Чигонг от остеохондроза

  • Херния

Китайската традиционна медицина въведе практиката на Qigong в остеохондрозата, която е незаменим инструмент за лечение на болестта. Упражненията имат благоприятен ефект върху мускулно-скелетната система, сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи. Преди началото на обучението трябва да се подложат специални медицински тестове, за да се определи способността на гръбнака да издържи на нивото на натоварване. С систематичното прилагане е ефективно лечение.

Какво е това?

С радикулит, артрит, остеопороза или за лечение на цервикална остеохондроза с традиционна медицина се препоръчва терапевтична гимнастика за възстановяване на мобилността и подобряване на качеството на живот. Qigong се основава на таоистката алхимия, будистките психо-практики и включва специални упражнения срещу различни здравословни проблеми. Основната цел на тази практика е да възстанови здравето на пациента и да нормализира психофизичното му състояние. Православната религия осъжда китайския чигун, но много практикуващи имат много ласкателни прегледи. Цигун с цервикална остеохондроза - специални упражнения, медитация и дихателна практика. Това е неконвенционално средство за лечение или профилактика срещу заболявания на опорно-двигателния апарат.

Ползи за Qigong при остеохондроза

Предимства на комплекса Qigong:

  • отпуска мускулите;
  • облекчава спазма;
  • възстановява нервната система;
  • ускорява процеса на регенерация на тъканите и клетките;
  • подобрява метаболизма и кръвообращението;
  • връща тона;
  • напрежението се отстранява;
  • ускорява процеса на почистване на тялото от соли и токсини;
  • борейки се с наднормено тегло;
  • намалява синдрома на болката;
  • нормализира вътречерепното налягане;
  • облекчава болката в главата, която се дължи на цервикалната остеохондроза;
  • подобрява интелекта;
  • възстановява позицията на прешлените;
  • прави хрущяла по-еластичен;
  • помага в процеса на рехабилитация.

Гимнастика за врата - основата на всяка терапия за лечение на остеохондроза. Китайският Чигун съдържа необходимия набор от товари.

Редовното изпълнение активира защитата на тялото.

Само системните сесии и учителят за половин час дневно водят до осезаеми резултати и при лечението на остеохондроза. Правилната техника ви позволява да замените лечебната физическа култура и да възстановите защитните сили на тялото. След тези упражнения има релаксиращ ефект, подобен на усещането след масаж. Нежна терапия е на разположение на всяка група хора и на всеки етап от заболяването.

Подготовка и набор от упражнения

Първоначално се използва специален скрепер за масаж на гръбнака от задната част на главата. Използва се за силна болка в областта на шията. Освен това е необходимо да заемем положението на равновесие, с право на гърба и разведено, по ширината на раменете, краката. За да облекчите ненужното напрежение в раменете и шията, трябва да сложите ръцете си на кръста си. Упражненията Qigong са както следва:

  • Шията и брадичката се простират напред и се изтеглят 20 пъти.
  • Алтернативно затягане на брадичката до раменете.
  • Завърта глава настрани. Брадичката се притиска до гърдите.
  • Завъртете главата наляво / надясно с поглед обратно.
  • Брадичката е силно натиснат до гърдите и от тази позиция трябва да се издърпа към гръдната кост.
  • Наклон на главата с разширено гърло.

Всички движения са бавни, гладки, без остри завои и сълзи. Пациентът следва усещанията и контролира комфорта на тяхното изпълнение. Qigong не трябва да причинява болка или други неприятни симптоми. Ако възникнат, техниката на изпълнение е нарушена. Ментално е необходимо да се съсредоточи върху врата, представяйки как се влива потокът от енергия. Преди обучението да преминат медицински изследвания и диагностика, за да се гарантира безопасността на физическото възпитание и способността на гръбначния стълб да издържи на товара. Упражнявайте се редовно, не по-малко от 2 пъти на ден.

Чигонг за гръбначния стълб: Йога тайни за здравето на гръбнака

В древни времена в Китай чигонг е наречен "даоин" (гимнастика), "гуана" (дишане) или "neigong" (потапяне в саморазсъждане). Всички тези варианти на Чигонг преследваха една цел - укрепване на физическото и духовното здраве сами по себе си, повишаване на съпротивлението на организма и премахване на болестите.

Основните цели на гимнастиката по Чигун

  • Постигане на гладко и мирно състояние, контрол на мисли
  • Настройка на правилното дишане, което трябва да стане равномерно и продължително
  • Придобиване на лекота, красота и еманципация в движенията

В даоизма физическото здраве на дадено лице се разглежда като основна стъпка в пътя на пълноценното развитие на индивида. Физически здравият човек в самоусъвършенстването може да отиде много по-далеч от човек, страдащ от хронични заболявания.

Много здравословни проблеми са свързани с нарушения в гръбначния стълб, защото там се осъществява регулирането на вътрешните органи. Следователно, важно е преди всичко да се грижим за поддържането на здравето на гръбначния стълб.

Всеки от нас най-малко веднъж щеше да започне правилен живот в понеделник, да направи сутрешни упражнения, да следва позата, да се храни правилно, да се движи повече и т.н. Много такива понеделници не идват и не завършват с обичайния мързелив вторник. Обръщаме се към лекарите, опитваме се да се отървем от болестите, чиято причина не е установена с помощта на хапчета. И междувременно е достатъчно да се правят прости упражнения, които да подредят гръбначния стълб и тялото като цяло.

Защо гимнастиката?

Този комплекс е безопасен и изключително ефективен. Дългото заседание в замразена поза е признание за времето, когато много хора са принудени да прекарат работния ден на компютъра. Трудно се движим във връзка с това кръвоснабдяването на гръбначния стълб става незадоволително и в него протичат дегенеративни процеси. Нашата поза е нарушена, твърдите мускули на гърба не се отпускат и това неизбежно води до сериозни последици. Изпълнението на Чигонг упражнения ще помогне да се коригира позата, да се решат много здравословни проблеми и отново да се усети лекота в тялото.

Чигонг упражненията могат да се извършват от хора на всяка възраст, защото те не изискват голямо физическо усилие. Възрастният Чигонг ще върне младостта и жизнеността, защото когато изпълнява набор от упражнения, процесите на стареене се преустановяват.

Цигунг в заболявания на гръбначния стълб

Болки в гърба, остеохондроза, междуведомствена херния, сколиоза - много хора страдат от тези заболявания. Все по-често пациентите трябва да преминат операция, за да възстановят способността си да работят. Гимнастиката Qigong за гръбначния стълб ще спре и ще спре развитието на такива заболявания. Упражненията са доста достъпни за всички, тъй като те са прости и не изискват физическа подготовка. Изключителен ефект от терапевтичния цигонг се наблюдава по време на възстановяване от наранявания.

Ефект на гимнастиката по Qigong върху гръбначния стълб:

  • Правилна структура на тялото.
  • Гъвкавост в ставите.
  • Отстраняване на дълбоки блокове в тялото.
  • Красива и правилна поза.
  • Гъвкавост на гръбначния стълб.
  • Свобода на движение във всяка връзка.
  • Подобрете кръвоснабдяването.

За да упражнявате са ефективни, трябва да се научите да се отпуснете.

Как правилно да се изпълнява комплекс от терапевтична гимнастика:

  1. Упражненията се извършват много гладко, без внезапни движения.
  2. Редовното упражняване на гимнастика води до подреждането не само на тялото. Емоциите и умът се връщат в спокойно и стабилно състояние.
  3. Всяко упражнение трябва да се повтори най-малко 8-10 пъти.
  4. При интервертебралната херния, упражненията се извършват само в прегъната позиция.

За да започнете да практикувате гимнастика, Qigong е по-добре под наблюдението на инструктор, който ще покаже как да изпълнява движения в съответствие с дишането.

Завинаги да се отървете от болки в гърба ще помогне на следните упражнения:

Стартова позиция.

  • Наклонете гърба си, като натискате брадичката си срещу жонулираната вдлъбнатина, огъвате, продължавате да се огъвате бавно и гладко.
  • Повдигнете ръцете си отстрани на рамото. Обърнете рамото надясно, гръбнакът трябва да остане неподвижен. Повтаряйте движението наляво.
  • Ръцете се повдигат, бавно се навеждат напред под прав ъгъл. Отпусни ми врата. Останете в това положение за няколко секунди.
  • Ръцете пред вас на рамото. Бавно докосвайте пода с ръцете си и се върнете в началната позиция.
  • Левият крак трябва да се наведе на коляното и да се затегне, ако е необходимо, с опора за ръцете. След 3 секунди, спуснете левия крак и издърпайте десния крак.
  • Издърпайте ръцете си отстрани. В средата на десния му крак се опитайте да стигнете до ръката му. Повторете с левия крак.

Ако физическото състояние позволява, можете да изпълнявате тези упражнения с гири.

Чигонг упражнения за шийката на гръбначния стълб

Ротация на главата

Поставете краката по ширината на раменете, поставете краката успоредно една на друга, ръцете на талията, палците обратно. Трябва да се отпуснете и да погледнете пред вас. Завъртете главата 90 ° наляво, след 3 секунди, завъртете до първоначалното положение. Движението се повтаря 18 пъти, а след това същото от дясната страна.

Накланяне назад и напред

Застанете, както в предишното упражнение. Върху гърба на главата се поставят усукани пръсти. Леко огънете коленете си. Направете наклон 18 назад и напред. Преместете се бавно, постепенно ускорявате и забавяте края си.

Забива се срещу врата

Застанете, както в предишното упражнение. Наклонете малко коленете си. Дясната ръка е свободно свалена, а лявата ръка с гърба на ръката е приложена от дясната страна на областта на бъбреците. Рязко вдигнете дясната си ръка с гръб, ударете лявата страна на врата си. В същото време се насочете надясно. Повторете 18 пъти. Тогава същото от другата страна. Ударите са бързи, леки и ритмични.

Претърсване на шийните прешлени

Ръцете се спускат и се отпускат напълно. Повдигнете върха на езика към небцето, сложете лека усмивка на лицето си. Погледни пред себе си. Разтъркайте дланите си до усещането за силна топлина. Поставете ръцете си през шията над втората. Преместете ръцете си в противоположни посоки 18 пъти. Поставете ръцете си една върху друга и покрийте възпаления. Задръжте за известно време, след това спуснете дланите си надолу по гръдния кош и корема.

Разхождайки се напред с гърба си

Китайските лекари много често съветват това упражнение за пациентите. Редовното изпълнение на гърба чрез ходене обратно укрепва мускулите на гърба и ги прави еластични и трайни, подобрявайки кръвообращението в тъканите. Упражненията могат да се извършват от хора на всяка възраст.

Вариант 1. Застанете прав, леко издърпайте стомаха си, ръцете си на кръста, погледнете право напред. Поставете дланите по такъв начин, че палетите да гледат назад и да натискат симетрично разположените акупунктурни точки отляво и отдясно на гръбнака.

Вдигнете левия си крак и го дръпнете на гърба, доколкото е възможно. Сега спуснете крака си на пода с предната част на крака, преместете тежестта на тялото върху крака и след това я натиснете здраво на пода. Повторете тези движения с десния си крак. Алтернативни стъпки с левия и десния крак, докато леко търкате точките с палеца на всяка стъпка.

Вариант 2: Приемайте позицията, както във версия 1. Стъпките правят същото, но леко разтъркайте ръцете си напред и назад във времето с движенията на краката си.

И в двата случая, пазете директната позиция на тялото, не прекалявайте прекалено, оттеглете крака, движенията трябва да са естествени. Бъдете внимателни, изберете равна повърхност за обучение, за да избегнете наранявания.

Упражнението трябва да се извършва два пъти на ден в продължение на 10-20 минути.

Направете упражнението "Разхождайки се назад", дори ако имате болка в долната част на гърба. Като следвате стъпките, ще намалите болката.

Това упражнение е категорично противопоказано при пациенти с туберкулоза, тумори и други заболявания на жизненоважни органи.

Остеохондроза и Qigong

Китайската здравна система "Qigong" с остеохондроза възвръща мобилността на ставите и унищожава натрупването на соли между прешлените. Комплексът от упражнения е насочен към отпускане на опорно-двигателния апарат и практически няма противопоказания. Официалната медицина не се противопоставя на китайската гимнастика, но препоръчва да се придържа към интегриран подход при лечението на остеохондрозата.

"Qigong" е стара китайска моторна техника, способна да облекчи остеохондрозата.

Какво е Qigong?

Уелнес гимнастика, включително пестящи упражнения, базирани на древна китайска философия. Увреждане на вътрешните енергийни канали, които непрекъснато циркулира жизнената сила Чи, води до появата на болестта. Техниката на "Чигун" може да възстанови нормалното протичане на енергия, премахване на негативните симптоми на гръбначния и цервикална дегенеративни заболявания диск, и подобряване на общото състояние на опорно-двигателния апарат, а именно:

  • повишаване на гъвкавостта на ставите;
  • коригирайте стойката;
  • подобряване кръвообращението;
  • нормализират метаболитните процеси;
  • облекчаване на синдрома на болката.

Според китайската философия, чрез жизнения цикъл жизнената енергия циркулира през тялото. Затова е изключително важно да се запази тяхната мобилност и незабавно да се лекуват възпалителни процеси.

Индикации за провеждане

Уелнес гимнастиката леко засяга мускулно-скелетната система и има широк спектър от приложения за заболявания на гръбначния стълб. Те включват:

  • Дегенеративни заболявания на ставите и прешлените:
    • херния;
    • артрит;
    • остеохондроза.
  • Хиподинамичен синдром.
  • Неправилно положение.
  • Възрастови промени в гръбначния стълб.
  • Симптоми на скованост на ставите.
  • Следоперативно възстановяване на тялото.

"Qigong": предимства на метода за остеохондроза

Комплексът "Qigong" за шията и гръбначния стълб се препоръчва от лекарите, тъй като има следните характеристики:

  • зареждането не изисква специална физическа подготовка;
  • няма възрастови ограничения;
  • класовете се провеждат умерено;
  • ставите и прешлените са подложени на минимални натоварвания.
Връщане към съдържанието

Противопоказания за медицински процедури

Гимнастика "Qigong" няма противопоказания, но при следните условия е необходимо предварително да се консултира с лекар:

  • възраст до 10 години и след 60 години;
  • следоперативен период;
  • тежка форма на кривина на гръбнака;
  • наскоро претърпя сериозни наранявания на опорно-двигателния апарат;
  • сегментна нестабилност на гръбначния стълб.
Връщане към съдържанието

Комплексни упражнения

В случай на заболяване на гръбначния стълб

  • Необходимо е да се изправите и да сложите краката си заедно. Ръцете се придържат към замъка и се издигат. Необходимо е да се издигате и падате на пръсти, докато максимално се разтягате нагоре с цялото тяло.
  • Началната позиция е една и съща. Гладко спуснат десния крак, докато цялото тяло - напред. Не е нужно да правите това упражнение в рамките на възможностите. За да се фиксира, той е в състояние на стабилно равновесие. Останете в поза - 7-15 секунди. Подобно упражнение за втория крак.
  • Оригиналната позиция не се променя. Ръцете се повдигат над главата, леко свити в лактите. Пръстите са закрепени към ключалката. Горната част на багажника трябва да се завърти леко отстрани настрани, в зависимост от вида на движенията на махалото. В екстремни позиции се извършва фиксиране за 3-4 секунди. Можете да направите подобен подход, но огъване на коленете си.
  • Необходимо е да се изправите и разпространите краката си възможно най-широко, като същевременно поддържате стабилна вертикална позиция. Тялото се спуска на дясно, с акцент върху дясната ръка на бедрото, а лявата - нагоре. Останете на позиция - 5-6 секунди. Подходът е да се направи обратното.

"Чигонг" с цервикална остеохондроза и възпаление на гърба включва индивидуален подход. В зависимост от състоянието на пациента и степента на развитие на заболяването се избира броят и темпът на обучение.

Заредете за врата

Фитнес обучение "чигонг" е насочена към облекчаване на тялото, премахване на спазъм на мускулите и нервите с радикулит и остеохондроза. Упражнението не изисква прекомерно напрежение и бързи темпове. Ако пациентът се чувства след тренировка увеличава болка, трябва да се намали интензивността на обучение и да се консултира с инструктор.

Цигун с остеохондроза

Съвместни упражнения на Qigong: комплекс от упражнения за здравето на ставите

Древните ориенталски практики досега не са загубили своята стойност и още повече: днес те са станали по-значими. Те се използват за превантивни цели, за подобряване на здравето и за рехабилитация след пренасяните болести.

Най-ефективната техника, която помага да се възстанови функцията на опорно-двигателния апарат, са съвместни упражнения в посоката на Qigong.

Характеристики и предимства на гимнастиката

В китайската философия означението "Qi" е жизненоважна енергия и правилният й циркулация определя духовното и физическото здраве на човека.

Писменият превод на концепцията за Qi-Gong означава "Работа с Qi", т.е. възстановяване на жизнения потенциал, формиране на силна основа за добро физическо състояние и запълване на тялото с енергия.

Специфична особеност на Qigong е, че няма нужда от физическо натоварване. В действителност, тази гимнастика е система, с която може да се научи методите за контролиране на процеса на релаксация на мускулната система и създаването на сили, които са насочени към някои части на тялото.

Ако гимнастиката по Чигонг ще се извършва редовно, тогава:

  1. Мобилността на ставите ще се подобри значително.
  2. Болезнените усещания в мускулите и ставите ще намалеят.
  3. Ще се оформи правилна поза.
  4. Натоварването ще бъде разпределено правилно към опорно-двигателния апарат.
  5. Мускулите ще се отпуснат и удушените нерви ще бъдат премахнати от корените.
  6. Подобрява цялостното здраве.

В допълнение, чигун гимнастика за гръбначния стълб и ставите може да се направи за хора с напълно различна физическа подготовка. Освен това ще бъде полезно за пенсионерите и тези, които имат ограничена подвижност на ставите. Такива упражнения са показани за инхибиране на дегенеративни процеси и възстановяване на двигателната активност.

Китайската гимнастика е отлична алтернатива на съвременната физиотерапия, нейното основно предимство е, че тя е достъпна за всички. В сравнение с конвенционалните комплекси, например, тренировка за артроза на колянните стави, които имат маса от противопоказания и ограничения, Чигонг може да се направи за тези, които имат сърдечни и съдови проблеми.

Всяко упражнение трябва да се извършва бавно, което няма да засегне здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Показания за уроци

Гимнастиката се препоръчва за различни заболявания и начин на живот с ниска активност. Така че той е ефективен при възрастовите промени в ставите и гръбначния стълб, при които има скованост на крайниците, болки и процеси на дегенеративно деформиране в ставните повърхности.

Друг Чигонг се показва с хиподинамика, която се развива поради неактивна работа, инертен начин на живот и липса на физическа активност.

В допълнение, китайски гимнастика полезно да се включат в следоперативна и пост-травматичен период на възстановяване на подвижността на ставите трябва да става постепенно, за да се предотврати рискът от нарастване на пациенти с части на тялото. Например, тя може да бъде рехабилитация след операция на коляното, ставата.

Освен това, Чигонг е необходим, ако човек усеща скованост в гръбначния стълб и ставите, която настъпва след физическо натоварване или почивка. Освен това, такива упражнения са показани за различни нарушения на позата, като например кифоза, сколиоза, наклон и кифосколиоза - различни степени на тежест.

Все още такава гимнастика е ефективна при наличие на дегенеративни и възпалителни патологии на ставите и гръбнака (артрити, остеохондроза, херния на междувертебрални дискове, протурзии и др.).

Противопоказания

Ако основната задача на гимнастика, насочени към възобновяване на подвижността на ставите и гръбначния стълб, общото укрепване на организма и предотвратяване на нарушения на поза, ограниченията и противопоказания за класове на китайски гимнастика не.

Въпреки това, в някои случаи уроците трябва да бъдат контролирани от инструктора или първо трябва да получите подробна консултация от него.

Необходим е медицински контрол:

  • Със силни криви на гръбнака, при които има нестабилност или необичайна мобилност на гръбначните прешлени.
  • При деца и възрастни хора.
  • След операцията на гръбначния стълб или претърпели наранявания.
  • С тежка кривина на гръбначния стълб, които се комбинират с изместването или изтласкването на вътрешните органи, деформацията на гръдния кош.
  • В случай на неразвити мускули и липса на физическа подготовка.
  • За възстановяване след ставна подмяна и пластика на ставните структури (възстановяване на хрущяла и връзки).

Въпреки това, дори ако човек има значителни здравословни проблеми в китайската гимнастика, има упражнения, които се различават по интензивност и ниво на упражнения. Поради това е възможно да се избере индивидуален комплекс за всеки пациент.

Гимнастика Чигун: основен комплекс

В гимнастиката за ставите и гръбначния стълб основният акцент е върху възстановяването на гръбначния стълб. Тъй като здравето на всеки отдел на гръбначния стълб определя нормалното функциониране на всички структури на мускулно-скелетната система и вътрешните органи.

Но преди да правите гимнастически упражнения, трябва да научите някои правила. Така че, преди класове не можете да ядете 1,5 часа.

За да се подобри ефективността на упражненията и да се насити кръвта с кислород, стаята, в която ще се провежда гимнастиката, трябва да бъде вентилирана. Освен това, упражненията трябва да се извършват в насипно естествено облекло, без да се пречи на движенията.

Когато правиш гимнастика, важно е да следваш две правила. Първото е, че дишането трябва да е дълбоко и гладко. И ако човек усети, че сърцето му и дишането му стават все по-чести, тогава може би е необходимо да се намали натоварването или да се правят упражнения по-бавно. Дори да възстановите дишането, можете да си направите пауза, след което да се върнете в салона.

Второто правило гласи, че увеличаването на товарите трябва да бъде постепенно. Цигун осигурява системен и постепенен подход. Това позволява на опорно-двигателния апарат да се адаптира към натоварването, като става по-издръжлив.

Важно е обаче да се наблюдават усещанията, които се появяват в засегнатите части на тялото и да се контролира цялостното благосъстояние. Ако има дискомфорт или болка, най-добре е да вземете почивка и след това да преминете към следващото упражнение. Упражнение, при което има неприятни чувства, е по-добре да се повтори след 2-3 седмици, когато ставите и мускулите стават малко по-силни.

Така че, Qigong гимнастика е както следва. Необходимо е да се изправите изправено и да съедините краката заедно. Ръцете се издърпват напред и се свързват към ключалката.

След това крайниците трябва да се повдигат постепенно, преди да са над главите си. След това трябва бавно да се върнете в началната позиция.

При едновременно движение на ръцете е необходимо да се нанизат чорапите. В процеса на това упражнение не е нужно да държите дъха си и да гледате за неговата еднородност. За начинаещи ще бъде достатъчно да се изпълняват 5-7 подхода.

При извършване на второто упражнение първоначалната позиция не променя само ръцете трябва да бъдат поставени над главата и да се огъват в лактите. След това тялото е направено от бавно и бавно разтърсване в различни посоки. В същото време е необходимо да останете във всяка точка за 2-3 секунди.

Продължителността на това упражнение е до 3 минути. Накрая упражнението може да се повтори, но трябва да извиете леко краката си.

Третото упражнение: началната позиция не се променя. Ръцете трябва да се вземат отдясно и отляво, като четките трябва да са на нивото на таза. От всяка страна трябва да направите най-малко 8 повторения и е важно да не останете в началната точка. В този случай всеки завой трябва да бъде гладък и да не се придвижва от приложеното усилие, а по-скоро от инерцията.

Гимнастика Чигонг за ставите и гръбначния стълб - популярен метод за възстановяване от източните лечители. На Изток традиционната медицина винаги е била на високо ниво. Рецептите лечители от векове насам преминават от поколение на поколение и са високо оценени от потомци.

Принципи на гимнастиката

Цигун е ефективна древна техника срещу артроза. Той е изобретен в Китай преди повече от 7 хиляди години, за да възстанови човешкото здраве и да удължи живота си. Лечебната гимнастика спечели голяма популярност по света поради простотата на упражненията, които дори възрастните хора могат да изпълнят.

Чигун е подобен на физическа терапия, но неговото комплекс се състои от упражнения, насочени не само към физическия стрес, но и на релаксация и концентрация на вътрешна енергия. Методологията обхваща 4 направления:

Комплексът от упражнения може да се извършва както за профилактика на заболявания, така и по време на заболяване, за да се запази изпълнението на гръбначния стълб и ставите. Освен това, терапевтичните упражнения, насочени към нормализиране на кръвообращението и налягане, за пречистване на съдове, подобряване на имунитета, отстраняване на нервното напрежение, умора, главоболие.

Гладките неспиращи движения и дори дишането отпускат мускулите, увеличават еластичността им, увеличават тона. Комплексът от упражнения не изисква човек да бъде физически натоварен. Гимнастиката се изпълнява в удобно темпо с амплитудата на движенията, с които човек е в състояние, което води до състояние на пълна спокойствие и хармония на тялото и духа.

Упражненията са подходящи за лечение на много заболявания. Но каква е ефективността на циганската гимнастика за гръбначния стълб и ставите? Гърбът е сърцевината на цялата опорно-двигателна система. Без пълноценна работа на ставите човек не би могъл да се движи изобщо. Те са тясно свързани с гръбнака на мускулите. Мускулните спазми и хипертонията са важни компоненти на процесите, които се появяват в ставите и гръбначния стълб.

С мускулен спазъм нормалното функциониране на много области на човешкото тяло е нарушено. Ето защо е толкова важно да се отпуснете мускулите, което е насочено към упражненията на Чигонг.

Комплекс от упражнения

С болка в гръбнака и ставите за практикуване на китайската гимнастика, практически няма противопоказания. Цигун няма да донесе резултати с тежко изтощение на тялото, сериозна травма или възпаление на ставите на краката или ръцете. Но упражненията са ефективни при остеохондроза, а изкривяване на гръбначния стълб, проблеми с поза, издатина, насинена гръбначния стълб, мускулна слабост.

Освен това, Qigong ще спомогне за укрепване на здравето на възрастните хора, както и на онези, които водят заседнал начин на живот, не се движат много или се занимават с тежък физически труд.

Цигун има 18 подобряващи здравето упражнения, насочени към подобряване на различните вътрешни органи. Въпреки това, за лечението на гръбначния стълб и ставите, следните видове упражнения, които се извършват в изправено положение, ще бъдат оптимални:

  1. Наклонете главата така, че брадичката да докосне кухината. Спуснете ръцете си, сложете краката си заедно и не се огънете на коленете. Сложете бавно и бавно напред толкова ниско, колкото можете. Отпуснете се прекалено гладко, дрънкане и резки движения могат да наранят гърба.
  2. Разперете ръцете си отстрани. Бавно разгънете раменния пояс отдясно, след това наляво.
  3. Сложете краката си заедно, вдигнете ръцете си над главата си. Четки могат да се заключват в ключалката и да се въртят дланите нагоре. Леко наклонете тялото напред под прав ъгъл. Задръжте за няколко секунди в огънато положение.
  4. Издърпайте ръцете си напред перпендикулярно на тялото. Бавно се наведе напред, опитвайки се да докосвате пода с пръстите си. Ако гъвкавостта позволява, тогава при накланяне можете да почивате на пода с ръце. Не можете да огънете краката си. В началната позиция трябва да се върнете плавно и бавно.
  5. Станете изправени, краката се събират. Едно крак на крака в коляното и го издърпайте, опитвайки се да приведе коляното до нивото на гърдите или да докосне брадичката. След това гладко разколете крака си. При извършване на това упражнение краката могат да се държат с ръце.
  6. Разперете ръцете си отстрани. Повдигнете краката си на свой ред, опитвайки се да достигнете дланта на ръката си с пръстите си. Колена се опитва да не се огъва.
  7. Нарежете главата си, огънете лактите и затворете пръстите си в ключалката. Вдигнете се на пръстите на краката и опитайте бавно да издърпате цялото тяло, докато усетите усещане за протягане в гръбнака.
  8. Отново дръпнете ръцете си зад главата си и затворете пръстите си в ключалката. Бавно наклонете багажника наляво и надясно, леко люлеещ се. Краката трябва да останат прави. Задръжте в положение за накланяне за 2-3 секунди.

Условия за изпълнение

За да постигнете положителни резултати в кратък период от време, следвайте определени правила, когато практикувате гимнастика Qigong:

  1. Упражненията се извършват редовно поне 3-4 пъти седмично. След това в рамките на един месец усещанията за болка ще намалеят в областта на гръбначния стълб, лактите и коленните стави.
  2. Комплексът от упражнения се изпълнява напълно, невъзможно е организирането на селективни обучения.
  3. Трябва да започнете с прости упражнения и да завършите с най-трудните. По-добре да не променяте тяхната последователност в целия комплекс за обучение.
  4. При съставянето на набор от упражнения е необходимо да се вземе предвид наличието на различни заболявания. Ако не можете да намерите упражненията сами, можете да се консултирате с специалист.

Физическото обучение задължително трябва да се комбинира с респираторна гимнастика, в противен случай резултатът ще бъде непълен.

Правилното дишане по време на тренировка осигурява постоянно снабдяване с кислород на вътрешните органи. Докато без техниките на дишане човек използва само 1/3 от обема на белите дробове и Чигон се превръща в обикновена аеробика, след което човек се чувства уморен, вместо да се отпусне.

С болки в ставите и гръбначния стълб, бавно дишане подхожда, когато вдишването и издишването се извършват с еднаква интензивност. Трябва да дишате корема, а не гърдите си. Тялото е в правилно положение, вдишването на корема е напред, издува се при издишване. Въздухът навлиза в белите дробове през носа.

Гимнастика Чигонг за гръбначния стълб

Терминът "чигонг" се отнася до китайските системи за изцеление, втвърдяване, подобряване на духа и тялото, способността да се контролира човешкият ум. Думата е съставена от две части. Qi - енергия, пистолет - работа, движение. Има няколко посоки на Чигонг: здраве, изцеление, борба и други.

Уелнес система

Според китайската здравна система жизнената енергия на Чи се движи по каналите (меридианите) на човешкото тяло. На изток тези меридиани се наричат ​​реки, насочени към различни органи, за да им се осигури жизнена енергия. Ако каналите са чисти, човекът е здрав, ако се запушат, блокират, отрязат, човекът започва да се разболява.

Смята се, че тази енергия може да бъде повлияна, може да бъде контролирана с помощта на специални гимнастически упражнения. Тялото реагира на енергийните потоци и лекува. Какво дава чигонг за гръбначния стълб, тялото като цяло:

  • гъвкавостта на ставите нараства;
  • подобрява се позата се възстановява;
  • увеличава общия тонус на тялото, умората изчезва;
  • кръвоснабдяването на всички органи и системи се активира;
  • подобрява метаболизма, имунитета;
  • системното обучение допринася за лечението на хронични хронични заболявания;
  • не е необходимо да се използват лекарства.

Цигун помага, когато традиционните методи на лечение не работят. Системата има предимства пред други видове здравна гимнастика:

  • Правете упражнения без специално физическо обучение;
  • се занимават с гимнастика на всяка възраст;
  • класовете се провеждат тихо, бавно, не увреждайте болните хора.

Концепцията за Чигонг се различава от традиционното представяне на медицината. Всички стави се считат за входната порта на Qi енергията, те винаги трябва да са отворени. Чрез ставите циркулират енергийните потоци. Гърбът се счита за верига, поредица от порти, от които зависи лечението на целия организъм.

Терапевтична система

Колко е важно здравословният гръбнак и каква роля играе в човешкото тяло разбира се разбира китайските практики. Поради това всички медицински системи и техники за подобряване на здравето са насочени към опъване, изправяне на гръбнака. Спомнете си, че гръбначният стълб е:

  • основният орган на движение;
  • подкрепа на човешкия скелет;
  • всички органи са прикрепени към гръбначния стълб;
  • гръбнакът може да издържи на голямо физическо усилие;
  • защитава вътрешните органи от увреждане - белите дробове, сърцето, черния дроб и др.

Терапевтичният чигонг е една от многото посоки на китайската система, изградена по определен начин. Qigong се състои от няколко последователни нива. Всяко ниво е проектирано за една година и се състои от 5 цикъла. Цикълът включва набор от специфични упражнения (практики), които засягат различните части на гръбначния стълб: долната част на гърба, гърба, шията. Първото ниво е най-простото, насочено към:

  • контрол на дишането;
  • Отпускане (отпускане) на ставите;
  • отваряне - лесно напрежение на гръбначните прешлени в задната част;
  • укрепване на сухожилията.

По време на тренировката човек е в спокойно състояние. Непрекъснато наблюдаваме емоционалното му състояние и какво се случва в тялото. Фокусът е върху работата с енергия. Какво правят чагите, ако не вземете предвид енергията:

  • емоционалното и общото физическо състояние на дадено лице е значително подобрено;
  • тялото спокойно реагира на промените във външните фактори, метеорологичната зависимост изчезва;
  • Ставите в областта на гърба и шията постепенно се обновяват;
  • тяхната мобилност и гъвкавост са подобрени.

Извършването на механически отделни упражнения няма смисъл. Системата за обучение трябва да бъде последователна. Самите практики не са много подобни на гимнастиката в нашето разбиране. По-скоро това са определени поза, които приличат на асани в йога. Класовете за гръбначния стълб на Qigong се считат за напълно безопасни, но преди да започнете да учите, все пак трябва да се консултирате с лекар.

Упражнения за врата

Гърбът на гръбначния стълб заема специално място. Той е пряко свързан с мозъка. Чрез шестия гръбначен прешлен, голям кръвоносен съд - гръбначната артерия - навлиза в гръбначния канал. От отворите на процесите на прешлените излизат гръбначните нерви.

Трябва да се каже, че симптомите на болестта на шията също са необичайни. Когато остеохондрозата на цервикалната област е не само постоянно главоболие, когато завъртането по страните около нея започва да се върти. Преди очите светнаха "мухите". Възможни такива страшни усложнения, като нарушение на церебралната циркулация, междузвездна херния, нарушение на нервите. Ето защо здравословното състояние на гръбначния стълб е толкова важно.

Задължително условие за лечебна гимнастика е системната, редовността и последователността. Видимите резултати няма да се появят веднага след няколко месеца. Времето зависи от състоянието на гръбначния стълб преди началото на сесията.

Д-р Бутримов е последовател на системата Qigong. Като инструктор по терапевтична гимнастика, той изучава и избира ефективни методи и упражнения за подобряване на тялото в продължение на много години. Основният предмет на неговата работа е гимнастиката на Qigong за гръбначния стълб. Той разработи набор от упражнения за профилактика и лечение на шията. При провеждането на упражненията на Бутримов трябва да се спазват следните условия:

  • изцяло да се съсредоточи върху шийния гръбначен стълб;
  • ако няма сигурност при изпълнение на някое от упражненията, по-добре е да не го правите;
  • упражненията за разтягане не трябва да се придружават от появата на дори лека болка;
  • Всички склонове се извършват спокойно, внимателно, без напрежение;
  • по време на упражненията човек трябва да се чувства комфортно.

Разтягане на мускулите в различни равнини в комбинация с релаксация има благоприятен ефект върху междузвездните дискове. Между гръбнака разстоянието се увеличава. Ако има херния на гръбначния стълб в цервикалната област, дисковете леко се освобождават от натиск, а трофичността им се подобрява. Комплексни упражнения за врата на Бутримова:

  1. Издърпайте брадичката напред, върнете се обратно и издърпайте врата в раменете.
  2. Алтернативен наклон на главата към дясната и лявата рамене с опъване в хоризонталната равнина.
  3. Наклонът на главата напред с удължението на шията към гръдната кост се заменя с плитка наклон назад, като коронката се простира нагоре.
  4. Превърнете главата първо в едно, а след това на другата страна с опит да обърнете главата си назад и да погледнете зад гърба си.
  5. Алтернативно завъртане на главата до стените с удължаване на шията.
  6. Накланянето на главата надолу, завъртане наляво и издърпване нагоре, същото е направено и обратното.
  7. Главата се вкарва в раменете, след това се простира напред и се движи в кръг от едно рамо до друго, отново се отдръпва и т.н.
  8. Наклонете главата до рамото, след това надолу и преместете врата в кръг към другото рамо.

По време на практикуването на гимнастика мислите на Цигун се фокусират върху болния орган. Упражненията се извършват тихо, внимателно, без напрежение. Важно: по време на разтягане на мускулите не може да толерира появата на болка.

Източната медицина е натрупала много здравни продукти. Гимнастика Чигун - един от тях. Някой ще намери системата странна, необичайна. Но безспорно е полезно за гръбначния стълб и ставите. Заедно с някои упражнения може да се опитате да повлияете на хода на заболяването.

CYSUN ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА

ЦИГУН от ОСТЕОХОНДРОСИС и РАДИКУЛИТ: pom.

Успехът при лечение на остеохондроза и радикулит зависи от навременността му. По-добре е да се грижим предварително! Dege.

Специален комплекс за цервикалния отдел.

Сътрудничество с Пекинския университет - http://www.butrimov.ru/about/news/2014/cooperation.html купите книгата "Wellness.

Упражнение от медицински чигонг за нея.

Вратът на крана е упражнение за остеохондроза за цервикалния район. http://www.cclub.lv http://www.women4.biz.

Предотвратяване на остеохондрозата на цервикалния отдел.

Официалният уебсайт на Владимир Перов: perov.org За всички служители на офиса е посветен. Започваме нашата.

Вратът на крана. Медицински чигонг за врата.

Комплекс за цервикаторния гръбначен стълб. Бъдете ангажирани в здраве! Разгледайте това и другите подробно.

☯ Здрава врата - без главоболие - Циг.

Класове на симулатора, управлявани в центъра на Москва със специалисти https://goo.gl/WmbLHd ☯ Konstantin Mukhin - майстор.

Заедно ще спечелим остеохондроза.

Остеохондроза - каква позната диагноза за много от нас! Не пропускайте: Вивиа Арабули идва да ни посети.

☯ Здравословно долно гръбче - Чигонг упражнение г.

Отлично упражнение на китайския чигонг за гръбнака: - от болка в долната част на гърба, за нейното здраве, - за тонизиране.

цервикална остеохондроза на бототрам на Qigong

Прочетете как да лекувате остеохондрозата без операция и инжекции! http://osteo.abbelt-shop.com/

Здравословно обратно без таблетки # 1: Причина.

В този видео урок ще научите за истинските причини за остеохондроза на гръбначния стълб и правете тестове за определени.

Лечение на цервикална остеохондроза при използване на методи к.

Китайската медицина е достигнала сериозни височини при лечението на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб. От високо.

Упражнения от замайване с шийна.

Как да се отървете от замаяност с цервикална остеохондроза.

Цехова остеохондроза и кинг кунг

Поръчайте мазнини от акула от официалния продавач - http://bit.ly/sharkOil Gorgeously помага с болка в гърба, врата.

Как да излекувате цервикалния остеокондром

Всички упражнения в последователност тук: https://www.youtube.com/playlist?list=PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL - - уникално лечение.

Qigong за раменния пояс и гръдния кош.

Упражнения на Qigong за горното рамо и гръбначния стълб. Хронично напрежение.

Упражнение на Qigong за лечение на стомашна до.

Активираме Ин меридиани на ръцете: бели дробове, сърце, перикард. Ян меридиани на ръцете: дебело черво, тънко черво.

Упражнения за талията с остеохондроза.

Комплексно упражнение за лумбалната система с обостряне на лумбалната остеохондроза. Пълният курс е безплатен.

Специален комплекс за гръбначния стълб / ч.

Специален комплекс за гръбначния стълб. За да купите книгата "Здравословен чигонг път за начинаещи и.

Упражнения за остеохондроза и изпъкналости.

Лесен терапевтичен комплекс от упражнения. С болки в гърба. Увеличава мускулния тонус. Той освобождава гърба си. Хареса ми.

Гимнастика за врата

Ефективен набор от упражнения, разработени от д-р Александър Шишонин, особено за шийката на матката.

Цигунг с цервикална остеохондроза

Нарушения на горната част на гръбнака и неговата болка сега се срещат почти всеки втори човек.

Qigong за врата е комплекс от леки домашни упражнения за всеки ден, който ще ви върне мобилността на врата и ще облекчи отлагането на соли в междузвездното пространство. Болката - честият спътник на заболяванията на гръбначния стълб, е особено неприятна, защото засяга негативно работата на мозъка.

Как е свързана остеохондрозата с мозъчните заболявания?

Малцина от днешните хора мислят за здравето си, докато болестта вече е на етап, когато стане изключително трудно да се направи нещо с нея. Остеохондроза - много честа болест и на пръв поглед не е прекалено опасна. Пострадала е болка в шията и ограничената й подвижност, както и възрастните, младите и дори децата.

Това явление е за изключително лесно - болки в кръста, няма нищо общо с възрастта, това е болест на бедните начин на живот, често спътник на хората, работещи в офиса около масата, както и студенти и всички любители докато са далеч деня седи пред компютъра.

При децата остеохондрозата обикновено не е много изразена, тя бързо преминава поради възрастта и повишената активност на шийните прешлени (децата са по-мобилни от възрастните). Заслужава си детето да стои на няколко дни от бюрото или компютъра, тъй като той започва да се чувства много по-добре, а периодът на опрощаване идва.

При възрастните и възрастните хора, за съжаление, всичко не е толкова просто. Натрупаните солни находища гръбначните дискове са склонни да предизвикат значителен дискомфорт, типичните звуците на "щракане" и криза във врата - най-честите спътници на остеоартрит.

Отрицателно се отразява на дългия и заседнал начин на живот, в който стагнитните процеси в шийните прешлени започват да се развиват по-бързо и да се разширяват. По-късно, за да възвърне предишната си гъвкавост и да се отърве от болката, става почти невъзможно.

Но дори това не е толкова тъжно. Ограничената мобилност на врата, невъзможността да се обърнете или да се движите свободно на главата си е много неприятен феномен, но не толкова опасен. Основното усложнение на цервикалната остеохондроза е нейните странични ефекти, които удари мозъка. Често главоболие, усещане за "тежка главичка", зрително увреждане, памет и дори реч - това са последствията, които могат да доведат до пренебрегване на остеохондрозата на шията.

Според учението на традиционната китайска медицина, болната шийка винаги е болна глава. Това означава, че в присъствието на остеохондроза на горния гръбнак това просто не може да мине без следа в мозъка.

Повечето хора наивно вярват, че невъзможността да се движат главите им е резултат от натрупаните соли и само. Но това не е съвсем вярно. Всяка болка в тъканите на тялото е признак на развиващ се възпалителен процес. Болката в шийните прешлени сигнализира, че има такъв възпалителен процес в гръбначния стълб.

Опасността е, че в раздразнени възпалени меки тъкани, излишната течност започва да се натрупва, възпалената област се увеличава по размер, набъбва. Всичко това води до факта, че кръвният поток започва да се забавя, нивото на кислород в кръвта намалява, налягането в съдовете и артериите се увеличава.

За мозъка това се изразява в силно кислородно гладуване - хипоксия. В допълнение, при остеохондроза на цервикалния участък поради нарушение на венозния излив (стеснени и притискани съдове), нараства вътречерепното налягане. Това причинява редица сериозни заболявания до риск от инсулт.

Цигунг с цервикална остеохондроза

За да се избегнат такива опасни условия, е важно да не оставяте болестта без внимание. След като остеохондрозата ви лишава от подвижност и болка при движение на главата - не я приемайте леко, а започнете да използвате специална терапевтична гимнастика.

Цигун с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб е най-икономичното и ефективно лекарство.

Практиката ще ви помогне да се отървете от солените отлагания, да върнете подвижността на прешлените, да спрете възпалителния процес. В резултат на това пълният кръвен поток ще бъде възстановен във вените и артериите, което ще възстанови здравето на мозъка и ще нормализира вътречерепното налягане. Подобна обща болест като вегетативно-съдова дистония винаги се влошава в контекста на развиващата се остеохондроза. И за да може болестта да започне да уврежда мозъка, просто е невъзможно.

При възрастните хора, воденето на остеохондроза на шията почти винаги води до висок риск от инсулт. При младите хора и учениците това заболяване нарушава кръвообращението в мозъка, което значително намалява разузнаването и предизвиква чести главоболия.

Дори повишената метеочувствителност може да бъде само страничен ефект на цервикалната остеохондроза, а не на независимо заболяване. В крайна сметка, с възпалителни процеси в гръбначните прешлени, съдовете, водещи до главата, почти винаги са засечени и кръвотока в тях намалява. В резултат на това, дори и най-незначителното спадане на налягането води до влошаване на състоянието и води до тежки главоболия, загуба на яснота в мисленето.

Лечението и профилактичното qigong уелнес бързо ще възстанови вашето здраве и ще ви освободи от възможни усложнения, които почти винаги придружават остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб.

В древен Китай мъдреците знаеха за тясната връзка между шията и главата. Още повече - смята се, че това е заболяването на цервикалната или брахиалната (по-рядко - средната или долната гръбначна) дивизия и води до появата на заболявания на мозъка.

Лекарите считат болката в главата му, като следствие от нарушения на циркулацията на кръвта в кръвоносните съдове, а това може да се намери само един логично обяснение - някъде в прешлените се ощипа или възпалени вени, които отиват към главата.

Така, всяко възпаление, което се случва в шийния район, е пряка заплаха за здравето на мозъка.

Ефективен чигонг за врата - това са толкова прости упражнения, които успешно могат да се практикуват дори и от младши ученик от гимназията.

Въпреки това, докато китайската система за самолечение дава огромни резултати и ви позволява бързо да възстановите функциите и здравето на тялото.

Основната задача на Чигонг е да укрепи човешкото тяло и да му помогне да се възстанови. С други думи, тази техника е лечебно упражнение, което позволява на вашето тяло да премахне всички неблагоприятни процеси, които произтичат от него по някакъв начин.

система за обучение на шийните прешлени - е проектиран упражнения, които внимателно го влияят върху шията, се завръща в мобилността си, разрушаване на солта, намаляване на възпалението, да се осигури приток на кислород в артериите на кръв на главата.

Повечето от модерните методи за медицинско лечение са превантивна гимнастика, базирана на древните и изпитани традиции на древните народи, включително китайските.

Упражненията се състоят от гладки и грациозни движения, принуждаващи гръбнака да се върне към нормалното, възстановяване на здравето на ставите и междузвездни дискове. Също така в чигунската техника има специална дихателна система. Това е истинска лечебна техника, измислена в древен Китай много преди нашата ера. И до ден днешен в света, за да се справят с цервикална остеохондроза не излезе с по-добри и по-ефективни системи и с богат заболяване на гръбначния стълб е китайски чигун се откроява от лекари, като средство за достъпно и ефективно.

Цигунг от цервикална остеохондроза

Всички упражнения на този комплекс се изпълняват. Гърбът ви трябва да е прав, краката са рамене на раменете, ръцете са разположени отстрани, за да освободят товара от горната част на раменния пояс.

Упражнение 1

  1. Погледни право, главата е права.
  2. Вземете дълбоко, бавно дишане. В същото време бавно издърпайте врата напред.
  3. Представете си, че трябва да достигнете върха на носа до нещо невидимо, докато можете само да преместите главата си. Цялото тяло, с изключение на врата и главата, е неподвижно.
  4. На издишайте, върнете главата към първоначалната си позиция и след това опитайте колкото е възможно да се направи брадичката към шията, като че ли искаше да противодейства на челюстта с врата му.
  5. Издърпайте врата си отново напред.
  6. Повторете това упражнение десет пъти.

Упражнете две

  1. Погледни право, главата е права.
  2. Вземете дълбоко, бавно дишане. Гладко започнете да обръщате главата си към лявото рамо. Оста на главата ви не трябва да се движи по време на това действие, само ъгълът на завоя се променя.
  3. Веднага щом линията ви на зрение и линията, преминаваща между двете рамене, станат паралелни, спрете и опитайте да достигнете до лявото рамо, сякаш за да достигнете до лявата си брадичка.
  4. Бавно върнете главата до предишната позиция.
  5. Завъртете главата си, за да приемете началната позиция.
  6. Повторете същото от дясната страна.
  7. Направете това упражнение десет пъти във всяка посока.

Трета тренировка

  1. Погледни право, главата е права. По време на цялото упражнение тялото ви не трябва да се движи.
  2. При вдъхновение започнете бавно да спускате главата си, когато брадичката ви стигне до гърдите, опитайте се да ги задържите малко по-надолу, трябва да се плъзнете на гърдите.
  3. Бавно върнете главата в първоначалното му положение.
  4. Гледайте гладко очите си, главата ви се връща назад.
  5. Върнете главата си в първоначалната си позиция.
  6. Повторете упражнението десет пъти.

Упражнение четвърта

  1. Погледни право, главата е права.
  2. Поемете дълбоко въздух, по време на който започнете да обръщате главата си на лявата страна.
  3. Движението не свършва, когато очите ви и рамото ви се изравняват, продължете да въртите главата си, опитвайки се да погледнете зад себе си.
  4. Когато достигнете максималната степен на въртене, бавно завъртете главата в обратна посока, докато се върне в първоначалното си положение.
  5. Направете същото и отдясно, съответно.
  6. Повторете това упражнение десет пъти във всяка посока.

Упражнение пет

  1. Погледни право, главата е права.
  2. Бавно наклонете главата си напред и заключете тази позиция за няколко секунди.
  3. Без изправяне на врата, обърнете главата си наляво, опитвайки се да погледнете нагоре.
  4. Върнете главата в предната позиция за накланяне.
  5. Отново, без изправяне на врата, обърнете главата си надясно, все още се опитвате да погледнете нагоре.
  6. Приемайте предишната позиция с наклонена глава напред.
  7. Повторете тази стъпка десет пъти наляво и надясно.

Упражнение шест

  1. Погледни право, главата е права.
  2. При гладко дишане започнете да наклонявате главата си, опитвайки се да докоснете лявото ухо на лявото рамо. Не забравяйте да обърнете специално внимание на факта, че раменният пояс не трябва да се огъва заедно с главата, той трябва да е неподвижен.
  3. Върнете главата в първоначалното му положение.
  4. Направете същото от дясната страна.
  5. Повторете това упражнение десет пъти във всяка посока.

Упражнение седма

  1. Погледни право, главата е права.
  2. Издърпайте врата си.
  3. Завъртете главата си наляво, като същевременно поддържате изтегленото състояние на врата.
  4. След като сте достигнали лявото рамо, опитайте се да разширите шията възможно най-много, като се опитате да достигнете до лявото рамо с брадичката. Рамото на колана е неподвижно.
  5. Поддържайки удълженото състояние на шията, завийте на дясната страна. Ако погледнете отгоре в момента, носът ви ще описва полукръг, чийто център е разположен в основата на врата ви.
  6. Движението свършва, когато главата ви достигне дясното рамо.
  7. Упражнението се извършва в огледалото от дясната страна.
  8. Повторете упражнението десет пъти във всяка посока.

Упражнение осем

  1. Погледни право, главата е права.
  2. Леко наклонете главата си назад.
  3. При вдишване обърнете главата си наляво.
  4. Продължете, докато не погледнете лявото рамо.
  5. Върнете главата в първоначалното му положение.
  6. Направете същото от дясната страна.
  7. Повторете упражнението десет пъти във всяка посока.

Чигонг за врата: видео урок от Лий Холдън

В допълнение към горния комплекс от ефективни упражнения можете да използвате и урока от майстор Чигонг Лий Холден. Тази практика ще ви помогне бързо да премахнете болката и дискомфорта в областта на врата и горната част на тялото на раменния пояс.

Освободете болката в областта на врата и раменете

Можете да използвате тези класове съгласно следната схема:

  • Комплекс от терапевтични упражнения от остеохондроза - сутрин след сън;
  • Комплекс от силна болка в областта на врата и рамената - вечер преди лягане.

Упражнявайте се поне четири пъти седмично, за да постигнете положителен или профилактичен ефект и да върнете горната част на гръбначния стълб на здравето. За целите на терапевтичното възстановяване комплексът трябва да се прилага ежедневно.

Не забравяйте да проветрете стаята, преди да започнете упражненията. Забранено е практикуването на чигонг в стаи със застоял въздух, където има изобилие от прах или мръсотия. Също така е желателно да се ангажираме да не разсейваме външния шум.

Чигонг за шията е комплекс от дейности за тези, които се грижат за здравето си и търсят ефективни, но сигурни методи за укрепването му. Преди лекциите не се изисква специализирана консултация, комплексът на цервикалната остеохондроза е напълно безопасен.