Всичко, което трябва да знаете за плуване с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб

• Херния

Плуване с цервикална остеохондроза има положително въздействие върху човешкото тяло като цяло. Подобрява кръвообращението, дишането. Повишено настроение и емоционално състояние.

Плуването с остеохондроза на гръбначния стълб се използва в много страни по света.

Те могат да се справят с пациенти от различни възрасти. Младите деца, възрастните пациенти и хората, страдащи от опасни заболявания, трябва да извършват упражненията под наблюдението на професионален специалист.

Ползи и вреди

При този вид заболяване всякакъв вид плуване може да допринесе за:

• Укрепване на мускулите на врата и гърба;
• Освобождаване на засечени нервни влакна;
• Разширяване на интервертебралните пространства;
• Подобряване на ефективността на сърдечно-съдовата система;
• Активиране на дихателната система;
• Подобряване на гръбначния стълб.

Обикновено се смята, че плуването не повече от 50 минути на ден.

Всички отрицателни въздействия се дължат на:

• Прекомерно физическо натоварване;
• Твърде продължителни процедури;
• Неспазване на най-простите правила;
• Пренебрегвайте съветите на инструктора.

свидетелство

Индикации за употреба могат да бъдат всички видове заболявания на гръбначния стълб, цервикалната част на гръбначния стълб и психични разстройства.

Противопоказания

Не е позволено да се плува с хора с:

• Онкологични заболявания;
• Сърдечно заболяване;
• Болести на кожата;
• фрактури;
• Епилепсия.

Общи правила за класовете

В ред, за постигане на желания резултат, следва:

• Провеждайте процедури за вода редовно, поне два или три пъти седмично.
• Внимателно следете температурата на водата, която не трябва да надвишава 27-30 ° C;
• В басейна - да изпълни всички изисквания на инструктора. А басейнът с остеохондроза е най-оптималното и най-доброто място за провеждане на класове;
• На открита прясна вода - за пълно проучване на мястото на плуване на резервоара;
• В отворена солена вода - внимателно следете баланса.

Нюанси преди класове

За да започнете да плувате, трябва:

• Консултирайте се с професионален професионалист;
• Докажете липсата на всякакви инфекциозни заболявания;
• Намерете подходящо място за плуване;
• Да се ​​занимава с търсенето на инструктор, след като получи разрешението на лекуващия лекар;
• Купете необходимите принадлежности - бански, шапка, шалове, кърпа, очила за плуване, щипка за нос и сапун и гъба за душ след процедури за плуване.

Упражнения с кръг

Надуваем детски кръг може да служи като добър симулатор.

Може да се използва и надуваема възглавница или подложка от пенопласт. Кръгът се повдига и се разтяга пред вас. Те плуват на около 30 метра, работейки само с краката си. Темпото може да бъде бързо или бавно. Темпото е преплетено.

Друго ефективно упражнение е да се съсредоточи върху работата на ръцете. Пациентът затяга кръга между спирачките и коленете, работейки само с ръце.

Безплатни упражнения

Много пациенти мислят как да плуват в цервикалната остеохондроза в ранните дни на запознаване с водния елемент. За начинаещи може да се познава водните упражнения в свободен формат.

Упражнения и стилове за отпускане на гръбначния стълб

Когато пациентът е във водния елемент, тогава има състояние на безтегловност, в който той почти не тежи нищо.

В това положение, човек престава да усеща пълната си тежест. Абсолютно всички натоварвания, които изтласкват прешлените и междузвездните дискове, изчезват напълно. Ако човек е във водата, тогава отделението му на гръбначния стълб е напълно разтоварено. Дисковете, разположени между прешлените, ще бъдат изправени, което ще доведе до пълно отпускане на тялото.

Но се счита, че в този случай са разрешени най-простите методи:

• Намиране на лице в легнало положение;
• Намиране на лице в легнало положение. Но този метод на релаксация ще помогне само на тези пациенти, които знаят как да задържат дъха си дълго време;
• Плуване с малки надуваеми инструменти на ръка;
• Разрешено е да се използва дъска за плуване. Човекът лежи на гърба с вода. За едно разтягане той държи ръцете си, а от другата поставя краката си;
• Друго ефективно упражнение е релаксирането на повърхността на водата с помощта на половината от багажника. Главата, ръцете и раменете трябва да докосват водата, а тазата трябва да докосне ръба. В този случай краката трябва да са вече на повърхността на джантата. За по-голяма ефективност се препоръчва да затворите очите си. Дишането трябва да бъде гладко и спокойно. Това упражнение може да се извърши за една до три минути.

За работата на ставите

При всякакъв вид плуване и упражнения, абсолютно всички стави могат да функционират в различни равнини с много висока амплитуда. Като е във водата, човек може да приложи изцяло своите природни ресурси. Те могат да се развият чрез увеличаване на амплитудата на движенията.

За стила на плуване, които помагат да се увеличи работата на ставите, е възможно да се носят:

На мускулна тренировка

Абсолютно всяко занимание с плуване способен да тренира мускулите. Но при определени видове плуване, само определени мускулни групи могат да тренират. Ето защо изборът на упражнения и стилове трябва да бъде избран от квалифициран специалист. Във водния елемент пациентът трябва да поддържа баланс. Ето защо, когато тренирате мускулите, дълбоките и вътрешните мускули на гърба функционират. Тази група мускули е необходима, за да се поддържат прешлените.

Трябва да огънете ръцете си и да ги свържете под гърдите. След това трябва да се огънете отдясно, а след това от лявата страна. Завъртането се извършва в различни посоки. Освен това ръцете са свързани зад гърба на ключалката и се издигат нагоре. Можете да извършите накланяне на врата.

Ръцете се отглеждат в различни посоки леко в огънато положение в лактите. Четки се издигат до нивото на гръдния кош, след това се спускат в страничната равнина. След това една ръка се издига напред, другата върви обратно. Позицията трябва да се редува.

В повечето случаи упражненията се извършват в изправено положение. В този случай дълбочината на водата трябва да бъде на гръдния кош. Първоначално броят на повторенията трябва да съответства на пет.

Да се ​​увеличи екскурзията на белите дробове

С възрастта може да се намали капацитетът на белите дробове. Това се дължи на факта, че амплитудата на движенията на ставите на ребрата, както и на гръдния дял на гърба, бързо намалява. Ето защо, при възрастните хора, които са достигнали 65-годишна възраст, гръдната екскурзия може да бъде само 1-2 сантиметра. Не е изключено възможността за пълно изчезване на екскурзията.

Ето защо, по време на процедурите по плуване, експертите ви съветват да овладеете такива техники като "компетентно дишане". Поради това е необходимо да вдишвате дълбоко и бързо да издишвате. Честотата и голямата дълбочина на издишвания и вдишвания увеличават амплитудата на движенията на ребните стави, както и на гръдния кош.

За психоемоционално здраве

Плуването може да премахне всяко напрежение в мускулите. Той засяга и психоемоционалната държава. Тялото на пациента напълно успокоява и релаксира. Човек оставя лоши мисли, изчезва депресивно състояние. Настроението се подобрява, позитивните и желанието за живот се проявяват. С умствени аварии, носталгия и депресия, експертите препоръчват да се правят всички водни процедури. И абсолютно всички видове упражнения и всякакви стилове на плуване са подходящи за тази категория.

Помислете за най-ефективния и полезен начин на плуване, който помага за премахване на болката в гръбначния стълб в случай на остеохондроза.

Стил на обхождане - е плуване на гърба или гърдите, в които изпълняват алтернативни люлки ръце. Този стил се препоръчва за възрастни хора на възраст над 65 години или пациенти с недостатъчна физическа активност.

На стомаха - един от най-простите и ефективни стилове. В повечето случаи се използва в кривината на стойката, наклона или укрепването на гръдния кош - хиперкифоза. С тази форма на плуване, има корекция на позата, както и силно удължаване на гръбнака на гърба. Този метод е много ефективен. Помага при избягване на хирургични интервенции.

На гърба - подходящ за абсолютно всички пациенти и любителите на плуването.

С този стил гръбнакът е напълно разтоварен.

Колко да плува и в какъв случай?

Много пациенти мислят как да плуват правилно. Когато овладяват методите на плуване, техниките трябва да траят не повече от петнадесет минути. В този случай може да има няколко обаждания. Продължителността и интензивността на упражненията трябва да се увеличават постепенно

Не давайте прекалено много напрежение на гръбнака веднага. Това може да доведе до сериозни и необратими последици. Първоначално можете да прибягвате до помощта на професионален специалист.

Други класове по плуване могат да бъдат удължени до 45-50 минути два или три пъти седмично.

Нюанси и предпазни мерки

• Преди да започнете сесията, трябва да се консултирате с специалист;
• Необходимо е да се вземе сертификат за отсъствие на инфекциозни заболявания;
• Следвайте правилния курс;
• Да наблюдава редовността на уроците;
• Извършете загряване;
• Следете за правилното дишане;
• Не използвайте въздушна жилетка по време на плуване.

Не забравяйте да проверите полезен видеоклип по тази тема

Подходящо ли е под формата на превенция?

За да се предотврати развитието на болестта, е допустимо използването на плуване като превантивна мярка. Това подобрява дишането, умственото и емоционалното състояние. Плуването с остеохондроза на цервикалния район е една от най-добрите техники за предотвратяване развитието на болестта. Практическите упражнения се допускат на пациенти от различни възрасти.

Задайте ни въпрос в коментарите по-долуЗадайте въпрос >>

Басейн при остеохондроза е много приятно лекарство

Автор: Алексей Шевченко 23 май, 2017 23:55 Категория: Физическа активност

Поздрави за вас, скъпи читатели на блога на Алексей Шевченко "Здравословен начин на живот". В продължение на една наистина безкрайни нишки, за да се отървете от болки в гърба, не може да говорим за такъв важен момент, тъй като "басейн с остеохондроза." Плуването и всички видове упражнения, изпълнявани във водата, винаги носят значителни облекчения, дори ако гърбът силно наранява. Някои стилове на плуване са едновременно лек за остеохондроза и нейната превенция. Те са особено полезни за тези, които работят в заседнал работа, така че лично аз никога не пропускам възможност да е добре да плуват през лятото.

Защо се препоръчва плуване в остеохондрозата?

Плуването носи значително облекчение при остеохондроза на всяка част от гръбначния стълб. След като човек е потопен във вода, тялото му става почти безтегловно, мускулите се отпускат колкото е възможно повече и налягането, което компресира прешлените, изчезва. При такива условия разстоянието между прешлените веднага става по-голямо и това прави възможно деформираните дискове да се изправят и да започнат да възстановяват естествената си форма.

С разширяването на междузвездните пространства, изкривените нервни окончания се освобождават и болката потиска. Увеличаването на тези пропуски е толкова значимо, че след 45-минутна плувна сесия височината на човек се увеличава с почти сантиметър. Но след като човекът напусне водата, междузвездните дискове отново се свиват и растежът става същият.

Колко правилно да плувате при остеохондроза?

Правилно проектираната физическа активност спомага за облекчаване на симптомите на остеохондроза. По време на плуване, всички мускули са добре развити, кръвообращението се нормализира, тялото се възстановява, общото здраве се засилва. Ето защо този вид физическа активност се проявява в много заболявания. Може ли плуването да помогне с остеохондроза? Как, къде и колко трябва да плувате, за да облекчите хода на заболяването? На тези и други въпроси се дава отговор.

Какво е използването на плуване за пациенти с остеохондроза?

Ако упражнявате упражнения на сушата, телесното тегло се усеща по-силно и понякога допринася за умора. Във водата, обратното е вярно: тялото изглежда безтегловност, упражнения от всякакъв вид и количество се извършват много по-лесно, а амплитудата на ротационните движения може да бъде максимална. Ако правилно избирате и провеждате плуване и водна гимнастика, пациентът ще получи отпускане на гръбначните мускули, разширението на гръбначния стълб и гръбначния стълб, като същевременно се движат естествено и спокойно.

Интересен факт: в хода на проведените проучвания, учените установили, че след тренировка в басейна при пациенти с остеохондроза, гръбнакът е опънат и растежът се увеличава средно с 5-15 mm.

Плуването се използва за лечение на всички видове остеохондроза: цервикален, лумбален или гръден. Обучението в групата дава следните положителни ефекти (по-специално по отношение на заболяването):

• укрепване на мускулите на врата и гърба,
• възстановяване на правилното положение на изселените прешлени,
• разширяване на пространството между прешлените,
• освобождаване на засечени нерви.

Освен това има и редица други положителни ефекти:

• стимулиране на сърдечно-съдовата активност;
• нормализиране на кръвообращението, подобряване на кръвния поток;
• подобряване на дихателната система;
• подобряване на метаболитните процеси;
• повишаване на тона и подобряване на емоционалното състояние на пациента.

Как да плувате правилно?

Пациентите с цервикална, гръдна и лумбална остеохондроза трябва да знаят: просто изпръскването не е подходящ вариант. За да плуваш, е необходимо на определено място при определени условия и най-важното - правилно, това е, по определен начин, съответства точно на вашия тип остеохондроза. Помислете за основните правила за терапевтично плуване.

Стилове на плуване

В гръдната гръдна остеохондроза трябва да се плува на гърба, с цервикален и лумбален - брус или на гърба.

За да постигнете максимален ефект, опитайте възможно най-дълго да "плъзнете" върху водата, т.е. да останете в позиция между ходовете с ръката си и да натиснете краката си.

Също така за медицински цели можете да използвате следния метод на плуване:

Работете само с краката си, плувайте 30-100 м с въздушна възглавница в ръцете си.

Работейки само с ръцете си, плавайте 30-100 метра с надута възглавница, закрепена на краката.

Плувайте с бруст 20-30 м без забавяне на дишането.

Водна гимнастика

Добро допълнение към плуването ще правят упражнения във водата. Ето приблизителен комплекс:

След като попадне във водата на гърдите, изпълнете първото ходене на място, след това в движение.

Повдигнете алтернативно дясното и лявото коляно (издърпайте на гърдите), като разпръснете ръцете си отстрани.

Хванете страната с ръцете си, следвайте движенията с краката си, като с нагръдник, лежащ на водната гърда.

Стойте във водата, сложете ръцете си на кръста си и се наведете напред, като дърпате лактите обратно.

Стойте във водата и изпъкнете напред корема.

Правете клякайки във водата, като държите ръце над ръба.

Между всяка група упражнения не забравяйте да си почивате, повдигнете няколко пъти ръцете си.

Пет важни правила за обучение на вода

1. Изберете правилното място за водни дейности

Когато след преохлаждане на остеоартрит симптоми може да се влоши, така плуване в открити води (особено за медицински цели), че е по-добре да се изключат т. За. Добавянето на студена вода в язовирите има тенденции, които значително ще увеличат натоварването по време на движение. Откритите басейни също не са най-добрият вариант.

Но вътрешните басейни с постоянно подгряване на водата - това ви е необходимо. Температурата на водата в идеалния случай трябва да бъде 27-30 градуса. Ако планирате да посетите уелнес комплекс, в който има и сауни - обикновено е чудесно, там можете да затоплите добре мускулите си и да се отпуснете. Ако е възможно, посетете плувния басейн, в който работят опитни инструктори LFK - те ще могат да проверят правилността на дишането и упражненията.

2. Правете практики редовно и за определен срок

Очаквайте да се посвети само на обучение около 60 минути, от които 45-50 минути - директно плуване или гимнастика, а останалото време - загряване. След тренировка се препоръчва да почивате на твърд диван 30-40 минути. За постигането на положителни резултати е достатъчно да се практикува 2-3 пъти седмично.

3. Тренировка

Преди да тренирате с вода, е важно да се подготвите правилно. Започнете първо във въздуха (стандартните елементарни упражнения), а след това и във водата, изпълнявайки люлки и активни движения на крайниците, залепващи се по страните на басейна.

Полезен съвет: не охлаждайте във водата. Веднага след като има усещане за студено загряване, работете по-активно с ръцете и краката си, можете да се кандидатирате за топъл душ.

4. Дишайте правилно

Това правило не може да бъде пренебрегнато. Спомнете си: по време на плуването трябва да дишате на принципа на "дълбокия дъх - остър издишва".

5. Не използвайте въздушна жилетка

Тези, които не знаят как да плуват или се чувстват несигурни във водата, се препоръчва да използвате надуваем кръг или възглавница като помощник.

Полезно видео - 4-те най-ефективни и полезни начини за плуване за подобряване на гърба ви:

Противопоказания

Преди да отидете за плуване, пациент с цервикален или друг тип остеохондроза винаги трябва да се консултира с лекар. Съществуват противопоказания за тази спортна и терапевтична водна гимнастика:

• кожни инфекции;
• инфекциозни заболявания в остър период;
• тежка сърдечно-съдова патология;
• епилепсия;
• овлажняване на рани, диатеза;
• конвулсии и други заболявания, характеризиращи се с конвулсивен синдром;
• травма и заболяване, при които е необходимо фиксиране на крайниците.

Нека да обобщим резултатите

Коригирайте заболяването си според вашите правила - във ваша сила. Създайте си навик да плува - и няма да се отърве само от симптомите на шийката на матката, гръдни и лумбален дегенеративно заболяване на диск, но и да стане по-весело, енергични, да подобрят здравето си и да получат по-красиво тяло. Не забравяйте правилата, дадени по-горе. Ако е възможно, поне първите няколко тренировъчни сесии трябва да бъдат наблюдавани от опитен инструктор.

Плуване с цервикална остеохондроза

Остеохондрозата е често срещано заболяване. Остават млади хора, представители на зряла възраст. Болестта се смяташе за проява на старост. С развитието на технологиите, въвеждането им в сферите на дейност, човечеството преминава към заседнал начин на живот, в резултат на което болестта започва да се проявява в по-младото поколение. Плуването, като начин за лечение на цервикална остеохондроза, придобива популярност.

Изпълнението на терапевтичния и спортен комплекс заема водещо място в лечението на остеохондрозата. Популярността е свързана с повишената ефективност на лечението. Упражнение е на разположение на всеки пациент с възпаление на гръбначния стълб.

Често в упражненията има плуване. Плуването ефективно засяга лечението на гръбначния стълб. Резултатите от лечението надвишават резултатите от лечението с помощта на гимнастика. Лекарите препоръчват лечение на остеохондроза чрез плуване.

Предимства на плуването

Водата има лечебно свойство на гръбначния стълб поради многократното намаляване на теглото на човек. Теглото на човек, когато е във вода, е 3 кг. Резултатът позволява на лицето да извършва физически упражнения, с изключение на претоварвания, неблагоприятни последици.

При плуване на лицето всички мускулни групи са включени, класове в залата под ръководството на лекаря са насочени към развитието на мускулите на възпалена област. Упражненията са трудни за събиране заедно, така че да активират няколко мускулни групи.

Когато се лекува плуване:

• Укрепване на гръбначния, цервикален мускулен корсет.
• Стимулиране на сърцето, кръвоносните съдове, дишането.
• Удължаването на гръбначния стълб, прешлените се връща изцяло, частично.
• Възход на настроението, състояние.
• Разширяване на междузвездното пространство, което освобождава притиснатите нерви.

Противопоказания

При остеохондроза се препоръчва да плувате. Не винаги плуването носи облекчение за пациента, има противопоказания. Невъзможността да се плува противопоказание не се взема предвид, след това на пациента се дава плувна възглавница, с която е удобно да се захване с вода.

Пренебрегнете възглавницата не си струва да плавате хора, с помощта му да изпълнява добре упражнения: алтернативно плуване с помощта на ръцете, без участието на краката, напротив.

1. Катарални заболявания;
2. Болести на кожата;
3. Недостатъчност на дихателната, сърдечна система;
4. епилепсия;
5. Курсът на заболяването в острата фаза;
6. Нарушаване на двигателната активност;
7. Нарушение на мозъка.

Правила за плуване

За да се движите с цервикална остеохондроза дадохте положителни резултати, препоръчително е да следвате правилата. Стилът на плуване ще повлияе положително на гръбначния стълб, най-важното е да се поддържа правилното дишане. При цервикална остеохондроза се препоръчва да се обърне внимание на плуването на гърба. Стилът позволява на човек да отпусне мускулния корсет на цервикалния район.

Добре е да се поддържа правилното дишане. Важно е вдишването да се извършва бавно, мерено, дълбоко, издишването е бързо, остро. Тази скорост ще подобри вентилацията на белите дробове. Процесът ще увеличи амплитудата на движенията, направени от гърдите. Връзките на ребрата са включени.

техниката

Преди потапяне във вода пациентът се насърчава да загрява мускулите. При цервикална остеохондроза е необходимо да се простира мускулестият корсет на цервикалния участък. Нанесете триене, потупване, загряване с помощта на накланяне, завъртане на главата. След упражненията се препоръчва да влезете във водата.

Кръвната остеохондроза не позволява хипотермия на организма, така че е противопоказано за къпане в открито пространство, отворен резервоар. Кръвната остеохондроза и плуването са взаимосвързани, с помощта на последната, първата е елиминирана. За да бъде ефективно лечението, плуването се извършва в закрити басейни, температурата на водата е 27 ° -30 ° C. Факторът е важен за цервикалната остеохондроза. Процедурата по плуване е 50 минути, препоръчва се да посещавате басейна всеки ден, три пъти седмично.

Форми на плуване

Плуването с цервикална остеохондроза е включено в тренировъчната терапия, много пациенти с тази диагноза не могат да изпълняват други упражнения, изпълнението е болезнено. Препоръчва се да се плува в остеохондрозата на лумбалния участък, докато упражняването на костно-хрущялния апарат на гръбначния стълб се отпуска, гръбнакът се простира. Упражнението има положителен ефект върху цервикалния район.

Плуването с цервикална остеохондроза се извършва на гърба, когато не са включени мускулите на шията. Използвани допълнителни средства - въздушен матрак, възглавница. С възглавницата се извършват горните упражнения, разположени на гърба.

Това е неприемливо да плува с цервикална остеохондроза в бруст изисква напрежение на шийката на матката мускулна корсет, като главата трябва да се държи над водата. Не е необходимо да се извършват плаващи движения с ревност - това ще предизвика отклонение на гърба, ще доведе до притискане на нервите.

Използването на плуващата вода не позволява на човек да прави остри движения, изглажда действието, позволявайки мускулите да се поддържат в тон, не позволява на тялото да преексперира. Заедно с гладките действия, те трябва да се изпълняват енергично, така че мускулите да получат сила, натоварване.

Плуване и упражнения

Когато плувате процедури в басейна, пациентът се препоръчва да извърши специална гимнастика. Упражнението не е трудно, телесното тегло е намалено до минимум. Когато шийката на матката остеохондроза с крачки крака право да извършват упражнения, които дават товар на раменете, ръцете повдигане на раменете, спускане, хвърлят ръцете си към страните в хоризонтално, вертикално, коремни преси.

На пациента се препоръчва гимнастика, насочена към облекчаване на напрежението от мускулите на шията - завъртане на главата, накланяне назад, напред. Важно е комплексът от упражнения да се формира от лекуващия лекар. По време на процедурите в басейна трябва да има инструктор, който да контролира точността на упражненията, което предполага неразбираеми неща.

Каква е ползата от плуването с остеохондроза

Според учените гръбначните заболявания при хората се дължат на факта, че той ходи директно, а не като животни.

Въпреки това, липсата на мобилност и често заседнал начин на живот също не ни облагодетелстват.

Междувременно здравият гръбнак осигурява нормална жизнена активност на почти всички вътрешни органи на човек.

Когато остеохондрозата - едно от най-често срещаните заболявания на гърба - е много важно да се допълнят основните методи на лечение обратно обучение мускули. Това е идеално за плуване.

Как действа терапевтичното плуване с остеохондроза

Лечебните свойства на плуването са свързани със закона на Архимед, според който човек, потапян във вода, губи толкова тегло, колкото тежи течността, която се разселва от него.

Практиката показва, че теглото на човек във вода е 2-3 килограма. Благодарение на това:

• премахва излишното натоварване от гръбначния стълб,
• повишен метаболизъм,
• разпространяващи междузвездни дискове, което води до увеличаване на човешкия растеж с 1-1.5 см през 40-45 минути плуване.

Плуването ще бъде полезно за остеохондрозата на шийните, лумбалните и гръдните области.

Независимо от това, все пак е необходимо консултирайте се с Вашия лекар за липсата на противопоказания и за получаване на препоръки за изпълнението на специални упражнения.

Какво е добро за плуване в остеохондрозата?

Посещавайки басейна с остеохондроза, тренирате и укрепвате мускулите на гърба и цялото тяло като цяло, облекчавате напрежението на повърхностните мускули, които се натрупват по време на физическо натоварване.

Различни начини за плуване принуждават различни мускулни групи да работят, осигурявайки и работата на дълбоките, вътрешни мускули на гърба и пресата.

Използването на почти всички стави на гръбначния стълб по време на плуване дава възможност да се открият възможностите, присъщи на тях по природа.

Плуването може да увеличи мобилността на ставите чрез увеличаване на амплитудата на движението, което е много по-лесно да се направи във водата, отколкото на брега.

Как и колко да плува

Има различни техники за плуване, но с остеохондроза те всички ще бъдат полезни. Крол на гърба, на гърдите или бруста - всяко плуване трябва да бъде придружено правилното дишане.

[Забележка] Оптималното количество плуване за остеохондроза е 2-3 пъти седмично в продължение на 40-50 минути. [/ бележка]

Дишането трябва да е бавно и дълбоко и издишването трябва да е бързо. Такова дишане ще подобри вентилацията на белите дробове и ще увеличи амплитудата на движенията на гръдния кош, както и на реброто.

По-добре е класовете да започнат в басейна, където е температурата на водата 27-30 градуса, и постепенно се премества в по-студена вода с температура 22-23 градуса.

При лечението на цервикална остеохондроза не прекалявайте твърде много, поради това се препоръчва да посетите плувни басейни само от затворен тип.

Преди да започнете да плувате, е много важно да дадете време за загряване на плажа. Това ще затопли мускулите, ще увеличи кръвообращението в органите и тъканите.

Упражнения във водата с кръг

Добър симулатор за остеохондроза може да се плува с помощта на надуваем детски кръг, който може да бъде заменен с пяна квадрат или надуваема възглавница.

Възглавницата е взета в ръка, издърпана напред и плува 20-30 метра, работейки само с краката.

Ще бъде полезно да се редува бавно и бързо темпо.

След това се издига същото разстояние, притискайки кръга между коленете или краката, като се поставя акцент върху работата на ръцете.

С този метод е по-трудно да се плува, важно е да дишате правилно и да отделите време.

За да почивате на водата, легнете на гърба си и бавно плувайте на няколко метра, леко работейки с ръцете и краката си. След такава почивка можете да се преобърнете в стомаха си и да плувате с бруст.

[върха] Още след 2-3 седмици редовно трениране ще се наблюдават положителни промени: намаляване на болката, укрепване на мускулите, красива поза и стройни крака.

Мисля, че след като прочетете статията, няма да имате някакъв въпрос - плува ли помощ с остеохондроза? Така че не отричайте това удоволствие, плувайте и бъдете здрави!

Специалистите по терапевтично плуване са записали видео, в което дават съвети как правилно да се правят упражнения за различни видове остеохондроза:

Медицински плуване и упражнения в басейна за остеохондроза на цервикалния и лумбалния гръбначен стълб

Плуването с остеохондроза се използва за отпускане на мускулатурата на гърба и за елиминиране на асиметрията на мускулния му скелет. Когато човешкото тяло е във водата, естественият натиск върху гърба се елиминира. Състоянието води до увеличаване на разстоянието между прешлените, което елиминира нарушаването на корените на нервите. Така се третира синдромът на болката.

Независимо от това, не бива да се очаква, че посещение в басейна ще помогне за лечение на гръбначни заболявания, ако не спазвате правилата и принципите на медицинските процедури.

В статията ще опишем всички тънкости на лечението на заболяванията на гръбначните колове чрез плуване.

Основи на действието на водните процедури

Плуването с остеохондроза носи добър ефект, ако всички изисквания за обучение са спазени правилно.

Механизмът на разтоварване на мускулния гръбначен скелет се основава на терапевтичния ефект на водните процедури върху дегенеративно-дистрофичните заболявания на шийните и лумбалните области. При продължително обучение асиметричният тон на мускулните влакна се елиминира. В същото време изчезва радикуларният синдром (болка с нервно нарушение) и прогресията на заболяването се предотвратява.

Основата на дегенеративно-дистрофичните заболявания е увреждането на междинните стени на фона на дехидратацията, приема на хранителни вещества и нарушаването на кръвоснабдяването. За съжаление, тези промени не могат да бъдат излекувани. Плуването може само да предотврати компресирането на нервите, да елиминира възпалението и да нормализира микроциркулацията в гръбначния стълб.

На фона на патологията мобилността на прешлените е нарушена. Това явление е ефективно елиминирано не само чрез ръчна терапия на цервикалната или лумбалната област, но и чрез посещение на басейна.

По време на пътуването всички мускулни групи активно функционират. За разлика от масажа, дълбоките скелетни мускули се стимулират и във водните дейности. Тя участва в изправянето на гръбначния стълб.

С нарушение на позата, заседнал начин на живот, метаболитни разстройства, интервертебрални дискове се дегенерират. Те постепенно се разбиват и се разпадат.

С редовните уроци по плуване се подготвят дълбоки мускули, процесът на микроциркулация и приема на хранителни вещества се подобрява.

Басейнът с остеохондроза ви позволява да разхлабите гърба си и да облекчите натиска върху нервните окончания. По този начин, практически всички връзки на патологичното увреждане на болестта се елиминират.

Правила и принципи за обучение в басейна

Класовете в басейна с продължителност 45 минути могат да увеличат растежа на човека с около 1 см. Това се дължи на разширяването на междувертебралните пукнатини. Въпреки това, плуването не само помага, но може да доведе до по-нататъшно развитие на патологията.

Правилник за работа в групата за остеохондроза на цервикалния отдел:

• Максималното отпускане на гръбначния стълб се постига чрез следните стилове: плуване на гърба и бруст;
• когато практикувате върху водата, трябва да носите водна риза. Той ще помогне в началните етапи на тренировката, за да отпусне гърба си. С течение на времето, инструкторът може да изработи принципите на подходящо обучение и да откаже да носи жилетка;
• правилното дишане при престояване на водата ще увеличи вентилацията на белите дробове;
• класовете трябва да се редуват с почивка за 5-10 минути.

Във всеки случай, с остеохондроза на лумбалната област и шията, басейнът трябва да бъде посетен само след като сте усвоили терапевтичните плувни стилове заедно с професионален инструктор.

Мерки за безопасност

За да научите как да плувате правилно с дегенеративно-дистрофични заболявания на шията, трябва да спазвате следните правила за безопасност:

1. упражняване на плитко място;
2. Басейнът трябва да бъде ограден и да има защитни шамандури;
3. терапевтичното плуване задължително се провежда под ръководството на инструктори;
4. упражненията могат да се извършват не по-рано от 30 минути след хранене;
5. Преди да влезете във водата е необходимо да се подготвите затопляща гимнастика (кръгово въртене на ръце, клякане, обръщане на багажника);
6. Контролирайте времето на пребиваване във вода - не трябва да е повече от 30 минути;
7. след процедурата, вземете контрастен душ, направете релаксиращо упражнение и пийте топъл чай.

Моля, обърнете внимание! Когато сте във водата, трябва да плувате на гърба си. Не позволявайте да замръзвате по време на тренировката, тъй като това значително намалява терапевтичния ефект.

Стил на пребиваване във вода

При краткодушна гърда максималният оздравителен ефект се постига с дегенерация на лумбалния гръбначен стълб. Поради това е много трудно да изпълните, преди да започнете лечението, е необходимо предварително обучение с инструктор.

Правилният брус за лечение на патологията на гръбначния стълб е както следва:

• Ръчните удари се извършват едновременно с драскотини на краката;
• Когато се движите, трябва да има хлъзгане, което увеличава напрежението на мускулната тъкан;
• опъването и изправянето при статично напрежение на мускулните влакна е по-ефективно, ако дължината на пътеката не е по-малка от 25 метра.

Как правилно да се извършват плуване упражнения на сушата

Ако не знаете как да плувате, можете да правите упражнения на сушата. Обучаващият механизъм е подобен на този, който се изпълнява върху водата. Преди процедурата трябва да се загреете.

За подготовката на лумбалната дивизия за последващо натоварване е необходимо да се проведе предварителна подготовка с инструктора. Специалните имитации на сушата ще се подготвят за правилното изпълнение на процедурата във водата.

Изгответе правилата и принципите за прилагане на водния комплекс заедно с треньора. Научете се да плувате правилно с бруст.

По този начин басейнът с остеохондроза е качествен инструмент за лечение на заболявания на лумбалния и цервикалния гръбначен стълб. С правилното упражнение можете да предотвратите болка и бързо да премахнете кривината на гръбначния стълб.

Мога ли да плувам, ако наистина искам, с обостряне на остеохондрозата?

Приятно време на деня, скъпи читателю! Мога ли да плувам с обостряне на остеохондрозата? Интересувате се от много хора. Нека да говорим за това как водата засяга отслабения организъм, защо е полезно, ще разглобим съветите за болестта за всички части на гръбначния стълб. Научаваме, че може да замени плуването. Всички тези въпроси ще бъдат обсъдени в статията.

Мога ли да плувам с обостряне на остеохондрозата в басейна?

През 21-ви век няма нужда да чакате лятото да плува, плувните басейни се строят дори и в по-малките градове. В нашия град, построен за наслада от всички привърженици. Остеохондрозата, най-често, се усеща след активно посещение на местата за "къпане". Мускулните мускули, внезапно принудени да работят, тук и там има претоварване, в замяна има болезнени усещания.

В езерата и морето, при екзацербация, къпането е по-добре да се отмени. Ненатрапчив течения и студена вода могат да влошат симптомите, а в басейна всичко зависи от състоянието в този момент. Планирайте в субакутен период, но в острата е малко вероятно да работите. Когато всичко боли, ще се окаже трудно, а не плуване.

Има два вида обостряния:

1. остра болка;
2. умерено или леко.

При остра болка може да има три варианта след плуването на следващия ден.

• Няма промени, остава остра болка. Възможно е гръбначният стълб да се измести с мускулно подуване.
• Тя ще бъде по-добре с мускулни спазми, тк. топла вода отпуснати мускули. За мускулни спазми в шията, прочетете тук.
• Това ще бъде по-лошо от това. Не можете да получите пастели, много болка. Може би изместването на гръбначния стълб се е увеличило, съответно, отокът се е увеличил. Незабавно се обадете на линейка.

Когато острата болка не си струва риска от плуване, вижте лекар, който да идентифицира причината.

Умерено или леко.

Но ако екзацербацията не е много силна, болката е умерена, след това мехлемът премахва подобни симптоми, дори може да се забрави, че вчера имаше прояви на дискомфорт, като нищо не пречи на плуването. Просто не се отпуснете във водата, за да се държат спокойно и внимателно, не правете внезапни движения, избягвайте течения, възпалението не изчезва толкова бързо, това действие на лекарството.

Уважавам хомеопатичния подготовка под формата на мехлем, наречен "Цел Т", чиято помощ е безценна за мен. Ако случаят не е сложен, няма изтръпване, изтръпване, просто неприятно усещане, а не синдром на голяма болка, помага ми за едно приложение.

По време на леко или леко обостряне ефективно поставете кутията и използвайте анестетичен пластир. За да посетите басейна с лепило, разбира се, срещу хигиената, ако не падне, ще стане импрегнирано с белина, ще трябва да промените всичко. Но тези методи облекчават синдрома на болката.

Така че, за да плуваш в утежнение, всичко е отговорност само за себе си. Лекарите са против!

Гледайте интересно видео, защо трябва да отидете да плувате.

Какво ви е необходимо за басейна

Получете разрешение за отсъствие на инфекциозни и кожни заболявания. Задължително. Ако не се поиска такъв сертификат, не препоръчвам да ходите в такава институция, търсете строги правила. Бански костюм, шапка, каучукови чехли или специални чорапи с подметка против подхлъзване, вана за душ. Можете да запасите очила и клип за носа си.

Има няколко правила за плуване

• Нагласете, че след процедурата ще получите облекчение.
• Водата трябва непременно да е топла, което би било удобно.
• Правете няколко упражнения, за да се затоплите, преди да влезете във водата.
• Плавайте под ръководството на инструктор.
• Не правете внезапни движения, например, плувайте с ребра.
• Не прекарвайте повече от 40 минути.
• Вземете топъл душ, облечете се с топли дрехи и се отпуснете.
• С голямо настроение се прибера вкъщи.
• Имаше облекчение, зелена светлина, за да продължи упражнението още един ден.

Видео загряване преди плуване.

Александра лекар LFK компетентно подготви безплатен мини-курс за "5 доказани принципи на лечение на остеохондроза на гръбначния стълб".

Важно! Внимателно се движете наоколо, където е мокра, за да не се подхлъзнете и да се нараните!

Защо водата е толкова полезна за остеохондрозата?

При всякакви движения човек чувства теглото на тялото, особено когато той струва.

И във водата се случват чудеса, отслабналият организъм вода се отразява, като магически еликсир, ако е удобно топло. Cool вода, за здрави.

• Теглото на лицето се намалява до три килограма.
• Безтегловността във водата се отпуска хладно.
• Зареждането на гръбнака е минимално.
• Водата помага на гръбнака да се изправи и да вземе правилната форма.
• M ezhzvonkovye дискове, стоят на техните места.
• Нарастването е до 1 сантиметър.
• Подобрени метаболитни процеси на тялото.
• Във вода натоварването се разпределя равномерно на всички мускулни групи и може лесно да се обработва и следователно да се засили.
• Теглото на тялото намалява, има лекота в движенията.
• Повишава имунитета на организма.
• Човек става по-трайно и щастлив.

Съвети във водата при остеохондроза

Цервикална остеохондроза

Плуването с цервикална остеохондроза е полезно на гърба, че няма да има венозна задръствания в отделението и не претоварва мускулите на шията. Brace е противопоказан. И да плувате с обостряне на цервикалната остеохондроза, не си заслужава да опитате. Боли се да обърнеш главата си и във водата безтегловността на тялото е такава, че няма да почувстваш колко случайно ще направиш остър ход.

Гледайте видеоклипа за упражнения на гърба си.

Тези упражнения за овладяване и те ще спомогнат за укрепването на повърхностните и дълбоките мускули на цервикалния отдел.

Гръдна и лумбална остеохондроза

1. С проблеми в долната част на гърба, трябва да плувате без внезапно движение с краката си. Тоест, не ги прескачайте във водата, за да не предизвикате прихващане на нервите.
2. Полезно във водата на "хоризонталната лента", ако няма такова устройство, опитайте се да висите, като държите настрани басейна. Натоварването в тази поза е минимално, гръбнакът приема нормалната си форма, отпуска и преобразува прешлените.
3. Уверете се, че използвате различни устройства за упражнения. Топки, специални пръчки, възглавници и др. Обърнете внимание на всичко и потърсете инструмента си за обучение. Не носете жилетка за плуване, тя няма да даде ефективност при обучението на мускулите.
4. Плуване с изостряне на лумбалната област на остеохондрозата може да бъде 2-3 дни по-късно. Първият път, когато трябва да правите упражнения в режим на спестяване.

Как да дишаме докато плуваме?

Във водата по време на плуване, трябва да се научите как да дишате правилно. Тя се различава от дишането по време на упражнения на сушата. Дълбоко дъх и издишайте бързо.

Какво може да замени плуването?

Плуването е много полезно за болен и здрав човек.

Този ефект на безтегловност дава системата на окачване. Той се използва най-често за лечение и рехабилитация:

• тежки увреждания на гръбнака;
• след фрактури на крайниците;
• инсулт;
• сърдечен удар.

Където има ограничени или напълно отсъстващи движения, системата на окачването помага да се тренират отслабените мускули на гръбнака и ставите.

За съжаление, синът ми беше ранен в шийните прешлени, скачайки във водата, сега той е в количка, но той се намери в работата, отлично пеене. Интересно е да слушате една от популярните корици

Представете си дракони - гръмотевици на руски език (преводът е и негов).

Време е да сложи край на тази статия. Сигурно сте искали да плувате след четене, тогава трябва да търсите добър басейн, където работят стриктни правила и има добър инструктор. Разбира се, плуването със силна болка не се препоръчва. Но ако след изтичане на обострянето, ще започнете да се занимавате сериозно с гръбнака си, няма да има нищо, което да се влоши.

Надявам се статията да е полезна, да я споделите с приятел. Оставете коментар.

До следващия път, скъпи читатели! Не забравяйте да се абонирате за актуализиране на блога.

Медицински плуване с остеохондроза: правила за практикуване и упражнения във вода

Според статистиката, остеохондрозата на всички части на гръбначния стълб все повече се открива при хора в трудоспособна възраст и при юноши. Основната причина за това е липсата на постоянна, необходима гръбначна колона на мобилност в ежедневието, избор на вредни продукти.

Без лечение, развиването на остеохондроза може да се превърне в основна причина за инвалидност и ранно увреждане. С навременното лечение болестта може да прекрати и дори да спечели.

За лечение на пациентите се предписват медикаменти с определен механизъм на действие и по време на периода на възстановяване се предлага да се провежда терапия за упражнения, т.е. терапевтични и физически комплекси за обучение. Специално място в комплекса упражнения е добре организирано плуване.

Какво дава плуване с остеохондроза на гръбначния стълб

Остеохондрозата е хронична патология, която се развива само при хора в резултат на дегенеративно-дистрофични разстройства в тъканите на дисковете, разположени между прешлените.

Нарушаването на нормалната физиологична структура на дисковете води до факта, че съседните прешлени стават по-близо една до друга, корените на нервите са компресирани и функционират цялата гръбначна колона. Остеохондрозата се проявява чрез силна болка, ограничаване на мобилността, патологии на вътрешните органи.

Правилно организираните класове плуване могат да постигнат няколко терапевтични ефекти върху гръбначния стълб. Плуването с подходящ холдинг насърчава:

• Релаксация. При всяка остеохондроза мускулите са спазматични, напрегнати и това намалява мобилността. Водата помага на целия гръбнак да се отпусне, елиминира мускулния спазъм и същевременно укрепва мускулите. Укрепването на гърба води до факта, че гръбначните прешлени са по-малко изместени. Поради това плуването се счита не само за лечебно средство, но и като превантивна мярка за интервертебрална херния.
• Ускоряване на метаболитните процеси. Укрепването на микроциркулацията и кръвообращението в клетките допринасят за факта, че тъканите на увредените и все още нормални дискове получават необходимата храна под формата на микроелементи и минерали и следователно започват да се възстановяват.
• Във водата плоските вертебрални дискове постепенно се изпъват и това води до разширяване на гръбначния стълб. Разширяването на пространствата между прешлените освобождава притиснатите нерви и лицето почти веднага усеща значително намаляване на синдрома на болката.
• Водните процедури са оптималното средство за повишава имунитета, което е важно при лечението на всяка болест.
• Редовното плуване и плуване, и особено упражненията във водата, намаляване на теглото. Той също така облекчава симптомите на остеохондрозата, тъй като излишните килограми натоварват гръбначния стълб и допринасят за отрицателните промени в междупрешленните дискове.
• Плуването води до подобряване на функционирането на сърцето и дихателната система, помага да се създаде положително настроение за възстановяване.

Класове във водата и дори редовно плуване се препоръчват за остеохондроза на някоя от гръбначните, лумбалните, гръдните, цервикалните.

Помага ли на цервикалната болест?

Кръвната остеохондроза е заболяване, което се открива сред младото поколение. Неподвижността на врата, главоболие, умора, ограничаване на движението в ръцете - всичко това са последици от нарушена гръбначна мобилност.

Плуването с хондроза на цервикалната област носи категорични предимства:

• Във водата, врата се отпуска, спазмът се отстранява, мозъкът започва да се снабдява по-добре с кислород.
• Редовните упражнения в басейна допринасят за създаването на силен мускулен корсет около врата, което намалява вероятността от допълнителни патологични промени в дисковете.
• Дихателната система се тренира, което е важно за повишаване на имунитета и намаляване на умората.

Често, силната болка в областта на шията прави човек предпазлив да взема класове във водата. И това е от една страна правилно - неестествено упражнение, внезапното движение може да доведе до още повече нарушения.

Ето защо, когато избирате плуване като комплекс от тренировъчна терапия за остеохондроза, човек трябва да разбере какво може да се направи в изкуствените и естествени водни тела и какво не.

Общи правила за класовете

Медицински плуване се препоръчва само от лекари в плувни басейни. В естествените водоеми - реки, езера, морето може да бъде силен ток, което ще изисква известно усилие по време на плуване и оттам ще се увеличи натоварването на прешлените. Също така в такава вода не винаги има приемлива температура за остеохондроза - студът увеличава възпалението.

Когато практикувате в басейна, пациентите с остеохондроза трябва винаги да следват няколко правила, ако не ги следват, тогава можете да предизвикате обостряне на патологията.

• Температурата на водата в избрания басейн не трябва да е по-малка от 27 градуса, тя е оптимална, ако се поддържа до ниво от 30 градуса. След няколко сесии можете да плувате вече в по-хладна вода, но при всички случаи температурата не трябва да е под 23 градуса по Целзий.
• Преди да отидете до басейна, трябва да се затоплите за няколко минути. Това може да бъде умерено упражнение, лесен масаж. Загряването укрепва кръвообращението към гръбначния стълб и го подготвя за упражнения.
• В зависимост от това, какво нарушава отделът на гръбначния стълб на пациента, изберете стила на плуване. С поражение на шийните прешлени се препоръчва да се плува на гърба, така че прешлените ще почувстват положителния ефект на водата. При други остеохондрози можете да практикувате стил като бруст. Когато се извършва, гръбначният стълб и крайниците се потапят във вода възможно най-много.
• Пациентите с остеохондроза трябва да избягват внезапни движения в басейна. Препоръчва се да се носят очила и шапки, което ще помогне да се избегне навлизането на вода в очите и ушите, което от своя страна често предизвиква внезапно движение на главата.
• Препоръчва се да посетите басейна най-малко два пъти седмично, а оптималното време за една сесия е 40-50 минути.
• Можете да практикувате в плувни басейни за остеохондроза и за хора, които не знаят как да плуват. Помогнете им да останат на водата специални устройства - възглавници, пръстени.
• Специални водни упражнения за остеохондроза трябва да препоръчат специалист по лечебна гимнастика. Във всеки случай, в първия случай е необходимо да се изберат комплексите за минимален товар.
• В басейните трябва да дишате правилно. Дишането трябва да е дълбоко, да е измерено и бавно. Издишането трябва да се извърши бързо. Тази техника на дишане води до по-добра вентилация на белите дробове и променя мобилността на прешлените, което има положителен ефект върху намаляването на натиска върху нервите.

В идеалния случай, ако откриете такъв басейн, където уроците се провеждат под ръководството на опитен инструктор. Специалистът със сигурност ще последва вашето състояние, ще ви каже кои комплекси можете да направите първо и с кои от тях си заслужава да чакате.

Упражнения във водата в басейна

Упражненията за пациенти с остеохондроза в басейна трябва първо да се научат как правилно да се избира и изпълнява.

Аква аеробика се показва на млади и възрастни хора, много движения са много по-лесно във водата, тъй като няма такъв товар, както при обикновени условия на сушата.

Както вече беше споменато, на първо време е нужно пет минути загряване, и едва тогава може да се спусне във водата.

Най-безопасните, най-ефективните и лесни за изпълнение упражнения за остеохондроза включват:

• Виждате на напречната греда. На земята, за да се простират на гръбначния стълб, висящи на един бар, не всеки може. Във водата силата на гравитацията намалява и подобно упражнение е по-лесно да се изпълни. Разширете гръбначния стълб при липса на специални устройства в басейна, можете да виси за няколко минути на ръба.
• В басейна за всякакъв вид остеохондроза е показано, че се извършват точни клапи в различни посоки с ръце и крака, завои на багажника, наклонности.
• Можете да правите упражнения с надуваема възглавница. Това е последователно притиснат между ръцете или краката и поплавъците, използвам само една свободна двойка крайници. Не си струва да бъдете предпазливи, след като всеки плувате, трябва да дадете на тялото малко почивка.
• Перфектно премахва товара от гръбначния стълб след упражняване. Необходимо е да вдигнете краката до страната на басейна, докато таза трябва да докосва ръба й, а гърбът е във водата. Можете леко да задържите ръцете си зад главата си, в тази позиция има няколко минути.
• След разтягане на гръбначния стълб, можете да ходите на дъното на басейна, като правите определени упражнения. Тя може да бъде тялото на тялото в различни посоки, клякам, тичане на място, движения на ръцете в различни посоки.
• С цервикална остеохондроза се препоръчва да се извършват предимно онези упражнения, които са лесни за изпълнение, лежащи на гърба.

Упражненията в басейна трябва да се практикуват постоянно, само в този случай ще бъде възможно да се забележи положителен резултат. Разширяване на класовете класове също трябва постепенно, тъй като един силен, едноетапен товар ще доведе до увеличаване на болката и скованост.

Противопоказания

Плуването с остеохондроза не винаги може да се практикува, така че първо трябва да знаете всички противопоказания на този спорт. Водните процедури в басейните и още повече в естествените водни тела са противопоказани, ако:

• Остеохондрозата е в остър етап от неговото развитие. При изявените болки и ограничаването на мобилността в началото е необходимо да се получи курс на медикаментозно лечение и едва след стабилизиране на здравословното състояние да се започнат водни процедури в басейни.
• Има признаци на респираторни заболявания, грип, настинки. По време на тези заболявания, заеманията в басейна временно се отлагат до пълното възстановяване.
• Плуването е противопоказано за тежка сърдечна и респираторна недостатъчност.
• Временно отлагане на професиите във водата с развитието на кожни заболявания в остри етапи.
• Пациентът има такава история, като епилепсия или склонност към конвулсивен синдром.

Видеото показва упражнения, насочени към предотвратяване на цервикална, гръдна и лумбална остеохондроза: