, Solcoseryl, Meldonium, Elkar, Binavit, Milgamma.
  • При тежка болка, която не изчезва след прием на НСПВС, понякога се предписват наркотични аналгетици, например трамадол или кортикостероиди - дексаметазон, преднизолон.

Физиотерапевтични процедури

В допълнение към лечението с лекарства, добър ефект върху ишиас се осигурява от физиотерапевтичните процедури. Те се използват при сложното лечение и след отстраняването на острата болка. Най-често срещаните са електрофореза, UHF, лазерна терапия, диадинамични токове, darsonvalization, акупунктура.

Има по-редки методи, но също така ефективно облекчават болката и компресията на нервите. Това приложение на медицински пиявици - хирудотерапия, пчелни ужилвания - апитерапия. Понякога се препоръчва мануална терапия или остеопатия, но ефектът от тези методи зависи от професионализма на лекаря.

масаж

Масажът ефективно възстановява мускулите на крайниците след отстраняване на щипката на седалищния нерв. В дома можете да направите самомасаж, особено ефективен в комбинация с подгряващи мехлеми. Препоръчва се също така да използвате апликатора Lyapko или Kuznetsov. Необходимо е да лежите върху тези иглички и да легнете за 10-15 минути.

Класическият масаж се предписва с курс от 10 процедури. Не е засегната само долната част на гърба. Трябва да масажирате краката си, като започнете от върховете на пръстите си и нагоре, до бедрата. Правилно изпълненият масаж нормализира мускулния тонус, елиминира застояли явления, подобрява кръвообращението. Продължителността на сесията трябва да бъде най-малко 30 минути. По време на периода на ремисия за предотвратяване на екзацербации, можете да приложите точков, сегментен, мед или масажен масаж.

Терапевтично физическо обучение

Гимнастиката със ишиас се използва само по време на ремисия и по лекарско предписание. Специално подбраните упражнения ще помогнат за облекчаване на мускулните спазми, стимулиране на кръвообращението и метаболитните процеси в засегнатите тъкани. Изпълнявайте ги бавно, без внезапни движения. Важно е те да не причиняват болка и да не дишат.

В началния стадий на упражнението със ишиас се извършват в легнало положение върху плоска твърда повърхност. След това, ако няма противопоказания, можете да включите по-сложни движения. Първо, да се отпуснете мускулите може да бъде няколко пъти на ден, за да извършват такива упражнения:

  • легнал на гърба си, наведе краката си, притиска коленете си към гърдите си, закопчал бедрата си с ръце и останал в това положение за половин минута;
  • легнете на здрава страна, огънете и разколебайте краката, като подкарате коленете си в гърдите си;
  • лежеше на стомаха си, вдигна горната част на багажника, облегна се на ръцете си;
  • седна на един стол, протегна ръцете си с гимнастическа пръчка, извърши торса на завои отстрани и напред.

Народни методи

Лечението на ишиас у дома рядко се извършва без народни методи. Различни компреси, вани или самостоятелно направени мехлеми понякога помагат за облекчаване на болката по-добре от лекарствата. Но те могат да се използват само след консултация с лекар. В края на краищата не винаги е възможно да се затопли засегнатата област: при инфекциозно възпаление термичните процедури могат да причинят влошаване.

Но има няколко доста ефективни и безопасни фолк рецепти, които ще помогнат за лечението на ишиас по-бързо:

  • баня с отвара от корените на ангелика или иглолистни игли;
  • компресиране на натрошен корен от хрян или черна ряпа;
  • прилагане на загряти листа зеле или репей за талията;
  • вземете вътре в инфузията на бор боровинки, отвара от корена на елекампане и невен;
  • ако няма алергия към пчеларските продукти, можете да направите компреси от мед, прополис или пчелен восък.

Само спазването на препоръките на лекаря и цялостното лечение могат да спасят пациента от ишиас. За да се предотвратят повторни пристъпи, е необходимо да се избягват фактори, които предизвикват нарушения на нервите, редовно да се занимават с тренировки за упражнения и да се хранят правилно.

Упражнения с херния на лумбалния гръбнак

Дегенеративно-дистрофичните процеси в гръбначния стълб често се диагностицират в напреднал стадий. В моменти, когато силната болка пречи на движенията в лумбалната област, пациентът се втурва за медицинска помощ. Обаче, влакнестият пръстен, заобикалящ междинния мехур, е разкъсан и пулпатото ядро ​​е значително изместено странично. По този начин най-честата усложнение на остеохондрозата на лумбалния сегмент е хернията на диска. Ако болестта засяга структурата по-долу, в областта на сакралния гръбнак, тогава болката е още по-силна, излъчваща се в крака, която пречи на ходенето.

Въпреки многото възможности за консервативно и хирургично лечение на болестта, без терапевтична гимнастика, никоя от тези разходи. Много упражнения се извършват у дома. Сергей Bubnovskogo популярната техника, ефективно, когато херния лумбалните прешлени SHmorlja (пробиване хрущял съседен гръбначния порестата без разкъсване на капсулата влакнест - psevdogryzha). Видео сесиите се показват на канала на YouTube, където всички упражнения могат да бъдат внимателно проучени.

Изисквания за упражнения

Основната задача на физическата активност е да подсилим лумбалната рамка. Това се постига чрез дневни дозирани натоварвания, които стабилизират положението на междузобедрения диск. Въпреки че всички упражнения са ефективни, те не са в състояние напълно да се справят с болезненото състояние. Радикалното лечение на херния е операция.

Всички физически. обучението трябва да отговаря на следните изисквания:

  • бъдете възможен пациент;
  • подобряване на кръвния поток в лумбалната област;
  • Ефективно влияние върху мускулната рамка;
  • да бъде проста и лесна за употреба;
  • имат ефект за най-краткия възможен период.

Има няколко групи физически дейности. Терапевтичната гимнастика е специално проектирана от медицински специалисти, така че тя взема под внимание състоянието на пациента с херния на лумбалния гръбнак. Терапевтичните упражнения обаче имат основен недостатък - те са слаби, тъй като са подходящи и за необучени хора. Поради това мускулното усилване се постига за дълго време и пациентът се нуждае от поддържащи лекарства за анестезия.

Друга група упражнения е сила. Те изискват значително обучение на пациента, но водят до ранни резултати при формирането на защитен гръбнак. Укрепването на позицията на междузвездния диск се осъществява във възможно най-кратко време, което значително води до отхвърляне на въвеждането на аналгетици. Но енергийните физически натоварвания се показват само на онези хора, които първоначално имат добра атлетична форма.

Но упражненията не са в състояние да лекуват херния на лумбалната зона на гръбначния стълб. Изместването на междузвездния диск ще се забави, което ще помогне за намаляване на синдрома на болката и увеличаване на двигателната активност. Но поради инволюционните промени в тялото, проблемът отново ще се почувства. Ето защо единствената възможност за радикално лечение е прилагането на коригираща операция, а едва тогава стабилизирането на мускулната рамка с помощта на упражнения за предотвратяване на повторение на херния.

Забранени упражнения

Въпреки очевидната простота на физическото трениране, някои дейности увреждат пациента с междубвертебрална херния в лумбалния сегмент. Общите принципи на забранените упражнения са това, което не можете да направите:

  • резки движения на тялото;
  • работа с ускорение и забавяне;
  • да се занимават с вдигане на тежести;
  • планирайте рязко натоварване на долната част на гърба;
  • участие в спортни състезания;
  • за повишаване на спортни черупки с тегло над 5 кг;
  • наведете се, без да огъвате коленете си.

Общите принципи се прилагат за всички тренировки, но има и вредни упражнения, които са нежелателни за болестта. Най-опасната от тях, водеща до влошаване на интервертебралния диск:

  • скачайки на твърда повърхност. Няма достатъчно амортизация за лумбалния гръбначен стълб. Хернията продължава да се изменя, че с честото повторение на скокове може да доведе до усложнения;
  • издърпване или просто окачване на бара. Въпреки популярното мнение, че гръбначният стълб ще бъде изправен, това не се случва. Свитият влакнест пръстен е опънат, което ускорява прогресията на заболяването, укрепва синдрома на болката;
  • груб самомасаж в долната част на гърба. Много ръководства предлагат да се масажирате обратно след тренировка. Въпреки това, ако товарът е неправилно избран, лесно е да се премине по-нататък междузвездната херния, което ще доведе до рязко обостряне на всички съществуващи симптоми;
  • усукване на багажника. Тези упражнения водят до неравномерно натоварване на херния изпъкналост. Резултатът - след 3 дни обучение, болката в долната част на гърба и крака ще се увеличи рязко;
  • скача на дължина. Това упражнение се характеризира с рязко претоварване на мускулите на талията, което е абсолютно противопоказано при наличие на херния;
  • Силни упражнения за обучение на крака. Те се извършват, лежащи на гърба, с напрежение на правите мускули на гърба. Това е неприемливо, защото мускулните влакна намаляват около фибровия пръстен. В резултат на това заболяването прогресира.

Правилното упражнение е много полезно за укрепване на гръбначния стълб. Но тяхното прилагане трябва да бъде съгласувано с лекуващия специалист, така че забраненото упражнение да не попада в комплекса упражнения.

LFK техници

Физиотерапията при лезията на лумбалния или сакралния гръбнак е задължително предписана. Помага за стабилизиране на мускулите в засегнатата област, което има положителен ефект върху облекчаването на болковия синдром или рехабилитацията след операцията. Комплексът от упражнения включва същите видове упражнения за облекчаване на страданието на пациента. Всички методи на тренировка за тренировки обаче са разделени на две големи групи: гимнастика по време на обостряне, когато нивото на болката е изключително високо, а също и по време на ремисия за предотвратяване на рецидив.

По-долу са направени прости упражнения, използвани в периода на силна реакция на болка. Същността на тези упражнения е стабилизирането на гръбначния стълб чрез избор на специални релаксиращи позиции:

  • стойка номер 1 - лежаща на гърба, с огъване на краката в колената под ъгъл, близък до правата. Под талията можете да поставите заоблена възглавница, за да подобрите притока на кръв в засегнатата област. Дължината на престоя в тази позиция е 30 минути, но трябва да ставате много бавно, без да позволявате на торса да се обърне;
  • позиция на поза 2 - в позицията на корема, с лицето надолу. За повишено положение на талията под предната коремна стена е желателно да се постави заоблена възглавница с диаметър не повече от 10 см. Позата не е подходяща за хора със затлъстяване, тъй като при прекомерно телесно тегло са възможни респираторни проблеми. Дължината на престоя в тази позиция е не повече от 20 минути;
  • дълбоко дишане. Това просто обучение ще спомогне за подобряване на насищането с кислород на засегнатата зона. Ако лежите на гърба си, трябва да поемете дълбоко въздух, да задържите дъха си, да издишате бавно след няколко секунди. Повторете до 15 пъти. Респираторните движения се извършват най-добре с участието на диафрагмата и корема;
  • движението спира. Началната позиция лежи на гърба. Краката са леко отделени и краката са повдигнати под прав ъгъл спрямо пода. Същността на упражнението: алтернативно да променя позицията на краката, да ги спуска и повдига. Броят на повторенията е такъв. Важно е упражнението да се извършва без усилията на долната част на гърба. Продължителност на класовете - до 3 пъти на ден за 15 минути;
  • огъване на крака. Това упражнение е малко по-сложно, така че при остра болка в лумбалната зона те трябва да бъдат пренебрегвани. Позицията на гърба може да е точно в леглото. Двата крака са неразбити и лежат на твърда повърхност. Трябва да извиете коляното един по един, но не разкъсайте петата от пода или от леглото. Броят повтаряния на засегнатия крайник трябва да бъде 2 пъти по-голям от този за обратното. Общото време за обучение е до 30 минути на ден.

Дори и при изолирана херния, когато има депресия на костната тъкан, упражненията могат да се използват през периода на обостряне. Синдромът на болката ще намалее и облекчението на пациента ще дойде по-скоро.

Когато междупрешленните херния в ремисия или обостряне на затихване, когато симптомите на заболяването вече са изразени слабо, има по-напреднали обучение комплекс: те се вписват и херния SHmorlja с болка, защото в тази ситуация, пръстен от влакна не страда. Следните са най-популярните упражнения за тренировъчна тренировка:

  • огъване на краката. Практическото предимство на това просто обучение е очевидно: укрепват се мускулите не само на гърба, но и крайниците, където се подобрява кръвообращението. Първоначалната позиция е разположена на гърба, краката са събрани и нежно в коляното и тазобедрената става. Същността на тренировката - редуващо се издигане на долните крайници с огъване в коляното и тазобедрената става. Броят на повторенията не е критичен, важно е да се поддържа продължителността на натоварването в продължение на 20 минути;
  • асансьори на багажника. Началната позиция лежи на гърба. Ръцете и краката са разколебани. Необходимо е да вдигнете тялото на тялото, като го огънете в лумбалния гръбнак, преди да вземете полузаседателно положение. След това бавно се върнете в стартовата позиция. Броят на повторенията - не повече от 20 на ден, обучените хора могат да увеличат интензитета на класовете до 30;
  • плуване. Чудесен начин да възстановите кръвоснабдяването на талията. Налягането на водата върху засегнатата зона ще създаде допълнителен товар за стабилизиране на мускулната корсет. Стилът на плуване не е важен, по-добре е да се постави на стомаха. Продължителност на уроците - до 40 минути на ден. Отворените резервоари имат по-ефективен ефект върху гръбначния стълб, отколкото хлорирана вода в басейна;
  • Симулация на езда на велосипед. Упражнение, което е известно още от детството. Същността му се състои в бавно редуване на огъването и удължаване на крайниците в колянните и тазобедрените стави при ритмично темпо. Тя се извършва, лежаща на гърба. Продължителността на продължаващото обучение не трябва да надвишава 3 минути. След всеки подход е необходима почивка от най-малко 10 минути, през което време се препоръчва извършването на други упражнения;
  • моста. Началната позиция лежи на гърба. Краката са затворени, ръцете са притиснати към пода. Същността на тренировката е вдигането на таза с помощта на крайниците и мускулите на талията. Тялото има формата на дъга с опора на петите и горните крайници. Препоръчително е упражнението да се смени със симулация на велосипед.

Същите тези упражнения могат да се използват за късна рехабилитация след отстраняване на херния. В ранния постоперативен период, класовете използват метода на Сергей Бубновски.

Лечение на херния с упражнения

Физическото обучение ще помогне напълно да се отървете от херния след бързото й елиминиране. Редовното обучение преди и след отстраняването на хернията спомага за намаляване на рехабилитационния период и бързото нормализиране на качеството на живот. Комплект от упражнения за формиране на мускулен скелет, който е оптимален за повечето пациенти:

  • главата се издига. Началната позиция лежи върху стомаха. Ръцете се свалят под главата, под краката в областта на гърдите се поставя ролка. Същността на упражнението - главата се издига с напрежението на всички мускули на гръбначния стълб. Броят на повторенията е до 15;
  • обратно отклонение. Началната позиция е позицията на коляното-палма, в която пациентът почива на огънати колене и изправени ръце. Същността на упражнението е движението на ръцете плъзгащи се на пода напред с едновременно отклонение на таза назад. Завършена позиция - ръцете лежат на твърда повърхност напълно, а главата и гърба се издигат над тях. Броят на повторенията - не повече от 20 на ден;
  • Преглътнете. Това сложно упражнение е напълно неподходящо в ранния следоперативен период и с изолирана херния. Позиция - палмово коляно. Същността на обучението - при едновременно повдигане на ръката и крака с опъване на крайниците в противоположни посоки. Ако по време на болка в гърба увеличава болката, трябва да спрете да практикувате гимнастика и да се консултирате с инструктора за тренировка при упражнения;
  • кръстосани крака. Началната позиция лежи на гърба. Десният крайник е огънат в колянната става, а левият край е напълно разколебан. Същността на упражнението е повдигането и поддържането на петата върху огънатото коляно. След това променете крайниците на места. Повторете в бавен режим до 20 минути през деня;
  • разширение на ръцете и огъване на краката. Началната позиция е разположена на гърба, ръцете са разположени на гръдния кош, краката са безконечни, събрани. Същността на гимнастиката е разширяването на ръцете заедно с огъването на краката в колянните стави. Повторете поне 20 пъти на тренировка.

Физическата лента на тренировката може да се увеличи в зависимост от състоянието на тялото на пациента. Ако упражненията причиняват дискомфорт, тогава дори и при Schmorl херния L4-L5 лумбалните прешлени трябва да намалят натоварването.

С междувъртебралната херния, йога е ефективна. Популярни асани (позиции):

  • Apanasana.
  • Pavanmuktasana.
  • Virabhadrasana.
  • Padangushthasana.
  • Арда Швансана.
  • Шавасана.

Употребата на йога задължително трябва да се извършва под наблюдението на специалист. При вертебрална херния на сакрума при нетретирани пациенти синдромът на болката може да се увеличи. Пълно видео на йога в хернията на лумбалния сегмент:

Техниките на Сергей Бубновски

Авторските техники са доста популярни за подобряване на движенията в лумбалната част на гръбначния стълб. Най-подходящата гимнастика Сергей Bubnovsky. Няколко упражнения на този автор:

  • повдигане на таза. Упражнението е подобно на моста. Същността е в бавното вдигане на таза с помощта на мускулите на краката, талията и силата на ръката. Обучението е бавно, но с постепенно увеличаване на интензивността с намаляване на болката;
  • изкривяване на гърба. Началната позиция е на всички четири. Необходимо е да се огъва обратно в лумбалния участък колкото е възможно по-надолу и да се върнете към първоначалната поза. Броят на повторенията няма значение, интензивността е важна. Същността на всички упражнения Bubnovsky - укрепване на мускулната рамка чрез постепенно увеличаване на товара. Следователно, обучението трябва да започне от 5 минути, като постепенно ги придвижва до 30 минути на ден;
  • движения на бедрата. Първоначално пациентът седи върху тях, краката се изправят и ръцете се придвижват до задната част на главата. Същността на упражнението е един вид "ходене на бедрата", като се вдига таза със силата на талията и долните крайници. Можете да се движите през цялата част на класната стая.

Лечение на ставите Повече детайли >>

В допълнение към техниката на Бубновски е известна и гимнастиката на Дикул. Това са упражнения за сила, насочени към бързото формиране на защитен корсет. Тези упражнения обаче не отговарят на нискоквалифицираните хора, тъй като са необходими значителни физически усилия. Упражненията на Дикул не са предназначени за периода на възстановяване след операцията, тъй като те изискват силно мускулно напрежение.

Не само лекарите предлагат упражнения за лечение на херния на лумбалния гръбнак. Последователите също имат гимнастика Шамил Аляутидов, който е имам-хатиб на московската джамия. Същността на упражненията, които се държат в позицията на корема и гърба - в разширяването на интервертебралните пространства, за да се облекчи болката. Няма техника за медицинска обосновка, така че не намирам широко приложение в медицинските кръгове.

Гимнастика на лумбосакралния отдел

Физиотерапията е част от терапевтичния процес за премахване на патологията. Предложено е, преди и след операцията, да се стабилизира работата на мускулите на талията. В гръбначния стълб, упражненията се комбинират с консервативни лекарства, които улесняват движението на пациента. Натоварванията трябва да бъдат строго дозирани, но в следните ситуации е по-добре да се въздържат от класове:

  • остър и субакутен период на инфаркт;
  • наличието на доказани аневризми на големи съдове;
  • фракция на изтласкване на сърцето по-малка от 30%;
  • общото тежко състояние на пациента;
  • тромбоемболични усложнения в постоперативния период или висок риск от появата им;
  • за някои упражнения - телесно тегло над 150 кг, като възможни респираторни нарушения.

След отстраняване на хернията всички натоварвания трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Дори и патологията на Schmorl понякога води до синдром на сериозна болка, но при липса на увреждане на фиброзната капсула, физическите упражнения могат да се извършват не в спестяващ режим. В тази ситуация е подходяща техниката на Дикул, тъй като е необходимо бързо да се защити междузвездното пространство.

За гръбначния стълб, опазването на физиологичните криви, които са поставени генетично, е от значение. Тези проучвания, които не отчитат естествената кривина на гръбнака, се считат за погрешни, така че използването им е малко оправдано.