Плуване с остеохондроза

• Кифоза

Медицинското плуване с остеохондроза помага да се простира гръбнака, за да се освободи междузвездният диск от натиск. Отпуснете мускулите, които изпитват спазми. Подобрява кръвообращението в засегнатата област и с цервикална остеохондроза - неврологичните симптоми изчезват. Плуването от всички видове LPC в случай на остеохондроза също е за предпочитане, защото гладко натоварва гърба, не позволява да се правят остри, травматични движения.

Предимствата на плуването

Остеохондроза - патология на гръбначния стълб, която се развива вследствие на дегенеративни процеси на междупрешленните дискове. Хрущялните тъкани на дисковете се деформират, стават по-плоски. В резултат на това разстоянието между прешлените намалява, понякога и нервите се притискат. Започва да работи по-лошо на гръбначния стълб като цяло, което го кара да съзнава синдрома на болката, увредената мобилност. Понякога усложненията започват под формата на разрушаване на вътрешните органи.

Басейнът с остеохондроза може да донесе много полезни ефекти, сред които:

• Релаксация. Мускулните тъкани изпитват спазъм и напрежение. Пациент с остеохондроза е трудно да се движи. Плуването помага да се постигне релаксация, облекчаване на мускулното напрежение. В този случай, мускулите са обучени, те стават по-силни, което означава, че те поддържат гръбнака по-добре. Гръбначите са по-рядко и по-малко вероятно да окажат натиск върху хрущялната тъкан. Ето защо, плуването с остеохондроза е и най-добрата профилактика на изпъкналости, хернии;
• Нормализиране на метаболизма в тъканите. Подобрява кръвообращението, метаболитните процеси в тъканите. Интервертебралните дискове започват да се хранят нормално и процесът на тяхната регенерация започва;
• Плуването помага безболезнено и гладко да изкълчва гръбначния стълб. Разстоянието между прешлените се увеличава, налягането от междупрешленните дискове се облекчава в случай на остеохондроза. Деформирани нервни тъкани се освобождават, болката изчезва, работата на вътрешните органи се стабилизира;
• Отиването до басейна е добър начин за укрепване на имунитета;
• Упражненията за обратно във вода помагат да се губи допълнително тегло. Това е важен момент в лечението на остеохондрозата, защото намаляваме натоварването на хрущяла, не позволяваме по-нататъшно развитие на дегенеративно-дистрофични процеси;
• Басейнът помага за формирането на повишен емоционален фон, необходим за борба с болката и ограничената подвижност при остеохондроза.

Лечение на шията чрез плуване

Плуването с остеохондроза на цервикалния район е необходимо в наше време, когато хората водят неактивен начин на живот, постоянно седят на компютъра, държат в седнало положение неправилна стойка. Коравина на движенията на врата, главоболие, високо кръвно налягане, тъмни очи, presyncopal държавни - Всичко това са симптоми на шийката на матката патология, която ще ви помогне да управлявате вода. В допълнение:

• Маточните мускули постигат релаксация, спазмите им изчезват, кръвта започва да тече нормално в мозъчната област;
• Редовното обучение с остеохондроза на гръбначния стълб ще спомогне за укрепването на мускулите на врата, което ще бъде най-добрата превантивна мярка срещу усложненията;
• Започнете да работите пълноценно на белите дробове, което помага за повишаване на имунитета, дава на пациента силата да живее и да се бори с болестта.

Често се случва, че симптомите на цервикалната остеохондроза причиняват на пациента да се страхува от физическа активност, включително LUTS и плуване. Това е неоправдан страх, защото в басейна опасността от нараняване на врата е значително намалена. Във всеки случай инструкторът и лекарят ще помогнат да се преодолеят тези предразсъдъци срещу тези полезни процедури.

Как да плувате правилно

Плувайте с остеохондроза, която невролозите препоръчват само в басейните. В естествените резервоари може да се наблюдава течение, което ще увеличи напрежението на гръбначния стълб и само ще усложни ситуацията. В езерото може да е твърде студено, което е неприемливо при патологичните процеси на гърба, тъй като може да се развие възпалителен процес.

Освен това пациентите трябва да спазват следните принципи:

• Първоначално е за предпочитане да се плува във вода при температура от около 30 градуса, а след това да се намали до 23;
• Преди началото на сесията трябва да загреете мишките и лигаментите. Подходящ самомасаж на засегнатия район, лесни загряващи упражнения;
• В зависимост от засегнатата област на гръбначния стълб се избира стил на плуване. Ако деформиран цервикални междупрешленните дискове, по-добра сделка на гърба, за да се намали натоварването на врата и не води до нов спазъм опасен за циркулиране на мозъци. Плуване в остеохондроза на лумбалните ще бъде оптимален в стила на бруст - така че ще отнеме теглото на разстояние от кръста, колкото е възможно да се огъват на обратно офиса;
• Не трябва да позволявате резки движения. За да не улучите главата си рязко поради течността, която е попаднала в очите или ушите, трябва да използвате очила и плувна козметика;
• Плуването трябва да е най-малко два пъти, за предпочитане три пъти седмично, сесията трябва да продължи около час;
• Ако пациентът има остеохондроза и той не знае как да плува или мускулите му са отслабени, както в случая на възрастните хора, може да се използва плуваща плоча;
• Попитайте инструктора за ЛФК какви упражнения във водата да изпълнявате. Натоварването трябва да продължи да се увеличава, но винаги да се пести, за да не се влошава позицията на дисковете;
• Когато плувате, трябва да наблюдавате дишането си. Дишането трябва да е пълно и гладко и издишването трябва да е остра. Така че белите дробове работят по-добре и имат положителен ефект върху мобилността на гръбначния стълб. Натискът върху нервите намалява.

Разбира се, за предпочитане е провеждането на водни процедури под ръководството на инструктор за ЗЗК. Той ще следи състоянието, ще ви каже как да плувате, дали можете да правите определени упражнения и кои са най-добре временно или по принцип изключени.

Упражнения в басейна

След малко тренировка за подобряване на лечебния ефект ще помогнете за следните упражнения:

1. Виждате на напречната греда. Това спомага за гладкото разтягане на гръбначния стълб, освобождаването на междупрешленните дискове. Най-лесният начин да направите това движение е да се мотаете малко настрани;
2. Гладките мухи отстрани долната и горната част на крайниците. Можете също да накланяте и завъртате корпуса в различни посоки;
3. Отстраняването на товара ще помогне за такова движение - поставяме краката си отстрани, като тазовата област се докосва до ръба. Задържаме на гърба си няколко минути, като държим ръцете си на гърба на главата, опитвайки се да се отпуснем колкото е възможно повече;
4. Ако басейнът има плитко дъно, можете да ходите по него, да бягате на място, да правите леки клякания.

Противопоказания

Всички тези комплекси обикновено са много полезни, но има и противопоказания:

Плуване с остеохондроза

Остеохондрозата е често срещано заболяване. Тя засяга хората от най-ранна възраст, което води до увреждане до достигане на зряла възраст. Медицината има методи за лечение на болестта, а не изключение - плуване с остеохондроза, което се счита за компонент на тренировъчната терапия.

Терапевтичният и спортен комплекс е ефективен вариант за лечение. Възможно е да се постигнат положителни резултати. Комплексът е направен от лекуващия лекар, независимото лечение от гимнастика ще влоши положението.

Възстановяването предполага сложно лечение. При остеохондрозата комплексното лечение включва традиционно лечение, лечение с помощта на физиотерапевтични методи. При лечението играе ролята на тренировъчна терапия, физиотерапия. Като част от тренировъчната терапия, плуването се отделя.

Предимствата на плуването

Лекарите препоръчват да се включи плуване в тренировъчна терапия с остеохондроза на гръбначния стълб. Плуването има ефективен ефект, а не класове в залата, на свеж въздух. Водата допринася за свободно, гладко упражнение, не ви позволява да правите внезапни движения.

Терапевтичната гимнастика на сушата означава въздействие върху определена област на гръбначния стълб. Трудно е да се включат всички мускули, подходът насърчава претоварването на тялото. При плуване участват всички мускулни групи. При лечението е възможно:

• Затегнете мускулестия корсет на цервикалния участък назад.
• Стимулирайте дишането, кръвоносните съдове, сърцето.
• Повишете тона, подобрете доброто състояние, настроението.
• Стабилизирайте гръбначния стълб.
• Настържете гръбначния стълб, освобождавайки притиснатите нерви.

Противопоказания

Плуването с остеохондроза има противопоказания. Пренебрегването ще доведе до обратния ефект, който ще увеличи заболяването и ще доведе до неудобства. Лечението с плуване е неприемливо:

1. В остър стадий на заболяването;
2. С тежки прояви на болка;
3. С настинка, грип;
4. Със сърдечна недостатъчност;
5. При дихателна недостатъчност;
6. С кожни заболявания;
7. В нарушение на моторната дейност;
8. Когато мозъчната активност е нарушена;
9. С епилепсия.

За хората, които не могат да плуват, плуването не е противопоказно, а напротив, е предписано. Пречистването на водата се извършва с помощта на средства за плуване - кръг, друго устройство. Не се допуска използването на плувна жилетка. Препоръчително е да използвате възглавница за плуване за хора, които са добри на вода без импровизирани средства.

Възглавницата се упражнява. Препоръчително е да плувате с краката, ръцете да държат възглавницата. След известно време позата се променя - възглавницата между краката, ръцете извършват плуване. Упражненията ще постигнат баланс между раменния пояс и лумбалния.

Място за плуване

Препоръчва се да определите мястото на навигация, изберете подходящата опция. Необходимо е да се изключи плуването в открит резервоар. Курсът ще изисква от пациента да увеличи натоварването, да повлияе неблагоприятно на гръбначния стълб.

Струва си да се даде предимство на басейна, терапевтичните упражнения се провеждат целогодишно, независимо от метеорологичните условия. Положителните аспекти на басейна са допустимите условия на околната среда, наличието на необходимите средства за обучение, възможност за кандидатстване за специалист, който е натоварен в басейна. Персоналът ще ви каже как да плувате с остеохондроза на гръбначния стълб.

Препоръчителната температура на водата за тренировка е 27 ° -30 ° C. След времето след началото на тренировката температурата на водата може да спадне. Недопустимо е да се намали до 23 ° C, това ще причини вреда.

техниката

Плуването започва с подгряване, което ще затопли мускулите, ще увеличи потока на кръвта. Правилната форма на плуване за остеохондроза е бруст. Тялото е в хоризонтално положение; ръцете и тялото се намират във водата. При цервикална остеохондроза се препоръчва плуване на гърба. Стилът ще отпусне мускулите. Опцията за плуване се използва за остеохондроза на гръбначния стълб.

Плуването с остеохондроза не осигурява внезапни движения. Препоръчва се да се организират повече почивки, тихо се утаява във водата. Струва си да лежиш на водата.

Важно е при лечението на ритъма на плуване, който се основава на дълбоко дъх, на остра издишване. Базата в болестта трябва да се превърне в навик, която си струва да присъства най-малко два пъти седмично. Сесия - 50 минути.

Препоръчваното упражнение за остеохондроза е на напречната греда. Изпълняват се малко пациенти. С помощта на упражнения, гръбнакът се разтяга, интервертебралното пространство се разширява и ударените нерви се освобождават. Упражнението трябва да се направи в басейна, след което да стане достъпно. Водата намалява телесното тегло, което улеснява упражненията.

В допълнение към окачването на напречната греда в басейна, на пациента се препоръчва да изпълнява други полезни упражнения: люлеещи се крака, клякам. Движението на ръцете, краката във водата, за да се произвежда по-лесно, тялото преживява натоварване, движенията не увреждат мускулите - се извършват гладко, както се изисква от техниката на лечение на остеохондрозата. Преди да извършите гимнастика, пациентът се съветва да се консултира с лекар по отношение на упражненията.

Посещението на басейна в определено време според графика, следвайки указанията на лекаря, ще позволи за кратко време да се постигне положителен резултат. Безопасно е да се очаква пълно излекуване, е допустимо изместването на болестта от мъртва точка.

Целеви остеохондроза и плуване в басейна: може

Остеохондрозата се отнася до най-честите патологии, настъпващи в областта на гръбначния стълб. Тази болест се среща еднакво често при възрастни хора, както и при млади хора. Ето защо, този вид терапия като плуване с остеохондроза на цервикалния гръбнак става все по-популярен.

Тази популярност се дължи на високата ефективност на терапията. Освен това плуването с остеохондроза на цервикалния отдел е на разположение за всеки пациент и спомага за значително подобряване на благосъстоянието.

предимства

Плуването с остеохондроза на гръбначния стълб осигурява много добри резултати в терапията, тъй като такава техника е практически неограничена. Във водата можете да извършвате разнообразни упражнения, които се извършват на земя, която понякога е доста трудна.

Важно! Във водата амплитудата на ротационните движения може да бъде максимална, тъй като телесното тегло не се усеща и е възможно да се изработи всички мускулни групи много по-добре.

С умело и точно подбрани упражнения, изпълнявани във водата, има възможност:

• отпуснете мускулите на гърба;
• разпространение на прешлените;
• опънете гръбнака.

Плуването и цервикалната остеохондроза са две напълно съвместими неща, тъй като по време на водните процедури много хора празнуват такива положителни резултати като:

• укрепване на мускулите на шията;
• възстановяване на анатомичната позиция на увредените прешлени;
• отстраняване на прищипването на нервните окончания.

В допълнение, плуването има положителен ефект върху дейността на вътрешните органи и допринася за бързото подобряване на благосъстоянието.

Противопоказания

Плуването с остеохондроза не винаги може да бъде посетено, защото има определени противопоказания за този спорт, които трябва да се вземат под внимание. Водните процедури в басейна са противопоказани при:

• остеохондрозата е във втория и по-късните етапи;
• ако има болка и ограничена мобилност;
• има признаци на грип или настинка;
• сърдечна и дихателна недостатъчност;
• кожни заболявания в острия стадий.

В допълнение, плуването с цервикална остеохондроза е забранено, ако има тенденция към конвулсивни прояви. Плуването има добър ефект върху терапията, но за да постигнете възможно най-голям ефект, трябва да вземете и медикаменти.

Правила за плуване

За да подобрите здравето си и да постигнете добри резултати, трябва да знаете как правилно да плувате в остеохондрозата. Трябва да се помни, че абсолютно всеки стил на плуване ще донесе добри резултати, но трябва да запазите правилното дишане. При изтичане на цервикалната остеохондроза трябва да се обърне специално внимание на плуването на гърба, тъй като това ще позволи максимално отпускане на мускулите на цервикалната област.

Не забравяйте да поддържате подходящо дишане. Много е важно дишането да е достатъчно бавно и да се измерва, а издишането - бързо и остро. Това ще подобри процеса на вентилиране на белите дробове. В резултат на това се развиват мускулната тъкан и ставите.

Начинът на навигация

Остеохондрозата и плуването са взаимосвързани, тъй като водните процедури помагат да се отървете от основните признаци на заболяването и значително да подобрите здравето. Въпреки това, при различни видове остеохондроза, трябва да знаете как да плувате, за да постигнете най-добър резултат и да подобрите своето благополучие.

При изтичане на цервикална остеохондроза е препоръчително да се плува на гърба и е важно да се обърне внимание на правилно доставеното измерено дишане. Продължителността на плуването трябва да бъде 45-50 минути. За да постигнете добър терапевтичен резултат, трябва да посетите басейна най-малко 3 пъти седмично. Преди да се потопите във водата, трябва да затоплите всички мускулни групи и да обърнете специално внимание на цервикалния регион. За да загреете мускулите, можете да направите няколко завъртания.

Има много различни упражнения, които ви позволяват да разтегнете гръбначния стълб, да премахнете мускулното напрежение и да подобрите доброто състояние на пациента. За повече информация относно препоръчителните упражнения вижте видеоклипа. Струва си да си спомните, че можете да провеждате специални упражнения само под наблюдението на лекар или инструктор.

Не по-малко важен аспект при провеждането на водни упражнения е дишането, което помага не само да се отпусне и облекчи напрежението, но и да подобри дейността на сърдечния мускул и дихателните органи.

Характеристики на плуване

Заслужава да се отбележи, че по време на плуване потока на дегенеративни заболявания диск, трябва да бъдат включени в специален лечение и спортен комплекс, както и за много пациенти да извършват някои упражнения на земя може да се въвеждат някои дискомфорт и дори да предизвика силна болка.

Този спорт помага на гръбначния стълб да се отпусне колкото се може повече и насърчава разширяването му. Като допълнително средство можете да използвате въздушен матрак или възглавница. С тези средства можете лесно да изпълнявате всички необходими упражнения, докато лежите на гърба си.

Ползата от плуването е, че е възможно да се избегнат внезапните движения по време на упражненията, тъй като водата изглажда всякакви колебания. По този начин мускулите помагат да останат в тонус и тялото не позволява пренатоварване. Наред с гладките, измерени движения, трябва да извършите достатъчно енергични упражнения, за да получите мускулите, от които се нуждаете.

упражнения

По време на плуване е желателно да се правят допълнителни прости упражнения. Заедно с краката на махами е желателно да се правят упражнения, които имат малък товар върху ръцете и раменния пояс. Това може да е леко повдигане и спускане на раменете, люлеене на ръцете в различни посоки, както и клекнали.

Необходимо е също така да се правят упражнения, насочени към премахване на напрежението от мускулите на шията. Тя може да бъде завъртане на главата, както и склоновете му. Целият комплекс от упражнения трябва да бъде съгласуван с отговорния лекар.

Какво трябва да знаете за правилното плуване в остеохондрозата?

Дори "пренебрегваната" остеохондроза може да бъде излекувана у дома, без хирургия и болници. Просто не забравяйте веднъж на ден.

При заболяване като остеохондрозата повечето хора се сблъскват. Причините за това са заседналия начин на живот, работата на компютъра и неправилното разпределение на физическата активност. След това пациентите са изправени пред щипка на прешлените и появата на възпаление в определени точки. За лечение можете да използвате кремове, масажи, акупунктура, специални колани. Но много от тях се интересуват от въпроса, плуването е полезно за остеохондрозата?

В какви случаи се препоръчва плуване за остеохондроза?

При настъпване на остеохондроза, прешлените, хрущялите, мускулите и сухожилията са повредени. Процесът отнема най-малко шест месеца, така че трябва да се използват няколко метода за лечение, а не просто плуване.

Остеохондрозата причинява дегенеративно дискова болест на междузвездния диск

Една от най-ефективните техники е гимнастиката или упражнението, което най-добре се прави във водата. След това има по-голямо въздействие върху състоянието на тялото с остеохондроза, стимулиране на имунитета.

Определете плуване с остеохондроза, с леки и средни лезии от всички мускули, стави и прешлени, особено от шийката на лумбалния и гръбначния стълб. Но можете да го направите само след разрешение на лекаря, а не в периода на обостряне.

Индикации за употреба

За лечение и профилактика на остеохондроза и други заболявания на ставите и гърба, нашите читатели използват метод за бързо и нехирургично лечение, препоръчани от водещи ортопедисти. След като внимателно го проучихме, решихме да Ви я предложим.

Задайте плуване в басейна за остеохондроза само ако има подходящи указания, които включват:

1. Слаби мускули и тонус на ставите;
2. Изместване на гръбначните прешлени;
3. Лечение на прилепналите нерви;
4. Проблеми с дихателната и сърдечната система;
5. Намален тон на тялото;
6. Проблеми с нервната система;
7. Периодична болка в областта на врата и гърба с остеохондроза.

Препоръчва се за гледане:

Ако пациентът страда от други прояви на остеохондроза, тогава е необходимо първо да се консултирате с физиотерапевта и едва тогава да започнете лечението.

Противопоказания

Въпреки факта, че плуването с остеохондроза лекува цялото тяло, съществуват редица противопоказания, при които не се препоръчва да се прибягва до професии:

• Екзацербация на остеохондрозата на лумбалната или гръбначната част;
• Остри болки;
• Респираторна или сърдечна недостатъчност;
• Кожни инфекции;
• Студи, нисък имунитет;
• Конвулсии, предразположеност към епилепсия;
• Поражение на мозъка, тромбоза;
• Проблеми с двигателната функция поради наранявания.

Невъзможността да се плува противопоказание не е така, защото всички уроци за остеохондроза се провеждат само с треньора, а на пациентите се препоръчва използването на надуваеми възглавници за разпределение на натоварването.

Съвети от главния ортопед.

Гадене, главоболие, тинитус, болка и изтръпване на гърба. Списъкът от признаци на остеохондроза може да продължи дълго време, но колко дълго ще страдате от дискомфорт и болка? Да не говорим за възможните последици: пареза - частично ограничаване на движението или парализа - пълна загуба на произволни движения. Но хората, преподавани от горчивия опит, за да лекуват остеохондрозата, за да приемат някога.

Влияние на плуването върху състоянието на остеохондрозата

След една или две сесии, за да се отървете от остеохондроза няма да работи като набор от процедури, използвани в продължение на шест месеца, този масаж, парна баня, триене, сметана, корсети и колани затопляне.

След това има облекчение от синдрома на болката, Увеличете празнината между прешлените по време на притискане, облекчаване на напрежението, възстановяване на тонуса на тялото, подобряване на кръвообращението.

Отдел "Овце"

В остеохондроза на шийните прешлени плуване изтощения рядко, въпреки че часове в басейна все още да допринесат за подобряване на обмяната на веществата в клетките, възстановяване на тонус, облекчаване на болката и подобряване на функционирането на нервната система.

- лумбалната дивизия

Тъй като остеохондрозата на лумбалния участък е съпроводена с болка, възпаление на нервите, преместване на прешлените, нисък тонус на ставите, плуването ще ви помогне да се отървете от проявите.

Това се случва поради равномерното разпределение на натоварването, отстраняването на напрежението от възпалената точка, работата на всички групи мускули на лумбалната област.

Но след посещение в острата фаза на остеохондрозата, можете да постигнете противоположния ефект.

За облекчаване на болката и лечение на остеохондроза на всички части на гръбначния стълб, от които се нуждаете всеки ден.

Дори и най-пренебрегваната кост ще се излекува, ако носите тази.

Наследственият пчелар Джимар Мансуров сподели предписание за лечението на ставите.

Отделение за гърди

Най-ефективното посещение в плуването е с остеохондроза на гърдите и раменете, защото ръцете и ставите са включени в работата, кръвообращението се подобрява, белите дробове се отварят и сърдечната дейност се подобрява.

Можете също така да работите със солеви отлагания, блокиране на кръвоносни съдове и повишаване на мускулния тонус.

Използвайте ръкавици, когато плуването не се препоръчва, както и кръгът, защото усложнява дишането и създава допълнителна тежест за раменете.

Плуването помага ли с остеохондроза?

По отношение на статистиката се отбелязва, че плуването с остеохондроза в комбинация с други процедури допринася за лечението на болестта, премахването на болката и пълното й изхвърляне в рамките на шест месеца.

Ще бъде полезно да видите:

Особено положителни са резултатите при пациенти под 50-годишна възраст, тъй като те се справят с болестта в 90% от случаите, след като 50 е по-ниска - само 60%.

Остеохондрозата не е присъда!

Всеки лекар ще Ви предложи редица начини за лечение на остеохондрозата, от тривиални и неефективни до радикални:

- можете редовно да провеждате курс на масаж, който се връща на всеки шест месеца.
- доверие в костите и остеопатите, вярващи в чудо.
- За да продължите операцията с много рискови последствия.

Но Валентин Дикул препоръчва: "да лекувате остеохондрозата веднъж завинаги, е необходимо. "

Лечение на остеохондроза чрез плуване

При лечение на остеохондроза чрез плуване, не забравяйте, че трябва да следвате някои препоръки:

1. Така че е важно температурният режим на водата да е на ниво не по-малко от 25-27 градуса по Целзий, а самите уроци бяха проведени само под наблюдението на треньора.
2. Преди клас, винаги трябва да се затопли, загрявате и подгответе тялото за упражнения.

Загрейте преди плуване

1. За плуване в басейна, достатъчно брасване или плуване на гърба, но само с гладки и бавни движения.
2. Важно е да наблюдавате ритъма и дихателната гимнастика. За лечение и отстраняване на проблеми, две пътувания седмично до басейна за 45 минути.
3. След къпане, трябва да посетите душ и да облечете топло, сухи дрехи. Важно е да не прехлаждате, да не охлаждате краката си, в противен случай това ще доведе до обостряне на остеохондрозата.
4. Също така препоръчваме да се допълни плуването с други водни процедури от типа душ на Charcot, термо вана, контрастен душ или вана с масла.

Правилник за работа в басейна

Когато посещавате басейна и плувате, за да лекувате остеохондрозата, трябва да получите съветите на лекаря и ясно да следвате правилата му, за да избегнете влошаване на ситуацията.

Обикновено това са изискванията:

• Консултиране с лекар, вземане на тестове преди да посетите басейна;
• Получаване на сертификат за отсъствие на инфекции и вируси;
• Разработване на курс на лечение, избор на треньор за плуване;
• Редовност най-малко три пъти седмично;
• Спазване на температурния режим на водата от 25 до 35 градуса по Целзий;
• Не използвайте кръг, ръце или кръг за врата, докато се къпете;
• Лимитирана професия 40-50 минути;
• Не увеличавайте товара без нужда и разрешение от треньора;
• Започнете лечението, като затоплите.

Полезни упражнения

При навлизане във водата, преди плуване за лечение на остеохондроза, пациентът трябва да изпълнява задачи отляво на място, да прави склонове.

Правилното плуване с цервикална остеохондроза изключва брус, позволява се само да се плува коремът нагоре, за да се облекчи товарът от шията.

При наличие на проблеми в гърба и гръдния кош, се препоръчва да се изпълняват задачи по черепа или напречната греда.

Универсално правило за премахване на остеохондрозата на всички отделения е дишането и спазването на ритъма. Само тогава можете да се отпуснете, да възстановите кръвообращението и да използвате всички мускулни групи.

Ако упражнението не излезе при плуване, то трябва да се повтори с треньора или да се опрости. Трудното натоварване в първия клас може само да задълбочи проблема, особено при пациенти в старческа възраст.

Прегледи на пациентите

Марина, на 30 години: "Аз съм само на 30 години, но вече знам добре какво е остеохондрозата, защото заради заседналата работа се натъкнах на нея. Всичко започна с болка и напрежение в шията и гърдите. Но тогава не можех да се изправя, да изляза от леглото. Посещение на лекаря показа, че остеохондрозата започва да напредва, имам прищипване на прешлените и малко възпаление на нервите. Написал ми масла, вана и масажи. Но аз четях в интернет за медицинското плуване и реших да отида при него. Намерих отличен физиотерапевт, който разработи индивидуална програма и помогна в първите класове. На първо място имаше болки, спазми и свивания, след което остеохондрозата изчезна напълно. Сега продължавам да ходя до басейна два пъти седмично, да поддържам топло тяло и да посещаваме масажи."

Илона, 52 години: "Не мислех, че на 52 ще отида да плувам, но тялото ме направи. Това се случи по този начин, защото страдам от хронична остеохондроза, така че болката, изходът на гръбначния стълб, затягането, лошият мускулен тон за мен е нещо обичайно. Преминавам през лечението, но за да подобря резултата, лекарят препоръчва курсове по плуване. Аз посещавам басейна два пъти седмично, правя упражнения за гръбната и гръдната част (има концентрирана остеохондроза), използвам възглавница за плуване, но не прекарвам повече от 40 минути. В комбинация с масаж, масла и затоплящ колан, резултатът е осезаем, защото болката и напрежението изчезнаха напълно!"

Един общ стереотип е, че след 40 години вече е късно да се отървем от проблеми със ставите и гръбначния стълб. Но в Китай беше доказано, че скелетът на всяка възраст може активно да се промени. И в каква посока зависи от условията, които ще му предложим. За това какви мерки могат да се предприемат независимо, за да се коригират различни криви и деформации - носителката на Нобелова награда, казва професор Пак.

Плуване с остеохондроза

Според статистиката една от най-честите причини за отиване до лекар е болка в гърба. По този начин е налице непрекъснато "подмладяване" на пациенти с подобен проблем: ако по-рано средната възраст задържа на равнище около 45 години, но вече има 18-годишни хора се оплакват от проблеми с гърба.

Причини за болка

Фактори за възникване на болка е достатъчно: нездравословно хранене, което води до наднормено тегло, проблемът с наследствен характер, слаба мускулна рамка, физическа работа, заседнал начин на живот и др.

Едно от най-често срещаните заболявания, които причиняват болки в гърба, е остеохондрозата. Диагнозата е неприятна, болестта е разпространена не само сред възрастните пациенти, но и сред младите хора. Основната причина за болестта е заседнал начин на живот, защото физическата активност е необходима за гръбначния стълб.

Остеохондроза - комплексно заболяване, което е набор от деформационни процеси на хрущялни междупрешленните дискове, което води до нарастване на костната тъкан и съкращаването на гръбначния стълб.

Има три вида остеохондроза:

• с цервикално компресиране на съдовете и нервите, дължащи се на изместването на прешлените на цервикалната област;
• с гръдната версия има пояс в коремната област и гръдната кост;
• най-честата - лумбална остеохондроза, предизвиква стрелкова болка в долния сегмент на гърба и краката.

Физическо възпитание

Последствията от развитието на остеохондрозата могат да бъдат ограничаване на способността на пациента да работи или дори на инвалидност. За да предотвратите подобни последици, се нуждаете от навременен достъп до лекар - ръчен терапевт, невролог или ортопед. Назначаването на лечението се извършва от специалист, като е възможно да се използват методи като акупунктура, лекарства, комплексна тренировъчна терапия, диета, плуване.

Компетентните и балансирани натоварвания в комплекса от медицински и физически упражнения включват упражнения за гърба, които също са предписани за лечение на цервикална остеохондроза.

Специално разработени от експертите упражнения, изпълнявани от пациента, позволяват да се определи положителната динамика в лечението на болестта. В този случай, като правило, почти всеки пациент е в състояние да изпълнява упражнения независимо от това коя конкретна част от гръбначния стълб е повлияна от възпалителния процес.

Упражнения се образуват по такъв начин, че да се сведе до минимум рискът от нараняване, насърчаване на релаксация на гръбначния стълб и за облекчаване на болката, както и за развитието и укрепването на мускулите корсет с.

Едно от най-често срещаните упражнения - това е на напречната греда, в процеса на която се простира гръбнака.

Плуването с остеохондроза на цервикалния или друг гръбначен стълб се предписва като част от курса на лечение, заедно с други упражнения за тренировъчна терапия.

В този случай, терапевтичен басейн в остеохондроза има очевидни предимства пред други подобни упражнения на земя, тъй като теглото на тялото се усеща по-малка степен, тя отпуска на гръбначния стълб, упражнения и гимнастика се представят много по-лесно. Също така, мускулната корсет на гърба се засилва, възстановява се правилното положение на прешлените, което освобождава притиснатите нерви.

Колко правилно да се плува с остеохондроза зависи от вида на заболяването, т.е. от каква част от гръбначния стълб се влияе от възпалителния процес.

С цервикална остеохондроза

Благоприятният ефект от процеса на плуване върху мускулно-скелетната система отдавна е доказан. Плуване с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб се препоръчва като полезен инструмент в борбата срещу болестта.

Когато във водата, врата се отпуска, което води до спазъм на мускулите и увеличава доставката на мозъка с кислород.

В този случай редовното плуване с цервикална остеохондроза спомага за укрепването на мускулите на шията, което значително намалява вероятността от по-нататъшно развитие на деформационните процеси в гръбначните прешлени.

• Важно е да знаете как да плувате и колко стриктно не трябва, за да не влошавате вече трудна ситуация. За медицински цели, експертите не препоръчват плуване в естествени резервоари, трябва да отидете до басейна, защото има гарантирана подходяща температура и липса на токове.
• Преди да започнете упражненията във водата, трябва да опънете мускулите на цервикалния участък, да завъртите главата си и да наклоните настрани и напред. След това можете да продължите директно към процеса.
• При цервикална остеохондроза се препоръчва да плувате по гръб, опитвайки се колкото е възможно повече да "виси" в спокойна позиция между удари и удари.
• Процесът трябва да се редува с моменти на почивка: за всеки 30-100 метра работи трябва да има малка пауза. На въпроса дали е възможно да се плува със стила на гърдата с цервикална остеохондроза, отговорът е категоричен: не.

Когато има лезии в гръдния или лумбалния участък

Месингът е препоръчителен стил, ако болестта засяга гръдния или лумбалния участък. Този стил ви позволява да поддържате хоризонталното положение на тялото и в същото време да повлиявате на най-големия брой мускулни групи.

Плуването с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб, както и на шийката на матката, гръдния кош, трябва да бъде ритмично, без внезапни движения. Предполага се, че поема дълбоко въздух и рязко издишване.

Препоръчва се всички видове болести да лежат във водата на гърба, за да се отпуснат всички видове мускули и да се позволи на прешлените да вземат първоначалните си позиции.

Също така се препоръчва алтернативни опции за плуване: след брюксел можете да плувате с прилепнала надуваема възглавница в ръцете си, а след това - с нея в краката. Между плувците също е необходимо да се предприемат прекъсвания.

Гимнастика във водата

Терапевтичните упражнения в басейна за всяка остеохондроза са много по-лесни за изпълнение, отколкото извън водата, тъй като се намалява влиянието на телесното тегло и умората. В същото време усилването на мускулите е по-интензивно поради съпротивлението на гъста среда.

Посетителят, освен плуването, може също да препоръча да се правят гимнастически упражнения във водата. Например:

1. Разхождайки се на място и напред, когато се гмуркате на гърдите.
2. Алтернативно повдигане на колената към гръдния кош с едновременно разтваряне на ръцете към страните.
3. Натискане на краката, както при плуване на бруст, докато трябва да държите ръцете си отстрани на басейна. Камерата трябва да е успоредна на водата.
4. С ръце на колана, те правят дефекти напред, като си лактите обратно.
5. Клетки, стоящи във водата, можете да държите ръцете си отстрани.

Преди началото на тренировката е необходимо да се затопли и затопли във въздуха, а след това във водата. Необходимо е да се избягва замръзване във вода, в противен случай може да предизвика прогресията на болестта, а не нейното лечение.

Една сесия на плуване и гимнастика трябва да отнеме около 50-60 минути. Уроците трябва да бъдат най-малко две седмично.

Противопоказания

Що се отнася до всеки курс на лечение, има ограничения и противопоказания за плуването като инструмент за борба с болестта:

• фаза на обостряне на остеохондрозата, силна болка;
• наличието на заболявания от редица остри респираторни инфекции, грип и т.н.;
• наличие на кожни инфекции;
• тежка сърдечна недостатъчност;
• патология на сърдечно-съдовата система;
• респираторна недостатъчност;
• епилепсия, конвулсивен синдром;
• нарушена двигателна активност и травма, изискващи фиксиране на крайниците;
• нарушение на мозъка.

В други случаи плуването е определено. Пациентът се препоръчва редовно да посещава басейна за остеохондроза и да следва всички назначения на специалист в комплекса. В този случай победителят в битката "остеохондроза срещу пациента" вероятно ще бъде последният.

Каква е ползата от плуването с остеохондроза

Според учените гръбначните заболявания при хората се дължат на факта, че той ходи директно, а не като животни.

Въпреки това, липсата на мобилност и често заседнал начин на живот също не ни облагодетелстват.

Междувременно здравият гръбнак осигурява нормална жизнена активност на почти всички вътрешни органи на човек.

Когато остеохондрозата - едно от най-често срещаните заболявания на гърба - е много важно да се допълнят основните методи на лечение обратно обучение мускули. Това е идеално за плуване.

Как действа терапевтичното плуване с остеохондроза

Лечебните свойства на плуването са свързани със закона на Архимед, според който човек, потапян във вода, губи толкова тегло, колкото тежи течността, която се разселва от него.

Практиката показва, че теглото на човек във вода е 2-3 килограма. Благодарение на това:

• премахва излишното натоварване от гръбначния стълб,
• повишен метаболизъм,
• разпространяващи междузвездни дискове, което води до увеличаване на човешкия растеж с 1-1.5 см през 40-45 минути плуване.

Плуването ще бъде полезно за остеохондрозата на шийните, лумбалните и гръдните области.

Независимо от това, все пак е необходимо консултирайте се с Вашия лекар за липсата на противопоказания и за получаване на препоръки за изпълнението на специални упражнения.

Какво е добро за плуване в остеохондрозата?

Посещавайки басейна с остеохондроза, тренирате и укрепвате мускулите на гърба и цялото тяло като цяло, облекчавате напрежението на повърхностните мускули, които се натрупват по време на физическо натоварване.

Различни начини за плуване принуждават различни мускулни групи да работят, осигурявайки и работата на дълбоките, вътрешни мускули на гърба и пресата.

Използването на почти всички стави на гръбначния стълб по време на плуване дава възможност да се открият възможностите, присъщи на тях по природа.

Плуването може да увеличи мобилността на ставите чрез увеличаване на амплитудата на движението, което е много по-лесно да се направи във водата, отколкото на брега.

Как и колко да плува

Има различни техники за плуване, но с остеохондроза те всички ще бъдат полезни. Крол на гърба, на гърдите или бруста - всяко плуване трябва да бъде придружено правилното дишане.

[Забележка] Оптималното количество плуване за остеохондроза е 2-3 пъти седмично в продължение на 40-50 минути. [/ бележка]

Дишането трябва да е бавно и дълбоко и издишването трябва да е бързо. Такова дишане ще подобри вентилацията на белите дробове и ще увеличи амплитудата на движенията на гръдния кош, както и на реброто.

По-добре е класовете да започнат в басейна, където е температурата на водата 27-30 градуса, и постепенно се премества в по-студена вода с температура 22-23 градуса.

При лечението на цервикална остеохондроза не прекалявайте твърде много, поради това се препоръчва да посетите плувни басейни само от затворен тип.

Преди да започнете да плувате, е много важно да дадете време за загряване на плажа. Това ще затопли мускулите, ще увеличи кръвообращението в органите и тъканите.

Упражнения във водата с кръг

Добър симулатор за остеохондроза може да се плува с помощта на надуваем детски кръг, който може да бъде заменен с пяна квадрат или надуваема възглавница.

Възглавницата е взета в ръка, издърпана напред и плува 20-30 метра, работейки само с краката.

Ще бъде полезно да се редува бавно и бързо темпо.

След това се издига същото разстояние, притискайки кръга между коленете или краката, като се поставя акцент върху работата на ръцете.

С този метод е по-трудно да се плува, важно е да дишате правилно и да отделите време.

За да почивате на водата, легнете на гърба си и бавно плувайте на няколко метра, леко работейки с ръцете и краката си. След такава почивка можете да се преобърнете в стомаха си и да плувате с бруст.

[върха] Още след 2-3 седмици редовно трениране ще се наблюдават положителни промени: намаляване на болката, укрепване на мускулите, красива поза и стройни крака.

Мисля, че след като прочетете статията, няма да имате някакъв въпрос - плува ли помощ с остеохондроза? Така че не отричайте това удоволствие, плувайте и бъдете здрави!

Специалистите по терапевтично плуване са записали видео, в което дават съвети как правилно да се правят упражнения за различни видове остеохондроза:

Мога ли да плувам, ако наистина искам, с обостряне на остеохондрозата?

Приятно време на деня, скъпи читателю! Мога ли да плувам с обостряне на остеохондрозата? Интересувате се от много хора. Нека да говорим за това как водата засяга отслабения организъм, защо е полезно, ще разглобим съветите за болестта за всички части на гръбначния стълб. Научаваме, че може да замени плуването. Всички тези въпроси ще бъдат обсъдени в статията.

Мога ли да плувам с обостряне на остеохондрозата в басейна?

През 21-ви век няма нужда да чакате лятото да плува, плувните басейни се строят дори и в по-малките градове. В нашия град, построен за наслада от всички привърженици. Остеохондрозата, най-често, се усеща след активно посещение на местата за "къпане". Мускулните мускули, внезапно принудени да работят, тук и там има претоварване, в замяна има болезнени усещания.

В езерата и морето, при екзацербация, къпането е по-добре да се отмени. Ненатрапчив течения и студена вода могат да влошат симптомите, а в басейна всичко зависи от състоянието в този момент. Планирайте в субакутен период, но в острата е малко вероятно да работите. Когато всичко боли, ще се окаже трудно, а не плуване.

Има два вида обостряния:

1. остра болка;
2. умерено или леко.

При остра болка може да има три варианта след плуването на следващия ден.

• Няма промени, остава остра болка. Възможно е гръбначният стълб да се измести с мускулно подуване.
• Тя ще бъде по-добре с мускулни спазми, тк. топла вода отпуснати мускули. За мускулни спазми в шията, прочетете тук.
• Това ще бъде по-лошо от това. Не можете да получите пастели, много болка. Може би изместването на гръбначния стълб се е увеличило, съответно, отокът се е увеличил. Незабавно се обадете на линейка.

Когато острата болка не си струва риска от плуване, вижте лекар, който да идентифицира причината.

Умерено или леко.

Но ако екзацербацията не е много силна, болката е умерена, след това мехлемът премахва подобни симптоми, дори може да се забрави, че вчера имаше прояви на дискомфорт, като нищо не пречи на плуването. Просто не се отпуснете във водата, за да се държат спокойно и внимателно, не правете внезапни движения, избягвайте течения, възпалението не изчезва толкова бързо, това действие на лекарството.

Уважавам хомеопатичния подготовка под формата на мехлем, наречен "Цел Т", чиято помощ е безценна за мен. Ако случаят не е сложен, няма изтръпване, изтръпване, просто неприятно усещане, а не синдром на голяма болка, помага ми за едно приложение.

По време на леко или леко обостряне ефективно поставете кутията и използвайте анестетичен пластир. За да посетите басейна с лепило, разбира се, срещу хигиената, ако не падне, ще стане импрегнирано с белина, ще трябва да промените всичко. Но тези методи облекчават синдрома на болката.

Така че, за да плуваш в утежнение, всичко е отговорност само за себе си. Лекарите са против!

Гледайте интересно видео, защо трябва да отидете да плувате.

Какво ви е необходимо за басейна

Получете разрешение за отсъствие на инфекциозни и кожни заболявания. Задължително. Ако не се поиска такъв сертификат, не препоръчвам да ходите в такава институция, търсете строги правила. Бански костюм, шапка, каучукови чехли или специални чорапи с подметка против подхлъзване, вана за душ. Можете да запасите очила и клип за носа си.

Има няколко правила за плуване

• Нагласете, че след процедурата ще получите облекчение.
• Водата трябва непременно да е топла, което би било удобно.
• Правете няколко упражнения, за да се затоплите, преди да влезете във водата.
• Плавайте под ръководството на инструктор.
• Не правете внезапни движения, например, плувайте с ребра.
• Не прекарвайте повече от 40 минути.
• Вземете топъл душ, облечете се с топли дрехи и се отпуснете.
• С голямо настроение се прибера вкъщи.
• Имаше облекчение, зелена светлина, за да продължи упражнението още един ден.

Видео загряване преди плуване.

Александра лекар LFK компетентно подготви безплатен мини-курс за "5 доказани принципи на лечение на остеохондроза на гръбначния стълб".

Важно! Внимателно се движете наоколо, където е мокра, за да не се подхлъзнете и да се нараните!

Защо водата е толкова полезна за остеохондрозата?

При всякакви движения човек чувства теглото на тялото, особено когато той струва.

И във водата се случват чудеса, отслабналият организъм вода се отразява, като магически еликсир, ако е удобно топло. Cool вода, за здрави.

• Теглото на лицето се намалява до три килограма.
• Безтегловността във водата се отпуска хладно.
• Зареждането на гръбнака е минимално.
• Водата помага на гръбнака да се изправи и да вземе правилната форма.
• M ezhzvonkovye дискове, стоят на техните места.
• Нарастването е до 1 сантиметър.
• Подобрени метаболитни процеси на тялото.
• Във вода натоварването се разпределя равномерно на всички мускулни групи и може лесно да се обработва и следователно да се засили.
• Теглото на тялото намалява, има лекота в движенията.
• Повишава имунитета на организма.
• Човек става по-трайно и щастлив.

Съвети във водата при остеохондроза

Цервикална остеохондроза

Плуването с цервикална остеохондроза е полезно на гърба, че няма да има венозна задръствания в отделението и не претоварва мускулите на шията. Brace е противопоказан. И да плувате с обостряне на цервикалната остеохондроза, не си заслужава да опитате. Боли се да обърнеш главата си и във водата безтегловността на тялото е такава, че няма да почувстваш колко случайно ще направиш остър ход.

Гледайте видеоклипа за упражнения на гърба си.

Тези упражнения за овладяване и те ще спомогнат за укрепването на повърхностните и дълбоките мускули на цервикалния отдел.

Гръдна и лумбална остеохондроза

1. С проблеми в долната част на гърба, трябва да плувате без внезапно движение с краката си. Тоест, не ги прескачайте във водата, за да не предизвикате прихващане на нервите.
2. Полезно във водата на "хоризонталната лента", ако няма такова устройство, опитайте се да висите, като държите настрани басейна. Натоварването в тази поза е минимално, гръбнакът приема нормалната си форма, отпуска и преобразува прешлените.
3. Уверете се, че използвате различни устройства за упражнения. Топки, специални пръчки, възглавници и др. Обърнете внимание на всичко и потърсете инструмента си за обучение. Не носете жилетка за плуване, тя няма да даде ефективност при обучението на мускулите.
4. Плуване с изостряне на лумбалната област на остеохондрозата може да бъде 2-3 дни по-късно. Първият път, когато трябва да правите упражнения в режим на спестяване.

Как да дишаме докато плуваме?

Във водата по време на плуване, трябва да се научите как да дишате правилно. Тя се различава от дишането по време на упражнения на сушата. Дълбоко дъх и издишайте бързо.

Какво може да замени плуването?

Плуването е много полезно за болен и здрав човек.

Този ефект на безтегловност дава системата на окачване. Той се използва най-често за лечение и рехабилитация:

• тежки увреждания на гръбнака;
• след фрактури на крайниците;
• инсулт;
• сърдечен удар.

Където има ограничени или напълно отсъстващи движения, системата на окачването помага да се тренират отслабените мускули на гръбнака и ставите.

За съжаление, синът ми беше ранен в шийните прешлени, скачайки във водата, сега той е в количка, но той се намери в работата, отлично пеене. Интересно е да слушате една от популярните корици

Представете си дракони - гръмотевици на руски език (преводът е и негов).

Време е да сложи край на тази статия. Сигурно сте искали да плувате след четене, тогава трябва да търсите добър басейн, където работят стриктни правила и има добър инструктор. Разбира се, плуването със силна болка не се препоръчва. Но ако след изтичане на обострянето, ще започнете да се занимавате сериозно с гръбнака си, няма да има нищо, което да се влоши.

Надявам се статията да е полезна, да я споделите с приятел. Оставете коментар.

До следващия път, скъпи читатели! Не забравяйте да се абонирате за актуализиране на блога.

Всичко, което трябва да знаете за плуване с остеохондроза

Основният провокиращ фактор при развитието на заболяването е липсата на адекватна физическа активност, която води до комплекс от дистрофични разстройства в хрущялната тъкан.

Без необходимия терапевтичен ефект постоянната прогресия на заболяването води до загуба на способност за работа и дори ранно увреждане. Позовавайки се на профила лекар, ще предотврати по-нататъшни дистрофични разстройства и ще подобри състоянието на пациентите с остеохондроза.

За лечение на цервикална остеохондроза се прибягва до комплексен ефект, който включва медицинска терапия, физио- и задължителна LFK. Плуването с цервикална остеохондроза заема специално място в медицинската гимнастика, което има терапевтичен ефект за пациентите.

Възможно ли е да плувате и да се занимавате с аква аеробика с цервикална остеохондроза

Вертебролозите и специалистите в областта на ортопедията имат възможност не само да се плуват с остеохондроза, но също така силно препоръчват тренировъчна тренировка.

Многобройни проучвания показват, че престояването във вода дава изразен терапевтичен ефект, а не упражнения във фитнес залата. Водата ви позволява да извършвате по-свободно движения, улеснява физическата активност и не позволява да правите внезапни движения.

Медицински плуване с остеохондроза е не само възможно, но и необходимо. Редовните сесии позволяват на пациента да постигне следното:

• Отпуснете мускулния корсет, премахнете спазмите, намалете тежестта на болката. В същото време водата укрепва и тонизира мускулите, като по този начин се предотвратяват допълнителни дистрофични процеси в гръбначните прешлени.
• Ускоряване на метаболитните процеси, подобряване на местния и общия кръвен поток. Нормализирането на кръвообращението оказва положително влияние върху хрущялната тъкан, подобрява храненето и насърчава възстановяването.
• Разширете гръбначния стълб колкото е възможно по-пестеливо. При остеохондрозата, дисковете постепенно придобиват облицована форма, следователно болка, спазми и дискомфорт. Класове във водата "издърпват" гръбнака, освобождават захваната нервни влакна, пациентът веднага се чувства облекчен.

Освен това водните процедури имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобряват благосъстоянието и настроението.

Как правилно, и най-важното, ефективно да плуваме с цервикална, гръдна и лумбална остеохондроза, ще разгледаме по-късно в статията.

Как да плувате с цервикална остеохондроза

Експертите препоръчват да се движите с остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб само на специализирани места - басейни.

Пациентът трябва да знае следните правила на басейна:

• В началото на класовете, а именно първите 5-6 минути трябва да се извършват във вода с температура от 28-30 градуса, постепенно да се движат на ниско ниво - 22-23.
  Преди водата, трябва да подгрявате мускулите си с масаж или да правите прости упражнения.
• В зависимост от локализацията на дистрофичния процес се избира стил (как да плуваме правилно). Така че, с поражението на цервикалния район, се препоръчва да плувате на гърба, което ще ви позволи да сведете до минимум товара от този отдел. Също така, стилът на "крол на гърба" подобрява циркулацията в цервикалния участък, без да предизвиква спазми.
• Невъзможно е да направите остри движения във водата, като размахвате ръцете и краката си - чисти и гладки.
• Ако плуването е силно препоръчително, но пациентът не знае как да плува или е по-възрастен пациент, се използва специална чиния.
• Преди началото на часовете - да се консултирате с специалист по упражнения за тренировки, кой ще развие индивидуално упражненията. Не винаги е ефективно да се занимавате с плуване, трябва да има определен товар и правилно да се формира.

Водните дейности трябва да се извършват под наблюдението на инструктора за тренировка за упражнения. Експертът ще следи за точността на товара, ще ви каже как да плувате на гърба си, какво можете и не можете.

Как правилно да плува в остеохондрозата на лумбалната и гръдната област

Препоръчва се плуване и трениране на аква гимнастика не само с остеохондропатия на цервикалната област. Остеохондрозата на гръдния и лумбалния участък е индикация за водна терапия.

За положителен ефект всяко движение на ръката трябва да се извършва бавно, бавно.
За да се плува в остеохондрозата на лумбалния регион, както и на гръдния кош е най-полезен, се препоръчва да се придържате към следните методи:

• Натискайки надуваемата възглавница в ръцете си, плувайте 20-100 метра, работейки с краката му, след почивка.
• Стиснете надуваемата възглавница между краката си, плувайте 20-100 метра, след почивка.
• Плувайте на бруст 10-15 метра без предварително забавяне на дъха, а след това почивка за няколко минути.

Пациентите, на които се препоръчва да плуват в гръдната остеохондроза или шийката на матката, е важно да се разбере, че просто изпръскване в басейна с желания ефект няма да донесе. Необходимо е да разберете как да плувате правилно, колко време и къде.

Ползва ли се басейнът при изтичане на остеохондроза

Водните процедури са най-добрият вариант за пестене на товари, но в същото време ефективни, които дават добри резултати. Плуването в басейна едновременно с физическото отпускане идеално тонизира мускулестия корсет и го укрепва. Практически всички мускули са включени в работата - това е основното предимство на водното обучение.

Басейнът е уникално полезен за остеохондрозата, тъй като позволява постигането на следните цели:

• Разстелете гръбнака, отпуснете го, издърпайте го, премахнете прекомерното напрежение.
• Подобрява се общото кръвообращение, като по този начин се потиска прогресията на заболяването.
• Подобрете метаболизма, включително храненето на хрущялната тъкан.

Фактът, че аеробната аеробика е полезна при диагностицирането на остеохондрозата, казва любопитен факт. В началото на обучението бяха направени измервания на растежа на пациента с различни форми на остеохондроза. След завършване на определено обучение, измерванията се повтарят. В резултат на това 90% от пациентите имат увеличение на растежа от 0.5-1 cm.

Упражнения в басейна

Басейнът с остеохондроза и упражненията, правилно избрани от лекаря, са в основата на ефективността на лечението както за млади пациенти, така и за възрастни хора.

Има много упражнения, които са най-безопасни и се препоръчват за пациенти на всяка възраст:

• Навяхване на гръбначния стълб. Вила на напречната греда извън басейна не е всеки, който може, а във водата упражнението е лесно. За да направите това, трябва да се приближите до страната, да я хванете и да виси 2-3 минути в спокойно състояние.
• Като стоите във водата, трябва да направите мухи с краката и ръцете си, както и да се навеждате напред към страните.
• Това упражнение изисква надуваема възглавница. Продуктът се закрепва алтернативно между ръцете или краката и плава за 2-5 минути. Ако се чувствате уморени, трябва да си починете.
• Следващото упражнение напълно отпуска гръбначния стълб, но за да го направите, имате нужда от помощник. Пациентът лежи на гърба си и помощникът леко повдига краката си над нивото на водата, в тази позиция трябва да е няколко минути.
• Пациентите с диагноза дистрофични разстройства в хрущялната тъкан са натоварени да извършват аква гимнастика на гърба си.
• Упражнението трябва да се извършва редовно, без да е мързеливо, само за да постигнете терапевтичен ефект и да повлияете върху по-нататъшното развитие на заболяването.

Също така постепенно е необходимо да се усложнява натоварването, да се въведат нови елементи, да се удължи престоя във водата.

Правила за обучение на вода

Както при всяка физическа активност, пребиваването в басейна трябва да се придружава от определени правила.

Важни правила за обучение и упражнения за обучение на вода:

• Правилното място. Да се ​​провежда обучение е необходимо в басейните, където температурният режим на водата се контролира постоянно. Те не трябва да се заменят с открити води на езеро или река тип, където температурата се променя непрекъснато и има висок риск от засилване на симптомите на заболяването. Се счита за най-идеален един открит отопляем басейн, обикновено температурата на водата е 26-30 градуса, което е възможно най-комфортно.
• Редовност на обучението. Трябва да се очаква, че водните процедури ще трябва да се дават най-малко 3 дни в седмицата. В същото време престой във водата трябва да бъде около 35-40 минути и не по-малко от половин час по-късно почива на дивана.
• Предварително загряване. Това е основното правило преди водните дейности. За 5-10 минути, трябва да се затоплите, като правите прости упражнения. Когато престоявате във вода, не трябва да има усещане за студ.
• Дишане. Не забравяйте за правилното дишане, тук играе важна роля. По време на плуването е необходимо да вдишвате дълбоко и да издишвате бавно.
• Премахване на използването на жилетка. Дори в случаите, когато пациентът не знае как да плува, трябва да се изключи използването на надуваема жилетка. Този продукт няма да е от полза и освен това ще попречи на пълно обучение. Окръжност или възглавница е подходяща за замяна.

Противопоказания

Дори и като се има предвид плуване полезни при остеохондроза и нейните лечебни свойства, ние не трябва да забравяме, че дори и с тази нежна лечение има противопоказания.

По-долу описваме вариантите, когато аеробиката е силно обезкуражена и може да предизвика усложнения:

• Болест в острия стадий, придружен от синдром на силна болка, спазми, ограничаване на мобилността. В този случай трябва да имате предварително медикаменти, облекчаване на симптомите и само след това, водни процедури.
• Ако има признаци на респираторно заболяване, инфекциозно или вирусно.
• Както и при първия вариант, се провежда консервативно лечение и след пълно възстановяване се допуска посещението в залата за упражнения.
• Острата сърдечна и респираторна недостатъчност е противопоказание за този тип терапевтичен ефект.
• Ако пациентът е склонен към припадъци или припадъци с епилептичен характер, аеробиката не се препоръчва.

С правилния подход към прилагането на водните процедури и спазването на препоръките е възможно да се намали проявата на заболяването след 2-4 урока. Въпреки това, не забравяйте за основната терапия - лекарства. Само сложното въздействие върху проблема ще спре патологичните процеси и няма да утежни хода на заболяването.